Cesser de se comparer aux autres . Si se comparer aux autres peut paraitre naturel, voire sain, pour s’intégrer, évoluer, savoir où l’on en est, trouver du « soi » chez l’autre, la comparaison est aussi et surtout source d’envie, de jugements négatifs sur soi-même et donc de faible estime de soi. Pas facile d’arrêter de se comparer aux autres, surtout dans cette société obsédée par la perfection ! Quand on commence à examiner ses réalisations et celles des autres sous toutes les coutures, on peut se mettre la barre trop haut. Certes, c’est normal de se comparer aux autres et même de les envier… mais quand vous devenez obnubilé par vos faiblesses et incapable de voir vos forces, vous êtes sur la mauvaise pente. Cela ne mène à rien et vous pouvez même passer à côté de certains aspects de votre vie… Votre estime de vous risque d’en pâtir et votre culpabilité d’augmenter. Arrêtez de vous comparer sans cesse aux autres en prenant conscience de la façon dont vous vous voyez. Fixez-vous des objectifs afin d’améliorer votre confiance en vous et modifiez votre façon d’être pour regonfler votre égo.
Pourquoi cesser de se comparer autres ?
Tout d’abord, pourquoi est-ce qu’on se compare ? En fait, c’est très humain de se comparer. Nous l’avons toujours fait. Mais, avant, nous le faisions dans la famille, entre amis, au sein du village. Aujourd’hui, nous le faisons avec le monde entier. De plus, avant, l’information venait au compte-goutte et on s’en tenait aux grandes nouvelles. Autrement dit, les vedettes et les stars étaient tellement inaccessibles qu’on ne se comparait pas avec elles. Mais, aujourd’hui, avec les réseaux sociaux, on se compare avec le monde entier et avec les stars. Autrement dit, la comparaison fait mal. De plus, nous oublions que sur les réseaux sociaux ce qui est montré est sélectionné avec soin, retouché parfois, surjoué aussi. Mais, nous avons beau le savoir, la comparaison fait mal et invite le mal-être dans notre vie.C’est pourquoi il est plus que temps d’arrêter de se comparer. Pour ne plus se sentir mal. Pour revenir à soi, à l’essentiel, à son quotidien. Parce que ta vie peut être aussi belle, que n’importe quelle autre vie, tu as simplement besoin de planter les bonnes graines, de les arroser et de porter attention au moment de leur éclosion. Comment cesser de se comparer aux autres : en effet, tout le temps qu’on passe à se comparer devant les écrans, notre vie, elle, passe derrière, dans notre dos.
Comment vous percevez-vous ?
Comment cesser de se comparer aux autres : devenir conscient de la façon dont vous vous voyez, c’est le premier pas pour changer cette perception. Autrement vous pourriez ne pas vous rendre compte qu’il y a un souci. Ce n’est pas facile de changer : en réalisant comment vous vous percevez, cela devient plus simple, car vous pouvez par exemple vous fixer des objectifs réalisables dans le but de modifier un trait de votre comportement.
Devenez conscient de votre estime de vous
L’estime de soi, c’est la façon dont on se voit, en bien ou en mal. Nous avons tous des jours avec et des jours sans, et l’estime de soi change souvent selon les évènements. Mais on peut aussi concevoir l’estime de soi comme un trait de personnalité stable qui se développe au cours de la vie . Avez-vous une bonne opinion de vous-même ? Les autres personnes influencent-elles cette opinion ? Comment cesser de se comparer aux autres : si vous vous référez aux autres afin de déterminer votre estime de vous, c’est que vous pourriez être plus heureux !
Identifiez vos atouts
Comment cesser de se comparer aux autres : identifier vos forces, vos qualités, vos réussites et vos ressources est essentiel pour arrêter d’être dans la comparaison. En effet, cela permet de se défaire du sentiment que les autres réussissent mieux, ont une meilleure vie. Il faut prendre conscience que nous avons tous des atouts qui nous sont propres, l’un réussit dans un domaine, vous réussissez dans un autre…
Comment cesser de se comparer aux autres : pratiquer la gratitude, permet de se focaliser sur ce qui est positif maintenant plutôt que de ruminer le passé ou de penser à ce qui pourrait être mieux à l’avenir. Noter ou simplement penser quotidiennement aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous permet de porter plus d’attention sur ce que vous avez plutôt que sur ce que vous n’avez pas. C’est une bonne façon de voir d’un nouvel œil des choses que vous prenez pour acquises et de les apprécier pleinement. Repensez à vos plus beaux souvenirs : des choses que vous avez faites, des endroits où vous êtes allés, des moments passés avec des amis… tant que ça vous rend heureux . Un journal de gratitude est très efficace, mais il faut en avoir envie ! Forcez-vous à reconsidérer ce que vous avez. Ne vous limitez pas à une simple liste et prenez le temps de décrire et d’expliquer certains moments qui vous ont rendu heureux. Racontez des évènements inattendus et des surprises qui vous ont fait plaisir. Inutile d’écrire tous les jours. Une ou deux fois par semaine serait sans doute plus efficace.
Identifiez les moments où vous vous comparez aux autres
Notez-le, que vous vous perceviez comme supérieur ou inférieur à eux. Les comparaisons peuvent quelquefois être positives, mais généralement l’estime de soi est endommagée quand on se perçoit comme étant inférieur aux autres . Un exemple positif est la comparaison avec quelqu’un que vous admirez pour ses qualités. Comment cesser de se comparer aux autres : au lieu de simplement envier la personne (qui est très généreuse, disons), faites des efforts pour devenir plus généreux. Un exemple négatif est la comparaison avec quelqu’un qui possède quelque chose que vous voulez, comme une nouvelle voiture.
Écrivez vos pensées
Comment cesser de se comparer aux autres : notez aussi vos actions résultant d’une comparaison aux autres, si possible quand c’est encore frais dans votre esprit afin d’être plus précis. Réfléchissez à ce que cette comparaison vous a fait ressentir et n’ayez pas peur d’écrire tout ce qui vous passe par la tête. Par exemple, que vous vous sentez déprimé parce que telle personne a une nouvelle voiture alors que la vôtre a plus de 20 ans.
Prenez du recul
Comment cesser de se comparer aux autres : pour arrêter de se comparer aux autres, il faut également savoir prendre du recul par rapport à ce qu’on vous montre, notamment sur les réseaux sociaux. La vie des autres est-elle vraiment si parfaite ? Ce couple photogénique va-t-il si bien ? Leurs vacances étaient-elles si paradisiaques ou était-ce l’angle de la photo ? Et quand bien même, avez-vous réellement envie que votre vie ressemble à un feed Instagram ?
Entourez-vous des bonnes personnes
Comment cesser de se comparer aux autres : il est primordial de s’entourer de personnes qui vous élèvent et vous encouragent dans ce que vous entreprenez. Si vous avez une faible estime de vous et que vous êtes entouré de personnes qui se mettent en avant et vous mettent dans une forme de compétition, vous ne vous sentirez jamais à la hauteur.Vous entourer de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent est parfait pour améliorer la façon dont vous vous voyez.
Essayez de vous rappeler comment tout cela a commencé
Racontez dans votre journal l’époque où vous ne vous compariez pas aux autres incessamment et avancez dans le temps à partir de là. Vous finirez par arriver au moment « déclencheur » où ces pensées ont commencé à prendre racine. Vous pouvez par exemple vous souvenir de votre enfance avant que vous ne vous compariez à un frère ou une sœur. Cette habitude de vous comparer s’est peut-être initiée à cause d’un sentiment de rejet et vous pouvez maintenant analyser la naissance de ce comportement. Le plus difficile est d’accepter l’impact négatif que cela a sur vous. Comment cesser de se comparer aux autres : et réfléchissant à la façon dont votre humeur est affectée, vous serez sans doute plus enclin à changer.
Focalisez-vous sur ce que vous avez
Après avoir réalisé l’impact négatif de la comparaison, c’est ce qu’il y a de mieux à faire. Comment cesser de se comparer aux autres : en étant reconnaissant des choses que vous avez, vous vous concentrez sur vous-même et pas sur les autres. Prenez le temps de penser à ce qui vous plait dans votre vie. Quand votre esprit n’est pas occupé à se comparer aux autres, il a plus le temps de se rendre compte de ce qui va bien.
Inspirez-vous sans vous comparer
Il convient de faire la différence entre l’admiration et l’envie. Envier la situation de quelqu’un ne vous fera pas avancer, cela ne fait que produire des sentiments négatifs. Comment cesser de se comparer aux autres : en revanche, admirer une personne et s’inspirer de son parcours, de ses réalisations peut vous aider à apprendre, à vous surpasser, à atteindre un objectif.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même
Paradoxalement, cela pourrait vous encourager à faire plus d’efforts !
Acceptez-vous tel que vous êtes
Vous avez vos bagages, vos peurs, vos défauts… Tout cela fait ce que vous êtes. Du négatif, des choses positives sont nées. Si on peut s’améliorer sur certains aspects, certaines choses ne peuvent pas changer, il faut l’accepter et arrêter de vouloir être parfait, personne ne l’est. Comment cesser de se comparer aux autres : embrassez vos imperfections !
Prenez le temps d’identifier les personnes, les choses ou les situations qui provoque de l’insatisfaction. Notez comment elles vous affectent négativement afin d’en prendre conscience, puis évitez-les. Comment cesser de se comparer aux autres : encore une fois, concentrez-vous plutôt sur les comparaisons qui vous sont utiles, celles qui vous inspirent, comme des qualités humaines que vous aimez chez certaines personnes ou des activités qui vous permettent d’améliorer votre bien-être.
Votre vie vous appartient, ne l’oubliez pas
Ce n’est pas facile de ne pas se comparer aux autres… Mais au final, c’est vous qui êtes aux commandes de votre vie. Vous faites les choix qui guident votre vie et les décisions que vous prenez sont pour vous et pas pour les autres . Peu importe ce que les autres personnes font ou ce qu’elles possèdent. Vivez votre vie pour vous.
La modification des pensées et du comportement suit un certain schéma
D’après le modèle transthéorique du changement , nous passons par différentes étapes avant d’arriver à un état stable. Au final, le nouveau comportement finit par être accepté. Voici les différentes étapes :
la précontemplation : la personne n’est pas prête à changer, car elle ne perçoit généralement pas qu’il y a un problème,
la contemplation : la personne se dit qu’elle devrait peut-être changer et elle pèse le pour et le contre,
la préparation (ou détermination) : la personne a décidé de changer et commence à se fixer des objectifs pour le futur,
l’action : la personne fait des efforts pour modifier son comportement, par exemple en réduisant ou augmentant une activité,
le maintien : la personne essaie de stabiliser le comportement adopté dans l’étape précédente,
la sortie permanente : le nouveau comportement est adopté et la personne ne rechute pas même en période de stress, de dépression, d‘anxiété ou autres.
Faites-vous du bien
Comment cesser de se comparer aux autres : soyez bon envers vous-même ! Faites-vous des compliments, lancez-vous des fleurs, souriez-vous ! Et surtout, pensez à relever, voire noter vos succès. Nous accomplissons tous les jours des choses, petites et grandes, encore faut-il en prendre conscience. Un bon petit plat, de l’aide apportée à quelqu’un, un travail bien fait… Chaque jour contient son lot de réussites
Partagez vos échecs
Si chaque jour contient son lot de réussites, il contient aussi son lot d’échecs. Mais la bonne nouvelle, c’est que tout le monde est dans le même bateau. Même la personne qui vous parait avoir la vie la plus parfaite a connu des échecs et des accidents de vie. Comment cesser de se comparer aux autres : faites le premier pas et partagez vos mauvaises expériences (avec les bonnes personnes bien sûr !), vous verrez que les autres se confiront à leur tour sur leurs échecs.
L’idéalisation vient d’une perception irréaliste
En se concentrant seulement sur quelques traits d’une personne et en en ignorant d’autres, on la transforme en une sorte de fantasme illusoire.
Remplacez les pensées négatives par des pensées positives
Quand vous vous comparez aux autres, vous vous percevez sans doute négativement. Si c’est le cas, essayez de modifier cela en remplaçant ces pensées négatives par des choses dont vous êtes fier. Par exemple, si vous connaissez quelqu’un qui écrit très bien, au lieu de simplement l’envier, pensez à vos propres talents. Dites-vous « je ne suis peut-être pas un très bon écrivain, mais je sais bien dessiner. Et si j’ai envie de m’améliorer en écriture, je n’ai qu’à travailler plutôt que d’envier les autres pour leurs talents. »
Définissez votre objectif
Comment cesser de se comparer aux autres : pour l’atteindre et vous détacher des attentes des autres, il faut commencer par le définir. Si votre objectif est de courir un marathon, rendez-vous compte de vos capacités en estimant par exemple quelle distance vous êtes capable de courir avant de commencer les entrainements.
Surveillez vos progrès
De cette façon, vous vous verrez avancer vers l’objectif que vous vous êtes fixé et vous aurez moins tendance à vous focaliser sur les autres. Allez à votre rythme. Ne vous occupez que de votre propre progression ! Si vous mettez plus de temps que certains de vos amis pour obtenir un diplôme, dites-vous que vous travaillez aussi à côté ou que vous devez vous occuper de votre famille ou de vos vieux parents. La situation de chacun est différente, elle peut accélérer ou ralentir les progrès : ne l’oubliez pas. Dans notre exemple du marathon, vous pouvez marquer vos progrès par semaine. Courez un peu plus chaque semaine jusqu’à atteindre les 42 kilomètres. Gagnez en vitesse tout en gagnant en distance. Comment cesser de se comparer aux autres : en gardant la trace de vos progrès, vous visualisez le chemin parcouru et celui qu’il vous reste à faire.
Améliorez vos capacités
Comment cesser de se comparer aux autres : si vous avez envie de devenir meilleur dans tel ou tel domaine, suivez des cours ou participez à des ateliers ! C’est bon pour la confiance en soi et cela aide à trouver sa place. Ne cherchez pas la perfection : c’est un objectif irréaliste qui mène à penser de façon totalement contreproductive. La situation de chacun est différente. Améliorez vos capacités pour être plus heureux et à l’aise avec vous-même.
C’est la technique de beaucoup de sportifs et d’acteurs talentueux pour se dépasser. Se voir atteindre des objectifs de plus en plus haut est une bonne façon de regonfler son égo ! Comment cesser de se comparer aux autres : quand un sportif veut être le meilleur dans son domaine, il se fixe des objectifs et fait des efforts afin de courir encore plus vite et d’améliorer sa technique .
Jugez-vous selon vos propres standards et pas ceux des autres
Ainsi, vous cesserez de vous comparer et de vous sentir en compétition parce que ce que les autres attendent diffère de ce que vous attendez. Comment cesser de se comparer aux autres : si vous acceptez de vivre pour vous, vous contrôlez ce qu’il en résulte.
Apprenez à apprécier les autres au lieu de les envier
Pensez aux avantages que leurs qualités vous apportent ! Si vous avez des amis assez haut placés, dites-vous que leur réseau de connaissances pourrait vous aider en cas de besoin. Plutôt que de jalouser leur succès, utilisez-le à votre avantage. Disons que vous regardez des photos de sportifs et que vous enviez leur corps athlétique. Au lieu de vous sentir inférieur et jaloux, inspirez-vous-en ! Comment cesser de se comparer aux autres : vous pouvez décider de changer votre régime et de faire plus de sport, ce qui est une façon d’utiliser ces photos de façon productive.
Prenez parfois des risques
Une fois que vous avez appris à vous juger selon vos propres standards, vous pouvez prendre de petits risques de temps en temps, ils vous permettront de repousser vos limites ! Comment cesser de se comparer aux autres : souvent, ce qui empêche les gens d’atteindre leurs objectifs est qu’ils ont peur de prendre des risques. Ils s’enferment dans une sorte de crainte limitée aux attentes des autres. Commencez doucement afin d’être plus confiant dans vos capacités.
Soyez votre propre coach
Il existe une grande variété de techniques d’entrainement : certains coachs crient et humilient leurs joueurs, d’autres s’attachent à la perfection et poussent leurs protégés à courir plus vite, sauter plus haut ou nager plus longtemps tout en les encourageant. Ce genre de coach, qui ne sépare pas l’affection de l’entrainement, est celui qui engendre les personnes les plus complètes et équilibrées. Comment cesser de se comparer aux autres : jouez le rôle de votre propre coach et tendez vers votre perfection avec modestie. Soyez fier de vos efforts afin d’atteindre vos objectifs en améliorant votre estime de vous au lieu de la détruire.
Ne soyez pas trop accro aux médias et aux réseaux sociaux
Soyez critique : si vous trouvez que les représentations irréalistes que l’on trouve dans les médias ont tendance à diminuer votre confiance en vous, arrêtez de les suivre. Comment cesser de se comparer aux autres : essayez de passer moins de temps sur les réseaux sociaux, voire plus du tout. Supprimez ou désactivez vos profils. Si vous n’avez pas envie de totalement supprimer vos comptes Facebook, Twitter ou Instagram, vous pouvez limiter le temps passé dessus par jour ou par semaine. Réduisez-le par exemple à 10 minutes par jour ou 30 minutes par semaine, mais méfiez-vous : peu de temps suffit pour alimenter les comparaisons .
Évitez principalement les médias montrant des personnes « parfaites »
Cela comprend les magazines de mode, les émissions de téléréalité, certains films et groupes de musique, etc. Comment cesser de se comparer aux autres : si vous remarquez que vous vous comparez souvent à tel acteur ou tel sportif, éloignez-vous des magazines, films ou compétitions dans lesquels il apparait. Même si vous y êtes peu exposé, votre confiance en vous peut en être ébranlée . Vous pourriez même en retirer des symptômes de dépression .
Soyez réaliste
Vous ne pourrez pas éviter d’être confronté aux images idéales des médias, mais vous pouvez ne pas vous y comparer. Ces objets et ces personnes ont l’air parfaits, mais tout est-il si rose ? Si par exemple vous enviez la relation parfaite entre un de vos amis et son petit ami/sa petite amie, n’oubliez pas les difficultés qu’ils ont eues à se trouver et auxquelles ils ont été confrontés et remplacez votre jalousie par de l’empathie. Comment cesser de se comparer aux autres : si vous connaissez quelqu’un possédant le corps, la voiture ou la vie que vous aimeriez avoir, réfléchissez à ce qui pourrait vous rapprocher de cet idéal et écrivez-le.
Servez-vous des réseaux sociaux d’une façon positive et enrichissante
Comment cesser de se comparer aux autres : suivez des pages éducatives, informatives ou inspirantes. Si vous recherchez le succès, suivez des pages dynamiques et motivantes. Si vous voulez améliorer votre forme physique, suivez des pages de sports et d’alimentation saine. Si vous souhaitez apprendre à mieux penser, suivez des pages centrées sur la psychologie et le cerveau.
Avertissements: Ne laissez personne vous comparer aux autres non plus ! Évitez autant que possible le stress et l’anxiété qui peuvent avoir un impact négatif sur votre estime de vous.
Conclusion
Comment cesser de se comparer aux autres : n’ayez pas peur de vous placer au centre de votre monde. Si vous êtes du genre à vivre pour les autres, lisez comment arrêter de vouloir plaire à tout le monde. La compulsion de se comparer aux autres est une mauvaise habitude partagée par beaucoup de gens. Changer peut prendre du temps : n’abandonnez pas !
