Gérer une trahison : il n’est jamais agréable de découvrir que l’on a été trahie (e). Il est important de savoir comment se comporter dans ces cas-là. La trahison provient généralement d’où l’on ne l’attendait pas. Cela est dû au fait que vous pouvez seulement être trahi par quelqu’un en qui vous avez confiance. Vous pourriez être trahi par un collègue digne de confiance, un proche, un conjoint ou par votre meilleur ami. Vous pouvez toutefois être trahi par un groupe. Cela se produit lorsque beaucoup de vos amis répandent une fausse rumeur à votre sujet ou lorsque vous n’êtes pas invité à une fête de famille. Si vous décidez de regagner une confiance trahie, vous surmonterez mieux cela si vous prenez soin de vous et faites montre de pardon.
Ressentez vos émotions
Lorsque quelqu’un vous trahit, il se peut que vous soyez emporté par la colère, l’humiliation et le chagrin. Le fait de garder ces émotions en vous peut nuire à votre santé ou à votre relation. Comment gérer une trahison : lorsque vous avez eu connaissance d’une trahison, prenez votre temps pour exprimer l’émotion sans toutefois porter de jugement . Cela vous permettra de faire face à cela sans le jeter sur vous ou sur les autres.Vous aurez ainsi la possibilité d’exprimer vos émotions par écrit. Si vous tenez un journal, faites l’effort de prendre note de vos véritables sentiments. Au cas où vous ne disposeriez pas d’un journal, adressez-vous une lettre. Vous avez également la possibilité de rédiger une lettre à la personne ou aux individus qui vous ont trahi, mais patientez une semaine avant de l’expédier .
Le fait de réprimer les émotions douloureuses peut toutefois entrainer des problèmes de santé tels que l’insomnie, les douleurs chroniques et même des maladies cardiovasculaires .
Prenez du temps pour vous-même
Il est peut-être difficile de gérer la trahison lorsque les gens ou la personne qui vous a trahi sont toujours proches de vous. Comment gérer une trahison : si vous avez subi la trahison de la part d’un ami ou d’un partenaire, dites-lui que vous avez besoin d’espace afin de faire face à la situation. Il se pourrait que vous décidiez de vous éloigner pendant un moment. Si le partenaire avec qui vous vivez vous a trahi, vous pourriez lui dire de trouver un autre endroit où il peut vivre pendant un certain temps ou de dormir dans une autre chambre . Si vous vous éloignez de la personne qui vous a trahi, tenez-vous également loin des connaissances. Dites-leur que vous leur recontacterez lorsque vous serez prêt à parler. Si vous pensez que cela vous sera d’une grande utilité, fixez donc un rendez-vous.
Tenez-vous loin des réseaux sociaux. Arrêtez de visiter les sites qui vous proposent des informations indéniables sur les individus qui vous font de la peine.
Trahison, rester calme et ne pas prendre de décision sous le coup de la colère
Que la trahison (secret révélé, infidélité…) vienne d’un collègue, d’un ami, de son conjoint, la première réaction en la découvrant est souvent la colère en plus de la tristesse. Trahi (e), on peut songer à se venger, sous le coup de la colère. Comment gérer une trahison : mieux vaut rester calme, prendre du temps pour analyser la situation et ne pas prendre de décision radicale rapidement (divorcer, décider de ne plus jamais voir un/une ami (e)…) au risque de la regretter. Réagir trop vite peut vous desservir. Vous pouvez par exemple dire des choses que vous ne pensez pas au fond. Déjà, il est essentiel de vérifier les faits (qui peuvent vous avoir été rapportés par une tierce personne) et de savoir s’il ne s’agit pas d’un simple malentendu.
Trahison, en parler avec une personne de confiance
Comment gérer une trahison : si vous êtes confronté(e) à une trahison, en parler à une personne de confiance rend les choses moins difficiles. Vous pouvez ainsi faire part de vos émotions (cela vous soulage et vous permet de clarifier ce que vous ressentez) et aussi avoir un point de vue extérieur sur la situation.Le fait de discuter de votre trahison avec quelqu’un en qui vous avez confiance peut vous faire du bien. Un thérapeute ou un bon ami peut vous aider à changer les idées et décider des mesures à prendre.
Souvenez-vous que le fait d’être trahi une fois ne veut forcément pas dire que vous ne devez plus faire confiance à quelqu’un. Il se pourrait que vous finissiez même par avoir confiance en celui qui vous a trahi.
Ne prenez pas à la hâte une décision qui changera votre vie
La trahison peut bouleverser votre monde. Lorsque vous perdez la confiance que vous avez pour quelqu’un, vous serez plus enclin à sortir cette personne de votre vie pour toujours. Patientez avant de prendre une quelconque décision importante comme divorcer, changer d’emploi ou dénoncer quelqu’un publiquement, car vos émotions peuvent toutefois changer .
Évitez de riposter
Comment gérer une trahison : si vous sentez un risque de faire du mal physiquement aux autres ou à vous-même, cherchez immédiatement à obtenir l’aide d’un professionnel. Il n’existe aucune vengeance positive. Vous finirez par regretter vos actes si vous vous vengez sous le coup de l’émotion. Le temps que vous passerez à calculer une vengeance volontaire est ce temps dont vous pouvez profiter aux dépens de votre guérison émotionnelle .
Trahison, affronter celui/celle qui vous a trahi
Vous pouvez vouloir connaître les motivations de celui ou de celle qui vous a trahi. Vous pouvez aussi avoir envie d’entendre des excuses de sa part. Comment gérer une trahison : avant de prévoir une discussion avec la personne qui vous a trahi, il est nécessaire de préparer cet entretien. L’anticipation permet une discussion constructive. Pour que cet échange soit constructif, il vaut mieux utiliser des techniques de communication non violentes et notamment en employant le « je et pas le « vous » ou le « tu ». Mieux vaut commencer par poser les faits puis par exprimer ce que cette trahison a eu comme effets sur vous et finir sur ce que vous attendez de cet échange (des explications, des excuses, un autre mode de fonctionnement à l’avenir…)
Après une trahison, faire un travail sur soi
Vivre une trahison peut être une occasion de se remettre en question, d’en tirer des leçons : que puis-je en tirer comme expérience pour la suite, comment pourais-je réagir de manière constructive si cela se produit, dois-je faire à ce point confiance …? Une trahison peut aussi nous aider à déterminer nos priorités dans la vie. Bref, face à une trahison, il faut essayer de voir les points positifs. Une trahison est une expérience, certes douloureuse.
La santé physique vous permettra de traverser la période émotionnelle. Faites l’effort de bien manger dans la journée et ayez une bonne nuit de sommeil. Le sport vous aidera également à améliorer votre humeur et à bien dormir. Si vous n’avez pas l’habitude de faire régulièrement le sport, faites trente minutes de marche tous les jours .
Essayez de pardonner
Le pardon ne veut pas dire que vous tolérez cet acte de trahison. Cela veut tout simplement dire que vous avez décidé de vous passer de la rancœur. Le pardon peut entrainer la compassion et l’empathie envers ceux qui vous ont trahi. Cela peut également vous procurer un sentiment accru de paix . Le pardon peut avoir des effets positifs sur votre bienêtre et sur votre santé. Lorsque vous décidez de pardonner quelqu’un qui vous a trahi, cette décision peut faire chuter votre tension artérielle, améliorer votre santé cardiovasculaire et réduire le taux de dépression et d’anxiété .
Débarassez-vous des émotions négatives
Concentrez-vous sur votre personnalité plutôt que sur celui qui vous a trahi. Lorsqu’une pensée négative vous traverse l’esprit, ne la réprimez pas, mais acceptez-la plutôt. Lorsqu’elle revient, admettez-la et libérez à nouveau cette idée . Si vous avez du mal à renoncer à vos émotions négatives, revenez à votre méthode d’autoprise en charge. Faites l’effort de suivre un cours de yoga et de méditation afin de pouvoir libérer vos pensées négatives .
Faites au moins preuve de pardon envers vous-même
Le pardon implique le fait de prendre soin de soi-même. Vous ne devez pas en parler à quelqu’un d’autre. Si vous jugez bon de partager votre nouvelle humeur, vous avez la possibilité de dire aux gens ou à la personne qui vous a trahi que vous lui avez pardonné. Si vous n’êtes pas encore prêt ou que vous refusez de renouer les liens, le fait de vous pardonner vous-même peut vous aider à oublier la douleur de la trahison . Si vous avez envie de faire part de votre pardon sans affronter ceux qui vous ont trahi, rédigez une lettre. Si vous voyez que vous vous irritez au fur et à mesure que vous rédigez la lettre, arrêtez la rédaction et revenez-y lorsque la colère serait dissipée.
Pardonnez sans rétablir
Vous avez la possibilité de pardonner à la personne qui vous a trahi sans toutefois rétablir votre relation. Parfois, le fait de trahir la confiance de quelqu’un implique la fin d’une relation. Au cas où la trahison impliquerait la violence faite aux enfants ou à un partenaire, il n’est guère probable que cette confiance soit ou doit être regagnée. Le fait de pardonner ne veut pas dire que vous pensez que le comportement était justifiable ou bon en aucun cas . Si la personne qui vous a trahi est décédée ou refuse de prendre contact avec vous, il est donc impossible de rétablir une relation. Vous devrez continuer à pardonner sans son aide .
Continuez à essayer
Si vous avez du mal à aller de l’avant, souvenez-vous que le processus de pardon est graduel. D’énormes trahisons peuvent affecter votre vie pendant un temps et il est tout à fait normal que dans ce cas vous deviez les pardonner à plusieurs reprises. Vous devrez vous souvenir parfois même d’un petit incident avant que cela ne cesse de vous faire mal. Dites-vous que seul le pardon est la clé .
Lorsque vous identifiez vos émotions, vous avez la possibilité de les exprimer à la personne qui vous a trahi. Exposez votre expérience de trahison sans faire l’effort d’influer sur la réaction des gens ou de la personne qui vous a trahi . Dans vos propos, faites usage de la première personne du singulier au lieu de la deuxième personne du singulier ou du pluriel. Entrainez-vous à dire clairement ceci : Je me suis senti trahi lorsque tu as exposé une confidence que je t’ai faite. Il sera ainsi plus facile à la personne qui vous a déçu de comprendre que lorsque vous dites une phrase accusatoire du genre, Tu as trahi ma confiance lorsque tu as divulgué ce que je t’ai dit en secret.
Essayez de rédiger une lettre en premier lieu. Si vous voyez que vous avez la possibilité de mieux exprimer vos émotions par écrit, vous pouvez les lire à haute voix à la personne qui a trahi votre confiance ou lui demander à ce que la lettre soit lue avant que vous ne parliez.
Demandez des excuses
Si vous choisissez de continuer votre relation avec l’individu qui vous a trahi, vous devrez savoir qu’il sera prêt à renouer les liens. Par contre, si cette personne n’est pas prête à admettre le fait qu’elle vous a blessé ou tente de vous accuser pour ses actes, le moment n’est pas encore venu de restaurer la confiance . Dans ce cas, l’utilisation de la première personne du singulier peut également être utile. Vous pouvez dire J’aimerai vraiment m’assurer que tu as compris la raison pour laquelle je souffre. Cela me ferait plaisir si tu t’excusais, car cela compte beaucoup pour moi.
Réfléchissez ensemble sur ce qui s’est passé
Lorsque vous êtes tous deux d’accord à restaurer la confiance, discutez calmement et franchement à propos des situations blessantes. N’abordez pas les moments vexants, mais veillez à ce que vous ayez la même compréhension de ce qui s’est passé, la raison pour laquelle cela est arrivé et est blessant .
Décidez de vos objectifs communs
Voyez si vous partagez ou non les mêmes désirs pour l’avancement de votre relation. Il se peut que vous vouliez que les choses redeviennent comme elles étaient ou que vous désirez que la relation prenne une autre tournure. Il se pourrait que vous découvriez que vous avez des buts distincts. La trahison provient parfois d’une relation dans laquelle une personne n’exprime pas ses besoins . Si vous êtes des collègues de bureau, des changements positifs peuvent survenir à la suite d’une réconciliation. Par exemple, il se peut que vous passiez moins de temps à travailler ensemble ou travailler en étroite collaboration sur certains projets .
Discutez ensemble avec un conseiller
Si vous faites l’effort de vous remettre d’une trahison subie de la part de votre partenaire ou d’un proche, il est préférable que vous alliez ensemble voir un conseiller. Cherchez à prendre conseil auprès d’un thérapeute qui est spécialisé dans la gestion de ces genres de problèmes. S’il s’agit d’infidélité conjugale, il est avisé de chercher un spécialiste des conflits conjugaux.
Soyez honnête au sujet des effets de la trahison
Soyez ouverte envers la personne qui vous a trahi, étant donné que vous voulez aller de l’avant. Exposez les peurs qui surviennent à la suite de la trahison et écoutez en retour ses craintes. Le meilleur résultat issu d’une trahison regrettable est une volonté renouvelée envers une relation .
