Comment apprendre à bien réfléchir ? La réflexion est le moyen le plus courant pour avoir des idées. La réflexion est bien pratique dans toutes les situations qui exigent une pensée créative. Cet article de JeunInfo peut vous aider à faire jaillir l’inspiration, que vous cherchiez une idée de nouveau produit pour votre affaire ou que vous vouliez concevoir un nouveau sujet de peinture à l’huile. La réflexion est l’art de juger des vertus et des défauts de quelqu’un. C’est aussi la capacité à réfléchir sur l’ici et le maintenant, sur vos pensées et vos sentiments. Cela inclut aussi la réflexion à propos des pensées, des émotions et des sentiments des autres. La réflexion peut être une façon utile de faire des changements positifs dans votre vie pour estimer et évaluer les décisions que vous avez prises dans le passé. Cela pourrait vous amener à prendre vos distances de certaines personnes ou de certaines façons de penser. En apprenant à réfléchir à votre propre vie, à vos expériences et à la vie des autres, vous arriverez à vous développer en tant qu’individu et vous ferez des choix plus réfléchis pour donner forme à votre futur. Alors, comment apprendre à bien réfléchir ?
Trouvez temps de réfléchir
Si vous avez du mal à trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle, il pourrait sembler impossible de prendre le temps de réfléchir. Cependant, vous pouvez réfléchir à n’importe quel moment. Certains experts de la santé mentale recommandent de prendre le temps pendant vos tâches de la vie quotidienne pour réfléchir si vous ne pouvez pas prendre plus de temps pour le faire. Le but est d’identifier de petits moments que vous perdriez sinon et de prendre ce temps pour réfléchir, même si vous avez peu de temps . Comment apprendre à bien réfléchir ?
Réfléchissez au lit avant de vous lever après que l’alarme a sonné ou juste avant de vous endormir lorsque vous vous couchez dans le lit. Cela peut être un moment précieux pour vous préparer à la journée qui s’annonce (le matin) ou pour traiter les évènements de la journée (le soir).
Réfléchissez sous la douche. C’est le moment idéal pour réfléchir, car c’est peut-être un des rares moments de la journée où vous pouvez être seul. La douche est aussi un moment réconfortant pour la plupart des gens, ce qui aide à réfléchir aux évènements et aux souvenirs énervants ou désagréables de la journée .
Tirez avantage du trajet au travail. Si vous devez prendre la voiture pour vous rendre au travail et si vous vous retrouvez coincé dans les embouteillages, prenez quelques minutes pour éteindre la radio et pour réfléchir aux choses qui vous tourmentent ou vous rendent anxieux. Si vous prenez les transports en commun, rangez votre livre ou vos écouteurs pendant quelques minutes pour réfléchir à votre journée qui s’annonce ou qui vient de se passer .
Restezcalme
Comment apprendre à bien réfléchir ? Cela pourrait être plus facile à dire qu’à faire, mais un des facteurs les plus importants à prendre en compte pour réfléchir est le calme et si possible, la solitude. Détendez-vous, asseyez-vous et prenez conscience de votre respiration tout en essayant de bloquer les distractions extérieures. Cela pourrait être tout simple, par exemple en éteignant la télévision ou plus difficile, par exemple en évitant les bruits extérieurs. Quel que soit le contexte dans lequel vous vous trouvez, donnez-vous du temps pour être au calme et pour rester seul, même si vous ne pouvez être Cseul qu’avec vos pensées et pas physiquement.Des études ont montré qu’en prenant le temps de rester au calme, cela pourrait avoir des effets positifs sur votre santé et votre niveau d’énergie tout en stimulant votre productivité .
Analysezvosobjectifs
Comment apprendre à bien réfléchir ? Songez à ce que vous cherchez à réaliser avant de voir ce que vous voulez faire. Cela peut vous donner un bon point de départ, une sorte de lumière au bout du tunnel.
Cherchez-vous une idée originale pour un nouveau tableau ?
Vous essayez peut-être de trouver une idée pour la rédaction d’un article.
Sachezcequiestexigé
Si un professeur, un patron ou un client va évaluer votre travail, découvrez ce qui vous est demandé ou ce dont on a besoin. Sinon, songez simplement aux contraintes liées à ce travail et à ce que le produit est censé réaliser. Tandis qu’une absence de contraintes peut parfois donner de meilleurs résultats, vous structurerez mieux votre travail en connaissant bien ses limites.
Devez-vous, par exemple, vous tenir à un certain budget ?
Devez-vous utiliser un matériel particulier ?
Le projet doit-il être finalisé en un certain temps ?
Pendant vos moments de calme, vos pensées pourraient commencer à se précipiter avec anxiété vers des choses que vous devez faire ou que vous auriez dû faire différemment. Ces pensées ne sont pas nécessairement mauvaises, car elles pourraient être une partie importante de votre réflexion au début ou à la fin de la journée. Cependant, si vous essayez de réfléchir à votre propre vie, il vous faudra rediriger vos pensées en utilisant des séries de questions. Comment apprendre à bien réfléchir ? Essayez de vous poser les questions suivantes.
Qui êtes-vous et quel genre de personne êtes-vous ?
Qu’avez-vous appris à propos de vous-même à partir des choses qui font vos journées ?
Vous êtes-vous mis au défi de vous développer en remettant en question vos pensées, vos croyances ou les notions de votre propre vie ?
Réfléchissezàvosvaleursdebase
Vos valeurs de base sont des valeurs et des croyances qui forment au final tous les aspects de votre vie. En réfléchissant sur ces valeurs de base, vous arriverez à avoir une meilleure compréhension de qui vous êtes et de ce à quoi vous avez travaillé toute votre vie. La façon la plus simple de trouver et d’évaluer vos valeurs de base est en réfléchissant à la question : « quelle est votre caractéristique la plus importante en tant que personne ? » Cela peut vous aider à découvrir des problèmes d’estime de soi et de doute et à comprendre ce qui vous motive à un niveau humain de base.
Si vous n’êtes pas sûr de vos valeurs de base, pensez à la façon dont une personne qui vous connaît bien (votre enfant, un parent ou votre partenaire) vous décrirait en quelques mots à quelqu’un d’autre. Dirait-il que vous êtes généreux, altruiste, honnête ? Dans cet exemple, la générosité, l’altruisme et l’honnêteté pourraient être vos valeurs de base .
Demandez-vous si vous suivez vos valeurs de base dans les moments plus difficiles. Vous serez en accord avec vos valeurs de base si vous restez toujours fidèle à vous-même et aux valeurs en lesquelles vous croyez .
Énumérezet évaluezvoshypothèses
Vous allez naturellement faire quelques suppositions sur votre projet. Que recherche-t-on ? Quelles sont vos limites ? Qu’est-ce qui est toléré ou normal ? À quoi cela devrait-il ressembler ? Comment apprendre à bien à bien réfléchir ? Notez ces suppositions afin que vous puissiez y revenir plus tard. Dans le cadre d’un projet artistique, par exemple, nous pourrions supposer que l’on recherche un thème de couleurs qui s’accordent avec celui d’une salle d’exposition. Pour un projet d’affaires, nous pourrions supposer que les clients veulent un produit en particulier que nos concurrents ne peuvent pas fournir.
Évaluez ce avec quoi vous devez travailler
Comment apprendre à bien réfléchir ? Penchez-vous sérieusement sur ce que vous avez fait dans le passé, ce que vous avez fait récemment ainsi que les ressources qui sont à votre disposition. Cela vous donnera une structure précise avec laquelle vous pouvez travailler.
De quels outils avez-vous besoin ?
De quels matériaux ou personnes ne vous êtes-vous pas servi depuis longtemps ?
Qu’avez-vous essayé l’an dernier et en quoi pourriez-vous l’améliorer ?
Demandez l’avis des autres.
Analysezvosobjectifs
Certaines personnes pourraient penser à réfléchir lorsqu’elles veulent atteindre certains objectifs, mais des études ont montré que la réflexion est une composante importante pour atteindre n’importe quels objectifs . Il pourrait être facile pour une personne qui se retrouve bloquée dans ses habitudes quotidiennes de ne pas prendre le temps de réfléchir au travail qu’elle a mis en place pour atteindre ses objectifs. Cependant, sans cette évaluation, de nombreuses personnes dévient de leur objectif ou arrêtent même d’essayer de l’atteindre . La réflexion est une partie essentielle pour atteindre ses objectifs précisément parce que de nombreuses personnes se sentent plus motivées en se rendant compte qu’elles n’atteignent pas leurs objectifs. Au lieu de laisser cette pensée les rendre apathiques, elle pourrait les aider à changer leur approche de l’échec. Au lieu de vous sentir désemparé, forcez-vous pour prouver que vous pouvez atteindre vos objectifs .Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs, envisagez de les revoir.
Des recherches ont montré qu’il est plus facile d’atteindre vos objectifs si vous les rendez spécifiques, quantifiables, réalisables et si vous vous concentrez sur les résultats durant une certaine période . Assurez-vous que tous les objectifs que vous vous fixez incluent une quantité saine de réflexion et d’autoévaluation.
Changezvotrefaçondepenser
La réflexion peut être un outil inestimable pour changer la façon de penser d’une personne et ses réponses aux différentes situations. De nombreuses personnes se retrouvent en pilote automatique dans leur façon de gérer les autres, les lieux et les situations. Cependant, sans réfléchir et évaluer fréquemment la façon dont vous répondez aux stimulus externes, il peut être facile de tomber dans des schémas de comportement peu productifs ou même nocifs. La réflexion peut vous aider à évaluer activement la situation et à la réévaluer pour vous sentir plus positif et aux manettes de ce qu’il se passe . Il est le plus souvent difficile de se sentir positif dans les situations stressantes ou difficiles. Cependant, de nombreuses situations pourront en fait vous être bénéfiques .Au lieu de vous sentir anxieux ou énervé dans des situations incontrôlables, par exemple si vous devez subir une intervention dentaire, recadrez votre perception de la situation pour réfléchir aux changements positifs qui vont apparaitre après l’intervention. Dans ce scénario, l’intervention ne sera qu’un inconvénient temporaire et vous en ressortirez avec un plus joli sourire, moins de douleurs et en meilleure santé .
Analysezvosexpériences
Vous allez avoir tellement d’expériences tous les jours pendant toute votre vie qu’il pourrait être difficile de comprendre ce qu’elles signifient. Comment apprendre à bien réfléchir ? Si vous prenez le temps de réfléchir tous les jours à ce qu’une certaine expérience signifie juste après l’avoir vécue, il vous sera plus facile de traiter les évènements et votre réaction à ces évènements.
Pensez à votre réaction à cette expérience. Comment pensez-vous qu’elle se soit déroulée ? Cela correspond-il à votre anticipation de cette expérience ? Pourquoi ?
Avez-vous appris quelque chose de cette expérience ? Y a-t-il quelque chose que vous puissiez retirer de cette expérience qui vous aidera à mieux vous comprendre ou à mieux comprendre les autres et le monde qui vous entoure ?
Cette expérience a-t-elle affecté votre façon de penser ou de ressentir ? Pourquoi, et de quelle façon ?
Que pouvez-vous apprendre à propos de vous-même de cette expérience et de la façon dont vous avez réagi ?
Comment apprendre à bien réfléchir ? Renseignez-vous sur ce que d’autres ont fait avant vous dans le cadre d’un projet similaire.Google sera votre allié dans ce type d’exploration. Vous ne devriez pas voir ce que font les autres pour les copier. Vous devriez plutôt voir les défauts de leurs idées ou quel détail de leur projet pourraient convenir au vôtre.
Observezcequiestàlapointedel’innovation
Une fois que vous avez vu la production la plus médiocre, découvrez ce que font les innovateurs. Recherchez les idées ou techniques d’avant-garde mises en œuvre par ces personnes. Vous pourriez vouloir faire des expériences similaires ! De telles innovations peuvent vous démarquer des autres, donner une touche unique, attirante et inoubliable à ce que vous faites.
Évaluezvotrerelationaveclesautres
Certaines personnes trouvent qu’il est difficile de se demander pourquoi elles sont amies avec certaines personnes ou que signifie leur relation avec ces personnes. Cependant, il est vital de réfléchir de temps en temps à vos relations avec les autres . En fait, certaines études suggèrent qu’il pourrait être utile de réfléchir à vos relations passées pour vous aider à surmonter la perte de cette relation et pour reconnaître les points sur lesquels vous aviez tort . Observez ce que les autres vous font ressentir. Cela peut inclure des personnes qui se trouvent déjà dans votre vie ou des gens que vous avez dû éloigner pour une certaine raison. Écrivez ces observations dans un journal pour vous aider à y réfléchir et pour en tirer des leçons afin de développer des relations plus saines à l’avenir . Pendant que vous réfléchissez à ces relations, demandez-vous si une relation, par exemple avec votre partenaire ou avec un ami, est une relation saine. Par exemple, vous pourriez vous demander si vous faites confiance à votre partenaire, si vous êtes honnête l’un avec l’autre, si vous vous comprenez l’un l’autre, si vous utilisez un langage et un comportement respectueux l’un envers l’autre et si vous êtes tous les deux prêts à trouver des compromis à propos des sujets qui entrainent des disputes.
Que vous passiez du temps avec votre partenaire, un ami ou un membre de votre fa
mille, il y a de bonnes chances qu’à un moment ou à un autre, vous vous disputiez à propos de quelque chose. Les disputes se produisent souvent, car deux ou plusieurs personnes laissent leurs émotions dicter le ton de la conversation. Cependant, en prenant du recul et en réfléchissant avant de parler, vous pouvez calmer les disputes ou même les éviter . Comment apprendre à bien réfléchir ? Si vous sentez qu’une dispute est sur le point d’éclater, prenez un moment pour vous poser les questions suivantes.
Que ressentez-vous en ce moment et de quoi avez-vous besoin ?
Si vous deviez communiquer ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin, comment y répondrait l’autre personne impliquée ?
De quoi l’autre personne a-t-elle besoin en ce moment et comment cela peut-il affecter la capacité de cette personne à comprendre ce dont vous avez besoin ?
De quoi vos mots et vos actions ont-ils l’air, autant pour vous deux que pour une personne étrangère à la dispute ?
Comment avez-vous résolu des conflits dans le passé d’une façon qui satisfait les deux partis ? Que vous êtes-vous dit l’un à l’autre pour atténuer le désaccord et permettre à tout le monde de se sentir heureux et compris ?
Quelle est la meilleure solution pour résoudre le conflit et quelles sont les choses qui doivent être dites ou faites pour arriver à cette résolution ?
Nerestezpaschezvous
Sortez de votre environnement habituel. C’est un excellent moyen de sortir d’un certain conformisme créatif et songer à des choses auxquelles vous n’auriez jamais pensé jusque là. Comment apprendre bien à réfléchir ? Promenez-vous, rendez-vous sur un marché artisanal ou de petits producteurs agricoles ou travaillez un certain temps dans un café. Tout changement d’environnement peut vous aider à penser autrement.
Gardez unjournalintime prèsdevotrelit
Vous devriez aussi garder un support d’écriture étanche sous la douche. Les bonnes idées apparaissent souvent quand on s’y attend le moins et sont perdues à cause de ce que nous sommes en train de faire. Vous pourrez jeter rapidement sur le papier ce qui vous vient à l’esprit avant que ça s’envole en gardant près de vous de quoi écrire.
Il est important de faire des pauses pour garder un esprit clair et dépourvu de pensées négatives. Quand vous réfléchissez et ne trouvez rien, c’est souvent dû au fait que vous vous concentrez trop dans l’espoir de trouver quelque chose, ce qui vous empêche de bien penser. Essayez de prendre un encas sain, bavardez avec un collègue ou faites une petite corvée, comme de débarrasser la table du diner, par exemple.
Faitestairelacritique
La critique n’est pas d’une grande aide quand vous devez bien réfléchir. Vous devez avoir le moins de contraintes possible pour avoir de nouvelles idées. Gardez la critique pour la fois où vous aurez un large éventail de possibilités. Si vous réfléchissez avec d’autres personnes, vous pourriez devoir rappeler à certains qu’ils doivent garder pour eux leurs opinions négatives jusqu’à ce que l’on ait fini de se remuer les méninges.
Échauffez-vous
Ne cherchez pas à réfléchir à froid. C’est un peu comme de courir à fond de train sans avoir trottiné un peu au préalable ! Faites un exercice rapide qui mette le cerveau dans de bonnes conditions, quelque chose comme de composer des menus pour les diners de la semaine à venir ou créer une liste de choses que vous souhaiteriez accomplir au travail, en cours où ailleurs.
Changezvotrepointdevue
Mettez-vous à la place de votre adversaire, regardez ce que vous êtes en train de faire à présent et essayez de mieux faire. Que penserait-il de ce que vous faites et tentez d’améliorer ? Que changerait-il ? Que ferait-il ensuite ?
Introduisezdenouvellesconditions
Vous pouvez devenir plus créatif(ve) et innovateur(trice) en vous imposant des conditions, comme un budget plus serré, un autre délai ou l’utilisation d’un matériel spécifique. Cela pourrait même vous donner une idée si vous n’en aviez aucune jusque là.
Faitesunschémadepensée
Le schéma de pensée est la technique de réflexion la plus connue de toutes. Là, vous notez une idée (ou plusieurs !) sur un bloc-notes. Accrochez la note au mur puis construisez un schéma à partir de cette idée. Notez chaque petite chose à laquelle vous pensez et reliez les idées entre elles.
Créezdescatégoriesd’idées
Créez trois catégories : les idées simples, les idées complexes et les idées folles. Tâchez de trouver au moins cinq idées pour chaque catégorie. D’habitude, quand nous trouvons des idées, nous pensons qu’elles ne sont pas réalisables alors que nous nous retrouvons avec des idées tout à fait utilisables.
Écrivez un poème, une analyse ou un commentaire
Rédigez un poème qui décrit ce que vous tentez de faire. Vous pouvez aussi écrire une analyse théorique ou un commentaire sur ce que vous espérez créer. En soulignant ce que vous voulez atteindre avec ce projet, vous pourriez songer plus facilement aux moyens de le réaliser.
Remettezunvieilusageaugoutdujour
Prenezquelquechosequevousavezdéjà fait il y a longtemps et trouvez un moyen de l’adapter. Vous pouvez aussi vous emparer de vieux concepts qui ne sont pas les vôtres et trouver un moyen de les adapter à notre époque. Le réseau social X, par exemple, était à l’origine un service de télégrammes pour Internet. Certains des produits les plus appréciés aujourd’hui font appel à des concepts classiques.
Utilisezungénérateurd’idéesenligne
Ces générateurs peuvent être très utiles pour vous faire démarrer, même s’il ne s’agit que d’un échauffement. Ne vous sentez pas obligé d’adhérer aux idées que l’on vous donne, mais servez-vous-en comme d’un tremplin pour commencer. Essayez les sites suivants :
Posez-en sur vous-même. Posez-en aux personnes avec lesquelles vous réfléchissez. Posez des questions à vos amis et membres de la famille. Les questions nous conduisent à vraiment approfondir des choses que nous aurions pu survoler. Posez des questions détaillées ainsi que celles qui vont au cœur du problème. Et n’acceptez pas la première réponse venue la plus évidente.
Pourquoi préférez-vous la peinture à l’huile ?
Pourquoi vos clients veulent-ils de ce produit ?
Ne perdez pas de temps
Des tas de petits exercices comme les schémas de pensée peuvent être très utiles. Mais ils peuvent aussi souvent constituer un dérivatif et peuvent vous empêcher d’aller au bout de ce que vous voulez faire. Ne perdez pas trop de temps en activités de réflexion, essayez simplement d’aller à l’essentiel le plus vite possible.
Faites des exercicesd’écriturespontanée
Ce type d’exercice consiste à commencer à écrire sans vous arrêter. Cela implique aussi des associations libres ou vous suivez naturellement le cours de vos pensées au lieu de chercher à diriger le courant. Contentez-vous d’écrire une phrase en relation avec le sujet sur lequel vous voulez réfléchir puis suivez ce que votre esprit vous inspire, en écrivant chaque mot qui vous passe par la tête sans cesser de penser. Vous ne savez pas jusqu’où cela peut vous mener !
