Tenir un journal des rêves : si on ne les note pas, les rêves que nous faisons, pour peu qu’on s’en souvienne, s’effacent peu à peu de notre mémoire. Rédigez votre journal des rêves pour ne jamais les oublier et pouvoir apprendre à les interpréter. Petit à petit, vous vous constituerez un dictionnaire personnel des rêves qui vous aidera à mieux vous comprendre. Les rêves sont un mystère. Il existe toutes sortes de théories sur la raison pour laquelle nous rêvons, mais aucune ne permet de connaitre les mécanismes des rêves ou leur validité . Un journal des rêves peut entrainer la mémoire et est une incroyable source de connaissances sur votre monde intérieur. Le fait de tenir un journal des rêves demande une certaine autodiscipline, mais quand vous avez pris l’habitude d’en tenir un, ce sera probablement une source de réconfort et d’intérêt à long terme. Un journal des rêves est l’idéal pour vous si vous voulez remarquer des motifs récurrents dans vos scénarios nocturnes, si vous voulez vous souvenir des aspects importants qui nécessitent une interprétation ou si vous voulez mieux vous rappeler vos rêves en général.
Cela devrait être en fin de compte un exercice amusant afin de vous permettre de mieux appréhender votre inconscient.
Qu’est-ce qu’un rêve ?
Les rêves sont des sons, des images des phénomènes psychiques que le cerveau produit durant vos nuits. Ils interviennent en majorité pendant le sommeil paradoxal, le cinquième stade d’un cycle de sommeil. Les rêves se produisent aussi durant le sommeil lent, mais on se souvient des rêves qui arrivent pendant le sommeil paradoxal, surtout si vous vous réveillez au cours de cette phase. Ils reviennent donc plusieurs fois dans la nuit. Ce sont les messages de notre inconscient. Vos rêves peuvent être drôles, parfois doux ou parfois fous. Certains rêves peuvent parfois être effrayants, c’est ce qu’on appelle un cauchemar. Faire un cauchemar est un rêve pénible, pas agréable, il est souvent synonyme d’angoisse ou de stress. Lorsqu’on fait un cauchemar, nous avons souvent un sentiment d’oppression. Si vous faites le même cauchemar à répétition, il sera conseillé de consulter des spécialistes du sommeil, un psychiatre, un cardiologue ou un pneumologue.
Les rêves n’occupent pas toute notre nuit, mais tout de même une bonne partie, ils représentent environ 25 % de notre sommeil. Les rêves peuvent parfois vous réveiller en pleine nuit ! Les rêves sont souvent le reflet d’expériences marquantes ou des préoccupations du moment. Ils interviennent directement depuis la mémoire. Le rêve peut aider à résoudre des problèmes du quotidien et à réguler les émotions. Même si on ne sait pas toujours pourquoi on rêve, beaucoup de personnes trouvent utile de donner une attention particulière aux rêves, et même de les raconter à des proches.
Si on ne les note pas, les rêves que nous faisons, pour peu qu’on s’en souvienne, s’effacent peu à peu de notre mémoire. Pour ne pas les oublier et apprendre à les interpréter, vous pouvez les rédiger dans un journal des rêves. Avec le temps, vous vous constituerez un véritable dictionnaire personnel qui vous permettra de mieux vous comprendre.
Pourquoi tenir un journal des rêves ?
Munissez-vous d’un beau journal et procurez-vous de quoi écrire vos rêves ! Le journal des rêves permet de mieux connaître son monde de rêves et les thèmes qui y reviennent le plus souvent. Il permet de mieux comprendre leurs significations par rapport à la réalité. Mais avant de noter vos rêves, il faut déjà s’en rappeler… Le simple fait de vouloir noter ses rêves suffit souvent à stimuler votre mémoire onirique. Ainsi, vous aurez tendance à vous en souvenir plus facilement.
Comment tenir son journal des rêves ?
Pour tenir votre journal des rêves, il sera important de trouver un endroit reposant et apaisant. Installez-vous confortablement dans votre chambre à coucher et emmitouflez-vous dans votre couette pour avoir bien chaud. Le mieux c’est de noter ses rêves tous les jours, de préférence juste après votre réveil en vous levant de votre matelas, pendant que les souvenirs de votre rêve sont encore présents. Pensez à laisser votre journal à côté de votre lit et à noter le plus rapidement possible pour ne pas oublier votre rêve. Au début, seuls quelques éléments sans importance, ni signification vous reviendront à l’esprit. Mais au fur et à mesure, vous vous souviendrez de plus en plus de détails.
Personnalisez votre journal :
Vous pouvez y faire des dessins qui rappellent le rêve et l’apaisement.
Utilisez des couleurs différentes pour mettre en avant certains rêves.
Collez des motifs : comme un attrape-rêve ou encore une lune !
Sur la page de gauche : écrivez votre rêve. La page de droite pourra servir pour illustrer vos rêves ou encore notez des réflexions personnelles.
Le contenu de votre journal des rêves
Pour examiner vos rêves de la nuit et les noter dans votre journal, nous préconisons de :
Notez le lieu de votre rêve. Ainsi que l’espace-temps : s’il se passe le jour ou la nuit, si le temps s’y écoule normalement ou s’il y a des ruptures temporelles ou spatiales.
Notez si vous êtes le personnage de vos rêves, si vous êtes vous-même ou quelqu’un d’autre, ou encore si vous observez votre rêve en tant que spectateur.
Notez les actions et le déroulement du rêve, ainsi que les sentiments que vous ressentez.
Vous pouvez noter aussi le contexte de votre rêve : événements récents dans votre vie, votre état d’esprit du moment. Cela vous permettra d’associer votre rêve et les éléments du réel afin de les interpréter. Pour interpréter votre rêve, n’hésitez pas à vous procurer de la documentation sur les rêves pour en connaître davantage. Servez-vous aussi de vos connaissances personnelles ou basez-vous sur votre propre intuition. Certains rêves vont être révélateurs, surtout s’ils sont récurrents durant vos nuits.
La petite astuce simple à mettre en place lorsque vous notez vos aventures nocturnes est la suivante : donnez un nom à chaque rêve ! En effet, vous pourrez déduire le thème principal et vous pourrez retrouver le rêve dans votre journal plus facilement.
Notez aussi la date de vos rêves pour mieux vous y retrouver et pour mieux les interpréter. Elle sera nécessaire pour faire un lien entre les événements de votre journée et le rêve de la nuit.
Écrivez librement et surtout notez ce qui vous paraît le plus pertinent et le plus important pour vous dans le journal des rêves !
Il existe des journaux intimes destinés à noter les rêves, mais ils ne sont pas indispensables et il est souvent plus amusant et créatif de créer le vôtre. Voici ce que vous devriez garder à l’esprit quand vous choisissez un journal qui vous convient.
La taille : comptez-vous noter vos rêves pendant une année ou sur une période plus longue ou plus courte ? Songez à la taille de vos entrées après chaque nuit. Cela ainsi que le temps que vous consacrez à l’enregistrement de vos rêves vont vous donner une indication de la taille de journal dont vous avez besoin.
La facilité à en tourner les pages : il peut être plus utile de vous servir d’un classeur avec des feuilles amovibles pour reclasser plus facilement vos pages, si vous voulez classer vos rêves par thèmes (rêves récurrents, rêves de chiens ou autres). Servez-vous d’un classeur de qualité pour conserver votre journal en bon état.
Les rajouts : la possibilité de rajouter ailleurs des notes peut aussi avoir son importance. Assurez-vous qu’il y ait suffisamment de place dans le journal pour y ajouter des notes.
N’oubliez pas de vous procurer aussi de quoi écrire. Gardez-le à l’esprit quand vous achetez vos feutres, si vous voulez écrire vos thèmes ou rêves récurrents dans des couleurs différentes. Envisagez une boite, un panier ou tout autre élément de rangement pour votre journal des rêves et vos feutres. Cela vous permet de tout garder près de vous, bien rangé et prêt à l’usage à n’importe quel moment. Envisagez une jaquette ou une pochette de protection pour couvrir votre journal si vous voyagez beaucoup et voulez emporter votre journal des rêves partout avec vous.
Trouvez un endroit pour entreposer votre journal des rêves
On rédige au mieux un journal des rêves au réveil, il est donc préférable de le garder à côté de votre lit. Il est possible que vous oubliiez votre rêve quand vous êtes à la recherche de quoi écrire, vous devriez donc vous assurer d’avoir votre journal à portée de main ! Vous pouvez transférer facilement votre journal dans un tiroir ou un placard quand vous faites le ménage ou voulez le soustraire aux regards indiscrets, si vous l’avez rangé dans une boite ou un panier. Une bonne idée est de garder près du lit une lampe de lecture. Un éclairage d’accès facile vous permettra de noter votre rêve avant de l’oublier, si vous vous réveillez au milieu de la nuit et ressentez le besoin de le consigner dans le journal. Assurez-vous d’avoir sous la main un lecteur MP3 sur lequel vous pouvez enregistrer vos rêves dans l’ordre, si vous préférez cette méthode pour les consigner et les sauvegarder régulièrement. Il est aussi bon de garder près de vous quelques piles de rechange, pour le cas où vous auriez oublié d’éteindre votre lecteur MP3 dans la nuit et avez besoin de faire rapidement une nouvelle entrée.
Utiliser le dictionnaire des rêves en fonction de son vécu
Les définitions données dans le dictionnaire des rêves ne doivent pas être prises au pied de la lettre, mais servir de base pour sa propre interprétation. Le dictionnaire vous donne une ou plusieurs significations générales, non exhaustives, car tout dépend des scénarios des rêves, à interpréter en fonction du contexte et de son vécu. Un objet, un animal, un événement ont une signification générale dans le dictionnaire, mais l’interprétation personnelle se fait en fonction de son propre rapport vis-à-vis de cet élément, si, par exemple, il est associé à une mauvaise expérience, un mauvais souvenir, un sentiment particulier. La signification est alors toute personnelle.
Quels rêves interpréter ?
Tous les rêves ne nécessitent pas forcément une interprétation. Certains n’ont pas d’importance, pas de signification notable. Mais pour les différencier des rêves lourds de sens, il est souvent nécessaire, au début, de noter ses rêves tous les jours dans un journal des rêves. Cela permet non seulement de pratiquer une gymnastique de l’esprit qui aidera à se souvenir de mieux en mieux de ses rêves, mais aussi de constituer son propre dictionnaire des rêves avec les éléments qui font vraiment sens pour nous, ceux qui sont récurrents et donc importants. Par la suite, on notera surtout les rêves et les éléments marquants, traumatisants, intenses, et les rêves qui surgissent durant les périodes importantes de nos vies.
Quelques exemples de significations multiples
Certains éléments reviennent couramment dans les rêves. Ils ne peuvent avoir la même signification pour tous. Les lieux, par exemple, ne signifient pas la même chose selon leur aspect, leur couleur, etc. D’une manière générale, les couleurs claires, lumineuses, translucides ont une signification positive, au contraire des couleurs sombres qui sont plutôt négatives. En ce qui concerne les animaux (souvent présents dans nos rêves), ils peuvent cacher un sens positif ou négatif, selon notre expérience avec eux, mais aussi selon ce qu’il se passe dans le rêve. L’araignée, par exemple, souvent objet de phobie, a rarement une signification positive. Elle symbolise nos craintes, nos pulsions, mais si on la tue, on maîtrise la situation tandis que si elle capture une proie dans sa toile, c’est nous qui risquons de tomber dans un piège, nous devons nous méfier de notre entourage. Le chien, compagnon de beaucoup d’entre nous, peut être positif s’il est gentil et si nous ne le craignons pas.
Si, au contraire, il est agressif et menaçant, il nous avertit par exemple que nous allons dans la mauvaise direction et risquons un échec. Tous ces éléments sont souvent connus de notre inconscient, l’interprétation de nos rêves permet de les mettre au jour et ouvrir les yeux sur nombre de choses.
Notez la date de la prochaine entrée après en avoir fait une
Ainsi, vous n’avez pas besoin de vous soucier du jour quand vous vous réveillez le matin et pouvez vous contenter de noter votre rêve. Certains rédacteurs de journaux oniriques apprécient de noter tout de suite la date du lendemain après avoir consigné leur dernier rêve, d’autres préfèrent la noter la veille pour tenir lieu de rituel de préparation. Si vous notez la date la veille, vous pourriez aussi y ajouter ce que vous ressentez. Ce que vous éprouvez peut avoir une influence importante sur les rêves que vous pourriez avoir dans la nuit. Une remarque à ce sujet peut donc vous éclairer plus tard. Cela peut surtout être utile en tant que rappel de votre humeur pour interpréter des rêves où vous vous êtes esclaffé ou êtes tombé, lesquels semblent parfois provenir de nulle part.
Arrangez le journal pour pouvoir y enregistrer vos rêves
Il n’y a aucun moyen précis de préparer un journal des rêves ou de s’en servir, mais le fait de créer des liens entre vos rêves et leur interprétation peut vous les rendre plus faciles à repérer. La méthode des colonnes : le fait de tracer une colonne au milieu de chaque page du journal vous permet de consigner la nature du rêve d’un côté puis d’en rédiger les interprétations possibles de l’autre et en face de chaque partie du rêve qui a été interprété. Notez au fur et à mesure. Il vous suffit de noter d’abord le rêve puis de le faire suivre par son interprétation si vous ne voulez pas tout caser sous forme de colonnes. Après tout, le fait de consigner un rêve est souvent assez délicat et devrait avoir toute sa place. L’interprétation du rêve est moins urgente et peut se faire plus tard
Commencez par rêver
Servez-vous de votre méthode habituelle pour vous endormir et pour rêver. Vous pourriez trouver utile de vous rappeler que vous vous attendez à consigner la nature de votre rêve le lendemain matin, de telle sorte que vous pouvez mobiliser votre inconscient sur l’importance du souvenir de vos rêves. Il est préférable de vous servir d’un réveil matin qui fait des bips ou qui sonne et non pas d’une radio ou d’un réveil musical. Une voix ou de la musique peut vous empêcher de vous souvenir du contenu de votre rêve. Il est de loin préférable de vous réveiller sans sonnerie, ce qui est aussi plus paisible.
Consignez vos rêves
Enregistrez vos rêves après votre réveil. Retenez-vous d’aller aux toilettes, si vous le pouvez, jusqu’à ce que vous ayez noté les rêves, car toute interruption entre le réveil et l’enregistrement peut vous faire oublier le rêve ou du moins ses caractéristiques principales et les plus saillantes. Vous pourriez vous rendre compte avec plus d’expérience et de pratique que vous pouvez mieux vous en souvenir, mais les débutants devraient être distraits le moins possible . Enregistrez tout ce dont vous pouvez vous rappeler. Il peut être difficile dans un premier temps de savoir quoi noter et de faire la différence entre les sentiments qui vous envahissent au réveil et les souvenirs liés aux rêves. Vous vous souviendrez cependant mieux de ce que le rêve vous a raconté avec un peu d’entrainement. Intégrez-y les personnages, les symboles, les couleurs, les textures, les impressions, les agissements (comme de voler ou de nager), les échanges avec d’autres êtres, les formes et tout ce qui est apparu dans le rêve .
Songez aux adjectifs les plus vivants possible pour décrire les images et impressions les plus impérieuses de votre rêve. Si, par exemple, vous avez rêvé d’une maison en feu, vous pourriez noter que c’était terrifiant et que la maison en feu était belle à voir et que vous vous sentiez effrayé, affolé ou curieux. Certains rédacteurs de journaux oniriques préfèrent dessiner des images ou utiliser des couleurs différentes pour exprimer des émotions ou thèmes variés apparus dans un rêve (les couleurs peuvent en elles-mêmes tenir une grande place dans l’interprétation d’un rêve ).
Écrivez librement
Ne cherchez pas à trouver un style quand vous couchez sur le papier le contenu de votre rêve. Il vous suffit de tâcher de noter le plus vite possible tout ce dont vous pouvez vous souvenir avant que les détails du rêve ne s’évanouissent dans votre mémoire. Vous pouvez trouver plus tard une façon de raconter et d’interpréter votre rêve.
Sachez quand vous arrêter
La tenue d’un journal des rêves n’est pas un marathon et on a rarement le temps de rester toute la matinée au lit pour le rédiger. Le mieux à faire est de noter l’un ou l’autre rêve qui parait le plus important et le plus pertinent pour vous. Il est probable que vous soyez capable de vous en souvenir plus vite après avoir consigné les premiers rêves et il est toujours préférable de noter d’abord ce dont vous vous souvenez le mieux, car ce sera sans doute ce qui aura le plus de signification et de pertinence pour vous.
C’est une bonne habitude à prendre. En réduisant chaque rêve à un nom, essayez d’en saisir l’impression principale ou le thème en arrière-plan. Il vous sera aussi plus facile de retrouver ce rêve à l’avenir et c’est notamment un moyen soigné de résumer vos réactions globales à ce rêve.
Analysez vos progrès
Il peut être difficile dans un premier temps de vous souvenir suffisamment d’un rêve pour en écrire plus de quelques lignes. Persévérez, car il deviendra plus facile de vous rappeler plus de détails du rêve avec un peu d’entrainement jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Il est donc important de persister à tenir votre journal onirique tous les matins, même si vous pensez n’avoir rien rêvé ou avez eu un rêve sans intérêt. Ces rêves sont parfois révélateurs en eux-mêmes et vous pouvez vous rendre compte en les notant qu’ils n’étaient finalement pas dépourvus de sens .
Commencez l’interprétation
. Il n’y a pas de mal à ne pas vouloir interpréter un rêve dans un premier temps. Vous apprenez déjà beaucoup de choses rien qu’en enregistrant les rêves et il n’est pas utile de vouloir les comprendre d’emblée. Vous pouvez toujours y revenir plus tard et consigner votre interprétation, pour peu que vous soyez en mesure d’en connaitre les mots-clés. Il est bon, avec le temps, de vous servir de vos connaissances en symbolique des rêves à travers vos lectures d’ouvrages ou de sites en ligne ainsi qu’en vous basant sur votre intuition. Certains éléments seront plus évidents que d’autres, mais tentez chaque fois votre chance . La signification d’un rêve ne peut parfois devenir plus claire qu’à partir du moment où il est récurrent et qu’il se passe quelque chose dans votre vie que vous devriez observer de plus près. Les messages les plus importants ont en effet tendance à se répéter afin que vous les remarquiez. Lisez ce JeunInfo pour en savoir plus sur la façon de procéder.
Personnalisez votre journal onirique
Votre façon d’utiliser et de gérer votre journal des rêves est en définitive une question personnelle et c’est à vous d’en faire ce que vous désirez. Vous pouvez évidemment trouver votre propre façon de tenir votre journal si les suggestions faites ici ne vous conviennent pas et que vous en avez d’autres. Faites tout ce qui a plus de sens pour vous et vous convient le mieux .
Voyagez avec votre journal des rêves
Gardez votre journal avec vous quand vous voyagez ou êtes en vacances. Vous pouvez vous créer une version plus légère de votre carnet de bord que vous pouvez intégrer dans votre journal principal quand vous retournez chez vous, si vous n’osez pas emporter ce dernier parce que vous avez peur de le perdre. Vous pouvez aussi garder des notes électroniques quand vous êtes en déplacement. Faites ce qui vous convient le mieux. Il est important de continuer la procédure, surtout parce que le voyage peut provoquer des rêves tout à fait différents et vous donner de nouvelles révélations sur vous-même, quelque chose que vous ne voudriez certainement pas manquer ! Un voyage ou un changement de lieu peut aussi vous rappeler des souvenirs de rêves déjà vécus, ce qui peut en quelque sorte combler des lacunes. Profitez de cette occasion pour les coucher sur le papier et les ajouter à vos rêves précédents.
Avertissements : ne croyez pas que vous allez mourir si vous rêvez de cela. Cela peut indiquer chez vous des tensions et l’impression que vous êtes sur le point de mourir. La mort peut aussi vouloir dire que vous devriez lâcher prise dans un domaine de votre vie qui a pu vous retenir et cela peut indiquer que vous êtes prêt à passer à autre chose. Persévérez si vous avez l’impression d’entrer dans une période assez pauvre en rêves. Des facteurs extérieurs tels que des tensions, des médicaments, de l’alcool, un manque de sommeil ou des perturbations dans les cycles du sommeil paradoxal peuvent en être la cause. Cela peut aussi vouloir dire que vous devriez faire une pause pour permettre à votre esprit créatif de se régénérer. Ne vous en souciez pas trop et vous aurez d’autres rêves, à condition que vous vous débarrassiez de tous les facteurs de tensions extérieures. Les scientifiques ne tombent toujours pas d’accord sur la fonction des rêves. Il peut être amusant de les interpréter, mais vous devriez faire attention et faire surtout preuve de bon sens quand vous vous servez de vos interprétations pour prendre une décision importante.
Conseils
Gardez toujours au même endroit, près du lit, le journal et de quoi écrire. Votre rêve peut s’évanouir si vous êtes trop occupé le matin, si vous vous brossez les dents ou préparez votre petit-déjeuner avant de noter votre scénario nocturne. Essayez de ne pas partager vos rêves. Certaines personnes sont très douées pour interpréter des rêves et comprendre leur signification, mais d’autres n’en aiment pas du tout l’idée ou trouvent vos rêves bien trop indigestes. Gardez-les pour vous et enrichissez votre intérieur comme faisant partie de votre itinéraire existentiel. Vous pouvez garder votre journal onirique avec vous en journée, si vous avez du temps à y consacrer et garder un petit espace sous la description de votre rêve pour en esquisser un dessin. Cela peut être utile si vous gribouillez beaucoup pendant votre temps libre et si vous manquez d’idées. Achetez-vous un jeu de cartes pour l’interprétation des rêves.
Il s’agit d’un jeu de cartes qui comporte des symboles et des images qui vous aident à comprendre la nature de vos rêves. Il peut aussi vous aider à vous calmer dans des situations difficiles.
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