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Comment calculer son IMC ?
Qu’est-ce que l’IMC (BMI en anglais) ?
Mesurez votre taille en mètre
Divisez votre poids par ce chiffre
Utilisez une équation pour votre taille en centimètres
Mettez au carré votre taille en pouces
Divisez votre poids par votre taille
Multipliez le résultat par 703
Multipliez votre taille en pouces par 0,025
Mettez le résultat au carré
Multipliez votre poids en livres anglaises par 0,45
Divisez le nombre le plus grand par le plus petit
Sachez si votre poids est sain
- Un IMC sous 18,5 indique que vous êtes en sous-poids.
- Un IMC entre 18,6 et 24,9 indique que vous êtes à un poids sain.
- Un IMC entre 25 et 29,9 indique que vous êtes en surpoids.
- Un IMC au-delà de 30 indique que vous êtes obèse.
Sachez si vous pouvez passer une chirurgie bariatrique
Suivez les changements d’IMC
Calculez-le avant des procédures couteuses
Quelles sont les limites du calcul IMC ?
L’IMC reste un indicateur statistique qui ne doit pas être pris au pied de la lettre :
Isabelle Flaujac, diététicienne-nutritionniste : L’IMC doit être apprécié différemment en fonction de l’âge de la personne, de son activité physique, de sa génétique, de sa santé, de l’histoire de son poids, etc.
Son principal défaut est qu’il ne prend pas en compte la composition corporelle, c’est-à-dire la masse osseuse, la masse musculaire, la masse grasse et la masse hydrique, souligne Fabienne Pommera. Deux personnes peuvent donc avoir un IMC identique, mais des corpulences différentes. C’est le cas des grands sportifs. De même, l’IMC peut être faussé chez une personne faisant de la rétention d’eau, ou présentant une ossature très légère.
D’autres reproches lui sont adressés :
- L’IMC ne tient pas compte du sexe et de l’origine ethnique des patients, qui influencent leur métabolisme.
- L’IMC ne permet pas de déceler d’éventuels troubles alimentaires. Une personne obèse, dont l’IMC est élevé, peut manger correctement d’un point de vue nutritionnel, tandis qu’une personne boulimique peut présenter un IMC normal.
- L’IMC ne prend pas en compte l’aspect esthétique et le ressenti du patient qui peut avoir un IMC “normal” et être insatisfait de son corps.
- L’IMC ne tient pas compte de l’activité physique, des consommations d’alcool et de tabac, qui ont une influence reconnue sur la santé.
À noter : l’indice de masse corporelle ne suffit pas à diagnostiquer une obésité ou un surpoids. Les professionnels utilisent également l’impédancemétrie pour évaluer la masse grasse et se fient à la mesure du tour de taille qui permet de mesurer l’excès de graisse viscérale.
Femmes enceintes et sportifs, pourquoi l’IMC n’est pas toujours pertinent
- Le calcul de l’IMC n’est pas pertinent pour les femmes enceintes, le poids variant au cours de la grossesse. Il existe d’ailleurs un calculateur spécifique concernant la prise de poids idéale pendant sa grossesse. Ce gain de poids “idéal” est toutefois basé sur l’IMC de la femme enceinte avant la grossesse.
- L’IMC n’est pas non plus adapté aux femmes allaitantes.
- Quant aux sportifs de haut niveau, ils ont généralement une masse musculaire élevée qui peut fausser l’interprétation de l’IMC. Un IMC élevé en raison de cette masse musculaire ne signifie donc pas nécessairement que la personne est en surpoids au sens de l’OMS.
Comment calculer l’IMC en fonction de l’âge ?
Pour les personnes âgées de plus de 65 ans, il faut prendre en compte des critères de dénutrition liés à l’âge, la perte de la masse musculaire… Au-delà de 65 ans, la normalité pour l’IMC se situe plutôt entre 23 et 27 kg/m², indiquent les expertes. Quant aux enfants et aux adolescents (jusqu’à 18 ans), on se reporte aux courbes de croissance (de poids, de taille et de corpulence). “La formule de calcul de l’IMC est la même que pour les adultes, mais le résultat est interprété en fonction des trois courbes de croissance que l’on retrouve dans le carnet de santé”, souligne Isabelle Flaujac.
Avertissements : L’IMC est un bon indicateur pour les personnes entre 25 et 65 ans, mais il a aussi ses limites. Il ne prend pas en compte la masse musculaire et le type général de corpulence (par exemple les corps en forme de « pomme » ou de « poire »).
Conclusion
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FAQ — Questions fréquentes
Calculer son IMC : l’indice de masse corporelle (IMC) permet d’évaluer les risques pour sa santé en fonction de sa corpulence. Quand faut-il s’en inquiéter ?Il peut être utile de connaitre votre indice de masse corporelle ou IMC pour évaluer et ajuster votre poids.
L’indice de masse corporelle (body mass index ou BMI en anglais) est utilisé depuis 1997 par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), principalement pour évaluer les risques liés au surpoids et à l’obésité chez l’adulte de 18 à 65 ans. Cet indicateur permet de savoir si notre poids est adapté proportionnellement à notre taille, ou s’il présente un danger potentiel pour notre santé.
Comment calculer son IMC : vous devez commencer par mettre votre taille en mètre au carré, c’est-à-dire par la multiplier par elle-même. Par exemple, si vous mesurez 1,75 m, vous devez multiplié 1,75 par 1,75 et vous obtiendrez environ 3,06 .
Ensuite, vous devez diviser votre poids en kilogrammes par votre taille au carré. Par exemple, si vous pesez 75 kg et si vous avez obtenu 3,06 à l’étape précédente, votre IMC est de 24,5 [3].
Vous pouvez toujours calculer votre IMC si vous avez votre taille en centimètres, mais vous allez devoir utiliser une équation légèrement différente. Vous devez alors diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en centimètres avant de diviser le résultat par votre taille en centimètres et le multiplier par 10 000 .
Pour mettre votre taille au carré, il suffit de multiplier le nombre en pouces par lui-même. Par exemple, si vous faites 70 pouces, vous devez multiplier 70 par 70.
