COMMENT REAGIR AUX MOQUERIES DANS LE DOS

Comment réagir aux moqueries dans le dos ?

Réagir aux moqueries dans le dos : il est bien désagréable d’avoir l’impression que les gens se moquent de nous dans notre dos. Cela peut même devenir une phobie   ! Cependant, ne perdez pas confiance en vous pour quelques moqueries. Analysez la situation d’un œil critique et si vous sentez que les autres se moquent de vous, faites le nécessaire pour éliminer ces influences négatives de votre vie et renforcer votre assurance. En évaluant la réalité, en confrontant directement ces personnes indélicates et en travaillant à établir des relations positives dans votre vie, vous parviendrez à gérer cette situation de façon positive. Ce n’est pas facile de faire face à des gens qui nous taquinent et se moquent de nous. Les mots peuvent blesser nos sentiments et nous faire sentir seuls.

Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour limiter l’impact de ces moqueries sur vous et les empêcher de se produire à l’avenir. Prenez le contrôle de la situation et affrontez correctement ceux qui se moquent de vous pour mettre fin à cette histoire.

Voyez si ces gens se moquent réellement de vous

Comment réagir  aux moqueries dans le dos ? Si vous pensez qu’une personne rit de vous derrière votre dos, faites l’effort d’analyser réellement la situation. Analysez les éléments dont vous disposez afin de voir si cette personne (ou ces personnes) se moque réellement de vous.

• Demandez-vous si vous avez fait quelque chose de nouveau ou de spécial récemment. Une bonne nouvelle ou une grande réussite pourrait amener les gens à rire avec vous et non de vous.
• Observez la situation. Si vous entendez réellement des rires autour de vous, sachez que ceux-ci n’ont peut-être rien à voir avec votre personne. La personne pourrait seulement regarder une vidéo drôle sur son téléphone ou avoir été témoin d’une situation amusante qui s’est déroulée derrière vous. Observez votre environnement et voyez quelles pourraient être les sources de ces rires.
• Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à croire que les gens se moquent de vous. Souffrez-vous d’anxiété sociale ? Avez-vous été traité(e) ainsi par le passé ? Évaluez vos inquiétudes et assurez-vous qu’elles viennent de faits réels et non d’une suspicion internalisée  .

Regardez qui est en train de rire

Écoutez le sujet de leurs rires

Dites-vous que vous êtes fantastique

 Comment réagir aux moqueries dans le dos ? Ne soyez pas modeste. Chaque fois que vous apprenez que quelqu’un se moque de vous, faites une pause et dites-vous « Il a tort et je suis une personne fantastique ». Continuez ainsi jusqu’à ce que vous en soyez convaincu(e) . Pour que cela vous semble plus vrai, établissez les raisons pour lesquelles vous appréciez réellement la personne que vous êtes. Dites-vous quelque chose comme « Je suis intelligent(e), plein(e) de ressources et je fais de super cookies et tout cela fait de moi une personne incroyable ! »

Répétez-vous cela encore et encore, même si cela vous semble difficile ou ridicule. Vous pourriez avoir du mal à le croire alors que vous êtes blessé(e), mais plus vous vous le répèterez, mieux vous parviendrez à le croire. Même les jours où vous n’entendez personne rire de vous, répétez-vous que vous êtes fantastique et que les autres ne déterminent pas votre vision de vous-même.

Affrontez ceux qui se moquent de vous

Comment réagir aux moqueries dans le dos ? Même si vous êtes un peu en retrait, le fait de discuter avec eux pour aborder leurs moqueries pourrait résoudre le problème. Posez des questions personnelles et essayez de comprendre pourquoi ils agissent de la sorte. De cette façon, vous pourrez reprendre la situation en main et la résoudre selon vos propres conditions.

• Souvenez-vous : l’intimidation en dit long sur l’intimidateur, mais elle n’a rien à voir avec l’intégrité et la valeur de la victime. Cette personne a ses problèmes et essaie juste de se défouler sur vous.
• Par exemple, vous pouvez dire ceci : « je remarque que tes moqueries te donnent le sentiment d’être puissant et de contrôler la situation » ou « je sais que tu aimes te défouler sur moi pour oublier tes problèmes au lieu de les affronter. »
• Une option consiste à dire : « je sais que tu te moques de moi, mais ce n’est pas drôle. »
• Imaginez que vous êtes un thérapeute et que vous essayez de comprendre les problèmes de l’auteur de l’intimidation.

Faites-leur face

Faire face à un méchant est certes intimidant, mais si vous vous sentez dépassé(e), parler du problème avec cette personne pourrait déjà vous aider à vous sentir mieux. Déterminez le meilleur moment pour parler avec elle en tête à tête et déterminez pourquoi elle se moque de vous .

• Parlez seul à seul avec cette personne. Au sein d’un large groupe, la situation pourrait vite devenir chargée en émotion et votre interlocuteur risquerait de se tendre et de devenir encore plus agressif.
• Demandez-lui « Qu’est-ce qui te fait tellement rire en moi ? » Écoutez attentivement sa réponse. Ses moqueries naissent probablement de ses propres émotions et n’ont certainement pas grand-chose à voir avec la personne que vous êtes.
• Demandez-lui « Quel impact ont mes actions et mes gouts sur ta vie quotidienne ? » Évaluez sa réponse pour voir si vous lui faites réellement du tort ou si, ce qui est plus probable, vous lui déplaisez parce que vous n’êtes pas comme lui.
• Comprenez que l’agacement et l’aversion sont des sentiments subjectifs. D’autres gens vous verront tout à fait différemment. Ce n’est pas parce que cette personne ne sait pas gérer ses opinions que vous êtes mauvais ou que quelque chose ne va pas en vous.

Demandez-lui d’arrêter

Agissez avec confiance

Restez calme

Comment réagir aux moqueries dans le dos ? Quand ils se moquent de vous, soyez calme. Bien sûr, cela est plus facile à dire qu’à faire, surtout avec toute cette vague de gêne et de souffrance qui vous envahit. Cependant, garder votre sang-froid sur le moment est essentiel pour leur enlever le pouvoir qu’ils ont entre les mains. Tout ce qu’ils veulent, c’est de vous voir triste et de vous blesser. Lorsque vous ne réagissez pas, ils seront frustrés, car ils ne trouvent pas la satisfaction de vous voir en colère  .

• Respirez profondément pendant 10 secondes  .
• Ne pensez qu’à votre respiration.
• Pensez à un endroit heureux et concentrez-vous sur votre respiration.
• Réfléchissez à la manière dont une personne que vous admirez aurait géré ce problème et essayez de l’imiter.

Éloignez-vous d’eux

Si des gens se moquent de vous et que rien ne fonctionne pour les arrêter, éloignez-vous d’eux. Cela vous permettra de vous éloigner de la situation et de faire savoir à ces personnes qui se moquent de vous que vous n’appréciez pas leurs commentaires  . Gardez la tête haute et marchez lentement. S’enfuir leur indiquera simplement qu’ils vous ont atteint.

Riez de leurs moqueries

Ceux qui se moquent de vous espèrent que vous réagissez de façon négative, que vous vous mettez en colère ou que vous soyez attristé(e) par cette histoire. Riez pour les décourager. Éclatez de rire, comme si vous veniez d’entendre la blague la plus drôle du monde. Ceci servira de bouclier et ces gens se rendront compte qu’ils n’ont aucun pouvoir sur vous .

• Riez tout en tapant vos cuisses en faisant comme si leurs commentaires étaient si drôles.
• Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « c’est nouveau ça ! » ou « c’est la chose la plus drôle que j’ai jamais entendue aujourd’hui. »
• Dites ceci : « ça suffit » ou « arrêtez d’être grossiers ».

  Les gens qui se moquent de vous cherchent de l’attention. Ils espèrent que vous vous sentirez mal. En riant avec eux, vous les priverez de cette attention et ils passeront à autre chose.

  • Riez d’un rire sincère. Les autres cherchent peut-être à vous blesser, mais rien ne vous oblige à vous sentir blessé ! Dites-vous plutôt « C’est amusant qu’il trouve ma passion bizarre, car quand je fais ce que j’aime, je me sens la personne la plus cool du monde. »
  • Laissez leurs commentaires vous passer au-dessus de la tête. Si, par exemple, la personne prétend que l’une de vos passions est ringarde, souriez et dites « Peut-être bien que je suis ringard » et éloignez-vous.

Pensez à quelque chose d’autre

Sur le coup, vous pouvez avoir du mal à vous concentrer sur autre chose que ces moqueries. Cependant, vous pouvez essayer d’oublier la situation pour mieux y faire face. Pensez à un endroit tranquille qui vous rend heureux(se). Vous deviendrez plus calme et les attaques des autres ne vous feront plus mal  . Une autre option serait d’imaginer un mur de briques entre vous et ces personnes qui vous défend de tout commentaire

Donnez-leur une bonne réplique

Comment réagir aux moqueries dans le dos  ? Il est possible de prendre l’avantage sur ces personnes avec une bonne réplique. De cette façon, vous leur montrez que leurs commentaires ne vous affectent pas et vous les faites passer pour les méchants. Une bonne répartie fait comprendre que vous n’êtes pas une proie facile et que leurs attitudes entraineront des conséquences  . Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « wôw, avez-vous préparé ça tout seuls ? » ou « pardon, mais croyez-vous que je m’en soucie ? » Essayez la technique « oui et … » Si quelqu’un vous ennuie à propos de quelque chose, répondez-lui en acceptant ses moqueries et continuez avec une blague.

Par exemple, si quelqu’un se moque de votre coiffure et dit : « quelle belle coupe de cheveux ! Essaies-tu de rejoindre un groupe punk ? » Répondez comme ceci « oui, et demain je me ferai tatouer et percer aussi le nez, la bouche et les lèvres . »

Encaissez les provocations

Cela peut sembler contrintuitif, mais parfois la meilleure façon de mettre fin à une moquerie est de l’accepter. Contrer en partie ces attaques leur enlève le pouvoir et vous donne le contrôle de la situation. Vous pouvez ensuite recadrer les choses comme vous le souhaitez . Par exemple, s’ils se moquent de votre chapeau en disant qu’il est « bizarre », répondez comme ceci : « c’est vrai que c’est bizarre, mais vous devez admettre que ce n’est pas mal ! »

Faites comme si vous n’avez rien entendu

Comment réagir aux moqueries dans le dos  ? En ignorant ceux qui essaient de vous intimider, vous leur enlevez une bonne partie des pouvoirs qu’ils ont sur vous. De cette façon, vous leur montrez que vous êtes bien au-dessus de ces provocations, qui ne vous affectent pas du tout. En plus de vous donner le contrôle de la situation, cette technique désarme ces brutes, qui ne pourront plus vous ridiculiser . Essayez de vous comporter avec confiance et calme. Cela leur fera comprendre que leurs propos ne vous affectent pas.

Comprenez que ces gens ne sont pas heureux

Souvenez-vous que ces gens qui aiment se moquer de vous ne sont pas heureux et c’est la raison pour laquelle ils veulent que personne d’autre ne soit heureux. Avoir de la compassion pour eux vous permettra d’adopter le meilleur état d’esprit possible pour faire face à leurs attaques .

Ne ripostez pas contre l’intimidation

Comment réagir aux moqueries dans le dos ? Même si vous avez envie de vous en prendre à ceux qui vous ridiculisent, ne le faites pas. Sinon, vous leur donnerez la réponse émotionnelle à laquelle ils s’attendaient en envenimant la situation. Essayez de rester calme et évitez de tenir des propos mesquins ou blessants. Essayez d’être d’une moralité sans pareille et montrez-leur que vous êtes la personne la plus mature parmi eux .

• N’oubliez pas ceci : l’on ne guérit pas le mal par le mal.
• Répondre à ces personnes par des commentaires négatifs peut aggraver la situation et même provoquer une bagarre.

Évitez d’être seul(e)

Ne vous éloignez pas de vos amis et évitez d’être seul. Il est plus facile d’être intimidé et ridiculisé quand on est seul que quand on est entouré d’amis. Si vous avez de bons amis, appelez-les pour qu’ils restent avec vous et qu’ils vous apportent un soutien moral lorsque quelqu’un commence à se moquer de vous . S’ils sont précisément les auteurs de ces moqueries, il se peut que cette amitié ne soit pas sincère. Parlez-leur de ce comportement.

Évitez les endroits fréquentés par ces gens

Comment réagir aux moqueries dans le dos ? Évitez les endroits où vous savez que les gens se moqueront de vous pour ne pas leur donner l’occasion de le faire. Si vous pouvez les éviter, ne vous approchez pas de leur casier ou de la table où ils mangent pendant la pause. Partagez le moins d’espace possible avec eux  . Informez-vous de leur emploi du temps et essayez de rester loin d’eux autant que vous le pouvez.

Signalez les cas d’intimidation

Si vous avez fait tout votre possible pour mettre fin à cette situation, mais que rien ne fonctionne, signalez l’intimidation à un adulte ou à un supérieur. Il peut vous trouver de l’aide et vous protéger. Vous serez beaucoup plus confiant(e) si vous avez quelqu’un de votre côté. La plupart des gens voudront vous aider de toutes les façons possibles  .

• Assurez-vous de raconter aux autorités ce qui s’est passé exactement. Cela les aidera à mieux comprendre quelle aide vous apporter.
• Si vous êtes un enfant, parlez-en à vos parents ou à un enseignant

Trouvez-vous un allié

Comment réagir aux moqueries dans le dos ? Vous pourrez probablement parler de ce garçon ou de cette fille avec de nombreuses personnes. Si vous avez besoin d’être écouté(e) et rassuré, rapprochez-vous d’un ami proche ou d’un membre de votre famille.

• Demandez à un ami d’être là pour vous lorsque vous avez l’impression qu’on se moque de vous. Dites-lui que vous n’avez pas besoin qu’il résolve vos problèmes à votre place et que vous voulez simplement évacuer le stress que vous causent les gens qui se moquent de vous.
• Si votre ami est présent lors d’une attaque de moqueries, parlez avec lui pour vous distraire. Engagez une conversation sur un sujet qui vous intéresse tous les deux ou demandez-lui comment se passe ta journée

Consultez un professionnel

Si les moqueries ont atteint un tel niveau qu’elles ont un impact sur votre vie quotidienne, consultez un thérapeute ou un conseiller qui vous aidera à gérer vos émotions. Un professionnel vous aidera à limiter les impacts de ces moqueries sur le long terme et à développer des mécanismes de défense sains  .

• Trouvez un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans le traitement des victimes de harcèlement ou de l’anxiété sociale.
• Si vous n’avez pas les moyens de consulter un thérapeute, rapprochez-vous des centres d’écoute.

Faites face à vos émotions

Être moqué par les autres peut être très douloureux et vous pourriez en être blessé. Cela sera tout particulièrement vrai si la personne qui se moque de vous est quelqu’un que vous considériez comme un ami ou pour qui vous aviez du respect. Comment réagir aux moqueries dans le dos ?  Si vous vous sentez blessé et trahi, faites face à ces émotions au lieu de chercher à les enfouir en vous ou de prétendre que tout va bien. Évitez les solutions à court terme, qui risqueront d’accroitre votre stress ou d’être dangereuses, comme l’alcool, la drogue ou l’automutilation .

Acceptez votre contrariété. Il est normal et compréhensible d’être blessé lorsque les gens se moquent de nous. Au lieu de vous dire que tout va bien et que cela n’a aucune importance pour vous, reconnaissez vos sentiments en vous disant « Je me sens triste et trahi en ce moment ».

Concentrez-vous sur le présent. En revivant les moqueries et en ruminant ce qu’il s’est passé, vous ne feriez que prolonger votre douleur. Au lieu de vous répéter « Je ne peux pas croire qu’ils se soient moqués de moi. J’ai tellement honte. Cela a gâché ma journée et je déteste cela. Ils sont tellement méchants », contentez-vous de prendre conscience de ce que vous ressentez. Dites-vous « OK, j’y pense à nouveau. Je me sens tellement mal lorsque je pense à ce moment et je rougis de colère. Mais j’ai mon cours de guitare maintenant et je vais me concentrer sur la leçon du jour et bien jouer. Je me concentre sur l’instant présent et non sur ce qu’il s’est passé ce matin. » N’ayez pas honte d’avoir été blessé par les moqueries et ne ressassez pas d’idées négatives à votre sujet .

Demandez de l’aide à une figure d’autorité

Comment réagir aux moqueries dans le dos ? Si les moqueries vous agacent seulement un petit peu, vous pourriez décider de gérer la situation vous-même. En revanche, si elles vous empêchent de travailler correctement ou de vivre normalement, vous devrez demander de l’aide à une figure d’autorité.

• Si vous êtes à l’école, parlez avec un professeur en qui vous avez confiance. Voyez si cette personne pourrait organiser une rencontre entre eux et vous, pour trouver une solution à la situation. Un conseiller d’éducation pourrait être la personne idéale.
• Si les moqueries vous empêchent de travailler correctement, informez-en votre supérieur immédiatement et demandez-lui de l’aide.

Concentrez-vous sur ce qui est en votre contrôle

Comprenez bien que vous ne pouvez pas contrôler les comportements des autres et que vous ne pourrez pas les empêcher de rire. Si quelqu’un se moque de votre coupe de cheveux et que vous portez ensuite un chapeau, la personne se moquera ensuite du chapeau ou trouvera un autre sujet de moquerie.  Comment réagir aux moqueries dans le dos ? Essayer d’anticiper les réactions des autres ou prendre des décisions en fonction de ce que pourraient penser les autres est épuisant et impossible. Arrêtez de vous concentrer sur ce qui n’est pas en votre contrôle (les actions et opinions des autres) et concentrez-vous sur ce que vous contrôlez (vos propres actions, vos sentiments et vos opinions).

Choisissez de vous traiter vous-même avec gentillesse et compassion. Vous avez entièrement le contrôle de votre dialogue interne. Il est important que vous soyez votre propre meilleur ami. Si vous vous surprenez à avoir des pensées négatives à votre sujet, combattez-les !

Vous pourrez également contrôler vos propres actions, la façon dont vous traitez les autres, et ce que vous acceptez des autres. Vous pourrez choisir d’agir avec gentillesse envers les gens qui se moquent de vous, malgré leurs comportements malpolis. Vous pourrez également choisir de vous éloigner d’eux.

Faites-vous de meilleurs amis

Si la personne qui rit derrière votre dos est quelqu’un que vous considériez comme un ami, entourez-vous de gens positifs. Déterminez ce qui compte le plus pour vous et faites-vous des amis qui partagent ces valeurs .

• Rejoignez des groupes ou autres clubs, à l’école ou en dehors, pour rencontrer des gens partageant vos centres d’intérêt.
• Renseignez-vous sur les clubs littéraires et autres groupes de rencontre. Vous rencontrerez ainsi des gens hors de votre cercle actuel.
• Passez davantage de temps avec les gens qui vous ont aidé et soutenu. Concentrez-vous à entretenir les amitiés avec ces personnes, plutôt que chercher à vous faire uniquement de nouveaux amis.

Ne vous rabaissez pas à leur niveau

Essayez de modifier vos relations avec les gens qui se moquent de vous, en leur proposant votre amitié et votre aide. Offrez-leur d’être là pour eux et comprenez que s’ils refusent votre aide, vous aurez fait votre possible pour créer une relation positive avec ces gens.

• Analysez les complexes de ces gens et proposez-leur votre aide pour les combattre.
• Si, par exemple, quelqu’un se moque de vous parce que vous avez de bonnes notes ou êtes trop appliqué(e) dans votre travail, proposez-lui de l’aider à réviser ou à se lancer dans un nouveau projet professionnel.