COMMENT AMÉLIORER SES CAPACITÉS À PENSER

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Comment améliorer ses capacités à penser ?

améliorer ses capacités à penser : de nos jours, il faut être performant. « Je pense, donc je suis » (René Descartes). Pour réussir votre vie, vous devez penser de manière efficace. Dans cet article, nous vous expliquons comment améliorer votre façon de penser. La capacité de réflexion analytique est plus importante que jamais. Dans de tels environnements de travail au rythme rapide, les employés sont supposés penser de manière autonome, résoudre des problèmes et analyser des données. Pour faire tout cela et réussir sur le plan professionnel, il est indispensable d’avoir une capacité d’analyse. Donc, si vous sentez que vous pouvez améliorer et renforcer vos compétences analytiques – et regardons les choses en face: qui ne le fait pas ? – alors vous êtes au bon endroit ! Nous avons répertorié ici les meilleurs moyens de développer vos compétences analytiques et, partant, d’améliorer non seulement votre carrière, mais également tous les autres aspects de votre vie.

Faites des exercices de respiration

De nombreuses personnes ne savent pas comment respirer. Pour bien oxygéner votre corps, vous devez respirer depuis votre ventre. Tenez-vous debout puis inspirez profondément et lentement depuis votre ventre. Comment améliorer ses capacités à penser : en respirant ainsi, vous stimulez l’activité de votre cerveau et vous augmentez votre capacité de raisonnement et votre mémoire. En respirant profondément, les cellules de votre cerveau sont mieux oxygénées. Elles sont donc plus actives.

Mâchez du chewing-gum

Cela est certes surprenant, mais certaines études ont montré que le fait de mâcher du chewing-gum peut améliorer votre manière de penser, car, lorsque vous mâchez du chewing-gum, vous augmentez la circulation sanguine dans votre cerveau. Il semble que les personnes mâchant du chewing-gum se concentrent plus et se souviennent mieux des informations. Procurez-vous toutefois des chewing-gums sans sucre, c’est préférable pour votre santé.

Lire plus souvent

Le pouvoir de l’écrit est un bon moyen de commencer à améliorer ses capacités à penser . En effet, plus vous vous exposez à différentes idées, plus vous augmentez vos propres capacités cognitives. Cependant, il ne sert à rien de survoler les pages. Lorsque vous lisez un livre, un magazine ou un article, réfléchissez à l’ensemble de l’intrigue, notez chaque personnage de l’histoire et réfléchissez à d’autres scénarios possibles. Cela stimulera votre réflexion et vous obligera à tester votre logique et à élargir votre imagination.

Écoutez des podcasts

Si vous passez des heures au volant toute la journée, à faire la navette entre votre domicile et votre lieu de travail, vous n’aurez probablement pas beaucoup de temps libre pour lire, ni même le pouvoir intellectuel de le faire. Mais il y a toujours un moyen d’améliorer ses capacités à penser.  lorsque vous êtes sur la route. Comment, vous demandez ? La réponse est simple: des podcasts qui font réfléchir ! Quelques bons podcasts qui valent la peine d’être écoutés incluent notamment Developer Tea, Broken Brain, Applying Awareness et TED Radio Hour, qui vous donneront des conseils utiles pour stimuler la créativité et mettre au défi vos idées et vos idées, en vue de vous aider à renforcer vos capacités mentales.

Faites bouger vos bras

Comment améliorer ses capacités à penser : si vous êtes timide, rendez-vous dans un lieu où personne ne peut vous voir et faites une série de 10 à 15 cercles avec vos bras. Procédez de la façon suivante : tenez-vous debout et étirez vos bras devant vous en les plaçant à l’horizontale. Faites-les ensuite descendre puis remonter derrière votre corps en les faisant revenir devant vous par le haut et continuez ainsi sans interruption. Lorsque vous pratiquez cet exercice, veillez bien à bloquer vos coudes pour avoir les bras bien tendus. En faisant ceci, vous allez augmenter légèrement la vitesse des battements de votre cœur, ce qui est supposé être bénéfique pour le cerveau.

Faites des jeux de réflexion

Pour améliorer l’activité de votre cerveau, il n’y a rien de mieux que de le faire travailler ! Les jeux de mots, de réflexion et les puzzles obligent votre cerveau à se réveiller. Vous pouvez également faire des mots croisés, du sudoku, etc. Des jeux de réflexion tels que le sudoku, les échecs, le backgammon et le scrabble peuvent vous aider à développer votre esprit critique. En effet, seulement 15 minutes par jour de jeu peuvent augmenter votre stimulation mentale et améliorer vos capacitésàpenser . La meilleure partie est qu’ils sont amusants et qu’ils peuvent être utilisés comme expériences de liaison. Au lieu de rester assis devant le téléviseur toute la soirée, jouez avec votre famille à un jeu de réflexion et surveillez votre progression au fil du temps.

Et si vous ne pouvez amener personne à jouer avec vous, ne vous inquiétez pas : Lumosity propose une multitude de jeux de réflexion conçus pour vous encourager à réfléchir.

Faites de l’exercice

Croyez-le ou non, l’exercice peut également vous aider à améliorer vos capacités à penser . En effet, «s’engager dans un programme d’exercice régulier d’intensité modérée sur six mois ou un an est associé à une augmentation du volume de certaines régions du cerveau», selon le Dr Scott McGinnis, instructeur en neurologie à la Harvard Medical School.  Le type d’exercice que vous choisissez de faire dépend de vous, mais prendre un cours de tai-chi ou de zumba peut être une bonne idée. Vous devrez mémoriser les étapes et les séquences, ainsi que vous concentrer sur leur exécution de manière contrôlée, mettant efficacement à l’épreuve votre capacité de pensée analytique et votre endurance physique. Commencez votre journée par des exercices simples et faites bouger votre corps. Dans le numéro de mai 2013 du Harvard Men’s Health Watch, on explique que l’exercice régulier libère des substances chimiques dans le corps qui sont essentielles pour la mémoire, la concentration et l’acuité mentale.

D’autres travaux de recherche ont montré que l’exercice peut doper la production de dopamine, de norépinéphrine et de sérotonine du cerveau, substances qui agissent toutes sur l’attention et la concentration. Les personnes qui font de l’exercice ou qui pratiquent un sport régulièrement ont une meilleure performance cognitive que celles en mauvaise santé physique. Le mouvement physique aide à relaxer les muscles et à soulager les tensions que présente notre corps. Et puisqu’on sait bien que le corps et le mental sont fortement liés, quand le corps se sent mieux, le mental se sent mieux lui aussi.

Buvez de l’eau

Comment améliorer ses capacités à penser : évitez de consommer des boissons sucrées comme les colas ou les sodas. Bannissez aussi le café, le chocolat et les bonbons. De toute façon, cela ne peut qu’être bénéfique pour votre santé. Saviez-vous que de nombreuses personnes sont déshydratées sans même le savoir ? Votre cerveau en étant affecté, buvez beaucoup d’eau, vous vous sentirez mieux d’une manière générale.

Évitez les graisses et les sucres

L’excès de sucres et de graisses affecte votre capacité à penser. Une mauvaise alimentation nuit à votre santé et à votre cerveau. Ne pas manger également. Ayez donc des repas légers et équilibrés. Les aliments qui favorisent le fonctionnement du cerveau sont les légumes, le poisson et les céréales.

Entourez-vous de personnalités différentes

Si vous socialisez dans un petit cercle, vous discuterez probablement des mêmes sujets jour après jour. Bien que ce ne soit pas mal d’avoir un groupe très uni, il est important de s’entourer de gens avec qui vous ne fréquenteriez pas normalement – ce sont des gens qui vont stimuler votre imagination et vous offrir une perspective nouvelle et différente. Si vous ne savez pas où rencontrer différentes personnes, commencez par assister à des événements de réseautage et discutez avec toutes les personnes que vous rencontrez. Vous serez surpris par l’effet que d’autres peuvent avoir sur vous!

Tenir un journal

Tenir un journal vous aide à réfléchir sur votre journée – cela vous oblige à analyser vos actions et à tirer des leçons des triomphes et des erreurs. Avec tant de choses qui se passent dans nos vies professionnelles et personnelles, il est facile de se perdre dans les émotions et de se sentir vaincu. Cependant, lorsque vous écrivez des choses, vous avez tendance à vous concentrer sur la logique plutôt que sur les émotions, ce qui vous aide à améliorer vos capacités de réflexion et à progresser dans le futur.

Faites fonctionner tous vos sens

Votre cerveau mémorise les informations qui lui sont transmises par tous vos sens, par exemple, les sons sont stockés à un endroit du cerveau et les images à un autre. Lorsque vous étudiez, faites donc travailler tous vos sens.

Minutez vos séances d’apprentissage

Donnez-vous un temps déterminé pour accomplir une tâche spécifique. Consacrez par exemple 10 minutes à la lecture d’un document puis 20 minutes à sa révision et enfin 10 minutes pour le réciter. En sachant que vous disposez d’une durée d’apprentissage limitée, vous forcerez votre cerveau à se concentrer.

Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour

Après avoir obtenu leur diplôme d’études secondaires ou universitaires, la plupart des gens deviennent passifs lorsqu’il s’agit de se tester et d’apprendre de nouvelles choses. Une fois que nous sommes à l’aise dans notre carrière et que nous savons ce que nous faisons bien, nous avons tendance à mettre une pause sur l’apprentissage. En effet, l’éducation passe au second plan une fois que vous êtes entré dans le monde professionnel, mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez arrêter d’élargir vos connaissances. Au lieu de cela, vous devriez essayer d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour; qu’il s’agisse d’une fonctionnalité de votre téléphone ou d’une nouvelle recette, il est essentiel de continuer à vous tester et à acquérir de nouvelles compétences.

Suivre un cours en ligne

Si vous avez du temps pour l’éducation, suivre un cours en ligne peut être un excellent moyen d’améliorer ses capacités à penser. Essayez de suivre des cours dans des matières que vous ne connaissez pas bien ou que vous ne maîtrisez pas bien. Par exemple, pas beaucoup de gens sont nés gourous Excel, mais avec du temps et du dévouement, vous pouvez maîtriser l’utilisation de formules et de cellules et devenir vous-même un expert Excel. Le but est d’élargir vos connaissances et de vous mettre au défi avec des sujets pour lesquels vous n’avez aucune expérience préalable.

Utiliser des outils d’analyse

Pour développer davantage vos compétences analytiques, essayez d’intégrer des outils analytiques à vos habitudes quotidiennes. Bien entendu, nous ne parlons pas uniquement d’outils d’analyse Web, tels que Google Analytics, qui conviennent parfaitement aux entrepreneurs, que vous travailliez dans le commerce électronique ou le marketing, ou que vous disposiez de votre propre blog. Toutefois, de nombreuses autres applications peuvent être utilisées pour analyser vos habitudes. Par exemple, Mint (un gestionnaire de budget et un gestionnaire de suivi) vous aide à analyser vos habitudes de dépense afin de modifier vos habitudes et de maximiser vos investissements. De même, MyFitnessPal vous permet de saisir les aliments que vous consommez afin d’analyser les données et de voir où des ajustements doivent être apportés. Si vous avez des difficultés dans n’importe quel domaine de votre vie, effectuez simplement une recherche rapide sur Google.

Vous trouverez probablement une application qui peut vous aider à identifier et à changer vos mauvaises habitudes.

Rejoindre un club de lecture

Nous avons mentionné précédemment que la lecture est un excellent moyen d’accroître les capacités cognitives, mais pourquoi ne pas aller plus loin en adhérant à un club de lecture ? Vous lirez non seulement des romans que vous ne liriez généralement pas en second lieu, mais vous défierez également votre réflexion en analysant le livre et en en discutant avec les autres membres du club. Vous entendrez également une perspective différente et vous ferez de nouveaux amis !

Poser des questions

La curiosité nous pousse à être plus motivés, intelligents et créatifs. Les questions que nous nous posons nous incitent à rechercher différents débouchés et méthodes, nous obligeant à comparer ce que nous pensions précédemment et à en arriver à une solution logique. Ainsi, lorsque vous vous intéresserez à un sujet, n’hésitez pas à poser des questions. Après tout, plus vous accumulez de connaissances, meilleures seront vos compétences analytiques.

Être observant

Lorsque vous êtes observateur, vous avez tendance à remarquer plus autour de vous et cela suscite votre esprit critique. Nous nous attachons souvent à faire les choses rapidement, plutôt que de ralentir et de nous concentrer sur les détails. Mais il est important de prendre le temps de regarder comment les autres se comportent. Cela pourrait même vous aider à trouver de nouvelles méthodes pour faire face aux problèmes que vous pourriez rencontrer. La clé pour améliorer vos capacités à penser : consiste à être ouvert et à vous mettre constamment au défi d’apprendre davantage. Une fois que vous aurez fait cela, vous pourrez comprendre et apprécier les débats et les concepts, décomposer des informations complexes et rationaliser les processus de recherche de solutions.

Conclusion

Comme il est mentionné un peu plus haut dans cet article, les puzzles et les jeux de réflexion forcent votre cerveau à fonctionner et à penser profondément tout en utilisant au mieux vos facultés de raisonnement. Procurez-vous un recueil de jeux de réflexion ou rendez-vous sur des sites internet. Pour améliorer votre manière de penser, vous devez bien dormir. La méditation peut également vous aider à penser de manière plus efficace. Commencez par vous entrainer en méditant pendant 5 minutes chaque matin et chaque soir avant de vous endormir.