Échapper à l’emprise des gens malsains : vous sentez-vous constamment critiqué, rabaissé ou mal à l’aise en présence de certains types de personnes ? ous êtes d’excellente humeur. Votre journée se passe bien. Vous vous sentez tout à coup vidé de votre énergie avec le moral dans les chaussettes. Pourquoi ? Vous pourriez avoir croisé la route d’une personne avec une mauvaise attitude, une personne qui jette un sort sur votre humeur. Apprenez à identifier et à éviter ces personnalités toxiques pour rester positif. Apprenez à reprendre votre vie en main. En prenant de la distance avec les personnes nocives, vous allez guérir votre santé physique et émotionnelle.
Comment reconnaître les personnes toxiques ?
Les caractéristiques d’une personnalité toxique se manifestent généralement dans ses comportements envers les autres au quotidien. Les personnes toxiques vont créer une atmosphère anxiogène et finir par vous empoisonner l’existence et vous vider psychologiquement à petit feu. Lorsque vous êtes en contact avec des personnes nocives, vous vous sentez mal et stressé, et vous êtes entouré d’énergie négative. Elles ont la critique facile et sont capables de parler mal d’une personne derrière son dos et de raconter des rumeurs sur vous en votre absence. Elles ne vous apportent aucun soutien moral lorsque vous en avez besoin. Elles vous rabaissent constamment, ne vous complimentent jamais, ne vous respectent pas et dépassent les limites. Les personnes toxiques sont de nature jalouse et envieuse, elles ont un besoin constant de manipuler et de mentir pour obtenir quelque chose de vous. Elles manquent d’empathie, sont arrogantes et égocentriques. Vous ne pouvez pas leur faire confiance au risque qu’elles vous trahissent. Elles se plaignent constamment, ne se remettent jamais en question en cas de problèmes ou de conflits, elles vont rejeter la faute sur vous et vous blâmer, en se faisant passer pour les victimes. Elles font du chantage et mentent comme elles respirent.
Les personnes toxiques vont mettre beaucoup d’énergie à vous dénigrer et à vous rabaisser, dans le seul but de se valoriser elles-mêmes pour se sentir supérieures à vous. Elles ont constamment besoin de vous dominer et de vous contrôler, parce qu’elles ont une faible estime d’elles-mêmes. Elles vont parfois très loin dans leur manipulation en vous éloignant pour mieux vous isoler de vos proches qui vous aiment, ainsi elles gardent le plein contrôle et l’emprise totale sur vous. La violence peut être physique et/ou psychologique. Les personnes toxiques peuvent être un membre de votre famille, un collègue ou un ami. Ce sont des personnalités qu’on appelle aussi des pervers narcissiques. Elles agissent parfois consciemment ou inconsciemment, elles sont tellement négatives qu’elles n’assument jamais la moindre responsabilité de leurs actes, certaines prennent un plaisir jouissif à faire du mal aux autres. En effet, les pervers narcissiques considèrent les autres seulement comme des objets, et non comme des personnes à part entière.
Conseils pour mettre de la distance ou supprimer les personnes toxiques dans votre vie
Lorsque vous avez repéré une personne toxique, malheureusement vous ne pouvez pas la changer. Les personnes toxiques sont nocives pour votre bien-être et il vous est difficile d’entretenir une relation saine avec elles. Lorsqu’il vous est impossible de fuir ou de supprimer définitivement une personne toxique de votre vie parce qu’il s’agit d’un proche de votre famille, d’un chef ou d’un collègue (à moins de changer d’emploi), il vous faut alors trouver un moyen de surmonter ces personnalités toxiques. Vous ressentez au fond de vous que la relation est malsaine, mais il vous manque la force et le courage de vous éloigner et de mettre un terme à la relation. Les personnes toxiques se réjouissent souvent de votre malheur et projettent leur mal-être sur vous. Le meilleur conseil est d’éviter ou de couper tout contact (physique, téléphonique, réseaux sociaux) avec les personnes toxiques. Il en va de votre survie et de votre santé mentale et physique. Ce sont de réels poisons, des vampires d’énergie qui peuvent vous nuire et vous vider. Vous en sortirez affaiblis, dévalorisés, ayant perdu totalement confiance en vous, en vous sous-estimant, et vous ressentirez un mal être. Par exemple, si vous êtes dans une relation toxique avec un collègue de travail, vous vous sentez mal à l’aise en sa présence, vous n’arrivez pas à être vous-mêmes, vous devenez anxieux et vous risquez d’être en dépression ou en stress chronique.
Les personnes toxiques ont un besoin viscéral de vous contrôler et de se nourrir de votre énergie et de vos émotions. Apprenez à repérer les personnes toxiques, afin de ne pas commettre les mêmes erreurs. Ecoutez les réactions de votre corps, votre intuition et votre voix intérieure, lorsque vous êtes en contact d’une personne toxique et perverse narcissique.
Lorsque vous ressentez ces émotions ou ces réactions, alors il s’agit d’une personne toxique pour vous. Ces signaux sont des alertes que votre corps tente de vous avertir que vous êtes en présence d’une personne malveillante. Apprenez à repérer les personnes nocives et les environnements qui sont toxiques pour vous. Connectez-vous à votre ressenti et à votre guide intérieur. Pour éviter qu’ils aient du pouvoir et échapper à leur emprise sur vous, ne montrez aucune émotion en leur présence, changez vos réactions, vos habitudes et devenez le plus imprévisible possible. Évitez de vous isoler, aller à la rencontre de nouvelles personnes qui vous veulent du bien. Prenez du recul et reprenez confiance en vous. Mettez-vous en valeur. Soyez bienveillant avec vous-mêmes. Pensez à vous en premier, mettez vos besoins et votre bonheur en priorité. Apprenez à prendre progressivement de la distance physique et émotionnelle avec les personnes toxiques, ne donnez plus de vos nouvelles, “silence radio” et prétextez une raison pour annuler vos rendez-vous. En agissant ainsi, cela vous permettra de mieux respirer et de prendre du temps pour vous.
Et si la personne toxique ne respecte pas votre choix, ni votre décision, alors coupez les ponts définitivement avec elle. Votre vie, votre énergie et votre temps sont trop précieux pour les gaspiller avec des personnes néfastes. Préservez-vous de leurs ondes négatives.
Sachez reconnaitre les caractéristiques de base des personnes toxiques
Tout le monde a des jours sans. Cependant, lorsqu’il est question des personnes toxiques, cela peut être un état d’esprit constant. Si une personne est complètement négative plusieurs jours par semaine, vous pourriez avoir affaire à une personnalité toxique. Observez les caractéristiques suivantes :
une grande nervosité
de la tristesse mêlée de colère
des récriminations constantes
un caractère soupe au lait
des critiques permanentes
une vision du monde négative ou cynique
Faites plus attention à l’énergie des personnes qui vous entourent
Si vous avez une vision monde optimiste, il peut parfois être difficile de reconnaitre les personnes toxiques dans votre entourage. En apprenant à reconnaitre l’énergie d’une personne en particulier, vous pourrez identifier la négativité plus facilement. Êtes-vous déjà entré dans un magasin où vous avez été accueilli par des vendeurs enthousiastes ? C’est une expérience agréable qui vous donne envie de revenir. Être entouré de personnes négatives revient à entrer dans un magasin où l’ambiance est pesante et où les vendeurs maugréent un bonjour lorsque vous passez. Vous allez vous en rendre compte immédiatement. Faites attention au langage corporel et au ton de la voix. Soyez plus attentif à l’intonation de la voix des autres, plus qu’à ce qu’ils disent. Vous pouvez la repérer au fil d’une discussion. Quelle impression vous donne cette personne ? Que semble-t-elle penser lorsque vous discutez ensemble ?
Surveillez les personnes qui sont régulièrement en colère
La colère, les cris et les critiques négatives sont des signes majeurs d’une personnalité toxique. Les personnes en colère ont besoin de beaucoup d’aide, mais ce n’est pas votre travail de leur servir de punchingball. Vous allez aussi vous sentir en colère en fréquentant ce genre de personne. Ne vous laissez pas emprisonner dans cette négativité. Toute personne qui élève régulièrement la voix est une personne en colère. Les personnes qui savent contrôler leurs émotions ne ressentent pas le besoin de crier. Surveillez aussi les colères qui bouillonnent insidieusement. Certaines personnes ne diront pas grand-chose, mais vont s’exprimer à travers un mauvais langage corporel et vont garder leur rancoeur pour elles-mêmes. Ces personnes pourraient exploser à des moments bizarres, lorsque leur colère ne semble pas justifiée.
Surveillez les personnes qui ont un point de vue négatif sur le monde
Connaissez-vous quelqu’un qui trouve un côté sombre à n’importe quoi ? Le malheur cherche toujours de la compagnie, c’est pourquoi les personnes de ce genre auront souvent envie de se retrouver en groupe pour comparer leurs malheurs. Ils essaieront alors de vous y entrainer. Les personnes qui ont une vision pessimiste du monde vont souvent comparer leurs malheurs en essayant de prouver qu’ils sont les plus malheureux. Ces personnes voient souvent les erreurs des autres comme des échecs majeurs et ont beaucoup de mal à pardonner. Surveillez les personnes qui parlent constamment et même avec plaisir, de leurs échecs et de leur tristesse. Toute personne qui critique les erreurs des autres ou qui parait trop cynique est une personnalité toxique.
Surveillez les personnes qui ont besoin d’attention en permanence
Les personnes qui manquent d’assurance sont incapables de créer leur propre estime d’elles-mêmes et s’accrochent souvent aux autres pour l’obtenir. Elles veulent de l’attention et ont besoin d’être au centre de la conversation. Ce besoin constant d’être entendu peut vous tirer vers le bas. Regardez Facebook et les autres sites de réseaux sociaux pour trouver des signes de ce genre de personnalité. Des posts vantards ou obsessionnels peuvent être le signe d’une personnalité toxique. Ce genre de personne ramène souvent les conversations à elle-même ou change le sujet de la discussion pour parler de sa propre vie.
Surveillez les personnes qui propagent des ragots
Au lieu de soutenir les autres, les ragots se nourrissent de l’envie. Les ragots peuvent s’épanouir dans certains cas, ce qui vous permet de vous sentir plus proche des personnes qui aiment médire des autres, mais elles deviennent plus difficiles à éviter. Vous n’êtes pas un cas isolé, si vous avez déjà été pris en flagrant délit de médisances. Les personnes qui propagent des ragots se comparent en permanence aux autres, ce qui est une excellente façon de courir à la déception et à l’échec. Ne vous préoccupez pas de ce qu’il se passe chez vos voisins, occupez-vous de ce qu’il se passe dans votre propre jardin.
Surveillez les personnes qui essaient d’effrayer les autres
Pour cette personne, tout est effrayant. L’anxiété que cette personne ressent à propos du reste du monde peut être contagieuse. La peur donne aux gens une certaine sécurité et communiquer cette peur leur donne un but. Cette personne est vraiment déprimante. Faites attention aux personnes déprimantes qui trouvent toujours un côté négatif à n’importe quoi. Si vous essayez de leur parler des vacances extraordinaires que vous avez préparées, cette personne va vous rappeler les maladies mortelles que vous pouvez attraper dans l’avion ou des dangers liés à ce type de voyage.
Réfléchissez aux personnes de votre entourage
Ces personnes vous aident-elles à donner le meilleur de vous-même ou êtes-vous seulement là pour absorber leur négativité ? En utilisant les critères décrits dans la section précédente, essayez de dresser une liste de personnes potentiellement toxiques dans votre vie et mettez au point un plan précis pour savoir comment les gérer. Pensez aux relations suivantes :
votre partenaire
vos ex
vos amis
les membres de votre famille
vos collègues de bureau
vos voisins
vos connaissances
Essayez d’accepter les gens pour ce qu’ils sont
Les personnalités toxiques ne sont toxiques que si elles ont un effet négatif sur vous. Vous pouvez vous lier d’amitié avec des personnes en colère. Vous pouvez sympathiser avec des personnes négatives. Cela ne veut pas forcément dire qu’elles ont un problème. Acceptez les gens tels qu’ils sont et ne les laissez pas vous influencer. Acceptez-vous aussi vous-même. Vous pourriez ne pas être capable de fréquenter des personnes négatives si vous êtes d’un naturel optimiste. Cela ne vous amoindrit pas. Vous devriez simplement savoir ce qui est bon pour vous. Les émotions négatives ont une date de péremption. Elles ne vont pas durer et elles vont bientôt se terminer. Vous n’avez pas besoin de porter le fardeau de la négativité une fois que l’échange s’est achevé.
Montrez de l’empathie
Renvoyez à l’expéditeur les discours négatifs de ceux qui veulent propager leur anxiété. Si, par exemple, on persiste à vous dire que vous échouerez dans votre nouveau travail, demandez-leur ce qu’il va se passer si vous réussissez. Aidez-les à voir le côté positif au lieu de voir une négativité sans fin. N’essayez pas de changer les autres. Souvenez-vous que vous ne pouvez pas changer les autres, mais seulement vous-même, ne vous embourbez pas dans des excuses parce que vous vous sentez responsable des autres ou parce que vous ressentez de la pitié pour eux. Vous pouvez vraiment aider une personne négative lorsqu’elle ne vous influence plus .
Apprenez à couper le son
Si vous n’aimez pas ce qu’une personne dit, arrêtez d’y faire attention. Concentrez-vous sur les parties positives et constructives de la discussion et pensez à autre chose lorsque l’autre s’aventure sur le territoire de la négativité. Soutenez la personne et soyez optimiste quand vous prenez la parole. Ne vous laissez pas entrainer si un proche n’arrête pas de dire que son travail est horrible et qu’il le déteste. Dites-lui qu’il a au moins l’avantage de manger gratuitement à la cantine. Cela permet de créer une certaine distance entre vous deux. Il affichera moins souvent son pessimisme, si vous lui montrez que vous ne voulez pas discuter de ces sujets dans ces conditions. Servez-vous d’un petit signal pour vous souvenir de faire le tri dans ce que vous voulez entendre. Vous pourriez tirer sur une mèche de vos cheveux, planter votre ongle dans la paume de votre main, vous donner une chiquenaude sur le poignet ou tapoter votre genou. Rappelez à votre corps que vous êtes exposé à la négativité et que vous devez l’éviter.
Changez de sujet, si vous n’aimez pas ce qu’on vous dit
Parlez simplement d’autre chose si on vous bombarde de négativité. Chaque fois qu’une personne essaie de ramener la discussion vers un sujet négatif, trouvez-en un autre. Faites-le si un proche vous dit que son travail est nul et que son patron est un imbécile. Dites-lui qu’il y a au moins le football pour lui changer les idées et demandez-lui quel match il a regardé dimanche dernier . Gardez votre calme si quelqu’un essaye d’accuser une autre personne d’un certain problème. Essayez de trouver une solution à ce problème et regardez le bon côté des choses, au lieu de vous laisser entrainer. Contentez-vous des faits lorsque vous avez affaire à des personnes au caractère colérique. Indiquez-leur ce qui doit être fait pour résoudre un problème. Si la colère de cette personne augmente, éloignez-vous d’elle et laissez-lui le temps de se calmer.
Commencez à réduire vos échanges avec les personnes toxiques
Si vous avez du mal à gérer la négativité que les autres apportent dans votre vie, il est peut-être temps de limiter de manière significative vos échanges avec ces personnes. Vous ne pouvez pas changer le comportement des autres, mais vous avez le droit de les ignorer. Mettez-y fin si vous voyez régulièrement une personne pessimiste. Voyez la disparition de cette personne de votre vie comme un signe que votre relation ne méritait pas autant de sacrifices. Soyez honnête avec toute personne toxique qui vous demande si vous avez un problème. Dites-lui que vous avez du mal à supporter sa négativité, car elle l’est constamment et vous avez du mal à supporter sa présence. Dites-lui que vous l’aimez bien, mais que vous allez la voir moins souvent.
S’entourer de personnes positives et bienveillantes qui ont la joie de vivre
Pour vivre une vie sereine et heureuse, éloignez-vous des personnes négatives, pessimistes, toxiques et dévalorisantes. Entourez-vous plutôt de personnes inspirantes et positives, des mentors. Privilégiez les relations avec des personnes qui croquent la vie à pleines dents ! Observez les collègues qui arrivent tous les matins au travail avec un grand sourire et de la bonne humeur. Cela ne veut pas forcément dire qu’ils n’ont aucun souci dans leur vie, mais tout simplement qu’ils ont adopté un mode de fonctionnement différent qui est la « positive attitude ». D’ailleurs, avez-vous remarqué que ces personnes attirent généralement plus de monde autour d’elles et qu’elles sont très appréciées ? Tout simplement parce que leur joie de vivre est contagieuse. Privilégiez les relations saines avec des nouvelles rencontres. Fréquentez des gens qui vous font du bien et qui vous apportent du bonheur. Les personnes qui se sentent soutenues, valorisées et encouragées ont moins de risque de tomber dans la dépression. Trouvez des personnes qui ont les mêmes centres d’intérêts que vous et qui vous motivent.
Mettez fin aux relations toxiques
Mettez un terme à la relation avec une personne dont la négativité perturbe vraiment votre santé mentale et votre bienêtre. Cessez de la voir si elle n’arrive pas à être plus optimiste en votre compagnie. N’essayez pas de poser des ultimatums lorsqu’il est question de la personnalité de quelqu’un. Si vous lui dites : nous pouvons continuer à nous voir seulement si tu es plus positif, cela revient à lui dire que vous êtes prêt à garder votre relation seulement si cette personne change. Laissez tomber, si ce n’est pas possible. Soyez honnête.
Pensez à vos propres besoins et à vos propres désirs
Quelle est la chose la plus importante pour vous ? Que voulez-vous faire dans la vie ? Sachez quelles sont les choses que vous aimez et que vous n’aimez pas pour vous faire une idée de l’endroit où vous voudriez être à l’avenir. Écoutez ce que les autres ont à dire, mais souvenez-vous qu’en fin de compte, c’est vous qui décidez. Vous êtes le capitaine du navire qu’est votre vie. Notez sur un morceau de papier vos plans à court et à long terme. Accrochez-le au mur où vous pouvez vous en souvenir en permanence et ne pas perdre de vue vos objectifs. Cela vous aidera aussi dans les moments difficiles et lorsque vous ressentirez l’envie de revenir à vos schémas de pensée négatives .
Prenez vos propres décisions
De nombreuses personnes passent leur vie à se dire mes parents voulaient que je sois X, c’est pourquoi je suis devenu X ou alors ma femme voulait aller à X, alors nous sommes allés à X. Voulez-vous laisser les autres décider de votre vie ? Faites un choix, pour le meilleur et pour le pire, et assumez-en les conséquences. Ne laissez pas les autres ou leurs préférences servir de prétextes pour vous. En disant que vous seriez plus heureux si telle chose était différente, cela revient à dire que vous n’êtes pas responsable de votre propre vie. Il est vrai que des compromis sont parfois nécessaires avec les personnes qui vous sont proches, mais ne les laissez pas diriger votre vie.
Entourez-vous de personnes qui pensent comme vous
Pourquoi voudriez-vous passer du temps avec des gens que vous n’aimez pas ? Entourez-vous de personnes qui vous aident à développer un corps sain et un esprit sain. Trouvez des personnes optimistes, joyeuses et heureuses . Plus vous passez de temps avec ce genre de personnes, plus vous vous sentirez heureux et enjoué. Leurs attitudes positives bienfaisantes vous aideront à rester sur le droit chemin. Envisagez de faire des changements dans votre vie si cela est nécessaire. Déménagez dans une nouvelle ville, ou trouvez-vous un autre travail si vous êtes entouré de personnes négatives là où vous travaillez. Mettez fin à une relation amoureuse et commencez-en une nouvelle si votre partenaire vous rabaisse au lieu de vous encourager.
Soyez positif où que vous alliez
Utilisez un exemple qui vous inspire parmi les personnes les plus positives dans votre vie pour vous éloigner des personnes toxiques. En retour, devenez plutôt comme les personnes optimistes que vous connaissez en voyant ce qu’il y a de mieux chez les autres et en complimentant le bien que vous voyez chez les autres. Acceptez et donnez des compliments avec reconnaissance, regardez les gens dans les yeux et souriez.
Faites de la détente une priorité dans votre vie
Si vous vous battez en permanence contre la négativité des personnes autour de vous, vous avez besoin de vous engager sérieusement à vous détendre. Trouvez des techniques qui vous calment, vous permettent de vous concentrer et vers lesquelles vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin de recharger vos batteries. Voici certaines des techniques de relaxation les plus courantes :
Avertissements : Assurez vos besoins sociaux de base. Protégez-vous pour ne pas vous laisser envahir par la négativité d’une personne et pour protéger votre bonheur. Les personnes atteintes d’une maladie mentale ou blessées par un individu toxique vont parfois présenter elles aussi ces caractéristiques. Si elles vous maltraitent, éloignez-vous-en, quoiqu’il en coute, vous ne méritez pas un traitement pareil. Envisagez cependant de soutenir des personnes qui sont simplement en manque d’affection et n’abusent pas de vous, car elles ne seront plus toxiques, mais tout à fait charmantes, quand elles auront résolu leur problème. Même si vous décidez de soutenir une personne toxique, vous devriez vous rendre compte que vous n’êtes pas responsable de son changement. Vous ne devez être présent que pour l’aider à traverser une période plus difficile. Vous n’êtes pas obligé de le faire, vous ne le faites que si vous pouvez le supporter, si vous gardez des distances saines entre elle et vous et si elle n’abuse pas de vous de quelque manière que ce soit. Certains problèmes de comportement comme le narcissisme, le caractère antisocial outrepassant ou la mégalomanie sont des troubles de la personnalité. Ces quatre cas en particulier sont difficiles à traiter par les professionnels et ont tendance à devenir toxiques et malveillants. Dans ce genre de cas, il est déconseillé de vouloir voler au secours de la personne, surtout si cette dernière refuse de se faire aider.
Conclusion
Trouvez chaque jour une raison d’être reconnaissant. Passez le moins de temps possible avec des personnes négatives. Même si ce n’est que cinq minutes par jour, ce sont cinq minutes que vous ne passez pas à être positif et productif. Ne vous souciez pas de l’opinion de ceux qui vous croient antisocial si vous voulez vous éloigner de certaines personnes. Vous devriez devenir la personne la plus importante de votre propre vie. Vous savez ce qu’il y a de mieux pour vous. Utilisez un joli petit cadre photo pour y mettre un petit mot simple : Sois Toujours Reconnaissant. Mettez-le à un endroit où vous le verrez le plus souvent possible. Forcez-vous à analyser vos relations amoureuses jusqu’à ce que cela devienne une habitude quotidienne sans laquelle vous ne pouvez pas vivre. Vous allez découvrir que cela vous aide à ne plus penser aux rencontres négatives, lesquelles seront alors remplacées par des pensées plus harmonieuses, heureuses et productives.
