Contrôler votre subconscient : le subconscient est un mot utilisé à la fois en psychologie et en philosophie. Il fait référence à un état psychique dont on n’a pas conscience mais qui influe sur le comportement. Etymologiquement, il signifie « sous la conscience ». On le confond souvent avec le terme « inconscient », qui a une signification du même ordre. Qu’est-ce que le subconscient ? D’autres concepts le préconscient comme, « le ça », « le moi » et « le surmoi » décrivent notre psychisme selon la théorie freudienne. Notre cerveau est divisé en deux parties : l’inconscient et le subconscient. L’inconscient est la partie que nous connaissons, la partie du cerveau que nous utilisons pour mémoriser ce que nous voulons. Le subconscient est la partie que nous ne pouvons pas contrôler. C’est la partie où les rêves, les restes de mémoire ou les expériences passées finissent. Notre subconscient, ou esprit subconscient, est si important et fondamental dans notre vie qu’il vaut la peine de lui consacrer un article distinct. La conscience humaine est fascinante, mais le subconscient est encore plus mystérieux ! En effet, votre conscience traite une idée ou une action à la fois.
En revanche, votre inconscient peut examiner plusieurs actions ou des choix multiples en même temps. Une fois activés, les objectifs, les actions et les choix subconscients persistent jusqu’à leur réalisation. La recherche indique que vous ne pouvez pas contrôler votre inconscient. Cependant, il existe des activités et des exercices qui vous donnent la possibilité de pénétrer dans cette zone de votre esprit ou de la maitriser . Controler son subconscient est indispensable pour prendre en main votre destin. En effet, il détermine votre personnalité, votre caractère, vos préférences et influence inévitablement vos décisions. Il est ainsi essentiel d’apprendre à le maîtriser pour atteindre le succès dans les différents domaines de la vie. Controler son subconscient pour garder le contrôle sur votre vie Découvrez donc comment contrôler son subconscient et être aux commandes de votre vie…
Contrôler le subconscient est tout simplement essentiel. Cette partie de vous a tout enregistré depuis votre plus tendre enfance. Dès votre plus jeune âge se construisent vos croyances, vos préférences, vos principes, vos préjugés. Par exemple, si votre entourage vous a encouragé à être timide ou à être ouvert alors que vous étiez encore tout-petit, il y a de forte chance que vous développiez cette personnalité une fois adulte. Et si on vous a inculqué que l’argent ne fait pas le bonheur, il est fort possible que vous ne soyez pas intéressé plus que cela à la réussite financière. Dans tous les cas, tout choc et traumatisme resteront ancrés au fond de vous et peut provoquer des craintes, des phobies ou des inhibitions. A cause de tout cela, controler son subconscient présente un intérêt certain. A première vue, controler son subconscient semble ardu. Mais il s’agit d’une chose tout à fait envisageable et à la portée de tous. De nombreuses techniques permettent d’avoir le dessus sur le subconscient. L’auto-hypnose se révèle particulièrement efficace.
Avec cette technique vous pouvez accéder à des zones insoupçonnées de votre cerveau. Vous avez la possibilité de « dialoguer » avec votre subconscient et faire en sorte de le reprogrammer positivement. En définitive, vous garder donc le contrôle sur votre vie. Vous prenez vos décisions en toute connaissance de cause, sans être influencé négativement par le subconscient. Au contraire, ce dernier devient votre meilleur allié et vous aide à trouver la solution à vos problèmes.
Qu’est-ce que le subconscient en psychologie ?
Plusieurs mots en psychologie servent à décrire le psychisme humain. L’inconscient correspond à l’ensemble des phénomènes psychiques auquel notre conscience n’a pas accès. Par opposition, le conscient est la perception immédiate de notre état psychique. Il nous permet d’avoir accès à la réalité du monde, de nous-même, de réfléchir, d’analyser, et d’agir de manière rationnelle. La notion de subconscient est parfois utilisée en psychologie ou dans certaines approches spirituelles pour compléter ou remplacer le terme d’inconscient. Il concerne les automatismes psychiques hérités d’un passé éloigné (nos aïeux), ou plus récent (nos expériences propres). Le subconscient est ainsi ce qui fait fonctionner notre corps, sans que nous en ayons conscience : par exemple, certains mouvements automatiques en conduisant, ou encore la digestion, les réactions nerveuses du corps, les réflexes de peur, etc. Il correspond donc à nos instincts, nos habitudes acquises et nos pulsions, sans oublier nos intuitions.
Le subconscient peut laisser apparaître des choses dont on ne pensait pas avoir en nous, lors de mouvements automatiques (comportements moteurs), ou encore de mots dits ou écrits (lapsus par exemple), d’émotions inattendues (pleurs ou rires incongrus). Il a ainsi tendance à agir indépendamment de notre volonté. Le subconscient est une partie de l’esprit global de l’individu et a des fonctions très spécifiques. Le concept de subconscient est présent dans plusieurs ouvrages et écoles de pensée. Freud en parle, comme beaucoup de mes auteurs et livres préférés. Cependant, l’explication la plus complète et, à mon avis, la plus véridique du subconscient semble avoir été donnée par Serge Kahili King, dans son livre La maîtrise du moi caché. Dans ce livre, King traite de la culture huna hawaïenne, qui donne une explication incroyable (et précise) du fonctionnement de notre esprit et de notre corps selon l’ancien huna.
Le subconscient contrôle la plupart des fonctions de notre corps, et certaines fonctions mentales. Pour cette raison, il est essentiel qu’il y ait une forte collaboration entre le conscient et le subconscient.
Quelle est la différence entre subconscient et inconscient ?
Dans certains domaines, on ne notera pas de différence. Pour d’autres, on préfèrera qualifier de caché, d’invisible l’inconscient, alors que le subconscient peut être plus facilement démasquable, car il est plus spontané et facilement observable. Le subconscient se repose sur les habitudes acquises, alors que l’inconscient repose sur ce qui est inné, plus enfoui. Freud parlait plutôt d’inconscient que de subconscient, lors de ses séances de travail.
Quels sont les autres concepts de notre psychisme ?
Dans la théorie freudienne, il existe le conscient, l’inconscient et le préconscient. Le préconscient est l’état qui précède la conscience. Alors que, comme on l’a vu, l’inconscient est impliqué dans la plupart des phénomènes mentaux, le conscient n’est que la partie émergée de l’iceberg. Le préconscient, quant à lui, et ce qui permet de faire le lien entre les deux. Les pensées inconscientes peuvent, grâce à lui, devenir conscientes peu à peu. Bien entendu, les pensées inconscientes sont choisies à bon escient par l’inconscient pour n’être ni trop dérangeantes, ni trop insatisfaisantes ou insupportables. C’est le « surmoi », la partie « morale » de notre inconscient qui se charge de censurer le « ça », la partie concernant nos désirs et pulsions les plus inavouables. Quant au « moi », c’est l’instance qui fait le lien entre le « ça » et le « surmoi ».
Quel est l’intérêt de connaître les méandres de notre subconscient ou de l’inconscient ?
Plonger dans notre subconscient ou notre inconscient n’est pas de tout repos. On doit affronter souvent des pensées dérangeantes, faire face à nos démons enfouis, comprendre des mécanismes diaboliquement bien ancrés (par nous-mêmes), afin tout simplement d’éviter de les subir. En effet, mieux se connaître, et mieux connaître son inconscient permet de dépasser de nombreuses peurs irrationnelles, nos rejets inconscients, qui peuvent nous rendre malheureux. Il s’agit de prendre suffisamment de recul sur nos actes et une bonne réflexion sur ce qui les déclenche, pour comprendre et ensuite agir autrement et selon les valeurs que l’on prône, sans se laisser gouverner ou duper par notre « ça ». Il est certes illusoire de vouloir contrôler complètement toutes nos pensées, nos pulsions et nos peurs. Mais mieux se comprendre apporte une certaine liberté retrouvée, et permet de refaire le lien avec un libre-arbitre et une force intérieure. Alors comment contrôler votre subconscient ?
Remplacez vos paroles négatives par des affirmations. En modifiant votre langage, vous changerez d’état d’esprit et vous laisserez de côté vos actions et vos pensées négatives. Remplacez une déclaration comme « Je ne peux pas le faire » par « Je peux le faire ». Au lieu de dire « Je n’y arrive pas du tout », dites « Je vais réussir. » Déterminez les raisons qui vous poussent à croire que vous allez échouer. Identifiez les facteurs qui vous ont amené à avoir un comportement négatif. Sachez que ce sont des déclencheurs. Donc, faites un effort pour vous ressaisir . La modification de votre langage ne se fera pas du jour au lendemain. Il faudra y consacrer du temps et de l’énergie. Ayez des attitudes constructives en travaillant. Ainsi, vous vous débarrasserez des fausses espérances et des pensées vaines qui proviennent de votre inconscient.
Composez une incantation optimiste
Lorsque vous êtes inquiet ou fatigué, calmez vos nerfs et étouffez vos pensées démoralisantes en répétant une incantation que vous avez créée vous-même. Un emploi cohérent de l’incantation vaincra les pensées et les actions improductives qui vous sont dictées par votre inconscient. Identifiez ces pensées et acceptez vos erreurs. Créez votre incantation en utilisant des idées opposées à vos jugements infondés. Composez deux autres incantations de rechange qui vont dans le même sens. Choisissez une partie de votre corps qui sera le siège de la positivité. Cette partie pourrait être votre cœur ou votre abdomen. Placez votre main sur cet endroit lorsque vous récitez l’incantation. Concentrez-vous et dites votre texte avec confiance . Supposez que vous manquez d’assurance, votre incantation serait « Je suis excellent », « Je le mérite » et « J’en vaux la peine. »
Pratiquez la visualisation
Cette technique consiste à répéter mentalement la réalisation de vos objectifs. C’est une façon merveilleuse de vous engager et d’entrainer votre inconscient. Commencez par des exercices qui ne sollicitent qu’un sens ou deux. Par exemple, essayez de visualiser chaque détail d’une photographie ou d’un objet familier. Vous pouvez aussi tenter d’imaginer des souvenirs et des scènes de films. Notez les bruits, les odeurs, les couleurs, les textures et les saveurs. Lorsque vous arriverez à vous concentrer et à décrire précisément les détails, commencez à visualiser votre propre démarche pour atteindre vos objectifs. Il est essentiel de réfléchir sur vous-même aussi objectivement que possible. Ne vous attardez pas sur les points négatifs ou n’envisagez pas un échec, mais au contraire, imaginez que vous réussissez à atteindre votre objectif ! Par exemple, si vous allez prononcer un discours, supposez que vous récupérez à la suite d’un bégaiement ou d’une phrase que vous avez omis au lieu de penser que vous provoquez les acclamations du public .
Imaginez des buts bien définis. Soyez précis concernant les objectifs que vous souhaitez accomplir. Identifiez l’endroit, l’heure et les circonstances de votre réussite et entrez dans les moindres détails ! Ne vous prenez pas pour un surhomme. Au lieu de cela, soyez comme vous êtes réellement.
Préparez-vous pour méditer
La méditation vous aidera à vous concentrer et à maitriser votre subconscient. Avant de commencer, fixez la durée de vos séances. Si vous êtes un débutant, cinq minutes pourraient suffire. Portez des vêtements confortables. Mettez la main sur un chronomètre et installez-vous dans un endroit calme et paisible. Choisissez un emplacement silencieux et éloigné des distractions. Asseyez-vous dehors, sur le parquet de votre appartement ou sur votre terrasse. Étirez-vous avant de commencer. Touchez vos orteils, relâchez la tension de votre cou et détendez vos épaules .
Réglez votre posture
Trouvez un siège stable. Asseyez-vous sur une chaise munie d’un dossier droit et posez vos pieds fermement sur le sol ou croisez vos jambes sur un oreiller placé sur le parquet. Redresser votre dos. La courbure de votre colonne vertébrale devrait être normale. Placez vos avant-bras parallèlement à vos flancs. Vos coudes devront former une légère courbure. Posez vos mains naturellement sur vos genoux. Abaissez votre menton légèrement et fixez votre regard sur le sol. Tenez la position et prenez conscience de votre corps avant de poursuivre votre exercice .
Concentrez-vous sur votre respiration et sur les pensées qui traversent votre esprit
Fermez vos yeux et respirez avec application. Faites attention à votre inspiration et à votre expiration. En vous relaxant, votre esprit va errer. Vos pensées vont quitter votre inconscient et atteindre votre conscience. Prenez note de ces idées sans porter de jugement et acceptez-les. Pendant que votre esprit vagabonde, portez votre attention sur votre respiration. Mais vous n’empêcherez pas votre esprit d’errer à nouveau. Cependant, vous devrez continuer à vous occuper de votre respiration. Répétez cette séquence jusqu’à la fin de votre séance de méditation .
Préparez-vous
Munissez-vous d’un carnet et d’un crayon ou d’un stylo. Trouvez une minuterie. Vous pouvez aussi vous servir d’un sablier, un chronomètre ou votre téléphone portable. Installez-vous dans un endroit calme et silencieux et réglez la minuterie sur cinq ou dix minutes. Arrêtez votre téléphone. Évitez de vous servir d’un ordinateur ou d’une tablette, car vous risquerez d’être distrait !
Commencez à écrire
Installez-vous confortablement et respirez profondément pour vous concentrer. Démarrez le chronomètre et commencez à écrire. Ne pratiquez jamais l’écriture automatique en ayant un plan préconçu. Au contraire, l’enchainement de vos pensées devrait être naturel. Notez vos idées au fur et à mesure qu’elles traversent votre esprit. Ne rejetez pas les idées anodines et n’ignorez pas les pensées inattendues, car elles peuvent provenir de votre subconscient. N’émettez pas de jugement sur ces idées et n’essayez pas de les analyser. Contentez-vous d’écrire, tout simplement. Continuez votre rédaction jusqu’à la sonnerie de la minuterie .
Analysez votre écriture
Lorsque la séance est terminée, relisez votre texte. Réfléchissez sur ce que vous avez écrit. Identifiez les idées récurrentes ou les expressions inattendues. Essayez de trouver un lien entre deux idées différentes. Notez les pensées subconscientes éventuelles. Pendant cet exercice, lisez le résultat de vos séances précédentes. Suivez vos progrès en pratiquant cette méthode pour évaluer si votre inconscient a dévoilé certains de ses secrets .
Notez vos rêves
Avant de vous endormir, placez un carnet et un stylo ou un crayon à côté de votre lit. Lorsque vous vous réveillez le matin ou pendant la nuit, notez vos rêves sur votre carnet. Inscrivez tous les détails que vous pouvez avoir et notez même les détails mineurs, aussi insignifiants et anodins soient-ils. Si vous avez noté vos rêves pendant un certain temps, relevez les idées, les personnages et les objets récurrents. Votre subconscient se manifeste dans vos rêves. Par conséquent, l’enregistrement et l’étude de ceux-ci vous donneront accès à cette zone de votre esprit.
Classez vos rêves et déterminez leur signification
Un rêve dépourvu de sens intègre des aspects du milieu dans lequel vous vivez, comme les odeurs, les bruits et les actions physiques. Un rêve important résulte de votre inconscient. Ce n’est pas un rêve habituel, mais bien un rêve étrange, incompréhensible ou prémonitoire. Si votre rêve a du sens, déterminez la catégorie de rêves inconscients de laquelle il relève. Était-ce un rêve prémonitoire qui révèle des détails concernant des évènements futurs ? S’agit-il d’un avertissement ? Est-il objectif ou confirme-t-il ce que vous savez déjà ? Est-ce que votre rêve vous donne des idées ou répond-il à l’un de vos désirs ? Est-ce que votre rêve réalise l’un de vos souhaits ou un besoin de vous réconcilier avec quelqu’un ou quelque chose ? Les rêves vivaces ont souvent une signification plus prononcée.
Interprétez vos rêves importants
Vous n’avez pas besoin d’être un expert pour analyser vos propres rêves ! Il vous suffit de faire un petit effort et quelques recherches. Vous trouverez des ressources pratiques en ligne ou à la bibliothèque locale ! Lors de l’analyse de vos rêves, faites une évaluation d’ensemble. Chaque détail a une signification et améliore l’interprétation de votre rêve, ainsi que la compréhension de votre subconscient. Si le dictionnaire des rêves vous donne une définition insuffisante d’un symbole, essayez de faire votre évaluation en tenant compte de votre propre expérience. Efforcez-vous de déterminer par vous-même la raison de l’apparition d’une certaine image, une personne ou une chose dans vos rêves .
