LES REPROCHES DANS LE COUPLE : COMMENT SORTIR DU CERCLE INFERNAL

Les reproches dans le couple : comment sortir du cercle infernal ? 

Les reproches dans le couple sont-ils des poisons pour la relation ? Comment y réagir ? Souvent, nous ne savons pas quoi faire face aux reproches. Fuir ou nous mettre en colère ? En fait, les reproches abîment le couple. Après s’être accommodé des qualités de votre conjoint (e) dès vos premiers mois de love story vous devez à présent chercher à construire une relation stable. Dans la recherche de cette stabilité, les deux conjoints se heurtent à des défauts de l’un et de l’autre. Ces défauts conduisent à des situations déplaisantes telles que les reproches et les critiques. Pour vivre en harmonie dans le couple, il devient alors indispensable de trouver un moyen pour gérer les reproches dans le couple.

Reproches et critiques dans les couples

Un reproche est une remarque ou une critique que l’on fait à une personne qui a mal agi. Dans un couple, il parait que les reproches sont inévitables. Cela n’est pas tout à fait faux, car un couple, c’est deux personnes d’éducations différentes qui se mettent ensemble pour devenir un. Lorsque deux choses de natures différentes se rencontrent, il est vraiment difficile de pouvoir en sortir un mélange totalement homogène. Votre conjoint n’aime pas faire le ménage, mais vous, vous n’aimez pas voir des traces de vaisselles salles dans la cuisine ni des habits qui traînent par-ci par-là, et bienvenu les reproches dans le couple.

Comparaison déraisonnée, source de reproches et de critiques dans le couple

« Les femmes ont beaucoup plus tendance à faire des reproches à leur conjoint que l’inverse »

Votre conjoint et vous n’avez pas la même éducation. Vous n’avez donc pas à vouloir qu’il vous ressemble. Certaines personnes aimeraient que leur conjoint soit comme ci ou comme ça. Mais voilà que ce n’est pas le cas. Est-ce une raison pour faire des reproches ? Lorsque vous décidez de vivre ensemble vous l’acceptez avec tous ses points forts et tous ses points faibles. Évitez donc les reproches chaque fois qu’il ou elle agit autrement que ce que vous auriez aimé.

Par exemple, vous remarquez que le conjoint de votre amie l’aide dans ses courses, mais ce n’est pas le cas chez vous. Cette comparaison fait naître les reproches dans le couple. Ce genre de reproche se remarque souvent chez les femmes. Dès aujourd’hui, vous devez savoir que chaque personne est unique. En cherchant à faire des reproches sur les qualités de votre conjoint, vous finirez par le faire fuir.

Chercher les besoins derrière les reproches dans le couple

En fait, pour en finir avec les reproches dans le couple, ces reproches qui abîment la relation, il est essentiel de comprendre ce qui se cache derrière. Pourquoi faisons-nous des reproches à notre partenaire ? Pourquoi notre partenaire nous fait-il des reproches ? C’est parce que derrière il y a un besoin.

Mais, nous n’avons pas appris à exprimer nos besoins et encore moins à faire des demandes claires. Alors, on fait des reproches. En fait, on râle, on crie pour dire : « Ça, ça ne me convient pas. » Oui, les reproches dans le couple sont mauvais, mais simplement parce que c’est la forme qui fait mal. Mais, si on accepte de ne pas s’arrêter à la forme, on peut enfin aller voir ce qui se cache derrière. En fait, aujourd’hui, je fête les 9 ans de ma rencontre avec mon mari. C’est fou quand j’y pense. Parce qu’avant mon apprentissage du bonheur, mes couples n’ont jamais duré plus de 3 ou 4 ans.  En fait, ce que j’ai appris à faire, c’est à transformer les reproches dans le couple, en cherchant à comprendre les besoins de mon mari. De quoi a-t-il besoin ? Qu’est-ce qui est important pour lui ? 

Parce que nous sommes tous maladroits. C’est pourquoi il ne faut pas en vouloir à notre partenaire quand il nous fait des reproches, il faut savoir chercher le besoin derrière.  Parce que moi-même, je fais des reproches. Parce que c’est plus facile de faire des reproches plutôt que de dire : « J’ai besoin ». Autrement dit, faisons preuve de bienveillance et même de compassion quand il y a des reproches dans le couple.

Se remettre en question après des reproches dans le couple

Ensuite, quand on reçoit des reproches dans le couple, il est essentiel de savoir se remettre en question. Tout simplement, parce que nous ne sommes pas parfaits et que nous faisons des erreurs. En fait, si on se croit parfait, si on se dit : « L’autre doit m’aimer comme je suis », alors on court à la catastrophe. Parce que nous vivons un couple, nous vivons avec une autre personne qui est différente de nous et donc qui a des besoins différents. De plus, si nous sommes totalement honnêtes, nous pouvons reconnaître que l’autre subit régulièrement nos changements d’humeur et que nous manquons bien souvent de bienveillance envers cette personne. 

On n’a plus de filtres, et parfois trop c’est trop. Enfin, nous vivons dans le même habitat et ce n’est pas toujours évident de partager son lieu de vie avec une personne qui est différente de nous, qui ne s’organise pas de la même manière ou autre. C’est pourquoi lors des reproches dans le couple, il est essentiel que la personne qui reçoit les reproches se remette en question. Mais, pas seulement. En effet, il est essentiel que l’autre personne se remette en question également.

Parce qu’il faut vérifier si les reproches sont « justes ». Autrement dit, si nous ne sommes pas en train de reprocher quelque chose que l’autre ne peut pas changer, parce que c’est ce qu’il est et qu’il nous faut accepter sa différence de penser, de vivre, de s’organiser et tant d’autres choses encore.

L’environnement dans lequel vous avez grandi en est pour quelque chose

Lorsque l’un des partenaires a grandi dans un environnement où les reproches étaient une routine, il est clair que cette routine s’installera également dans votre relation.  La seule façon d’éviter ça est de prendre des mesures dès le départ. Etant petite, j’ai toujours entendu mon père dire à ma mère « on ne peut pas compter sur toi », « tu as encore brûlé le poulet », « tu as encore oublié de chercher les enfants », que cela ne vous étonne pas si je répète cela à mon conjoint. L’environnement définit nos croyances et nous conditionne. Pour éviter les reproches dans le couple, il revient alors au second conjoint d’être patient et de rééduquer son conjoint pour une vie de couple harmonieuse

Les reproches, se taire ou parler pour préserver son couple ?

Face aux situations que peuvent déclencher les reproches, certaines personnes pensent qu’il vaut mieux se taire et se méfier du « tout dire ». Elles ont peut-être raison, mais si vous n’êtes pas d’accord, on peut en discuter en commentaire. Mais est-ce la solution ? Je dirai non, se taire face aux mauvais agissements de son partenaire, c’est le cautionner. C’est aussi garder des rancœurs qui risquent d’exploser un jour. A force de garder et de toujours se taire, la goutte d’eau qui fera déborder le vase finira pas tomber et là, les reproches dans le couple risquent d’être de véritables bombes à retardement.

Si parler peut faire mal et blesser son conjoint sur le coup, ne pas parler pourrait être fatal à la relation. Plutôt que d’opter pour le silence, il vaut mieux trouver le bon moyen de faire les reproches. Personne n’aime être critiqué, mais il est bien possible de trouver des moyens pour faire des reproches à son conjoint sans le blesser et préserver son couple. Je vous propose d’ailleurs dans la suite de l’article quelques manières élégantes et non-blessantes de faire des reproches à son conjoint.

Ne pas se dévaloriser non plus

Il faut se remettre en question, mais pas non plus se dévaloriser. Ça me fait sourire quand j’écris tout cela, parce que toutes ces choses je les ai apprises : chercher le besoin, me remettre en question et ne pas me dévaloriser non plus. Parce qu’on peut se dévaloriser énormément quand on reçoit des reproches dans le couple. On se sent rejeté et on commence à paniquer. C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à prendre du recul. Peut-être avons-nous commis une erreur, peut-être nous sommes-nous montrés pénibles depuis quelque temps. Et, notre partenaire est en train de nous dire : « Stop, ça ne peut pas continuer comme ça. » Il ou elle ne nous a pas dit : « Je ne t’aime plus, tu es une personne insupportable, méchante… »

En fait, notre partenaire est en train de nous dire : « J’ai besoin qu’on revoie notre manière de fonctionner sur certains domaines. » Autrement dit, ne nous dévalorisons pas. Nous avons le droit de faire des erreurs, ça arrive à tout le monde, tous les jours. De plus, nous ne sommes pas là pour être parfaits.  Et si tu es la personne qui fait des reproches, fais attention à ne pas généraliser les reproches. Exemple : Tu es tout le temps ou toujours. Prends bien soin d’être précis.e pour que la personne ne se sente pas dévalorisée. Apprends à dire : « Hier, je n’ai pas aimé quand… ou quand il s’est passé ça et que tu as… je n’ai pas aimé. »

Communiquer après des reproches dans le couple

Surtout, quand il y a des reproches dans le couple, il faut communiquer ! Pas dans les cris ou la colère, mais même si c’est maladroit, même si on parle vite, qu’on dit un peu n’importe quoi, il faut dire ces choses.

Exprime-toi.  Ça, c’est vraiment la clé. En effet, ne garde pas pour toi tes sentiments et tes pensées, parce que ton ou ta partenaire ne peut pas t’entendre. Si tu n’arrives pas à le dire, écris-le. J’aime envoyer des sms quand c’est trop difficile pour moi à exprimer les choses à mon mari à haute voix.  Parce que c’est essentiel de garder le dialogue ouvert. En effet, les reproches ne sont pas des points, ce sont des virgules. On rebondit sur des reproches, on peut même construire dessus d’ailleurs. Parce que les reproches sont des besoins qu’on n’arrive pas à exprimer clairement. C’est pourquoi, dans le couple, il est essentiel de communiquer jusqu’à transformer les reproches en besoins, en demandes claires.

De quoi as-tu besoin ? De quoi ai-je besoin ? Que puis-je faire ? Que peux-tu faire ?

Comment faire les reproches dans le couple pour une compréhension mutuelle ?

Tout d’abord, évitez les reproches fatals. J’entends par reproches fatals tout reproche ayant trait à la personnalité intrinsèque et profonde de votre conjoint. Il est légitime de blâmer votre conjoint parce qu’il ne fait pas le ménage ou la vaisselle. Par contre, il est tout à fait anormal de le blâmer parce qu’il ne pense pas comme vous ou parce qu’il ou elle n’aime pas le foot ou la lecture comme vous. Avant que ne survienne les reproches dans le couple, celui des conjoints qui les pense doit mûrir ses idées et tourner sa langue sept fois avant de parler. Une fois que la parole est dite, il n’y a plus de retour possible.

Faire les reproches dans une situation de bonheur

Par exemple, lorsque vous décidez de faire le ménage à deux, vous pouvez glisser tout bêtement de manière élégante et avec humour «et si tu le faisais plus souvent ?». Il s’agit bien d’un reproche sur le fait que votre conjoint ne fait le ménage très souvent, mais dans la formulation, cela n’apparaît pas comme blessant.

S’attaquer aux actes et non à la personne

Lorsque vous faites les reproches dans le couple, il est primordial de s’attaquer à ce que la personne fait de mal et non à la personne elle-même. Quand je dis par exemple «le linge est resté cinq minutes de trop dans la machine» et « tu ne sais pas faire la machine ». Laquelle de ces deux phrases vous parait la moins blessante ? Pour arriver à s’attaquer aux actions et non à son conjoint, vous devez éviter d’utiliser la deuxième personne du singulier lorsque vous formulez vos reproches.

Au lieu de faire des reproches, exprimez vos envies

Lorsque vous pensez que votre conjoint ne fait pas les choses comme vous le voulez ou comme il devrait le faire, cela ne vous ferait aucun mal de l’amener à les faire. Par exemple, s’il ne fait pas le ménage très souvent, invitez-le à le faire avec vous chaque fois que vous le faites. Cela permet de l’impliquer et d’éviter d’avoir à faire des reproches. Maintenant que vous savez comment faire les reproches dans le couple, vivre à deux vous sera plus facile. Si vous avez aimé, manifestez-vous simplement.

Revenir à l’essentiel du couple

Et, le dernier conseil, le plus précieux à mon cœur, c’est de se rappeler l’essentiel du couple. Parce que les reproches dans le couple nous poussent à agir comme si nous étions en temps de guerre. On veut porter des coups ou au contraire fuir loin. Mais, nous ne sommes pas en guerre. Parce que notre partenaire n’est pas notre ennemi, mais notre allié, c’est notre équipier.  En fait, quand j’ai compris cela, tout a changé dans mon couple et dans ma manière de recevoir et de faire des reproches. Nous faisons partie de la même équipe et mon essentiel, c’est que notre couple se porte bien, que mon mari s’y sente bien et que je m’y sente bien. Et si cela doit passer par des reproches parfois pour nous pousser à changer les choses qui ne nous conviennent plus, alors d’accord.  En fait, il est essentiel de ne pas tenir rigueur, de ne pas prendre les choses personnellement.

Parce que quand notre partenaire nous fait des reproches, c’est parce qu’il a besoin de quelque chose. C’est notre partenaire, nous l’avons choisi, nous l’aimons, alors n’avons-nous pas envie de l’aider à exprimer et à satisfaire son besoin ?  Alors, ne partons pas en guerre, au contraire, ouvrons-nous à davantage de compassion et de bienveillance, et d’amour évidemment (rires).