Accepter son corps . Trop grosses, trop minces, trop petites… Entre gros complexes et petites imperfections, il est difficile d’accepter son corps. Dans un monde où la mode vit une révolution, les gens sont sans cesse harcelés d’images irréalistes et potentiellement dangereuses de la morphologie idéale à avoir. Cela peut faire en sorte que vous ayez des difficultés à accepter et aimer votre corps et ne plus vous sentir confiant avec votre physique. Comment accepter son corps : il est également essentiel dans un premier temps d’avoir une idée de ce que votre corps peut physiquement faire, puis de vous familiariser avec ses capacités. Selon le philosophe Baruch Spinoza, les Hommes « n’ont aucune idée de ce que peut faire leur corps », en ce sens que personne ne peut savoir exactement ce que son organisme est en fait capable de faire, au moins avant de tenter l’expérience . Selon les psychologues, il existe une différence entre la façon dont les gens perçoivent leur corps et la façon dont leur organisme peut s’engager dans des activités . Si vous voulez accepter vos complexes physiques, il est important de joindre ces deux aspects de votre apparence, et ce selon leurs propres critères.
« La beauté est dans les yeux de celui qui regarde », disait Oscar Wilde. Pourtant, chaque matin, c’est le même refrain : vos cernes, votre visage bouffi, vos petites imperfections ou votre pantalon qui a du mal à se fermer… Mais contrairement à ce que vous pensez, cela n’est pas une fatalité. Sachez que la manière dont vous vous observez ne concerne justement que vous.
Identifiez ce qui vous procure du plaisir
Faites une liste de vos moments les plus agréables. Ajoutez-y autant de détails que possible, tels que les personnes avec qui vous vous trouviez, ce que vous faisiez, où vous étiez, etc. Essayez de déterminer ce que ces détails ont en commun. Était-ce à cause des personnes avec lesquelles vous étiez ? Était-ce à cause du degré de votre émoi de l’environnement dans lequel vous vous trouviez, comme le fait que vous soyez dans la nature ou dans une grande ville ? Au fur et à mesure que vous vous rendez compte des conditions dans lesquelles votre corps a éprouvé le maximum de plaisir la fois dernière, essayez d’optimiser la quantité de temps à consacrer dans de telles situations à l’avenir. Comment accepter son corps : chaque personne a un corps unique, ce qui veut dire que vous devrez expérimenter par vous-même et découvrir ce qui vous fait plaisir . Des recherches suggèrent que moins de la moitié des Américains sont satisfaits de leur état actuel, notamment parce qu’ils ne sont pas tout à fait certains de ce qui les rend vraiment heureux. Commencez simplement par vous souvenir de tous les moments que vous considérez comme heureux.
Comment accepter son corps : identifiez ce pour quoi vous êtes doué
Pour avoir une structure corporelle unique, vous devez également essayer d’accepter le fait que certains organismes pourront facilement exécuter certaines activités comparativement à d’autres. Par exemple, si votre taille limite est de 1m88, vous avez très peu de chances de devenir un grand sportif de classe mondiale en NBA. Toutefois, vous pourriez devenir un très bon jockey. Comment accepter son corps : apprendre à accepter votre corps signifie en d’autres termes apprendre à accepter que votre organisme puisse exécuter certaines tâches, par rapport à d’autres. Cela pourrait vous prendre un certain temps pour identifier ces activités. Si vous n’avez aucune idée des activités que votre organisme est capable d’exécuter de façon spontanée, consacrez du temps à essayer les activités dont vous n’avez jamais cru pouvoir accorder un intérêt. Suivez un cours de yoga ou de poterie. Prenez part à une formation. Comme le dit le philosophe Spinoza, il n’y a aucun moyen de savoir ce que votre corps peut faire, tant que vous ne l’aurez pas expérimenté.
Changez votre discours intérieur
Vous savez, ces pensées qui nous trottent dans la tête face à nous-même et à notre apparence… Telles que ces petites phrases que vous vous dites parfois comme « je suis moche », « je ne suis pas attirante » ou « je suis trop grosse ». Ce discours intérieur négatif affecte directement le malaise que l’on peut ressentir face à son corps. Comment accepter son corps : je vous invite à prendre conscience de votre discours intérieur, en notant vos pensées par exemple, afin d’apprendre à vous parler de façon respectueuse et bienveillante. Un bon truc : adressez-vous à vous-même et à votre corps comme vous parleriez à votre meilleure amie!
Démystifiez votre idée du « corps parfait »
Prenez le temps de réaliser que l’image de beauté que l’on propose est irréaliste et a des effets nocifs sur le développement de l’image corporelle. Comment accepter son corps : cessez de vous comparer aux autres et de vouloir vous rapprocher du corps «parfait» en suivant des régimes ou en ayant recours à la chirurgie plastique. Prenez conscience que la beauté et le bien-être passe d’abord par une meilleure conscience de son corps, de ses forces et de son caractère unique. Concrètement, vous pourriez faire un premier pas dans cette direction en reconnaissant la partie de votre corps que vous préférez et en la mettant un peu plus en valeur!
Cessez d’éviter des activités
Éviter de se baigner, d’aller magasiner ou de faire des sorties parce que vous êtes inconfortable avec votre corps ne fait que diminuer votre qualité de vie et miner votre vie sociale. Allez-y graduellement et prenez le risque d’affronter une situation que vous avez tendance à éviter. Vous réaliserez alors qu’avec la pratique, votre inconfort s’estompera peu à peu et fera place au plaisir du moment présent!
Priorisez des activités axées sur le bien-être
Certaines activités permettent de nous connecter positivement avec notre corps, comme prendre un bain, s’offrir un massage ou pratiquer une activité physique pour le plaisir. Je sais qu’il n’est pas toujours facile d’accepter son corps tel qu’il est. Comment accepter son corps : c’est en le respectant, en le dorlotant, en prenant soin de lui et en reconnaissant tout ce qu’il vous permet d’accomplir que vous pourrez l’aimer davantage !
Accepter son corps, c’est accepter ses imperfections
Les femmes à la silhouette parfaite ne sont pas nécessairement des femmes sans complexes ou en parfaite harmonie avec leur corps. Il peut s’agir de femmes obnubilées par le regard des autres qui se pardonnent aucun défaut extérieur. N’enviez pas ce genre de femmes, car elles sont prisonnières du regard d’autrui et condamnées à toujours vouloir plus et mieux. Ce sont d’éternelles insatisfaites et on ne peut pas être pleinement heureux dans cet état d’esprit là. Le corps peut être amené à se modifier après divers événements dans la vie (une grossesse, un choc psychologique, l’adolescence, la ménopause, etc) et en se mettant une telle pression de « perfection » sur les épaules, on finit forcément par être malheureux/déçu tôt ou tard. Accepter son corps, c’est aussi accepter ses imperfections et apprendre à vivre avec. On ne peut pas être sans cesse à pourchasser nos défauts physiques, ce n’est pas vivable, c’est même une torture. Nous sommes ce que nous sommes et ce sont aussi nos imperfections qui font notre différence, notre unicité, notre identité. Le jour où vous apprendrez à lâcher prise, beaucoup de choses changeront positivement croyez-moi. Quand on ne pense plus à ce qui nous dérange, on a enfin le temps de penser à ce qu’on aime, à ce qu’on apprécie et à jouir de ça. On met enfin en lumière nos atouts et le poids de nos imperfections nous paraît tout de suite moindre.
Bien sûr, je vous encourage à entretenir votre silhouette, mais ne vous bouffez pas la vie, faites ça sereinement et cessez de vous comparer aux autres. Vous êtes telle que vous êtes et vous devez vous aimez telle que vous êtes. Si vous vous aimez aujourd’hui, les changements que vous souhaitez viendront naturellement et vous saurez les apprécier comme il se doit. Ne vous dites jamais « je suis moche comme ça, je veux à tout prix changer », car c’est le meilleur moyen pour vous de ne jamais vous sentir mieux. Comment accepter son corps : prenez conscience de vos atouts, appréciez les profondément et ensuite vous pourrez songer à quelques améliorations qui mettront encore plus en valeur ces atouts. Evidemment on est pas obligé d’être à l’aise avec toutes les parties de son corps, mais il ne faut pas tout rejeter. Il faut savoir être capable d’apprécier au moins ce qui est objectivement appréciable.Vous voulez perdre du poids, vous voulez grossir, vous voulez perdre votre ventre, bref vous voulez améliorer votre apparence physique ? Et malgré tous vos efforts vous n’y arriver pas et vous en souffrez beaucoup ? C’est sûrement que vous avez brûlé les premières étapes : celles du lâcher prise et de la prise de conscience de vos atouts. Lâchez prise, cessez de faire de ces objectifs les buts ultimes de votre vie et apprenez à mettre en valeur vos atouts, voilà la première démarche vers l’acceptation de soi.
Identifiez ce que vous aimez sur votre apparence et sur votre corps
Même les personnes qui ont une mauvaise image de leur corps peuvent y trouver quelque chose qu’elles apprécient. Comment accepter son corps : il est important que vous appreniez à aimer et à apprécier toutes vos bonnes qualités, y compris votre physique. Ne vous focalisez pas trop sur les qualités qui vous dérangent, mais plutôt sur le positif. Supposons que vos cuisses vous posent actuellement un problème, peut-être qu’elles sont charnues ou maigres. Essayez de voir le bon côté des choses. Vous regrettez peut-être de ne pas avoir des cuisses légèrement plus minces, mais elles vous servent à beaucoup de choses comme escalader des collines. Ou bien, vous pensez que vos jambes sont trop maigres, mais vous faites partie des rares personnes qui peuvent retirer facilement des jeans très serrés.
Acceptez votre corps tel qu’il est
En d’autres termes, n’essayez pas de changer quoi que ce soit de votre personnalité ou de vous focaliser sur les qualités que vous n’aimez pas. Comment accepter son corps : apprenez à apprécier votre corps, notamment la façon dont vous vous déplacez ou la façon dont vous vous sentez. Oubliez l’ancienne image que vous aviez de vous, surtout si votre corps a subi des changements comme une grossesse, un accouchement, des blessures ou des problèmes médicaux. Soyez gentil avec votre corps tel qu’il est présentement . Ne suivez pas un régime alimentaire, à moins que votre médecin vous l’ait recommandé. Apprenez à écouter votre corps et mangez de façon raisonnable. Ne vous privez pas de nourriture et ne vous préoccupez pas non plus de la quantité de nourriture que vous consommez .
Envisager ses défauts comme des atouts
Comment accepter son corps : dites vous bien que ce que vous considérez comme des défauts sont parfois des atouts pour d’autres et qu’avec un point de vue différent ça pourrait également finir par devenir des atouts à vos propres yeux. Regardez moi par exemple, j’ai des vergetures sur les fesses depuis l’adolescence (ne riez pas, je vous fais une confidence les filles ???? ). Ok très bien, personnellement, je m’en fichais royalement ce n’était pas du tout un complexe jusqu’au jour où… Une « amie » m’a fait une remarque assez vexante du genre « oh mais t’as des vergetures sur les fesses, c’est bizarre (en gros ça gâche tout) ! ». Elle avait un air presque de dégoût, ça m’a fait trop de peine, mais j’ai fait comme si de rien était. A partir de ce jour j’ai développé un complexe sur mes fesses et j’avais même honte de les montrer à la plage par peur du regard des gens. Quand je vous parlais plus haut de point de vue, c’est parce que bien souvent nous avons un regard beaucoup trop dur sur notre propre personne. Nous sommes trop exigeantes envers nous-même et l’idée qu’un défaut pour nous puisse en réalité être perçu comme un atout par d’autres ne nous effleure même pas l’esprit.
Revenons en à mon histoire… Donc je vous disais que j’étais pas mal complexée suite à la critique que j’avais reçu sur mon derrière « vergeturé » et que je fuyais un peu le regard des autres à ce niveau-là. Mais tout à changer le jour où j’ai rencontré mon conjoint actuel. Je ne lui avais pas du tout parlé de ça et la toute première fois où il a vu mes fesses il m’a dit « oh c’est trop mignon ces petites traces sur tes jolies fesses bien rebondies » J’étais comme « euf ah bon t’es sûr ? » J’ai trouvé ça tellement chou, tellement gentil, surtout qu’entre nous ce ne sont pas de petites traces, mais des vergetures bien apparentes ! Bref, tout ça pour vous dire que finalement ce complexe qui n’avait pas lieu d’être s’est envolé d’un coup d’un seul. J’ai réalisé qu’au fond moi la première je n’avais aucun problème avec ça au départ et qu’en plus de ça la personne que j’aime me trouve belle comme ça. Et puis après tout, je ne peux vraiment rien y faire, ça fait parti de moi, c’est mon corps, ma peau, je suis comme ça un point c’est tout, alors autant l’accepter et bien vivre les choses non ? ????
Accepter son corps dans l’intimité
Et voilà on y vient, c’est le moment de passer à l’action et de dévoiler votre intimité à votre cher et tendre. Quoi ? Vous ne voulez plus qu’il vous touche ? Toutes les lumières doivent être éteintes ? Wow, votre relation de couple doit en prendre un sacré coup ! Vous avez décidé de faire de vos complexes ceux de votre partenaire. Il n’a pas le droit de vous voir telle que vous ne vous aimez pas, vous êtes maîtresse de votre corps et du droit de regard sur lui. Comment accepter son corps : pourquoi ne pas profiter de l’aide de votre moitié pour parvenir à accepter ce corps qui vous gâche tant la vie. Pourquoi ne pas écouter votre homme quand il vous dit « chérie, je t’aime et je t’accompagnerai dans ton désir éventuel de changement, mais sache que je t’aime telle que tu es, que je te trouve déjà belle telle que tu es ». Si je n’avais pas su accepter les compliments de mon conjoint sur mes imperfections, aujourd’hui j’en serai sûrement à me cacher de tout le monde et de lui en premier. Je me serais pourrie la vie inutilement et j’aurais creusé un obstacle entre nous. Si vous ne vous laissez plus toucher, approcher ou regarder, comment voulez-vous ne pas fragiliser votre couple ? Pourquoi ne pas tenter de vous réconcilier avec votre corps en acceptant les paroles et actions bienveillantes de votre conjoint sur ce corps. Vous êtes dans votre intimité, il n’y a personne d’autres que vous et l’homme qui vous aime ou qui vous désire, alors commencez votre travail de reconquête de votre corps par-là. Laissez vous aimer, laissez vous désirer et lâchez prise. Vous verrez ça fait un bien fou et ça libère d’u
Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi et apprendre à s’aimer. S’aimer et prendre soin de son corps, c’est une forme de respect de soi et de respect de l’autre . Je ne sais plus où j’ai lu ça, mais ça sonne juste non ? S’aimer, c’est également être prêt à accueillir l’amour de l’autre le plus sainement possible, le plus justement possible, sans excès, sans dérives, en étant simplement soi sans masque, sans craintes, sans complexes.
Comment accepter son corps : aimez vous telle que vous êtes, la vie passe vite, pourquoi perdre autant de temps et d’énergie à vous faire du mal ? Montrez-vous, soyez fière de vous et s’il y a des parties de votre physiques que vous voulez améliorer, faite le dans un bon état d’esprit. Soyez d’abord en accord avec vous même et avec vos atouts avant de penser à éradiquer vos défauts. Éliminer un défaut ne le transforme pas nécessairement en atout, alors si vous éliminez tous vos défauts, mais que vous n’avez jamais pris conscience de vos atouts, comment voulez-vous apprécier un jour votre image ? 0 défaut + 0 atout = une femme encore mal dans sa peau, c’est un cercle vicieux ! Mettez en lumière vos atouts et aimez les profondément, c’est la clé ????
Réalisez à quel point vous consacrez du temps à ruminer les pensées négatives
Les pensées négatives ne vous aideront pas à améliorer l’image que vous avez de vous . Passez activement une ou deux journées à réfléchir au nombre de fois que vous pensez à votre physique. Combien de fois avez-vous pensé ou dit quelque chose de négatif à propos de votre apparence ? Combien de fois avez-vous eu des pensées positives ? Si ça se trouve, vous êtes beaucoup plus critique que positif. Essayez d’en avoir une estimation dans un journal, dans un bloc-notes ou sur votre téléphone. Si possible, ayez sur vous un ordinateur portable pour y noter rapidement chaque pensée négative qui vous vient à l’esprit. Écrivez aussi bien les idées négatives que celles qui sont positives . À la fin de la journée, vous serez probablement étonné du nombre de pensées négatives qui vous viennent à l’esprit en une seule journée.
Remplacez les idées négatives par celles qui sont positives
Certes, cela est sans doute difficile au début, mais c’est une partie importante du processus. Comment accepter son corps : à partir du moment où vous remarquez que vous avez une idée négative, remplacez-la par l’une de vos qualités positives . Donnez-vous du temps pour vous habituer aux pensées positives. Essayez de commencer chaque journée en pensant à quelque chose de positif. Remémorez-vous ces idées tout au long de la journée et dès que vous sentez être plongé dans vos pensées négatives. Par exemple, vous pourriez dire « J’aime bien la façon dont cette nouvelle coupe de cheveux m’aide à me sentir. »
Limitez votre exposition aux images négatives véhiculées par les médias
Comment accepter son corps : essayez de réduire le temps que vous consacrez aux séries télévisées, aux films, aux magazines ou aux articles qui dépeignent une représentation irréaliste ou négative du corps. N’oubliez pas que la majorité des photos véhiculées sur Internet et dans les magazines ont été retouchées par des logiciels pour faire paraitre les personnes photographiées plus conformes aux normes standards de beauté et de sexualité . Les psychologues craignent avec l’ampleur de cette tendance au cours des 20 dernières années que ces images créent des idéaux irréalistes au sujet de ce à quoi devrait ressembler à un corps . Ne vous laissez pas tenter par ces attitudes qui n’ont absolument rien avoir à la réalité.
Suivez une thérapie cognitivo comportementale (TCC)
De nombreuses techniques de cette thérapie utilisée par les psychologues se focalisent sur l’instant présent et elle est considérée comme un outil thérapeutique à court terme . Même s’il est préférable de consulter un thérapeute pour une TCC, vous pouvez vous-même commencer à pratiquer ces thérapies. Comment accepter son corps : si une pensée négative vous vient à l’esprit, retenez-vous, respirez profondément et essayez de renforcer votre autoestime. Quelqu’un vous a-t-il dit qu’une partie de votre corps était imparfaite ? Si oui, il se peut que cette personne cherche simplement à vous faire une blague ou à vous faire du mal. Les psychologues croient que, dans certains cas, si vous avez une attente irréaliste de votre physique, vous aurez simplement une image de votre corps déformée. Il est important de noter si ces attentes irréalistes apparaissent dans vos réflexions, dans l’espoir de pouvoir surmonter ces idéaux avec des éléments concrets .
Traitez avec les personnes négatives dans votre quotidien
Comment accepter son corps : vous essayez déjà d’être plus aimable avec vous-même et en vous concentrant sur les aspects positifs de votre propre personne, mais vous devrez également évaluer les autres personnes dans votre vie. Est-ce que vous recevez des critiques de vos amis et votre famille ? Vous disent-ils que vous devez perdre du poids, vous habiller différemment ou changer vos cheveux ? Si oui, vous devrez chercher des moyens de faire face à ces idées négatives. N’oubliez pas que vous ne serez probablement pas en mesure de vous éloigner de vos amis les plus proches et de votre famille de la même façon que vous pouvez arrêter d’acheter des articles de Vogue ou de regarder votre émission favorite de top-modèle. Même dans ce cas, s’ils ont honte de votre corps ou s’ils sont trop durs et critiques envers vous, vous devez vous faire respecter, mais être aussi ferme dans vos discussions pour leur montrer à quel point leurs propos ou leurs comportements vous blessent.
Mêlez-vous à différents groupes sociaux
Vu que vous essayez de nouvelles activités, discutez avec des gens que vous pourriez généralement ignorer ou craindre. Cela peut sembler au début étrange de discuter avec des inconnus, mais plus vous le faites, plus vous vous y habituerez. Peu importe la façon dont vous vous sentez au début, gardez à l’esprit que le fait de vous isoler des autres peut être encore pire et certaines recherches suggèrent même que cela peut être tout aussi dangereux à long terme et entrainer des troubles de santé comme l’obésité . Il est important d’être plus confortable lors de vos conversations, surtout si les gens avec qui vous discutez ont du mal à accepter vos complexes ou s’ils ont des influences plutôt négatives sur vous. Des recherches sur le cerveau laissent croire que les personnes que nous aimons sont fortement influencées par notre chimie cérébrale, ce qui veut dire autrement que nous pourrions ne pas toujours tomber amoureux de la personne dont nous rêvons . Cela pourrait également être le cas lorsqu’on essaie de bâtir une amitié solide. Comment accepter son corps : il est important de vous entourer de gens qui vous soutiennent et vous encouragent à découvrir votre propre personnalité. En d’autres termes, si vous êtes entouré de gens qui vous acceptent comme vous êtes, il vous serait beaucoup plus facile d’accepter votre physique et de surmonter toutes ces idées peu réalistes qui pourraient vous venir à l’esprit .
Faites attention aux compliments que vous recevez
Plutôt que de rechercher les critiques, appréciez les compliments que vous recevez. Faites attention cependant au contenu de ces compliments et souvenez-vous-en. Notez-les dans un journal pour ne pas les oublier après, surtout dans vos moments les plus difficiles. Comment accepter son corps : au lieu de rejeter les compliments des autres ou de vous dire qu’ils essaient juste d’être polis avec vous, croyez-les sur parole et dites-vous qu’ils n’essaient pas juste de vous vexer . Sachez toutefois que d’autres personnes seront honnêtes avec vous. Acceptez gentiment leurs commentaires positifs.
Identifiez toujours ce que vous aimez en vous
Chaque fois que vous avez des pensées négatives concernant votre physique, souvenez-vous d’une des choses que vous appréciez sur votre corps. Faites une liste d’au moins dix aspects positifs de votre personnalité, sans oublier de votre physique. Mettez fréquemment à jour cette liste. Cette astuce vous aidera à comprendre et à apprécier tous les aspects intéressants de votre personnalité. Vous vous rendrez certainement compte que votre physique n’est qu’une partie de toute votre individualité .
Réinventez vos relations à l’aide d’un miroir
Comment accepter son corps : si vous passez trop de temps devant le miroir, fixez-vous comme règle de ne pas dire ou de ne pas vous imaginer quelque chose de négatif sur vous-même quand vous êtes face au miroir. Au lieu de cela, utilisez votre miroir pour identifier vos aspects positifs. Si vous avez encore du mal avec cette technique, laissez tomber pendant un certain temps. Des études ont montré qu’il est plus facile de vous concentrer sur votre carrière ou vos relations, plutôt que sur votre physique . Formulez des affirmations positives. Lorsque vous vous tenez droit devant votre miroir, dites-vous ceci : « Tu es beau », « Tu es incroyable » . Vous pourrez avoir l’impression d’y être forcé et vous pouvez ne pas croire dès le début ce que vous vous dites. Cependant, d’après les experts, ce processus que l’on appelle la thérapie cognitivo comportementale ne fonctionne pas vraiment à long terme.
Le processus d’acceptation de votre corps peut signifier que vous changiez éventuellement certains aspects de votre physique. Par exemple, cela pourrait signifier que si vous êtes obèse, vous pourriez envisager de perdre du poids. Cependant, n’oubliez pas que les chiffres qui s’affichent sur la balance ne sont qu’un aspect et un indicateur de votre santé globale. Assurez-vous de subir régulièrement des tests afin d’avoir une valeur plus précise de votre poids, votre tension artérielle, votre taux de glycémie et de votre taux de cholestérol. Cela vous donnera une idée globale de votre santé et vous permettra de discuter avec votre médecin de vos objectifs de santé. Comment accepter son corps : il se peut que vous gagniez ou perdiez du poids pour être en bonne santé, mais vous devriez aussi vous fixer comme objectif de rester fort, flexible et endurant.
Fixez-vous des objectifs positifs
Comment accepter son corps : plutôt que de vous focaliser sur l’aspect négatif de vos objectifs, faites ressortir le côté positif. Par exemple, si vous vous êtes décidé à suivre un programme d’exercice, évitez de tout focaliser sur le nombre de kilogrammes que vous devez perdre. Au lieu de cela, fixez-vous un objectif positif, dont voici quelques exemples : « Je ferai en sorte de courir 3 km par jour sans prendre de pause », « Je vais m’engager dans un programme de marche pour réussir à faire une randonnée avec mon père. » Vous aurez peut-être plus de chance de réussir (aussi bien pour réaliser vos objectifs que pour apprendre à vous sentir mieux avec vous-même) si vous pensez à ce que vous espérez accomplir ou être capable de mieux faire.
Engagez-vous dans vos activités physiques favorites
Essayez de sélectionner des activités et des programmes d’exercices que vous trouvez passionnants et divertissants. Tâchez de ne pas tenir compte uniquement de la façon dont ces activités peuvent vous aider à atteindre votre objectif de poids corporel. Au contraire, consacrez plus de temps à essayer de nouvelles activités et optez pour celles qui vous procurent vraiment du plaisir et de l’enthousiasme. Par exemple si vous aimez la discipline de yoga, pratiquez-la, même si vous pensez que vous êtes actuellement trop en surpoids et n’avez pas une fine et gracieuse silhouette pour y parvenir. Pratiquement tous les programmes de conditionnement physique peuvent être adaptés pour les personnes de différentes tailles et de niveaux de forme physique. Si vous êtes embarrassé de faire des exercices devant d’autres personnes, envisagez de prendre des leçons privées, de vous exercer avec un proche ou à la maison. Veillez à ne pas laisser votre peur d’être jugé par d’autres personnes vous dicter la façon de mener votre vie.
Adoptez votre propre style
Ne choisissez pas des vêtements, un maquillage ou une coiffure en vous basant simplement sur le choix d’une autre personne ayant la même morphologie que vous ou en vous basant sur les « nouvelles normes » dictées par la mode. Portez tous les vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise et qui vous plaisent véritablement. Comment accepter son corps : choisissez des vêtements confortables qui reflètent votre personnalité et qui siéent à votre style de vie et à vos activités. Essayez des vêtements de différents types de style et de taille. Par exemple, les femmes qui ont l’air assez confiantes et splendides dans un vêtement qui est considéré comme « seyant pour les silhouettes en X » devraient envisager ce choix, mais seulement parce qu’elles l’apprécient et non parce qu’elles pensent devoir le porter .
Ne vous comparez qu’à vous-même
Comment accepter son corps : le monde serait assez fastidieux si nous étions tous identiques. Il ne sert vraiment à rien de vous comparer à d’autres personnes, peu importe le niveau de célébrité de la personne ou le type de relation que vous partagez. Au lieu de cela, évaluez la façon dont vous avez progressé au fil du temps, vu que vous vous êtes fixé vos propres objectifs réalistes. Par exemple, vous pourriez vous dire que vous avez amélioré votre physique par rapport à la situation d’il y a quelques années. N’oubliez pas d’être patient et d’être gentil avec vous-même. Ne vous dévalorisez pas de manière plus intransigeante que votre ami ou quelqu’un d’autre le ferait .
N’oubliez pas que l’image que reflète votre corps n’est qu’une partie de l’image de soi parfaite d’un individu
Comment accepter son corps : il est essentiel que vous appreniez à accepter et à aimer votre corps, mais il est également important de comprendre que votre estime de soi n’est pas uniquement déterminée par votre physique . Quand vous pensez à ceux que vous admirez, aimez ou respectez le plus, essayez d’identifier leurs plus grandes qualités qui vous viennent à l’esprit. Vous verrez probablement que ces valeurs ne sont pas liées à leur apparence physique .
Sachez à quel moment demander de l’aide
Soyez conscient du fait que presque tout le monde se bat tout le temps pour maintenir une image corporelle positive et il est tout à fait normal d’avoir des hauts et des bas. Cependant, vous devriez aussi prendre honnêtement en considération le fait que vous ayez besoin de consulter un conseiller, un médecin ou un professionnel de la santé mentale . Il existe plusieurs signes qui peuvent vous montrer que vos complexes sont assez graves et nécessitent une aide professionnelle. Posez-vous les questions suivantes . Êtes-vous incapable de contrôler toutes les pensées négatives que vous avez au sujet de vous-même ? Avez-vous l’habitude de passer des heures à ruminer vos défauts ? Est-ce que votre insatisfaction concernant votre physique interfère avec votre quotidien ? Avez-vous peur de sortir ou de discuter avec des gens en public ? Avez-vous si peur de vous rendre au travail parce que vous craignez d’être vu et d’être jugé ? Passez-vous trop de temps devant le miroir chaque jour à vous pomponner excessivement ? Êtes-vous incapable de cesser de comparer votre apparence à celle des autres ? Avez-vous l’habitude d’éviter d’être photographié ?Comment accepter son corps : comprenez que si l’une de ces questions correspond à votre situation, vous aurez très probablement besoin d’aide pour arriver à accepter votre corps. Vous pourriez aussi souffrir d’une dysmorphophobie, un problème de santé qui nécessite généralement une aide professionnelle. Quand ce trouble n’est pas traité, il peut conduire le patient à avoir des comportements et des pensées suicidaires . Même si vous ne souffrez pas de la dysmorphophobie, sachez qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide et des conseils, plutôt qu’en persistant à vous débrouiller tout seul.
Trouvez l’aide professionnelle dont vous avez besoin
Comment accepter son corps : plusieurs options s’offrent à vous lorsqu’il s’agit d’obtenir une aide professionnelle. Vous pouvez consulter un thérapeute de la santé mentale ou un conseiller pour suivre une thérapie individuelle. Ou encore, vous pouvez essayer de trouver des groupes de soutien dans votre région pour prendre part à une expérience plus ou moins formellement structurée. Il existe même des groupes de soutien en ligne qui peuvent vous aider à nouer des liens avec d’autres personnes qui ont des pensées négatives répandues à l’égard de leur corps. L’important est de trouver du soutien de la part des personnes qui ne jugeront pas votre apparence. Elles pourraient même avoir quelques conseils très utiles à vous prodiguer.
Conclusion
Comment accepter son corps : collez des post-its sur votre miroir pour vous aider à identifier vos qualités. N’hésitez pas à ajouter quelques notes pour vous aider à identifier les traits physiques que vous apprécierez de votre corps, mais assurez-vous également d’avoir quelques notes qui ne se limitent pas qu’à l’apparence. Avoir un appui sans faille est important, car cela peut être utile d’avoir des conseils venant d’une personne de confiance. Vous pouvez la consulter ultérieurement dans les moments difficiles. Assurez-vous de discuter de la situation avec votre médecin avant de prendre la décision de suivre un nouveau régime ou un programme d’exercice. Cela vous aidera également à être attentif à tout changement soudain ou extrême de votre corps. Chaque être est différent, peu importe la forme et la taille que vous avez. Certaines personnes trouvent qu’elles présentent des formes différentes et des tailles différentes. D’autres ont une certaine gêne par rapport à leurs poils, mais ne vous inquiétez pas, car presque tout le monde en a et parce que certaines personnes trouvent les poils pubiens plutôt attrayants.
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