Retrouver le plaisir de vivre : quelles sont les choses à faire pour retrouver la joie de vivre et la bonne humeur au quotidien, malgré les éléments négatifs de notre environnement ? Nous l’oublions parfois, mais la vie est un merveilleux cadeau. Dans cet univers infiniment grand, nous sommes, d’une façon ou d’une autre, vivants et conscients. Nous avons la faculté de comprendre, de ressentir, de penser. Il est facile de considérer cela comme acquis lorsque l’on étudie ou que l’on travaille dur pour payer ses factures. Il est difficile de garder cela à l’esprit lorsque l’on est pris de peurs et de phobies, de frustrations et les habitudes parfois sans intérêt et répétitives que nous avons parfois. Toutefois, la vie vaut tellement la peine d’être vécue et il existe de nombreux moyens de redevenir heureux d’être en vie. Retrouver cette excitation est une bonne chose, non seulement pour notre santé mentale, mais également pour notre santé physique. En effet, l’ennui est souvent associé à un plus grand risque de mortalité .
Discutez avec des étrangers
Comment retrouver plaisir de vivre : créez un lien avec lesgens. Nous vivons dans un monde dont la technologie nous permet de nous connecter facilement les uns aux autres, mais paradoxalement, nous pouvons nous y sentir très seuls. Changez vos habitudes et au lieu de vous assoir tranquillement dans le bus avec vos écouteurs sur les oreilles, entamez une conversation avec quelqu’un. Qui sait où cela va vous mener ? Vous pourriez penser ne pas aimer cela à priori, mais les études montrent que, étonnamment, les gens prennent du plaisir à discuter avec des inconnus [2] .
Trouvez-vous une nouvelle activité
Comment retrouver le plaisir de vivre : occupez votre esprit avec une activité stimulante sur le plan mental. Apprenez à jouer d’un instrument de musique ou lancez-vous dans un nouveau sport. Pour rendre les choses intéressantes, cherchez des gens qui s’adonnent à cette même activité. Vous pourrez apprendre d’eux et vous faire de nouveaux amis.
Se reconnecter avec soi-même
Comment retrouver le plaisir de vivre : afin de pouvoir aller de l’avant et combattre votre sensation de déprime, il est important de se questionner sur l’origine de cette perte de joie de vivre. Malheureusement, cela provient souvent du fait qu’on vit pour les autres en oubliant nos priorités et nos aspirations . Vous êtes une mère ou un père modèle, efficace au travail, excellent(e) cuisinière, un(e) ami(e) fidèle, vous prenez soin de votre vie de couple, etc. Ce sont toutes des occupations nobles en elles-même, mais qui laissent peu de temps pour s’occuper de ce qui se passe au fond de vous même. Pourtant, l’essentiel c’est ce qu’il y a en vous : vos dons, votre personnalité, vos talents, vos rêves, vos besoins et toutes ces petites choses qui vous rendent heureux. Le but de la vie, n’est-ce pas de développer ce que l’on ressent, de s’améliorer sans cesse et de devenir la meilleure version de soi-même ? Arrêtez donc de trop prendre trop soin des autres et focalisez-vous sur vous-même, vos besoins et vos aspirations.
Donnez-vous des chances, laissez parler votre personne intérieure et apprenez à dire NON. Suivez vos objectifs même s’ils ne plaisent pas aux autres. Apprenez à vous écouter et vous retrouverez le bonheur.
Vivre le moment présent
Une erreur que nous faisons et qui a l’inconvénient de détruire toute notre joie de vivre, c’est de penser continuellement à ce qui pourrait arriver dans le futur ou bien de ruminer le passé. À force d’être focalisé sur des événements qui n’existent pas, on perd notre connexion avec le présent : le bonheur peut être juste à côté mais on ne l’aperçoit pas. De cette façon, on perd bon nombre de belles choses et on rate beaucoup d’occasions. Comment retrouver le plaisir de vivre : arrêtez de vivre ailleurs, pensez au moment présent. Profitez un maximum de ce qui vous entoure, expérimentez de nouvelles choses et petit à petit, le futur ne vous apparaîtra plus aussi terrifiant, et le passé restera un beau souvenir.
Proposez votre aide
Les études montrent que lorsque nous aidons les autres ou lorsque nous dépensons de l’argent pour d’autres personnes, cela nous fait nous sentir bien, encore mieux que lorsque l’on dépense de l’argent pour soi. Retrouver le plaisir de vivre : utilisez le sentiment positif que vous ressentez lorsque vous aidez les autres afin de devenir plus enthousiaste. Pensez à ce que cela implique : vous pouvez être une force pour faire changer les choses positivement dans le monde, et cela vous donnera un sentiment fantastique . Il existe de nombreuses façons d’aider les autres.
Donnez de votre temps pour une œuvre de charité qui vous tient à cœur.
Faites le bien autour de vous en achetant des tickets de cinéma pour les personnes qui se trouvent dans la queue derrière vous.
Achetez un repas ou une couverture chaude pour un SDF.
Tombez amoureux
L’amour est l’un des sentiments les plus fantastiques. Cela change votre façon de voir les choses. C’est passionnant, enivrant… Vous ne pouvez pas choisir de tomber amoureux juste comme ça, mais vous pouvez faire en sorte d’augmenter les chances que cela se produise.
Allez en rendez-vous. Si vous ne sortez pas de votre coquille, vous aurez peu de chances de tomber amoureux.
Essayez d’être plus tolérant envers les autres.
Consommer du CBD
Bien souvent, le stress et l’anxiété sont les causes qui se cachent derrière la déprime. Plus vous stressez, plus vous vous sentez incapable et plus vous plongez dans la dépression. Mais nous avons une astuce pour combattre ces états anxieux : c’est le CBD. Dérivé du chanvre, cette substance est connue pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Elle agit directement sur le système nerveux et induit la sécrétion de l’hormone du bonheur. Vous vous sentirez apaisé, détendu et donc, naturellement heureux ! De plus, le CBD ne s’accompagne pas ou très rarement, d’effets indésirables. Huile de CBD, infusions de CBD, compléments à base de CBD ; les formes de consommation sont très variées. On trouve même des boissons, bonbons et chocolats à base de CBD. Optez donc pour le produit de votre choix et retrouvez votre joie de vivre. Veillez seulement à respecter les bonnes quantités et le dosage adéquat pour votre organisme.
Pratiquer une activité physique régulière
La perte de la joie de vivre réside dans la tête, mais aussi dans le corps. On se sent épuisé, sans énergie et on n’a envie de ne rien faire. La solution la plus efficace à cet état est de pratiquer une activité physique régulière. En plus de booster vos muscles, le sport active l’hormone du plaisir, la dopamine qui vous procure cette sensation de bien-être après avoir fait beaucoup d’efforts. Un rapport de la fondation américaine pour la santé mentale répertorie plus de 1000 études scientifiques qui évaluent tous les changements bénéfiques que le sport apporte à l’état de santé mentale. Vous n’êtes pas obligé de commencer par une activité de pro. Faire un footing de bon matin, de la randonnée, des balades à pied, du vélo, des séances de musculation 3 fois par semaine, ou encore du yoga sont de très bonnes activités accessibles à tous pour se lancer.
Cela ne vous prendra pas beaucoup de temps mais vous aidera à vous vider la tête et donc, à vous sentir heureux au quotidien.
Lisez des passages de bouquins ou des citations formidables à propos de la vie
Un nombre incalculable de personnes ont écrit ou dit des choses merveilleuses sur la vie et sur sa nature profonde. Inspirez-vous-en et devenez plus enthousiaste grâce à ces mots. Si vous lisez l’anglais, vous pouvez commencer par les lectures suivantes :
un passage du bouquin de Richard Dawkins, « Unweaving the Rainbow : Science, Delusion, and the Appetite for Wonder » (en français : « Les mystères de l’arc-en-ciel »)
une citation de Robert Brault (en anglais) : sur ce lien
Cherchez de l’aide
Parfois, un manque d’enthousiasme dans la vie peut refléter une maladie mentale sous-jacente. Il est possible que vous souffriez de dépression ou d’un problème d’anxiété qui vous empêche de trouver le bonheur. Face à ce problème, il existe de nombreuses solutions pour trouver de l’aide. Commencez par consulter un professionnel de santé mentale qui pourra vous aider à identifier si vous souffrez d’un trouble de la santé mentale comme une dépression par exemple. Vous pourrez trouver un professionnel de la santé mentale sur ce lien.
Faire des activités qui vous motivent
Certes, nous sommes parfois obligés de faire des choses qui ne nous plaisent pas forcément, d’avoir un travail peu inspirant ou trop routinier. Essayez donc de trouver du plaisir dans ce que vous faites ou bien, trouvez-vous des activités en parallèle qui donnent un sens à votre vie. Vous pouvez par exemple ouvrir votre propre magasin en ligne et vendre des objets personnalisés fait main. Ou alors, faites du bénévolat, participez à des activités de votre municipalité, inscrivez-vous à des clubs, organisez des événements, apprenez une nouvelle langue, etc. À la longue, vous trouverez peut-être une activité qui vous inspire et dont vous pourrez faire une source de revenu. Mais surtout, ne restez pas à ne rien faire et vous vous sentez exténué par votre job, il n’est jamais trop tard pour aller trouver autre chose ailleurs.
Manger ce qui vous fait plaisir
Votre mode de vie agit directement sur votre bien-être et cela commence par l’alimentation. Certains aliments sont lourds à digérer et induisent une sensation de fatigue. Une carence provoque également des fatigues, de l’épuisement, des douleurs aux muscles et une sensation de « tête vidée ». Comme le rapporte le magazine Forbes, il est donc important de manger équilibré, avec des repas complets riches en nutriments essentiels. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, manger gras n’est pas nocif, il faut juste savoir quel type de gras consommer. Les huiles naturelles (huile d’olive, de soja, de sésame) sont conseillées alors que les fritures et les huiles hydrogénées sont à bannir. Cela dit, il n’est pas interdit de se faire plaisir. En effet, les régimes trop restrictifs ne sont jamais bons, aussi bien pour le physique que pour le moral. Mangez ce qui vous fait plaisir mais à des quantités raisonnables et surtout, en sachant quand les manger.
Par exemple, le sucre le soir n’est pas conseillé alors que le matin, vous pouvez tout vous permettre. Associez votre alimentation à du sport et vous vous vous protégerez des quelques kilos en plus !
Nous vivons, puis nous mourrons. C’est une pensée qui implique de nombreuses choses. Une implication particulièrement excitante est que votre vie est précieuse. Vous avez l’opportunité de la vivre « à fond », vous ne devriez pas la gâcher.
Faites une liste des possibilités qui s’offrent à vous
Imaginez tout ce que vous pourriez faire avec le temps dont vous disposez. Couchez sur papier 5 choses que vous voulez accomplir dans la vie. Imaginer toutes les façons dont vous pourriez vivre votre vie peut être très excitant.
Se reconnecter avec le spirituel
Le spirituel a un impact direct sur notre bien-être et notre bonheur. La spiritualité nous apprend à se concentrer sur soi, à se satisfaire de ce qui nous entoure et à accepter notre environnement. Elle nous aide à relier le physique au moral pour comprendre ce qui nous arrive et à reprendre confiance en soi. Se reconnecter avec son esprit est donc essentiel. Prenez du temps pour vous, faites du yoga ou une autre activité douce. Écoutez de la musique, lisez un livre, etc. Écrire ses pensées dans un journal est tout aussi efficace et vous aide à faire la différence entre ce qui compte vraiment et ce qui est sans importance. Finalement, retrouver la joie de vivre n’est pas impossible. Elle est à la portée de tous. Il suffit juste d’être consistant, même si vous sentez que vous avancez à petits pas, c’est déjà un grand progrès et au fil du temps, vous vivrez heureux. Lire nos autres articles sur le bien-être.
Procédez à un changement dans votre vie
Si votre quotidien vous ennuie, alors changez-le ! Vous pouvez procéder à un certain nombre de changements, petits ou grands. Les petits changements incluent des choses telles que commander quelque chose de différent au menu au lieu de toujours prendre la même chose lorsque vous mangez dehors. Les changements plus importants peuvent être de prendre un nouveau travail, déménager dans une nouvelle ville, aller en programme d’échange pendant une année pour vous immerger dans une autre culture.
Souvenez-vous comme la vie peut être aléatoire
Il existe tellement d’éléments qui interagissent avec votre vie que tout peut se produire, en théorie. Qui sait ? Vous pourriez rencontrer une célébrité dont vous avez aimé les films, trouver un billet de 10 euros par terre ou rencontrer un vieil ami. Les possibilités sont infinies !
Autorisez-vous à vous amuser
Parfois, nous sommes tellement impliqués dans l’idée d’avancer dans la vie que nous oublions de prendre une pause. Souvenez-vous que le fait de prendre des pauses pour jouer et vous amuser est quelque chose de sain . Il existe de nombreuses façons de jouer. Trouvez celle qui vous semble la plus amusante.
Jouez à un jeu vidéo. Ne vous inquiétez pas parce que cela semble ridicule ou infantile, appréciez simplement ce moment dans lequel vous pouvez vous immerger.
Jouez à un jeu de société avec des amis. Pour cela, vous pouvez inviter des amis à la maison.
Faites du sport. Rejoignez un club de sport sympa et organisez des compétitions amicales.
Avertissements : Si vous pensez qu’il est possible que vous soyez dépressif, consultez un professionnel de santé mentale pour obtenir un diagnostic correct et un traitement adapté. Évitez de prendre des médicaments et de l’alcool pour vous sentir enthousiaste, car vous risquez souvent de vous sentir encore plus mal à long terme.
Conclusion
Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Vous pourriez vous lancer dans une nouvelle activité ou vous offrir quelque chose de nouveau. Souvenez-vous que la vie est un cadeau et que vous devriez vivre chaque jour « à fond » et apprécier chaque journée.
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