Comment surmonter les problèmes de confiance dans une relation ?
Surmonter les problèmes de confiance dans une relation : que faire en cas de manque de confiance dans le couple ? Quels sont les signes que vous vous méfiez trop de votre partenaire ?Le manque de confiance dans une relation est un élément destructeur. Lorsque la confiance disparait, il est difficile de se sentir en sécurité et vous pourriez vous retrouver à constamment vous demander si votre partenaire est sincère ou fidèle. Qu’il s’agisse d’une relation sociale, d’affaires ou romantique, la confiance est un élément très important. Si vous avez des problèmes de confiance, il est important de connaitre quelques astuces utiles qui vous permettront de surmonter cela avant que vos rapports n’en fassent les frais. La confiance est essentielle à toute relation amoureuse réussie. En fait, faire confiance à votre partenaire vous permettra d’avoir une communication saine, ce qui signifie savoir fixer des limites et respecter celles de votre partenaire. Mais que pouvez-vous faire si vous avez perdu confiance en l’amour ?
Pourquoi est-il important de faire confiance à son partenaire ?
Le manque de confiance peut affecter la relation car il finit par créer de nombreux problèmes. Parmi les effets que peut avoir le fait de ne pas faire confiance à une personne que l’on aime, certains des plus importants sont les suivants :
Manque d’intimité : Lorsque la confiance est faible dans une relation, les moments d’intimité ont tendance à diminuer. Il est tout à fait normal que si vous n’avez pas confiance en une personne, vous ayez tendance à prendre vos distances avec elle, tant sur le plan émotionnel que physique.
Ressentiment : Si vous n’avez pas confiance en l’amour de votre partenaire, vous pouvez finir par éprouver du ressentiment envers cette personne. Ces sentiments négatifs peuvent vous conduire à utiliser un langage grossier envers l’autre personne.
Insécurité : Le manque de confiance entraîne souvent une insécurité dans la relation. De cette façon, vous pouvez finir par douter de votre partenaire, ce qui peut vous amener à devenir une personne plus contrôlante. Trop de contrôle crée souvent encore plus de distance entre deux personnes.
Dépression et anxiété : Si la confiance n’est pas suffisante dans votre relation, vous pouvez même développer un trouble dépressif ou anxieux en raison de la négativité que cette situation peut entraîner. Surtout si vous vous demandez constamment si votre partenaire vous ment ou vous trompe.
Difficultés de concentration : La méfiance à l’égard de votre partenaire peut également affecter votre productivité au travail ou à l’école, surtout si vous craignez qu’il ou elle ne vous trahisse
Peur de la solitude : En ne faisant pas confiance à une personne que vous aimez, vous pouvez avoir peur de la perdre. En outre, la méfiance à l’égard de votre partenaire vous fait également ressentir de la solitude, même si vous êtes avec cette personne.
Ce sont quelques-uns des problèmes que vous pouvez rencontrer en cas de manque de confiance dans l’amour de votre partenaire. De plus, si cette méfiance n’est pas abordée, elle peut finir par rompre la relation.
Comment restaurer la confiance en quelqu’un que vous aimez ?
Si vous souhaitez rétablir la confiance en votre partenaire, vous pouvez prendre certaines mesures pour la favoriser :
Pensez à ce qui vous fait perdre confiance en l’autre
Certaines personnes ont plus de mal que d’autres à accorder leur confiance. Cela est souvent dû aux expériences passées, aux déceptions récemment subies ou même à l’éducation reçue. Si par le passé, certaines personnes vous ont déçu, vous ont laissé tomber ou n’ont pas été là au moment où vous en aviez eu besoin, vous pourriez avoir du mal à accorder votre confiance. Par contre, si vous avez vécu avec des gens qui ont été présents pour vous lors des moments difficiles et vous ont aidé à gérer vos déceptions, vous n’aurez probablement aucun mal à vous fier aux autres. Si vous avez du mal à faire confiance, il est donc possible que vous soyez bloqué par les problèmes ci-après :
vous avez l’impression que personne n’est fiable. Vous généralisez cela à tous ceux que vous rencontrez, peu importe l’assurance qu’ils apportent,
vous ressentez le besoin de vous protéger en érigeant des barrières autour de vous, et ce, sans même donner aux autres une chance,
vous n’aimez pas demander de l’aide et vous avez l’impression qu’il est plus facile de tout faire par vous-même afin que cela soit parfait,
vous jugez mal la personnalité des gens qui entrent dans votre vie et vous finissez par tomber sur des personnes très peu recommandables,
vous êtes souvent facile à convaincre et vous semblez attirer des personnes qui profitent de votre volonté à aider ainsi que de votre générosité.
Réfléchissez à ce que vous attendez des autres
Il est possible que vous ayez des attentes très élevées, peut-être même un peu trop élevées. Quelques-uns des éléments cités plus bas peuvent causer des problèmes de confiance dans une relation.
Vous attendez-vous à ce que les gens devinent ce que vous voulez ou lisent dans votre esprit ? Cela peut être la cause d’un manque de confiance envers les autres, parce qu’ils ne font pas les choses comme vous aimeriez qu’ils les fassent, mais ils ne communiquent pas.
Vous vous attendez à ce que les autres s’impliquent autant que vous. Le problème à propos du fait de donner, c’est qu’en matière de relation, il n’est pas forcément question de soupeser les actions de tout le monde. Si vous aviez donné en espérant quelque chose en retour, vous ressentirez un manque de confiance si l’autre ne vous rend pas la pareille.
Vous n’attendez presque jamais grand-chose des autres. Il vous sera dans ce cas difficile de faire confiance à qui que ce soit.
En matière d’intimité et de relation amoureuse, vous vous attendez forcément à ce que votre partenaire reste avec vous. Cela pourrait conduire à une sorte de harcèlementharcèlement ou d’étouffement si cela va trop loin.
Apprendre de ses erreurs
Nous faisons tous des erreurs. Mais, lorsque nous les commettons, l’important est d’en tirer des leçons et de savoir comment réparer les dommages causés par cette erreur. Comment surmonter les problèmes de confiance dans une relation : le meilleur moyen, en cas d’échec de la relation, est de montrer que vous avez l’intention de changer vos intentions.
Communiquer
Comme nous l’avons mentionné, l’une des clés d’une relation réussie est précisément d’apprendre à communiquer vos sentiments et vos pensées l’un envers l’autre. Cela ne signifie pas qu’il faille blâmer l’autre personne pour ce que vous ressentez, mais apprendre à communiquer votre position. Un bon moyen d’y parvenir est de toujours dire « Je me sens comme ça ».
Décidez si vous êtes ou non prêt à faire confiance
Pensez aux conséquences à grande échelle qu’aura sur votre vie le fait de vous méfier de tout le monde. Non seulement cela requiert beaucoup d’effort, mais vous serez aussi constamment suspicieux et déçu. Est-ce là une bonne façon de vivre? ? Certainement pas? ! Pensez à la situation dans son ensemble et voyez à quel point le fait d’accorder votre confiance aura des conséquences positives qui surpasseront tout ce qu’il y avait eu de mauvais.
Soyez judicieux plutôt que suspicieux
Comment surmonter les problèmes de confiance dans une relation : la confiance n’a rien à voir avec la crédulité. L’analyse critique et l’instinct sont des éléments importants dans la façon dont vous voyez la vie. Il arrivera des moments où quelque chose vous paraitra louche et dans ces cas-là, il serait bien que vous changiez d’approche et que vous fassiez de plus amples recherches avant d’accorder votre confiance à une personne ou de croire en une affaire. Cependant, il est également bien de faire preuve de discernement et de réaliser que la majorité des gens a les meilleures intentions et s’attend à faire les choses à égal avec vous.
Créer de nouvelles expériences
Comment surmonter les problèmes de confiance dans une relation : si vous voulez retrouver la confiance de votre partenaire, vous devez essayer de rétablir la positivité dans votre relation. Une façon d’y parvenir est précisément d’essayer de créer de nouveaux moments qui vous rapprochent de votre partenaire.
Écouter avec empathie
Lorsque votre partenaire vous dit ce qui le dérange chez vous ou quelque chose qui le met mal à l’aise, il est important que vous essayiez d’écouter sans l’interrompre et surtout avec empathie. Être sur la défensive à propos de ces mots ne fera qu’endommager davantage le lien entre les deux parties.
Donnez à chacun de l’espace
Qu’il s’agisse d’une relation d’affaires, d’un lien social ou d’une liaison amoureuse, personne n’aime se sentir étouffé par quelqu’un qui souhaite savoir tout ce qu’il fait. Un animal acculé fera tout ce qui est en son pouvoir pour se défendre et vous pouvez vous attendre à ce que ce soit pareil avec une personne qui se sent surveillée et poursuivie et qui a l’impression d’être suspectée. Comment surmonter les problèmes de confiance dans une relation : en lâchant la bride et en donnant à chacun son espace, vous ouvrez la voie à un meilleur partage ainsi qu’à plus d’honnêteté. Si vous aviez l’habitude d’espionner les autres, de lire leur journal intime ou de les suivre, arrêtez immédiatement. Il est fort probable qu’ils sachent déjà que vous le faites et si ce n’est pas le cas, ils le découvriront bientôt. Si cela arrive, ils vous traiteront de maniaque du contrôle et perdront toute confiance en vous. Sachez donc qu’une fois la confiance d’une personne perdue, il vous sera peut-être impossible de la récupérer.
Gérez vos déceptions passées
Vos déceptions amoureuses, vos affaires qui n’ont pas marché, vos amitiés trahies, tous ces évènements sont dans un coin de votre mémoire. Cependant, ils n’occupent qu’une partie de votre vie, pas sa totalité. De mauvaises choses arrivent certes, mais c’est la façon dont nous réagissons qui importe. Comment surmonter les problèmes de confiance dans une relation : arrêtez de ressasser ce qui n’a pas fonctionné et concentrez-vous plutôt sur l’expérience acquise. Sachez que plus vous vous concentrez sur ce qui n’a pas marché par le passé, plus vous vous enfoncerez dans ce comportement chaque fois. À quoi cela vous sert-il? ? Généralement, cela devient plus une histoire de sécurité personnelle qu’un reflet de la réalité. Avec le temps, ce type de comportement commence à fatiguer ceux-là qui dans d’autres circonstances vous auraient guidé et aidé à prendre de meilleures décisions. Faites l’effort d’oublier ces histoires que vous vous racontez.
L’un des principaux conflits qui peuvent survenir au sein de la relation est que vous finissez par faire des suppositions qui ne sont pas réelles. S’il n’est pas dit, cela finit par briser davantage la confiance dans la relation, créant un conflit à partir de rien. Par conséquent, si vous sentez que quelque chose vous fait du mal, ne complétez pas l’information avec votre imaginaire, demandez à votre partenaire avant de faire des suppositions.
Montrer de la gratitude
Lorsque les moments difficiles se présentent, il est important de garder à l’esprit tous les bons côtés de la relation. Face aux conflits, vous devriez vous rappeler ce pour quoi vous êtes reconnaissant envers cette personne, même s’il est normal que ce soit difficile lorsque la négativité vous envahit. En outre, si vous traversez une période difficile, le fait de montrer de petits gestes de gratitude au cours de la journée peut vous aider à voir le positif dans la relation et à améliorer votre confiance envers cette personne.
Soyez imaginatif
Trouvez des moyens plus constructifs de gérer vos problèmes de confiance. Rien ne vous garantit qu’au cours de votre vie votre confiance ne sera pas trahie. Cependant, vous pouvez prendre la décision de gérer ces déceptions de façon à ce qu’elles ne vous donnent pas une vision négative de la vie. Dites-vous que certaines personnes sont simplement mauvaises. Tout le monde n’est cependant pas ainsi, alors n’arrêtez pas de chercher les bonnes personnes. Tirez une leçon des situations que vous traversez. Que pouvez-vous mieux faire la prochaine fois? ? Qu’aviez-vous fait de votre côté pour subir cette trahison de votre confiance? ? Vous n’avez probablement pas remarqué quelques signes avant-coureurs ou fait les vérifications qui vous auraient permis de détecter ces problèmes plus tôt.
Pardonnez à la personne qui a trahi votre confiance. Si vous ne le faites pas, vous trainerez cette personne avec vous tout le temps même dans le futur. Cela absorbera trop votre énergie.
Arrêtez d’attendre des autres qu’ils devinent ce que vous voulez
À moins que vous ne soyez prêt à formuler clairement vos souhaits, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les autres lisent dans votre esprit. Apprenez à parler clairement, soyez sûr de ce que vous voulez et défendez ce qui est important pour vous. Il serait injuste d’accuser les autres de vous avoir laissé tomber, alors que vous n’aviez pas formulé clairement dans quel sens vous vous attendiez à plus de leur part. Que ce soit en amour ou en affaires, établissez des règles de base qui conviennent à l’autre aussi bien qu’à vous-même. Si vous savez tous les deux à quoi vous attendre, vous aurez une entente parfaite et connaitrez clairement vos limites.
Suivre une thérapie
Si vous avez l’impression qu’il est très difficile de travailler sur la confiance dans votre relation, un thérapeute de couple peut vous aider à mieux communiquer et à rétablir ce sentiment. Cela vous permettra également de voir quelles erreurs peuvent briser ce lien. La confiance est cruciale dans toutes les relations, et un manque de confiance peut finir par détruire le lien. Si vous ne pouvez pas faire confiance à la personne que vous aimez, vous devez vous efforcer de rétablir ce sentiment, car c’est la clé d’une relation saine et florissante.
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