Comment développer votre détermination ?
Développer votre détermination : la détermination est une compétence qui peut être apprise ! Commencez par vous demander ce que vous voulez. Ensuite, mettez en place des habitudes saines qui vont augmenter vos chances d’atteindre vos objectifs. Tenez-vous-en à votre détermination sur le long terme en utilisant des stratégies qui vous aideront à surmonter les obstacles et à rester motivé(e). La détermination réfère à la capacité de rebondir dans des situations difficiles et à celle d’éviter de devenir une victime impuissante . Être déterminé pourra vous aider à gérer votre stress, à diminuer vos risques de dépression et éventuellement à vivre plus longtemps, comme cela a été prouvé. Vous pensez peut-être que vous êtes tellement malchanceux qu’il est impossible que vous vous en sortiez bien au final. Une fois que vous aurez appris à prendre votre vie à bras le corps et à vous préparer à l’inattendu, vous deviendrez une personne plus déterminée et vous vivrez une vie plus heureuse et plus accomplie.
Vous pourrez augmenter votre détermination en faisant face aux émotions et aux situations de façon saine, en vous engageant dans des actions déterminées, en pensant de façon déterminée et en maintenant tout cela sur le long terme.
Gérez votre stress
Même s’il peut être difficile de rester calme durant les épreuves et les périodes d’inquiétude, le stress entrave votre capacité à rester déterminé. Comment développer votre détermination : en gérant votre stress, vous pourrez prendre en main les difficultés avec une plus grande sérénité et vous atteler à penser plutôt qu’à vous enfoncer encore plus bas pour essayer de vous cacher. La gestion du stress doit être l’une de vos priorités, peu importe que vous soyez très occupé ou non. Si vous êtes surmené et que vous manquez de sommeil, essayez de voir si vous pourriez vous dégager de certains de vos engagements. Cédez à des activités qui vous relaxent complètement. Accordez-vous régulièrement cet espace de paix et de détente qui donne à votre détermination la possibilité d’augmenter. Engagez-vous dans des activités positives afin de réduire votre stress et d’augmenter votre humeur positive . Considérez le stress comme un défi ou une opportunité . Si vous êtes stressé, cela signifie que vous prenez à cœur quelque chose. Vous vous en préoccupez.
Utilisez votre stress comme un moyen de vous informer de vos priorités et de vos obligations. Changez votre façon de voir les choses qui vous stressent en vous disant par exemple « je sais que je peux faire ceci, il suffit simplement que j’organise mes responsabilités » au lieu de « je n’ai pas assez de temps ».
Méditez
Comment développer votre détermination : la méditation pourra vous aider à éclaircir votre esprit, à diminuer votre stress et à vous sentir davantage prêt à affronter la journée et les défis qui vous attendent. Des études ont également montré que 10 minutes de méditation peuvent vous rendre aussi reposé qu’une heure de sommeil supplémentaire, tout en vous rendant plus détendu et capable de faire face à vos problèmes . Si vous vous sentez surmené, la méditation pourra vous aider à ralentir le rythme et à vous sentir en maitrise de la situation. Il vous suffit de trouver un siège confortable, de fermer les yeux et de vous concentrer sur vos expirations et inspirations. Relaxez votre corps, une partie après l’autre. Faites barrage aux bruits et aux distractions.
Songez au meilleur futur potentiel
Il est difficile d’être déterminé(e) si l’on ne sait pas dans quelle direction l’on va ou même comment reconnaitre que l’on y est arrivé. Demandez-vous ce que le succès signifie pour vous et vous serez mieux équipé pour persévérer vers vos objectifs. Imaginer votre meilleur futur potentiel peut vous aider à arriver . Comment développer votre détermination : passez 15 minutes à noter en détail ce que vous aimeriez être dans le futur (dans un, cinq ou dix ans). Prenez en compte différents domaines de votre vie comme votre carrière, vos relations, votre santé, vos passions, etc. À quoi ressembleraient ces domaines dans le meilleur futur possible ? Essayez de ne pas vous limiter et de ne pas laisser des pensées négatives affecter ce que vous écrivez. Ne vous souciez pas si ce futur vous semble probable ou non, écrivez ce que vous voulez voir se produire.
Mettez en place des objectifs spécifiques
Comment développer votre détermination : développez des objectifs clairs qui vont vous amener au meilleur futur potentiel que vous avez imaginé. Commencez avec différents domaines de votre vie. Entrez dans les détails autant que possible . Par exemple, n’écrivez pas : « Je veux plus d’argent » et ne vous arrêtez pas là. Vous pourriez vous fixer un objectif spécifique pour terminer un cours afin de postuler à un poste de manageur dans votre entreprise. De la même façon, vous ne devez pas écrire : « Je veux aller à Hawaï ». Vous devriez vous fixer l’objectif d’économiser 10 000 euros pour amener votre famille en vacances à Hawaï. Vous pourriez créer des objectifs séparés dans différents domaines, par exemple vos finances, votre santé, votre carrière, vos relations et votre développement personnel. Cependant, différents objectifs pourraient se chevaucher. Dans l’exemple ci-dessus, en détaillant un objectif financier (je veux plus d’argent), vous avez aussi fixé un objectif de carrière.
En vous concentrant sur un nombre restreint d’objectifs en même temps, vous resterez plus concentré(e) et déterminé. Si vous vous concentriez sur trop d’objectifs en même temps, vous pourriez avoir plus de mal à rester concentré
Faites du yoga
Une étude de l’école de médecine d’Harvard a montré que les personnes qui pratiquent le yoga sont moins enclines aux éclats de colère et plus capables de gérer leurs problèmes, contrairement aux personnes qui pratiquent d’autres formes d’activités physiques . Lorsque vous faites du yoga, vous réalisez des postures exigeantes et vous apprenez à construire votre force et votre endurance en tenant ces postures même lorsque votre corps vous demande de vous arrêter. Cela vous permet de construire votre ténacité pour faire face à des situations délicates et trouver les ressources vous permettant de rester calme et déterminé.
Cultivez votre sens de l’humour
Comment développer votre détermination : les épreuves sont l’occasion de chercher à voir le côté plus léger des choses. L’humour vous permettra de mettre les choses en perspective. Il vous permettra également d’augmenter votre sensation de bienêtre en augmentant les niveaux de dopamine dans votre cerveau et en dernier lieu d’améliorer votre santé en général . Regardez une comédie, lisez un livre amusant et passez du temps avec les gens que vous trouvez marrants. Lorsque vous traversez une période difficile, faites en sorte de trouver l’équilibre entre les choses tristes (films, livres et pensées) et celles qui sont humoristiques, afin d’éviter de toucher le fond du désespoir. Apprenez à rire de vous-même. Votre capacité à ne pas vous prendre trop au sérieux vous permettra de faire face à vos problèmes avec un sourire sur le visage.
Divisez vos objectifs en différentes parties
Comment développer votre détermination : une fois que vous avez clarifié plusieurs objectifs, vous pouvez les diviser en plus petites étapes qui seront plus faciles à gérer. Vous vous sentirez plus déterminé à les suivre si vous savez à quoi vous attendre sur le long terme . Par exemple, si vous vous fixez comme objectif de publier un roman, il peut y avoir plusieurs étapes, comme écrire le livre (que vous devrez aussi diviser en plus petites étapes), le corriger, vous renseigner à propos de la publication, trouver un agent à qui l’envoyer, écrire un résumé et l’envoyer à différents agents et différentes maisons d’édition. Vous allez devoir le diviser pour rester concentré(e) sur une seule étape à la fois. Ensuite, vous pourrez réfléchir à chacune des étapes pour savoir si vous avez les ressources nécessaires pour les accomplir.
Par exemple, une correction professionnelle peut vous couter cher et vous allez devoir commencer par économiser de l’argent. Si vous voulez publier un livre, vous devez commencer par esquisser l’histoire et écrire un brouillon avant même de penser à la publication.
Fixez-vous des dates butoirs contraignantes
Comment développer votre détermination : vous arriverez à mieux rester déterminer en créant une période dans laquelle accomplir vos objectifs. Fixez-vous des dates éloignées dans le futur (par exemple économiser 10 000 euros), mais aussi des dates plus rapprochées pour les étapes individuelles nécessaires pour atteindre vos objectifs . Par exemple, vous pourriez vous donner une année pour économiser cet argent. Cependant, après avoir divisé vos objectifs en plus petites étapes, vous vous fixez d’économiser 2 500 euros dans les trois prochains mois. Vous devez choisir des dates butoirs réalistes, mais contraignantes. Si vous vous donnez trop de temps pour atteindre un objectif, vous prenez un risque plus grand de vous déconcentrer.
Cherchez du soutien
L’absence de soutien social est susceptible de mener à une baisse de la détermination . Même s’il nous était facile de renoncer à des relations importantes lorsque nos vies frénétiques suivent leur cours, il est tout de même important de leur faire une place. Les bonnes relations constituent les piliers de notre détermination, ce sont des sources de soutien importantes lorsque les temps sont durs. Comment développer votre détermination: entretenez vos relations avec votre famille et vos amis, vous aurez de cette façon un soutien fiable et de confiance à tout instant autour de vous . Une étude réalisée sur 3 000 femmes atteintes d’un cancer du sein a montré que les femmes entourées d’au moins 10 amis proches avaient quatre fois plus de chances de survivre que les autres .
Trouvez un mentor
Étant donné que le manque de soutien social est susceptible d’entrainer une baisse de la détermination, un mentor pourra vous aider à gérer vos moments difficiles . Comment développer votre détermination : si vous pensez que votre vie est sans espoir et que tout s’effondre autour de vous, une personne plus âgée et plus sage pourra vous aider à vous donner l’impression que vous n’êtes pas seul et que vous êtes équipé pour faire face aux difficultés de la vie. Ce pourrait être une personne qui a réussi dans votre domaine, un de vos grands-parents, un ami plus âgé ou n’importe qui qui serait capable de vous aider à atteindre vos objectifs et à faire face à l’adversité la tête haute. Si vous avez l’âge d’aller à l’école (entre l’école élémentaire et l’université), un conseiller pédagogique ou un professeur pourra vous soutenir et faire un mentor très utile.
Donnez la priorité à certains objectifs
Si vous voulez vraiment garder le rythme pour atteindre vos objectifs, vous devez être prêt à leur donner la priorité sur d’autres aspects moins importants de votre vie. Cela ne veut pas dire que vous devez travailler 24 heures sur 24 à vos objectifs, mais que vous devez vous donner le temps de les atteindre . Cela signifie qu’au lieu de prendre la décision vague de travailler à votre roman tous les jours, vous devez vous fixer une certaine période où vous allez vous y mettre. Dites-vous que vous allez écrire tous les jours de 6 heures à 8 heures. Vous avez donné la priorité à votre objectif, ce qui signifie que, quoi qu’il arrive après 8 heures, vous avez déjà passé du temps à travailler à votre objectif pour la journée.
Trouvez les obstacles à vos objectifs
Comment développer votre détermination : réfléchissez régulièrement à votre futur potentiel et trouvez ce qui est différent dans votre vie actuelle. Quelles sont les habitudes qui se mettent en travers de votre chemin vers votre futur ? Vous devez vous concentrer sur ces obstacles lorsque vous vous fixez des objectifs. Par exemple, si vous voulez économiser 10 000 euros, mais si vous mangez à l’extérieur tous les jours, vous devez changer la manière dont vous dépensez votre argent. Vous pourriez arriver à économiser plus en limitant vos sorties et en mangeant plus souvent à la maison.
Concentrez-vous sur votre santé
Il pourrait être important que vous parliez des problèmes que vous rencontrez avec quelqu’un qui est en position de vous aider, afin de prendre des décisions telles que rechercher une thérapie, recourir à un traitement médical ou trouver une autre source de soutien. Même si vous pourriez faire face à ces difficultés tout seul, il est important d’en parler à un médecin pour vous assurer que vous procédez de la meilleure façon possible. Consulter un médecin n’est pas un signe de faiblesse. En fait, admettre que vous avez peut-être besoin d’aide demande beaucoup de force.
Soyez une personne d’action
Comment développer votre détermination : être inactif est susceptible de baisser votre détermination, tandis qu’être actif et prendre vos problèmes à bras le corps peut permettre de promouvoir votre capacité à gérer les situations difficiles . Essayez d’éviter de ruminer les pensées ou les idées négatives. Faites plutôt quelque chose par rapport à la situation. Par exemple, si personne ne veut publier le roman que vous avez écrit, cela ne signifie pas que vous devriez vous laisser abattre par ce que les autres pensent de votre travail. Soyez fier de vous-même pour votre travail accompli, continuez à vous battre pour vous faire publier ou essayez quelque chose de nouveau. Si vous vous êtes fait virer, remettez-vous debout et recherchez un autre emploi. Vous pourriez même envisager de trouver un travail qui vous valorise davantage et vous rend plus heureux, même si vous devez pour cela changer de voie.
Même si vous n’en avez peut-être pas l’impression, vous faire virer est peut-être la meilleure chose qui vous soit arrivée. Essayez de penser aux aspects positifs de cette situation.
Éliminez les pensées négatives
C’est une étape importante pour rester déterminé et atteindre vos objectifs. Les pensées négatives vont diminuer votre détermination et pourraient même vous amener à baisser les bras. La positivité quant à elle vous aidera à persévérer . Apprenez à identifier le langage négatif que vous utilisez pour vous parler. Par exemple, si vous vous prenez à penser que vous êtes faible parce que vous ne pouvez même pas faire une pompe, vous devez changer cette pensée. Pensez plutôt de manière positive en recadrant cette pensée et en vous disant que vous avez peut-être du mal à faire des pompes maintenant, mais si vous suivez votre programme, vous pourrez y arriver petit à petit.
Jouez sur vos forces
Souvent, lorsque vous recevez des commentaires ou que vous travaillez à vous améliorer, vous vous concentrez sur les choses que vous devez améliorer. C’est une bonne stratégie, mais vous devriez aussi avoir une bonne idée de vos forces et vous en servir pour vous aider à rester déterminé pour atteindre vos objectifs . Demandez à des amis, des collègues, des membres de votre famille ou des professeurs de vous donner des exemples de situations où vous avez réussi (en vous servant de vos forces). Recognize common themes throughout the examples that portray your character strengths. Par exemple, si les autres choisissent des exemples de situations où vous avez fait preuve de beaucoup de ressources, vous pourriez vous baser sur cette qualité pour vous aider à atteindre vos objectifs (par exemple en cherchant le meilleur taux d’intérêt pour vous aider à atteindre plus vite votre objectif de 10 000 euros).
Trouvez votre but dans la vie
Comment développer votre détermination : le fait d’avoir des objectifs et des rêves vous permettra d’augmenter votre détermination . L’absence de buts fait baisser la détermination et risque de vous exposer davantage à la manipulation et à de mauvais choix de vie. Cela réduit le contrôle que vous avez sur votre vie et peut facilement mener à de la dépression ou de l’anxiété. Réfléchissez à vos objectifs, qu’ils soient grands ou petits. Ces objectifs donnent un but à votre vie et vous permettent de rester concentré. Écrivez la liste des choses que vous souhaitez accomplir dans votre vie. Conservez cette liste en lieu sûr et évaluez régulièrement vos progrès . Apprenez à reconnaitre ce qui vous donne un but dans la vie et ce qui vous en détourne. Vivez votre vie en accord avec vos valeurs et vos convictions.
Travaillez vers l’accomplissement de vos objectifs
Comment développer votre détermination : si vous voulez être une personne plus déterminée, vous avez non seulement besoin de vous fixer des objectifs, mais aussi besoin de travailler pour les atteindre . En réalisant un plan pour atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse d’obtenir un diplôme universitaire, de vous remettre en forme ou de vous remettre après une rupture, vous vous sentirez guidé et focalisé vers ceux-ci. Faites une liste d’objectifs contenant tout ce que vous voulez réaliser dans les 6 prochains mois et années . Faites en sorte que chaque objectif soit réaliste et réalisable. Un objectif réalisable serait par exemple de perdre 5 kg en 3 mois. Un objectif irréalisable (et dangereux pour la santé) serait de perdre 10 kg en 1 mois. Faites un programme semaine par semaine ou mois par mois afin d’obtenir ce que vous voulez. Bien que la vie soit difficile à prévoir et qu’il ne soit pas possible de tout planifier, le fait de réaliser ce type de plan pourra vous donner l’impression de mieux maitriser la situation et vous conférer ainsi plus de chances de réussite.
Informez d’autres personnes des objectifs que vous souhaitez réaliser. Le simple fait de parler de vos objectifs et de ce que vous allez faire pourrait vous donner le sentiment que vous avez une obligation de réussite.
Ayez confiance en vous
La confiance en soi est la capacité à croire en soi-même, même si la situation n’a pas l’air prometteuse. Les personnes qui sont sures d’elles voient un obstacle et savent qu’elles peuvent le surmonter. En gros, c’est un exemple de détermination. Vous êtes déterminé(e) lorsque vous voyez un obstacle sur votre chemin et lorsque vous savez que vous pouvez le surmonter, pas parce que vous l’avez déjà fait dans le passé, mais parce que vous croyez en vos capacités . Comment développer votre détermination : pour montrer que vous êtes sûr(e) de vous, marchez le dos droit, relevez le menton et tenez-vous en une position de force (par exemple avec les mains sur les hanches). Plus vous vous entrainez à vous comporter de manière assurée, plus vous allez amener votre cerveau à croire que vous l’êtes. Pour vous sentir sûr de vous à l’intérieur, arrêtez de vous comparer aux autres. Les comparaisons vont abimer votre estime de vous-même.
Arrêtez de le faire en gardant un élastique à votre poignet que vous claquerez contre votre peau chaque fois que vous vous prenez à vous comparer à quelqu’un d’autre.
Faites preuve de flexibilité
La flexibilité est l’art de rester ouvert au changement. Comme le roseau qui se plie sans jamais casser, vous devez faire de même face aux défis que vous rencontrez. Le chemin que vous empruntez en ce moment va surement changer à un moment ou à un autre. Vos objectifs pourraient changer ainsi que les méthodes que vous utilisez pour les atteindre . Une des meilleures façons de rester flexible est d’essayer de nouvelles choses. En sortant de votre zone de confort, vous vous aiderez à rester flexible, c’est pourquoi vous devez faire une liste d’activités ou d’expériences que vous n’avez pas encore essayées et que vous voulez essayer. Vous pouvez aussi améliorer votre flexibilité en changeant d’habitudes. Au lieu d’utiliser la voiture pour aller au travail ou en cours, prenez le bus ou utilisez votre vélo.
Vous pouvez aussi prendre un nouveau chemin ou faire quelque chose de spontané, par exemple vous arrêter pour manger une glace ou faire du lèche-vitrine.
Recherchez la connaissance
Les gens déterminés sont aussi plus curieux, plus excités à propos de la vie et veulent en savoir plus. Ils cherchent à comprendre l’inconnu et veulent sans cesse en savoir plus sur le monde. Ils sont excités par rapport aux autres cultures et veulent en apprendre davantage. Ils sont bien informés et ont confiance en leur point de vue, tout en étant capables d’admettre quand ils ont besoin d’en savoir plus sur quelque chose. Cette soif de connaissance permet de rester excité à propos de la vie et confère l’envie de vivre en dépit de l’adversité . Plus vous en savez, plus vous serez équipé pour faire face à un problème majeur. Pour apprendre une langue étrangère, vous pourriez lire des livres, des articles et regarder des films excitants dans la langue en question. Les gens déterminés posent toujours des questions lorsqu’ils sont face à une nouvelle situation.
Posez des questions jusqu’à ce que vous ayez le sentiment que vous maitrisez bien la situation, au lieu de rester immobile et incapable de la gérer.
Développez une attitude positive
Comment développer votre détermination : les pensées positives conduisent à des émotions positives, ce qui peut augmenter votre détermination . Il n’est bien sûr pas évident d’avoir une attitude positive lorsqu’on se casse le bras dans un accident de voiture pour lequel on n’est pas responsable, ou lorsqu’on s’est fait rejeter par les 5 dernières filles avec qui l’on est sorti. Cette situation est certes difficile, mais cela ne signifie pas qu’elle est impossible. Votre capacité à être optimiste et à considérer vos revers comme des incidents isolés plutôt que comme des indicateurs de votre succès futur est précisément ce qui vous permettra de réussir. Dites-vous que votre attitude positive peut vous aider à elle seule à avoir plus d’opportunités, à trouver des moyens créatifs d’améliorer votre vie et à vous sentir plus accompli en général. Trouvez un moyen de tuer vos pensées négatives dans l’œuf. Chaque fois que vous remarquez que vous pensez à quelque chose de négatif, essayez d’avoir 3 pensées positives afin de combattre celles qui sont négatives.
Savez-vous ce qui vous aidera beaucoup à rester plus positif ? Côtoyer des personnes positives. Les attitudes positives sont contagieuses, tout comme le sont les attitudes négatives. C’est pourquoi vous devriez passer plus de temps avec les gens qui voient des opportunités à chaque coin de rue plutôt qu’avec ceux qui passent leur temps à se plaindre et très vite, vous remarquerez des changements en vous. Évitez de dramatiser. Même si quelque chose d’horrible vient peut-être de vous arriver, il y a des chances pour que ce ne soit pas la fin du monde. Essayez de penser à une alternative ou à une issue plus positive. Pensez à vos réussites passées. Qu’est-ce que vous avez bien réussi ? Qu’est-ce que vous avez accompli ? Faites la liste de toutes les choses positives que vous avez réalisées dans votre vie .
Vous commencerez peut-être à vous rendre compte à quel point vous avez été déterminé et brillant jusqu’ici.
Restez en bonne santé
Il est beaucoup plus facile de rester déterminé à atteindre ses objectifs lorsque votre corps reçoit la quantité appropriée de nutriments, suffisamment de sommeil et une bonne dose d’exercices. Tout cela peut vous aider à lutter contre certains problèmes comme le stress et l’anxiété qui vont vous donner plus de mal à rester déterminé . Comment développer votre détermination: essayez de dormir au moins huit heures par nuit en gardant le plus possible de ces heures avant minuit. Pour aider votre corps à s’endormir plus rapidement, éteignez tous les appareils électroniques (comme l’ordinateur, le téléphone, la tablette) au moins une demi-heure avant d’aller vous coucher. Mangez beaucoup de fruits et légumes, surtout des légumes vert foncé ou colorés qui contiennent plus de nutriments. Évitez de consommer trop de sucre, de sel ou d’aliments transformés qui peuvent vous amener à vous sentir paresseux et déprimé. Préférez de bons glucides comme le riz brun, les flocons d’avoine et les germes de blé. Consommez suffisamment de protéines en mangeant des œufs, du poisson, des viandes maigres, etc.
Faites de l’exercice au moins une demi-heure par jour. Le sport est excellent pour produire des endorphines qui peuvent vous donner de l’énergie et vous aider à vous sentir plus heureux. Vous pouvez faire n’importe quelle activité qui vous aide à bouger votre corps, par exemple mettre de la musique et danser ou aller courir
Apprenez des obstacles
Comment développer votre détermination : les gens déterminés n’utilisent pas le mot « échec ». Il y aura des obstacles qui vous barreront la route que vous y soyez préparé ou non. Dans la plupart des cas, ces obstacles et les « échecs » sont en fait des opportunités . Recadrez le problème en prenant en compte sa raison. Par exemple, si l’on vous demande de construire un pont sur une rivière et si vous demandez pourquoi vous devez le construire, cette remise en question peut vous aider à trouver de futures possibilités (pourquoi ai-je besoin de traverser la rivière ? Quel genre de matériaux est disponible, etc.) En posant ce genre de questions, vous vous ouvrirez un royaume de possibilités. Vous pouvez aussi vous demander ce que vous avez appris d’un « échec » supposé.
Que feriez-vous différemment la prochaine fois ? Quels sont les facteurs combinés qui ont contribué à cet échec ? Cet échec a-t-il été aussi négatif que ce à quoi vous vous attendiez ?
Prenez le changement à bras le corps
L’un des principaux aspects de la détermination est d’apprendre à gérer et à accepter le changement . Des études ont montré que si vous considérez les changements de votre vie comme des défis plutôt que comme des menaces, vous serez plus équipé pour les appréhender . Apprendre à s’adapter aux nouvelles situations, que ce soit un déménagement ou encore devenir parent, est un moyen de survie qui vous aidera à trouver des solutions créatives aux nouveaux problèmes et à affronter l’adversité avec un calme et une aisance relatifs . Travaillez votre ouverture d’esprit. Évitez de juger les gens sur leur apparence, sur leurs actes ou sur leurs croyances. Être ouvert à une variété de perspectives vous aidera non seulement à apprendre de nouvelles choses, mais aussi à voir le monde d’un œil nouveau si vous vous retrouvez dans une situation à laquelle vous n’êtes pas familier.
Un moyen de mieux appréhender le changement est d’être toujours volontaire pour essayer de nouvelles choses, par exemple vous faire de nouveaux amis, assister à un nouveau cours de peinture ou lire un nouveau genre de livres. La nouveauté pourrait vous rendre moins résistant au changement. Considérez la changement comme une opportunité de grandir, de s’adapter et de se transformer . Le changement est bon et nécessaire. Dites-vous : « j’accepte ce changement. Il me permet de grandir et de devenir plus fort et plus déterminé ». Si vous êtes spirituel ou religieux, les prières ou d’autres pratiques religieuses pourraient vous aider à accepter le changement.
Ayez foi dans le fait que les choses marcheront dans votre sens, même si ce n’est pas exactement comme ça que vous les aviez imaginées . Demandez à votre guide spirituel de vous aider à accepter ce changement.
Résolvez vos problèmes
Certaines personnes ont du mal à rester déterminées en partie parce qu’elles ne savent pas comment faire face à leurs problèmes . Si vous développez une méthode réaliste pour gérer vos problèmes, vous serez probablement plus capable d’avoir l’impression que vous pouvez les résoudre, sans vous sentir désespéré. Comment développer votre détermination : voici une approche utile pour gérer un problème qui se présente. Comprenez d’abord quel est le problème qui se présente. Vous sentez peut-être que vous êtes malheureux dans votre travail parce que votre salaire est trop bas, mais si vous creusez un peu, vous vous rendrez peut-être compte que c’est parce que vous ne réalisez pas votre passion. Un tout nouveau problème se présente alors et il n’est pas du tout le même que celui que vous croyiez être originellement. Trouvez plus qu’une seule solution. Soyez créatif et identifiez plusieurs solutions.
Si vous pensez qu’il y a une seule solution au problème (par exemple, démissionner et essayer de jouer dans un groupe à temps plein), alors vous vous dirigez vers les problèmes parce que votre approche n’est pas assez réaliste, faisable et risque de ne pas vous rendre heureux sur le long terme . Faites la liste de toutes les solutions et choisissez-en 2 ou 3. Passez à l’action. Évaluez votre solution et essayez de voir dans quelle mesure elle vous aidera à réussir. N’ayez pas peur de demander des avis. Si cela ne marche pas, ne prenez pas cela comme un échec, mais plutôt comme une expérience d’apprentissage.
Trouvez des solutions créatives
Comment développer votre détermination : en prenant des approches différentes, vous arriverez mieux à rester déterminé et à accomplir vos objectifs. C’est d’autant plus important lorsque vous butez contre un obstacle, car les solutions créatives peuvent vous donner une solution que vous n’auriez sinon jamais prise en compte . Les rêves éveillés sont en fait un outil incroyablement utile. Lorsque vous faites face à un problème, prenez le temps pour y réfléchir et pour laisser votre esprit l’envisager sous des angles différents sans restrictions. Vous pouvez vous y entrainer juste avant de vous mettre au lit le soir, mais vous pouvez aussi le faire à n’importe quel moment.
Posez-vous des questions pour lancer votre créativité : si vous aviez un accès à toutes les ressources du monde, comment aborderiez-vous le problème ? S’il n’était pas possible d’échouer, qu’aimeriez-vous essayer ? Si vous n’aviez aucune limite en termes d’argent, quelles ressources utiliseriez-vous ? Si vous pouviez demander de l’aide à n’importe qui, à qui en demanderiez-vous ?
Utilisez les visualisations
Comment développer votre détermination : même si cela peut vous sembler un peu étrange, la visualisation est une technique très puissante pour stimuler votre détermination. Entrainez-vous à vous visualiser en train d’accomplir les objectifs sur lesquels vous travaillez . Plus vous arrivez à visualiser clairement vos objectifs (avec des images, des sons, des odeurs et des détails précis), plus vous aurez de chances de les accomplir. Par exemple, pour visualiser une promotion à votre travail, vous devez vous imaginer dans un bureau plus grand à recevoir les félicitations de vos collègues et de vos chefs et à gagner plus d’argent pour amener votre famille en vacances.
Créez un tableau de visions
Célébrez vos progrès en vous récompensant de temps en temps. Il n’est pas nécessaire de choisir des récompenses couteuses, à moins que ce soit votre choix ! Votre but est de prendre le temps de vous féliciter de votre avancée progressive vers vos objectifs . Par exemple, chaque fois que vous terminez une étape vers un de vos objectifs, vous pouvez vous récompenser en allant voir un film ou en déjeunant dans votre restaurant préféré. Les récompenses vous aident à rester sur le chemin de votre objectif et à garder votre détermination vive. Cependant, la récompense ne doit pas vous ralentir. Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez éviter de vous récompenser avec de la nourriture. Si vous économisez de l’argent, vous ne devriez pas vous récompenser en en dépensant beaucoup (à moins que l’achat que vous faites fasse partie de votre objectif). Suivez aussi les progrès que vous faites vers votre objectif. Cela vous aidera à rester motivé.
Apprenez de vos erreurs
Comment développer votre détermination : concentrez-vous sur ce que vous pouvez maitriser par vous-même . Une autre qualité des personnes déterminées est leur capacité à apprendre de leurs erreurs et de les voir non comme des revers, mais plutôt comme des opportunités de grandir . Les gens déterminés prennent le temps de penser à ce qui n’a pas fonctionné de façon à éviter de rencontrer le même genre de problème dans le futur. Si vous vous sentez déprimé ou anxieux après une expérience de rejet ou d’échec, pensez à la façon dont vous pourriez en sortir grandi. Vous pourriez penser quelque chose comme : « ce qui ne me tue pas me rend plus fort ». Comme disait Confucius, « l’homme sage apprend de ses erreurs. L’homme plus sage apprend des erreurs des autres ! » Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éviter les premières erreurs, vous pouvez acquérir la sagesse qui vous permettra de ne pas reproduire les mêmes erreurs dans le futur. Concentrez-vous sur les solutions ou les façons d’éviter la même situation dans le futur. Recherchez des tendances dans votre comportement.
Peut-être que vos trois dernières relations n’ont pas échoué à cause d’un manque de chance, mais parce que vous n’avez pas réussi à y consacrer assez de temps ou parce que vous avez essayé de côtoyer le même type de personnes, peut-être pas compatible avec vous au final. Identifiez vos tendances de façon à être capable d’éviter que les mêmes choses se reproduisent.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Les individus qui sentent qu’ils maitrisent leurs vies sont plus résilients face au changement . Lorsqu’une personne qui n’est pas résiliente fait face à un revers, elle tend à penser qu’elle est indigne, que le monde n’est pas juste et que les choses en seront toujours ainsi. Au lieu de penser que vous ne maitrisez rien, examinez les revers comme s’ils s’étaient produits à cause d’une situation malheureuse et non parce que c’était 100 % de votre faute et que le monde est terrible. Essayez de penser que cela ne se déroulera pas toujours de cette façon . Lâchez prise sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler et essayez de vous adapter.
Prenez quotidiennement soin de vous
Vous êtes peut-être tellement occupé à vous remettre d’une rupture importante, de votre perte d’emploi ou d’un autre évènement important dans votre vie, que vous ne prenez plus le temps de prendre une douche ou de dormir plus de quelques heures par nuit. Comment développer votre détermination : toutefois, si vous voulez être mentalement fort, vous devez également avoir un physique fort. Si votre corps est apathique ou que vous vous sentez négligé, vous serez moins équipé pour faire face à vos problèmes. Même si vous pensez que vous êtes dans une situation horrible, vous devez faire un effort pour vous doucher, vous laver les dents, dormir et suivre une routine quotidienne normale, de façon à ce que vous puissiez vous sentir aussi « normal » que possible . Prenez le temps de faire des pauses mentales lorsque vous prenez soin de vous-même.
Des études ont montré que le fait de prendre des pauses mentales, par exemple en rêvassant ou en fermant les yeux pour écouter une chanson que vous aimez, peut conjurer les composés du stress et vous empêcher de vous sentir surmené.
Soutenez votre estime de vous
Celle-ci dépend entre autres choses de la façon dont vous vous évaluez. Pour rester déterminé, il est important que vous nourrissiez une perspective positive à votre égard et par rapport à la vie en général . En acquérant des compétences et des responsabilités, vous nourrissez votre estime de vous, c’est pourquoi il est important de s’engager dans la vie, sans se replier sur soi en se sentant menacé. Si vous pensez que vous êtes indigne, vous risquez de vous sentir incapable de résoudre vos problèmes. Utilisez le développement personnel en accordant de l’attention à vos qualités positives et en minimisant celles qui sont négatives . Vous pourriez commencer par faire la liste de tout ce que vous aimez sur vous. Utilisez vos talents et vos capacités au maximum, que ce soit dans le domaine professionnel, dans le volontariat, dans les affaires, dans votre foyer ou ailleurs. Acquérez de nouvelles compétences dès que vous en avez l’occasion.
Cela vous permettra d’augmenter votre estime de vous et de vous libérer de vos peurs. Si vous avez peur que votre enfant se blesse un jour, prenez un cours de premiers secours afin de réduire votre peur et d’augmenter votre confiance dans le fait que vous serez capable de faire face si quelque chose arrive. Les ateliers, les séminaires, les cours, etc., sont d’excellents moyens d’augmenter votre connaissance et de développer votre réseau pour trouver des gens sur qui vous pourrez compter si nécessaire.
Faites des pauses pour faire le plein d’énergie
Parfois, vous pourriez vous rendre compte que vous vous sentez moins déterminé qu’auparavant dans la poursuite de vos objectifs. Si cela se produit, ne baissez pas les bras et faites seulement une pause ! Une pause ne veut pas dire que vous n’êtes plus déterminé, simplement que vous devez vous reposer pour revenir à vos objectifs avec plus d’énergie . Vous pouvez prendre une petite pause ou une pause plus longue, selon votre état d’esprit actuel. Si le chemin vers vos objectifs vous a causé beaucoup de stress et de frustration, il pourrait être agréable de prendre un weekend pour vous détendre ou faire une petite sortie. Pour les pauses plus courtes, vous pouvez prendre une après-midi pour sortir avec un ami ou profiter de votre passetemps préféré.
Restez physiquement en forme
Même s’il n’est pas nécessaire que vous obteniez des tablettes de chocolat, être fort physiquement vous aidera certainement. Du fait de la connexion entre le corps et l’esprit, si votre corps est plus fort, cela signifie que vous avez construit la force et l’endurance nécessaires pour avoir un esprit plus fort et cela vous aidera à surmonter les moments de crise. Être en forme physiquement permet également d’augmenter l’estime de soi, la pensée positive et la capacité à sentir que l’on maitrise notre vie. Tout ceci permet d’être plus déterminé. Essayez de commencer par quelque chose de simple, comme faire une marche au soleil pendant 20 minutes par jour. Il a été montré que cette activité aide les gens à être plus ouverts d’esprit et prêt à faire face à leurs problèmes .
Faites la paix avec votre passé
Il est important de démêler les motivations passées qui influent sur votre approche actuelle de la vie. Elles pourraient continuer à influencer et même à diriger vos réactions actuelles, tant que vous n’aurez pas fait la paix avec elles. Considérez que les revers et les problèmes que vous avez déjà affrontés sont une opportunité d’apprentissage . Ne vous attendez pas à ce que cela se produise du jour au lendemain, mais abordez quand même ce problème. Au final, vous en ressortirez bien plus déterminé. Tenir un journal sur les évènements et ce que vous en avez tiré comme leçons pourrait vous aider à venir à bout de votre passé. Si vous ne pouvez pas gérer ces problèmes du passé seul, consultez un thérapeute, un conseiller ou un docteur. Pensez aux revers passés qui vous ont donné le sentiment que votre vie était terminée. Regardez comment vous avez été capable d’en venir à bout et d’en sortir plus fort.
Si vous pensez que vous n’en avez pas terminé avec un évènement de votre passé, essayez de trouver ce qu’il vous faudrait pour passer à autre chose, par exemple vous confronter à quelqu’un ou vous rendre à un endroit où vous avez vécu. Il n’est pas toujours possible de trouver un point final, mais il y aura peut-être moyen de changer votre vision de l’évènement de façon à vous sentir plus fort lorsque vous ferez face à de nouveaux problèmes.
