Éviter d’avoir des caries . Quel que soit notre âge, nous associons en général « carie » avec « douleur ». Et c’est logique : les caries ne sont perceptibles que lorsqu’elles deviennent douloureuses. Et leur traitement peut parfois être particulièrement désagréable, même si les anesthésiants limitent la douleur. Donc le mieux, c’est encore de ne pas en avoir ! Comment éviter les caries ? Il suffit d’adopter quelques habitudes simples au niveau de son hygiène, et de consulter son dentiste régulièrement. Quand vous buvez des boissons ou mangez des aliments sucrés ou bien des féculents, les bactéries qui se trouvent dans votre bouche s’en nourrissent et les transforment en partie en acide. C’est ce qui est à l’origine de la construction de la plaque dentaire qui finit par engendrer des cavités en altérant l’émail. Ces trous sont ce que nous appelons les caries. Il est important de préserver ses dents du sucre en évitant de consommer des bonbons, des sodas ou tout autre aliment de mauvaise qualité. Il faut de préférence consommer des aliments riches en minéraux et en vitamines. Il faut aussi régulièrement se brosser les dents et les passer au fil dentaire et visiter son dentiste pour les faire examiner et obtenir éventuellement une aide supplémentaire.
Diminuez la quantité de bonbons que vous consommez
Comment éviter d’avoir des caries : brossez soigneusement vos dents pendant environ une vingtaine de minutes après que vous avez mangé. Si vous n’êtes pas en mesure de le faire, brossez-les au moins deux fois par jour. Chaque fois, brossez vos dents pendant au moins deux minutes. Par exemple, vous pourriez faire jouer une musique qui dure au moins deux minutes, régler une alarme ou regarder votre montre régulièrement pendant que vous effectuez le nettoyage. Déposez une noisette de dentifrice sur les poils de la brosse à dents. Rincez-vous bien la bouche une fois que vous avez terminé le brossage. Brossez l’une après l’autre chaque partie des dents. Brossez les faces avant des dents, les faces arrière, puis finissez par brosser le dessus des dents. Frottez doucement le long de la gencive et n’oubliez pas de le faire aussi sur la langue . Maintenez la brosse à un angle de 45° avec les dents et effectuez de petits mouvements de haut en bas (et vice versa) ou bien de petits mouvements circulaires. Frottez fermement l’émail, mais veillez à ne pas exercer une pression trop forte sur les gencives pour ne pas les endommager. Ne brossez pas vos dents excessivement ! Vous pourriez endommager leur émail si vous les brossez plus de trois fois par jour, ce qui en fait les fragiliserait et augmenterait les risques de formation de caries .De manière générale, évitez de manger trop de sucres. Évitez en particulier les bonbons, les sodas et les produits riches en glucides. La mauvaise nourriture, qui est en général riche en glucides et enrichie en sucres, devrait être évitée.
Comment éviter d’avoir des caries : ne consommez des chips, des bonbons, des gâteaux, des biscuits et du pain blanc que pour des occasions spéciales. Les bactéries sont attirées par les sucres à la surface des dents et c’est en les consommant qu’elles fabriquent la plaque dentaire et génèrent des cavités dans les dents. Après avoir consommé un produit sucré, brossez-vous immédiatement les dents. Quand vous mangez des bonbons ou tout autre genre de friandises, choisissez de préférence ceux qui restent le moins longtemps en bouche. Lorsqu’on consomme une sucette, on expose ses dents aux sucres plus longuement que lorsqu’on mâche du chocolat avant de l’avaler.
Éviter d’avoir des caries : choisissez la bonne brosse à dents et le bon dentifrice
Vous pourriez vous procurer une brosse à dents électrique ou sonique et hydrodynamique avec une tête rotative avec laquelle vous devez produire des mouvements de haut en bas (et vice versa) ou circulaires. Les brosses à dents soniques sont réputées pour leur efficacité à nettoyer complètement les dents grâce aux vibrations hautes fréquences qu’elles produisent qui stimulent les fluides dans les zones qu’une brosse à dents standard ne peut pas atteindre. Si vous n’aimez pas vous servir d’une brosse électrique ou sonique, choisissez une brosse à poils souples qui a une petite tête. Une brosse à dents avec une tête d’un centimètre de largeur et deux centimètres de longueur permet d’atteindre n’importe quel endroit dans la bouche . Remplacez votre brosse à dents (ou la tête de votre brosse électrique) environ une fois tous les trois mois ou faites-le quand les poils sont visiblement abimés. Emportez une brosse à dents avec vous ou bien laissez-en une sur votre lieu de travail ou dans votre casier à l’école. Faites en sorte aussi de toujours avoir du dentifrice disponible. Comment éviter d’avoir des caries : assurez-vous de bien nettoyer votre brosse à dents avec de l’eau après le brossage pour éviter que des bactéries ne s’accumulent sur ses poils.
Brossez-vous les dents avec une pâte dentifrice qui contient du fluor. C’est un minéral qui fortifie l’émail des dents et le rend plus fort face aux attaques bactériennes. Sachez que les doses de fluor doivent être plus réduites pour les enfants, par rapport aux adultes. Si vous souhaitez administrer à votre enfant certains produits contenant du fluor, demandez l’avis de votre dentiste .
Le brossage des dents, mais pas que…
Bien entendu, la première protection contre les caries, c’est le brossage des dents avec une pâte dentaire fluorée, au moins deux fois par jour, et pendant 2 minutes à chaque brossage. Toutefois, ce brossage est loin de suffire, car il n’atteint en général pas les recoins dans lesquels les caries se développent à l’abri des regards. Il s’agit des sillons dentaires, des espaces interdentaires, ou encore des zones tout au fond de la bouche où vous avez du mal à passer la tête de la brosse à dents. Comment éviter d’avoir des caries : pour compléter votre brossage afin d’éviter les caries, il est donc conseillé d’utiliser du fil dentaire, qui vous permettra d’éliminer les résidus alimentaires entre toutes les dents. Et pour éviter les caries qui se développent grâce à la plaque bactérienne, utilisez un bain de bouche anti-plaque.
Du fluor pour minéraliser l’émail et la dentine
Il est important de vous brosser les dents avec une pâte dentaire qui contient du fluor, car le fluor permet à l’émail de se reminéraliser, et ainsi de rester solide et résistant aux attaques bactériennes. En général, le fluor contenu dans la pâte dentaire suffit pour vous protéger contre les caries. Néanmoins, si votre dentiste juge que votre risque de développer des caries est élevé, il vous prescrira une supplémentation en fluor, sous forme de gouttes ou de comprimés. Comment éviter d’avoir des caries : il peut également appliquer du fluor directement sur vos dents, par le biais d’un vernis fluoré ou d’un gel dans une gouttière.
Le scellement des sillons
Chez les enfants de plus de 6 ans, qui ont leurs molaires définitives, et qui présentent déjà des caries, le dentiste peut proposer le scellement des sillons (en général jusqu’à 15 ans environ). La face masticatrice des molaires contient en effet des sillons qui peuvent être plus ou moins profonds. Lorsqu’ils sont profonds, les poils de la brosse à dents ne peuvent pas y pénétrer. Ainsi, les caries ont tout loisir de s’y développer, d’autant que l’émail n’est pas encore suffisamment solide, à cet âge-là, pour leur résister. Comment éviter d’avoir des caries : le scellement des sillons est donc un excellent moyen de prévention contre les caries des enfants, et désormais, il est pris en charge par l’assurance maladie.
Eau ou chewing-gum
Comment éviter d’avoir des caries : dans l’idéal, il faut se brosser les dents à la fin de chaque repas, pour éviter la formation de la plaque bactérienne, véritable aubaine pour la formation des caries. Hélas, ce n’est pas tout le temps possible. Il est alors recommandé de se rincer la bouche avec un verre d’eau, ou de mâcher un chewing-gum (bien évidemment sans sucre!) pendant une dizaine de minutes. Cela vous aidera à sécréter de la salive, qui a un rôle fondamental dans la reminéralisation de l’émail, dans la régulation du pH de la bouche, et dans la protection contre les bactéries et les microbes.
Utilisez régulièrement un fil dentaire pour nettoyer vos dents
Comment éviter d’avoir des caries : vous devez effectuer cette opération pour enlever les bactéries qui se nichent entre les dents dans des endroits que la brosse ne peut pas atteindre. Déroulez environ une cinquantaine de centimètres de fil dentaire sur un majeur en laissant quelques centimètres de fil dépasser. Saisissez fermement l’extrémité du fil dentaire et tendez-le en le serrant entre le pouce et l’index. Faites-le doucement glisser entre les dents de haut en bas et de bas en haut. Faites descendre le fils recourbé autour de la dent jusqu’à atteindre la gencive . Passez le fil dentaire sur vos dents au moins une fois par jour. En particulier, faites-le après les repas au cours desquels vous avez mangé des aliments filandreux, gras ou collants . Utilisez le fil dentaire pour lutter contre les caries, les gingivites, mais aussi les problèmes cardiaques .
Utilisez des produits de type rince-bouche
Choisissez un produit qui contient du fluor et un très petit pourcentage de chlorhexidine (0,02 %) avec lequel vous allez vous gargariser pendant 10 à 15 secondes pour effectuer un nettoyage rapide de la bouche. Vous pouvez réaliser cette opération après le brossage de dents. Vous devez donc choisir un rince-bouche qui contient du fluor, mais il ne doit pas contenir d’alcool et il doit avoir été approuvé par les associations de professionnels de la santé dentaire . Comment éviter d’avoir des caries : le rinçage de bouche ne doit pas se substituer au brossage des dents et à l’usage du fil dentaire. C’est une opération supplémentaire qui est destinée à réduire la quantité de bactéries dans la bouche, mais elle ne peut en aucun cas remplacer le nettoyage des dents.
Rendez-vous régulièrement chez votre dentiste
Il saura vous conseiller sur les meilleures pratiques d’hygiène buccale et sur celles qui réduisent les risques de caries dentaires. Il saura aussi prendre des mesures pour neutraliser les caries qui commencent à attaquer vos dents. Comment éviter d’avoir des caries : vous pouvez vous contenter d’une seule visite par an si vous n’avez pas vraiment de problèmes dentaires. Si vous êtes un jeune adulte avec d’excellentes dents, vous pouvez même n’y aller que tous les 18 mois ou même une fois tous les deux ans. Vous devriez cependant vous rendre chez votre dentiste si vous ressentez une douleur, une odeur inhabituelle émanant de votre bouche ou si vous avez de petits problèmes buccodentaires . Les dents des enfants peuvent être détériorées par les caries beaucoup plus rapidement que chez les adultes et c’est pourquoi vous devriez emmener votre enfant chez votre dentiste tous les six mois ou au moins une fois par an. Il est très important que vous le fassiez dès que l’enfant a atteint ses six ans alors que ses dents définitives commencent à pousser. Demandez éventuellement à votre dentiste de vous procurer des suppléments alimentaires riches en fluor. Si vous avez des dents affaiblies ou bien si l’eau du robinet chez vous ne contient pas de fluor, cela pourrait vous aider à renforcer leur émail.
Posez des questions sur les produits de scellement dentaire. Comment éviter d’avoir des caries : un revêtement composite dentaire peut protéger les molaires et empêcher les bactéries d’y créer des cavités. Il peut rester sur vos dents jusqu’à une dizaine d’années, mais cela dépend de ce que vous mangez, de la robustesse de votre dentition et de votre façon de mâcher. Vous devriez faire vérifier régulièrement les scellements de vos dents par votre dentiste, car les caries peuvent parfois se développer en dessous de ces matériaux .
Consommez des boissons qui aident à lutter contre les caries
Buvez de l’eau et rincez-vous la bouche avec de l’eau après avoir mangé, en particulier si vous n’avez pas la possibilité de vous brosser les dents. Comment éviter d’avoir des caries: buvez de l’eau fréquemment, car cela va contribuer à nettoyer vos dents et dans de nombreux cas, cela pourra même leur apporter du fluor. Dans de nombreuses villes, l’eau distribuée est enrichie en fluor. Voyez si c’est le cas à l’endroit où vous vivez, sinon envisagez d’en ajouter vous-même. Buvez du thé noir et du thé vert plutôt que du café. Ils sont moins acides et ils contribuent à lutter contre la plaque dentaire . Brossez-vous les dents ou au moins rincez-vous la bouche après avoir consommé de l’alcool, qui est en général riche en sucres. Si possible, éliminez les sodas de votre régime alimentaire. Ces boissons contiennent de l’acide phosphorique qui dissout relativement vite l’émail des dents et en plus elles ne contiennent pas de nutriments qui sont bénéfiques pour le corps . Réduisez au minimum les dommages que certaines boissons peuvent causer à vos dents en buvant régulièrement avec une paille. Cela ne vous permettra pas de protéger complètement vos dents du sucre, mais cela contribuera à réduire les attaques contre leur émail .
Consommez des produits alimentaires qui contiennent des minéraux et des vitamines
Comment éviter d’avoir des caries : le calcium est excellent pour vos dents et c’est pourquoi vous devriez consommer des produits laitiers, des amandes, des produits enrichis en soja et des légumes à feuilles sombres. Pensez aussi à apporter à votre corps de la vitamine D qu’il produit sous l’effet du soleil, mais que l’on trouve en grande quantité dans les produits laitiers et dans les viandes de poissons gras comme le saumon. Consommez de la viande, du poisson et des oeufs pour apporter du phosphore à votre corps. Mangez aussi des céréales complètes, des épinards et des bananes pour lui apporter du magnésium. Consommez des fruits, notamment des agrumes et des légumes, notamment à feuilles sombres, pour obtenir de la vitamine A.
Mangez des fruits et des légumes croquants
Les aliments crus sont particulièrement riches en minéraux et vitamines. Comment éviter d’avoir des caries : vous pouvez également directement nettoyer vos dents en consommant des légumes comme la carotte et le cèleri. Les fibres de ces légumes croquants agissent sur les dents comme une substance légèrement abrasive. Pensez au dicton « une pomme par jour éloigne le médecin ». En effet, le fait de mâcher une pomme ou un légume croquant nettoie la surface des dents et stimule la production de salive qui aide à lutter contre la plaque dentaire en réduisant l’acidité dans la bouche .
Consommez des chewing-gums sans sucre
Contrairement aux chewing-gums ordinaires qui contiennent des sucres qui peuvent attaquer l’émail dentaire, les chewing-gums sans sucre qui contiennent du xylitol aident à lutter contre la formation de la plaque dentaire. Le xylitol contribue à neutraliser les bactéries et l’acte de mâcher contribue directement au nettoyage des dents tout en stimulant la production de salive. Comment éviter d’avoir des caries : faites en sorte de mâcher un chewing-gum sans sucre après un repas si vous n’avez pas la possibilité de vous brosser immédiatement les dents . N’abusez pas cependant de la consommation de chewing-gums, car trop mâcher peut engendrer des problèmes d’estomac ou une augmentation du volume des muscles masticateurs.
Avertissements : faites preuve de douceur lorsque vous vous brossez les dents ou lorsque vous utilisez un fil dentaire, surtout au début du nettoyage.
Conclusion
Comment éviter d’avoir des caries : brossez-vous les dents et utilisez le fil dentaire fréquemment pour éviter le développement des bactéries dans votre bouche. Renseignez-vous pour savoir si l’eau est enrichie en fluor dans votre localité. Voyez si votre pharmacie locale propose des pâtes dentifrices enrichies en fluor.
