Football : comment apprendre à jongler avec un ballon ?
Quand on joue au foot, savoir jongler c’est un plaisir et c’est obligatoire pour impressionner les copains… Mais avant d’y arriver, il faut beaucoup de travail et un peu de courage !Apprendre à jongler avec un ballon de foot est un vrai challenge surtout pour ceux qui ne sont pas dans le domaine. Cependant, la réussite de cette activité sportive gratifie l’apprenant et peut lui servir de bon moyen pour impressionner ses coéquipiers. Les personnes qui se donnent à une telle pratique développent plus de matière grise. Ils améliorent à base de cet exercice leur équilibre et ont une bonne capacité de contrôle pendant le jeu. Par ailleurs, bien qu’elle soit difficile au début, elle devient grandement simple lorsque vous maitrisez les bases .Apprendre à jongler avec un ballon de football est un bon moyen d’impressionner vos coéquipiers, d’améliorer votre équilibre et de contrôler le ballon pendant le jeu. Jongler peut sembler difficile à première vue et la clé du succès est de s’entrainer encore et encore. Faites un effort pour apprendre à jongler avec pieds, vos cuisses, votre tête et vos épaules. Vous jonglerez comme un professionnel en un rien de temps !Découvrez dans le présent article quelques étapes pour parvenir ou réussir aisément cette activité de foot
Le choix du ballon pour un jongle foot réussi
Le jongle foot est un exercice dont la toute première des choses à faire pour sa réussite est de veiller au choix du ballon. En effet, pour réussir un jongle foot, vous devriez choisir des ballons capables de bien rebondir au cours de votre séance d’exercice. Pour cela, vous devez vous renseigner sur les ballons qui sont compatibles, qui sont à votre portée et ne sont pas trop lourds.
Avoir une bonne maîtrise de soi
Jongler avec un ballon de foot est un exercice qui demande également une maîtrise parfaite de soi-même. Il s’agit ici du travail de concentration. En réalité, la jongle foot demande un peu de concentration de la part de l’exerçant. Vous devez donc avoir toute votre attention portée en permanence sur le ballon, votre corps, mais aussi sur vos gestes. C’est d’ailleurs la clé pour réussir cette activité. Alors, travaillez de façon progressive vos réflexes et votre agilité.
Maintenez le ballon droit devant vous, à la hauteur de votre poitrine
Laissez-le tomber et rebondir. Alors que le ballon commence à retomber après ce rebond, frappez-le pour le faire remonter en l’air. Essayez de le frapper avec votre pied dominant, suffisamment fort pour qu’il atteigne votre poitrine. Essayez de frapper le ballon en inclinant légèrement votre pied vers le haut. Assurez-vous de frapper le ballon avec vos lacets. Veillez à ce que vos lacets ne soient pas attachés par un double nœud. Le ballon pourrait partir à un angle bizarre si vos lacets sont noués en un nœud trop épais. En dégonflant légèrement votre ballon de foot, vous diminuerez sa capacité de rebond. L’avantage est que vous pourrez mieux le contrôler et s’il vous arrive de ne pas le frapper parfaitement (ça arrive aux meilleurs), il ne s’envolera pas vers la planète Mars . Une fois que vous maitrisez parfaitement votre ballon, gonflez-le normalement. Gardez votre cheville bloquée, afin qu’elle reste inclinée et forte. Une cheville chancelante vous donnera des coups chancelants.
Fléchissez légèrement vos genoux
Cela vous permettra de contrôler mieux votre ballon. Ne bloquez pas vos genoux. Gardez le pied avec lequel vous ne frappez pas à plat sur le sol et fermement ancré. Il est important de garder votre équilibre alors que vous jonglez avec le ballon. Entre les frappes, il est risqué, mais utile d’essayer de vous rééquilibrer afin de continuer à contrôler chaque frappe. Essayez de toujours rester en équilibre sur vos orteils, prêt à frapper le ballon. Pour garder votre équilibre, le plus important est de fléchir vos genoux et de ne pas lâcher le ballon du regard.
Le maintien du ballon de jongle foot
Après avoir fait le choix du ballon de jongle foot et développer votre capacité de concentration, vous pouvez passer maintenant à l’étape du maintien du ballon. Pour bien maîtriser cette étape, tenez la balle en main. Maintenez-la devant vous surtout à la hauteur de votre poitrine. Étant donné que vous êtes au début, laissez-la tomber et rebondir. Après cela, vous pouvez la frapper avec votre pied, de préférence un seul pied pour le faire remonter en l’air. Essayez de la frapper suffisamment fort pour qu’il atteigne votre poitrine. Une fois retombé, frappez-la encore tout en inclinant de façon légère votre pied vers le haut. Aussi, veillez également au positionnement de vos genoux. Ils doivent être légèrement fléchie afin de vous permettre d’avoir une bonne posture pour les frappes et d’avoir aussi un bon équilibre pour mieux contrôler le ballon. En effet, il faut beaucoup vous entraîner et augmenter au fur et à mesure le nombre de rebonds du ballon sur votre pied. En procédant ainsi, vous réussirez rapidement la jongle foot.
Changer de pieds de frappe pour jongler
Une autre façon de garder l’équilibre et d’évoluer constamment dans votre apprentissage de jongle foot est d’alterner les pieds. En faisant ainsi, vous vous préparez petit à petit au jongle foot avec les deux pieds au même moment. Pour cela, contrôlez bien vos frappes avec le nouveau pied. Veillez à ce que le ballon soit bien droit en l’air et aussi à ne pas frapper plus haut que votre taille. Par la suite, reprenez exactement le même exercice effectué sur le premier pied utilisé. Frappez en l’air et laissez retomber le ballon, mais pour cette fois-ci en douceur, car les frappes plus douces sont plus faciles à contrôler. En procédant ainsi, vous verrez que vous apprendrez plus facilement à alterner de pieds. Au début, cela paraîtra difficile de rester sur place. Alors, si vous constatez que vous n’êtes plus à l’endroit initial, rattrapez le ballon puis replacez-vous. Reprenez de nouveau les mêmes processus. Au fur à mesure que vous évoluez, multipliez les échanges de pieds et le nombre de frappes de chacun. Cela vous permettra de parvenir rapidement au résultat voulu en jongle foot.
Entrainez-vous
L’objectif est de rattraper facilement et constamment le ballon au niveau de votre ventre. Vous ne devriez pas avoir à vous pencher pour rattraper le ballon. Faites-en ensuite de même avec l’autre pied. Gardez en tête que jongler avec votre pied non dominant sera plus difficile. Persévérez !
Augmentez le nombre de rebonds du ballon sur votre pied
Au lieu de laisser le ballon rebondir sur le sol entre chaque frappe, frappez-le en l’air, puis lorsqu’il retombe, frappez-le à nouveau sans le laisser toucher terre. Essayez de garder le contrôle du ballon. Concentrez-vous pour jongler avec un pied jusqu’à être à l’aise, puis changez de pied. Entrainez-vous jusqu’à vous sentir à l’aise avec les deux pieds. Vous pouvez « retenir » le ballon sur votre pied, en amortissant la chute du ballon et en le maintenant sur votre pied. Cela demandera de l’entrainement.
Commencer avec la méthode du ballon sur le pied
L’apprentissage de toute activité conduit l’apprenant à être soumis à de nouvelles méthodes de jeu. Cela lui permet donc de vite atteindre son objectif et d’acquérir au préalable les bases requises pour surmonter les épreuves à venir. Par ailleurs, comme vous maitrisez déjà l’étape d’envoi de la balle en l’air avec la main, vous devriez commencer progressivement celui de lancer avec les pieds. Ainsi, pour commencer, placez le ballon jongle foot par terre. Mettez par la suite votre pied dominant sur celui-ci et commencez par le masser. En réalité, le but ici est de faire rouler votre pied sous le ballon de jongle foot suffisamment fort afin de le faire décoller du sol. Une fois que le ballon commence à rouler sur votre pied, frappez-le immédiatement en l’air tout en douceur. Au début, la réussite de cette technique vous sera un peu difficile. Mais à force de vous exercer plusieurs fois, vous y parviendrez.
Les autres parties du corps pour faire de jongle foot
Une fois que vous maîtrisez les différentes techniques relatives aux pieds en matière de jongle foot, vous pouvez changer de stratégie. Il s’agit notamment de relayer vos pieds par d’autres parties de votre corps.
Les cuisses pour les jongles foot
Les cuisses sont des parties du corps capables de faire du jongle foot à merveille. En réalité, en faisant du jongle avec les cuisses, vous augmentez en quelque sorte la versatilité à votre jonglage. Dans le même temps, vous contrôlez mieux votre ballon. Procéder à la jongle foot avec les cuisses, la procédure est approximativement les mêmes que les pieds. Aussi, rappelons ici que la concentration est la règle d’or pour la réussite de cette activité.
La tête pour les jongles
Au fur et à mesure que vous évoluez, vous devriez procéder à des changements de votre manière de jongler. Outre les cuisses, la tête aussi peut être utilisée pour des jongles au foot. Pour réussir parfaitement une telle chose, envoyez ou frappez votre ballon au-dessus de votre tête à l’aide des pieds ou des mains. Faites-le ensuite rebondir sur votre front en inclinant votre visage. En effet, pour éviter tout désagrément, gardez votre cou bien détendu et les genoux fléchis. Envoyez ou frappez votre ballon au-dessus de votre tête et faites-le rebondir sur votre front. Inclinez votre visage de façon à ce que le ballon retombe sur le haut de votre front. Gardez le cou détendu et fléchissez vos genoux. Fléchir vos genoux vous aidera à garder votre équilibre alors que vous vous concentrez sur le ballon au-dessus de vous .Vous pouvez utiliser le dessus de votre tête pour jongler, mais vous contrôlerez le ballon bien moins facilement. Vous pourriez aussi vous faire mal : essayez d’éviter cela.
Laissez retomber et rebondir le ballon
Frappez-le à nouveau avec votre pied droit. Essayez de bien contrôler votre frappe et d’envoyer le ballon droit en l’air. Essayez de ne pas le frapper plus haut que votre taille.
Laissez retomber le ballon puis frappez-le avec votre pied gauche
Encore une fois, essayez de le frapper doucement et de façon contrôlée, de façon à ce que le ballon n’aille pas plus haut que votre taille. Les frappes plus douces sont plus faciles à contrôler et permettent d’apprendre plus facilement à alterner de pieds. Sachez que vous allez surement devoir vous déplacer pour suivre le ballon alors que vous apprenez à jongler de cette façon.
Rattrapez le ballon une fois que vous l’avez frappé avec les deux pieds
Replacez-vous si vous avez dû vous déplacer, puis laissez à nouveau retomber le ballon. Une fois que vous avez frappé le ballon 2 fois avec chaque pied, attrapez-le. Essayez ensuite de le frapper 3 fois avec les deux pieds, puis 4 fois, etc. Vous maitriserez cette étape lorsque vous pourrez vous tenir au même endroit et jonglez indéfiniment en alternant de pieds.
Placez le ballon à vos pieds
Placez votre pied dominant sur le ballon. Faites rouler votre pied sous le ballon juste suffisamment fort pour faire décoller le ballon du sol. Placez vos orteils sous le ballon et laissez le ballon rouler sur votre pied. Frappez-le immédiatement lorsqu’il est en l’air, comme si vous alliez l’attraper avec vos mains.
Placez-vous de façon à pouvoir frapper le ballon avec votre autre pied
Faites cela alors que le ballon retombe. Alternez de pied et continuez à jongler comme vous avez appris à le faire dans la section précédente. Chaque fois que le ballon retombe, ne le rattrapez pas : utilisez votre autre pied pour faire rouler le ballon sur vos lacets et continuer votre jonglage.
Maintenez le pied avec lequel vous jonglez à proximité du sol
Monter votre pied trop haut lorsque vous frappez votre ballon vous fera perdre contrôle. La puissance de votre coup doit venir de votre pied et non de votre jambe.
Relevez un genou de façon à ce qu’il soit perpendiculaire à votre corps
Votre cuisse sera alors plate et il est bien plus facile de jongler sur une surface plate que sur une surface inclinée. N’essayez de jongler avec vos cuisses qu’une fois que vous maitrisez le jonglage avec vos pieds. Jongler avec vos cuisses est une façon d’ajouter de la versatilité à votre jonglage. Cela vous permettra également de mieux contrôler votre ballon.
Maintenez le ballon au-dessus de votre cuisse
Laissez-le retomber sur le milieu de votre cuisse. Si vous laissez rebondir votre ballon sur votre genou, vous pouvez être sûr qu’il partira voler au loin. Au revoir !
Jonglez avec vos cuisses comme vous jongleriez avec vos pieds
Commencez par faire rebondir le ballon sur votre cuisse puis rattrapez-le. Répétez cela jusqu’à être capable de contrôler sa direction et la hauteur à laquelle vous l’envoyez. Passez à l’autre cuisse et répétez le processus.
Alternez vos cuisses
Faites ceci lorsque vous êtes à l’aise et pouvez contrôler votre ballon avec vos deux cuisses.
Alternez entre vos cuisses et vos pieds
Frappez le ballon vers le haut avec votre pied droit, faites-le rebondir sur votre cuisse droite, frappez-le avec votre pied gauche et faites-le rebondir sur votre cuisse gauche. Lorsque vous parvenez à faire cela sans laisser retomber le ballon, essayez de le faire rebondir deux fois sur chaque cuisse et chaque pied, puis trois fois et ainsi de suite .
Utilisez vos épaules
Il est très difficile de jongler avec les épaules, puisqu’elles ne sont pas plates, mais vous pourrez tout de même apprendre à diriger le ballon. Alors que vous envoyez votre ballon au-dessus de votre épaule, faites remonter votre épaule vers le haut et dans la direction où vous voulez envoyer le ballon. Par exemple, vous pouvez envoyer le ballon en l’air avec votre pied droit, puis le frapper avec votre épaule droite de façon à ce qu’il trace un arc en travers de votre corps. Il retombera alors vers votre pied gauche, que vous utiliserez alors pour le frapper à nouveau. Assurez-vous de n’utiliser que vos épaules et non le haut de vos bras. Frapper le ballon avec toute autre partie de votre bras autre que l’épaule est une faute.
Entrainez-vous à utiliser votre tête, vos épaules et votre poitrine
Alternez pied-cuisse-épaule-tête et entrainez-vous jusqu’à être tout à fait à l’aise avec ce mouvement . Vous pouvez vous entrainer avec un ami, afin d’améliorer votre technique en créant par exemple des scénarios de jeu. Lorsque vous êtes à l’aise avec cette succession, changez d’ordre et faites par exemple tête-poitrine-pied-épaule-cuisse.
Conclusion
Ne vous crispez pas et restez tout le temps détendu. Évitez de jongler en utilisant votre pied dominant pendant trop longtemps. Cela vous est peut-être plus facile, mais il est important de renforcer vos deux pieds et vos deux chevilles.Essayez de ne pas frapper le ballon trop puissamment. Entrainez-vous à donner de l’effet au ballon, le backspin (rotation inversée) est un effet que vous obtiendrez en frappant votre ballon en bas du côté opposé. Vous ne verrez certainement pas le résultat immédiatement, mais avec un peu de pratique, vous serez étonné vous-même. Si vous n’êtes pas gardien de but, souvenez-vous que vous n’avez pas le droit d’employer vos bras ni vos mains pour jouer au football, sauf quand vous faites une remise en jeu. Vous pouvez par contre employer toutes les autres parties de votre corps, n’hésitez donc pas à le faire lorsque cela s’avère nécessaire.Exercez-vous le plus possible, il faut du temps pour y arriver.
Regardez toujours le ballon.
Concentrez-vous sur le ballon pour conserver l’équilibre. Exercez-vous sur un terrain plat, s’il y a de l’herbe haute ou si le terrain est inégal, il vous sera difficile de jongler. Fixez-vous un objectif. Commencez avec dix rebonds puis passez à 20. Avoir un objectif permet de se rendre compte de ses progrès et rend les choses plus amusantes. S’entrainer en groupe peut aussi accélérer la progression.
