Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ?
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Depuis que c’est fini entre vous, vous avez l ’ impression que le ciel vous est tombé sur la tête et percevez tout négativement. Après les larmes et la douleur, les insomnies ou les journées à déprimer sous la couette, place à l ’ action pour sortir du chagrin d ‘ amour. Le chagrin d ‘ amour, ça vous met dans tous vos états. Entre grosse peines, déprime, colère et négation, pas le choix, nous devons y faire face. Que vous ayez l’ envie de récupérer votre ex ou plutôt de tourner la page, vous allez naturellement devoir passer par une phase de travail sur votre personne pour apprendre à mieux contrôler vos émotions, pour comprendre comment ne plus reproduire les mêmes erreurs et enfin analyser les relations humaines pour obtenir une vie personnelle et sentimentale plus épanouissante. Il ne suffit pas de lire cet article pour réussir à retrouver le sourire.
En toute franchise, vous allez devoir passer à l ’ action ! Alors bien sûr au départ ça ne sera pas de tout repos, mais tout ce que je vais vous délivrer ici va vous permettre de retrouver l ’ impulsion nécessaire pour savoir comment faire face et vaincre votre tristesse actuelle, comment vous reconstruire et surtout comment reprendre goût à la vie.
C’EST QUOI UN CHAGRIN D ‘ AMOUR ?
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Un chagrin d ‘ amour occasionne un véritable « séisme émotionnel » une douleur morale très forte associée à une remise en question des espoirs et des croyances en ce qui concerne les sentiments en général et l ’ amour en particulier mais aussi l ’ estime de soi. Le chagrin d ‘ amour s ‘ accompagne souvent de signes physiques : tremblements, larmes mais aussi variation du poids, troubles du sommeil ou encore somatisation sous forme d ‘ eczéma, de migraines, de maux de dos… la rupture provoque d’ abord un véritable état de choc post-traumatique : la personne s ‘ enferme dans sa douleur, plus rien d ‘ autres n ‘ a d ‘ importance. Puis vient le temps de la réaction avec toute la colère stress et les larmes qu ‘ elle entraîne.
DEUX ANS POUR SE REMETTRE VRAIMENT
Après une période plus ou moins long, une reconstruction s ‘ avère possible. Puis c’est enfin le moment de la guérison. En général, cela prend une à deux années pour se remette vraiment. On peut comparer ce cheminement à celui d ‘ un deuil. Bien entendu, les enjeux sont différents selon l ’ âge. A l’ adolescence, le chagrin d ‘ amour relève plus d ‘ un « passage obligé »qui cicatrise avec les relations qui suivent. A l’ âge adulte et encore plus si vous avez fondé une famille ensemble. Le chagrin d ‘ amour peut générer un vrai drame personnel car il bouscule le schéma de vie dans sa globalité .
Écrire une lettre à son ex après une rupture amoureuse apporte beaucoup plus qu ‘ un sentiment de bien, être mais aussi de mieux comprendre la relation, de développer sa personnalité et aimer différemment. Le chagrin d ‘ amour est une occasion magnifique pour évacuer en conscience et choisir de vivre une relation amoureuse plus saine et durable. Cela peut paraître anodin d ‘ écrire une lettre après une rupture douloureuse, mais le nombre de témoignages est tellement élevé, qu ‘ on pourrait remplir une bibliothèque de lettre. Tout le monde sait combien c’est soulageant et délivrant d ‘ écrire ce que nous vivons de malheureux et ensuite sentir combien les mots écrit furent paisible à exprimer.
LE CHAGRIN D ‘ AMOUR CHEZ LES HOMMES N ‘ EST PAS UN MYTHE
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Souvent, on voit cette image de l ’ homme qui sort d ‘ une rupture amoureuse heureux, libéré, plein d ‘ entrain et joie de vivre. Certes, un chagrin d ‘ amour chez l ’ homme et un chagrin d ‘ amour chez la femme sont deux choses radicalement différentes. Notamment, on note que l ‘ homme à souvent bien plus tendance que la femme à dissocier sexe et sentiments. Par conséquent, l ’ homme va moins hésiter à s ‘ inviter dans d ‘ autres lits pour oublier sa relation passé. Cependant, malgré les apparences, l ’ homme reste un être humain et ce, dans toute sa sensibilité. En effet, depuis toujours, l ’ homme est considéré comme un être fort, qui ne pleure pas. Il est là pour soutenir et protéger son foyer.
Seulement, depuis, les conditions de vie ont changé. L ’ être humain vit plus longtemps et, surtout, il est désormais (plus ou moins) reconnu que la femme est l ’ égale de l ’ homme. Non, le syndrôme post-rupture amoureuse chez l ’ homme n’est pas un mythe, mais une réalité. Sa douleur est réelle, même s ‘ il est plus pudique sur celui-ci et sur ses sentiments simplement. Car on pardonne bien plus facilement à une femme ses pleurs et sa détresse amoureuse, qu’ à un homme. Alors, si vous êtes un homme, relâchez-vous, n ‘ ayez pas honte d ‘ avoir mal. Petit à petit, les mentalités changent, vous risquez d ‘ être surpris de voir comme on peut vous écouter. Votre douleur est tout à fait réelle et, pour apprendre de celle-ci il vous faut l’ admettre et l ’ écouter au lieu de l ’ ignorer.
UN AMOUR INOUBLIABLE
Pour beaucoup, après une rupture douloureuse le chagrin et la détresse s ‘ éternisent. Il arrive ainsi que six mois, un ans après la fin, ils soient toujours entrain de faire le deuil de leur relation. Sauf que, ce qu ‘ il faut impérativement savoir, même si vous vous en doutez pertinemment, c’est que cette attitude ne vous sert strictement à rien, peu à peu, au fil des ces mois, vous vous êtes habitué à vous apitoyer sur votre sort oui, cela peut vous sembler cruel, dit comme ça. Pourtant, ce n’est que la vérité. Étirer sa dépression amoureuse indéfiniment alors que l ‘ ex a refait sa vie plus de peine, voire même pitié. Quand vous ruminer depuis si longtemps, n ‘ agace pas autour de vous… aujourd’hui, il est grand temps de reprendre les rênes de votre vie en prenant une décision.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Demandez-vous à nouveau, après tout ce temps, pourquoi restez-vous encore sur vos positions ? Pourquoi entretenez-vous ce chagrin qui n ‘ a plus lieu d’être ? Avez-vous pris les bonnes décisions, celles supposées vous avancer ? En effet, si vous continuez d ‘ être triste, cela traduit un laisser – aller, oui vous êtes persuadé(e) d ‘ être passé(e) à côté de l ’ amour de votre vie . Alors certes , vous aviez de réels sentiments l ’ un pour l ’ autre. Mais cessez-donc de penser que vous avez ruiné votre vie entière ! Pensez -y, vous êtes ici, dans un cadre de vie relativement confortable, entouré(e) d ‘ amis, en bonne santé. Savez-vous combien de personnes aimeraient avoir votre chance ? Vous avez encore de longues années de joie et de liberté devant vous, profitez-en !
Ce n’est pas votre ex qui va décider de votre bonheur, mais bien vous qui en prenez la décision. Lorsque vous décidé de reprendre le contrôle de votre vie, de votre bien-être, vous n ‘ aurez qu ‘ à suivre la méthode de cet article pour sortir de ce cercle vicieux et aller de l ’ avant.
POURQUOI RESSENT-ON UNE PEINE D ‘ AMOUR ?
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? C’est malheureusement la fin de votre histoire sentimentale, votre partenaire a pris la lourde décision de rompre et depuis vous ne savez pas comment réagir, vous êtes bouleversé(e) et c’est une réaction tout à fait compréhensible. Après une rupture instable une période de doute où tout vous semble noir et durant laquelle vous n ‘ avez plus goût à rien pour en sortir une seule solution surmonter ce chagrin d ‘ amour qui vous mine l ’ existence. Si l ’ on ressent un chagrin d ‘ amour c’est justement parce que l ‘ on se trouve dans une situation que l ‘ on ne maîtrise pas et que l ‘ incertitude règne. Énormément de questions se posent comme notamment : est-ce que je vais retrouver quelqu’un après ce deuil amoureux ? Est-ce que j ‘ ai des chances de reconquérir mon ex ? Que va t -il se passer dans ma vie? Est-ce que c’est de ma faute et suis-je vraiment aussi insupportable? Est-il normal de rêver de son ex aussi souvent? Combien de temps je vais souffrir?
C’est en apportant des réponses à ces interrogations que l ‘ on peut avancer. En effet si certains individus ne sont pas affectés par la séparation, vous concernant cela est différent et ce contexte négatif Vous gâche la vie. L ’ être humain n ‘ est pas fait pour perdre quelque chose (ou quelqu’un) qu ‘ il jugeait lui appartenir (votre relation ou même votre ex pour personnifié cette perte) mais ce sont également les doutes qui entourent votre présent qui sont à l ’ origine de ce mal être. Enfin il existe un dernier facteur qui vous conduit à vous sentir déprimé (e),il s ‘ agit de l ’ amour que vous portez à votre ex. Vous avez des sentiments et la rupture ne peut pas tout effacer du jour au lendemain, au contraire, même après une séparation l’ amour est bien souvent encore plus fort car l ’ on se rend compte de ce que l ‘ on perd.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Lorsque l ’ on veut combattre et surmonter un chagrin d ‘ amour, il est important d ‘ avoir ces différentes aspects en tête afin de lutter au mieux. En effet, c’est en ayant conscience des choses sur lesquels on doit travailler que l ‘ on va atteindre des résultats le plus vite possible. Il y aura donc des actions à mettre an oeuvre au plus tôt et d ‘ autres qui viendront au fur et à mesure de votre évolution.
CHAGRIN D ‘ AMOUR : UN SIGNE POUR ALLER DE L ‘ AVANT
Les relations amoureuses ne sont pas censées nous causer de la peine, mais nous procurer du bonheur. Si l ’ on en est à souffrir, c’est que l ‘ autre personne, les conditions de la relation, etc., ne nous convenait plus. Et pour évoluer dans nos relations mieux faut faire le deuil du passé, pour mieux aborder l ’ avenir. Une fois l’ estime de soi sauvé il est alors possible de penser aux relations futures, d ‘ exiger plus de bonheur, d ‘ éviter les erreurs du passé. « Ce qui ne tu pas rend plus fort », ce n’est pas seulement dans la chanson de Jennifer, mais à l ’ origine une pensée de Nietzsche, le « philosophe médecin » des états d ‘ âme. Prendre appui sur la souffrance et la douleur permet de savoir les contourner à l ’ avenir.
Vous n ‘ êtes toujours pas convaincu ? Voici une liste de choses à faire pour vous remettre les idées en place et sortir de votre tristesse.
J ’ AI UN CHAGRIN D ‘ AMOUR QUE FAIRE EN PRIORITÉ ?
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Beaucoup de personnes se contentent de vous dire « 1 de perdu(e), 10 de retrouvé(e)s! » Ou encore « mais ne t ’ inquiète pas, avec le temps tu l ’ oubliera ! « Malheureusement le temps passe mais vous ne parvenez toujours pas à tourner la page de votre histoire… vous aimeriez pouvoir retrouver une autre personne avec autant de qualités ou tout simplement renouer avec votre ex pour avoir une nouvelle page. Mais tour cela vous semble impossible (la c’est que vous ne connaissez pas encore ma méthode !). Dans les deux cas, vous réalisez une erreur en positionnant un objectif à court terme avant de chercher à vous reconstruire personnellement. C’est la première erreur que la majorité des hommes et des femmes que je coache réalisent, à savoir vouloir survivre à un chagrin d ‘ amour en allant trop vite.
Et pourtant, c’est le meilleur moyen de retomber de haut et de ne pas réussir à franchir les étapes essentielles post-rupture. Alors pour vaincre un chagrin d ‘ amour qui vous mine le moral, vous aller devoir accepter de passer par une phase de reconstruction forte lors de laquelle l ’ objectif sera de vous concentrer exclusivement sur vous. C’est du temps à prendre pour votre bien-être, pour votre futur, pour relever la tête et avancer. Au départ, ne partez jamais avec un objectif qui ne soit pas totalement centré sur vous… en suite, il vous faut de la patience et un plan de reconstruction pour savoir quels sont les aspects que vous aimeriez travailler ! Est-ce plutôt votre confiance personnelle ? Votre manière de communiquer ? Votre image ? Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Apprendre à connaître les actions pour reconquérir votre ex ? Ou simplement l ’ envie de tourner la page ? Je vous recommande de déterminer un « plan commando » avec pour vision de vous créer un emploi du temps qui intègre ces actions et qui vous aide à avoir un cadre bien déterminé. Sur cette étape, vous pouvez donner le meilleur de vous-même mais vous ne saurez pas exactement où vous allez ni comment vous allez vous y prendre, de quoi être frustré(e) très rapidement… et lâcher totalement vos efforts. Ce serait vraiment regrettable car il faut une détermination de fer pour se sortir d ‘ un chagrin d ‘ amour.
NON VOUS N ‘ ÊTES PAS MAUDIT(E) TOUT LE MONDE A DÉJÀ EU UN CHAGRIN D ‘ AMOUR
Très souvent, il y a des crises ou des actions qui peuvent être un signe que le couple est en danger comme un(e) partenaire infidèle et forcément cela annonce sa fuite. Mais vous ne le croyez pas parce que vous êtes tellement obnubilé(e) par la vie de couple telle que vous la souhaitez que vous n ‘ avez pas pris en compte les attentes de l ’ autre ! Vous allez désormais devoir changer d ‘ attitude. Vous n ‘ êtes pas un cas isolé, le chagrin d ‘ amour nous l’ avons tous vécu au moins une fois parce que tout le monde fait des erreurs. L ’ important étant de ne pas les reproduire par la suite. Vos parents, vos amis, votre oncle ou votre cousine, vos collègues et même des stars mondialement connues et richissimes ont déjà traversé des séparations douloureuses. L ’ idée est donc de profiter de l ’ expérience de toutes ces personnes qui pourront vous aiguiller.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Il faut en revanche parvenir à ne retenir que le meilleur concernant leur façon de faire, et notamment de savoir si cela peut vous correspondre ou pas, c’est ainsi que vous allez apprendre de vos erreurs et vous remobiliser pour guérir d ‘ un chagrin d ‘ amour.
J ’ AGIS MAIS JE SOUFFRE TOUJOURS DE CE CHAGRIN AMOUREUX
Rentrons désormais dans le vif du sujet car je sais à quel point le chagrin suite à une désillusion amoureuse vous fait souffrir et surtout la difficulté que vous aurez à respecter le moindre plan d ‘ action. Le véritable problème que provient du fait que vous allez réalisé des efforts durant quelques heures ou quelques jours tout au plus puis vous allez lâcher subitement sous le poids des émotions, du manque sentimental et des envie de tendresse. Pourtant, lorsque l ’ on se demande comment sortir d ‘ un chagrin d ‘ amour, il faut bien avoir conscience les aspects psychologie et détermination vont être cruciaux.
COMMENT SURMONTER UN CHAGRIN D ‘ AMOUR ?
Une des questions qui m’es le plus régulièrement posée en coaching est la suivante : « comment ne pas craquer parce que je souffre trop ? » . Comme pour tout le monde, votre cerveau peut être ?reprogrammer ?c’est pourquoi vous devez absolument lui envoyer des signaux positif’s. N ‘ attendez pas de vous sentir mal avant de réagir ! Dès aujourd’hui, prenez l ’ engagement d ‘ occuper votre esprit un maximum de ne jamais rester chez vous à ne rien faire, de planifier des sorties, de vous socialiser, d ‘ aborder des hommes et des femmes, de dire « oui » à propos de chaque sortie qui vous sera proposée par des amis, et donc de vous bouger les fesses autant que possible ! Pardonnez-moi cette expression mais je sais qu ‘ elle peut vous booster et vous faire réagir ! Oui vous avez le droit au bonheur et c’est en allant le chercher et non pas en procrastinant que vous pourrez vous donner les moyens d ‘ y arriver et que vous lutterez contre la dépression amoureuse.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Dès à présent, organisez votre emploi du temps avec des sorties entre ami(e)s ,avec du sport, avec un temps de lecture pour en apprendre plus sur les relations humaines, avec des sorties nocturnes avec des concerts, avec des restaurants, avec des sorties unique en compagnie de vos enfants… faites preuve d ‘ imagination.
PARTIR LOIN DES PROBLÈMES
A moins de vouloir vivre avec un chagrin d ‘ amour, dans la vie faire face aux problèmes quotidiennement est un véritable supplice. Pour prend la direction la plus sensée, la deuxième astuces consiste à tout simplement s ‘ éloigner,psychiquement comme physiquement, de ce qui vous rend actuellement malheureux. En effet, lorsque l’ on aime quelqu’un, on associe à cette personne des souvenirs, des lieux, des objets ou encore des sentiments. Ainsi, vous promener près du port en mangeant une glace italienne vous ramène à ces vacances en amoureux. Ou encore, regarder le nouveau film de Tarantino vous fait penser à ce jour où vous étiez lovés devant Kill Bill 1 & 2. Aujourd’hui, de toute évidence, beaucoup d ‘ éléments peuvent potentiellement orienter vos pensées vers votre ex. Par conséquent, il est primordial de faire une pause, une coupure avec cette période de votre vie.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Dans l ‘ idéal, il n ‘y a rien de mieux que s ‘ octroyer quelques jours de vacances dans un endroit radicalement différent, dépaysant. Grâce à ces découvertes quotidiennes, vous allez encourager vos pensées à se focaliser sur autre chose que l ‘ être aimé et votre chagrin d ‘ amour. Plus vous prenez le temps de voir de nouvelles choses, et moins vous accordez de temps à votre ex. Cela est aussi valable dans le quotidien, pour les habitudes de vie. Après tout chaque détail est à travailler pour maximiser vos chances de penser à autres chose. Par conséquent oubliez ce café du matin chez vous, en peignoir devant votre journal, mais accordez-vous par exemple un croissant et un latte dans un café avant d ‘ aller au travail.
PARTIR À L ’ ETRANGER
Mais aussi, l ’ éloignement peut tout à fait impliquer un voyage à l ’ étranger, peu importe la durée. Après tout, quoi de mieux pour se changer les idées, se dépayser dans un moment aussi difficile ? Sans compter que, de nos jours, vous pouvez tout à fait partir un weekend en Europe sans débourser des millions. Ou même dans une région du pays ,si vous avez une petite appréhension de l ’ étranger. Ainsi donc, le principal est de voir quelque chose de complètement différente, de vous sortir de votre routine. Sans oublier que, en voyageant par vous-même, vous allez créer une multitude de nouveaux souvenirs, de nouvelles découvertes et rencontres tous les jours et votre curiosité qui sera sans cesse stimulée ,vous allez être surpris(e) à quel point vous n ‘ allez pas pensé à votre ex !
Puis suite aux inoubliables activités de la journée, vous allez vous coucher le soir complètement vidé(e) . Vous qui avez ils y a pas si longtemps tant de difficultés à ne pas vous endormir baigné(e) dans vos larmes, vous serez en train de dormir avant même que votre tête touche l ’ oreiller. Enfin, avec ces constantes découvertes, votre esprit passera plus de temps à relativiser . Oui, ce chagrin d ‘ amour vous rend malade, vous fait pleurer, et votre ex vous manque… mais regardez ce que la terre abrite si près de vous? Toutes ces merveilles que, sans la rupture amoureuse, vous n ‘ auriez peut-être jamais connues ?
A votre retour, votre bilan en sera plus que positif. Alors que vous pensiez votre ex comme la pierre angulaire de votre existence, ce voyage vous aura permis de prendre le recul nécessaire pour aller mieux sans.
CHAGRIN D ‘ AMOUR COMMENT S ‘ EN SORTIR ? DÉLOCALISEZ VOS PENSÉES SURTOUT LE SOIR ET LE MATIN!
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Il existe deux périodes pendant lesquelles vous êtes sur une mauvaise dynamique car souvent vous êtes seul(e) et cela, vous conduit sans arrêt à ressasser le passé… Alors oui, même avec le meilleur plan du monde, vous continuerez à souffrir ainsi qu à penser à votre ancienne histoire ou du moins à vos regrets. Et vous savez quoi? J ‘ ai une excellente nouvelle pour vous! Il faut bien se rendre compte qu ‘ un problème connu est à moitié résolu y compris lorsque ce dernier est le chagrin d ‘ amour… vous avez donc fait une partie du chemin aujourd’hui! Vous connaissez vos émotions ainsi que vos ressentis et vous savez quelle période ils vous en font voir de toutes les couleurs? Alors prenez les devants et donnez-leur moins d ‘ importance. Par exemple, si le matin vous avez des gestes qui ne vous feront pas sortir de votre petite routine.
Les habitudes sont rassurantes et elles ont parfois du bon, surtout quand on a un coup de moins bien que ce soit sentimental ou pour un autre motif. En suite enchaînez tout de même avec des actions qui vous permettront de vous sentir mieux. Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Commencez par faire quelques minutes d ‘ exercices comme quelques séries de pompes des abdominaux par exemple. Prenez une minute pour regarder la vidéo d ‘ un humoriste que vous appréciez. Rejoignez par la suite votre cuisine et forcez- vous à faire un jus d ‘ orange pressé et à ne pas partir le ventre vide. J ’ anticipe déjà ce que vous pensez à la lecture de ces conseils! Vous dites « Mouais pourquoi pas ». Et je vais donc vous dire ce qui va faire toute la différence pour se remettre d ‘ un chagrin d ‘ amour. C’est que dans la pratique vous aller automatiquement délocaliser vos pensées.
Au lieu de vous dire « mais je souffre beaucoup trop de cette situation et j ‘ en peux plus » ,vous allez naturellement lancer votre journée, établir une routine positive, prendre soins de vous, ne plus vous laisser abattre par votre chagrin amoureux et vous pourrez enfin vous sentir mieux ! Je ne parle pas encore de sauter au plafond, mais au moins de vous donner un peux une nouvelle impulsion après une déception amoureuse. Si vous ressentez un peu d ‘ anxiété et un autre moment de la journée alors je serai curieux de savoir ce que vous faites pour lutter contre ce phénomène. Si jusqu’à présent vous ne faisiez rien de particulier, alors c’est le moment d ‘ agir ! Rien évidemment vous devez faire quelques efforts si vous souhaitez vous en sortir.
COMMENT GUÉRIR D ‘ UN CHAGRIN D ‘ AMOUR ?
Je pars du principe que pour surmonter une peine d ‘ amour et vaincre définitivement un chagrin d ‘ amour, il vous faut une vision précise de l ’ avenir. Vous n ‘ arriverez pas à tourner la page du passé si vous n ‘ avez pas une nouvelle opportunité en retour. Si vous êtres plutôt du genre à remuer le couteau dans la plaie, à vous répéter « je ne trouverai jamais quelqu’un de mieux que lui/elle. ! Alors vous allez devoir immédiatement mettre un terme à cette façon de pensée puisque cela favorise votre mal être. Vous allez donc devoir être intransigeant envers vous même et chercher à consolider votre idéal.
COMMENCEZ PAR ÊTRE INTRANSIGEANT(E) AVEC VOS ERREURS !
« Dans ce monde, il n’y a pas de place pour les regrets ! « . C’était une personne qui comptait beaucoup pour moi qui me répétait cette phrase dans ma jeunesse. Après une erreur, nous avons tendance à nous lamenter, à nous poser un milliard de questions alors qu ‘ il est nécessaire de rebondir simplement en tournant la page et de s ‘ offrir une nouvelle vision du futur où plus jamais nous aurons à reproduire cette erreur. Je vous recommande de stopper vos excuses. Vos remord, vos regrets et tout ce qui vous fait replonger à chaque fois dans votre mal-être accepter de vous pardonner tout ce que vous avez pu réaliser pour vous offrir une nouvelle voie, celle du « bonheur » , du bien-être et l ’ indépendance émotionnelle. Cette voie n’est pas facile mais il est nécessaire que vous fassiez preuve d ‘ une grande force morale et de caractère !
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Cette voie n’est pas facile mais il est nécessaire que vous fassiez preuve d ‘ une grande force morale et caractère ! Après la lecture de cette page, vous ne pourrez plus ni vous plaindre, ni vous auto flageoler ni même ressasser ou reparler du passé. Vous devez vous en faire (et m ‘ en faire) la promesse… c’est à cet instant que l ‘ intransigeance se met en place, pour vous interdire de faillir. Parce que vous l ’ aurez décidé, il existe pour cela 6 règles à respecter pour soigner un chagrin d ‘ amour post rupture :
On ne reparle plus jamais du passé
On se force à sourire en toutes circonstances
On oublie les erreurs et on améliore ses relations sociales
On essaye de tout faire pour devenir une meilleure personne
On n ’ hésite pas une seule seconde à investir sur soi
On ne s ‘ excuse plus mais on rattrape ses erreurs
TROUVER UNE ACTIVITÉ POUR SE CHANGER LES IDÉES
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Dans le domaine de l ’ éloignement, vous pouvez aussi tout à fait préférer une activité pour éloigner vos pensées. Pour commencer, vous pouvez tout à fait vous mettre à un nouveau sport ou même une simple activité sportive modérée, comme la marche. Existe-t ’il quelque chose de plus efficace pour se défouler et vider son esprit ? De plus, toute cette énergie négative que vous accumuler pourrait être réglée utilisez-la donc pour vous améliorer dans la discipline que vous désirez. En prenant en compte l ’ aspect chimique, on explique l ’ efficacité sportive sur le moral grâce à la production d ‘ hormone dits « du bonheur »: par un procédé biologique, votre cerveau se trouve stimulé par le sport et libère ces hormones, vous donnant un sentiment de relâchement , de paix de satisfaction.
Dans une certaine mesure, il s ‘ agit de la même idée pour d ‘ autres activités que vous êtes susceptible de choisir. Prenons par exemple la musique, ou bien la peinture, ou encore un projet humanitaire auquel vous souhaitez vous consacrer. L ’ idée, dans l ‘ activité, est de vous fixer un objectif sans rapport avec votre ex pour sortir du chagrin d ‘ amour en toute logique, fixer vos pensées sur cette cible afin l ’ atteindre vous empêchera de penser à votre ex. Ce qui, par conséquent, vous empêchera de penser à votre tristesse d ‘ avoir perdu son amour. Alors, pour commencer, pourquoi ne listez-vous pas vos envies ? Ce que vous n ‘ avez jusqu’à présent jamais pu faire faute de temps, d ‘ argent ou d ‘ un(e) partenaire qui voulait aussi ?
SORTIR AVEC DES AMIS
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Enfin, il est bien entendu primordial de ne pas rester constamment seul(e), à se recroqueviller sur soi-même. Effectivement, lors d ‘ un chagrin d’amour inconsolable, chacun a tendance à repousser son cercle. Cela semble pourtant complètement contraire à ce dont nous aurions besoin dans cette épreuve. Ce qu ‘ il faut impérativement savoir, c’est que se remettre d ‘ un chagrin d ‘ amour semble souvent insurmontable. D ‘ autant plus au début, alors que son intensité nous frappe de plein fouet. Émotionnellement parlant, on se retrouve tellement touché(e)’que l ‘ on en conclu que notre expérience est unique. Qu ‘ importe la souffrance des autres, la nôtre ne connaît pas d ‘ égal. Cependant, au risque de vous vexer , c’est un chagrin d ‘ amour difficile comme les autres.
Certes, quelque détails vont le différencier de celui du voisin. Mais dans son ensemble, ne cherchez pas à vous convaincre que, à cause de votre histoire d ‘ amour, vous avez été meurtri bien plus que d ‘ autres ont pu l ’ être. Et si d ‘ autres ont réussi à s ‘ en sortir, vous êtes tout aussi capable. Alors ’pour s assurer un certain soutien, n ‘ hésitez pas à sortir avec vos amis. Non seulement ils vont vous changer les idées, en éloignant autant que possible vos pensées de votre ex. Mais en plus, vont vous soutenir dans les moments de difficultés, ceux où vous vous sentirez moins bien fort(e). Enfin, notre entourage représente une véritable force pour sortir d ‘ un chagrin d ‘ amour. Sachez les maintenir près de vous à travers cette épreuve.
Même si actuellement, vous n ‘ en avez nécessairement pas envie forcez-vous, vous ne le regretterez pas
ENCOURAGER VOTRE CRÉATIVITÉ
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Dans la même lignée, il s ‘ agit d ‘ aller même plus loin en effectuant ce que l ‘ on appelle communément le « brainstorming ». Ou bien, dans un français plus courant, le travail du cerveau pour chercher des idées, des situations qui conviendraient au mieux à votre besoin actuel. Concrètement, il vous faut encourager votre créativité au maximum pour chercher diverses directions où vous pouvez vous épanouir. Car s ‘ éloigner temporairement n’est valable que sur le court terme, puisque vos finances ou autres obligations ne vous permettent peut-être pas sur moyen ou long terme. Certes, vous pouvez vous focaliser sur le travail, mais ce n’est pas systématiquement ce que chacun pourrait trouver enrichissante. Néanmoins, il existe une multitude de manière pour se divertir et se mettre en ébullition.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Alors, que ce soit la musique, la peinture la poterie ou même le tricotage, toute forme d ‘ art ou d ‘ expression de votre créativité est bénéfique. Cela ne s ‘ arrête pas là, ne fixez pas vos limites à l ’ expression artistique, mais utilisez votre créativité pour réaliser vos envies. Cela peut-être un complément d ‘ étude, une aventure comme du canyoning, ou même mettre en place un projet, en organisant un événement caritative par exemple. Tant que ce projet vous fait évoluer, aller de l ’ avant ou bien vous sentir vivant(e)
LE YOGA POUR SURMONTER UN CHAGRIN D ‘ AMOUR
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? En parallèle, toute activité sportive est bénéfique à votre reconstruction, tant que cela ne vire pas à l ’ obsession, c’est ainsi que des techniques comme l ’hypnose pour un chagrin d ‘ amour et aider à le combattre est tout à fait envisageable. En effet, il n’est plus à prouver que l ‘ activité physique est synonyme d ‘ endorphines ou hormones du bonheur. Dopamines et sérotonines délivrées par votre cerveau lorsque vous effectuez un effort physique, vous vous sentez plus serein(e), décontracté(e) ,dans un sentiment de plénitude. Réalisé à intervalle régulier, à terme, le sport vous permet de traverser cette période de deuil en paix avec vous-même et avec les autres. Peut-être n ‘ avez-vous pas récupéré votre ex, mais vous vous sentez en parfait adéquation avec votre esprit, et avez trouvé le bonheur autrement.
En ce qui concerne le yoga, cela va même plus loin, puisque le renforcement musculaire s ‘ ajoute à tous ses exercices de respiration. Tout yogi, même débutant le dira : une seule séance suffit pour se vider complètement l ’ esprit certains ont même réussi à résoudre leur problème d ‘ insomnie par ce moyen ! Oui, le yoga est trop souvent sous-estimé, moqué et pointé du doigt par ses détracteurs. Et pour cela, vous vous en méfiez peut-être. Mais en y réfléchissant, quand vous vous réveillez le matin et que vous vous sentez encore contracté au saut du lit, ne vous étirez-vous pas naturellement, comme pour rejeter les tensions accumulée la veille et pendant la nuit ? Sentez-vous ce soulagement soudain lorsque vous avez suffisamment étiré vos muscles et vos articulations ?
Eh bien, le yoga est accessible à tous, et peut soulager votre cœur brisé comme vous aider à travers cette épreuve.
FAIRE TABLE RASE DU PASSÉ
Après une rupture, il est souvent et dans un premier temps difficile de tourner la page sur son ex son passé avec. Dans ce chagrin d ‘ amour impossible de l ’ oublier même après des mois, voire des années ? Vous n ‘ êtes pas seul(e) ! Tout aussi important pour aller de l ’ avant et aussi surmonter votre chagrin d ‘ amour, il est nécessaire d ‘ apprendre à faire table rase du passé. Mais concrètement, qu ’ est-ce que cela signifie ? Que l ‘ on doit purement et simplement oublier le traumatisme amoureux qui vient d ‘ être vécu, en ignorant tous ces sentiments contradictoires provoqués par le chagrin d’amour ? Non , absolument pas. Plutôt, il s ‘ agit de relativiser en prenant ses distances avec les faits. En tant qu ‘ humain, nous avons tous droits à l ’ erreur, tout comme nous sommes sujets à une ribambelle d ‘ émotions en tout genre.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Alors, il est important d ‘ accepter et de pardonner notre imperfection et celle des autres. En autre, chaque épisode vécu est gain d ‘ expérience, une nouvelle leçon de vie apprise, sans chercher à pousser à l extrême dans la philosophie, il faut reconnaître que nous sommes bien petits face au reste du monde. Alors, oui cette rupture amoureuse vous a brisé le cœur, elle vous a enlevé le goût de vivre et de faire des projets. Mais vous parviendrez à aller de l ’ avant, sans l ’ ombre d ‘ un doute. Et ce moment-là, en vous retournant vers cet épisode laborieux de votre vie, vous serez fier de votre parcours. Celui d ‘ avoir réussi à regarder à nouveau vers le haut de l ’ échelle pour la grimper et remonter. Alors, au lieu de se focaliser sur ce que l ‘ on n’ à pas où plus, pourquoi pas le regarder comme un enrichissement, un enseignement pour trouver ce qui nous va bien mieux ?
S ‘ AFFRANCHIR DE TOUT OBLIGATION
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Peu après la séparation, vient ensuite la question de la culpabilité que l ‘ on ressent fréquemment. Avec le chagrin d ‘ amour, que faire pour aller mieux alors que ce sentiment d ‘ être à l ’ origine de cette tristesse nous accable ? Effectivement, il n’est pas rare de se sentir responsable de la situation, comme à l ’ origine de tous ces ennuis qui s ‘ accumulent et l ’ on en conclut que celle de résultats est de notre ressort uniquement, non de celle de l ’ ex. Autrement dit, vous avez la certitude que tout ce qui vous arrive aujourd’hui, à commencer par la séparation, est de votre faute, et c’est à vous d ‘ agir maintenant, ne serait-ce que pour que votre ex vous pardonne. Or, aujourd’hui, vous n ‘ avez absolument aucune obligation envers votre ex, que vous souhaitez le ou la récupérer ou non. Tout comme votre ex n ‘ a aucune obligation envers vous, et d ‘ ailleurs, inutile de se voiler la face, croyez-bien qu ‘ il ou elle agit en conséquence.
Par conséquent, dès maintenant, apprenez à vous affranchir de toutes ces obligations qui vous bloquent, qui vous retiennent indéfiniment dans ce chagrin d ‘ amour. Vivez dans l ‘ optique de vivre heureux par vous-même. Car tous les grands sages vous le diront, le compagnon idéal n’est que soi-même, et l ’ on ne peut trouver le bonheur avec quelqu’un si l ’ on ne le trouve pas seul(e)
AVOIR LA VOLONTÉ D ‘ ALLER MIEUX
Bien entendu, rien de cela ne serait possible si vous n ‘ aviez pas vous-même la volonté réelle d ‘ aller mieux. Cela peut paraître incongru par certains, du moins pour ceux qui ne traversent pas cette épreuve amoureuse. Simplement, lorsque vous vivez un chagrin d ‘ amour, ce mal au cœur vous l’ a brisé et ôté tout désir de continuer sur le chemin du bonheur. Que par votre faute cette magnifique opportunité de passer le reste de vos jours en couple avec l ’ être aimé s ‘ est anéanti : ne restez pas dans cette conviction que’ parce que vous n ‘ êtes plus en couple avec votre ex, vous ne méritez pas le bonheur. Malgré le fait que tout ce que vous vouliez était de remonter le temps pour retrouver votre ex, ce n’est pas possible, néanmoins, se punir en refusant d ‘ aller mieux sans son ex est définitivement absurde et puérile.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? D ‘ ailleurs, votre ex vous le confirmera certainement, donc rien ne sert de se victimiser ici ! Non, vous ne méritez pas tout ce malheur qui vous arrive aujourd’hui, mais vous vous devez au contraire d ‘ être heureux, avec ou sans votre ex. Certes, vous avez probablement le sentiment que ’actuellement, avoir cette volonté est impossible, et vous continuez à avoir le moral dans les chaussettes. Voici une petite astuce: commencez par étape, accordez-vous un petit plaisir pour commencer dès aujourd’hui, comme un croissant et un café en terrasse, au soleil. Puis demain, proposez par exemple à vos collègues ou bien à vos amis de déjeuner tous ensemble dans ce nouveau restaurant grec qui vient d ‘ ouvrir bref, accordez-vous des petits plaisirs de plus en plus régulier pour booster votre morale .
IGNORER SON EX POUR SOIGNER SON CŒUR BRISÉ
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Ensuite, vous allez aussi devoir aborder le cœur du problème actuelle qu ‘ est votre chagrin d ‘ amour : votre ex car oui, vous ne le savez que trop bien, vous ne cessez d ‘ y penser depuis la séparation lorsque votre situation amoureuse a évolué en un véritable chagrin d ‘ amour, comment s ‘ en remettre et comment s ‘ y prendre en ce qui concerne votre ex. ? A ce jour, y penser constamment continue à vous engloutir dans les méandre de la lamentation. Et le fait de parfois échanger des messages, des e-mails, voire continuer à se voir n ‘ arrange pas les choses. Oui malgré toute la difficulté de cette étape, aussi cruel que cela puisse paraître, il est maintenant nécessaire de couper les ponts avec votre ex. Simplement car, si vous savez pertinemment que vous ne devez plus être en contact avec, vous n ‘ attendrez plus ses messages ou de se voir.
Du moins, même si vous en gardez l ’ espoir sans oser l ’ avouer, vous saurez qu ‘ une telle démarche vous sera interdite. Bien entendu, en parallèle, vous vous empêcher toute tentative de voir où en est votre ex, comme vérifier son profil sur les réseaux sociaux ou bien demander discrètement des nouvelles à vos ami (e)s en commun. Non,puisque ce genre d ‘ opération effectuer sous la table risque bien de gâcher tous vos efforts. Au minimum de ralentir votre progression, au point que vous n ‘ en verrez la fin. Alors, ignorez votre ex à coup de Silence Radio, ne l ’ idéalise plus en l ’ imaginant directeur général de votre vie et ce temps auparavant gâché à se focaliser sur votre ex, vous le consacrerez désormais à vous.
FAITES APPARAÎTRE LA NOUVEAUTÉ DANS VOTRE VIE
Enfin, pour sortir d ‘ un chagrin d’amour , il est grand temps de marquer le changement dans votre vie. Vous êtes désormais dans une nouvelle logique, une nouvelle étape, et il est primordial de le marquer la raison en est simple : C’est en décidant de risquer le neuf que vous changerez vos habitudes, vos directions de vie, votre état d ‘ esprit. Avant, chaque minute de la journée vous rappelait votre ex . Mais désormais, vous vous refusez à prendre cette tarte aux pommes, mais risquez une pithiviers , et quel délice ! Bien sûr, ce n’est qu ‘ une image, mais l ’ idée est la. Alors, concentrez-vous sur la nouveauté dans votre vie : voyagez vers des destinations inédites, lancez-vous dans de nouvelles activités, faites des rencontres et aventurez-vous dans des milieux où vous n ‘ aviez jamais mis les pieds. L ’ objectif est d ‘ occuper vos pensées le plus possible en le dirigeant vers un éléments inédits, que vous ne connaissez absolument pas.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Naturellement, la curiosité prendra le dessus si cela prend du temps. En effet, vous risquez certes d ‘ avoir un peu de mal au début, mais petit à petit, en vous forçant un peu, vous allez y arrivez. Et au final, en regardant votre parcours et ce que vous avez surmonter vous vous direz que cette petite et fragile chenille que vous pensiez être a ainsi évoluer en beau et libre papillon.
SORTEZ POUR RENCONTRER DE NOUVELLES PERSONNES
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Et pour commencer, en ce qui concerne les nouvelles rencontres, qui est-ce qui vous freine actuellement ? Certes, il est vrai que, lorsque l ’ on a encore des sentiments pour son ex, on ne pense pas forcément à voir ailleurs. D ‘ ailleurs, il est probable que l ‘ idée même rebute. Cependant, on ne vous parle pas de tenter aussitôt le plus extrême en finissant dans le lit d ‘ un(e) inconnu(e). Non , vous pouvez tout simplement commencer par faire des rencontres, même purement amicales. C’est peut-être d ‘ ailleurs le mieux pour vous actuellement. Après tout, il s ‘ agit surtout de faire apparaître la nouveauté dans votre vie, pas trouver le grand amour. Alors, lorsque vous souhaitez prendre un verre avec vos amis, ne restez pas dans votre bulle.
Si vous n ‘ êtes pas naturellement un(e) bavard(e) ce point peut vous sembler particulièrement complexe. Par conséquent, ne commencez pas en vous disant que vous devez absolument vous faire des amis à vie. Non, mieux vaut plutôt fonctionner par paliers. Par exemple, pourquoi ne pas se lancer et sourire à un parfait inconnu dans un bar ? Il a été prouvé que, lorsque l’on à sourit à quelqu’un, cette personne va instinctivement rendre ce sourire. Et ce sourire dans toute sa simplicité, est une formidable outil pour remettre de bonne humeur et en confiance. En suite, vous pouvez tout à fait vous décider à offrir un compliment à un autre inconnu.
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Situons le contexte, vous allez chercher un verre au bar et vous attendez que le serveur soit disponible. A côté de vous, une autre personne est train de patienter. Vous notez alors un tee-shirp agréable, au design particulièrement soigné. Alors, vous en complimentez le porteur, de manière totalement gratuite. Puis, vous commandez votre verre, et vous revenez à votre table comme si de rien n’était. A force, vous serez surpris(e) de voir à quel point ces petites victoires peuvent vous amener vers des bien plus grandes.
INSCRIVEZ-VOUS SUR UN SITE DE RENCONTRES
Chagrin d’amour : comment faire face et le guérir ? Après quelques jours ou semaines, malgré ce chagrin d ‘ amour qui dure, vous êtes prêt(e) à envisager des rencontres sentimentales. A nouveau, nous ne parlons pas tout de suite de mariage, d ‘ enfants d ‘ aménagement, plutôt il s agit d ‘ incorporer dans sa routine la possibilité de rencontrer quelqu’un d ‘ autre. Bien sûr, il n’est alors pas évident de se remettre à charmer des inconnus en présentiel. Il s’agit , après tout d ‘ une bien haute marche, sachez prendre votre temps, sans trop se précipiter. Pour ces raisons, la solution idéal est un site de rencontre . En effet, il s ‘ agit d ‘ une solution intermédiaire, qui propose des rencontres sur leur côté abrupt. Concrètement, vous allez pouvoir discuter avec de nombreux profils, préalablement triés selon vos critères. Seulement, vous aller pouvoir y aller calmement, sans aucune pression ou anxiété .
Et si quelques temps après votre inscription, vous désirez faire une pause, rien ne vous en empêche. Cette option est une solution parfaite pour ceux qui ne se sentent pas à l ’ aise pour faire des rencontres.
PROFITEZ DE LA VIE
Enfin, se ressaisir après un chagrin d ‘ amour signifie aussi profiter de la vie, tout simplement . Cette étape après la rupture amoureuse nous vous conseillons fortement de couper les ponts avec votre ex. Grâce à celles-ci ,vous avez alors pu intégrer le fait que votre ex n’est pas responsable de votre bonheur. Vous êtes la seule personne à pouvoir vous apporter de fameux Graal, pour cette raison, nous ne vous répétons jamais assez de prendre chaque instant comme si c’était le dernier. Malheureusement, comme chaque être humain, votre temps sur terre est limité. Pourquoi gâcher de si précieux moments pour une histoire qui s’est terminé ? Concrètement, si vous êtes recroquevillé(e) dans votre tristesse, relevez-vous, et commencez à marcher. A ce stade, chacun a généralement tendance à penser qu ‘ il /elle ne mérite pas de petit plaisirs.
Or, vous vous en doutez certainement, c’est entièrement faux. Et puis, vous êtes probablement encore obnubilé(e) par votre projet de reconquête de votre ex. Cependant, de temps en temps, apprenez à lâcher prise. Même si ce n’est pas une évidence après une rupture amoureuse. N ‘ attendez pas un signe de votre ex pour vous offrir un bon petit repas dans un restaurant. Même en solitaire, sachez savourer chaque bouchée pour vaincre un chagrin d ‘ amour, commencez par penser à la chance que vous avez de pouvoir profiter de ce repas. Le bonheur peut revêtir de nombreuse tenues . Alors vous de l ’ accepter comme il vient, sans trop en demander . Enfin, si vous rendez quelqu’un responsable de votre tristesse et lui en voulez, il est temps de prendre du recul.
CONCLUSION
Qu ‘ importe votre situation, on vous déconseillera toujours de nourrir votre rancœur. Ce sentiment négatif n ‘ aura de cesse de vous dévorer de l ’ intérieur. Certes, cette personne n’est peut-être pas tout à fait innocente et vous a vraiment fait du mal, toute fois, rien ne peut justifier une rancœur. Celle-ci ne pouvant que vous emprisonner dans son cercle vicieux. A nouveau, apprenez à lâcher prise. Il ne s ‘ agit pas non plus de pardonner totalement. Simplement de se concentrer sur des aspects de votre vie plus positifs et souriants.
