SANTÉ : COMMENT ÉLIMINER L’EXCÈS DE SEL DE SON CORPS

Santé : comment éliminer l’excès de sel de son corps ? Le sel est l’un des condiments les plus présents dans la grande majorité de toutes les cuisines du monde. En effet, il donne une saveur particulière à tous les repas. Cependant, certaines études réalisées depuis quelques années tendent à démontrer que ce produit a un impact très négatif sur la santé de ceux qui en consomment. Le plus inquiétant dans tout cela, est que la majorité des personnes en consomment en excès. Il est certain que notre corps nécessite un peu de sel, ou de sodium, pour fonctionner correctement. Mais cela ne veut pas dire que nous devons en consommer de manière abusive. Plusieurs experts s’accordent sur le fait qu’il faut le supprimer totalement du régime alimentaire. Il est préférable d’aller chercher cette dose de sodium dans d’autres aliments.La consommation excessive de sel peut dériver, avec le temps, en sérieux problèmes de santé. Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, entre autres pathologies, peuvent survenir. De plus, il serait l’une des causes principales de la rétention d’eau et du gonflement.

selon des études réalisées par des scientifiques, ce produit est néfaste à la santé, surtout si on en consomme en excès. Santé : comment éliminer l’excès de sel de son corps ? En effet, même si notre corps a besoin de sodium pour bien fonctionner, il ne faut pas trop en abuser pour éviter les problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, la rétention d’eau, l’hypertension artérielle, le gonflement et autres. Heureusement que l’on peut éliminer l’excès de sel accumulé dans l’organisme en adoptant une bonne habitude de vie.

En effet une consommation excessive de chlorure de sodium (sel de table) a un effet acidifiant. L’excès de sel constitue un facteur de risques cardio-vasculaires et favorise l’hypertension artérielle. … Une perte de calcium peut accélérer la perte osseuse et ainsi augmenter le risque de développer de l’ostéoporose. Quels sont les symptômes d’un manque de sodium ? Une carence en sodium prolongée peut avoir de graves conséquences, surtout chez les sujets âgés. Mais l’origine alimentaire d’une telle carence est exceptionnelle. Elle se traduit par une déshydratation, une perte d’appétit, une faiblesse musculaire, une chute de la tension artérielle, une fatigue anormale.

« Une consommation de sel de moins de 5 grammes par jour chez l’adulte contribue à faire baisser la tension artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire, d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus du myocarde », affirme l’OMS, qui incite les particuliers à réduire leur consommation, mais également les … Quelle plante fait baisser le potassium ? séné, réglisse, boldo, bourdaine, cascara, ricin, chayote, chouchou, christophine et… la caféine (en excès) !

Le sel est indispensable au corps. Comme le souligne l’Inpes (Institut national de prévention et d’éducation pour la santé), le sel aide aussi à la bonne répartition de l’eau dans le corps et au bon fonctionnement des muscles et du coeur.

En effet, le sel est un excellent nettoyant pour la peau, ainsi qu’un activateur de circulation sanguine. … On peut facilement se préparer une lotion purifiante avec du sel fin et de l’eau ou encore un gommage au gros sel avec de l’huile d’olive.

Risque de dénutrition: si on a eu l’habitude de manger salé et si l’on est mince, l’absence de sel expose à une perte d’appétit, puisque les plats n’ont plus de goût. Résultat: perte pondérale et forcément perte de masse musculaire… et à terme d’autonomie. Risque de déshydratation: le sel retient l’eau.

Santé : comment éliminer l’excès de sel de son corps ? Buvez de préférence de petites quantités régulièrement. Le traitement consiste à rétablir l’équilibre de l’eau dans l’organisme. Pour ce faire, on administre une perfusion de sérum contenant du sel et du sucre. Le médecin calcule la quantité à administrer en fonction du taux de sodium mesuré dans le sang.

Le sodium permet de maintenir un équilibre liquidien normal (voir À propos de l’eau corporelle. Le tissu adipeux contient une moindre proportion d’eau que le tissu maigre ; les femmes ayant tendance à avoir plus… en apprendre davantage ). Il joue un rôle clé dans le fonctionnement normal des nerfs et des muscles.

Le sel a en effet tendance à accroître la production d’urée par le foie et les muscles, qui s’accumule ensuite dans les reins. Or, l’urée contrecarre l’action du sodium en retenant l’eau et en la redistribuant dans le corps. Un mécanisme qui permet d’économiser l’eau, mais qui est aussi énergétique. 

Boire suffisamment d’eau est important pour nous tous. Mais une bonne hydratation, qui a un impact positif sur les fonctions rénales, est particulièrement indiquée lorsqu’il s’agit de faire baisser le taux de potassium dans le sang. Evitez notamment le café en poudre soluble, mais aussi la chicorée soluble !

Lors d’un surplus de potassium, on recommande de limiter la quantité d’aliments riches en potassium comme la banane et les pommes de terre. Remplacez la pomme de terre par le riz et les bananes par d’autres fruits comme le melon d’eau, les pêches, les raisins, les pommes, les ananas, les fraises, les framboises.

Lorsque vous transpirez, le corps élimine l’eau et du sodium. Par conséquent, des activités physiques vigoureuses et d’autres types d’activités entrainant une transpiration intense, sont de bons moyens pour éliminer l’excès de sodium  . Essayez de faire des exercices intensifs, tels qu’un entrainement en circuit, pour vous remettre en forme et éliminer l’excès de sodium. Vous avez aussi la possibilité de faire plus d’exercices à faible impact qui peuvent vous faire transpirer, comme le yoga chaud. Cependant, gardez à l’esprit que cet exercice peut être dangereux pour ceux qui ont une faible tolérance à la chaleur. Consultez votre médecin avant de commencer à le pratiquer .

En laissant votre corps se déshydrater pendant une activité physique, vous risquez de l’amener à retenir le sel, ce qui peut causer une grave maladie appelée hypernatrémie  . Santé : comment éliminer l’excès de sel de son corps ?  Buvez toujours de l’eau pendant que vous faites de l’exercice, surtout s’il fait chaud ou que vous transpirez beaucoup. La quantité d’eau que vous devez ingérer pendant l’exercice va dépendre des besoins spécifiques de votre corps, ainsi que de l’intensité et de la durée de votre entrainement. S’il s’agit d’un exercice léger ou quotidien, tel qu’une séance d’entrainement d’une demi-heure au gymnase, 400 à 600 ml d’eau supplémentaire devraient suffire .

En laissant votre corps se déshydrater pendant une activité physique, vous risquez de l’amener à retenir le sel, ce qui peut causer une grave maladie appelée hypernatrémie  . Buvez toujours de l’eau pendant que vous faites de l’exercice, surtout s’il fait chaud ou que vous transpirez beaucoup. La quantité d’eau que vous devez ingérer pendant l’exercice va dépendre des besoins spécifiques de votre corps, ainsi que de l’intensité et de la durée de votre entrainement. S’il s’agit d’un exercice léger ou quotidien, tel qu’une séance d’entrainement d’une demi-heure au gymnase, 400 à 600 ml d’eau supplémentaire devraient suffire .

Santé : comment éliminer l’excès de sel de son corps ?  Les exercices physiques favorisent la sudation, ce qui permet d’évacuer automatiquement le sel en excès dans notre organisme. Donc, privilégiez les sports qui font transpirer comme le footing, la danse, la marche, le vélo…

Demandez à votre médecin comment maintenir un bon équilibre électrolytique. Perdre trop de sodium pendant un entrainement peut être dangereux. D’autre part, boire trop d’eau en faisant du sport peut réduire considérablement le taux de sodium et d’autres électrolytes et augmenter le risque de développer une hypernatrémie due à l’exercice . Demandez au médecin ou à à nutritionniste sportif de vous expliquer comment éviter de perdre trop de sodium pendant un entrainement, surtout si vous suivez déjà un régime pauvre en sel . Santé : comment éliminer l’excès de sel de son corps ?  Pour des exercices longs ou intensifs, vous pourriez boire une boisson énergétique ou une boisson riche en électrolytes afin d’éviter une baisse drastique du taux de sodium.

Si vous avez peur d’en prendre trop, exprimez vos inquiétudes en parlant avec un médecin ou un diététiste. Cela peut vous aider à savoir si vous devez réduire votre consommation en sel et quelle quantité vous devriez prendre. Si vous souffrez de certains troubles, tels que l’hypertension ou le diabète, ils peuvent probablement vous recommander de réduire votre consommation de sel .

Les médecins recommandent aux adultes en bonne santé de prendre au maximum 2 300 mg de sels par jour. Mais si vous mangez de la malbouffe par exemple, prenez les chips, mangez dans les fastfoods, il est probable que vous en consommiez beaucoup plus . Avec quelques mesures simples, vous pouvez éviter l’excès de sel .

Tout comme le sodium, c’est un électrolyte important dont l’organisme a besoin pour être en bonne santé. Beaucoup de gens consomment trop de sodium, mais pas suffisamment de potassium. La consommation d’aliments riches en potassium peut aider à éliminer l’excès de sodium . Vous pourriez prendre les aliments suivants qui sont riches en potassium :

De nombreuses tendances en matière de santé, telles que les cures purifiantes, basées sur une alimentation exclusivement composée de fruits ou de légumes ou la purge à l’eau salée prétendent détoxifier le corps, éliminer les impuretés et lutter contre des problèmes tels que l’enflure ou la rétention d’eau. Cependant, il existe peu (ou pas) de preuves de leur réelle efficacité. Ils peuvent également provoquer de graves déséquilibres du taux de sodium dans l’organisme, parfois avec des résultats désastreux.  L’absorption d’extraits purifiants et d’autres types de détoxification peut réduire considérablement le taux de sodium, provoquant une affection appelée hyponatrémie, qui peut endommager le système cardiovasculaire et nerveux .

Les régimes drastiques, tels que la purge à l’eau salée, peuvent surcharger les reins laissant le corps avec des niveaux très élevés de sodium, ce qui peut entrainer des problèmes tels qu’une déshydratation, un gonflement, un œdème ou une hypertension [ .

Bien que cela puisse sembler paradoxal, il est effectivement possible de finir par boire plus d’eau que nécessaire. Si vous vous forcez de beaucoup boire pendant que vous faites de l’entrainement ou pour expulser des déchets de votre corps, vous risquez une hyponatrémie, c’est-à-dire une diminution du sodium dans votre sang. Ce trouble peut provoquer un œdème cérébral mortel . Il peut être difficile de savoir si vous exagérez, surtout lorsque vous faites un entrainement intense ou un exercice d’endurance. L’essentiel est « d’écouter » votre corps : buvez quand vous avez soif et arrêtez de prendre des liquides dès que vous n’en ressentez plus le besoin.