COMMENT AIDER UN PROCHE ATTEINT D’UN TROUBLE DE LA PERSONNALITE EVITANTE

Comment aider un proche atteint d’un trouble de la personnalité évitante ?

Aider un proche atteint d’un trouble de la personnalité évitant :  à un moment ou à un autre de notre vie, nous sommes tous victimes de la peur. Elle fait partie de nous, comme la férocité s’empare d’un lion affamé. La peur du rejet, la peur d’être humilié, sont des peurs très présentes chez les personnes souffrant de troubles spécifiques. L’un des plus terrifiants et des plus difficiles à vivre est le trouble de la personnalité évitante. Il vous pousse à vous isoler et à éviter les contacts sociaux, ce qui vous empêche de vous réaliser pleinement.

La personne souffrant du « trouble de la personnalité évitante » est souvent timide, peu sure d’elle ou peu encline à s’exprimer. Bien que ces particularités permettent de décrire la majorité des êtres humains à un certain moment de leur existence, les personnes souffrant du trouble de la personnalité évitante manifestent ces traits si fortement que leur vie en est négativement affectée. Elles évitent les interactions sociales, n’entament des relations que pour finalement se retirer dès qu’elles sentent qu’elles sont rejetées et sont trop sensibles aux critiques. Les gens aux prises avec ce trouble sont confrontés à plusieurs difficultés. Si votre amoureux ou un proche à vous souffre de ce mal, informez-vous suffisamment afin de savoir comment lui offrir le soutien dont il a besoin. Fixez des objectifs réalistes en ce qui concerne votre relation.

Quelques symptômes du trouble de la personnalité évitante

Une personne souffrant d’un trouble de la personnalité évitante présente une certaine sensibilité émotionnelle. Elle aura peur du rejet et de la critique. Elle aura également un sentiment d’incapacité. En d’autres termes, elle doutera d’elle-même, aura peur de prendre des décisions ou d’agir.

Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :

• Manque de confiance en soi
• Évitement des décisions
• Évitement de certaines situations par peur d’être rejeté
• Besoin impérieux d’être apprécié
• Peur des situations sociales
• Facilement blessé par la critique ou la désapprobation
• Isolement de soi
• Se considère comme socialement incompétent

On constate également qu’une personne ayant une personnalité évitante a une faible estime d’elle-même. Elle a également du mal à faire confiance aux autres. En effet, elle peut avoir mal interprété certaines situations sociales et conclure trop rapidement qu’une personne ou une situation est mauvaise. En outre, elle évitera d’entrer en conflit, d’où son isolement. Pour se faire accepter, elle essaiera de plaire aux autres, ce qui l’obligera à changer ce qu’elle est.

Le symptôme le plus significatif est probablement la peur de la critique ou du rejet. Une personne atteinte de ce trouble évitera toutes les situations où elle pourrait être critiquée ou rejetée. Le plus souvent, elle se renferme sur elle-même, s’isole, se range du côté du plus fort et évite de donner son point de vue, parce qu’elle se sent toujours inférieure aux autres. Un signe qu’il peut être difficile d’associer à une personnalité évitante est la peur de quitter sa zone de confort. En effet, nous avons tous eu peur de quitter notre zone de confort. Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont également du mal à sortir de leur zone de confort. Une personne atteinte de ce trouble privilégiera également les espaces dans lesquels elle se sent à l’aise.

Comment ce trouble est-il diagnostiqué ?

Il existe un ensemble de critères de base pour diagnostiquer une personne souffrant d’une maladie psychique. Ils sont définis dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux et sont établis par un professionnel de la santé mentale. Les premiers signes sont généralement des symptômes d’anxiété sociale, c’est-à-dire la peur des contacts sociaux, une timidité extrême, la peur du rejet et la peur de prendre des décisions. Voici quelques-uns des critères que l’on peut trouver dans ce manuel :

• Évitement des relations intimes par peur d’être ridiculisé ou humilié
• Préoccupation par la critique ou le rejet dans les situations sociales
• Évitement des activités professionnelles impliquant des contacts sociaux importants par peur de la critique et du rejet
• Hésitation à prendre des risques ou à faire de nouvelles choses
• Sentiment d’incompétence sociale

Le trouble de la personnalité évitante et le trouble d’anxiété sociale

Il existe cependant certaines différences, même si les symptômes peuvent être similaires. La principale différence réside dans la cause. L’anxiété sociale est causée par un niveau élevé d’anxiété. L’autre est causée par des sentiments de dévalorisation, comme l’infériorité, la peur du rejet, la peur d’être jugé par les autres, une faible estime de soi ou une timidité extrême…

En raison de la grande similitude entre les deux, certains considèrent le trouble de la personnalité évitante comme une forme plus sévère du trouble de l’anxiété sociale. Cependant, il n’est pas exclu d’être diagnostiqué comme souffrant des deux troubles à la fois.

Pourquoi une telle inhibition sociale ?

L’inhibition sociale est causée par des expériences d’anxiété et de timidité extrêmes. Cela peut avoir commencé dans l’enfance par des expériences traumatisantes qui sont à l’origine de la phobie sociale. D’autre part, les personnes atteintes de ce trouble ont tendance à se reposer excessivement sur les autres. Cela crée une forte dépendance à l’égard des autres pour la prise de décision. Qu’il s’agisse du trouble de la personnalité dépendante, du trouble d’anxiété sociale ou du trouble de la personnalité limite, les symptômes sont largement partagés. Lors du diagnostic, il est donc possible de se tromper ou de ne pas donner le diagnostic complet. C’est pourquoi les personnes souffrant de ce trouble ne sont souvent pas identifiées ou sont classées avec d’autres troubles plus courants.

Qu’est-ce qui déclenche le trouble de la personnalité évitante ?

Les abus extérieurs peuvent être un élément déclencheur de ce trouble. Outre le fait que cette personnalité peut être due à des facteurs génétiques, des facteurs environnementaux, sociaux et psychologiques peuvent également en être à l’origine. Par facteurs environnementaux, sociaux et psychologiques, nous entendons tout ce qui est dû à l’environnement, aux conditions dans lesquelles on a grandi et aux valeurs inculquées dès le plus jeune âge.

Les déclencheurs externes comprennent:

• La critique : le fait d’avoir été la cible de critiques peut rendre plus introverti, avec une peur des contacts sociaux.
• La violence psychologique : Les insultes, les critiques et la manipulation sont des exemples de violence psychologique.
• Manque d’affection : Grandir sans le soutien d’un parent, ou des parents absents par exemple.

Les expériences traumatisantes liées à des situations sociales peuvent également être des déclencheurs. Les personnes souffrant de la personnalité évitante peuvent avoir toujours été très timides lorsqu’elles étaient plus jeunes. Cette timidité ne s’est pas améliorée en grandissant et peut même, dans certains cas, les paralyser. Nous rappelons toutefois que les conditions de développement de ce trouble peuvent être similaires à d’autres troubles tels que le trouble de la personnalité borderline, la dépression, le trouble de la personnalité dépendante et le trouble d’anxiété sociale. Il est possible de se tromper de diagnostic, mais le traitement d’un trouble peut être tout aussi efficace pour en traiter un autre.

Personnalité évitante : les difficultés rencontrées

Les personnes souffrant de ce trouble sont confrontées à certaines difficultés qui leur rendent la vie plus difficile. Elles souffrent d’une grande timidité, de la peur du rejet et d’une faible estime de soi. Elles sont émotionnellement fragiles et développent parfois des symptômes de dépression.

• Difficultés dans les relations sociales : Elles ont peur d’être rejetées, c’est pourquoi elles ont du mal à entrer en contact avec les autres.
• Isolement social : Elles évitent les interactions sociales par peur du jugement et de l’humiliation. C’est pourquoi elles préfèrent se renfermer sur elles-mêmes.
• Autocensure et inhibition : Cette peur du rejet peut conduire à une autocensure excessive, limitant la prise de risque et l’expression de soi.
• Impact sur la vie professionnelle : on ne l’a pas assez dit, mais leur vie professionnelle est rendue difficile par leur peur de la crise. Cela limite leurs possibilités d’évolution.
• Anxiété généralisée : Les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité évitante peuvent éprouver une anxiété généralisée dans de nombreuses situations de la vie quotidienne. Cela peut avoir un impact sur leur bien-être émotionnel.

Comment aider au mieux les personnes souffrant de ce trouble ?

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider les personnes qui souffrent de ce trouble. C’est un trouble qui peut être surmonté avec de l’amour, de l’attention et de la disponibilité. Ces personnes sont fragiles, mais elles peuvent devenir plus fortes avec votre aide. Voici quelques conseils pour aider les personnes ayant une personnalité évitante :

• Il est important qu’elles sachent qu’elles peuvent être mieux soutenues par un psychologue ou un psychiatre. Il faut les encourager à se faire aider par un professionnel. Elles peuvent également suivre des programmes de renforcement de l’estime de soi proposés par des coachs en développement personnel.
• Pratiquer l’écoute active : Elles craignent le jugement et le rejet. Devenez la personne qui est prête à les accepter tels qu’ils sont en pratiquant l’écoute active. Montrez-leur que ce qu’ils pensent ou ressentent compte pour vous, tout comme leur bien-être. Devenez simplement l’épaule sur laquelle ils peuvent s’appuyer ou l’oreille à laquelle ils peuvent se confier.
• Soyez patient avec eux : Ne leur mettez pas la pression. Laissez-les prendre confiance en eux progressivement. Les interactions sociales ne sont pas faciles pour eux, laissez-leur le temps de s’adapter. Prenez la température de ce qu’ils ressentent et avancez avec eux, main dans la main.
• Encouragez une interaction sociale progressive : Aidez-les à se socialiser progressivement. Cela peut commencer entre vous et elle, puis entre elle et votre cercle d’amis. Peu à peu, la personne souffrant d’un trouble de la personnalité évitante commencera à apprécier les interactions sociales.
• Favorisez un environnement tolérant ; faites en sorte qu’elle se sente acceptée et respectée dans votre cercle d’influence. Vous devez à la fois la protéger et la rassurer, afin qu’elle gagne en confiance et en assurance.

Encouragez votre proche à suivre un traitement

Pour traiter le trouble de la personnalité évitante il n’y a rien de mieux qu’une thérapie cognitivocorportementale (TCC). C’est le moyen le plus efficace. En pratiquant régulièrement et convenablement cette thérapie, la personne atteinte de ce trouble sera avec le temps moins complexée . Un thérapeute expérimenté aidera votre proche à composer avec sa condition et vivre une vie plus épanouie. Abordez cette question avec délicatesse et tact pour éviter qu’il ne se mette sur la défensive. Par exemple, dites : « Je me fais un peu de souci pour toi. Tu sembles seul et isolé dernièrement. Je tiens beaucoup à toi et je ne veux que ton bonheur. Penses-tu que le fait de consulter un thérapeute t’aiderait à avoir moins de mal à discuter avec les gens ? »

Il est important de chercher de l’aide le plus tôt possible, parce que cela lui permettra de ne pas souffrir des effets secondaires que peut causer un trouble de la personnalité non traité, comme la dépression  . Si vous êtes en couple, proposez-lui de suivre une thérapie de couple. S’il s’agit de votre frère, sœur ou autre parent, suggérez-lui de recourir à une thérapie familiale.

N’oubliez pas que vous ne pouvez pas le « guérir »

Quels que soient l’effort que vous fournirez et votre volonté à l’aider, sachez que pour qu’une personne atteinte de ce mal puisse aller mieux, elle doit avant tout le décider elle-même et être prête à s’aider.

• Faites en sorte qu’il sache que vous êtes avec lui et que vous le soutenez inconditionnellement, mais ne cherchez pas à régler le problème à sa place.
• Dites : « Je tiens à ce que tu saches que je t’aime profondément et que je soutiens ta décision de te faire aider. S’il y a quoi que ce soit que je puisse faire, il te suffit de me le demander. »

Encouragez-le à adopter de bonnes pratiques

Les personnes souffrant de troubles de la personnalité évitante sont plus sujettes aux problèmes de dépendance ou d’abus de substances. Elles ont aussi tendance à souffrir de dépression  . Adopter de bonnes pratiques lui permettra de composer avec ses sentiments de façon plus constructive.

• Soyez là pour lui s’il a besoin de quelqu’un à qui parler ou d’une épaule pour le soutenir et encouragez-le à adopter de bonnes pratiques comme le sport pour évacuer son stress.
• Invitez-le à s’entrainer avec vous. Dites : « Eh ! Et si nous allions faire une randonnée ce weekend ou aimerais-tu te joindre à moi pour le cours de Zumba ? » Ces phrases sont toutes très bonnes pour aider un frère, un meilleur ami, un partenaire ou une sœur à rester physiquement actif et se défaire de son stress ?
• Invitez-le à faire du yoga. C’est également une excellente manière de contribuer au développement mental et physique d’une personne. Cet exercice combine méditation et étirement pour favoriser le bienêtre.

Soulignez ses qualités

Les personnes atteintes du trouble de la personnalité évitante ont souvent tendance à se sentir incapables ou inférieures. Plutôt que de débattre avec lui de ses opinions absurdes quant au fait qu’il y aurait quelque chose qui cloche chez lui, focalisez-vous plutôt sur ses qualités intrinsèques. Faites en sorte qu’il comprenne que vous l’appréciez tel qu’il est. Dites : « Je suis consciente du fait que tu traverses actuellement une période difficile, mais je tiens à te dire à quel point j’admire ta force et ta persévérance. Tu es une grande source d’inspiration pour moi. »

Selon la relation que vous entretenez avec la personne, vous pouvez aussi inviter d’autres personnes à se joindre à vous. Dites à son meilleur ami qu’il traverse une période difficile et a besoin d’être complimenté et réconforté. Proposez à vos parents d’éviter de mettre la pression à votre frère par rapport à ses études et, au lieu de cela, de faire une sortie en famille pour vous amuser. Le fait de réduire un peu le stress et de le remplacer par des éléments positifs l’aiderait beaucoup.

Sachez reconnaître les principaux symptômes

Les personnes souffrant de ce trouble sont souvent très timides, hésitantes ou nerveuses. Elles passent la majeure partie de leur temps seules et ont peu d’amis, bien qu’elles veuillent peut-être nouer des relations étroites. Le trouble de la personnalité évitante mène souvent à l’isolement social et à la solitude . Ce trouble ne se résume pas à une simple timidité. La timidité est normale dans une certaine mesure et n’a généralement aucun effet négatif sur la vie des gens, mais le trouble de la personnalité évitante nuit gravement aux relations de la personne qui en souffre, à son estime personnelle et sa capacité à travailler ou à étudier.

• Par exemple, les personnes souffrant de ce mal se sentent fondamentalement incompétentes. Quel que soit ce que vous ferez pour le valoriser, il se sentira toujours « pas assez bien ».
• Les personnes atteintes d’un tel trouble ont parfois du mal à s’adapter à leur environnement de travail. Cela est sans doute dû au fait qu’elles redoutent la désapprobation, la critique ou le rejet. De plus, elles ont du mal à s’engager avec les gens sans être sures que ceux-ci les aimeront.

Reconnaissez que ces troubles sont difficiles à traiter

Le trouble de la personnalité évitante est une maladie complexe qui affecte la pensée et le comportement de la personne et par ricochet tous les aspects de sa vie. Les comportements et schémas de pensée qui caractérisent ce trouble sont provoqués par divers facteurs environnementaux, sociaux et génétiques  . Puisque le trouble de la personnalité évitante touche principalement la manière de penser et d’agir d’une personne, il est très difficile de s’en départir entièrement, toutefois, grâce à la thérapie cognitive du comportement, les personnes atteintes de ce trouble sont plus à même de développer des stratégies pour y faire face et mener une vie épanouissante. Savoir à quel point les troubles de la personnalité sont tenaces vous permettra de décider de la meilleure manière d’aller de l’avant avec votre relation.

S’il s’agit de votre partenaire, vous pourrez décider de mettre fin à votre relation et passer à autre chose si vous ne vous sentez pas capable de faire face à son comportement. S’il s’agit de votre meilleur ami, il se peut que vous ayez l’impression que sa tendance à l’isolement vous empêche de vous faire d’autres amis. En savoir davantage sur cette maladie vous aidera à prendre de meilleures décisions quant à l’avenir de votre relation avec lui.

Joignez-vous à un groupe de soutien

Le fait de discuter avec d’autres personnes qui ont souffert du même problème et dont la vie en a été affectée peut vous inspirer un sentiment de communauté et vous permettre de mieux comprendre certaines choses. Seuls ceux qui comprennent ce que vous traversez peuvent vous aider à avoir une meilleure compréhension du trouble et à trouver des moyens pour aider une personne atteinte de ce mal à s’en sortir . Rejoindre à un groupe de soutien est également très utile pour les personnes souffrant de ce trouble, mais la majorité de ces gens ne préfèrent pas rencontrer d’autres personnes en face. Une alternative plus simple consisterait donc à l’aider à se joindre à des groupes de soutien sur Internet.

Définissez et respectez vos bornes

Une personne qui souffre de ce mal peut se montrer blessante sans le vouloir, épuisante sur le plan émotionnel ou quelquefois insupportable. Si vous pensez ne pas pouvoir lui apporter l’aide dont il a besoin, dites-le-lui. Ne vous culpabilisez pas parce que vous avez été franc par rapport à ce que vous pouvez endurer et ce que vous ne pouvez pas. Fixez au besoin des limites de temps. Par exemple, « Il faut que je fasse mes devoirs bientôt, mais je peux continuer à discuter avec toi pendant une demi-heure » ou « Je ne peux pas discuter après 21 h parce qu’il faut que je me repose. » Ainsi, vous pourrez le soutenir, sans trop perdre du temps et pouvoir vous adonner pleinement aux autres activités importantes de votre vie.

Pour avoir une relation saine, il est important d’être honnête. Vous pouvez dire : « J’ai bien envie de te soutenir, mais je suis un peu débordée en ce moment et il me faut un peu de temps. » Dites à votre petit ami que vous avez besoin de faire une pause. Expliquez-lui que vous souhaitez prendre un peu de temps pour réfléchir.

Encouragez-le à développer son réseau de soutien

 Communiquez avec ses proches et encouragez-les à passer plus de temps avec lui. Rappelez-lui que ses proches adoreraient passer plus de temps avec lui.

• Vous ne devez pas être la seule à le soutenir, car cela n’est juste pour aucun d’entre vous.
• Si vous êtes débordée ou trop occupée pour lui venir en aide quand il en a besoin, suggérez-lui de se tourner vers quelqu’un d’autre qui lui est cher.
• Même les petits enfants peuvent l’aider. Par exemple, dites : « Ton grand frère passe une mauvaise journée. Il se sentirait beaucoup mieux s’il pouvait passer un peu de temps jouer à des jeux vidéos ou à lire avec toi. »

Ne le forcez pas à participer à des activités sociales

Ne prenez pas à cœur son attitude

Faites-vous soutenir également

Consultez un thérapeute, joignez-vous à un groupe de soutien destiné aux membres des familles des personnes atteintes de ce mal ou discutez simplement avec une amie. Cela vous aidera à composer avec vos émotions et à vous soulager de votre stress. Le fait d’être calme et confiante vous permettra de mieux l’aider.

• S’il habite la même demeure que vous, faites l’effort de passer souvent un peu de temps seule sans lui. Faites des projets avec vos amies ou sortez en journée pour vous changer les idées.
• S’il s’agit de votre conjoint, profitez-en pour suivre si possible une thérapie. S’il s’éloigne soudainement de vous sans raison valable, cela peut nuire à votre estime de soi. Faites-vous conseiller pour savoir quel impact son trouble a sur vous, et comment y faire face efficacement.
• S’il s’agit de votre ami, pensez à entretenir d’autres relations amicales. Vous pouvez vous perdre facilement dans son univers, mais il est sain et tout à fait acceptable d’avoir également d’autres amis.