Arrêter d’être obsédé(e) par le sexe. Vous avez toujours cette envie de faire l’amour ? Où que vous soyez, quoi que vous fassiez, vos pensées sont centrées autour d’une chose : le sexe ? C’est tout à fait normal que vos hormones vous incitent à procréer. Toutefois, évitez que ça vire à l’obsession et que ça bouleverse votre vie quotidienne. Il est tout à fait naturel de penser au sexe. Nous sommes des êtres sexuels guidés par nos gènes et nos hormones qui nous poussent à procréer. Mais parfois, les pensées sexuelles peuvent devenir trop accablantes au point de gêner la concentration et d’empêcher la réalisation d’activités simples. Cependant, il est possible de reléguer ces besoins et ces envies en arrière-plan pendant que vous vaquez aux activités de votre vie quotidienne et cela afin de vous concentrer sur votre carrière, vos études, votre santé, vos centres d’intérêt et vos passetemps, votre famille, vos amis, l’argent et sur bien d’autres choses encore.
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : détectez et anticipez les faits qui vous font penser au sexe
Quels sont les faits qui stimulent votre pensée accablante au sexe ? Est-ce lorsque vous voyez quelque chose ? Ou lorsque vous entendez quelques paroles ? Est-ce une personne en particulier ? Est-ce que ça se passe toujours à un moment précis de la journée ? Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe ? Déterminez tout ce qui déclenche vos pensées sexuelles afin de trouver les solutions adéquates. Essayez par exemple de vous concentrer sur un autre sujet de votre passion lorsque l’élément déclencheur apparaît. Sur un paysage particulier, des scènes sous-marines, un bêtisier sportif, etc. Si vous y pensez constamment dans un bus, faites diversion dès votre entrée dans la voiture. Faites votre devoir. Ou lisez un livre. Ou encore discutez avec un ami. Au travail, pendant une réunion ou durant un cours, concentrez-vous sur la conversation pour ne pas permettre à votre esprit de penser au sexe. Prenez des notes, remuez toujours votre stylo, parlez si c’est possible… Si ça se déclenche lorsque vous rencontrez une personne précise, je vous propose d’aller discuter avec elle de deux ou trois choses plus intellectuelles. Des sujets neutres comme l’actualité, la politique, l’environnement… Vous serez ainsi plus concentré à autre chose.
Sachez reconnaitre et anticiper les différentes catégories d’éléments déclencheurs
Même s’il peut être facile d’identifier des éléments déclencheurs spécifiques ou situationnels, essayez de voir si vous n’arrivez pas à isoler des schémas pour ces éléments déclencheurs. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : cette compréhension de ces éléments vous aidera à devenir plus proactif envers les choses à éviter lorsque vous voulez penser moins souvent au sexe. Ces éléments déclencheurs ont-ils tendance à être plus visuels ou verbaux ? Par exemple, les hommes ont tendance à être excités par des stimulus visuels tandis que les femmes sont plus souvent excitées par des stimulus verbaux.
Sachez reconnaitre vos propres éléments déclencheurs
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : si une certaine personne, un certain moment de la journée ou une certaine émotion vous amène toujours à penser au sexe, apprenez à reconnaitre ces éléments déclencheurs qui amènent votre esprit à penser au sexe. Dressez une liste de ces éléments déclencheurs. Voici quelques situations pendant lesquelles vous pensez peut-être au sexe :
en vous réveillant le matin,
pendant un certain cours, par exemple, un cours de gym ou de yoga, dans le bus,
lorsque vous devriez être en train d’étudier ou de travailler,
lorsque vous êtes en compagnie d’une personne du sexe opposé, ou lorsque vous êtes dans votre lit.
Rendez votre accès à la pornographie plus difficile
Les contenus érotiques et pornographiques vous donnent l’impression que la masturbation est le moyen le plus simple de soulager vos pulsions, puisque vous n’avez pas besoin de solliciter un·e partenaire. Le souci c’est qu’avec Internet vous avez accès à ces images en continu et gratuitement. De cette façon, le web nourrit votre addiction : vous pouvez ainsi regarder des gens faire du sexe et vous masturber n’importe où (chez vous, au restaurant, au boulot, dans votre voiture, etc.). Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : Il vous faudra prendre votre courage à deux mains pour vous débarrasser de tous vos supports pornographiques (qu’il s’agisse de magazines, de DVD, d’images que vous avez téléchargées ou de vieilles photos intimes de votre ex) et de rendre difficile votre accès à des sites X. Pour ce faire, installez un filtre parental sur les navigateurs de votre ordinateur et de votre smartphone.Même si cela peut vous paraitre une façon de soulager vos envies sexuelles temporairement, le développement d’un soutien ou d’une relation malsaine avec la pornographie peut en fait créer plus de pensées sexuelles et il vous sera encore plus difficile de vous en défaire.
Débarrassez-vous de vos vidéos, magazines, calendriers ou tout autre matériel pornographique que vous avez chez vous. Faites de votre mieux pour éviter d’en regarder. Si vous avez installé un pare-feu sur votre ordinateur, essayez d’activer le contrôle parental et réglez le profil sur « adolescent » pour ne pas tomber par hasard sur des sites pornographiques. Le contrôle parental n’est pas exclusivement pour les enfants et vous pouvez l’utiliser sur tous vos navigateurs et vos autres appareils . La pornographie soulage vos envies sexuelles, je l’admets. Mais souvenez-vous que c’est seulement temporaire. De plus, avoir recours habituellement à des films porno peut augmenter vos pensées sexuelles et vous mener à une addiction.
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : la pornographie : évitez donc de regarder des vidéos, magazines ou tout autre équipement pornographique. Pour interdire les sites pornographiques, je vous conseille d’activer le contrôle parental sur tous les appareils avec lesquels vous naviguez sur Internet.
Occupez vos journées pour ne pas penser au sexe
Faire le ménage dans vos tiroirs et votre ordinateur est une belle étape, mais vous n’avez pas besoin de voir des images explicites pour penser au sexe, votre cerveau s’en charge tout seul. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : c’est donc le moment de vous offrir un abonnement à la salle de sport ou un pass culture, de revoir vos amis et votre famille, de découvrir votre ville (et pas que les abords des sex-shops que vous connaissez par coeur), etc. Ainsi, fatigué·e, vous aurez moins d’énergie pour vous lancer dans une partie de jambes en l’air ou pour vous toucher.
Eloignez-vous des applications de rencontre
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : Tinder, OkCupid, Grindr, etc. sont des pièges pour toutes les personnes obsédées par le sexe. En facilitant les plans cul et en donnant l’impression d’un choix infini, elles vous encouragent dans votre quête de jouissance perpétuelle. Vous checkez votre appli, vous discutez 30 minutes avec une charmante personne, 40 minutes plus tard, vous voilà à faire la bête à deux dos dans son appart. Et il peut vous arriver de répéter le même processus plusieurs fois par jour.
Adonnez-vous à d’autres passions
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : lisez un livre, regardez un film. Attention, je vous déconseille les romans d’amour et les images trop sexys. Optez plutôt pour des dessins animés, des livres et des films d’action ou de suspense… Allez aussi voir un spectacle ou une exposition pour vous distraire : un concert, une pièce de théâtre, une conférence, un aquarium, un zoo… Ce sera encore plus amusant si vous êtes accompagnés par des amis. L’objectif est de toujours occuper votre esprit !
Alimentez-vous bien
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : savez-vous que la faim peut être à l’origine de vos pensées sexuelles ? Ne sautez donc aucun repas. Mangez plus sain, et hydratez-vous bien. Je vous suggère surtout de manger des céleris, des épinards, des noix, des graines de tournesol ou de courge, des betteraves et du chocolat noir.Ces aliments ont la vertu de tenir votre esprit en alerte.
Gardez une liste de sujets moins sexys
C’est en fait une liste de sujets que vous considérez comme le contraire de sexy. Vous pourriez essayer de calmer votre excitation en pensant à des points de cette liste lorsque vous commencez à avoir des pensées sexuelles. N’importe quel sujet qui ne vous semble avoir aucun lien avec le sexe peut fonctionner. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : essayez de penser à des sujets neutres comme un paysage, des scènes sous-marines, des chiots, un bêtisier sportif ou des techniques aux échecs. Vous pouvez aussi penser à des sujets liés au froid, par exemple des vêtements épais, de la neige ou l’hiver.
Remplacez vos éléments déclencheurs par d’autres pensées et d’autres sujets
Trouvez-vous une façon personnelle de le faire et ne vous laissez pas penser au sexe en vous concentrant sur autre chose. Cela deviendra rapidement une seconde nature. Trouvez quelque chose à faire immédiatement en tant que diversion. Par exemple, si vous pensez toujours au sexe pendant que vous prenez le bus, faites un effort pour faire autre chose pendant ce moment-là. Vous pourriez finir vos devoirs, lire un nouveau livre ou discuter avec un ami. Si vous commencez à penser au sexe pendant un cours ou une réunion ennuyante ou même au travail, vous pourriez commencer à prendre des notes. En remuant votre stylo, vous allez rester concentré sur la conversation et pas sur ce qu’il se passe dans votre esprit. Gardez des sujets de conversation dans votre esprit. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : si vous ne pouvez pas tomber sur une certaine personne sans penser au sexe et vous sentir gêné, trouvez trois sujets que vous voulez aborder avec elle la prochaine fois que vous vous rencontrerez. Vous pouvez aussi trouver des sujets plus intellectuels dont vous pouvez discuter avec la plupart des gens, par exemple des évènements dans votre ville, l’actualité dans le monde, l’environnement ou même la politique .
Engagez-vous envers vous-même
Posez-vous comme objectif minimal de diminuer vos pensées sexuelles pour qu’elles ne vous distraient pas de vos activités quotidiennes, par exemple au travail ou à l’école et tenez-vous-y. Si vous avez besoin d’aide pour vous souvenir de votre engagement, portez un bijou ou simplement une ficelle autour de votre poignet pour vous souvenir de lutter contre la tentation de vous perdre dans des pensées sexuelles. Discutez de votre objectif avec quelqu’un. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : en parlant de vos efforts à un ami en qui vous avez confiance ou à un membre de votre famille, vous aurez moins envie de vous laisser tenter. Demandez-lui de vous contacter régulièrement pour savoir si vous allez bien et pour vous donner de l’aide ou des suggestions, si cela est nécessaire. Offrez-vous une récompense lorsque vous ne déviez pas de votre objectif. Cette récompense doit être plutôt simple. Vous pourriez par exemple vous offrir votre dessert préféré, un objet que vous vouliez acheter ou n’importe quoi d’autre.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : les pensées sexuelles font partie de la vie de tous les adolescents et adultes, c’est pourquoi vous ne devez pas vous en sentir coupable. Les pensées sexuelles ne deviennent un problème que si vous n’arrivez pas à penser à autre chose. Souvenez-vous que cela va toujours être difficile, mais que l’envie que vous ressentez maintenant va passer .
Faites des plans
Remplissez votre temps libre dans votre emploi du temps en planifiant des activités en avance. Tout le monde a besoin de temps pour se détendre, mais vous pourriez faire un pas en arrière et penser au sexe si vous vous retrouviez avec trop de temps libre. Organisez votre journée de façon à la remplir d’évènements et d’activités pour vous améliorer. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : laissez-vous un peu de temps à la fin de la journée pour réfléchir et pour vous détendre, mais pas trop où vous allez vous ennuyer et votre esprit va commencer à penser au sexe.
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : transformez vos pulsions sexuelles en énergie créative. Prenez le temps que vous passez généralement à penser au sexe et utilisez-le pendant un passetemps créatif. Si c’est quelque chose que vous aimez vraiment, cela peut avoir un effet de catharsis qui va vous laisser satisfait tout en occupant votre esprit.
Écrivez, par exemple en tenant un journal.
Chantez, jouez d’un instrument de musique ou tricotez.
Peignez, dessinez ou sculptez.
Faites du crochet ou du tissage.
Choisissez un livre ou un film
Il est amusant de se perdre dans un livre ou un film, ce qui peut aussi devenir une façon simple d’éviter les pensées sexuelles qui demandent peu d’énergie, en particulier à court terme. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : assurez-vous de vous trouver un film qui ne va pas vous rappeler vos pensées sexuelles et évitez les romans d’amour ou les illustrations trop sexys. Vous pouvez choisir la plupart des dessins animés, des films ou des livres d’action, de suspense ou policiers.
Rendez-vous à un spectacle ou une exposition
Cela vous permettra de garder votre esprit occupé avec d’autres choses et vous vous amuserez. Il est même encore mieux d’y aller avec des amis, car cela peut vous aider à vous distraire encore plus. Vous pourrez même en discuter une fois qu’il sera terminé et partager votre opinion à ce sujet. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : envisagez de vous rendre à des spectacles comme des concerts, des pièces de théâtre, des conférences ou des séances de lecture. Vous pourriez aussi vous rendre au musée, à une nouvelle exposition, à l’aquarium ou au zoo.
Faites de l’exercice
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : bien évidemment, les exercices physiques sont bons pour la santé en eux-mêmes, mais ils ont aussi un effet spécifique pour vous aider à calmer vos préoccupations sexuelles. Les exercices peuvent être captivants et distrayants et lorsque vous en faites suffisamment, les autres distractions ont l’air de s’évanouir dans le fond. Les exercices vous procurent une montée naturelle d’endorphines. Les endorphines sont généralement responsables d’un sentiment de bienêtre et vous aident à soulager la dépression . Pendant les rapports sexuels, le corps produit des endorphines en plus d’autres hormones comme l’ocytocine . Ainsi, les exercices physiques peuvent être un remplacement idéal pour l’activité sexuelle. D’ailleurs, c’est bon pour la santé. Mais l’exercice physique est également un moyen pour vous distraire de vos préoccupations sexuelles. Pratiquez du sport, de préférence du sport collectif. Cela vous permettra d’avoir une activité sociale et donc d’oublier vos pensées sexuelles. Mais veillez à ce que l’équipe soit toute du même sexe que vous.
Rejoignez une équipe sportive
Si vous jouiez à un sport individuel, vous pourriez avoir du mal à oublier vos propres pensées. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : lorsque vous jouez à un sport d’équipe, vous avez moins de chance de rencontrer ce problème, car c’est une activité sociale. Choisissez le bon type de sport et d’équipe. Bien sûr, vous pourriez être attiré par quelqu’un dans votre propre équipe, mais vous devriez être capable de savoir si les bénéfices du sport en équipe sont plus importants que les risques de faire empirer vos pensées sexuelles. Vous pourriez aussi essayer de rejoindre une équipe dont les membres sont tous du même sexe.
Communiquez avec votre partenaire sexuel
Si vous êtes en couple, la communication est un élément clé d’une vie sexuelle saine. En partageant vos pensées, vous évitez aussi de les laisser grandir et envahir votre esprit et cela peut améliorer votre vie sexuelle. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : si vous avez des rapports sexuels réguliers, communiquez avec votre partenaire pour garder une relation sexuelle saine et ouverte pour que vous vous sentiez tous les deux satisfaits. Cette communication ne doit pas nécessairement être verbale. Vous pouvez écrire de petits mots à votre partenaire. En couple, vous pouvez aussi lire un livre ensemble ou regarder un film qui vous montre comment exprimer ces pensées . Si vous avez du mal à parler de sexe avec votre partenaire, souvenez-vous que cette simple communication pourrait aussi vous exciter tous les deux . Si vous n’avez pas de rapports sexuels réguliers, il est tout aussi important de communiquer. Si vous pensez plus souvent au sexe que ce que vous aimeriez, même si vous n’êtes pas sexuellement actif, c’est probablement parce qu’il vous manque quelque chose dans votre vie sexuelle qui vous frustre. Discutez-en avec votre partenaire en toute confiance. Vous devriez aussi vous assurer que vos attentes sont en harmonie avec celles de votre partenaire. Vous devez savoir reconnaitre les moments où votre partenaire a envie d’avoir des rapports sexuels et il doit aussi savoir quand vous en avez envie.
Et si c’est une frustration à cause d’un quelconque manque dans votre vie sexuelle ? Si vous avez un partenaire sexuel, l’idéal serait de parler avec lui pour trouver la meilleure façon d’améliorer votre relation sexuelle. Vous déterminerez ainsi vos envies mutuelles.
Dormez bien
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : lorsque vous êtes fatigué, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer. Le manque de sommeil réduit la concentration et cela peut affecter votre humeur . Ainsi, vous aurez du mal à éviter de penser au sexe et il vous sera plus difficile de mettre en place les méthodes contre les pensées sexuelles abordées plus haut. Assurez-vous que votre lit est suffisamment confortable et que vous pouvez dormir au moins huit heures de sommeil profond.
Pensez au sexe de façon amoureuse
Si vous êtes en couple, servez-vous de vos envies sexuelles pour montrer combien vous aimez votre partenaire. Soyez plus romantique que sexuel. De cette façon, vous pouvez construire l’intimité émotionnelle que vous partagez avec les autres.
Développez une attitude et des pratiques saines à propos de la masturbation
Vous ne devez pas vous sentir coupable si vous vous masturbez, surtout si cela vous aide à contrôler vos pensées sexuelles. L’abstinence pourrait même faire empirer ces besoins. Si vous pensez en permanence à vous trouver un partenaire sexuel, vous pouvez faire des rencontres régulièrement, mais vous pouvez aussi rester partiellement satisfait en vous masturbant. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : cela peut vous aider à libérer votre esprit pour vous concentrer sur des choses plus importantes. Faites cependant attention que votre utilisation de la masturbation ne se transforme pas en addiction.
La masturbation : une bonne solution ?
Oui, dans cet article, nous avons tous fait afin que vous évitiez de penser au sexe. Cependant, il est important de voir l’autre côté de la pièce. Concrètement, le sexe est un élément très important, quoi que l’on puisse en dire. D’une part, il est tout à fait normal d’y penser quotidiennement. Ce qu’il ne faut pas oublier, d’autre part, c’est qu’au moment de l’orgasme, le cerveau sécrète des endorphines, protéines responsables du bien-être. Par conséquent, le corps et le cerveau s’habituent très vite à cette sensation et la recherche constamment, ce qui est normal. Vous l’aurez donc compris, le sexe, c’est une chose à part entière et la masturbation en est une autre. Lorsque vous pensez au sexe, vous avez aussi le droit, sans juger, de vous adonner à des plaisirs solitaires. Bien sûr, si cela rentre dans un cadre d’addiction pure et simple, il faudra éviter à tout prix les problèmes et faire ce qu’il faut pour l’éviter. Cependant, tous les êtres humains pensent au sexe, c’est un élément qu’il ne faut pas oublier. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : la masturbation n’est pas une activité interdite, loin de là. Bien qu’elle soit très taboue dans nos sociétés, il est important de s’y adonner, car cela présente de nombreux avantages. Déjà, cela permet de regagner de la confiance en soi, de connaître son corps, d’analyser ses sensations et aussi d’augmenter radicalement son bien-être.
Vous l’aurez donc compris, la masturbation est un élément à ne surtout pas bannir. Attention toutefois, nous parlons ici de la masturbation sans pornographie, qui, elle, peut être addictive et donc, néfaste. Autrement, la masturbation n’est pas un problème et peut plutôt vous aider dans une addiction certaine à la pornographie, par exemple.
Souvenez-vous que tout ne tourne pas autour du sexe
N’importe quel sujet auquel vous pensez trop souvent et qui devient obsédant peut vous donner l’impression de vous consumer et même si le sexe est important et semble omniprésent, la vie ne se réduit pas au sexe et aux désirs sexuels. Vous êtes une personne compliquée et complexe, c’est pourquoi vous devez accepter vos différentes pensées, capacités et vos différents centres d’intérêt.
Discutez avec un membre de votre famille en qui vous avez confiance
Même si vos parents pourraient vous sembler être des dinosaures lorsque vous êtes adolescent, ils en sont aussi passés par là. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : si vous êtes adolescent, en discutant avec l’un de vos parents avec lequel vous vous sentez à l’aise, vous pourriez vous sentir plus à l’aise et plus normal, au cas où cela ne règlerait pas votre problème. Les pensées sexuelles sont un problème récurrent chez les adolescents et il peut être utile d’en parler. Discutez avec d’autres membres de votre famille. Si vous ne voulez pas en parler avec vos parents, envisagez d’en parler avec votre frère ou votre sœur ou avec un cousin. Il pourrait arriver à mieux d’identifier à vous s’il est dans la même tranche d’âge que vous.
Discutez de votre problème avec un ami en qui vous avez confiance
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : même si cette idée peut paraitre terrifiante, c’est l’une des approches les plus fortes et les plus efficaces. Si vous avez la chance de connaitre quelqu’un qui ne va pas vous juger et qui va apprécier et comprendre votre but, discutez avec lui de ce que vous faites. Une discussion franche à propos des pulsions qui vous amènent à agir ou à penser d’une façon que vous préfèreriez éviter peut vous aider à trouver un soutien précieux.
Discutez avec un représentant de votre religion
Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : si vous luttez contre des besoins sexuels, car cela fait partie d’un engagement vis-à-vis de votre foi, demandez de l’aide à un représentant de votre religion. C’est un problème répandu et vous ne devriez pas vous sentir gêné d’en parler. Il en a déjà entendu d’autres et des pires avant vous. En plus, cela peut vous aider à mettre vos objectifs en perspective.
Consultez un thérapeute ou un conseiller
Cela inclut les psychologues, les psychiatres, les travailleurs sociaux ou d’autres types de thérapeutes. Certains spécialistes se font rémunérer pour leurs services, bien sûr, mais demandez à votre mutuelle si ce genre de soin peut être couvert. Si vous êtes étudiant ou si vous avez des bénéfices médicaux grâce à votre emploi, vous pourriez consulter un spécialiste et payer une somme moindre, voire même gratuitement. Que vous payiez ou non, votre visite et vos soucis seront protégés par le secret professionnel et votre thérapeute pourra vous expliquer comment cette confidentialité fonctionne exactement. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : en sachant comment vous occuper de toute pensée obsédante, sexuelle ou non, vous apprendrez à mieux la gérer. De nos jours, il devient de plus en plus normal de consulter un thérapeute et vous pourriez être surpris du nombre de personnes dans votre entourage qui l’ont déjà fait. Vous ne devriez pas alors hésiter à en consulter un. Si vous pensez que vos pensées accablantes pourraient être le symptôme d’une addiction au sexe, demandez de l’aide à un sexologue certifié et traitez-en aussi les symptômes. Ne laissez pas cette obsession vous mener à un comportement destructeur ou dangereux.
Avertissements : Dans des cas très graves, l’obsession sexuelle peut être contrôlée par une thérapie et des médicaments. Même s’il y a cependant de bonnes chances que vous ne pensiez pas au sexe aussi souvent que vous le croyez, discutez avec votre médecin si vous pensez que vos pensées deviennent complètement incontrôlables.
Conclusion
Ne vous sentez pas frustré par vos pensées sexuelles. Souvenez-vous que tout le monde pense au sexe. Comment arrêter d’être obsédé(e) par le sexe : la chose la plus importante est de pouvoir continuer votre vie quotidienne sans que vos pensées sexuelles viennent vous déranger. Si vous êtes une femme, votre pilule contraceptive pourrait avoir comme effet secondaire d’augmenter votre libido.
Demandez à votre médecin s’il ne vous est pas possible de passer à une formule moins androgénique (les androgènes sont similaires à la testostérone, ce qui fait augmenter la libido chez les deux sexes).
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