Surmonter le rejet amoureux. Qui n’a pas déjà connu un rejet sentimental ? Même si ce rejet a une intensité différente par rapport à une séparation, il n’est jamais agréable de se faire rejeter par l’autre. Vous avez finalement réussi à trouver le courage d’avouer à une amie ce que vous ressentez pour elle, mais malheureusement, elle ne partage pas les mêmes sentiments que vous. Il est déjà très difficile d’accepter un rejet d’une personne que l’on ne connait pas, mais celui d’un ami peut devenir vraiment dévastateur. Heureusement, vous pouvez apprendre à accepter cette déception et à passer à autre chose. Votre égo a peut-être été blessé, alors commencez à faire face à vos émotions et à augmenter votre autoestime. Essayez ensuite de recoller les morceaux avec la personne qui vous a rejeté.Les refus en amour peuvent être l’une des expériences qui produisent le plus d’angoisse et d’inconfort s’ils ne sont pas bien gérés. D’une part, l’estime de soi de la personne qui en fait l’expérience peut être affectée si elle interprète cet épisode comme un signe qu’elle vaut peu en tant qu’être humain et que les autres ne veulent pas avoir de relation avec lui ou elle. D’autre part, le rejet peut aussi être un moyen de perturber une série de projets de vie pour le couple et des illusions sur la façon dont la relation avec l’autre personne peut évoluer, conduisant à une déception pouvant entraîner de l’anxiété.
Comment surmonter le rejet amoureux avec philosophie ?
Le rejet amoureux ne doit pas être un gros problème si vous savez comment y faire face avec philosophie. C’est pourquoi il vaut la peine de s’entraîner à la capacité à s’adapter à ces situations, ce qui nous permettra d’arrêter d’éviter qu’elles ne se produisent (fuir des situations dans lesquelles nous devrions exprimer nos sentiments) et en même temps nous adapter à une série d’événements indépendants de notre volonté et liés aux intérêts d’une autre personne.
Faites une pause avant de réagir négativement
Comment surmonter le rejet amoureux : si vous voulez maintenir une relation amicale avec l’autre personne, ne laissez pas vos émotions guider votre comportement. Un refus peut vous faire ressentir de la colère, de la souffrance et de l’embarras. Ne réagissez pas impulsivement et n’exprimez pas votre frustration à votre ami(e). Avant d’ajouter quoi que ce soit d’autre, prenez quelques respirations profondes pour reprendre vos esprits. Ne vous précipitez pas pour prendre des décisions et donnez-vous le temps de vous calmer.
Éloignez-vous de la personne
Être proche d’elle peut être difficile, surtout après lui avoir dit ce que vous ressentez pour elle. Demandez-lui un peu de temps pour analyser vos sentiments. Vous pourrez discuter de la façon de poursuivre votre relation plus tard. Pour l’instant, ça ne vous servirait à rien de prétendre que vous n’êtes pas blessé(e) et de continuer à sortir avec elle . Vous pouvez dire : « J’ai besoin de temps pour accepter ta réaction. J’ai bien envie de te revoir, mais peut-être dans quelques jours. »
Douter de ses propres intentions
Il y a une forte influence sociale qui nous pousse à être constamment à la recherche d’un partenaire, même lorsque nous avons envie d’être seuls. Une bonne façon de gérer le rejet est de se demander dans quelle mesure nous ressentons un désir sincère d’être avec cette personne. L’intelligence émotionnelle qui nous aide à voir les relations personnelles d’un point de vue approprié est également liée à la capacité de revoir et de remettre en question les hypothèses sur nos propres intentions, motivations et vrais objectifs. C’est pourquoi, pour surmonter un rejet amoureux, il est essentiel de se demander d’abord s’il s’agit d’un véritable rejet, c’est-à-dire si ce qui n’a pas été réciproque par l’autre personne est un véritable projet de couple.
Les rejets en amour peuvent aussi être l’occasion de s’entraîner la gestion des émotions et de devenir émotionnellement fort. Le fait même d’avoir la capacité de résister à des situations où la chance n’est pas de votre côté est déjà un atout très précieux, et cette capacité ne peut être entraînée qu’en profitant des moments d’adversité. Comment surmonter le rejet amoureux : gérer le rejet de manière constructive aidera non seulement les émotions négatives qui y sont associées à s’estomper car nous y prêtons moins d’attention, mais cela nous aidera également dans nos plans de développement personnel.
Soignez vos blessures en prenant soin de vous
Il est normal de se sentir abattu après un rejet. Gérez ce sentiment avec beaucoup d’amour. Comment surmonter un rejet amoureux : soyez gentil avec vous-même, comme vous le seriez avec un ami qui a la grippe. Faites-vous plaisir avec un déjeuner ou un diner spécial, regardez tous les épisodes d’une de vos séries préférées ou allez vous défouler au gymnase. Consacrez-vous à des activités qui vous aident à vous sentir mieux . Vous pourriez être tenté de consommer des substances psychotropes, comme l’alcool et les drogues. Vous ne vous sentirez pas mieux après les avoir consommés. Prenez plutôt soin de vous en mangeant des repas équilibrés, en faisant de l’activité physique et en dormant suffisamment.
Écrivez vos émotions dans un journal intime
De cette façon, vous exprimez les sentiments provoqués par le rejet. Vous pourriez décrire ce qui s’est passé, comment l’autre personne a réagi et ce que vous avez ressenti. Un journal intime est l’outil idéal pour identifier vos émotions et apprendre à les gérer .
Reconnaître le pouvoir de la gestion de l’attention
Nous avons tendance à croire que notre perception de la réalité est donnée par nos sens, mais il y a un autre facteur que nous ne prenons presque jamais en compte : l’attention. Dans les cas où quelqu’un fait quelque chose qui nous fait nous sentir mal, nous aurons tendance à nous concentrer sur l’aspect inhabituel qui nous fait nous sentir mal (leurs phrases blessantes, leur attitude hostile envers nous, etc.) et nous ne réaliserons pas que ce serait parfaitement possible de percevoir les mêmes stimuli en s’éloignant des aspects désagréables de la scène. De même, pour surmonter le rejet amoureux, il est important de garder à l’esprit que prendre le contrôle de notre attention pour la diriger vers les aspects positifs (ou neutres) de la situation est une grande partie de la solution. Lorsque nous surmontons le rejet, nous surmontons également la boucle des émotions négatives qu’elle produit. C’est pourquoi il est bon de se rappeler qu’une grande partie de la douleur qui déclenche le rejet ne provient pas de ce que l’autre personne a fait, mais de notre concentration sur les sentiments et les pensées négatifs qui nous alourdissent. Nous devons apprendre à corriger «manuellement» la tendance de notre cerveau à concentrer l’attention sur ce qui peut être blessant afin de sortir de la boucle des émotions négatives.
Éviter de «supprimer» les émotions négatives
Cette étape est dérivée de la précédente. Arrêter de se focaliser sur les aspects négatifs du rejet ne signifie pas lutter pour oublier ce rejet ni faire croire que l’on ne l’a pas traversé, mais reformuler cette expérience en d’autres termes. Essayer de «bloquer» mentalement tous les souvenirs associés à l’autre personne ne vous empêchera pas de garder à l’esprit ce que l’on essaie d’éviter, car tant l’objectif que le plan d’oublier se réfèrent tous aux aspects de rejet qui nous a le plus blessé. Bien qu’il puisse être sage d’arrêter de voir l’autre personne aussi souvent qu’avant pendant quelques jours, l’objectif devrait être de s’habituer à de nouvelles habitudes et d’avoir le temps de se consacrer à l’auto-réflexion, pas simplement d’enterrer cette relation. En bref, apprendre à mettre en œuvre des stratégies d’adaptation pour surmonter un rejet amoureux implique d’avoir confiance en sa capacité à gérer ses émotions négatives, plutôt que de les nier.
Confiez-vous à une personne en qui vous avez confiance
Comment surmonter le rejet amoureux : partagez ce que vous ressentez avec un ami proche. Assurez-vous que vous pouvez lui faire confiance afin que votre conversation reste privée. Il peut être en mesure de vous donner des conseils ou de vous réconforter après la situation . Par exemple, vous pourriez dire ceci : « Laura, je me sens humiliée. J’ai dit à Paul que je l’aimais et il m’a répondu qu’il ne ressentait pas la même chose pour moi. Je ne sais pas quoi faire. »
Revoyez vos idées sur le rejet
Comment surmonter le rejet amoureux : pour pouvoir faire face à un rejet, vous pouvez également essayer de changer la façon dont vous voyez les choses. Vous pensez peut-être qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Remplacez ce point de vue par des pensées plus réalistes . Par exemple, l’autre personne peut vous avoir dit non parce qu’elle veut préserver votre amitié. Elle ne veut pas risquer de vous perdre si la relation amoureuse ne fonctionne pas. Un autre point de vue valable est que votre ami vous a rejeté parce qu’il y a une personne plus compatible avec vous. Vous n’avez qu’à attendre de la rencontrer. Souvenez-vous qu’il faut beaucoup de courage déclarer ses sentiments à quelqu’un. Alors, admirez votre audace !
Démystifier le rejet
Tout comme certaines personnes croient que l’univers peut conspirer en leur faveur pour les aider à atteindre leurs objectifs, lorsqu’il s’agit de faire face à un rejet d’amour, nous pouvons le percevoir comme un signe que quelque chose qui aurait dû être dans notre meilleur intérêt a très mal tourné pour des raisons que nous ne pouvons pas expliquer et que d’une manière ou d’une autre nous attirons la malchance. Cette pensée n’est pas seulement non rationnelle, mais elle peut aussi être un obstacle à la promotion de projets personnels, puisqu’elle nous amène à supposer que tout échouera et que, par conséquent, il vaut mieux ne pas investir beaucoup d’efforts dans certaines choses. Il est donc bon de garder un fait simple à l’esprit : pratiquement tout le monde a été confronté à un rejet en amour, mais ce n’est pas quelque chose dont on parle généralement facilement. Si nous pensons que le rejet est quelque chose d’exceptionnel qui ne peut nous arriver qu’à nous, c’est parce que nous n’avons pas accès aux compartiments privés de la vie d’autrui. Oui, les refus d’amour peuvent être très difficiles. Mais une grande partie de ce sentiment d’angoisse et d’inconfort a à voir avec le fait de prendre ce genre de situation trop au sérieux en pensant qu’il s’agit d’un cas très particulier. On magnifie le drame qui suppose qu’une personne ne correspond pas à une autre comme ce dernier le voudrait, mais le fait est que cela se produit constamment, comme il faut s’y attendre chez des êtres vivants qui n’ont pas les mêmes préoccupations et intérêts.
Détecter les pensées récurrentes
Lorsque nous sommes confrontés à des situations qui déclenchent du stress ou de la détresse, il est courant qu’au début, nous perdions la capacité de contrôler notre flux de pensées comme nous le faisons habituellement. C’est pourquoi des pensées récurrentes apparaissent souvent en accord avec notre humeur et se reflètent, produisant une plus grande sensation d’inconfort en cas d’émotions négatives. Savoir comment détecter les pensées récurrentes liées au rejet de soi-même (comme «je ne vaux rien» ou «personne ne prend de mes nouvelles») est fondamental pour surmonter le rejet amoureux.
Dressez la liste de vos meilleures qualités
Comment surmonter le rejet amoureux : un rejet peut diminuer votre estime de vous, alors essayez de vous souvenir que vous êtes une personne exceptionnelle. Prenez le temps d’énumérer toutes les raisons pour lesquelles vous êtes incroyable. Ne soyez pas timide ! Personne d’autre ne devrait voir cette liste . Vous pouvez inclure dans la liste des qualités telles que « je sais très bien écouter les gens », « j’ai des qualités artistiques » et « je suis généreux ». Si vous n’arrivez à identifier des qualités, demandez conseil à votre meilleur ami ou à vos parents. Ces personnes reconnaitront sans aucun doute tous vos traits positifs.
Soignez votre égo blessé en faisant des choses hors du commun. Quand nous essayons quelque chose de nouveau, nous prenons conscience de nos talents cachés. Vous n’avez pas besoin de faire quelque chose d’extrême, tant que c’est différent des passetemps que vous pratiquez habituellement . Par exemple, inscrivez-vous à un cours de flamenco ou organisez un petit voyage dans une ville près de chez vous.
Pensez positivement
Après un rejet, il est normal que de nombreuses pensées négatives vous envahissent. Faites-les taire en mettant l’accent sur les pensées positives. Répétez tout au long de la journée des affirmations qui vous encouragent. Si elles ne vous viennent pas à l’esprit, faites des recherches sur Internet . Voici quelques exemples d’affirmations positives : « Je suis douée pour beaucoup de choses », « Je suis adorable ! » ou « Beaucoup de gens aiment être avec moi. » comment surmonter le rejet amoureux : répétez ces affirmations chaque matin au réveil et périodiquement tout au long de la journée lorsque vous vous sentez déprimé(e).
Passez du temps avec des gens qui vous apprécient
La meilleure façon de soigner votre égo blessé est de vous sentir aimé. Faites un effort pour vous entourer de gens qui vous apprécient. Par exemple, vous pouvez passer du temps avec vos proches parents, en restant plus longtemps à table pendant les repas ou en organisant une soirée jeux. Rencontrez souvent vos amis les plus proches.
Envisagez de sortir avec une autre personne sans engagement
Comment surmonter le rejet amoureux : vous ne devrez pas compter sur les autres pour vous sentir mieux dans votre peau. Cependant, le fait de vous lancer dans le terrain de la séduction et de commencer une relation avec une autre personne peut vous aider à vous remettre de cette expérience. Ce n’est pas le moment de vous engager avec qui que ce soit, du moins jusqu’à ce que vos blessures soient guéries. Cependant, sachez que le fait de sortir avec quelqu’un peut être très distrayant et amusant . Allez discuter avec la fille qui essaie d’attirer votre attention au café. Acceptez l’invitation d’aller au cinéma que ce garçon qui vous drague depuis des semaines vous propose. Dites immédiatement à la personne que vous essayez d’oublier quelqu’un et que vous ne cherchez rien de sérieux. Pensez à vous amuser et voyez ce qui se passe.
Parlez sincèrement de l’état de votre relation
Lorsque vous vous sentez prêt(e) à affronter votre ami(e), demandez-lui de vous rencontrer pour en discuter. Vous devez décider ensemble de comment aller de l’avant. Si vous ignorez le problème, votre amitié en souffrira. Alors, abordez ce sujet pour affronter cette conversation difficile . Vous pouvez dire : « Je veux que nous soyons amis, mais je remarque que je t’ai mis mal à l’aise. Comment pouvons-nous tourner la page ? » Écoutez attentivement l’autre personne. Découvrez exactement quels sont ses sentiments et ses pensées. Trouvez des solutions pour minimiser l’embarras et le
Si vous pouvez sauver votre amitié et reprendre vos anciennes habitudes, vos vieux sentiments peuvent réapparaitre. Dans ce cas, n’essayez pas de faire changer d’avis votre amie ni de la persuader de sortir avec vous. Elle vous a dit clairement qu’elle n’éprouvait pas la même chose pour vous : alors, respectez son choix . Vous devez décider de rester ami avec cette personne. Si vous ne pouvez pas gérer vos sentiments, qui ne s’estompent pas avec le temps, vous voudrez peut-être vous éloigner d’elle.
Sachez que la relation ne redeviendra peut-être plus ce qu’elle était
Votre amie peut se sentir mal à l’aise d’être avec vous après que vous lui ayez révélé vos sentiments les plus profonds. De même, vous pouvez encore vous sentir humilié par le rejet. Peu importe à quel point vous essayez de préserver la relation, il se peut que vous passiez moins de temps ensemble. Comment surmonter le rejet : acceptez que lorsque l’amour entre en jeu, la dynamique de la relation change. Si l’un d’entre vous préfère passer moins de temps avec l’autre, vous devez l’accepter. Votre amitié ne s’améliorera peut-être pas tant que vous n’aurez pas tous les deux des relations amoureuses satisfaisantes, alors soyez prêt(e) à attendre longtemps avant que les choses reviennent à la normale.
