Amour à sens unique : les clefs pour surmonter cette souffrance silencieuse
Amour à sens unique : vous êtes prêt.e à tout pour le.la rendre heureux.se ? En revanche, cette personne n’est pas (ou plus) du tout réceptive ? L’amour à sens unique, c’est cette situation déchirante où l’on se retrouve amoureux.se d’une personne qui ne partage pas les mêmes sentiments. Vous tenez à lui comme à la prunelle de vos yeux, vous l’aimez du plus profond de votre âme et vous êtes même prête à tout pour le rendre heureux. Vous souffrez même déjà à l’idée que vous pourrez un jour le perdre. En revanche, lui n’a pas du tout l’air d’être emballé par votre idylle. Pire encore, il semble ne pas accorder la moindre importance à cette relation. Et surtout ne fait aucun effort pour le cacher. Voilà le scénario classique d’un amour déchirant, tragique et poignant des grandes productions hollywoodiennes. Dans la vraie vie aussi, une relation à sens unique, ça fait mal… ça fait même très mal ! D’ailleurs comme le dit si bien les experts en relations humaines : « L’amour à sens unique blesse plus qu’une rupture ».
Si vous êtes en train de lire cet article, il est fort probable que vous ayez déjà vécu cette douleur (peut-être même en ce moment). Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul.e ! Et bonne nouvelle : il est possible de surmonter cette souffrance silencieuse
Amour à sens unique : en quoi ça consiste ?
Comme son nom l’évoque, un amour à sens unique désigne une relation unilatérale ou l’un des deux partenaires exerce une forte emprise sur l’autre et décide de souffler le chaud et le froid sur la relation amoureuse. En principe, ce type d’amour à sens unique repose sur un concept très simple : les initiatives viennent toujours du même côté. Et sont pour la plupart du temps (voire toujours) ignoré par l’autre. Ce dernier ne fait donc, jamais le moindre petit pas pour faire avancer la relation. Pire, il recule au fur et à mesure que l’autre s’implique, porte de l’intérêt et avance.
Dans les faits, vous vous pensez en couple, vous vous investissez corps et âme dans la relation, tandis que lui se contrefiche royalement de votre histoire. Et cela, sans pour autant évoquer une possible rupture amoureuse. Autrement dit, il vous donne tout bonnement l’impression que vous êtes la seule à vivre cette idylle et qu’il n’est clairement pas dans l’optique d’être en couple. De fait, votre partenaire est là sans être là. Il a rarement du temps à vous accorder. Ne répond quasiment jamais à vos messages et encore moins à vos appels. S’il faut parler de projets à deux ou du futur, il n’a jamais d’entrain et c’est la fuite assurée. Lui, il n’est disponible que lorsqu’il rencontre une période de vide sentimentale ou qu’il a besoin de vous.
En somme, il se sert de vous comme d’une roue de secours et claque aussitôt la porte une fois qu’il a ce qu’il voulait. Et vous, vous lui courez après se demandant à chaque fois, est-ce qu’il m’aime ou encore comment le rendre accro ? Un phénomène aujourd’hui de plus en plus répandu qu’un néologisme anglicisé a même fait son apparition : le firedooring. Traduit littéralement « porte coupe-feu ».
Les signes d’un amour à sens unique dans le couple
Il est bien souvent difficile d’ouvrir les yeux et de se dire que l’on aime sans être aimé. Et c’est tout à fait normal ! Vous êtes tellement amoureuse de votre partenaire que vous faites l’impasse sur vous. Vous vous oubliez et faîtes passer l’autre en premier plan. Pour être sûre de ne pas être dans une relation déséquilibrée, voici trois indices qui pourraient laisser croire que vous êtes dans une relation à sens unique et qu’il est grand temps de la réévaluer :
Manque d’investissement
S’il est courant que les partenaires ne s’investissent pas de manière tout à fait égale dans leur couple, il est évident qu’il y a un gros problème si vous êtes toujours celle qui initie le mouvement et qui fait mille efforts pour que votre couple fonctionne. Si la planification des activités ensemble, les marques d’affection et les conversations n’étaient jamais présentes sans votre implication, c’est forcément que la relation n’est pas équitable.
Désintéressement
Est ce qu’il m’aime ? Est-ce qu’il est heureux avec moi ? Est-ce que je lui manque ? Est ce qu’il s’intéresse à moi ? Comment le rendre accro ? Vous vous faites sans cesse des soucis sur votre relation. Parfois, vous avez même l’impression que votre partenaire préférerait bien être dans les bras d’une autre…. Eh bien, dîtes vous que lorsque vous ressentez autant de mal-être et de doute, c’est que votre partenaire ne fait rien pour montrer qu’il tient à vous. Alors oui, on dit souvent que les hommes ne sont pas très démonstratifs. Mais, il y a une grande différence entre ne montrer aucun intérêt dans tout ce qui se passe dans votre relation et être un tantinet réservé. Il ne faut surtout pas se voiler la face.
On est tous d’accord, le but d’une relation amoureuse est de ne plus avoir à galérer seule. Que ce soit émotionnellement ou physiquement, votre partenaire se doit de vous montrer que vous pouvez compter sur lui. Et ce la en toute situation et à tout moment. S’il vous laisse constamment seule dans les moments où avez le plus besoin de lui ou lorsque vous passez une mauvaise passe sous prétexte qu’il a d’autres problèmes bien plus importants, c’est clair et limpide, ce n’est plus une relation saine, mais bien une relation à sens unique.
Les amis d’abord et vous après
Vous avez un rendez-vous de prévu ? Mais pas de bol, un de ses amis l’appelle à la dernière minute pour une sortie ? Aucun souci, il annule tout et vous envoie une excuse bidon pour justifier son comportement de goujat ! Sur le même modèle, il peut très bien vous expliquer vouloir rester tranquille ce weekend alors qu’il passe la meilleure fin de semaine de sa vie avec tous ses potes. Au fond, vous le savez, il est prêt à se démener pour ses amis, mais certainement pas pour vous. Voilà une nouvelle preuve que vous êtes bel et bien dans une relation à sens unique.
Comprenez pourquoi vous vous trouvez dans un amour à sens unique
Lorsque l’on doit faire face à une problématique amoureuse, il est indispensable d’analyser les choses convenablement pour y faire face. En amour comme dans les autres domaines il est donc essentiel de comprendre le pourquoi d’une situation quand on veut se sortir de cette dernière. La compréhension est donc la clé !
Le fait d’aimer à sens unique est loin d’être anodin. En effet, vous souffrez parce que vous aimeriez que celui ou celle que vous aimez ressente la même chose, mais en plus vous vous sentez rejeté(e) et votre ego en prend un coup. Pour couronner le tout, vous ne savez pas comment réagir : faut-il persévérer, abandonner, utiliser une stratégie différente ?
La réponse se trouve bien souvent dans le cas auquel vous êtes confronté car il existe 3 éléments conduisant vers un amour à sens unique. Et avant même d’évoquer la façon de surmonter l’amour à sens unique, il est indispensable de connaître les causes de ce dernier.
1/ j’aime quelqu’un qui l’ignore tout de mes sentiments
La première raison pour laquelle on peut se trouver dans un amour unilatéral est que votre cible ignore tout de vos sentiments. En gros, vous ne vous êtes pas déclaré(e) et l’autre n’a donc aucune idée de ce que vous ressentez. Pourtant, vous vous connaissez, et vous pouvez même vous côtoyer de temps en temps.
Ce phénomène survient par exemple lorsque vous travaillez avec la personne en question, que vous pratiquez une activité en commun ou alors c’est un garçon ou une fille avec qui vous êtes en cours. Il s’agit donc d’un amour secret.
Le facteur bloquant principal qui vous conduit à ne pas aller vers lui ou vers elle est la peur de se faire rejeterou de paraître ridicule. Dans ce cas, vous devez absolument briser la glace car en échangeant quelques mots, vous allez pouvoir minimiser l’enjeu. C’est ce premier pas qui est le plus délicat !
2/ j’aime quelqu’un qui ne sait pas que j’existe
Ici l’idée est proche de la précédente car l’autre n’a pas idée de votre amour, mais il existe pourtant une différence de taille : la personne que vous aimez ignore totalement votre existence. Dans cette situation il s’agit plutôt de passion car on ne connaît pas vraiment la personne qui nous attire et réciproquement.
Il s’agit donc davantage d’une attirance physique que d’un réel amour, quand bien même ce que vous ressentez au fond de vous est fort.
Bien souvent cela survient lorsque vous croisez une personne mais que vous être trop intimidé pour aller lui parler et faire connaissance. C’est notamment le cas lorsqu’il s’agit de quelqu’un que vous croisez dans les transports en commun ou que vous voyez de temps en temps. En tout cas, il y a un lien moins fort que dans le cas évoqué précédemment.
Et ici, difficile de se savoir si l’autre est attiré(e) quand il/elle nous connaît pas ! Il se peut que votre cible ressente la même chose est pour le savoir autant vous rapprocher et agir à travers des actions de séduction indirecte, juste pour vous faire remarquer et voir s’il y a du répondant ou pas. Par exemple à travers un sourire ou des regards appuyés.
S’ils vous sont retournés, vous avez des chances pour qu’il y ait une réciprocité et vous allez donc devoir prendre votre courage à deux mains !
3/ La personne que j’aime ne ressent que l’amitié
Etre dans un amour non réciproque est également la conséquence de ce que l’on appelle la friendzone.
Il existe 2 explications à cela.
Soit on a basculé dans cette zone d’amitié alors que l’on voulait séduire sa cible mais que la séduction s’est transformée en rapprochement amical.
Soit on se trouve dans ce contexte parce que l’on ne ressentait pas d’attirance au début, que l’on est donc devenu amis mais que progressivement les sentiments sont arrivés. Cela arrive souvent lorsque l’on est très complices et que l’on s’aperçoit que l’on est sur la même longueur d’onde.
Le fait de ne pas ouvrir son cœur, de ne pas parler de ses sentiments où bien d’accepter d’écouter les histoires d’amour de son ami(e) ne va pas vous aider.
Le pire dans cette situation c’est que vous ne réagissez pas par peur de tout perdre. Pour vous aider à faire face, je vous conseille de lire mon article sur la friendzone, qui vous éclairera sur le comportement à avoir.
Peut-on transformer un amour à sens unique en amour réciproque ?
N’écoutez pas les citations sur l’amour à sens unique qui laissent supposer que rien ne peut changer ! Comme je le précisais en introduction, on a la possibilité de transformer un amour unilatéral en amour réciproque.
Aimer quelqu’un qui ne nous aime pas est évidemment une situation qui peut changer mais il est indispensable de faire preuve de volonté si on veut réellement faire avancer les choses.
Certaines personnes que j’accompagne en coaching et qui souffrent pourtant de la situation me disent « tant qu’il/elle est près de moi je ne veux pas risquer de changer quoi que ce soit ». L’objectif est donc dans un premier temps de les pousser à sortir de leur zone de confort, pour ensuite travailler l’aspect séduction.
Je peux toutefois comprendre cet état d’esprit. Néanmoins, si on part du principe que souffrir vaut mieux que de tenter quelque chose on fait déjà fausse route et on s’empêche de vivre un amour qui peut être puissant.
Lorsque l’on se trouve dans un amour à sens unique, il est indispensable d’avancer progressivement, sans sauter les étapes. Mais il faut aussi accepter le fait que vous allez devoir prendre des risques. Surtout si l’on veut faire changer la situation et se projeter dans un amour qui permet d’être heureux(se). Pour ne pas laisser la peur vous guider, dites-vous bien que ces derniers en valent le coup.
Ce qui est important dans un amour unique c’est de prendre conscience que vos habitudes, vos blocages, et peut être même votre passé vous ont amené à en être là aujourd’hui mais que vous pouvez parfaitement faire évoluer la situation.
En réalité, la question n’est pas de savoir si ça peut changer, oui évidemment, vous pouvez faire évoluer toute votre vie, mais vous devez non seulement le décider mais aussi accepter de prendre en main votre vie sentimentale.
Avant de vouloir travailler sur votre séduction ou de penser à avouer vos sentiments trop rapidement, il faut d’abord retrouver ou trouver cette confiance en soi qui peut vous faire défaut et qui vous empêche d’avoir la vie sentimentale que vous souhaitez avoir.
Ne vous dites pas que vous allez devoir oublier cette personne pour vous sentir mieux, vous devez au contraire tout essayer et ne pas avoir de regrets. Si vous adoptez cet état d’esprit et que vous vous y prenez convenablement, vous serez surpris(e) du résultat de certaines de vos actions !
Relation à sens unique : comment s’en sortir ?
De nombreuses personnes s’accrochent par amour à une relation où elles sont lésées, mal traitées et surtout non respectées. Elles savent qu’elles sont dans l’attente constante d’un brin d’attention de l’autre mais se refuse à abandonner. Pourtant, il est important de comprendre qu’accepter de vous sacrifier et de mettre votre bien-être entre parenthèses pour une relation qui ne vous apporte rien, ne fera que nuire à votre amour-propre et votre estime personnelle.
De plus, à force de subir cette relation à sens unique, vous allez perdre peu à peu confiance en vous. Pire : vous allez sombrer dans une profonde dépression. La meilleure solution pour s’en sortir ? Mettre fin à cette relation et aller de l’avant. Inutile de se demander est ce qu’il m’aime ou de faire des efforts pour le rendre accro, couper au plus vite les ponts, prenez soin de vous et investissez-vous dans votre propre bonheur. Et comme le dit si bien la citation : « Ne fais pas d’une personne une priorité quand pour elle tu n’es qu’une option ».
Peut-être avez vous déjà été dans une relation à sens unique ? Dites-nous en commentaire comment vous vous en êtes sorti.
Reconnaître et accepter vos sentiments
La première étape pour surmonter un amour à sens unique est d’admettre que vous ressentez quelque chose pour cette personne. Il peut être tentant de nier ou de minimiser vos émotions, mais cela ne fera que prolonger la souffrance. Acceptez que vous êtes humain.e et que tomber amoureux.se fait partie de l’expérience humaine. Reconnaître vos sentiments est le premier pas vers la guérison.
Questionner son rapport à soi
Pourquoi j’aime si profondément cette personne alors qu’elle ne me porte pas du tout les mêmes sentiments ? Pour guérir, il faut d’abord comprendre. Et cela passe par interroger son passif amoureux, son rapport à l’amour et son rapport à soi. Est-ce que je l’aime parce que je ne me sens pas moi-même aimable ?Est-ce que si je l’aime et pas lui/elle, c’est justement pour pallier à ce manque ? Rappelez-vous au passage que l’autre ne doit pas vous compléter, mais vous enrichir.
Arrêter de ne jurer que par lui/elle !
Quand on est célibataire et que l’on aime quelqu’un, et plus encore que l’on veut vivre une relation avec cette personne, on a souvent tendance à tomber dans l’obsession amoureuse et donc se mettre une pression folle parce que l’on va faire une fixation sur cette personne et uniquement sur elle.
En effet, on voit son avenir sentimental à travers lui/elle, et on risque rapidement lui montre une image trop acquise. Il faut toujours garder à l’esprit que le début d’une relation amoureuse est extrêmement bancal et qu’il existe des principes à respecter pour faire naître mais aussi pour faire grandir l’attirance.
Veillez bien à ne pas surinterpréter mes propos lorsque je parle de séduction et de briser la glace avec un ou une inconnu(e) qui vous attire. L’objectif n’est pas d’aller le/la voir pour lui dire qu’il/elle vous plait !
Le but n’est évidemment pas de parler de vos intentions ou bien d’avouer votre amour dans l’espoir qu’il ou elle réagisse. Vous ne devez surtout pas agir comme dans les films car il s’agit de fiction. C’est une relation équilibrée que vous devez privilégier si c’est le bonheur que vous cherchez.
Par conséquent vous allez devoir procéder en créant et en maintenant une forte attraction pendant toute la phase durant laquelle vous allez faire connaissance. Bien souvent, il faut reprendre la séduction à la base et plus particulièrement si vous êtes ami(e) avec la personne qui vous attire.
Éviter l’obsession
Il est facile de tomber dans le piège de l’obsession lorsque l’on aime quelqu’un qui ne nous aime pas en retour. Vous passez peut-être des heures à analyser chaque interaction, chaque mot, chaque regard. Stop ! Essayez de détourner votre attention de cette personne. Occupez-vous l’esprit avec des activités qui vous passionnent, passez du temps avec des ami.e.s, découvrez de nouveaux hobbies. L’objectif est de remplir votre vie de choses qui vous rendent heureux.se et vous éloignent de cette obsession.
Mettre de la distance
Il peut être très difficile de guérir d’un amour à sens unique/non partagé si vous continuez à voir cette personne. Si possible, essayez de limiter les contacts. Cela peut sembler rude ou impossible, surtout si cette personne fait partie de votre cercle social ou professionnel, mais un peu de distance peut vous aider à clarifier vos pensées et à commencer à guérir. Si la personne est présente sur les réseaux sociaux, envisagez de la « bloquer » pour ne pas être constamment rappelé.e à votre souffrance en voyant son profil ou ses publications.
Pour sortir d’un amour à sens unique il faut perturber sa cible !
Vous voulez le ou la faire tomber amoureux/se ? Alors vous devez montrer à quel point vous êtes une personne exceptionnelle. La première des choses à faire est de mettre une certaine distance si vous êtes trop proche avec cette personne. Pour cela, il existe quelques règles à respecter :
Pas besoin de se parler tous les jours,
Ne dites pas oui à tout ce qu’il/elle veut,
Montrer que vous êtes autonome
Susciter subtilement un peu de jalousie (mais sans qu cela ne soit trop flagrant!)
En réalité, dans ce genre de situation il faut souffler le chaud et le froid pour déstabiliser sa cible. C’est donc une sorte de fuis moi je te suis qu’il faut mettre en œuvre. Pour en savoir plus sur cette technique consultez ce dossier complet pour séduire une personne en la fuyant!
Pour cela, proposez des rdv originaux mais ensuite, prenez de la distance dans les messages. Laissez-lui prendre également des initiatives de manière à ce que l’on puisse le/la tester et savoir si oui ou non il/elle se rapproche.
L’important est d’arrêter de faire des compromis qui vous font souffrir. Si vous continuez de faire semblant d’être son ami(e) ou si vous lui courrez après suite à la rupture amoureuse vous allez simplement vous contenter de souffrir. Le fait d’être plus égoïste n’est pas négatif en soi.
Parler de vos sentiments
Ne gardez pas vos émotions pour vous. Parlez-en à un.e ami.e de confiance, un.e membre de votre famille, ou même un.e thérapeute. Exprimer vos sentiments peut vous soulager d’un poids énorme. De plus, obtenir une perspective extérieure peut vous aider à voir la situation sous un nouvel angle et à trouver des solutions auxquelles vous n’aviez pas pensé.
Rédiger vos pensées
Écrire peut être aussi une excellente thérapie. Prenez un journal et notez-y vos pensées et vos émotions. Vous pouvez également écrire une lettre à la personne que vous aimez (sans nécessairement l’envoyer). L’important est de sortir ce que vous ressentez de votre esprit et de le coucher sur papier. Cela peut apporter une grande clarté et vous aider à mieux comprendre vos émotions.
Prendre soin de soi
Lorsque l’on souffre d’un amour à sens unique, il est facile de négliger son propre bien-être. Prenez le temps de vous occuper de vous-même. Dormez suffisamment, pratiquez des activités qui vous apportent de la joie. Prenez soin de votre corps et de votre esprit pour mieux gérer vos émotions.
Redéfinir vos attentes
Il est essentiel de réaliser que vous méritez quelqu’un qui vous aime en retour. Restez fidèle à vos attentes et ne vous contentez pas de moins. Cela peut impliquer de changer votre façon de penser et de croire que vous êtes digne d’un amour réciproque. Ne vous accrochez pas à quelqu’un qui ne voit pas votre valeur. Libérez-vous de cette situation pour permettre à quelqu’un d’autre, qui saura vous aimer à votre juste valeur, d’entrer dans votre vie.
Apprendre à lâcher prise
Lâcher prise est probablement l’étape la plus difficile, mais aussi la plus libératrice. Acceptez que vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à vous aimer. Respectez les sentiments de l’autre personne et comprenez que leur indifférence ne diminue en rien votre valeur. Lâcher prise signifie également pardonner à cette personne et à vous-même. Pardonner ne veut pas dire oublier, mais plutôt libérer le ressentiment et faire la paix avec la situation.
Surmonter un amour à sens unique n’est pas facile, mais c’est possible. En suivant ces clefs, vous pouvez commencer à guérir. Souvenez-vous que vous méritez d’être aimé.e de manière réciproque. Vous êtes plus fort.e que vous ne le pensez, et le meilleur reste à venir !
