COMMENT SURMONTER LE DEUIL ET LA DOULEUR

Comment surmonter le deuil et la douleur ?

Les 5 étapes de deuil

1. Le choc et le déni commenceront par s’installer. C’est la manière que l’être humain a adoptée pour affronter une situation qu’il n’est pas sûr de pouvoir gérer. La douleur étant insupportable, vous essayerez inconsciemment de vous convaincre que cela n’est pas en train de vous arriver à vous… qu’il s’agit forcément d’un cauchemar qui s’arrêtera dès que vous parviendrez à vous réveiller.
2. La colère et la culpabilité viennent ensuite. Une fois que vous prendriez conscience que la perte est réelle, différentes pensées se bousculeront dans votre tête. « Peut-être que si j’ai fait ceci, cela ne serait pas arrivé. » Des phrases comme « Ce n’est pas juste que ça m’arrive à moi ou à lui/elle » occuperont également vos pensées. Vous commenceriez alors à chercher un responsable, une chose concrète ou une personne physique sur qui vous pouvez déverser votre frustration.
3. Le marchandage prend place à son tour. Pour surmonter le deuil, vous vous imaginez tous les scénarios possibles qui n’auront pas causé le même résultat.
4. La douleur et la tristesse viennent ensuite. Il peut même arriver que vous souffriez d’une dépression passagère dans cette étape.
5. La résignation et l’acceptation. La phase de résignation vous amènera notamment dans un état passif. Elle se caractérise par une perte d’appétit, un manque de motivation généralisé, une irritabilité accrue, une difficulté de concentration… La plupart du temps, vous n’aurez même pas envie de sortir du lit. C’est seulement après que vous passeriez à l’acceptation. La plaie commence peu à peu à cicatriser. Vous parviendrez alors à reprendre le cours normal de votre vie. Vous vous rendez compte qu’il faut « faire avec » et qu’il faut surtout avancer.

Pourquoi le deuil est-il si difficile à surmonter ?

Comment surmonter le deuil et la douleur ? Faire son deuil demande du temps. C’est indéniable ! Cependant, il ne faut pas se voiler la face. Il s’agit d’une émotion particulièrement délicate à surmonter. Lorsqu’on ne le vit pas, on a tendance à l’associer à des situations éprouvantes comme une rupture amoureuse brutale par exemple. Toutefois, le fait est que ce processus pour surmonter le deuil demande plus d’énergie que la plupart d’entre nous ne le pensent. Cette période s’accompagne d’une lourde charge. Elle vous demandera beaucoup à la fois émotionnellement et physiquement.

Souvent, le problème est également aggravé par les attentes de nos proches qui nous demandent d’être forts et de continuer à avancer. Mais c’est bien plus qu’une simple décision de se ressaisir, n’est-ce pas ? D’autant plus que différentes émotions se bousculeront dans votre tête. Tristesse, colère, désespoir, frustration, culpabilité… Ces sentiments peuvent vous affaiblir.

C’est pour toutes ces raisons qu’il s’avère généralement difficile de surmonter le deuil. Parfois, vous êtes aussi plongé profondément dans le chagrin que vous vous mettez inconsciemment en écart par rapport à la réalité. Un gouffre duquel vous devez pourtant sortir parce que la vérité est que vous, vous êtes vivant. L’isolement social serait effectivement votre pire ennemi.

Bien évidemment, cela prendra du temps… beaucoup de temps. Il s’agit aussi d’une expérience personnelle. Si certains s’adaptent de manière beaucoup plus instinctive et automatique à la perte, d’autres auront besoin de plus de soutien et d’un effort délibéré pour faire face au deuil.

Surmonter le deuil : que faire pour atténuer la souffrance et la douleur ?

Comment surmonter le deuil et la douleur ? Quelle que soit la nature de vos relations avec la personne décédée, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de faire votre deuil. En réalité, il s’agit d’une expérience très personnelle. Cela signifie que vous êtes le mieux placé pour savoir ce que vous voulez ou devez faire. Cependant, quelques conseils peuvent vous aider si vous ne savez pas vraiment par où commencer. Inévitablement, le processus de deuil prend du temps. Mais vous pourriez vous sentir plus léger et surmonter le deuil grâce à quelques petits gestes au quotidien. En voici quelques exemples.

• Ne faites pas comme si vous allez bien. Feindre n’est jamais la meilleure solution. Refouler ses émotions non plus. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’au mieux, elles finiront par éclater d’un coup à un moment ou un autre. Et au pire, votre chagrin vous consumera de l’intérieur.
• Donnez-vous la possibilité de guérir. Et pour ce faire, reconnaissez le besoin de faire votre deuil. Accordez-vous la permission de vous sentir triste. Acceptez votre douleur. Laissez vos sentiments suivre leur cours naturel. Faire face à votre chagrin vous aidera à améliorer votre santé émotionnelle au fil du temps.
• Parlez de ce que vous ressentez. Une chose que vous regrettez de ne pas avoir dit à cette personne de son vivant ? Écrivez-lui une lettre. Sur le chemin de la reconstruction, vous pouvez aussi demander l’aide d’un professionnel de la santé psychologique. Il vous guidera dans ce travail de deuil, mais sera surtout une oreille bienveillante à qui vous pouvez partager ce que vous ressentez.
• Éloignez-vous des personnes négatives. En effet, il y aura certainement quelques individus de votre entourage qui ne comprendront pas votre tristesse, qui vous bousculeront dans votre travail de deuil. Ils ne vous seront pas d’un grand appui au cours de ce processus.

Faites face à la perte

Comment surmonter le deuil et la douleur ? Après une perte importante, nous avons parfois envie de faire quelque chose, n’importe quoi, pour atténuer la douleur. En vous adonnant à une habitude nocive, par exemple en prenant de la drogue, en buvant de l’alcool, en restant trop longtemps au lit, en utilisant Internet plus que de raison ou en vous engageant dans des rapports sexuels dévergondés, vous menacez votre bienêtre, ce qui vous laisse vulnérable aux addictions et à d’autres souffrances. Vous ne pourrez jamais vraiment guérir jusqu’à ce que vous fassiez face à votre perte. Vous ne pourrez pas ignorer la douleur provoquée par la perte ou vous anesthésier avec des distractions pendant très longtemps. Même si vous faites tout ce que vous pouvez pour lui échapper, votre chagrin va vous rattraper. Faites face à votre perte. Donnez-vous la permission de pleurer ou de faire le deuil d’une façon naturelle. Ce n’est qu’en commençant par reconnaitre votre deuil que vous pourrez le combattre.

• Lorsqu’une perte est encore fraiche dans votre mémoire, votre chagrin mérite toute votre attention. Cependant, vous devriez éviter de ressentir ce chagrin sur une trop longue durée. Donnez-vous un certain temps, peut-être quelques jours ou une semaine, pour être profondément triste. Une complaisance prolongée vous tient prisonnier du sentiment de perte, paralysé par votre propre pitié envers vous-même et incapable d’aller de l’avant.

Laissez sortir votre douleur

Comment surmonter le deuil et la douleur? Laissez couler les larmes. N’ayez pas peur de pleurer, même si ce n’est pas quelque chose que vous faites d’habitude. Comprenez qu’il n’existe pas de façon correcte de ressentir de la douleur ou de l’exprimer. La chose la plus importante est de reconnaître cette douleur et d’essayer de la surmonter. C’est vous qui décidez de la façon de le faire et cela peut varier d’une personne à l’autre.

Trouvez un exutoire pour votre douleur. Si vous avez envie de faire une certaine activité pendant votre période de deuil, faites-la (si bien sûr celle-ci n’est nocive ni pour vous ni pour les autres). Vous pouvez pleurer, taper dans votre oreiller, courir, jeter des objets par terre, conduire un long moment, crier le plus fort possible dans une forêt ou dans un autre lieu où vous serez seul(e), croquer vos souvenirs, ce sont toutes des façons que les gens trouvent pour faire sortir leur douleur. Toutes ces façons se valent.

Travail de deuil : comment honorer la mémoire d’un proche décédé ?

On n’y pense pas toujours, mais le travail du deuil commence aussi dès les obsèques. Il s’agit effectivement d’une belle occasion pour honorer la mémoire du défunt. Plusieurs solutions sont envisageables dans ce cas. La décoration occupe notamment une place importante dans ce cas. Pour personnaliser l’espace autant que possible, vous pouvez par exemple choisir quelques clichés des moments que vous avez passés avec ce proche parti trop tôt. Les photos représentent un excellent allié pour retracer sa vie, pour se remémorer ces belles années ensemble. De votre côté, cela vous aidera à surmonter le deuil sur le long terme.

Comment surmonter le et la douleur? Une bonne sélection de musiques qui caractérise la personnalité du défunt fera également guise de respect envers ses volontés. Bien évidemment, les prises de parole trouveront aussi leur place au cours de la cérémonie. De même, pensez aussi à opter pour des plaques funéraires sur mesure pour un hommage personnalisé. Cela donnera l’impression que l’hommage vient du cœur. Et ce ne sera d’ailleurs pas uniquement une impression ! Forme, taille, texte, photo… Démontrez votre amour ainsi que votre affection mutuels grâce à une conception 100 % authentique.

Cela aura une importance significative à vos yeux, car vous pourriez représenter à travers un objet palpable et concret la façon dont le défunt a vécu ou voyait la vie. Vous verrez, plus tard lorsque vous repenseriez à cette journée, vous aurez le sourire aux lèvres en pensant que la cérémonie funéraire était digne de l’amour que vous portez pour cette personne. La satisfaction que vous pourriez en tirer vous aidera certainement à surmonter le deuil.

Comment combler le vide en temps de deuil ?

Durant la période de deuil, vous ferez probablement face à des montagnes russes d’émotions. Ils passeront certainement par des pics élevés avant de redescendre. Cependant, le plus dur sera de se dire que la perte est définitive et irréversible. L’acceptation de cette vérité est nécessaire, mais elle est aussi difficile. Le manque sera également palpable. Pour un enfant, la confusion fera partie du chemin. Pour un adolescent, il faudra sûrement une explication concrète par rapport à ce qui s’est passé.

Mais que se passe-t-il quand on est adulte et qu’on est peut-être supposé être le pilier ? Le processus est d’autant plus compliqué si vous vivez un deuil périnatal. Cependant, surmonter le deuil est tout à fait possible. En réalité, cela se fera assez naturellement. Les échanges se dérouleront d’une autre manière. Peut-être que vous allez écrire des lettres au défunt ? Ou peut-être qu’il se retrouvera dans vos prières ? S’il n’est plus possible de communiquer directement avec ce dernier, vous pouvez toujours le refaire vivre dans vos pensées.

« Tu n’es plus là où tu étais, mais tu es partout là où je suis » — Victor Hugo.

Comment surmonter le deuil la douleur? Planifiez également votre itinéraire d’évasion. Ne vous attendez pas à pouvoir toujours cacher votre chagrin pendant la journée. N’arrêtez pas de vivre. Bien au contraire, faites des activités qui vous permettra de vous distraire de vos pensées et de vos sentiments douloureux… ne serait-ce que pendant un instant. Le secret est effectivement de cohabiter avec la douleur. Cela vous sera d’un grand appui pour aller de l’avant. Riez comme la personne aurait voulu vous voir. Faites des projets qui impliquent le souvenir de cet être aimé. S’il a par exemple succombé au cancer, vous engager auprès d’une association aidant les patients souffrant de cette maladie peut être une excellente idée.

Faire son deuil pour la bonne raison

Eh oui, on peut parfois faire ce travail de deuil pour la mauvaise raison. Malheureusement, il peut arriver que nous essayions davantage de prouver désespérément à notre entourage et à nous-mêmes que nous tenions vraiment à la personne décédée. Les pleurs peuvent ainsi être un moyen de démontrer que nous ressentons la perte et le manque. Dans ce cas, ce n’est pas le chagrin qui parle. C’est plutôt notre personne qui essaie de l’exhiber. Et ce n’est pas la plus saine des attitudes !

Comment surmonter  le deuil et la douleur? En réalité, il est important de faire son deuil tout simplement parce que cette personne est partie. Son absence laisse un vide que vous ressentez profondément. Ne recherchez donc pas l’attention à travers cette expérience. Il s’agit d’un véritable travail sur soi qui s’impose à nous à la mort d’un être cher. Ce qui compte vraiment, c’est ainsi la raison pour laquelle vous souhaitez entamer ce voyage vers la guérison. Il ne faut pas que celui-ci soit égocentrique.

Évidemment, cela ne signifie pas que vous ne devriez pleurer que derrière les portes closes. Bien au contraire, parler de ce que vous ressentez peut être libérateur. Mais encore une fois, faites-le pour la bonne raison.

Exprimez vos sentiments avec les autres

Comment surmonter le deuil et la douleur! Il est tout à fait sain de chercher des gens qui vont prendre soin de vous pendant que vous souffrez. Si vous n’arrivez pas à trouver un ami, appuyez-vous sur un inconnu compatissant ou sur un prêtre, un conseiller ou un thérapeute. Même si vous sentez que vous radotez, que vous êtes confus et peu sûr de vous, parler à quelqu’un en qui vous avez confiance peut vous permettre de commencer à vous défaire d’un peu de souffrance que vous ressentez. Voyez la discussion comme une forme de rangement de vos émotions, vos pensées n’ont pas besoin d’être cohérentes ou raisonnées. Elles doivent seulement être expressives.

Si vous vous inquiétez que les personnes qui vous écoutent puissent se sentir confuses ou vexées par ce que vous dites, vous pourriez soulager ces inquiétudes en les prévenant dès le début. Faites-leur simplement savoir que vous vous sentez triste, que vous aimeriez avoir quelqu’un à qui parler, etc., et que même si certains mots que vous allez dire peuvent ne pas avoir de sens, vous appréciez que quelqu’un puisse vous écouter. Cela importera peu à un ami qui se soucie de vous ou qui vous soutient.

Prenez vos distances des personnes qui ne montrent pas de compassion

Malheureusement, toutes les personnes auxquelles vous allez parler pendant votre période de deuil ne vont pas vous aider. Ignorez les gens qui vous disent des choses comme passe à autre chose, arrête d’être aussi sensible, je suis passé à autre chose rapidement lorsqu’il m’est arrivé la même chose, etc. Ils ne savent pas ce que vous ressentez, alors ne portez pas attention à leurs commentaires dédaigneux. Dites-leur qu’ils ne sont pas obligés de vous voir pendant cette période si cela est trop lourd à porter pour eux. Vous devez passer par cette période, quels que soient vos sentiments, alors demandez-leur de vous donner de l’espace.

Certaines personnes qui dédaignent votre chagrin pourraient même être des amis avec de bonnes intentions (mais malavisées). Reconnectez-vous avec ces personnes lorsque vous vous sentirez plus fort. Mais jusque là, prenez vos distances de leur impatience, vous ne pouvez pas vous presser à vous sentir mieux émotionnellement.

Ne nourrissez pas de regret

Après avoir perdu quelqu’un, vous pourriez vous sentir coupable. Vous pourriez être préoccupé par des pensées comme : « J’aurais aimé lui dire au revoir une dernière fois » ou « J’aurais aimé mieux me comporter avec lui. » Ne vous laissez pas consumer par la culpabilité. Vous ne pouvez pas changer le passé en le ressassant en permanence. Ce n’est pas de votre faute si vous avez perdu un être qui vous était cher. Plutôt que de penser sans cesse à ce qui aurait pu se passer ou aurait dû se passer, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, traitez vos émotions et allez de l’avant.

Si vous vous sentez coupable après avoir subi cette perte, parlez-en à d’autres personnes qui connaissaient cette personne ou l’objet de votre perte. Ils seront presque toujours capables de vous convaincre que cette perte n’est pas de votre faute.

Conservez des objets qui vous rappellent l’être cher perdu

Ce n’est pas parce qu’une personne ou un animal domestique s’en est allé que vous ne devez plus vous en souvenir. Il peut être réconfortant de savoir que même si cette personne n’est plus là, l’amitié, l’amour et les liens personnels que vous aviez existent toujours. Personne ne pourra jamais vous le prendre et la relation que vous entreteniez ensemble fera toujours partie de vous. Certains souvenirs mériteront toujours d’être conservés pour vous souvenir de votre propres courage, ténacité et capacité à envisager un meilleur futur.

Gardez les souvenirs qui vous rappellent cette personne ou votre animal domestique dans une boite à un endroit où vous ne la verrez pas tous les jours. Sortez-la lorsque vous avez besoin d’un rappel tangible de vos souvenirs. En général, il ne vaut mieux pas laisser ces souvenirs à un endroit où vous pouvez les voir en permanence. Un rappel constant qu’une personne n’est plus peut vous donner du mal à passer à autre chose.

Faites-vous aider

Dans notre société, il existe une marque d’infamie excessivement blessante contre les personnes qui ont des problèmes émotionnels. Vous ne serez pas faible ou pathétique si vous consultez un thérapeute ou un conseiller. Au contraire, c’est un signe de force. En demandant de l’aide, vous montrez un désir admirable de passer à autre chose et de surmonter votre chagrin. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un thérapeute.

Déplacez votre centre d’attention loin de votre tristesse

Comment surmonter le deuil et la douleur? Essayez de vous souvenir des bons moments et des meilleurs souvenirs que vous avez partagés avec cette personne ou avec l’animal de compagnie que vous aviez. Vous ne changerez pas ce qui s’est passé en vous concentrant sur des pensées négatives ou des regrets. Cela ne fera que faire empirer les choses. Soyez sûr qu’une personne qui vous a apporté du bonheur ne voudrait pas que vous vous complaisiez dans la tristesse. Essayez de vous souvenir de certaines choses, par exemple la façon dont cette personne parlait, ces manières bizarres, les moments que vous avez passés à rire ensemble et les choses que cette personne vous a enseignées à propos de la vie et de vous-même.

• Si vous avez perdu votre animal domestique, souvenez-vous des moments joyeux que vous avez passés ensemble, de la vie heureuse que vous avez donnée à votre animal et de son caractère spécial.
• Chaque fois que vous vous sentez tenté à être plus triste, plus en colère ou à vous apitoyer sur vous-même, tenez un journal et écrivez les bonnes choses dont vous pouvez vous souvenir à propos de cette personne ou de l’objet de votre perte. Lorsque vous vous sentez triste, vous pouvez consulter votre journal pour vous souvenir de la joie que vous avez ressentie.

Trouvez-vous une distraction

Trouvez du plaisir dans chacune de vos journées

Récupérez l’idée de ce que vous avez perdu

Lorsque vous perdez quelqu’un, il est un fait malheureux que vous ne pourrez plus jamais profiter de sa présence physique. Cependant, cela ne veut pas dire que cette personne ou cet animal domestique n’existe pas dans ce monde sous forme d’idées ou d’actions. Sachez que l’objet de votre perte vit encore dans vos pensées, dans vos mots et dans vos actions. Lorsque vous dites, faites ou pensez à quelque chose qui est influencé par la mémoire de cette personne, elle continue de vivre. De nombreuses religions enseignent que l’âme ou l’essence d’une personne reste après la mort de son corps physique. D’autres religions enseignent que cette essence se transforme sous une autre forme ou est redistribuée sur Terre. Si vous êtes pratiquant, trouvez du réconfort en vous disant que la personne que vous avez perdue existe encore dans un sens spirituel.

Passez du temps avec des personnes qui vous font du bien

Comment surmonter le deuil et la douleur ? Il peut être difficile de vous motiver à sortir ou à passer du temps avec des amis après une perte. Cependant, cela peut vous aider à améliorer votre humeur. Il est bon de chercher la compagnie de vos amis qui pourront comprendre votre état émotionnel même si vous ne vous êtes pas encore remis à 100 %. Trouvez des amis ou des connaissances avec lesquels vous pouvez vous amuser, mais qui resteront toujours aimables et sensibles à votre situation. Ils vous aideront à reprendre votre rôle social normal, ce qui en retour peut vous aider à rester occupé pendant que vous faites votre travail de deuil. La première sortie après une perte importante peut être un peu sombre ou bizarre simplement parce que vos amis s’inquiètent de la façon d’aborder le sujet.

Ne laissez pas cela vous démoraliser, vous devez entrer de nouveau dans une vie sociale normale à un moment ou à un autre. Ne vous découragez pas, même si vous avez besoin de semaines ou de mois pour vous sentir complètement normal, passer du temps avec vos amis est toujours une bonne idée.

Ne faites pas semblant d’être heureux

Au fur et à mesure que vous reprenez vos activités habituelles, vous pourriez ressentir que certaines situations de groupe vous demandent d’être plus heureux que ce que vous êtes en réalité. Même si vous devez éviter de vous complaire dans votre chagrin, vous devez aussi éviter de forcer le bonheur. Le bonheur forcé est une chose horrible, forcer un sourire lorsque vous n’en avez pas envie est un vrai fardeau. Ne faites pas de votre bonheur une corvée ! Il n’y a pas de problème si vous voulez avoir l’air sérieux dans votre vie sociale et au travail, du moment que vous ne faites rien pour empêcher le bonheur des autres. Gardez votre sourire pour les moments où vous vous sentez vraiment heureux, il sera beaucoup plus doux.

Laissez-vous du temps pour guérir

Comment surmonter le deuil et la douleur ? Le temps guérit toutes les blessures. Votre rétablissement émotionnel peut prendre des mois ou des années, c’est normal. Le moment voulu, vous pouvez commencer à honorer la mémoire de la personne perdue en décidant de nouveau de profiter de la vie au maximum. Ne vous inquiétez pas, vous n’oublierez jamais les personnes que vous avez aimées. Vous ne perdrez jamais la force qui vous a mené à vos objectifs perdus. Ce qui pourrait changer est la façon dont vous abordez la vie à partir de ce moment-là, vous pourriez mieux vous concentrer, avoir un nouveau point de vue sur vos valeurs ou une perspective complètement changée sur certains aspects de votre vie. Cependant, ce progrès ne sera pas possible si vous ne vous donnez pas du temps pour guérir.

Même si vous devez vous donner suffisamment de temps pour guérir, en même temps, il est important de vous souvenir que votre vie est une chose précieuse et que vous êtes responsable d’en retirer le maximum. Le but de toute existence est d’être heureux, pas malheureux. Ne vous précipitez pas à sortir de votre chagrin, mais ne vous contentez pas d’un rétablissement partiel. Faites de votre voyage vers la guérison une amélioration graduelle. Vous vous le devez à vous-même, continuez de marcher en avant, quel que soit le temps que cela va prendre.

N’anticipez pas votre bonheur

Comment surmonter la deuil et la douleur : Ne vous sentez pas mal parce que vous vous sentez bien ! Il n’existe pas de durée préétablie pour vous rétablir de votre chagrin. Si vous retrouvez le bonheur plus rapidement, ne vous sentez pas coupable de ne pas avoir fait le deuil pendant plus longtemps. Si vous sentez que vous vous êtes remis de votre perte, cela signifie probablement que vous vous en êtes remis. Ne mettez pas de date limite à votre chagrin, mais ne remettez pas non plus votre bonheur à plus tard. Ne vous forcez jamais à être plus triste que ce que vous êtes.

Et si je veux accompagner une personne endeuillée ?

Envie d’aider une personne pour surmonter le seuil ? Le premier piège à éviter est de laisser le sentiment d’impuissance que vous éprouvez vous inciter à garder votre distance de la personne endeuillée. En réalité, celle-ci aura certainement besoin d’être entourée.

• Alors, apportez-lui de la chaleur humaine et de l’empathie.
• Aiguisez vos compétences en matière d’écoute active. Soyez attentif à ses sentiments.
• Faites preuve de compassion.
• Ne comparez jamais son expérience avec la vôtre, sauf si la comparaison est vraiment pertinente. N’oubliez pas que nous avons tous une manière bien à nous d’affronter les moments difficiles. La même situation peut d’ailleurs avoir un impact bien différent sur chacun d’entre nous.

Comment surmonter le deuil et la douleur ? Lorsque votre emploi du temps vous le permet, vous pouvez aussi lui proposer votre aide pour réaliser des tâches basiques du quotidien pour l’alléger. C’est d’autant plus important s’il s’agit d’une personne âgée. Offrez-lui votre appui. Vous pouvez aussi lui faire découvrir ce blog sénior pour l’accompagner dans les différents aspects de sa vie. De même, n’ayez pas peur de partager vos souvenirs en commun lors de ces rencontres. Parlez du défunt, de ses qualités, de ces bons moments que vous avez passés ensemble. Dans tous les cas, la meilleure chose à faire est tout simplement d’être présent… Mais avec un regard compatissant, bien entendu.

Et voilà ! Si vous souhaitez partager votre expérience personnelle, avez besoin d’extérioriser ce que vous ressentez ou tout simplement envie de parler d’un être cher parti trop tôt, vous pouvez laisser un commentaire. Et si vous avez dans votre entourage un proche qui vit la même situation et qui a besoin d’aide, partagez avec lui cet article. Pensez aussi à la consultation auprès d’un psychologue si le risque de tomber dans la dépression est accru.

Comment surmonter le deuil et la douleur ? Si quelqu’un vous dit de passer à autre chose, ne vous disputez pas avec cette personne. Vous ne ferez que vous sentir encore plus mal, parce que vous aurez l’impression d’avoir une tolérance plus faible que les autres aux émotions. En d’autres termes, vous allez commencer à croire qu’il y a un problème dans la façon dont vous gérez votre chagrin, alors qu’il n’y en a pas. C’est simplement ce que vous ressentez. Ne les écoutez pas, parce qu’ils ne savent pas le genre de relation que vous avez entretenue avec la personne que vous avez perdue. Vous allez guérir de votre façon propre au bout du temps dont vous avez besoin. Ne regrettez rien. Ne vous démoralisez pas parce que vous n’avez pas eu l’occasion de dire au revoir, je t’aime ou au revoir. Vous pouvez toujours le dire. Souvenez-vous que chaque personne ressent les choses différemment. Ne vous inquiétez pas si vous pensez avoir plus de mal à vous en sortir qu’une autre personne, même si vous avez subi la même perte.

En général, cela montre que vous et la personne qui vous est chère étiez très proches. Certaines personnes ne vont pas pleurer, alors que d’autres ne pourront pas s’arrêter pendant des mois. Vous avez le droit de penser à autre chose. Il n’y a aucune règle qui vous oblige à ressasser votre perte pour prouver votre tristesse ou pour montrer aux autres que cette perte signifie beaucoup pour vous. Les autres savent déjà que vous êtes dévasté, vous n’avez rien à prouver ou à expliquer. La patience est la clé. Ne vous mettez pas la pression alors que cela va venir naturellement.

La musique peut être une excellente façon de surmonter votre sentiment de perte et de douleur. Essayez cependant de choisir des chansons joyeuses ou vous pourriez vous sentir encore plus triste en écoutant de la musique triste trop longtemps. Ne vous culpabilisez pas. Cela n’aide en rien à expliquer quoi que ce soit et vous n’allez pas mieux vous sentir. La vie est belle, elle recèle de nombreuses surprises merveilleuses. Allez de l’avant et souriez, visitez de nouveaux endroits et rencontrez de nouvelles personnes. Le chagrin fonctionne en cycles uniques qui peuvent varier d’une personne à l’autre. Personne ne guérit tout de suite et personne ne sera extrêmement fâché non plus.

Aimez-vous. Si vous tombez (et vous allez tomber), riez, donnez-vous un coup de pied aux fesses et continuez ! Ne vous laissez pas accabler par les et si. Et si j’avais été plus gentil. Et si j’avais pris le temps plus souvent d’aller le voir. Si vous en avez besoin, pleurez. Exprimez vos émotions. Il n’est pas sain de les garder à l’intérieur. Essayez de jouer avec vos animaux domestiques, ils savent quand vous êtes triste et il pourrait vous être utile de jouer avec eux.

N’ayez pas peur de regretter certaines choses parce que vous allez en regretter et vous ne pourrez pas arrêter ces pensées. Ne les laissez pas vous diriger. Même s’il est différent de dire je t’aime ou je suis désolé à une personne présente et à une personne qui est partie, mais essayez de le dire jusqu’à ce que vous pensez que cette personne vous a entendu. La culpabilité sera toujours présente. Essayez de crier ce que vous voulez dire le plus fort possible dans un endroit isolé.

• Comment surmonter le deuil et la douleur ?

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