Être plus honnête sans perdre ses potes : comment être plus honnête quand on a passé une vie à sourire pour faire plaisir, même quand on est mal à l’aise (ou que le pull gratte mais merci quand même Mamie) ? Comment ne pas blesser ses proches à coup de vérités pas toutes bonnes à dire ? Et quelles sont les vérités bonnes à dire d’ailleurs ? Et si on doit être honnête avec nous-mêmes, on s’est aussi appris des trucs en chemin .Apprendre à être honnête sans blesser les autres vous permettra de communiquer efficacement et de développer des relations plus saines avec les gens qui vous entourent. Tenez compte des sentiments de votre interlocuteur et choisissez une approche aimable et non menaçante.
Utilisez des mots constructifs, en particulier si vous donnez des conseils ou demandez à quelqu’un de faire un changement. Validez ce que la personne ressent, évitez de l’accabler et évitez de porter des jugements. Alors que vous apprendrez à être moins dur(e), les gens répondront de façon plus positive à vos remarques et se sentiront moins attaqués par vos propos.
Commencer à être plus honnête envers soi-même avant de l’être avec les autres
L’honnêteté ne commence pas dans ce qu’on dit (aux autres), mais dans ce qu’on fait par rapport à ce qu’on pense et ressent #droitedansmesbottes. Agir en fonction de ses envies et valeurs, c’est la forme d’honnêteté fondatrice. Ça parait évident dit comme ça, mais on nous apprend dès le plus jeune âge en tant que femme à faire passer nos envies et besoins après ceux des autres, ce qui transforme la recherche de notre vérité en véritable excursion spéléo. Est-ce que c’est vraiment ce que je veux ou est-ce que je le fais pour le plaisir de l’autre ? Est-ce que ce métier me correspond ou est-ce que je l’ai choisi pour rendre fiers mes parents ? Est-ce que j’aime les sushis finalement ou est-ce que je me suis pliée à la mode ? Voyez l’étendue de la recherche. Cette honnêteté, vous vous la devez pour votre équilibre psychologique, et surtout, plus vous serez honnête avec vous-même, plus vous pourrez puiser dans cette habitude pour la partager avec les autres de manière bienveillante et juste.
Déterminez clairement votre intention
Etre plus honnête sans perdre ses potes : si vous dites quelque chose de méchant, puis faites suivre votre remarque par « Je suis juste honnête » ou « Je te le dis en tant qu’ami », vous camouflez probablement votre méchanceté sous des airs d’honnêteté. Réfléchissez à l’intention de votre remarque et voyez si vous voulez dire quelque chose juste pour être méchant . Cela inclut les commentaires mesquins, par exemple « Je pensais que tu ne te débarrasserais jamais de ce jean ! » ou « Je suis surpris(e) que tu manges cela, vu ton poids. » Comme dit l’adage, « Si tu n’as rien de gentil à dire, ne dis rien du tout ! »
Ignorez vos émotions
Vous pourrez dire presque n’importe quoi sans être dur(e), en vous retirant émotionnellement de la situation. Cela ne veut pas dire être froid et stoïque alors que vous dites à quelqu’un que vous ne l’aimez pas ou que son travail est très mauvais. Cela signifie que vous ne devrez pas laisser vos émotions mener l’interaction, afin de ne pas avoir un comportement méchant, colérique ou mauvais . Par exemple, si vous avez un ami qui est constamment en retard, ne déversez pas votre colère sur lui s’il est en retard, une fois de plus. Dites-lui plutôt, « Je me suis levé tôt pour être prêt à temps et venir te voir et tu m’as laissé attendre 20 minutes.
S’il te plait, sois respectueux(se) de mon temps lorsque l’on a rendez-vous. » Si vous devez parler à cette personne, mais savez que vous n’êtes pas calme, prenez le temps de retrouver vos esprits. Accordez-vous une heure, une journée ou quelques jours, selon vos besoins. Dites, « Je suis en colère pour le moment, mais j’aimerais que l’on parle de cela plus tard, afin de pouvoir mieux se comprendre. »
Garder en tete qu’etre honnête ne veut pas dire être objectif-ve
Votre honnêteté, c’est votre vérité, présentez-là comme telle ;). Même quand vous êtes complètement honnête, vous êtes forcément biaisée par vos expériences, vos préjugés, vos propres désirs (puisque vous êtes aussi honnête envers vous-même, cf premier paragraphe). Si on vous demande vos conseils, soyez donc doublement honnête en précisant qu’il s’agit uniquement de votre point de vue, d’un avis tout personnel. Ça permet aussi à la personne en face de faire ses choix sans se sentir brusquée.
Quelqu’un qui reclame votre honnêteté ? un passe droit pour lever tous les filtres
Etre plus honnête sans perdre ses potes : l’honnêteté c’est quand on vous pose une question, qu’on sollicite votre avis. Donner votre avis sans qu’il soit sollicité, ce n’est pas de l’honnêteté, c’est une façon de décharger votre conscience ou d’exercer une certaine domination sur quelqu’un. Pas ouf. Au-delà de ça, il faut aussi faire la diff entre ce que la personne a besoin de savoir et ce que vous avez envie de dire. Si une amie vous demande en séance d’essayage “Comment tu me trouves dans ma robe de mariée ?” et que la-dite robe ne lui va pas DU TOUT, il est de votre devoir de pote de le lui dire. Comment ? “T’es très belle mais je pense que tu mérites clairement mieux”, tout simplement. Et certainement pas “Franchement ça te va pas du tout. D’ailleurs, je trouve que tu as grossi ces derniers temps…”. Est-ce qu’elle vous a demandé si elle avait grossi ? Et non. Donc plus rien à voir avec de l’honnêteté, ça devient du commentaire gratuit (et grossophobe en prime).
C’est d’ailleurs ce que vous pouvez dire aux personnes qui balancent beaucoup trop de comme sur votre physique ou autre sans y avoir été invitées, avant de se planquer derrière le famoso “J’essaie juste d’être honnête” : “Pour être honnête il faut qu’il y ait une question Gontran, et là je t’ai rien demandé”. Et bim, dans les incisives.
Trouvez le bon moment et le bon endroit pour discuter
Ne dites pas quoi que ce soit de potentiellement blessant ou gênant devant les autres. Parler seul à seul avec cette personne sera toujours la meilleure option. Si vous devez avoir une discussion honnête, recherchez les bonnes conditions. Choisissez un endroit calme et à l’écart des oreilles curieuses. Choisissez un moment où vous et cette personne pourrez parler calmement, lorsqu’aucun de vous ne devra se hâter de faire autre chose. Une conversation en face à face est toujours préférable. Ainsi, les deux interlocuteurs peuvent lire le langage corporel de l’autre et répondre aux signaux non verbaux.
Demandez, n’exigez pas
Etre plus honnête sans perdre ses potes : ne devenez pas autoritaire ou exigeant dans vos paroles. Peut-être que vous n’aimez pas quelque chose que fait l’autre personne et voudriez qu’elle arrête. Au lieu d’exiger qu’elle change ou fasse les choses différemment, présentez-lui une demande. En demandant, plutôt qu’en exigeant, vous montrerez que vous tenez compte des sentiments de l’autre personne et n’exigez rien d’elle. Par exemple, si quelqu’un parle indéfiniment sur un sujet qui ne vous intéresse pas, demandez-lui gentiment de parler de quelque chose d’autre. Dites, « Je comprends bien ! Parlons d’autre chose ! » ou « Je comprends ton opinion et je ne veux pas en parler plus longuement. »
Cherchez à aider et non à blesser
Si la vérité pourrait vous libérer, elle pourrait aussi blesser votre interlocuteur. Si vous pensez que le moment est venu de faire preuve d’honnêteté, assurez-vous que cette honnêteté fasse réellement avancer la situation. Parfois, vous devrez être honnête avec quelqu’un, même si cette vérité le blesse. Néanmoins, faites de votre mieux pour que le message soit constructif et non destructif. Parlez gentiment et proposez votre aide aux gens. Par exemple, dites, « J’ai remarqué que tu avais manqué certaines dates butoirs. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour t’aider à finir ces tâches à temps ? » Demandez-vous « Cela risque-t-il de blesser cette personne ? » ou « Pourrais-je dire cela de façon plus gentille et plus constructive ? »
Capter les bienfait de l’honnêteté
Être honnête c’est la plupart du temps beaucoup plus agréable que de mytho. Pas parce que ça soulage la conscience (moment souvent compliqué à vivre), mais parce que mentir vous met en situation de risque, et que le cerveau déteste le danger. Il va donc vous envoyer à balle de cortisol, l’hormone du stress, pour maintenir votre vigilance en high alert, et vous allez donc vous sentir mal jusqu’à ce que le risque soit éloigné, aka que vous ayez confessé votre mytho ou que vous trouviez une issue à la situation. On pense souvent que les demi-vérités nous protègent, mais si l’honnêteté est utilisée avec empathie et intelligence #nepastoutdeballernonplus, c’est une situation bien plus forte et protectrice : on ne risque pas d’être “démasquée”, ni gênée par une situation dans laquelle on se retrouve par manque d’honnêteté envers soi-même ; on évolue dans sa vérité, et donc dans sa zone de confort. On fait difficilement mieux pour se sentir en sécurité.
C’est aussi la meilleure façon de construire une relation de confiance, amoureuse, amicale, familiale, professionnelle… Sans confiance, pas de relation stable ni heureuse. Sans honnêteté donc, difficile de s’épanouir avec soi-même et avec les autres. Alors honnêtement, ça vaut le coup de se lancer, non ?
Laissez-lui le choix d’aborder le sujet ou non
Etre plus honnête sans perdre ses potes : peut-être avez-vous des convictions fortes et aimeriez que les autres les reconnaissent comme véridiques. Vous pourriez avoir entièrement raison ou avoir des attentes morales plus élevées, mais vous ne pourrez pas obliger quiconque à voir les choses à votre manière. Si votre interlocuteur vous indique clairement qu’il ne souhaite pas discuter du sujet, abandonnez la conversation. Par exemple, vous pourriez avoir des croyances religieuses ou des valeurs morales fortes. Si vous essayez de convertir quelqu’un à votre vérité, respectez son choix de ne pas vouloir participer à la conversation, même si vous êtes certain que vous avez raison. Bien souvent, les discussions
forcées rebuteront les gens plus qu’elles ne les amèneront à comprendre votre point de vue.
Soyez ouvert(e) à l’autre personne
Ne centrez pas la conversation autour de vous seul(e). Écoutez ce que votre interlocuteur a à dire et tenez compte de ses sentiments. S’il parait mal à l’aise ou choqué, choisissez des mots plus doux. Soyez conscient de la façon dont cette personne communique et dont elle interprète vos mots. Ne vous contentez pas d’écouter ses mots. Soyez aussi attentif à son langage corporel. Si elle évite votre regard, croise ses bras ou a l’air de vouloir se sortir de cette conversation aussi vite que possible, pensez à changer de ton.
Validez ses sentiments
Etre plus honnête sans perdre ses potes : soyez conscient(e) de ce que ressent l’autre personne (ou de ce qu’elle pourrait ressentir) alors que vous lui parlez. Quelle que soit la façon dont la personne réagit ou répond, ce qu’elle ressent est valide. Si elle est offensée ou contrariée, comprenez qu’elle est en droit de réagir ainsi, même si vous n’aimez pas cela. Dites-lui que vous comprenez et que vous êtes sensible à ses sentiments . Évitez les formules du genre « Tu devrais essayer ceci » ou « Tu devrais plutôt faire cela. » Vous nieriez les sentiments de l’autre personne et donneriez l’impression de vous prendre pour un expert. Par exemple, dites, « Je peux voir que tu es contrarié par ce que je dis et c’est tout à fait compréhensible. Je veux porter quelque chose à ton attention, mais je ne veux pas te blesser. »
Voyez les points positifs et pas seulement les points négatifs
Peut-être avez-vous tendance à être critique dans votre approche de la vie. Si cela peut être un comportement utile, c’est bien souvent moins utile lorsque vous êtes face à d’autres gens. Ne vous concentrez pas uniquement sur ce que vous n’aimez pas chez une personne ou sur ce qu’elle ne fait pas bien. Équilibrez vos pensées négatives avec des aspects plus positifs de son comportement ou de ses propos. Lorsque vous lui parlez de quelque chose que vous n’aimez pas dans son comportement, parlez aussi de choses que vous appréciez . Par exemple, à un ami qui vous laisse souvent tomber, vous pourriez dire, « Tu es un très bon ami et j’adore passer du temps avec toi. Pourtant, je me sens tellement frustré lorsque tu annules nos projets à la dernière minute. »
Retenez vos jugements
Etre plus honnête sans perdre les potes : dire la vérité ne signifie pas que vous avez le champ libre pour faire part de vos jugements. Peut-être n’êtes-vous pas satisfait de la décision que cette personne a prise. Évitez de lui expliquer en quoi elle a tort et concentrez-vous sur ce qui vous inquiète. Faites preuve de discernement quant aux sujets que vous abordez et à la façon dont vous le faites . Par exemple, si vous avez un(e) ami(e) qui se drogue, ne lui dites pas, « Les drogues sont très mauvaises, je n’arrive pas à croire que tu en prennes. » Dites-lui plutôt, « Je suis inquiet pour toi depuis que tu prends de la drogue. J’ai remarqué des changements dans ton comportement et je crains que tout n’aille pas bien pour toi. »
Évitez de rejeter la faute sur l’autre
Vous pourriez par exemple travailler avec un(e) collègue et être en retard sur un projet. Au lieu de rejeter la faute sur ce collègue, trouvez une façon d’avancer à deux. Peut-être votre collègue a-t-il réellement pris du retard, mais en travaillant à deux, vous trouverez des solutions . Si vous vous surprenez à dire, « Quelqu’un devait bien le dire », pour exprimer votre colère envers cette personne, vous vous servez surement de votre honnêteté pour rejeter la faute sur les autres.
Prenez un ton aimable
Lorsque vous criez sur quelqu’un ou que vous parlez à quelqu’un, le ton employé n’est pas le même. Lorsque vous parlez à quelqu’un, adoptez un ton décontracté ou professionnel. Votre dureté pourrait transparaitre dans votre ton. Évitez alors de répondre trop rapidement, d’utiliser des mots trop durs ou de parler trop fort.
Par exemple, pour éviter de paraître agressif, prenez une voix plus douce.
Faites preuve d’humour
Etre plus honnête sans perdre les potes : si un de vos amis a une mauvaise habitude qui vous rend fou, ne perdez pas votre calme. Préférez plutôt faire preuve d’humour pour approcher le sujet en douceur. Vous pourrez ainsi dire ce que vous avez à dire et éviterez de faire toute une histoire pour pas grand-chose . L’humour pourrait aussi vous aider à apaiser une situation tendue ou difficile. Faites une petite blague ou dites quelque chose de drôle pour faire passer votre point de vue.
Si nécessaire, évitez la question
Si quelqu’un vous pose une question à laquelle vous n’osez pas répondre en toute honnêteté, n’y répondez pas. Par exemple, si la personne vous demande, « Tu aimes mon petit ami ? » ou « Que penses-tu de ce pantalon ? », vous pourriez avoir envie de répondre en toute honnêteté, mais votre réponse pourrait être blessante. Restez plutôt vague ou apportez une réponse concernant le sujet.
Vous pourrez ainsi être honnête, tout en restant aimable et inoffensif. Par exemple, si quelqu’un vous demande si vous avez aimé son plat, qui était très mauvais, dites « C’est une saveur tout à fait unique, je n’ai jamais rien mangé de semblable ! » ou « Ce que j’ai préféré, ce sont les pommes de terre. »
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