Établir un lien de confiance : la confiance est peut-être la chose la plus importante dans une relation qui réussit . Une personne fait confiance à une autre lorsqu’elle sent qu’elle peut être vulnérable et que tout va bien se passer. Vous pouvez construire cette confiance dans votre relation si vous êtes préparé à faire un effort. Pour créer cette confiance, vous devez avoir un comportement qui inspire cette confiance .Nous avons nos premières expériences de liens de confiance pendant l’enfance, dans la relation avec nos parents. Comment développer davantage cet aspect ? La confiance est un pilier fondamental de tout lien. Nous avons pris contact avec elle pour la première fois dans l’enfance. Ce sentiment apparaît ensuite dans d’autres domaines. Grâce aux liens de confiance, nous n’avons pas besoin d’être en alerte permanente. La confiance nous permet de bien penser et d’attendre les meilleures intentions des personnes qui nous entourent. Pourtant, c’est quelque chose qui se construit, qui nécessite une réciprocité.
Elle ne peut donc jamais être donnée de manière forcée, mais se nourrit d’actes et de faits concrets.
D’où viennent les liens de confiance ?
La confiance primitive surgit dans notre enfance, dans le lien avec nos parents. Parce que nous avons confiance dans le fait que nous sommes importants pour eux et qu’ils sont attentifs à nos pas, nous sommes encouragés à explorer le monde, à nous évader un peu et à voir ce qu’il y a au-delà.
Nous pouvons sauter le pas, sachant que nous n’allons pas tomber dans le vide
Ainsi, un enfant qui grandit dans un environnement digne de confiance sera plus tard un adulte capable d’établir ce type de lien. Il ne se sentira pas menacé en tout temps. La confiance est donc l’un des fondements d’une vie émotionnelle et relationnelle saine.
Quelques conseils pour créer des liens de confiance
Les relations basées sur la confiance se construisent au fil du temps. Découvrez ci-dessous quelques conseils pour renforcer ces liens.
Faites ce que vous dites que vous allez faire
Comment établir un lien de confiance : une des choses les plus importantes pour bâtir les fondations de la confiance est de faire ce que vous dites que vous allez faire . Même si c’est quelque chose d’insignifiant, vous allez créer des faiblesses dans votre fiabilité auprès des autres en les annulant ou en évitant de les faire. Même si vous pouvez penser qu’il n’est pas vraiment important que vous n’ayez pas pu faire quelque chose, ces manquements à votre parole peuvent s’accumuler. Avec le temps, vos proches vont commencer à vous voir comme une personne en qui ils ne peuvent pas avoir confiance.
Honorez vos promesses
Comment établir un lien de confiance : la confiance dépend du fait que les autres croient qu’ils peuvent compter sur vous sur le long terme . Ainsi, lorsque vous faites une promesse, vous devez la tenir. Si vous ne pouvez vraiment pas tenir une promesse que vous avez faite, expliquez en face de la personne à qui vous l’avez faite pourquoi vous ne pouvez pas la tenir. Surtout si votre promesse était importante, une explication pourrait ne pas être suffisante. Il va peut-être vous falloir faire une autre promesse à cette personne pour vous faire pardonner. Assurez-vous de tenir cette promesse, quoi qu’il arrive ! Ne minimisez pas la première promesse que vous avez faite. Même si cette promesse était petite et insignifiante, comprenez que l’autre pourrait lui donner beaucoup plus d’importance. Votre manquement à tenir la deuxième promesse pourrait être une grande déception pour l’autre personne.
Soyez réservé avec les informations qu’ils partagent avec vous
Souvent, nous avons des conversations avec des personnes proches de nous et nous commençons à apporter des informations sur les personnes que nous avons en commun. Il se peut alors que, sans que nous nous en rendions compte, nous partagions des histoires ou des expériences que les protagonistes souhaitaient garder pour eux. Ainsi, pour sauvegarder la confiance d’une relation, il est important que nous sachions respecter l’intimité de l’autre et d’être attentif à ce qu’il nous dit.
Portez la sincérité comme un drapeau
Comment établir un lien de confiance : les relations basées sur la confiance sont aussi celles qui ont pour point de départ la sincérité et l’authenticité. En d’autres termes, elles permettent la création d’un espace de confort et de sécurité, dans lequel les personnes concernées expriment leurs émotions et leurs sentiments. Les personnes peuvent dire clairement ce qu’elles aiment et n’aiment pas. Dans une relation de confiance, les personnes savent qu’il existe un climat propice pour parler. Les personnes sont alors honnêtes et osent dire ce qu’il est nécessaire de dire. Dans les relations de travail, la confiance se construit en partageant les informations nécessaires au travail, c’est-à-dire en évitant d’omettre des données qui peuvent être bénéfiques pour les autres.
Comment établir un lien de confiance : une partie importante de la définition de votre fiabilité est de pouvoir tenir vos promesses sur une période prolongée. Par définition, une personne fiable est une personne sur laquelle vous pouvez toujours compter. Gardez en tête que vous n’allez pas bâtir une confiance durable dans vos relations en ne tenant vos promesses qu’une ou deux fois .
Dites la vérité le plus souvent possible
Il existe des situations où dire la vérité de la façon dont vous la voyez pourrait ne pas être la meilleure chose à faire . Cela pourrait même ne pas être la meilleure stratégie pour bâtir la confiance dans vos relations. Ceci étant dit, dans la plupart des cas, essayez de rester honnête. Le moment probablement le plus important pour dire la vérité est celui où vous pourriez tirer avantage d’un mensonge . Comment établir un lien de confiance : si vous êtes capable de dire la vérité à vos dépens, vous montrez à l’autre que votre relation est plus importante. Vous lui montrez aussi que son bienêtre est plus important que le vôtre . Par exemple, imaginez que votre ami vous prête un livre et que vous renversiez du café dessus. Vous pourriez lui dire que vous avez perdu son livre. Vous pouvez aussi acheter un autre livre et faire comme si rien ne s’était passé. Cependant, il est important d’avouer à votre ami ce qu’il s’est réellement passé.
Un livre abimé n’est pas vraiment important, mais le risque de voir la vérité apparaitre (ou le risque que votre ami sente que vous mentez) pourrait mettre à mal sa confiance.
Laissez tomber les préjugés
Une relation de confiance permet aux personnes de s’exprimer sans honte, sans peur d’être jugés. La confiance permet à chacun d’apporter son point de vue, sans préjugés.
Vivre de manière éthique et respectueuse
La confiance est également liée à un bon comportement. Dans tout type de lien, nous devons être guidés par des valeurs, par de bons principes, de manière que ceux qui nous entourent se sentent en sécurité à nos côtés. Le respect est aussi un autre des condiments nécessaires pour entretenir un lien de confiance. Comment établir un lien de confiance : respectez les autres, leur individualité, leurs idées et leurs contributions, même si vous n’êtes pas toujours d’accord.
Si vous mentez, avouez-le
Parfois, vous ne pouvez pas éviter de mentir. Parfois, cela se produit sans même vous en rendre compte. Si vous mentez à quelqu’un, il vaudrait mieux que vous le lui avouiez le plus tôt possible. Ensuite, expliquez-lui vos raisons et exprimez vos remords sincères . Si vous vous faites prendre, ne niez pas. C’est tout simplement un autre mensonge et cela va endommager encore plus la confiance dans votre relation.
Parlez avec le cœur
Lorsque vous sentez que vous allez mentir à quelqu’un, que ce soit pour éviter de le blesser ou pour éviter une réponse défavorable, trouvez un point sur lequel vous pouvez vous concentrer. Comment établir un lien de confiance : choisissez quelque chose de bon à propos de cette personne et mettez l’accent dessus pendant votre conversation. Discutez à propos de ce point précis au lieu de donner trop d’importance à la mauvaise nouvelle que vous devez lui donner. Assurez-vous de bien vouloir l’écouter. Il peut être utile de prononcer des phrases comme « c’est ce qu’il me semble » ou « c’est ce que je crois » pour lui montrer que c’est aussi votre perception de la réalité . Cela montre que vous êtes ouvert à d’autres points de vue et que vous voulez aider à préserver votre relation. Voici un exemple. Si vous avez besoin de dire à un ami qu’il a fait une erreur, expliquez ce qu’il s’est passé de façon neutre et sans jugement. Concentrez-vous sur ses forces et sa valeur à vos yeux en tant qu’ami et si cela est possible, comment il peut rattraper la situation. Demandez-lui ensuite de vous expliquer sa version de l’histoire et écoutez-le attentivement, mais ne lui dites pas qu’il n’y a aucun problème si ce n’est pas le cas.
La conversation pourrait se dérouler de la façon suivante : « Georges, je pense que tu as fait une erreur importante dans le rapport. J’ai remarqué que tu as subi beaucoup de stress ces derniers temps sur ce nouveau projet. Je sais que cette erreur ne reflète pas ton talent et tes capacités, mais je pense qu’il faudrait en informer immédiatement le client et lui offrir un nouveau rapport. »
La confiance, c’est aussi la capacité à créer des liens positifs, à sympathiser avec les autres, à se soucier d’eux et à s’intéresser à eux. Essayez de créer des espaces sûrs pour écouter et résoudre les conflits.
Exprimez ce que vous ressentez
Les personnes qui ne font qu’exposer des faits ont l’air froides et distantes. Cela ne permet pas d’encourager la confiance. Vous pourriez penser qu’il est plus facile d’exprimer les faits comme ils se sont passés, selon votre point de vue. Cependant, sans une couche de compassion et de compréhension, les gens pourraient penser que vous aimez voir les autres souffrir.
Consentez à donner plus d’informations
Lorsqu’une occasion de rester vague se présente, vous devriez envisager d’être plus précis en donnant plus d’informations. Il est souvent plus opportun de partager les informations que vous avez pour montrer que vous ne cachez rien . Voici un exemple. Dans une nouvelle relation, un des partenaires pourrait demander à l’autre comment s’est passée sa journée. La réponse pourrait être que tout s’est bien passé, mais cela ne permet pas de bâtir la confiance, car vous n’avez partagé aucune vraie information. Maintenant, imaginez que la réponse de l’autre soit : « bien, je suis allé à mon rendez-vous chez le médecin. Je pensais que cela allait être un contrôle de routine, mais le médecin pense que je pourrais avoir un souffle au cœur. Il m’a dit qu’il n’a aucune preuve concluante et c’est pourquoi il veut que je fasse des analyses la semaine prochaine. Je ne sais pas si je devrais me faire du souci ». Cette réponse est plus ouverte et permet d’entretenir la confiance. Dans ce cas-là, votre nouveau partenaire pourrait être vexé si vous ne le mettez pas au courant de la nouvelle du médecin, même si vous n’êtes pas encore sûr des résultats.
Ce genre d’omission pourrait abimer la connexion dans votre relation, car vous allez vous faire du souci à propos de ces analyses pendant toute la semaine sans que votre partenaire sache pourquoi vous êtes aussi angoissé. Il va surement vouloir savoir s’il y a quoi que ce soit qu’il puisse faire pour vous.
N’oubliez pas de parler de détails importants
De la même façon, la raison principale qui devrait vous amener à ne pas oublier ce genre de détails est qu’il est difficile de suivre une chaine d’omissions. Les autres commencent à remarquer des contradictions dans vos histoires. Vous allez perdre en crédibilité, même si vous cachez de toutes petites choses. Si vous voulez vraiment bâtir la confiance, dites aux autres ce qu’ils veulent savoir et ce qu’ils ont besoin de savoir.
Si vous avez des secrets, dites-le
Vous ne devez pas avouer vos secrets les plus profonds simplement pour avoir l’air d’une personne sur qui les autres peuvent compter. Tout le monde sait que vous avez le droit de contrôler vos informations personnelles . La clé pour être une personne fiable tout en gardant une vie privée est de poser clairement vos limites. Par exemple, vous pourriez dire à quelqu’un : « je ne suis pas prêt à partager ce que je ressens maintenant, mais je te promets que tu n’as pas de souci à te faire. » Cela donne la possibilité à la personne respective de se montrer compréhensive et patiente. Encore plus important, cela lui donne une certaine impression de sécurité. Il vaut mieux cela que rester vague ou mentir pour éviter de parler de quelque chose de privé.
Gardez les secrets que l’on vous dit
Ne parlez jamais aux autres de choses que l’on vous a demandé de tenir secrètes. C’est une trahison de la confiance qu’on vous a donnée . Parfois, vous pouvez laisser échapper quelque chose lorsque vous êtes sous pression, fatigué ou que vous ne pensez pas clairement. Si cela se produit, avouez ce que vous avez fait et excusez-vous. De cette façon, cette personne ne va pas apprendre de quelqu’un d’autre que vous avez partagé une information privée. Cela vous permet aussi de minimiser les dégâts que vous pourriez avoir provoqués.
Montrez votre loyauté
La loyauté se réfère à la capacité de protéger les autres et de rester de leur côté. Cela s’applique aux moments où ils sont présents, mais encore plus important, aux moments où ils sont absents. La confiance est plus solide lorsqu’une personne sait que vous lui êtes loyal. Vous pouvez aussi bâtir la confiance en préoccupant plus de l’intérêt de l’autre ou de votre relation que du vôtre . Par exemple, vous pouvez bâtir la confiance avec l’un de vos collègues de bureau en restant plus tard pour l’aider sur un projet, même si vous n’allez retirer aucun avantage de ce travail.
Vous pouvez gagner le respect et l’admiration des autres en sachant gérer vos émotions. Il est difficile de faire confiance à quelqu’un dont les émotions sont imprévisibles ou volatiles. Une étude a démontré que les personnes qui arrivent à exprimer leurs émotions de manière modérée et appropriée ont plus de chances de s’attirer la confiance des autres que celles qui ne le font pas . Par exemple, essayez de ne pas vous emporter contre les autres lorsqu’ils font de petites erreurs. Cela va diminuer la confiance qu’ils vous portent. Si vous vous sentez envahi d’une émotion insurmontable, faites attention aux signaux que vous envoyez. Essayez d’atténuer ces signaux. Desserrez les poings, détendez la mâchoire et relâchez la tension dans vos muscles. La concentration sur votre respiration peut vous aider à gérer vos émotions. Essayez de concentrer votre attention sur ce que vous ressentez en respirant. Il n’est pas nécessaire de penser à votre respiration ou d’essayer de la changer, vous devez simplement ressentir cette sensation.
Si vous vous rendez compte que vous êtes distrait par quelque chose, redirigez lentement vos pensées sur votre respiration . Si vous apprenez à utiliser ces techniques pour gérer vos émotions, vos proches vont avoir la sensation de pouvoir prédire votre comportement. Cela va leur montrer que vous êtes émotionnellement fiable, ce qui vous aidera à renforcer votre confiance.
Évitez les comportements abusifs
Certains comportements vont abimer la confiance et c’est pourquoi vous devez les éviter. Voici quelques comportements qui demandent des efforts de votre part pour restaurer la confiance .
Humilier ou rabaisser votre partenaire
Vous isoler des autres
Menacer les autres ou les blesser physiquement
Évitez complètement ces comportements. Si vous faites l’erreur de maltraiter quelqu’un d’autre avec l’un de ces comportements, excusez-vous tout de suite. Promettez-lui de ne plus le faire et tenez cette promesse.
Utilisez une communication affirmée
Au lieu de faire appel à un comportement abusif ou agressif, essaye d’adopter un style de communication affirmée. Cela signifie que vous exprimez directement et avec respect vos besoins tout en prenant en compte les besoins et les opinions des autres . La communication affirmée implique que vous disiez « non » lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose et que vous sachiez gérer vos émotions . Cela signifie aussi que vous devez partager vos émotions et vos opinions ouvertement, d’une façon qui ne rabaisse ou ne malmène personne. Par exemple, imaginez que votre voisin joue de la musique forte. Si vous adoptez une approche agressive, vous allez frapper à sa porte en criant : « éteins ce vacarme ou j’appelle les flics ! » Une approche affirmée ressemblerait plutôt à ceci : « bonsoir, il est tard maintenant et je dois me lever tôt demain matin.
Serait-il possible de baisser le volume de la musique ? » Cela permet à votre voisin de savoir qu’il provoque une gêne sans se sentir insulté ou menacé.
Faites une promesse
Si vous trompez quelqu’un et si vous vous faites prendre ou si vous brisez la confiance qui existait avec quelqu’un d’autre, faites la promesse de changer votre comportement dans le futur. Vous devez aussi honorer cette promesse avec le temps pour regagner sa confiance. La promesse seule ne fera que restaurer la confiance sur le court terme . Une excuse en elle-même n’a pas d’effet sur la confiance sur le long terme .
La confiance n’est pas un mot, c’est un acte
La confiance s’obtient à partir d’actions soutenues dans le temps, à partir de la cohérence de nos comportements et de la constance de nos conduites. Une fois obtenue, nous nous sentons en sécurité et calmes. Mais des liens sains nécessitent également un équilibre dans le degré de confiance, une interaction entre proximité et intimité. L’excès de confiance n’est pas bon, car il nous conduit souvent à être impulsif, à perdre la trace de l’autre. Enfin, la confiance nous permet de grandir ensemble. Les personnes se soutiennent l’une l’autre sans avoir à mesurer la contribution de chacun. La confiance nous permet de savoir que nous donnerons tous le meilleur de nous-mêmes.
Avertissements : les actes sournois détruisent la confiance. Si vous avez fait quelque chose de sournois, demandez-vous ce que vous retirez de votre comportement. En plus, demandez-vous si vous aimez vous comporter de cette façon. Il y a de bonnes chances que cela ne vous plaise pas non plus. Si vous êtes convaincu que c’est la seule façon de vous lier aux autres, il est peut-être temps de mettre à jour vos compétences sociales. Dans certains cas, les personnes qui brisent votre confiance peuvent souffrir d’un trouble mental, d’un problème de gestion de leur colère ou d’autres problèmes. Dans ce genre de cas, elles auront besoin de consulter un thérapeute pour se faire aider.
Conclusion
Vous pouvez vous tromper vous-même en mentant. Vous vous êtes peut-être convaincu vous-même que ce que vous avez fait ou dit est vrai. Cependant, un observateur objectif pourrait ne pas voir les choses sous le même angle. Voir la réalité comme vous avez envie de la voir n’a aucune influence sur la façon dont les autres voient ce que vous faites ou entendent ce que vous dites. Si les autres sentent qu’ils ne peuvent pas avoir confiance en ce que vous dites ou faites, ils n’auront pas confiance en vous.
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