Comment se comporter face aux personnes négatives ?
Se comporter face aux personnes négatives : avez-vous jamais interagi avec des personnes négatives ? Si vous l’avez fait, vous savez que l’expérience peut être vraiment déprimante. Tout le monde a un collègue de bureau ou un ami qui aspire toute l’énergie que vous avez, qui se plaint en permanence que le monde entier est contre lui. Malheureusement, vous devez supporter les personnes négatives de votre vie. Cependant, un mode de pensée négatif peut avoir un effet sur votre bienêtre , c’est pourquoi il est important de l’éviter. Heureusement, il existe des façons de s’occuper des personnes négatives dans votre vie.
Souvenez-vous que vous n’êtes pas responsable
C’est très aimable à vous d’essayer d’aider les autres, mais ce n’est pas votre travail et changer une personne négative ne se fait pas du jour au lendemain, ce n’est d’ailleurs pas possible… En ayant affaire à des personnes négatives, il est tout d’abord très important de prendre de la distance en se protégeant. La meilleure manière de communiquer avec des personnes négatives est parfois d’ignorer leur pessimisme et de rester positif. Les conseils qui ne sont pas demandés sont rarement pris en considération. Attendez que la personne vous demande votre avis. Les gens ont parfois des raisons légitimes d’être négatifs, respectez-les. La meilleure façon d’énerver quelqu’un qui est de mauvaise humeur est de lui dire qu’il ne devrait pas se comporter ainsi. Même si vous avez raison, cela ne servira à rien ou vous l’énerverez encore plus. Montrez l’exemple en étant positif. La meilleure chose à faire est souvent d’avoir une attitude positive. Face à la négativité, restez jovial et ne laissez surtout pas les arguments de l’autre personne vous démoraliser.
Donnez-leur votre soutien
La première fois que vous rencontrez une personne négative, prêtez-lui une oreille attentive et compatissante. Essayez de l’aider si elle en a besoin. Tout le monde passe parfois une mauvaise journée ou a besoin d’un coup de main de temps en temps. Vous ne voulez pas rejeter hâtivement un ami qui a besoin de vous. Si cette personne continue de vous rabâcher les mêmes sujets négatifs, vous vous sentez émotionnellement fatigué après l’avoir rencontrée et, si elle utilise des mots et des phrases à prédominance négative (je ne peux pas, ils ne font pas, je déteste), c’est à ce moment-là que vous devez essayer de désarmer sa négativité.
Ne vous engagez pas dans la négativité
Une chose que j’ai découverte est que les gens négatifs ont tendance à ressasser les mauvaises choses et ignorer les positives. Ils ont aussi une tendance à exagérer les problèmes auxquels ils font face, faisant leur fâcheuse situation paraître bien plus mauvaise qu’elle ne l’est en réalité. La première fois que vous vous entretenez avec un individu négatif, fournissez une oreille attentive et offrez de l’aide si nécessaire. Fournissez votre support – laissez-lui savoir qu’il/elle n’est pas seul. Cependant, assurez-vous de mettre une limite. Si la personne continue de rabâcher les mêmes problèmes après les premières conversations, c’est un signal de vous désengager. Pour commencer, essayez de changer de sujet. S’il/elle entre dans à une spirale négative, laissez le/la continuer, mais ne vous engagez pas dans la négativité. Donnez une réponse simple, comme « je vois » ou « bon ». Alors que s’il/elle est positif, répondez avec affirmation et enthousiasme. Quand vous faites cela assez souvent, il/elle réalisera bientôt ce qui se passe et commencera à être plus positif dans sa communication.
Restez en groupes
La conversation avec une personne négative peut être extrêmement épuisante. Après avoir parlé avec mon collaborateur négatif, j’étais mentalement épuisée pendant plusieurs heures, bien que nous ayons parlé pendant seulement 20 à 30 minutes. C’était parce que recevais toute sa négativité. Pour mieux répondre à cela, ayez quelqu’un d’autre avec vous pendant l’entretien avec l’individu négatif. En fait, plus il y de personnes, mieux c’est. Ainsi, l’énergie négative est répartie entre vous et les autres membres et vous n’avez pas à porter le fardeau complet de cette énergie négative. L’autre point positif d’avoir quelqu’un d’autre avec vous est que les gens révèlent une facette différente à chaque individu. Avoir une autre personne avec vous peut révéler un côté plus positif de la personne négative. Je l’ai vécu plusieurs fois et cela m’a aidé à voir l’individu « négatif » sous une lumière différente, plus positive.
Ne vous impliquez pas
Il est très facile lorsque vous êtes confronté à une personne négative de vous retrouver aspiré dans sa négativité. Choisir de ne pas vous impliquer ne signifie pas que vous choisissez de l’ignorer, cela signifie que vous souhaitez maintenir une distance émotionnelle. Les personnes négatives ont tendance à exagérer, à se concentrer sur leur négativité et à ignorer les choses positives. Au lieu d’essayer de leur faire comprendre qu’elle est négative (ce qui en général mène à une confrontation qui rassure cette personne dans son idée que le monde est contre elle), essayez de lui donner des réponses sans implication, qui n’encouragent pas, mais qui ne condamnent pas sa négativité. Ne cherchez pas à argumenter avec une personne négative. Notre première réaction face à des gens négatifs est souvent de chercher à argumenter, ce qui est inutile. Les personnes négatives ont généralement beaucoup d’arguments et de défenses leur permettant de rester où elles en sont. Vous passeriez certainement beaucoup de temps et feriez de gros efforts pour aider l’autre, mais le résultat sera de la frustration et vous pourriez tomber dans la négativité vous-même. Restez neutre et dits simplement je comprends, je vois.
Restez positif, mais efforcez-vous de ne pas contredire l’autre personne. « Oui, il est vraiment difficile de parler avec des clients qui sont aussi incompréhensifs, moi, j’essaie de ne pas le prendre personnellement ».
Utilisez les demandes appréciatives
Si cette personne montre une certaine négativité à propos de certains sujets ou évènements, vous pouvez avoir une conversation avec elle en utilisant une technique appelée demande appréciative. La demande appréciative est un processus pendant lequel vous lui posez des questions pour l’aider à envisager un futur plus positif. Si elle se plaint d’un évènement qui s’est déroulé dans le passé, vous pouvez lui poser des questions qui se concentrent sur l’aspect positif de cette expérience ou des questions à propos de son futur . Vous pourriez par exemple lui demander : que voudrais-tu qu’il se passe la prochaine fois ? ou alors quels sont les points positifs à retirer de cette expérience ? Cette question devrait mener cette personne à envisager un futur plus joyeux et à imaginer les façons d’arriver à un tel futur.
Donnez de l’objectivité aux commentaires qui sont faits
Les gens négatifs peuvent être très critiques de temps en temps. Ils ont tendance à faire passer des commentaires qui sont blessants, particulièrement s’ils vous sont adressés. Par exemple, j’avais autre fois une amie qui était tout à fait indélicate. Elle faisait des commentaires qui étaient dédaigneux et critiques. Au début, j’ai été gênée par ses paroles, me demandant pourquoi elle se devait d’être si critique chaque fois qu’elle parlait. Je me suis aussi demandée su c’était de ma faute – peut-être n’étais-je pas assez douée. Cependant, quand j’ai observé ses interactions avec nos amis communs, je me suis rendue compte qu’elle leur faisait la même chose. Ses commentaires n’étaient pas des attaques personnelles – c’était juste la façon dont elle était. Reconnaissez que la personne négative ne vous veux souvent aucun mal – il/elle est juste englué/e dans sa négativité. Commencer par apprendre Comment traiter des commentaires critiques. Donnez de l’objectivité aux commentaires faits – plutôt que de prendre ses mots personnellement, reconnaissez qu’il/elle offre juste un point de vue. Examinez le message sous-jacent et voyez s’il y a quoi que ce soit que vous puissiez apprendre de ce qu’il/elle a dit.
Allez vers des sujets plus légers
Quelques personnes négatives sont branchées sur certains sujets. Par exemple, une de mes d’amies se victimise chaque fois que nous parlons travail. Peu importe ce que je dis, elle continuera à se plaindre de son travail, ce qui devient un vrai tueur de conversation.
Si la personne est profondément retranchée dans sa négativité, la tristesse peut être trop profondément enracinée pour l’adresser dans une unique conversation. Introduisez un nouveau sujet pour alléger l’humeur. Des choses simples comme de nouveaux films, des choses du quotidien, des amis communs, des passe-temps, des nouvelles heureuses, rendent la conversation plus légère. Restez sur les secteurs envers lesquels la personne se sent positive.
Conduisez la conversation
Si la technique de la demande appréciative ne mène pas à une conversation productive et positive, vous pouvez conduire doucement la conversation vers un sujet plus inoffensif . Par exemple, vous pourriez lui dire : je comprends que tu es énervé à cause de ton collègue de travail. Cela doit être très dur. Parle-moi de tes plans pour le weekend ou alors waw, cela a vraiment l’air d’un supplice. As-tu vu ce nouveau documentaire ?
Essayez de casser ses ruminations négatives
Les ruminations (c’est-à-dire lorsqu’il ressasse en permanence les mêmes pensées négatives) ne font que renforcer sa négativité. Elles sont aussi associées à un niveau plus élevé de dépression . Si cette personne a tendance à ruminer, essayez de voir si vous pouvez casser cette spirale en l’amenant à se concentrer sur autre chose. Même si, en conduisant la conversation, vous pouvez amener cette personne vers un sujet plus joyeux, il vous faudra probablement changer complètement de sujet si vous voulez casser sa rumination négative. Si cette personne rumine à propos d’une interaction avec ses collègues de travail, essayez de parler de sa série télévisée préférée, de son animal de compagnie ou de n’importe quoi qui pourraient mener à une discussion plus positive.
Soyez attentif au temps que vous passez avec elles
Comme Jim Rohn le dit « Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez la majorité de votre temps « . Ce que signifie cette citation est que les personnes avec lesquelles vous passez votre temps ont un impact sur la personne que vous devenez finalement. Je constate que c’est très vrai. Pensez au temps que vous passez avec les gens négatifs, vous sentez-vous plus positifs ou négatifs après ? De même, pour les personnes positives, comment vous sentez-vous après avoir passé un certain temps avec elles ? Chaque fois que je rencontre des gens négatifs, je me sens le plus souvent négative après coup, comme un mauvais arrière-goût. Tandis qu’avec les gens positifs, je me sens extrêmement optimiste et exubérante. Clairement, l’effet déborde bien après l’interaction ! En passant plus de temps avec des gens négatifs, vos pensées et émotions deviendront lentement négatives elles aussi. Au début, cela pourrait sembler provisoire, mais dans quelque temps cela prendra lentement racine en vous. Si vous estimez que certains individus dans votre vie sont négatifs, prenez conscience de combien du temps vous passez avec eux. Je vous recommande d’en limiter la durée si vous le pouvez.
Par exemple, s’ils veulent traîner avec vous mais que vous n’appréciez pas leur société, apprenez à dire non. Si c’est une réunion ou un appel téléphonique, mettez une limite à combien de temps vous voulez que cela dure. Respectez l’objectif de la discussion et ne la laissez pas se prolonger plus longtemps.
Identifiez les domaines où vous pouvez réaliser un changement positif
Les gens négatifs sont négatifs parce qu’ils manquent d’amour, de positivité et de chaleur. Souvent, leur comportement négatif est une barrière qu’ils érigent pour se protéger du monde. Une des meilleures façons dont vous pouvez aider un individu négatif est d’amener du positif dans sa vie. Pensez à ce qui dérange la personne à l’heure actuelle et pensez à comment vous pouvez l’aider à votre propre façon. Cela ne doit pas être complexe et vous ne devez rien faire que vous ne souhaitez pas. La clé est d’être sincère dans votre désir d’aider et lui montrer les bons côtes de la vie. Il y a quelques temps, j’avais une amie qui était malheureuse dans son travail, en raison de l’environnement stagnant et de dissonance de culture. Une offre d’emploi a surgi sur mon lieu de travail, et j’ai présenté cette opportunité à mon amie. Elle a obtenu le job et elle y travaille depuis plus de 3 ans et cela lui fait du bien. Aujourd’hui, elle est beaucoup plus heureuse, positive et proactive dans la vie. Elle est certainement beaucoup plus positive qu’elle ne l’était il y a quelques années. Bien que je ne prenne pas de crédit sur ce ce qu’elle a réussi pour elle-même dans sa carrière, je suis très heureuse d’avoir contribué d’une petite façon au bon moment.
De même, il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire pour d’autres – regardez et soyez une aide si vous le pouvez. Une petite action de votre part peut faire une différence énorme dans leurs vies.
Aidez cette personne à voir la façon dont elle pourrait prendre le contrôle de la situation
Les personnes négatives ont tendance à accuser des facteurs externes plutôt qu’elles-mêmes. Les gens qui accusent des facteurs d’être responsables de leurs problèmes ont tendance à être pris plus souvent de malêtre émotionnel que les personnes qui suivent un point de vue différent . Essayez de soutenir la personne négative en développant un plan pour l’aider à gérer les évènements négatifs . Il n’est pas forcément malsain de se plaindre d’une situation négative. Nous passons souvent par des problèmes et nous développons une façon de gérer ces problèmes pendant cette phase. Essayez d’aider cette personne à diriger son énergie négative d’une façon constructive. Vous pouvez lui demander, par exemple, ce qu’elle pourrait faire pour changer une situation défavorable au travail.
Aidez cette personne à accepter les évènements négatifs
En plus de montrer à cette personne comment elle pourrait réagir lorsqu’elle traverse un évènement négatif, vous pouvez aussi au final l’aider à accepter ces évènements négatifs . Par exemple, imaginez qu’un de vos amis a reçu un blâme au travail à cause de son retard. Il va s’en plaindre au moment du déjeuner qu’il doit prendre le bus et que son patron lui en veut personnellement. Dans ce genre de situation, vous pouvez lui dire les choses suivantes.
Bon, le blâme a déjà été rempli et rien ne pourra le changer. Tu peux maintenant montrer à ton patron que tu vas arriver à l’heure à partir de maintenant.
As-tu déjà pensé à venir au travail à vélo ? De cette façon, tu ne serais pas dépendant du bus pour arriver à l’heure et tu pourrais partir de chez toi un petit peu plus tard.
Si tout échoue, réduisez le contact avec eux ou sortez-les de votre vie. Plutôt que dépenser votre temps avec des gens négatifs, concentrez-vous sur les gens positifs. Il m’est arrivé de passer beaucoup de temps avec des personnes négatives, à essayer de les aider avec leurs problèmes. Cela a drainé beaucoup de mon énergie et c’était souvent futile, ce qui m’a poussé à repenser mes méthodes. Depuis lors, j’ai travaillé à cultiver la positivité en passant du temps avec des amis et des associés positifs. Ceci s’est avéré être beaucoup plus utile et fructueux. Rappelez-vous que votre vie est la vôtre et c’est à vous de décider comment vous voulez qu’elle soit.
Mettez en place des barrières
Lorsque vous avez affaire à des gens négatifs, posez des barrières en ce qui concerne la façon dont vous interagissez avec eux. Vous n’avez pas à prendre la responsabilité de la négativité d’une autre personne. Si cette personne vous tire trop vers le bas, vous devez passer plus de temps loin d’elle. Si cette personne négative est une collègue de bureau, coupez court à sa négativité en lui disant que vous devez retourner travailler. Faites-le poliment, autrement vous pourriez nourrir sa créativité. Si cette personne est un membre de votre famille (surtout si vous vivez sous le même toit), essayez de l’éviter le plus possible. Sortez à la bibliothèque ou au café ou ne répondez tout simplement pas au téléphone lorsqu’elle vous appelle.
Identifiez les personnes négatives
Pour pouvoir vous occuper d’une personne négative sur le long terme, vous devez être sûr que cette personne est négative, car elle pourrait aussi très bien passer une mauvaise journée . Les personnes négatives le deviennent souvent parce qu’elles sont constamment déçues et blessées et cette colère est associée à ces circonstances. Les personnes négatives ont tendance à accuser des facteurs extérieurs de leurs problèmes plutôt qu’elles-mêmes. Bien sûr, il existe aussi des personnes qui sont totalement négatives à propos d’elles-mêmes et qui peuvent être trop éprouvantes pour les personnes qui les écoutent.
Évitez de lui faire la leçon ou de lui faire la morale
Les amitiés ou les relations de travail sur le long terme avec des personnes négatives peuvent vous mener à bout de patience autant qu’à bout d’énergie ou de temps, mais il est important d’éviter de leur faire la morale ou la leçon . Même les personnes les plus positives ont du mal à accepter les critiques et les personnes négatives vont le prendre comme une preuve que vous êtes aussi contre elle au lieu de prendre ce commentaire de manière constructive. Même si vous vous sentez mieux après avoir dit ce que vous ressentez, à la fin, cela ne va pas améliorer la situation . Si vous devez dire ce que vous avez sur le cœur à propos de cette personne négative, faites-le avec une autre personne dans laquelle vous avez confiance.
Agissez au lieu de simplement réagir
Une façon de vous aider, vous et cette personne bloquée dans sa négativité, est de faire de bonnes actions pour cette personne négative qui ne sont pas le résultat d’une situation ou d’une conversation spécifique. Le rejet par les autres ne fera que renforcer sa vision négative du monde, c’est pourquoi un acte d’acceptation peut faire la différence . Les gens peuvent naturellement prendre pour acquis le soutien qu’ils reçoivent lorsqu’ils sont déjà dans un état négatif. Montrez à cette personne une action positive à son égard même lorsque celle-ci n’est pas le résultat d’une situation négative. Vous pourriez avoir un impact plus large sur les interactions avec cette personne si vous suivez cette méthode. Par exemple, si vous trouvez de temps en temps des excuses pour ne pas voir cette personne négative alors qu’elle rumine à propos d’une situation négative, essayez plutôt de l’appeler pour vous voir lorsqu’elle n’est pas d’humeur négative.
Rappelez à cette personne des évènements positifs pour l’aider à se reconcentrer sur des choses positives
Rappelez-lui par exemple un moment amusant que vous avez passé ensemble ou une situation amusante. Faites-lui un compliment à propos de quelque chose qu’elle a bien fait. Cela lui rappelle que quelqu’un s’intéresse à elle et l’aide à trouver ce qu’il y a de positif dans sa journée .
Par exemple : bonne dissertation, j’ai vraiment été impressionné par touteus les recherches que tu as faites.
De temps à autre, faites quelque chose de gentil auquel elle ne s’attend pas
Cela peut être n’importe quoi, vous pouvez lui faire le ménage, inviter cette personne à regarder un film ou aller vous promener ensemble. C’est une bonne façon de montrer de la positivité à cette personne négative sans que cela ressemble à une leçon à propos de son comportement, car peu de personnes le prennent bien.
Passez du temps en groupe
Parfois, la meilleure façon de s’occuper d’une personne négative (surtout si elle fait partie de votre cercle d’amis) est d’organiser des évènements en groupe pour que leur négativité soit diffusée à tous les membres du groupe . Cependant, vous devez faire attention que ces situations ne se terminent pas en leçon de morale générale de la part de tout le groupe. Ces étapes fonctionnent mieux lorsque tous les membres du groupe montrent la même sympathie envers la personne négative et utilisent les mêmes stratégies pour l’aider à dépasser sa négativité.
Prenez la responsabilité de votre propre bonheur
Puisque nous sommes des créatures sociales, le bonheur humain dépend souvent de la qualité de nos relations avec les autres. Cependant, vous êtes la seule personne responsable de votre positivité et de votre bonheur . Le bonheur en dépit des circonstances permet de gagner plus de contrôle sur les réponses émotionnelles plutôt que sur la situation. Par exemple, si vous avez un ami négatif, vous pouvez le laisser vous vider de votre positivité ou vous pouvez vous appuyer sur des rappels de choses positives avant et après votre interaction. Contrôler ses propres réponses émotionnelles s’apparente beaucoup à l’entrainement d’un muscle. Vous devez vous entrainer à prendre le contrôle de vos émotions par rapport à des situations extérieures, par exemple lorsque vous devez vous occuper d’une personne négative.
Évaluez le rôle de cette personne dans votre vie
Au final, parfois, la meilleure façon de vous occuper d’une personne négative est de l’éliminer complètement de votre vie. Il y a des moments où sa négativité vous tire tellement vers le bas qu’elle ne peut plus vous offrir une relation satisfaisante et mutuellement agréable. Vous devez examiner le pour et le contre avant d’éliminer quelqu’un de votre vie. Cela peut être difficile à faire si cette personne fait partie d’un cercle d’amis mutuels. Cela pourrait même être impossible, par exemple si cette personne est un collègue de travail ou votre patron. Passez honnêtement en revue ce que vous apporte cette relation avec cette personne et ne vous fiez pas trop à la façon dont la relation était auparavant si cette personne est devenue plus négative au cours des derniers mois ou des dernières années.
Évitez cette personne
Si vous n’arrivez pas à vous débarrasser complètement de cette personne, votre meilleure option reste de l’éviter. Souvenez-vous que vous devez prendre soin de vous. Vous ne devez votre temps et votre énergie à personne, surtout si cette personne vous vide de votre énergie avec sa négativité.
Avertissements : Ne laissez pas la négativité d’une tierce personne vous changer en pessimiste. Vous devez vous souvenir que vous êtes responsable de votre propre bonheur. Une personne négative en permanence pourrait être déprimée. Si sa négativité prend la forme de conversations à propos du mal qu’elle voudrait se faire ou qu’elle voudrait faire aux autres, encouragez-la à consulter un spécialiste.
Conclusion
Souvenez-vous que les gens ont des raisons différentes d’être négatifs, y compris un sentiment d’insécurité, une mauvaise estime d’eux-mêmes, un passé d’abus, des frustrations dans la vie, un manque d’assurance, etc. Ces gens pourraient avoir du mal à voir le côté positif de la vie ou les résultats positifs. Souvenez-vous que ces personnes doivent vouloir changer ce qu’elles pensent d’elles-mêmes. Ne réagissez pas aux commentaires négatifs. Si vous ne donnez pas à cette personne la réaction qu’elle veut, elle va s’arrêter, car elle n’arrive pas à trouver l’attention qu’elle recherche. Vous devez rester poli, éviter d’être trop dur et faire preuve de patience.
