Calculer sa date d’ovulation : lorsque l’on souhaite avoir un bébé, pour mettre toutes les chances de son côté, il est recommandé de bien connaître sa période d’ovulation. En effet, il arrive que certains couples ne parviennent pas à avoir un bébé, simplement parce qu’ils ne savent pas quel est le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels qui donneront lieu à une fécondation et la conception d’un bébé. Et la réciproque est vraie : si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, il est conseillé de bien connaître votre date d’ovulation afin d’éviter les rapports sexuels sans contraception à ce moment-là. Comment calculer sa date d’ovulation : l’ovulation se produit au moment du cycle menstruel où un ovule mûr est libéré par un ovaire, se retrouve dans les trompes de Fallope et peut alors être fertilisé par un spermatozoïde qui entrerait en contact avec celle-ci. Puisque la grossesse ne peut commencer que pendant la période d’ovulation, de nombreuses femmes se servent de méthodes de calcul pour planifier leur grossesse. Ces méthodes ne sont pas recommandées en remplacement de méthodes de contraception, car la prévision n’est pas sure et les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à sept jours dans l’appareil reproducteur de la femme. Pour obtenir des résultats fiables, calculez votre ovulation en utilisant plusieurs méthodes et notez les données nécessaires pendant plusieurs mois.
Qu’est-ce que l’ovulation ?
Comment calculer sa date d’ovulation : la date d’ovulation correspond à la date à laquelle l’ovaire expulse l’ovocyte (aussi appelé ovule). Si vous avez un rapport sexuel quelques jours avant, pendant ou quelques jours après l’ovulation, l’ovocyte peut être fécondé par un spermatozoïde. C’est le début du développement de l’embryon, qui va se nicher dans la paroi utérine et donnera naissance, 39 semaines plus tard environ, à un magnifique bébé. Les femmes commencent à ovuler à la puberté et cessent à la ménopause, lorsque le stock d’ovocytes est épuisé. À ce moment-là, les ovaires se mettent en repos et les règles s’arrêtent. En dehors des périodes de grossesse et entre la puberté et la ménopause, sans contraception, une fécondation est toujours possible. C’est la raison pour laquelle, si vous souhaitez un bébé ou au contraire si vous préférez attendre ou ne pas en avoir, il est conseillé de bien connaître le calendrier de vos règles et votre cycle menstruel.
Comment calculer sa date d’ovulation : quelles sont les différentes phases du cycle menstruel ?
Comment calculer sa date d’ovulation : pour déterminer votre cycle d’ovulation, il suffit en définitive de connaître votre cycle menstruel. Celui-ci commence le premier jour de vos règles et s’achève le premier jour des règles suivantes. En moyenne, le cycle menstruel est de 28 jours, mais certaines femmes ont des cycles plus courts, jusqu’à 22 jours, tandis que d’autres ont des cycles beaucoup plus longs, pouvant durer jusqu’à 35, voire 40 jours. Quelle que soit sa durée, le cycle menstruel se décompose en 3 phases :
La phase folliculaire, qui dure du premier jour des règles jusqu’au jour de l’ovulation. Sur un cycle moyen de 28 jours, elle dure environ 14 jours, dont environ 5 jours de règles.
L’ovulation, au cours de laquelle l’ovaire expulse l’ovocyte. Elle dure environ 24 heures. Attention cependant : la fécondité débute environ 3 jours avant l’ovulation et se poursuit 1 journée après, car les spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours (3 à 5 jours dans le col de l’utérus) – et un ovocyte reste fécondable pendant une journée (il survit de 12 à 48 heures).
La phase lutéale, qui correspond au moment où la muqueuse utérine se prépare à recevoir éventuellement un ovocyte fécondé. Si ce n’est pas le cas, les règles suivantes surviennent. Cette phase dure environ 14 jours pour un cycle menstruel moyen de 28 jours.
Quel est le meilleur moment pour tomber enceinte ?
Comment calculer sa date d’ovulation : comme vous l’avez compris, si l’on suit le calendrier de l’ovulation et si vous savez bien calculer la date de vos règles, le meilleur moment pour concevoir un bébé est autour du 11e et du 15e jour du cycle pour un cycle menstruel moyen de 28 jours. Si votre cycle n’est pas de 28 jours, mais plus long ou plus court, il suffit de diviser la durée moyenne de votre cycle par deux pour avoir à peu près la date de votre ovulation. Par exemple :
Si votre cycle est de 24 jours, l’ovulation devrait avoir lieu le 12e jour qui suit le début de vos règles. Votre fertilité est donc à son maximum entre le 9e et le 13e jour de votre cycle menstruel.
Si votre cycle dure 36 jours, l’ovulation devrait avoir lieu le 18e jour de votre cycle menstruel. Votre « pic de fécondité » a donc lieu entre le 15e et le 19e jour qui suit la date de début de vos règles.
Il est donc, en théorie, assez facile de connaître sa date d’ovulation, et donc de convaincre votre partenaire que c’est le bon moment pour concevoir votre bébé !
Comment reconnaître les signes de
Si votre cycle est très irrégulier d’un mois à l’autre, il peut être compliqué de calculer exactement votre date ou période d’ovulation. Comment calculer sa date d’ovulation : pour mettre toutes les chances de votre côté, il vous faut être attentive à votre corps pour reconnaître les symptômes qui indiquent que vous êtes en phase d’ovulation :
Vous avez l’impression que vos seins sont tendus, gonflés. Ils peuvent devenir très sensibles et parfois douloureux.
Vous ressentez une douleur au niveau de l’abdomen, du côté de l’ovaire qui expulse l’ovocyte du follicule le plus mûr. Parfois, il arrive que deux ovocytes soient libérés au cours d’un seul cycle. S’ils sont fécondés, ils donneront naissance à ce que l’on appelle les « faux jumeaux », ou « jumeaux dizygotes », en jargon médical. Les « vrais jumeaux » sont issus d’un seul ovocyte (ils sont dits « monozygotes ») fécondé par un seul spermatozoïde, mais qui s’est séparé en deux embryons.
Vous libérez des glaires cervicales, c’est-à-dire du mucus dont le rôle est de protéger le vagin des infections, et des sécrétions vaginales claires et un peu épaisses. Votre libido est beaucoup plus importante que pendant le reste de votre cycle.
Attention toutefois : si vous n’observez pas ces signes, cela ne veut pas dire que vous n’ovulez pas. Si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, il est préférable d’utiliser un contraceptif. Et si vous souhaitez avoir un bébé, tentez votre chance !
Comment calculer sa date d’ovulation ?
Vous voulez avoir un bébé ? Pour augmenter vos chances d’être enceinte, il faut connaître vos périodes d’ovulation.
Surveillez votre cycle menstruel en utilisant aussi d’autres méthodes
Comment calculer sa date d’ovulation : ce n’est pas la méthode la plus exacte, mais c’est une étape simple et utile à suivre lorsque vous collectez des données . Achetez ou fabriquez un calendrier pour commencer à relever vos cycles menstruels. Entourez le premier jour de votre cycle qui correspond au premier jour de vos règles. Suivez la durée du cycle, en général plus ou moins 28 jours. Notez le nombre de jours dans chaque cycle, y compris le premier jour de vos règles. Le dernier jour du cycle correspond au jour précédent le début des règles suivantes. Suivez vos cycles en utilisant cette méthode sur huit à douze cycles. Plus vous suivez de cycles, plus cette méthode sera exacte.
Mettez au point un tableau des durées de cycle
Une fois que vous avez noté huit cycles, vous pouvez créer un tableau avec ces données. Comment calculer sa date d’ovulation : notez le jour du mois où vos règles ont commencé dans une colonne et le nombre de jours du cycle dans une seconde colonne. Autrement, vous pouvez aussi utiliser un outil de suivi d’ovulation en ligne comme celui-ci. Assurez-vous que le site demande les informations dont il a été question plus haut, sinon la prévision de l’ovulation pourrait être moins précise.
Servez-vous de votre tableau pour prévoir votre pic de fertilité pendant votre cycle actuel
Il est difficile de trouver le jour exact de votre ovulation en utilisant seulement un calendrier. Le calendrier est plutôt utile pour prévoir la fourchette de jours pendant lesquels vous êtes fertile et dont la durée varie selon les femmes, comme cela est expliqué ci-dessous .
Prévoyez votre premier jour de fertilité du cycle actuel en trouvant le cycle le plus court de votre tableau. Comment calculer sa date d’ovulation : soustrayez 18 au nombre total de jours de ce cycle pour trouver le premier jour de fertilité, c’est-à-dire le premier jour du cycle où vous pourriez tomber enceinte. Par exemple, si votre cycle le plus court a duré 26 jours, le premier jour de fertilité de chaque cycle devrait être le huitième (26 – 18 = 8), en comptant le premier jour des règles comme étant le premier jour. Prévoyez le dernier jour de fertilité du cycle actuel en trouvant le cycle le plus long de votre tableau. Soustrayez 11 jours du nombre total de jours pour trouver le dernier jour de fertilité de ce cycle. Par exemple, si votre cycle le plus long a duré 31 jours, votre dernier jour de fertilité de chaque cycle pour être le vingtième jour (31 – 20 = 11). Sachez que plus la durée du cycle est régulière, plus cette méthode est efficace [3] .
La glaire cervicale, une substance qui protège le col de l’utérus, se transforme à des moments différents du cycle. Comment calculer sa date d’ovulation : votre corps produit plus de glaire autour du moment de l’ovulation pour aider à la fertilisation de l’ovule. Une fois que vous comprenez bien comment fonctionne ce processus, il est possible de prévoir la date de votre ovulation.
Faites un tableau de suivi de votre glaire cervicale
Comment calculer sa date d’ovulation : vérifiez-la tous les jours après la fin de vos règles et notez les changements distinctifs pendant toute la durée du cycle. Notez ces changements sur un calendrier. Notez les jours où vous avez vos règles, les jours sans glaire et les jours où la glaire est poisseuse, collante, glissante et liquide. Notez aussi des changements dans sa couleur et son odeur, en plus des changements de texture. Notez si la glaire est opaque ou transparente. Prenez des notes les plus précises possible, surtout les premiers mois lorsque vous apprenez encore à vous servir de cette méthode. L’allaitement au sein, les infections, certains médicaments et d’autres situations peuvent affecter l’état de la glaire cervicale, alors assurez-vous de prendre en compte ces facteurs.
Interprétez la glaire pour déterminer la date de votre ovulation
Comment calculer sa date d’ovulation : Le jour de votre ovulation est en général le jour où la glaire est liquide et glissante. Les jours qui suivent ce pic, surtout les jours où il n’y a pas de glaire, sont les jours où vous êtes le moins fertile.
Achetez un thermomètre basal
Juste avant l’ovulation se trouve la période de fertilité maximum chez la femme. La température corporelle augmente légèrement juste après l’ovulation et reste élevée pendant le reste du cycle ou jusqu’aux prochaines règles. La période la plus fertile de votre cycle se trouve juste après cette montée de température. Puisque le changement de température jour après jour est infime, les thermomètres standards ne peuvent pas vous donner une lecture précise. Les thermomètres basaux sont des thermomètres digitaux disponibles en pharmacie. Les mesures les plus précises sont prises au niveau du vagin ou du rectum, mais il existe aussi des thermomètres basaux conçus pour mesurer la température dans la bouche. Comment calculer sa date d’ovulation : Insérez le thermomètre en utilisant la même méthode tout au long du cycle et essayez de prendre la température à la même profondeur et avec le même angle chaque fois que vous la prenez .
Prenez votre température tous les jours
Il est important de prendre votre température tous les jours au même moment, car celle-ci peut fluctuer pendant la journée. Comment calculer sa date d’ovulation : l’idéal serait de la prendre avant de vous lever le matin, après au moins cinq heures de sommeil et avant de sortir du lit . Notez votre température au dixième de degré près. Utilisez un point ou tout autre symbole pour noter les jours où d’autres facteurs auraient pu modifier votre température, par exemple une maladie, une nuit sans sommeil et la prise de médicaments contre la fièvre comme l’aspirine et l’ibuprofène . La température moyenne du corps de la femme est de 35,6 à 36,7 °C avant l’ovulation et de 36,1 à 37,2 °C après l’ovulation. Si vous trouvez des résultats qui s’éloignent de manière significative de ces données, consultez les instructions d’utilisation du thermomètre pour vous assurer que vous l’utilisez correctement.
Notez vos températures dans un tableau
Comment calculer sa date d’ovulation : notez les résultats quotidiens dans un tableau pour pouvoir créer un graphique et surveiller vos changements de température dans le temps.
Interprétez les changements de température
Comment calculer sa date d’ovulation : sur une durée de plusieurs mois, notez les jours où votre température augmente. Il y a de bonnes chances que l’ovulation se soit déjà produite à ce moment-là, c’est pourquoi votre pic de fertilité se trouve juste avant. Avec suffisamment de données, vous saurez pendant quels jours de votre cycle l’ovulation a le plus de chances de se produire.
Comment calculer sa date d’ovulation : vendu en pharmacie, le test d’ovulation détecte la quantité d’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine, car cette quantité augmente un ou deux jours avant l’ovulation. Ce test ressemble aux tests de grossesse, c’est un appareil électronique avec un embout que vous devez tenir sous votre urine pendant la miction. Il existe un autre type de test qui vous permet de tester votre salive sèche sous un microscope afin de repérer des motifs en forme de fougères qui indiqueront une hausse du niveau d’estrogène les jours suivants l’ovulation. C’est un test moins fiable que le test à la LH, surtout si votre vue n’est pas bonne .
Limitez votre consommation d’eau quelques heures avant le test
L’urine trop concentrée ou pas assez peut fausser le résultat. Comment calculer sa date d’ovulation : pour obtenir de meilleurs résultats, évitez la caféine et l’alcool le jour du test, évitez de boire trop d’eau ou pas assez et attendez jusqu’à ce que votre vessie soit pleine .
Interprétez le test
Urinez sur le bâtonnet et attendez qu’une ligne apparaisse dans la fenêtre de l’appareil. Une ligne dont la couleur est aussi foncée que la ligne de contrôle indique que vous êtes probablement en train d’ovuler. Une ligne trop claire n’est pas un indicateur suffisamment précis. Les tests d’ovulation prédisent de manière précise le niveau de LH dans l’urine, mais la hausse de LH dans l’urine ne dure que pendant 24 à 48 heures, ce qui laisse peu de temps pour la détecter. Comment calculer sa date d’ovulation : il est recommandé d’utiliser plusieurs méthodes de détection de l’ovulation. Certains tests pourraient fonctionner de manière légèrement différente, alors vérifiez les instructions d’utilisation. Par exemple, il vous faudra peut-être uriner dans un récipient et y tremper le bâtonnet ou alors le symbole pour la confirmation de l’ovulation pourrait être un smiley à la place d’une ligne .
Recommencez si cela est nécessaire
Comment calculer sa date d’ovulation : Testez votre urine tous les jours pendant les périodes de votre cycle où vous avez le plus de chances d’ovuler et n’hésitez pas à utiliser plus de tests pour vérifier au moins deux fois par jour .
Consultez un docteur
Comment calculer sa date d’ovulation : un gynécologue ou un obstétricien pourrait faire des tests qui seront beaucoup plus précis que les méthodes faites à la maison . Ceci peut inclure un test sanguin pour mesurer les niveaux de progestérone ou d’autres hormones ou des tests pour détecter des anomalies dans le fonctionnement de la thyroïde et dans les niveaux de prolactine, si votre docteur pense qu’ils puissent être utiles. Une échographie aux ultrasons peut être faite pour vérifier des anomalies dans les voies reproductives qui pourraient empêcher l’ovule de se déplacer .
Demandez à votre partenaire de passer lui aussi un test
On peut aussi vérifier la fertilité chez les hommes. On procède en général à un comptage des spermatozoïdes, mais il est possible de passer aussi une échographie aux ultrasons pour détecter des problèmes dans les voies reproductives .
Posez des questions à propos d’un éventuel traitement
Comment calculer sa date d’ovulation : si votre docteur suspecte une infertilité causée par un cycle menstruel anovulatoire (c’est-à-dire sans que l’ovulation se produise), il pourrait vous recommander de prendre certaines pilules, selon le problème exact. Ne supposez pas que votre problème de conception provient d’un problème d’ovulation sans avoir un diagnostic officiel, car il peut être causé par de nombreux facteurs. Votre docteur devrait aussi vérifier si vos trompes de Fallope ne sont pas bouchées, si le sperme de votre partenaire est sain, s’il n’y a pas de problème de nidation de l’ovule et si votre âge ne pourrait pas contribuer à la mauvaise qualité de l’ovule
Avertissements : Le suivi de votre ovulation n’est pas une forme fiable de contraception. Il n’est pas possible de prévoir exactement et avec certitude votre ovulation et le sperme peut aussi survivre jusqu’à sept jours après les rapports sexuels. Le suivi de votre ovulation ne vous protège pas non plus contre les maladies sexuellement transmissibles.
Conclusion
Plus vous suivez votre cycle sur une durée étendue, plus les informations récoltées seront précises .Si vous avez plus de 35 ans ou si vous avez une fenêtre de conception brève pour d’autres raisons, vous devriez consulter votre docteur pour commencer à utiliser une de ces méthodes. Si vous avez suivi votre ovulation, mais si vous n’êtes pas arrivée à tomber enceinte pendant six mois ou plus, consultez votre gynécologue ou votre obstétricien pour en savoir plus, surtout si vous avez plus de 35 ans. Vous pourriez aussi avoir des problèmes de fertilité à cause du sperme de votre partenaire ou de blocage dans vos voies reproductives. Comment calculer sa date d’ovulation : vous pouvez avoir une idée générale de votre ovulation en comptant à rebours quatorze jours depuis la fin de votre cycle, mais cette méthode a une marge d’erreur de plus ou moins trois jours.
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