POURQUOI IL EST IMPORTANT DE FAIRE RÉGULIÈREMENT L ’ AMOUR ?
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Pour les sédentaires que nous sommes en majorité, l ’ occasion de brûler quelques calories doit être saisie au vol. Selon une étude de 2013 un rapport sexuel d ‘ une durée moyenne de 25 minutes permet de brûler 101 calories chez l ’ homme et 69 chez la femme en moyenne. Cela peut paraître peu mais plus les ébats durent et sont physiques et plus vous consommerez de calories. Avis à toutes les personnes en quête de minceur… Les relations sexuelles sont importantes pour le bien-être psychologique et émotionnel de l ’ individu et du couple, mais aussi pour la santé physique . Douleur, prostate, vessie, sommeil… il faut noter que l ‘ intimité, le partage, le lien sentimental…, jouent un rôle majeur. La sexualité n’est pas vraiment aboutie
si on n ‘ intègre pas cet aspect. Regain d ‘ énergie générale, sensation de rajeunir, meilleur santé : le plaisir sexuel agit comme un remède naturel et la libido prolonge la vie. Explication. De nombreuses études le confirment : le désir, cette pulsions de vie contribue à notre longévité tout simplement parce que le plaisir de faire l ’ amour rend heureux, et que l ‘ état de félicité est excellent pour le système immunitaire . Le plaisir physique, source d ‘ énergie, favorise un meilleur équilibre hormonal. L ’ explosion des endorphines dans le cerveau au moment de l ’ orgasme crée cette sensation d ‘ euphorie, puis de bien-être : calme, réduction du stress, et l ’ anxiété et sommeil récupérateur à la clé.
L ’ HORMONE DU CALIN
L ’ hormone qui nous met dans cet état et nous rend accro l ’ un à l ’ autre, c’est l ’ ocytocine . Booster par les caresses et les baisers , elle atteint son maximum dans le sang au moment de l ’ orgasme. Bien connue pour déclencher l ’ accouchement et développer l ’ attachement mère-enfant, l ’ ocytocine joue également un rôle dans la protection contre le cancer du sein. Libérée par la stimulation des mamelons lors des échanges sexuels, elle aiderait à éliminer les éléments carcinogènes des glandes mammaires. Une étude a démontré que les femmes dont la poitrine est régulièrement caressée pendant les échanges sexuels sont mieux protégées du cancer du sein, explique Sylvain Mimoun, gynécologue, et sexothérapeute .
Faire l ’ amour booste la circulation générale. Des relations sexuelles régulières abaissent aussi les risques de phénomènes inflammatoires qui font le lit des cancers et des maladies cardio-vasculaires . En cas d ‘ abstinence, il est donc conseillé de se caresser.
LES HOMMES AUSSI CONCERNÉS
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Du côté masculin une étude américaine, réalisée sur 30 000 hommes et confirmée par une étude australienne, montre que des éjaculation fréquentes abaissent le risque du cancer de la prostate, explique Frédéric Saldmann , cardiologue , nutritionniste et auteur de la vie et le temps (j ‘ ai lu « poche ») . Les statistiques sont plus que précises : appartir de douze éjaculations par mensuelles la prévention devient significative et vingt et une éjaculations par mois réduisent ce risque d ‘ un tiers . En effet, le massage prostatique effectué lors du rapport et l ’ émission de sperme contribueraient à éliminer les cellules carcinogènes. Et il réduirait aussi les micro-calcifications qui s ‘ accumulent dans la prostate. Là encore, les études soulignent qu ‘ en l ’ absence de rapports sexuels, la masturbation protège la prostate.
LES BESOINS DU CŒUR
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? À la trappe l ’ idée que l ‘ activité sexuelle est dangereuse pour le cœur. Au contraire. Chez les femmes c’est l ’ absence, mais aussi l ’ insatisfaction qui augmenterait les risques d ‘ infarctus du myocarde. Chez les hommes, selon une étude de l ’ université de Bristol, le risque de mortalité cardio-vasculaire est divisé par deux pour les amateurs de plaisir sexuel. Excellent exercice physique, l ’ activité sexuelle augmente la fréquence cardiaque, élimine les toxines par la sueur et tonifie les muscles. Mais faut -il vraiment comptabiliser les échanges sexuelles, pour s ‘ assurer santé et longévité ? ?On peut avoir l ’ orgasme triste, purement électrique sans aucun sentiment de plénitude et de réalisation, déplore Alain Héril, psychothérapeute et sexothérapeute .
Ce qui fait l ’ alchimie d ‘ une sexualité épanouie, ce n’est pas la quantité, mais la qualité de nos échanges. La sexualité qui équilibre corps et esprit est avant tout affaire de désir. Et c’est ce désir, sexuel ou non, qui est fondamentalement réparateur, insiste le psychothérapeute. Comment entretenir son désir quand on est seul. En prenant du plaisir à ressentir, tout simplement ! En se plongeant dans des lectures sensuelles, ?frissons érotiques garantis?, promet Galya, Ortega, thérapeute holistique et auteur de pratique du massage taoïste (Marabout « poche »). On n ‘ hésite pas non plus à s ‘ épancher entre amis sur le sujet. Enfin, on joue en permanence avec sa sensibilité, en se masturbant, en se faisant masser ou en se massant.
L ’ idée est d ‘ extravertie ses sens, en se parfumant , en se détectant à table, en roucoulant quand on chante, en faisant la fête sensorielle avec la nature, le vent sur la peau, le sable sous les pieds, les bras au tour des arbres…
UNE SEXUALITÉ ÉPANOUIE CONTRIBUE À NOTRE BIEN-ÊTRE
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Il est indéniable que le sexe est bénéfique au moral et au bien-être mental. Le plaisir, et notamment l ’ orgasme, ont plusieurs effets qui peuvent contribuer à notre bonne santé psychique : antidépresseur, tranquillisant, etc. Ceci est principalement dû à l ’ action des différentes hormones produits pendant l ’ acte sexuel. De même, le contact physique et le désir exprimé durant l ’ amour participe à une sensation de bien-être général. Une sexualité épanouie permet également d ‘ améliorer la confiance en soi et l ’ image que l ‘ on a de nous même. Avoir des relations sexuelles est rassurant et nous permet d ‘ être conscient du désir que l ‘ on suscite.
Enfin, en procurant du plaisir à son ou sa partenaire, on contribue également au notre : le fait de pouvoir rendre heureux quelqu’un nous met aussi dans de bonnes conditions mentales.
LE SEXE PERMET DE SE MAINTENIR EN BONNE SANTÉ
Outre les bienfaits sur le psychique, le sexe a aussi des vertus sur notre santé. En effet, une activité sexuelle régulière permet de pratiquer une activité physique et de se maintenir en forme. Faire l ’ amour peut aussi être recommandé si l ’ on souhaite perdre du poids ou surveiller sa balance calorique. 10 minutes de sexe peuvent permettre de dépenser jusqu’à 50 calories, et ceci en alliant l ’ utile à l ’ agréable. Comme lorsque l ’ on fait du sport, le sexe, et d ‘ autant plus s ‘ il est pratiqué à un rythme qui nous convient, a également un pourvoir libérateur. Il est un excellent moyen de se défouler et permet d ‘ évacuer les toxines. Enfin, les endorphines libérées pendant l ’ acte permettent aussi de procurer une sensation de relâchement physique propice à la détente.
Le sentiment d ‘ être reliés : nos célébrations amoureuse reposent sur un boucher délicat, presque spirituel. Explique Willy, 70 ans, ancien banquier. Des rituels sur la table de massage et des gestes quotidiens. J ’ encore Anne, ma femme, quand elle fait la vaisselle et je lui masse les épaules, le dos les hanches… « regarde, dit-elle, mes poiles se hérissent, je bande! « Une maladie l ’ handicap et nous avons maintenant une sexualité sans pénétration . Mais nous sommes dans la réjouissances. Une gratitude envers la vie par les contacts, la respiration en conscience, la communication et surtout le sentiment d ‘ être reliés.
FAIRE L ’ AMOUR AIDE À COMBATTRE LA MIGRAINE ET LE STRESS
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Le sexe, et plus particulièrement l ’ orgasme, possède également des vertus sur la migraine, et notamment des endorphines. Ces derniers procurent une sensation de bien-être et contribuent à diminuer la douleur. Le sexe et donc un parfait remède pour combattre le mal de tête. De même, avoir des rapports sexuels permet également de réduire le sentiment de stress et anxiété. C’est ici la sérotonine, une hormone sécrétée. Lorsqu’ on fait l ’ amour, qui procure une sensation d ‘ apaisement général et contribue ainsi à réduire l ’ anxiété, l ’ angoisse ou en encore les états de stress.
LE SEXE AIDE À RÉDUIRE LES RISQUES DE CANCER
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Plusieurs études attestent qu’ avoir des rapports sexuels fréquents permet de réduire le risque de certains cancers. Il a notamment été démontré qu ‘ il existe des liens entre une activité physique régulière et la diminution du cancer de la prostate. C’est l ’ éjaculation fréquent qui permettrait de réduire les risques de cancer à ce niveau. De même, le sexe est aussi bon pour le fonctionnement du cœur. En effet, faire l ’ amour permet de maintenir une bonne pression artérielle et de stimuler le système cardio-vasculaire. Lorsque l ’ on a des rapports sexuels, le rythme cardiaque augmente, ce qui stimule la circulation du sang.
Enfin, le sexe est aussi reconnu pour être bénéfique au sommeil et pour améliorer les capacités de la mémoire. En effet, lors des rapports sexuels, notre production d ‘ ocytocine et de mélatonine augmente . Ces deux hormones contribue à avoir un sommeil paisible et réparateur. Le sentiment de relâchement qui apparaît quelques instants après l ’ orgasme est bon pour notre morale. Outre cette sensation détente, il apporte également un sentiment d ‘ accomplissement et de vigueur, qui nous sont bénéfiques. De même, plusieurs études ont démontré que le sexe stimulait la production de neurones, ce qui a pour effet d ‘ améliorer les capacités de la mémoire, et ceci à tous les âges.
Ainsi, faire l ’ amour aide à prévenir la détérioration au dégénérescence cognitive et à conserver ses capacités neurologiques optimales plus longtemps.
ENTRETENIR L ’ ATTIRANCE
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Ils vivent ensemble depuis quinze ans, et plus, et par leurs obligations professionnelles et familiales, ils ont mis peu à peu leur sexualité entre parenthèses. Ce n’est pas pour autant la fin de l ’ amour. Selon un sondage TNS Sofres réalisé pour notre temps, ?les trois quarts des retraités en couple sont amoureux ?. Alors quand on s ‘ aime, on se demande comment profiter de cet amour. On peut déjà donner du temps à sa relation. Partir seuls en week-end. Noter, chacun de son côté, les cinq critères qui faisaient ?que c’était bien avant?. Et oser se parler de ses fantasmes. Parler estompe la gêne et les malentendus, souligne Baschoux, sexothérapeute. Le grand erreur du désir c’est le silence. On peut aussi réaprivoiser le rapport de peau à peau.
Les massages sont une bonne idée, mais sans enchaîner sur un rapport sexuel, du moins au début, note Alain heril, il faut prendre de voir ce qui se remet en place dans l ‘ attention du corps de l ’ autre.
L ’ ÉQUILIBRE PAR LA CRÉATIVITÉ
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? La sublimation, la capacité de réinventer son énergie sexuelle dans une activité créative peut être une excellente solution à l ’ absence de sexualité. Exercice physique au artistique, danse, écriture, théâtre etc. Plus on va prendre du plaisir dans une création, avec du partage et des échanges, plus le désir, sexuel ou non, va se renforcer et vous rééquilibrer intérieurement souligne Alain . ? M yrtill chartuss. Mais j ‘ en ai souvent profité pour démarrer de nouvelles créations. Dans ces moments de forte créativité, je n ‘ ai pas souffert de solitude sexuelle. Au contraire, j ‘ étais dans la stimulation des projets.
Le sexe, ça s ‘ apprend : » ne te touche pas, c’est sale, » « fais plaisir « : ces mots ont marqué mon éducation. Adulte et amoureuse, j ‘ étais toujours tournée vers l ’ autre et coupé de moi-même, raconte Nathalie Géraud, sexothérapeute et fondatrice du site Piment Rose. C’est l ’ au-érotisme qui m ‘ a permis de défricher cette partie de moi à l ’ abandon. J ’ ai découvert les sex-toys avec des américaines à l ’ aise dans leur sexualité. Elles m ‘ ont offert mon premier vibro et la bible américaine de la masturbation féminine. Je suis passé aux travaux pratiques. Je me sentais ridicule, mais je percevais une pulsion de vie qui m ‘ attirait et me faisait peur. Pratiquer régulièrement m ‘ a permis d ‘ avoir mon premier orgasme à 38 ans. Il faut de la douceur et du temps pour apprivoiser son corps. Parce que j ‘ ai appris à me connaître, j ‘ ai pu me connecter à l ’ autre en toute conscience.
Abandonné par son mari, dépressive, Sylvie ne voulais pas rencontrer d ‘ autre hommes. Mais elle a senti quelque chose en elle voulait éclore et elle s ‘ est mise à l ’ aquarelle. Cours de séance avec son groupe. Elle a pu d’écrire ?des moments d ‘ émotions proches de sensations de plaisir sexuel. Bien sûr, on n ‘ a pas d ‘ orgasme en peignant ! quoi que… Mais Sylvie a pu faire plus facilement le deuil de son ancienne relation. Autre excellent moteur du désir, le théâtre amateur qui engage le corps, l ’ imagination et la créativité. Sur scène. On ne voit ce qu ‘ on fait, mais on est accrédité par l ’ autre. Quelqu’un vous regarde. Et voir dans d ‘ autres yeux qu ‘ on est apprécié, cela renarcisse . C’est le fondèrent même du désir.
On voudrait parfois nous faire croire que pour un bon amant, ou une bonne maîtresse, seules des connaissances techniques sont nécessaires. C’est faux bien sûr ! Car l ’ amour on le fait d ‘ abord avec ce que l ‘ on est , bien avant de le faire avec ce que l ‘ on sait. C’est pour cela qu ‘ être à l ’ aise avec la sexualité, pouvoir la laisser s ‘ exprimer simplement en phase avec son corps et ses affects est tellement important.
ON DIMINUE LA TENSION, LE STRESS ET ON PROTÈGE SON CŒUR
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Si vous devez prendre régulièrement la parole en public ou vivre des événements stressants de ce genre, sachez que selon une étude écossaise de 2005, avoir des relations sexuelles régulières permet de diminuer les pics de tension et une meilleure gestion du stress en général. Par ailleurs, selon une étude anglaise, les hommes qui ont des rapports sexuels deux fois par semaine en moyenne pendant 20 ans ont moins de risques de mourir de maladie cardiaque que ceux qui en ont moins d ‘ un par mois. Au bout de 10 ans déjà cet effet se fait sentir puisque le risque de mort soudaine étant divisé par deux pour les hommes du premier groupe par rapport au second. Un résultat à mettre en perspective puisque les personnes ayant des vies sexuelles épanouies sont aussi souvent celles qui ont par ailleurs un style de vie sain.
Mais le sexe aide à réguler les hormones sexuelles ce qui a un impact positif sur tout l ’ organisme et le cœur en particulier.
ON EST HEUREUX PLUS LONGTEMPS EN COUPLE
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Le contact peau à peau et l ’ intimité physique permet de libérer de l ’ ocytocine, l ’ hormone dite de l ’ attachement. Ces couples qui se font des câlins souvent renforcent leurs sentiments et donc leurs liens. Par ailleurs, avoir une vie sexuelle active permettrait peut-être de vivre plus longtemps, la satisfaction et la joie qui en sont retirées, étant les principales causes de ce phénomène. Et continuer à se caresser et faire naître le désir après 60 ans est aussi important en terme de bénéfices pour les seniors que d ‘ avoir des relations sexuelles avec pénétration. Vivre plus longtemps dans la joie avec son partenaire, que demander de plus à la vie ?
ON PARAIT PLUS JEUNE
Si à l ’ approche de la quarantaine ou de la cinquantaine s ‘ accompagne chez vous d ‘ une peur de vieillir sachez que les quadragénaires et quinquagénaires qui ont ou moins trois rapports sexuels par semaine paraissent plus jeune de 4 à 7 ans que ceux qui ont moins, selon une étude de 2013. Les causes de cette meilleure apparence cutanée? Les médiateurs chimiques libérés lors des câlins et de l ’ orgasme (encore eux ), les effets du sexe sur le stress et le sommeil, le meilleur régulateur hormonal.
ON A MOINS MAL
La migraine comme prétexte pour ne pas faire l ’ amour ne tient plus. Il semblerait selon une étude allemande de 2013 qu ‘ avoir des rapports sexuels permettrait au contraire d ‘ améliorer, voire de supprimer les maux de tête et les migraines. L ’ orgasme libère en effet des endorphines ,ces molécules antidouleur naturelle. Par ailleurs, en accroissant le flux sanguin dans d ‘ autres zones du corps comme la tête, ce qui expliquerait aussi en partie ses effets
LE SEXE AIDE À SOULAGER LES DOULEURS MENSTRUELLES
Pourquoi il est important de faire régulièrement l’amour ? Une relation sexuelle ou un orgasme pendant les règles aiderait à diminuer les douleurs associées à la période menstruelle. Les contractions à l ’ utérus provoquées par une angoisse permettent de relaxer le muscle de l ’ utérus et de diminuer les crampes menstruelles. Cette pratique n’est pas très populaire, mais une étude menée par la prestigieuse université de yale explique que le fait d ‘ avoir des relations sexuelles pendant les règles permettrait de diminuer leur intensité et leur durée.
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