Comment reprendre les commandes de sa vie en main ? 

Ce problème touche tout le monde, à des degrés différents bien sûr, mais il est primordial de vous le reveler de vous en faire prendre conscience ! Nous perdons les commandes de notre vie ! Vous avez l’impression d’avoir perdu le contrôle ? Vous ne maîtrisez plus le fil de votre vie ? Vous vous  dites que forcément jusqu’ici dans votre existence, vous n’ avez rien choisi et subissez tout ce qui vous  arrive ? Vous êtes dans la peau d’un simple figurant ?  Alors, comment rependre les commandes de sa vie en main ? Je vois tout à fait ce que vous ressentez jusqu’à présent et je vous rassure, je suis aussi passé par là. Vous êtes totalement guidé par votre esprit ,votre corps, le monde qui vous entoure, sans rien contrôler ! Dans ce cas je comprends mieux pourquoi vous ne parvenez pas à être réellement heureux(se) et épanoui… Alors dites stop au pilotage automatique !

Reprenez les commandes ! Arrêtez de subir et redevenez acteur de votre propre vie ! Vous n’avez plus aucune influence sur ce qui se passe dans votre tête, vous êtes tributaire de vos pensées, vous n’arrivez pas à définir clairement vos objectifs et vous y tenir, vous manquez de confiance en soi vous devez travailler sur votre développement personnel. Vous vivez à travers ce que pensent de vous les autres vous êtes manipulés par les médias vous subissez l’hyper-connexion présente dans notre société moderne et tout ce système vous empêche d’avoir vos propres pensées  de prendre vos propres décisions de vivre comme bon vous semble et donc d’améliorer votre bien-être. Votre mode de vie, votre corps le carburant que vous lui fournissez : comment se sentir bien, reprendre le contrôle de son esprit , avec un corps qui ne passera pas la révision des 60000 ???

Comment être en forme au top de sa santé  pour pouvoir dévorer le monde qui vous entour ? Par quel bout commencer ?

Reprendre sa vie en main nécessite un déclic 

Toutes les personnes qui sont passées par cette étape qui peuvent dire qu’elles ont prit leur vie en main ont un point commun : elles ont eu un jour un déclique. Elles ont lu quelque part le témoignage d’une personne ordinaire, comme elles, qui a réussi à reprendre le contrôle. Une personne qui était engluée dans une sorte de quotidien pas catastrophique ,mais pas parfait non plus. Qui s’ennuyait au travail. N’était pas très heureuse socialement. Se sentait limitée par des peurs, des angoisses, un fond de dépression , du stress . N’arrivait pas à apprécier les petits plaisirs de la vie. Qui parlait confort , sécurité, plus que passion et bonheur. Pour reprendre les commandes de sa vie en main, il est nécessaire d’avoir un jour de recul, cette prise de conscience, ce refus d’un présent fait d’habitudes et décisions passées plus ou moins éclairées.

Comment avoir le déclic ? 

Lisez des livres inspirants, positifs, ceux qui remplissent les rayons développement personnel des librairies . Découvrez par exemple « l’homme qui voulait être heureux » de Laurent gounelle « demain est autre jour » de Lorie Nelson Spielman. C’est ce dernier qui m’a personnellement donnée le déclic je me suis tellement identifiée a son héroïne, que j’ai réalisé à quel point je pouvais faire mieux. Découvrez les témoignages de celles et ceux qui sont passées par là. Privilégiez des personnes qui vous ressemblent et suivez les blogs qui vous attirent sur ces questions. Mais il n’y a pas que des charlatans dans le domaine du blogging du développement personnel, il y’a plein de personnes sincères qui ont fait une vraie démarche qui peuvent vous inspirer beaucoup.

Retenez une chose nous  sommes beaucoup plus réactifs aux exemples concrets de celles et ceux qui se bougent pour avancer qu’aux listes de conseils  impersonnels et théoriques. Nous avons besoins d’images, d’histoires, et de témoignages pour retenir les messages et nous aider à prendre notre vie en main.

Lisez des citations inspirantes : souvent les messages  du développement personnel son si simples qu’elles peuvent sembler naïfs … sauf si les mots sont bien trouvés.

Pour reprendre les commandes, partez de vos valeurs essentielles. 

Près au décollage ? Une première étape est de bien repérer qu’elle sont nos valeurs essentielles. Qu’est ce qui est central dans votre vie et conditionne de nombreux choix ? Fidélité ? La liberté ?  l’argent ?  L’altruisme ? La santé? la famille ? L’amour ?  Si cette valeur n’est pas nourrie,  elle nous rendra malheureux(e). Il se crée alors ?un vide?’Dans notre vie de la frustration de la peur, de la colère  , de la tristesse, du rejet. Ces vides nous entraînent vers des comportements de fuite ou d’attaque : critique, victimisation, rejet divers. Si en revanche, l’on éprouve ?des pleins ?,  du plaisir, de la joie, de la paix, c’est que l’on est probablement en train de satisfaire des valeurs.

Trouvez des objectifs positifs 

Puis il faut en suite fixé son objectif. La direction dans laquelle je veux aller, la cible que je veux atteindre. Cela vous procure un peu d’angoisse ? Vous avez peur de ne pas y arriver?  Stoppez tout. À nouveau, on se reprogramme.  » ce qui est merveilleux avec la définition de l’objectif, c’est de pouvoir reprendre les rênes de notre cerveau et de jouer avec le futur. La question essentielle à se poser est : comment cela se passerait-il si j’étais au meilleur de moi même pour réaliser cet objectif  ?

Plus nous nous focalisons sur nos difficultés, plus elles tendent à s’amplifier

Nous sommes trop souvent  figés dans nos problèmes. Plus nous nous focalisons sur nos difficultés, plus elles tendent à s’amplifier. C’est une loi universelle. Une loi qui fait des ravages chez les étudiants souvent entraînés dans une spirale de découragement : la peur de l’avenir, de rater ses examens, de ne pas obtenir l’orientation souhaitée entraîne un découragement, une démotivation ,qui provoque l’arrêt du travail, ce qui amplifie les mauvais résultats et entraîne la vision pessimiste. Et si vous imaginez que vous réussissez votre année. Et si vous relanciez la spirale dans l’autre sens. Mais oui,c’est possible !

Le temps pour soi 

 Pouvoir reprendre les commandes de sa vie en main nécessite au préalable absolument indispensable : prendre du temps pour soi. Lorsque je vivait à Paris avec mon chéri, je rendrais du boulot à 18h 30, et j’avais l’impression de ne jamais avoir de temps pour moi : puis j’ai eu un premier enfant, et encore moins de temps pour moi, et je regardais en arrière en me disant  » mais comment faisais tu pour être débordée avant ? » Puis j’ai eu mon deuxième enfant avec encore un peu moins de temps libre à priori, et pourtant j’ai réussi à créer un site Internet qui enregistre plus de 250000 visites par mois et une entreprise qui se porte à merveille. En plus de mon boulot officiel de l’époque.

Avoir du temps pour soi ou pas, c’est plus une question d’état d’esprit, de volonté, d’organisation, de projet clairement défini, que de réalité.

De toute façon, retenez une chose. N’attendez pas de trouver du temps pour vous prenez-le ! 

Comment libérer du temps pour soi ? 

En apprenant à mieux s’organiser et à bien gérer son temps pour améliorer votre productivité. Vous pouvez par exemple apprendre à être moins exigeant(e) avec vous même en faisant la chasse à votre perfectionnisme. Connaissez-vous la règle des 80/20 ou loi de Pareto ?  Elle stipule que 20 % de nos actes produisent 80 % des effets… Apprenez donc à être moins parfait(e) ! Pourquoi ne pas modifier votre routine matinale en vous levant une heure plus tôt : attention, cela ne fonctionne que si vous respectez votre durée de sommeil, nécessaire à votre bonne récupération. Le miracle morning sans cela, c’est tout simplement dangereux. Vous pouvez également supprimer certaines de vos habitudes chronophages, notamment lorsqu’elles ne contribuent pas à une vie meilleure… par exemple, éteindre la télévision et la réserver pour de ponctuelles soirées ciné ! Une  chose est cependant important à noter à ce niveau.

C’est qu’il vaut mieux que vous vous accordiez du temps régulièrement un petit peu de temps. Que simplement un mois de pause tous les 10 ans.

Agissez, prenez vos responsabilités 

Et maintenant, action ! La seule solution pour atteindre nos objectifs, est de changer nos comportements, « tout comportement entraîne une conséquence, et tout résultat découle d’un comportement. Personne n’échappe à cette loi fondamentale de cause à effet « . Notez bien que si vous avez bien choisi vos valeurs et vos objectifs, il sera plus facile de choisir les bonnes actions, de fixer vos priorités. Veuillez  alors à vous fixer des objectifs réalistes, concrets, et à votre portée pour pouvoir engranger vite des réussites : bosser vos cours une heure tous les jours dès que vous rentrez, prendre un vrai petit déjeuner chaque matin, vous lever une demi-heure plus tôt…  » Si le potentiel de chacun est illimité, c’est la discipline qui vous conduit vers la réalisation de vos objectifs » .

Des petits pas bien choisis et posés chaque jour vous mèneront bien plus loin que de grandes envolées sans cesse oubliées. 

Apprivoiser vos émotions pour améliorer vos relations 

Vous êtes maintenant en plein vol mais voilà : les turbulences commencent . Vos efforts ne portent pas les fruits escomptés car les relations que vous entretenez avec les autres sont difficiles. Vous aviez décider de vous mettre à travailler mais votre prof , elle, garde un ton méprisant à votre égard. Vous vouliez être gentil avec votre copine mais elle reste ferme comme une huître vous ressentez tristesse et colère . « Je n’y arriverai jamais !  » c’est le moment où la PNL, ( la programmation neuro-linguistique) la encore aide à sortir des turbulence. Comment ! D’abord grâce à la compréhension des émotions.

Découvrir ses émotions aide aussi à comprendre ce que ressent les autres  et la façon dont-il communiquent. Ces la clé pour améliorer ses relations , or, « la qualité d’une relation conditionne aussi votre bien-être, votre confiance et l’estime de vous-même.

Piloter sa vie avec les symboles 

Les symboles ? Rien de compliqué. Imaginez 5 formes courantes. Le rond, le triangle, la croix et la spirale.

Prendre sa vie en main nécessite de faire le point 

Vous savez désormais comment mieux vous organisez et libérer du temps chaque jour. Reprendre les commandes de sa vie en main nécessite maintenant de décortiquer ce que vous faites, qui vous êtes, pour identifier ce qui est vraiment VOUS, ce qui est vraiment votre choix. Et le distinguer de ce qui au contraire vous a été imposé, vous à été inculqué parfois contre notre gré. J’ai passé un été à réfléchir sur mes obbies mes « passions » j’ai tenté de réfléchir à ce qui me faisait vibrer à ce que je faisais naturellement. Puis je me suis posée ces questions :  »  est-ce que je le fais parce que ça fait plaisir à  quelqu’un ? Est-que cela m’attire spontanément ?

 Il est nécessaire de passer du temps beaucoup de temps sur cet état des lieux. La connaissance de soi est indispensable pour créer la vie qui vous ressemble.  Sinon on peut-être tenté(e) de partir dans tous les sens, et de faire des choses qu’on ne souhaite pas réellement faire au fond. De se tromper de place, de ce tromper d’objectifs et de projets. 

Comment faire le point ? 

Pre-voyez des plages de temps calme et interrogez-vous : « en général, dans ma vie, qu’est-ce qui va, qu’est-ce qui ne va pas ? « . Passez en revue tous les domaines de votre vie ! Votre boulot votre vie familiale, vos amis, votre environnement, vos ressentis…

S’accueillir et s’écouter pour se prendre en main 

Toutes celles et ceux qui estiment fièrement avoir « repris leur vie en main » on une routine commune chaque jour. Elles méditent. La méditation n’est plus aujourd’hui associée à une spiritualité obscure qui rime lointainement avec secte. Non. Elle est bien plus rationnelle et sensée que nombre de nos habitudes, je vous assure. Lorsque j’ai décidé de prendre ma vie en main et que j’ai commencé  à m’intéresser à ces thématiques je me suis décidée à prendre à méditer. Et j’ai étudié le bouddhisme tibétain et la médiation formelle. Bien que j’ai adoré et que je m’inspire  aujourd’hui très fortement de ce qu’apporte le bouddhisme au quotidien.

J’ai été découragée par la médiation formelle, tellement à l’opposée et j’ai découvert la pleine conscience, qui est une méditation parfaitement intégré à notre quotidien puisqu’elle consiste simplement à exercer son attention se porter et rester sur un objet choisi.

L’intérêt ? Enrichir son expérience être conscient(e) et responsable de tout ce qu’on fait. Sentir comment on est serein(e) au fond de soi sous le flux des pensées. 

Reprendre les commandes de sa vie en main entraîne des remises en cause fortes de ce qu’on tenait pour acquis. Apprendre à canaliser son attention à trouver la paix en soi sont donc indispensables pour entendre les réponses qui s’y trouvent.

Comment débuter avec la pleine conscience 

Parce que j’ai lu 108 leçons de pleine conscience de Jon Kabat zinn, et que j’ai suivi une formation MBSR  (formation de 8 semaines à la pleine conscience), j’ai aujourd’hui pas mal de recul pour vous proposer l’exercice de pleine conscience qui est d’après moi le plus simple pour débuter cette méditation : l’attention a sa respiration.

Installez-vous assis(e) de dos bien droit au calme, et prévoyez quelques minutes devant vous. Portez votre  attention sur votre respiration. Sur le flux de l’air qui entre par vos narines, plus frais et ressort ensuite par vos narines plus doux. Observez le mouvement de votre abdomen qui se gonfle à la respiration et se rabaisse à l’expiration. Lorsque des pensées vous distraient ramenez simplement votre attention à votre respiration.

Trouver le sens 

Reprendre les commandes de sa vie en main c’est décider de reprendre le contrôle pour faire ce qui a du sens pour soi. Recentrer ses activités et ses habitudes autour de ses valeurs convictions profondes. Pendant cette période de 2 mois où je suis restée alitée, j’ai passée des heures et des heures à réfléchir à ce qui comptait pour moi. J’ai fait de nombreux exercices trouvés sur des blogs ou dans des livres j’ai lu ,réfléchi. Je ne prétendrais pas que j’ai tout compris en 2 mois. Mais j’ai compris beaucoup de choses.

Mes valeurs fondamentales n’étaient pas mises en avant dans mon quotidien, ce qui me donnait l’impression désagréable de passer à côté du sujet. Cela a tellement bien fonctionné pour moi et toutes les personnes que j’accompagne ,que j’ai alors créé la méthode de coaching de l’alignement au projet   la méthode CAP . Cette méthode est centrée toute entière autour de la méthode de l’alignement, et de sa transformation en un projet qui fonctionne. 

Comment trouver sa mission de vie ? 

Choisissez une personne de confiance et demandez-lui de se tenir face à vous. Vous pouvez vous tenir les mains. Cela renforce la connexion entre vous. Demandez-lui de rester impassable et de simplement vous répéter cette question « qu’est-ce que tu veux vraiment ? Pendant plusieurs minutes. Répondez à chaque fois quelque chose de différent. Peut-être commencerez-vous par des désirs superficiels, des besoins urgents. Au bout d’un moment, vos réponses se feront profondes vous serez émue par vos réponses. Arrêtez-vous sur celles qui vous font vibrer et vous secouent.

Reprendre les commandes de sa vie en main, c’est se fixer des objectifs et avancer 

Reprendre sa vie en main, ça ne peut pas se faire en se contentent de réfléchir ou écrire sur son carnet, tranquillement au chaud. Non, si vous ne changez rien, rien ne changera. Une fois établi votre état des lieux, une fois mises en place de nouvelles routines quotidiennes faites l’introspection, de pauses, de méditation, il est nécessaire de passer la seconde… et d’agir. D’abord j’ai commencé par ne pas aimer du tout cette partie du développement personnel qui parlait d’efficacité et de productivité… je me sentait déjà tellement débordée !  Et puis je ne suis pas obligée à m’y intéresser et je ne regrette pas, car cela m’a permis d’enclencher le changement et d’arriver à réussir ma reconversion , sur le plan matériel. En revanche, commencer par là est d’après moi une erreur.

Dans mes accompagnements, je me suis aperçue que bien souvent, on se trompe de problème : lorsqu’on a le sentiment d’être débordé(e) ,c est plus un souci d’alignement, qu’un problème d’organisation.

Comment avancer dans la vie 

Pour avancer dans la vie efficacement ,commencez par trouver votre alignement, puis, fixez-vous des bons objectifs pour créer la vie qui vous ressemble. 

• Spécifique : qu’est-ce que je veux atteindre précisément ?
• Mesurable : comment est-que je saurais que je l’ai atteint ? Selon quels critères ?
• Atteignable : il ne doit dépendre que de moi, pas tout entier de circonstances extérieurs
• Réaliste : il doit-être ambitieux, mais pas décourageant
• Temporellement limité : quant est-ce que je  fixe l’échéance ?

Trouver la motivation, le secret pour reprendre sa vie en main ! 

Pour reprendre les commandes de sa vie en main, il faut des convictions et des outils : je pense que vous avez déjà beaucoup de matière. Vous savez beaucoup de choses, mais ce n’est pas tout. Je dirais même qu’il manque l’élément essentiel : il faut apprendre à conserver intacte votre motivation . 

Il ne faut plus que les bonnes résolutions que vous prenez fièrement en début d’année tombent à l’eau et qu’elles entrave ainsi, peu à peu votre confiance en vous et en votre capacité à changer.

Pendant des  années, j’ai été première à rédiger des liste bien remplies de bonnes résolutions. Mais je n’en ai pas tenu même une  seule. Sauf depuis quelques années. Depuis 2016, je n’en ai manqué aucune. Et c’est aussi le cas de tous mes objectifs. Pourquoi ?  Je me suis beaucoup intéressée aux clés de la motivation et je reste très connecté aux recherches en neuro-sciences faites sur la question. Mais j’ai compris récemment (en tenant compte notamment de tous les parcours de mes client(e)s, que toute les clés ne se valent pas, il y’en a une qui est largement au-dessus des autres.

Comment rester motivée ?

La clé de la motivation  qui fait 80 % voire plus du travail en matière de pensée c’est l’alignement. Pourquoi voulez -vous atteindre cet objectif ?  Êtes-Vous vraiment connecté(e) à vous, et pas à vos peurs ou à votre ego ? Êtes-vous vraiment sûr(e) que c’est exactement le chemin que vous devez prendre ? Vous sentez-vous aligné(e) avec ce projet ?

Comment trouver cet alignement ? 

Il y a pour moi un changement à faire, qui peut être très long, ou plutôt rapide. Il faut apprendre à se connaître s’accorder de l’espace, prendre de la distance avec l’ego, apprendre à vaincre ses peurs… Toute une aventure. Mais qu’elle belle aventure ! Celle de l’écoute, de la bienveillance au quotidien avec vous-même, de la découverte, de la compréhension, de la révélation, du changement, de l’accomplissement.

Doit-on être accompagné(e) pour reprendre les commandes de sa vie en main ? 

C’est une question qu’on me pose souvent. La réponse est nuancée : non, ce n’est pas une obligation, mais en toute objectivité, je connaît peu de personnes qui aient réussi à s’en passer et qui vivent aujourd’hui la vie qui leur ressemble pleinement. Oui, cela permet d’aller plus vite et plus loin dans 100 % des cas. Reprendre les commandes de sa vie en main, comme on l’a vu, c’est découvrir enfin pourquoi vous êtes fait(e)s quel est votre bonne place. Trouver son alignement, c’est prendre conscience  notamment de ses peurs, de ses croyances, de la place qu’occupent les doutes  dans les décisions que l’on prend. Mettre de la clarté sur ses expériences est très difficile lorsqu’on est seul(e). Pourquoi ? Parce que c’est un peu comme demander à la pupille de se voir elle-même. Nous sommes à la fois l’observateur et l’observé, et s’observer a un impact.

Ajoutez à cela que vos croyances sont tellement ancrées  que vous avez la certitude que c’est la réalité… Jusqu’à ce que quelqu’un d’autre vous le fasse remarquer et vous aide à les modifier. Alors, je sais à quel point la démarche n’est pas facile, il faut faire confiance à l’autre. Sentir qu’il a envie de vous aider, faire le point avec son rapport à l’argent, qui est souvent un obstacle à l’accompagnement. peut-être n’est-ce pas encore le moment pour vous, mais ci cela vous parle, si vous avez envie de faire un grand pas aujourd’hui, alors foncez et trouvez la personne qui vous inspire pour faire ce chemin ensemble.

Reprendre les commandes de sa vie main et se posant 4 questions 

Se poser les bonne questions, c’est le point de départ incontournable d’une  vie plus alignée . Voici quatre questions qui vous permettront de faire appel à ce qu’il y’a au fond de vous pour faire vos premiers pas.

1. Qu-est-ce qui me rend heureux(se) ?
2. Qu’est-ce qui entrave mon bonheur ?
3. A quoi ai-je envie que ma vie ressemble ?
4. Si ma vie s’arrêtait demain ,quel seraient mes plus grands regrets ?

Reprendre sa vie en main en prenant de la distance avec les personnes toxiques 

C’est bien souvent un passage nécessaire pour reprendre les commandes de sa vie en main ! Il y’a souvent des individus dans notre entourage qui nous rendent la tâche plus difficile, et nous empêche d’aller de l’avant. Comment identifier les personnes toxiques ? Comment prendre la bonne distance ? Pour réussir à identifier ces personnes qui ont du mal à ce réjouir de votre bonheur et de votre souhait de changement, prenez l’habitude de vous écouter, d’écouter ce qui se passe en vous lorsque vous partagez un avis sur votre chemin, vos projets ou vos objectifs. Si le fait de le partager avec cette personne vous plombe, vous fait vous sentir plus lourde, vous met des freins c’est mauvais. A la longue, cette personne peut vous faire douter de vous, de votre confiance en vous et de votre force. 

Attention, il ne s’agit pas nécessairement de méchanceté, mais simplement de personnes qui n’ont pas pris le temps de faire connaissance avec elles-même, et qui son pleine de peurs, de doutes et de croyances. En échangeant avec vous, elle vous projette sa peur et cela ne vous facilite pas la tâche. Quelle distance prendre avec ces  personnes ? Pas toujours facile à décider. Il va valoir trouver l’équilibre, pas nécessairement couper tous les ponts, mais prendre de la distance. Faire de l’espace en vous et autour de vous, pour prendre le temps de vous connaître, avant de vous tourné à nouveau vers ces personnes . Ne perdez pas nécessairement le contact, mais protégez-vous. Lorsque vous vous serez rapproché(e) de vous-même, lorsque vous vous autorisez à briller, à rayonner, alors partagez-leur cette lumière…

Ce sera votre plus belle manière de leur tendre la main en suite.

Reprendre les commandes de sa vie en sortant de sa zone de confort ! 

Sortir de sa zone de confort  ? Dans un premier temps on pourrait se demander  ?pourquoi faire ???si c’est une zone de confort, c’est qu’apriori je m’y sent bien… Et bien ce n’est pas tout à fait vrai : la satisfaction qu’on tire à court terme du fait de ne pas prendre de risques, et de rester dans le connu ne compense pas l’angoisse et le sentiment d’impuissance créé par l’inaction sur le long terme. Il fait bon vivre uniquement  en surface, dans cette zone de confort . C’est pourquoi, pour reprendre sa vie sa vie en main, il faut de temps en temps en sortir.

Reprendre sa vie en main en revenant à l’essentiel