COMMENT ACCEPTER L’AMOUR

Comment accepter l’amour ?

Accepter l’amour : Quelle valeur vous vous accordez pour recevoir l’amour de l’autre ? Là est la question ! Parfois, nous rencontrons des personnes très différentes de nous socialement, pour lesquelles notre cœur s’emballe, mais la raison nous dit que c’est trop beau pour nous, que nous ne le méritons pas. Mais également pour d’autres raisons nous  limitant trop souvent…

Il existe de nombreuses choses qui peuvent vous empêcher d’accepter l’amour. Vous pourriez penser que vous allez souffrir si vous acceptez l’amour que vous offre une autre personne. Vous pourriez avoir du mal à vous aimer vous-même, car vous ne vous voyez pas digne de l’amour d’une autre personne. Quelles que soient les raisons qui vous empêchent d’accepter l’amour, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous ouvrir aux possibilités qui accompagnent l’amour, que vous le partagiez ou le receviez.

Chérissez l’amour que vous recevez par-dessus tout. Il survivra longtemps après que votre richesse et votre bonne santé aient disparu. — Og Mandino — Quand il est difficile de s’ouvrir à l’amour par peur de vous voir baisser vos défenses, il serait possible que vous vous cachiez derrière le cynisme, la fierté ou que vous essayiez de rester trop fort émotionnellement, pour ne pas avoir à affronter les blessures éventuelles qui pourraient être causées par le fait d’aimer ou que vous soyez confronté à des facettes de vous que vous n’aimez pas. Il est important d’apprendre à accueillir l’amour et d’apprécier le fait que vous soyez aimé vous aussi, afin que votre propre estime de soi puisse être réduite.

Comprenez ce qu’est la compassion pour soi-même

La compassion pour soi-même est une extension de l’acceptation et de l’empathie que vous avez pour vous-même. Comment accepter l’amour ? La compassion pour soi-même est un facteur essentiel pour pouvoir aimer les autres et accepter leur amour. Selon les chercheurs, la compassion pour soi-même comprend trois éléments .

• La gentillesse pour soi-même. On apprend souvent qu’on est égoïste ou narcissique lorsqu’on s’accepte ou se comprend, mais pensez-y plutôt de cette façon : si un ami fait une erreur, allez-vous la lui rappeler en permanence ou allez-vous plutôt essayer de comprendre cette erreur ? Donnez-vous à vous-même la même gentillesse que vous donnez aux autres.
• L’humanité commune. Il peut être facile de croire que vous êtes le seul à ne pas être parfait et à être coupable, mais faire des erreurs et ressentir de la douleur fait partie de ce qui nous caractérise en tant qu’êtres humains. En comprenant que vous n’êtes pas la seule personne à faire des erreurs ou à vous sentir blessé, vous vous sentirez plus connecté aux personnes autour de vous.
• La pleine conscience. La pleine conscience a beaucoup de choses en commun avec la méditation. C’est l’idée que vous devez reconnaitre et accepter une expérience, sans la juger, au fur et à mesure que vous la ressentez. Par exemple, si vous pensez souvent que vous n’êtes pas séduisant et que personne ne va jamais vous aimer, vous pourriez avoir une approche de pleine conscience en vous disant que vous ressentez le fait de ne pas être séduisant, mais que cela fait simplement partie des choses que vous ressentez ce jour-là. Vous pourrez passer à d’autres pensées en reconnaissant ces pensées négatives .

Aimez-vous en prenant soin de vous

S’aimer est un processus que vous pouvez alimenter avec des paroles d’autoaffirmation, mais aussi avec des actes spécifiques. Vous pouvez améliorer votre relation avec vous-même en ayant un comportement plus sain et en faisant des choses qui ont des bienfaits, par exemple du sport, être aimable avec vous au lieu de vous critiquer, prendre le temps de faire des choses que vous aimez, et si cela est nécessaire, suivre une thérapie.

Croyez les gens quand ils vous disent qu’ils vous aiment

Qu’il s’agisse d’une relation intime, d’une amitié ou d’une relation familiale, il est important d’accepter la déclaration d’amour à sa valeur brute. Si vous rejetez l’offre d’amour que l’on vous fait parce que vous avez peur qu’ils ne soient pas sincères, alors vous les empêchez d’avoir une chance de prouver qu’ils le sont. Cela pourrait également les éloigner de vous, de telle sorte que quand vous changerez d’avis il serait trop tard.

Cessez de redouter la perte d’un être cher

Une raison courante pour laquelle l’on est incapable d’accueillir l’amour est le fait d’avoir expérimenté dans le passé la perte d’une personne que l’on aimait, que ce soit suite à un décès, une rupture ou pour une autre raison quelconque qui vous a fait peur. Si vous passez toute votre vie à rejeter l’amour que l’on vous offre avec l’éventualité que la personne qui vous l’offre puisse le retirer, vous vous sentirez toujours cynique et peu sûr de vous, ce qui n’est pas une situation confortable ni heureuse à vivre. Plutôt, recevez à bras ouverts l’amour qu’ils vous offrent et suivez le cours des choses, en espérant que ceux qui vous offrent de l’amour restent avec vous.

Comprenez les mythes qui existent autour de la compassion pour soi-même

On apprend souvent que s’accepter est égoïste et complaisant ou même pire, paresseux, et on apprend à la place que le perfectionnisme et la critique de soi sont sains et productifs. En fait, ce n’est pas vrai, car ils sont en général basés sur des peurs  .

• L’apitoiement sur soi-même est différent de la compassion pour soi-même. L’apitoiement est un sentiment qui vous fait penser pauvre de moi et qui fait surface lorsque les chances ne se passent pas de la façon prévue, par exemple lorsque vous vous dites que votre collègue a reçu plus de félicitations pour votre projet que vous et que rien ne marche bien pour vous de toute façon. L’apitoiement sur soi-même ne se concentre que sur les problèmes et vous donne souvent l’impression de ne pas vous sentir adapté. Une pensée de compassion serait plutôt : mon collègue et moi avons beaucoup travaillé sur ce projet et je sais que j’ai fait du bon travail. Je ne peux pas contrôler ce que les autres pensent de mon travail.
• La compassion pour soi-même n’est pas de la paresse. Vous accepter ne veut pas dire que vous ne voulez pas vous améliorer. Cela signifie simplement que vous ne voulez pas être cruel envers vous-même lorsque vous faites des erreurs. Vous arriverez à mieux exprimer votre amour pour les autres si vous arrivez à vous l’exprimer pour vous-même.
• Accepter la responsabilité de vos erreurs ne signifie pas être dur avec soi-même. Une personne qui éprouve de la compassion pour soi-même peut prendre la responsabilité de ses erreurs sans ressentir qu’elle est une mauvaise personne. Des recherches ont montré que les personnes qui sont plus compatissantes envers elles ont tendance à s’améliorer plus facilement  .

Comprenez qu’il existe une différence entre la compassion pour soi-même et l’estime de soi

Même si ces deux concepts sont similaires, il existe des différences essentielles. L’estime de soi est ce que vous pensez et ce que vous ressentez à propos de vous et il est important d’être une personne en bonne santé et heureuse. Cependant, cela a tendance à être motivé par des facteurs extérieurs. Par exemple, vous pourriez vous sentir séduisant parce que quelqu’un vous a fait un compliment sur votre silhouette. La compassion de soi-même permet de s’accepter avec ses défauts et de se traiter avec gentillesse et compréhension  .

• Des recherches en psychologie ont montré que l’estime de soi n’est pas un indicateur fiable de succès ou même de capacités. Parfois, ce sont les personnes les plus sures d’elles qui en savent le moins à propos de la situation  .

Aimez-vous vous-même

Cette étape pourrait être la plus difficile de toutes, mais si vous ne vous aimez pas vraiment vous-même, alors il vous serait impossible d’accueillir l’amour parce que vous ne pouvez pas croire que vous le méritez. Si c’en est le cas, commencez à travailler sur la raison pour laquelle vous êtes si incapable de vous aimer vous-même, tout en vous faisant aider, si nécessaire, dans l’analyse des issues que cela implique. Souvenez-vous que toute personne est spéciale et que vous méritez beaucoup d’amour.

Laissez entrer l’amour et ne lui fermez pas la porte

Ouvrez simplement votre cœur, vivez l’instant et chérissez le fait que d’autres personnes se soucient tellement de vous que vous êtes lié avec eux, vous êtes sollicité, demandé et impliqué dans les affaires et dans la vie des autres. Être ouvert et réceptif à l’amour que les autres vous donnent, ça peut s’apprendre avec de la pratique, pourvu que vous ne laissiez pas le cynisme ni la dureté prendre le dessus. Laissez tomber certains de ces moyens de défense et d’orgueil et faites savoir aux autres que vous appréciez leur attention profonde et leur soutien pour vous. Et oubliez de chercher à garder votre score. Aimez les autres même si ce n’est pas réciproque. En tant que grande famille humaine que nous formons, l’amour circule toujours et nous en recevons en retour de toute façon.

Rejetez tout sentiment de honte

La honte est une source de nombreuses souffrances et nous sommes très forts pour la produire. La honte est une croyance profonde qui dure longtemps et qui nous fait croire que nous ne méritons pas certaines choses : l’amour, le temps, l’attention. Cependant, la honte n’est pas reliée le plus souvent à quelque chose qui ne va pas avec la personne que vous êtes ou ce que vous faites, mais à un jugement interne .

Comment d’accepter ? Essayez de prendre conscience de vos pensées et de vos sentiments à propos de vous-même. Parfois, la honte se manifeste comme un sentiment qui vous fait croire que vous ne méritez pas d’être aimé. Parfois, elle se présente comme une peur de révéler ce que l’on est vraiment, car cela pourrait faire fuir l’autre. Ces sentiments sont communs, mais ils font beaucoup de dégâts. Essayez de vous affirmer à vous-même que vous méritez l’amour.

Acceptez-vous vous-même

Cela ne vient pas naturellement à la plupart des gens, car nous sommes souvent entrainés à voir que les critiques pour soi-même sont quelque chose de positif (par exemple, cela pourrait amener quelqu’un à travailler plus dur, à s’améliorer, etc.) Cependant, il existe des solutions pour pouvoir faire des efforts afin de mieux vous accepter .

• Faites-vous une liste de vos forces. Nous sommes habitués à faire des listes de nos échecs et les êtres humains ont tendance à mieux se rappeler les émotions et les évènements négatifs plutôt que les émotions et évènements positifs . Prenez du temps tous les jours pour écrire quelque chose de positif à propos de vous. Au début, il n’est pas vraiment important que vous y croyiez ou non. Habituez-vous à penser à vous-même en termes positifs et vous allez commencer à y croire petit à petit.
• Dépersonnalisez vos échecs. Il peut être facile de penser que vous êtes un raté si vous n’avez pas réussi quelque chose, mais ce genre de pensée générale vous rabaisse et fait apparaitre un sentiment de honte. Essayez plutôt de penser que vous n’y êtes pas arrivé cette fois-ci, mais que vous avez fait de votre mieux.
• Souvenez-vous que vous êtes un être humain. Le perfectionnisme peut avoir des conséquences dévastatrices sur la façon dont vous vous voyez. Essayez de vous regarder dans le miroir et de vous dire : je suis un être humain. Les êtres humains ne sont pas parfaits et je ne le suis pas non plus. Ce n’est pas un problème.

Méfiez-vous des voix qui proviennent de la négativité de la société

À cause des conditions sociales, nous avons l’habitude d’éviter d’être expansifs sur le fait que l’on doive accepter ouvertement les compliments, la générosité, l’attention et les gestes gentils, de peur de paraitre cupide, orgueilleux ou égoïste. Ne rejetez pas l’attention, les choses merveilleuses que les gens ont à dire à propos de vous juste pour de telles attributions négatives. Montrez-vous sensible et accueillant à l’amour offert par les autres dans toutes ses formes. Ne pas faire pareil, c’est refuser d’accueillir l’amour.

Manifestez de l’amour

Comprenez que la vulnérabilité, la faiblesse et les erreurs font partie de la vie des êtres humains

Parfois, vous ferez quelque chose que vous ne vouliez pas faire. Vous avez peut-être eu une mauvaise note, vous avez attristé un ami ou vous avez peut-être perdu votre calme en face de votre chef. Cependant, en vous apitoyant sur ces situations négatives et en ayant honte, vous vous empêchez de les considérer comme des leçons  .

• Acceptez plutôt ce qu’il s’est passé, excusez-vous si vous le pouvez et préparez une stratégie pour le futur afin de ne pas refaire les mêmes erreurs.
• Accepter ses erreurs ne signifie pas prétendre qu’elles n’ont pas existé. Cela ne veut même pas dire ne pas se sentir mal parce qu’elles se sont produites. Vous reconnaitrez vos erreurs en endossant votre responsabilité, mais vous pourrez évoluer en vous concentrant sur ce que vous pouvez en apprendre et sur ce que vous pouvez faire pour les éviter à l’avenir.

Comprenez pourquoi vous hésitez à accepter l’amour des autres

Les gens ont de nombreuses raisons de ne pas se sentir suffisamment à l’aise pour accepter l’amour des autres. Pour certains, c’est simplement un trait de leur personnalité qu’ils aimeraient changer. Pour d’autres, des expériences d’abus ou des traumatismes les ont peut-être obligés à se refermer pour se protéger, c’est pourquoi il leur est presque impossible de faire suffisamment confiance à quelqu’un pour accepter son amour. Vous arriverez à surmonter cet obstacle si vous pouvez comprendre d’où vient votre problème.

Certaines personnes sont naturellement plus réservées que d’autres. Ne confondez pas une timidité émotionnelle avec une incapacité à accepter l’amour. Si vous avez déjà eu une relation qui s’est mal terminée ou si vous étiez dans une relation avec une personne qui ne vous a pas offert le même degré d’amour et de confiance que vous lui donniez, il peut être difficile d’accepter de nouveau l’amour. Les personnes qui ont souffert d’habitude ont des difficultés naturelles à faire confiance aux autres. Il est difficile de réapprendre à faire confiance, alors prenez votre temps. Ne vous sentez pas coupable parce que vous avez du mal à faire confiance aux gens.

Observez ceux qui sont experts pour recevoir de l’amour

Les enfants sont experts pour recevoir de l’amour parce qu’ils acceptent ce qu’on leur dit de façon brute et voient le fait d’accueillir l’amour comme une chose naturelle. Ce qui est également naturel est qu’être capable de recevoir de l’amour crée une sorte d’équilibre dans lequel vous donnez et recevez à égale mesure. Observez comment les enfants gèrent cela avec beauté : ils demandent de l’aide quand ils en ont besoin, ils apportent leur coup de main quand on le leur demande. Ils font des compliments sans aucune arrière-pensée et acceptent de façon brute les compliments qu’on leur fait. Le fait d’apprendre à nouveau ce qui était autrefois inné en vous peut restaurer une grande quantité de bonheur et de confiance dans votre vie.

Mettez-vous à l’aise avec votre vulnérabilité

Estimez le niveau de vulnérabilité avec lequel vous vous sentez à l’aise

Débarrassez-vous de votre besoin de contrôle

Lorsque vous êtes en relation avec une autre personne, que ce soit un collègue, un ami ou votre partenaire, vous devez vous connecter à une personne unique qui possède ses propres sentiments et ses propres pensées. Vous ne pouvez pas et ne devez pas, contrôler ce que les autres font ou ressentent et vous pourriez faire du mal à votre relation si vous essayiez. En acceptant que vous ne puissiez pas contrôler l’autre, vous acceptez la possibilité qu’il puisse vous blesser, mais vous pourriez aussi découvrir combien il vous aime si vous le laissez s’exprimer librement  .

Trouvez des gens qui vous acceptent comme vous êtes

Utilisez votre droit de dire non

Même si de nombreuses études montrent que les individus plus ouverts à être vulnérables et qui acceptent l’amour des autres ont tendance à être plus heureux et en meilleure santé, vous n’êtes pas obligé d’accepter l’amour de n’importe qui. Souvenez-vous toujours que vous pouvez et que vous devez demander aux autres de respecter vos limites. L’autre doit respecter les limites que vous posez. Les personnes qui franchissent ou ignorent régulièrement ses limites ne sont peut-être aussi intéressés par vos sentiments qu’ils n’y paraissent.

Sachez reconnaître le moment où l’amour est en fait un abus émotionnel

Parfois, certains individus essayent de contrôler les autres en manipulant leur amour. L’abus émotionnel peut prendre de nombreuses formes, mais en apprenant à reconnaitre ces signaux d’alarme vous pourrez reconnaitre si l’amour qu’on vous offre vous permettra d’enrichir votre vie ou est simplement une tentative de manipulation  . On abuse souvent des sentiments d’une autre personne lorsque l’amour est basé sur une condition que la personne abusée doit remplir. Si l’autre vous dit : si tu m’aimes vraiment, tu devrais … ou je t’aime, mais …, ce n’est pas de l’amour, c’est une manipulation.

Il peut aussi essayer de vous menacer de ne plus vous aimer pour obtenir le comportement qu’il recherche, par exemple : si tu ne fais pas cela, je ne t’aimerais plus. La personne qui abuse l’autre pourrait aussi jouer sur son propre manque de confiance pour le faire obéir, par exemple en lui disant : personne ne t’aimera jamais comme je t’aime ou alors personne ne voudra de toi si je te quitte.

Si vous êtes victime de ce genre de chantage, envisagez de demander de l’aide à un conseiller ou n’importe qui d’autre. L’abus émotionnel n’est pas normal et vous ne le méritez pas.