Pourquoi et Comment nettoyer son corps en profondeur ?
Il existe tellement de livres qui vous apprennent à nettoyer presque n’importe quoi, pourquoi n’y en a-t-il pas qui vous indique comment nettoyer votre corps et ? Vous pouvez apprendre la technique appropriée pour prendre votre bain et choisir les bons produits d’hygiène personnelle, pour vous nettoyer en profondeur et éviter le retour de la saleté. Restez propre autant à l’extérieur qu’à l’intérieur. Notre organisme emmagasine au quotidien des toxines selon l’air que nous respirons, les aliments que nous mangeons et notre degré de sédentarité. Faire une détox régulièrement permet à notre corps de faciliter leur évacuation et de repartir sur des bases saines.
Pourquoi détoxifier son corps
La détoxification est un moyen de « purifier » le corps en éliminant les toxines accumulées dans l’ organisme. Elle aide aussi à soulager le travail des émonctoires, ces organes qui ont pour mission d’éliminer les toxines et les déchets de notre corps. Après une période de jeûne, une monodiète ou une cure de jus, ces organes fonctionneront mieux puisqu’ils sont débarrassés des substances en excès. Le fait de détoxifier son corps naturellement permettra de renforcer le système de défense de l’organisme pour le rendre plus résistant aux attaques extérieures. Vous gagnerez aussi en vitalité en réalisant cette cure favorable à votre bien-être sur une période limitée. La détoxification a pour but de drainer les émonctoires. Les émonctoires sont les organes de l’organisme chargés d’évacuer les déchets pour permettre son bon fonctionnement. Ils sont au nombre de cinq : le coeur, les poumons, les reins, le foie et la peau.Lorsque le corps est saturé de toxines, les émonctoires sont débordés et n’arrivent plus à bien faire leur travail d’où des problèmes de santé qui peuvent se traduire par des éruptions cutanées, des problèmes digestifs, etc.
Détoxifier son corps naturellement peut durer de quelques jours à plusieurs semaines, selon ses besoins et son niveau d’énergie. Une cure détox doit dans l’idéal être encadrée, surtout en cas de jeune, car elle peut s’avérer dangereuse si elle n’est pas bien menée.
Quand faire une cure détox??
La cure de détoxification possède de nombreux avantages pour la santé. Toutefois, elle n’est pas à effectuer sur un coup de tête et il faudra bien choisir la période à laquelle vous allez réaliser la cure. Procéder à une détoxification lors des changements de saison et particulièrement au printemps vous permettra d’éliminer les excès accumulés en hiver. Comme pour le ménage, ce sera le moment idéal pour nettoyer votre organisme et retrouver un peu de légèreté !Une cure de détoxification en automne sera idéale pour supprimer les toxines et les excédents durant les vacances estivales. À cette période, vous allez profiter de nombreux fruits et légumes de saison. Avant de commencer votre cure, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé formé, un naturopathe ou un diététicien-nutritionniste. Ce professionnel pourra déterminer vos besoins et vous éviter d’éventuelles carences.
Les gestes à faire pour détoxifier son corps naturellement
Détoxifier son corps naturellement peut se faire de plusieurs façons, combinées entre elles ou non. Elle peut durer de quelques jours à plusieurs semaines, selon vos besoins et votre niveau d’énergie. N’oubliez pas qu’une cure détox peut entraîner certains désagréments liés à l’évacuation des toxines (sensation de fatigue, poussée d’acné…). C’est le signe que votre organisme travaille et élimine efficacement le surplus de toxines !
Revoir son alimentation
Adopter une alimentation équilibrée est la première étape à suivre pour purifier son corps. La viande rouge, les boissons gazeuses, les aliments transformés, le gras, le sucre, le café et l’alcool sont à limiter un maximum voire à évincer complètement, au moins durant une période. Privilégiez les fruits et légumes frais et issus de l’agriculture biologique, ainsi que la cuisson à la vapeur douce pour conserver les nutriments. Mangez régulièrement, à heures fixes si possible, et en quantité modérée.
Cap sur l’hydratation, indispensable pour drainer votre corps
Afin de faciliter le drainage du corps, il est important de boire suffisamment pendant une cure détox. En augmentant votre apport en eau à 2 litres par jour, vous stimulerez le travail des reins pour évacuer les toxines par l’urine. Vous pouvez aussi boire des infusions ou de l’eau aromatisée au jus de citron, à la menthe ou aux aromates durant votre cure de détoxification pour varier les plaisirs!
Revenez aux bases
Pour être vraiment propre, vous devez d’abord comprendre ce que vous allez faire. Il existe plusieurs types de solvants, de savons, de produits de nettoyage, d’exfoliants, etc., pour la plus grande partie des substances qui pourraient se retrouver sur votre corps, mais dès que vous avez pris en compte cette situation spéciale, vous en revenez aux bases. Il existe trois choses que vous devez nettoyer lorsque vous vous lavez. Chacune d’entre elles demande une méthode de nettoyage différente.
La première d’entre elles est la couche de saleté qui a l’air de venir se coller à la peau d’on ne sait où. Vous pourriez même vous salir en restant assis dans une pièce propre.
La deuxième est la couche de cellules de peau mortes qui pèle en permanence de la peau.
La troisième est la couche d’huiles qui peuvent aussi se trouver sous la peau, pas seulement à la surface.
Comprenez comment vous vous salissez pour pouvoir y trouver une solution
La saleté ou la crasse qui se trouve à la surface de la peau a tendance à s’y coller pour deux raisons. Elle possède généralement un certain facteur collant ou elle se mélange aux huiles produites par la peau constamment pour la protéger de son environnement. C’est pour cette raison que la poussière qui se dépose sur la peau finit toujours par ressembler à une pâte grasse. Le corps sécrète deux types de liquides : des huiles et de l’eau (par la transpiration). Il est plus facile de nettoyer ces sécrétions et les choses qui s’y mélangent avec une substance qui décompose les huiles, qui les rend solubles ce qui permet de les rincer plus facilement. C’est la fonction principale du savon. Quels que soient les additifs, les crèmes, les colorants, etc., qu’il contient, le but principal du savon est de casser les saletés pour les éliminer de la peau. La plupart des gens croient qu’ils se lavent pour cette seule raison, mais ils ont tort.
Reprenez une activité physique régulière
Pour éliminer rapidement les toxines, améliorer la circulation sanguine et faciliter la digestion, l’activité physique modérée booste l’efficacité de votre cure détox en plus d’être bonne pour votre moral ! Trente minutes par jour permettront de purifier le corps en brûlant les mauvaises graisses et en éliminant les toxines par la transpiration.L’activité physique permet d’éliminer les toxines, d’améliorer la circulation sanguine, de faciliter la digestion et de manière générale, de favoriser les échanges intracellulaires de l’organisme pour un fonctionnement optimal de celui-ci. Trente minutes par jour permettent de purifier le corps en brûlant les mauvaises graisses et en éliminant les toxines par la transpiration.
Testez la phytothérapie et l’aromathérapie
L’usage des plantes comme médecine douce a depuis longtemps fait ses preuves. Pour purifier l’organisme et se débarrasser des toxines, il est possible de profiter de la phytothérapie et de l’aromathérapie. La première se base sur les infusions de feuilles naturelles (comme le pissenlit, l’artichaut, bouleau ainsi que le charbon végétal) et la seconde utilise des huiles essentielles, comme celles de citron ou de romarin à verbénone. Prenez soin de choisir les plantes détox et les huiles adaptées à votre santé, et n’oubliez pas de vérifier les contre-indications éventuelles surtout si vous suivez actuellement un traitement médical.Dans le cadre d’une détoxification, certaines plantes aux vertus drainantes s’avèrent utiles. On peut les consommer sous forme d’infusions, de teintures-mères, de gélules ou encore de macérâts. Chaque émonctoire a une ou plusieurs plantes de prédilection. L’idéal est d’utiliser une synergie de plantes qui vont à la fois détoxifier le foie (romarin, radis noir), drainer les reins (reine-des-prés, queue de cerise), stimuler la digestion (artichaut, menthe) et nettoyer la peau (pensée sauvage, bardane). Pour une détox du foie, privilégiez le radis noir sous forme de jus. C’est un excellent détoxifiant pour votre vésicule biliaire. Vous pouvez l’associer avec le romarin en infusion. C’est une très bonne plante qui va stimuler le foie.
Le bouleau est également un excellent drainant et dépuratif qui va permettre de le nettoyer en douceur. Pour une détox des reins, la reine-des-prés est une plante médicinale aux vertus diurétiques. Les queues de cerise, consommées en tisane, sont reconnues pour leurs vertus diurétiques. Pour une détox de la peau, l’ortie et la bardane sont des plantes utiles pour soigner des maladies de peau telles que l’acné ou l’eczéma par exemple. Une cure de detoxification peut entraîner certains désagréments liés à l’évacuation des toxines (sensation de fatigue, poussée d’acné…). Cela ne prouve pas son inefficacité bien au contraire : c’est le signe que votre organisme travaille et élimine efficacement le surplus de toxines.
Lavez-vous moins, mais lavez-vous mieux
Combien de fois par semaine avez-vous vraiment besoin de prendre un bain ou une douche ? Pas plus de trois à quatre fois. Même si des études récentes ont démontré que 60 % des gens se lavent tous les jours, il existe certaines observations qui indiquent que des douches moins fréquentes peuvent aider les mécanismes d’autonettoyage de votre corps à mieux fonctionner . Plus votre corps arrive à se nettoyer tout seul et plus vous vous sentirez en bonne santé et propre, à l’intérieur comme à l’extérieur. Plus vous lavez vos cheveux au shampoing, plus vous éliminez les huiles naturelles qui les recouvrent et plus votre corps devra en produire pour remplacer celles que vous avez lavées. Si vous faites une pause, vous pourriez en fait vous rendre compte que vos cheveux deviennent moins gras ou qu’ils sentent moins mauvais entre deux shampoings. Certaines personnes ont besoin de se laver plus souvent que d’autres. Si vous transpirez régulièrement ou si votre peau est excessivement grasse, vous pourriez devoir prendre une douche deux fois par jour et utiliser un produit hydratant adapté. Tout le monde a un corps différent.
Choisissez un bon savon
Quel type de savon choisir ? Lorsque vous choisissez un savon, vous devez prendre en compte trois facteurs. Un bon savon doit éliminer la saleté, éliminer les huiles et vous devez pouvoir le rincer sans qu’il laisse de film sur la peau. Il existe de nombreux savons qui entrent dans cette catégorie, que ce soit des savonnettes ou des savons organiques. Certains savons laissent plus ou moins de résidus après les avoir rincés. Vous pouvez effectuer un test simple en prenant un récipient en verre, un verre à boire, une assiette, etc. (le récipient choisi doit être transparent). Frottez-y une petite quantité d’un produit gras froid (du bacon, de la graisse, de l’huile, etc.). Rincez à l’eau froide. Utilisez votre savon et frottez-en sur une partie de la surface où se trouve la graisse. Rincez à l’eau claire sans frotter. Laissez sécher à l’air. Regardez à travers le verre et comparez la zone que vous avez nettoyée avec le savon avec la zone que vous n’avez pas nettoyée. Un mauvais savon va laisser une tache opaque à côté de la graisse. Un bon savon va vous permettre de voir à travers le verre.
Ce qui reste sur le verre une fois qu’il a séché est ce qui va aussi rester sur votre peau. On recommande parfois aux personnes qui ont la peau sèche d’utiliser des shampoings et des savons médicamenteux tandis que d’autres choisissent des savons naturels ou bios pour prendre soin de leur santé.
Débarrassez-vous de la peau morte
La peau morte provoque une grande partie des odeurs. Malgré la foison de produits antibactériens qui permettent d’éliminer les mauvaises odeurs, il y a peu de cas où de bonnes habitudes d’hygiène ne suffisent pas. Souvenez-vous des vestiaires lorsque vous étiez au lycée. Vous souvenez-vous de l’odeur particulière qu’il y avait lorsque vous y entriez ? Cette odeur provient de la fermentation des peaux mortes et des huiles qui se trouvent sur les vêtements laissés dans les vestiaires. Un environnement humide rempli de matières organiques mortes (les cellules de votre peau) est une excellente base pour le développement des bactéries et la fermentation de ces matières. Envisagez d’utiliser un produit exfoliant ou un loofa. Les produits exfoliants contiennent généralement des substances granuleuses comme des morceaux de coquille de noix, du sucre ou d’autres matériaux utilisés pour éliminer la peau morte. On les retrouve le plus souvent disponibles sous forme de gel douche ou de savonnette. Les loofas font office de gants de toilette texturés utilisés pour frotter le corps et éliminer les cellules de peau morte. Ils piègent aussi les bactéries, c’est pourquoi il est important de bien le rincer et de le changer régulièrement si vous voulez essayer d’en utiliser un.
Vous pouvez aussi apprendre à préparer votre propre produit exfoliant ou à fabriquer un gommage au sucre. Il existe de nombreuses recettes différentes, mais il suffit généralement de mélanger deux c. à s. de sucre avec suffisamment d’huile d’olive ou de miel pour obtenir une pâte de la consistance du dentifrice.
Réfléchissez à la température de l’eau
Pour vous nettoyer en profondeur, préférez les bains ou les douches très chaudes, car un bain ou une douche froide ne va pas éliminer l’huile qui se trouve sur votre peau. Vous devez ouvrir les pores et en éliminer le contenu pour les nettoyer. Les bactéries peuvent se multiplier dans les pores. Une accumulation d’huiles peut aussi provoquer de nombreux troubles, de l’acné à la mort des cellules cutanées causée par des bactéries qui les dévorent. La chaleur est la façon la plus simple d’ouvrir vos pores. Les exercices physiques peuvent vous aider à le faire, car ils affectent autant les glandes sudoripares que les pores, mais la chaleur est en elle-même efficace. Prenez un bon bain chaud même si une douche chaude rapide peut aussi faire l’affaire. Assurez-vous de transpirer pour ouvrir vos pores, ce qui permet d’en extraire le contenu. Faites attention que l’eau ne soit pas trop chaude, surtout si vous avez la peau sèche. Quelle est alors la meilleure température pour prendre une douche ? Elle est légèrement plus basse que ce que vous pensez .
L’eau trop chaude à plus de 49 degrés C va assécher votre peau et peut provoquer des troubles sur le long terme. Essayez plutôt de vous laver en utilisant une eau dont la température n’excède pas celle de votre corps. Envisagez de terminer votre douche avec un passage rapide sous l’eau froide. Cela vous aide à resserrer la peau et à fermer les pores pour éviter que la saleté que vous avez éliminée sous la douche n’y revienne.
Nettoyez les plis et les creux de votre corps
Frottez votre peau avec une éponge ou une serviette rugueuse pour éliminer les peaux mortes. Assurez-vous de repasser deux fois sur chaque partie de votre corps, la première fois lorsque vous vous nettoyez avec le savon et la deuxième fois lorsque vous vous rincez. N’oubliez pas vos aisselles, le derrière de vos oreilles, le dessous de la mâchoire et du menton, le derrière de vos genoux et les espaces entre vos orteils. Les populations les plus importantes de bactéries se trouvent à ces endroits-là. Cela se produit à cause de la sueur qui s’y accumule dans les couches de la peau. Assurez-vous de bien nettoyer ces zones chaque fois que vous vous lavez. Rincez bien vos fesses et votre aine. Le savon qui resterait coincé dans ces zones pourrait provoquer des irritations. Vous devez aussi faire attention d’être complètement sec avant de vous habiller et de ne plus transpirer à cause de la douche chaude que vous venez de prendre. Si vous vous êtes bien lavé, l’humidité que vos vêtements pourraient absorber va sécher sans provoquer d’odeur. Vous allez continuer de perdre des peaux mortes en permanence, mais une fois que vous vous êtes lavé, il y en aura beaucoup moins sur vos vêtements qui pourraient se mettre à se décomposer et à provoquer des odeurs gênantes.
Soutenez votre corps avec une cure de compléments alimentaires
Pour renforcer votre cure détox, il est possible d’adopter certains compléments alimentaires qui vont soutenir votre organisme et éliminer les toxines et déchets accumulés tout en favorisant la digestion. Au bout de quelques semaines, vous retrouvez votre bien-être et les troubles disparaissent. N’hésitez pas à tester cette cure après une période d’excès, ou en association avec les conseils ci-dessus !
Passez votre visage à la vapeur avant de prendre une douche
Certaines personnes aiment détoxifier leur peau avec de la vapeur et c’est pourquoi elles prennent des douches très chaudes. Cela peut être une excellente façon d’ouvrir vos portes et de transpirer. Faites-en cependant un rituel séparé de celui de la douche. Avant de prendre votre douche, posez une serviette chaude imbibée d’une ou deux gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou d’huile d’arbre à thé sur votre visage. Cela peut être une excellente façon d’ouvrir vos portes et de libérer les toxines sans abimer votre peau sous la douche.
Nettoyez vos cheveux au shampoing et passez-y de l’après-shampoing trois à quatre fois par semaine
Humidifiez bien vos cheveux et appliquez une noisette de shampoing dans le creux de votre main. Passez vos mains dans vos cheveux pour y étaler le shampoing et massez votre cuir chevelu pendant une à deux minutes. Assurez-vous de bien faire pénétrer le shampoing dans les cheveux derrière les oreilles, car c’est là où apparait le plus d’huile. Assurez-vous ensuite de faire mousser l’arrière de votre tête et d’étaler le shampoing jusqu’aux pointes des cheveux. Rincez complètement le shampoing de vos cheveux en passant vos mains jusqu’à ce qu’il n’en reste plus. Si vos cheveux sont encore glissants, cela signifie que vous n’avez pas rincé tout le shampoing et que vos cheveux vont redevenir gras pendant les 24 heures qui suivent. Recommencez les mêmes étapes avec un après-shampoing pour renforcer vos cheveux. Ensuite, rincez-le.
Séchez-vous correctement
Après avoir pris la douche, assurez-vous de bien sécher votre corps avec une serviette propre et sèche. L’eau qui reste sur votre peau peut provoquer l’apparition d’irritation et de rougeurs. Essayez de vous sécher le plus rapidement possible une fois que vous avez terminé de vous laver.
Nettoyez votre serviette régulièrement
Avez-vous déjà pensé à la serviette que vous utilisez chaque fois que vous vous lavez ? Combien de fois vous en servez-vous avant qu’elle commence à sentir mauvais ? Les cellules de peau morte et les huiles s’y accumulent lorsque vous ne vous nettoyez pas correctement. Pour éviter cette situation, vous allez avoir besoin d’une bonne éponge, d’un gant de toilette, d’une brosse ou d’un objet similaire. Vous devez éliminer le plus de cellules de peau morte et d’huile possible « avant » d’utiliser la serviette. Pour que votre corps reste le plus propre possible, il est important de laver régulièrement la serviette et de la conserver de manière appropriée. Lavez votre serviette après deux ou trois utilisations. Ne laissez jamais votre serviette par terre dans la salle de bain ou elle va se salir rapidement et se remplir de moisissures. Il est important de l’accrocher et de la laisser sécher.
Essayez d’utiliser un déodorant minéral plutôt qu’un déodorant norma
Les déodorants au sel de gemme tuent les bactéries qui provoquent les odeurs et aident à nettoyer les ganglions lymphatiques. Lorsque vous commencez à utiliser un déodorant minéral, vous pourriez remarquer une odeur plus forte pendant une à deux semaines, mais n’abandonnez pas, car cela signifie qu’il élimine les bactéries qui se sont accumulées pendant que vous utilisiez votre déodorant habituel. Pour garder les odeurs sous contrôle pendant que votre corps se débarrasse des toxines, procurez-vous des huiles essentielles à usage thérapeutique, comme de l’huile essentielle de lavande, de rose, de citron ou un mélange purifié que vous pourrez appliquer directement sous vos aisselles pour en diminuer l’odeur. Évitez les antitranspirants. Même si notre société a déclaré que la transpiration est une chose dégoutante et peu séduisante, vous allez boucher la circulation de la lymphe dans votre corps en ne transpirant pas. Votre corps possède des ganglions lymphatiques un peu partout qui possèdent de nombreuses fonctions, y compris celle de maintenir l’efficacité du système immunitaire, d’éliminer les toxines et même les odeurs.
Hydratez votre peau
Après chaque bain ou chaque douche, vous devriez appliquer un produit hydratant sur votre peau pour vous aider à la garder en bonne santé. Même si vous avez la peau grasse, le produit hydratant doit être utilisé régulièrement pour garder votre peau bien hydratée. Les produits hydratants vendus dans le commerce contiennent généralement une combinaison de lipides naturels et d’autres composés que votre corps produit naturellement. Achetez des produits hydratants à base d’eau. Identifiez les zones à problème, comme le talon de votre pied, vos coudes et vos genoux et appliquez le produit hydratant sur ces zones tous les soirs avant d’aller vous coucher. Cela peut vous aider à adoucir la peau et à améliorer votre santé générale.
Essayez d’utiliser régulièrement des masques pour le visage
Vous pouvez utiliser régulièrement pendant toute la semaine des traitements pour le visage comme les masques pour nettoyer et resserrer la peau du visage. Il existe plusieurs types de remèdes naturels et d’ingrédients que vous pouvez utiliser pour préparer un bon masque. Essayez les recettes suivantes. Utilisez du miel, du citron, du lait, de la farine de pois chiches, du thé vert et des fruits frais comme la papaye, la mangue, l’orange ou le citron vert. Vous pouvez aussi acheter un masque pour le visage tout prêt en magasin.
Essayez des produits qui contiennent des ingrédients naturels et bios
Vous pouvez prendre soin de votre santé en utilisant des gels douches, des shampoings, des après-shampoings, des déodorants et même du maquillage et des vaporisateurs pour cheveux. Lorsque vous mettez sur vous des produits pleins de toxines et de produitschimiques, cela affecte votre santé et la capacité de votre corps à s’autoréguler. Évitez les shampoings, les après-shampoings et les gels douches qui contiennent du propylène glycol, du sodium laurel ou du laureth sulfate. Ces composés peuvent en fait entrainer la perte des cheveux, la sècheresse des cheveux, une accumulation de saletés, des démangeaisons, la peau sèche et parfois même des réactions allergiques. Envisagez des alternatives faites maison. Pour certaines personnes, un nettoyage en profondeur signifie qu’elles ne vont pas acheter de produits commerciaux et qu’elles vont préférer des alternatives plus naturelles. Au lieu du shampoing, vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude, du vinaigre de cidre de pommes et de l’eau chaude.
Restez autant propre à l’extérieur qu’à l’intérieur
Il est important de manger de façon équilibrée et de rester hydraté si vous voulez nettoyer autant l’intérieur que l’extérieur. Ce que vous mangez a un impact direct sur la santé de votre peau et de vos cheveux, ce qui signifie que votre alimentation est une partie important de vos habitudes de nettoyage. Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, vous perdez aussi des nutriments importants, c’est pourquoi vous ne devez pas vous affamer ou éliminer complètement les glucides et les graisses de votre alimentation. Essayez d’augmenter la quantité d’antioxydants que vous consommez. Buvez du thé vert et mangez des tomates tous les jours. Tous les matins, essayez de manger à jeun des feuilles de basilic ou des graines de fenugrec trempées. Ce sont des ingrédients que l’on utilise généralement dans les remèdes détoxifiants.
Conclusion
Un exfoliage une à deux fois par semaine permet aussi de vous débarrasser des peaux mortes et des huiles. Il vaut mieux que vous préfériez l’eau chaude à l’eau froide pour laver votre corps, mais essayez d’utiliser de l’eau froide pour laver vos cheveux, car cela permet aux cuticules des cheveux de rester à plat, ce qui donne à vos cheveux un air plus soyeux et plus brillant. Vérifiez votre état de santé. Combien de temps faut-il à votre serviette de bain pour sentir comme les vestiaires pour hommes ? Si cela ne prend que quelques jours, vous allez devoir faire des efforts. Si cela prend un mois, vous êtes en bonne santé. En général, si vous vous lavez trois à quatre fois par semaine, il faut entre deux et trois semaines avant que les odeurs commencent à se développer. Utilisez des produits médicamenteux pour régler vos problèmes de peau. Tous les produits ne sont pas appropriés à tous les types de peau. Une peau sensible pourrait ne pas bien répondre à un savon naturel à l’huile essentielle de menthe poivrée, tandis que la peau excessivement sèche ou qui démange pourrait mieux répondre à un produit nettoyant à base de flocons d’avoine pour la soigner. Discutez avec un dermatologue de ces produits et des différentes méthodes que vous utilisez pour guérir vos problèmes.
