« Le cumulatif est la plus grande découverte mathématique de tous les temps. » —Albert Einstein
Comment s’améliorer : vous êtes déjà quelqu’un de fantastique comme vous êtes, mais on veut tous s’améliorer. Et c’est une bonne chose ! Vouloir s’améliorer, c’est également améliorer sa qualité de vie et avoir un but à atteindre, mais parfois, on a besoin d’aide et d’inspiration. Ne vous inquiétez pas, on est là ! Apprenez comment vous pouvez vous améliorer (vous et votre vie) en suivant de simples conseils. La quête pour devenir une meilleure version de vous-même donne souvent l’impression d’être dans une montagne russe. C’est dur. Et elle est généralement tellement inégale. Vous pouvez vous retrouver en panne. Mais la vie est un voyage, pas un marathon, donc vous avez toujours une autre occasion de replacer et vous améliorer. Beaucoup de gens recherchent des secrets, des astuces et des hacks pour chercher à améliorer TOUT maintenant. Mais malheureusement, la vie ne fonctionne pas de cette façon. Il n’y a pas de « succès du jour au lendemain ».
Pensez à toutes les personnes incroyables que vous admirez vraiment. Elles n’ont pas réussi d’un coup, mais plutôt à travers une série de petites actions cohérentes au fil du temps.
Sortez de votre routine
Comment s’améliorer : la première chose à faire est de changer vos habitudes. On a tendance à s’enfermer dans une routine qui nous empêche d’évoluer en tant que personne. C’est à vous de décider ce que vous voulez changer dans vos habitudes, mais même de petits changements peuvent vous aider à faire de nouvelles choses donc ne soyez pas effrayé à l’idée de vous lancer.
Entrainez-vous à penser positivement
Comment s’améliorer : avoir des pensées négatives sur soi-même, ses capacités et le monde qui nous entoure peut nous empêcher de vivre de nouvelles expériences ou saisir des opportunités. Arrêtez de vous voir négativement et pensez plutôt à tout ce que vous avez de bien. Arrêtez de voir ce qu’il y a de pire chez les autres ou de vous concentrer uniquement sur les mauvaises choses dans votre vie. Commencez à vous concentrer sur les bonnes choses.
Arrêtez de viser un changement radical de personnel !
« Soyez patient avec vous-même. La croissance personnelle est sensible ; elle est un sol sacré. Il n’y a pas d’investissement plus important. »— Stephen Covey
Comment s’améliorer : il n’y a pas de recette miracle ! Vous devez accepter le processus et l’apprécier. Vous ne pouvez pas échapper au dur labeur nécessaire pour être meilleur. Chaque personne à succès que vous connaissez aujourd’hui a traversé longuement le chemin ennuyeux, banal, parfois pénible, mais qui finit par conduire à une réussite. Alors, arrêtez de chercher des « solutions rapides » qui donnent des résultats plus rapides. Au lieu de lire tous les articles de développement personnel pour tomber sur l’unique conseil qui vous rendra extrêmement efficace, concentrez-vous sur le travail réel qui doit être fait. Vous pouvez vous inspirer pour agir. Cependant, le seul moyen qui vous reste est le progrès long et périlleux. Vous ne pouvez pas accomplir de grandes choses avec une solution rapide. Personne n’y arrive aussi facilement.
Vos grands objectifs audacieux ne vous inspirent pas !
« Celui qui veut atteindre un mais lointain doit faire de petits pas. »— Helmut Schmidt
Comment s’améliorer : votre tentative d’être meilleur finit généralement par échouer parce que vos objectifs ambitieux vous accablent dans l’inaction au lieu de vous inspirer. Les objectifs irréalistes produisent extrêmement difficile tout progrès. Vous ne ferez que générer du stress sur ce qui est censé vous aider à prendre des mesures. Votre performance et votre capacité à faire les choses sont intimement liées à la performance du cerveau. Un grand objectif audacieux paraît effrayant pour votre cerveau. Et lorsque votre cerveau est confronté à la peur, il passe en mode « blocage ». Vous ne voulez pas cela. Si vous vous mettez constamment à rude épreuve, vous perdez l’énergie nécessaire dont vous avez besoin pour prendre les mesures nécessaires pour vous améliorer. Fixer un but, qu’importe sa simplicité est toujours le plus aisé. Chacun à des buts. Le vrai défi n’est pas déterminant si vous voulez le résultat, mais seulement si vous êtes prêt à accepter les sacrifices nécessaires pour atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez atteindre vos objectifs régulièrement, créez un système qui fonctionne. Au lieu d’un but, concevez un excellent système ou une routine. De cette façon, vous gagnez toujours.
Même lorsque vos objectifs à court terme sont atteints, votre prochain objectif sera plus simple. Avoir un système est ce qui compte. S’engager dans le processus fait une énorme différence.
« Nous prévoyons un stress inutile sur nous-mêmes pour perdre du poids ou pour réussir dans les affaires ou pour écrire un best-seller romain. Au lieu de cela, vous pouvez garder les choses simples et réduire le stress en mettant l’accent sur le processus quotidien et le respect de votre horaire plutôt que de vous soucier des grands objectifs qui changent la vie. Lorsque vous vous concentrez sur la pratique plutôt que sur la performance, vous pouvez profiter du moment présent et vous améliorer en même temps. »
Faites preuve de gratitude
Comment s’améliorer : apprenez à être reconnaissant(e) pour les petites choses que vous avez et que de nombreuses personnes n’ont pas. Vous avez un lit dans lequel dormir et vous pouvez prendre une douche tous les jours ? Ce n’est pas le cas de tout le monde… Un journal de gratitude peut vous aider. Notez chaque jour 10 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude, cela vous aidera à changer de perspective dans votre vie quotidienne, dans vos relations, et vous verrez que vous apprécierez plus votre travail ! Le succès s’obtient avec la gratitude et en ayant un état d’esprit positif.
Ne vous laissez pas envahir par vos émotions
Comment s’améliorer : ne laissez pas les sentiments négatifs comme la tristesse, la colère, la peur ou la jalousie gâcher votre vie. Bien qu’il soit tout à fait normal d’avoir ces différents sentiments, il ne faut pas les laisser guider votre vie, car vous passerez à côté de beaucoup de choses. Prenez l’habitude de garder votre calme et de voir les choses du bon côté.
L’amélioration personnelle n’est pas une destination !
« Vous ne changerez jamais votre vie jusqu’à ce que vous changiez quelque chose que vous faites quotidiennement. »—Mike Murdock
Apprendre ne devrait pas se terminer après avoir suivi un cursus scolaire. L’apprentissage tout au long de la vie, la poursuite permanente, volontaire et motivée de la connaissance peut enrichir votre vie et faire de vous une meilleure personne chaque jour. L’amélioration personnelle n’est pas une destination. Vous n’en avez jamais fini avec. Comment s’améliorer : même si vous avez du succès, et que vous voulez le maintenir, vous devez continuer à faire ce que vous devez faire pour réussir. Votre première étape pour améliorer votre vie et devenir la meilleure version de soi-même ne sera pas facile. Personne ne peut vous promouvoir que les choses seront faciles, mais elles vont s’améliorer. Il est préférable de prendre une petite action, toute action, et de vous développer à partir de là. Rappelez-vous, une personne qui essaie est en meilleure position que celle qui n’essaie pas.
L’approche Kaizen et comment ça fonctionne
« Les petits coups tombent de grands chênes. » – Benjamin Franklin
Kaizen — mot japonais pour désigner l’amélioration continue
Cela a été développé par les théoriciens américains de l’économie de la dépression afin de construire l’arsenal démocratique qui a aidé les États-Unis à remporter la Seconde Guerre mondiale. Les Japonais ont pris l’idée d’une petite amélioration continue tout de suite et lui ont donné un nom : Kaizen — le mot japonais pour définir une amélioration continue. Alors que le Kaizen a été développé à l’origine pour aider les entreprises à s’améliorer et à prospérer, c’est aussi applicable à notre vie personnelle. Comment s’améliorer : l’idée ici est de se concentrer sur des améliorations constantes dans votre vie, tous les jours, quelle que soit la mesure que vous avez prise ici. Selon Brett et Kate McKay de The Art of Manliness :
« Au lieu d’essayer de faire des changements radicaux dans un court laps de temps, faites simplement de petites améliorations tous les jours qui vont progressivement conduire à la modification souhaitée. Chaque jour, concentrez-vous à faire 1 % de mieux dans tout ce que vous essayez d’améliorer. C’est tout. Seulement 1 %. Cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais ces améliorations de 1 % commencent à se cumuler les unes des autres. Au début, vos améliorations seront si petites qu’elles s’avèrent inexistantes. Mais peu à peu, vous commencerez à remarquer les améliorations de votre vie. Il faudra peut-être des mois, voire des années, mais les améliorations viendront si vous vous concentrez uniquement sur l’augmentation constante de votre vie de 1 %. »
« Lorsque vous vous améliorerez un peu chaque jour, des choses importantes se produiront. Pas demain, pas le lendemain, mais finalement un gros gain est réalisé. Ne cherchez pas la grande amélioration rapide. Cherchez la petite amélioration un jour à la fois. C’est la seule façon d’arriver, et quand cela se produit, ça dure. » — John Wooden
L’approche Kaizen rappelle que toutes les améliorations doivent être maintenues si nous obtiendrons des gains constants. Pensez à la plus petite étape que vous pouvez prendre chaque jour pour évaluer progressivement vers votre objectif. Devenir 1 % meilleur chaque jour est un moyen simple et pratique d’atteindre de grands objectifs. 1 % semble être un petit montant. Oui, ça l’est. C’est minuscule. C’est facile. C’est faisable. Et cela s’applique à la plupart des choses que vous voulez faire ou accomplir. Ça semble moins intimidant et plus gérable. Cela pourrait être moins excitant que de poursuivre un grand objectif, mais ses résultats seront plus marquants et plus durables.
Prenez du recul
On oublie souvent qu’on a de la chance. Regardez autour de vous les personnes qui ont moins de chance que vous. Et maintenant, listez toutes les choses positives dans votre vie. Vous avez trouvé beaucoup d’exemples ? Cherchez-en plus ! Renseignez-vous sur la manière dont les autres vivent, soit en lisant soit en regardant des documentaires à la télévision.
Mettez de la créativité dans votre vie
Le fait d’être plus créatif(ve) en créant quelque chose peut être une expérience très positive. Vous apportez ainsi votre contribution au monde tout en changeant votre vision des choses. Dessinez, sculptez, écrivez, dansez, chantez, faites vos propres vêtements ou toute autre activité créative qui vous plaira. Quel que soit le domaine qui vous permet d’exprimer votre créativité, n’oubliez pas que l’on s’améliore uniquement avec de la pratique.
Comportez-vous bien avec les autres
Soyez gentil(le). Ne mentez pas. Pensez à ce que les autres ressentent. Soyez généreux. Pardonnez. En gros, soyez quelqu’un de bien. Même si c’est parfois difficile, c’est la meilleure chose à faire pour vous améliorer ainsi que le monde qui vous entoure. Maya Angelou a dit : « J’ai constaté que, parmi ses autres avantages, donner libère l’âme de celui qui donne. »
Essayez un nouveau loisir
Apprenez quelque chose de nouveau ou pratiquez un nouveau loisir. Vous aurez une raison de sortir de chez vous et faire quelque chose de nouveau rendra votre vie plus intéressante et enrichissante. Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire et vous serez plus heureux et plus satisfait que ce que vous auriez pu imaginer.
Soyez actif(ve)
Commencez par vous lever de votre canapé ! Même si vous ne faites pas de sport, n’ayez plus une vie sédentaire. Sortez vous promener avec quelqu’un que vous aimez. Jouez avec vos enfants ou vos plus jeunes frères et sœurs. Ayez une vie qui s’étend au-delà de votre salon. Et si vous vous en sentez le courage, faites du sport ! Tout cela vous fera du bien et vous permettra d’améliorer votre qualité de vie ainsi que vous-même.
Faites du bénévolat
Aider les autres vous permettra de prendre du recul, d’être plus respectueux, d’apprécier plus la vie, d’être épanoui et (bien sûr) d’apporter un peu de réconfort à ceux qui en ont vraiment besoin. Vous pouvez choisir la cause qui vous convient, que ce soit localement ou même à l’étranger. Il y a beaucoup de possibilités.
Faire du bénévolat dans des centres d’accueil pour SDF peut beaucoup aider et avoir un impact important sur la société et l’avenir.
Habitat pour l’Humanité est également un bon choix.
Si vous avez des compétences spécifiques, trouvez des associations où vous pourrez leur en faire profiter bénévolement.
Voyagez pour enrichir votre expérience
En voyageant et découvrant la façon de vivre de personnes d’autres cultures vous changerez et évoluerez profondément. Si vous ne pouvez voyager qu’à l’intérieur de votre pays, assurez-vous de découvrir des modes de vie différents du vôtre. Voyagez à l’étranger si vous le pouvez, surtout dans un pays où vous ne parlez pas la langue.
Enrichissez vos connaissances
Un autre moyen de s’améliorer est de reprendre des études. Attention, cela ne veut pas dire retourner à l’école ! Il y a eu une véritable révolution sur internet pour l’accès à des cours gratuits en ligne. Vous pouvez choisir l’apprentissage d’une compétence comme la programmation informatique ou une langue étrangère ou vous pouvez vous cultiver sur un sujet comme la politique ou l’éducation. Avec Coursera vous avez accès à des cours universitaires donnés dans les plus grandes universités gratuitement ! Vous pouvez également ouvrir votre esprit et apprendre de nouvelles choses en regardant les conférences sur le site TED . JeunInfo met à votre disposition des articles pour élargir vos connaissances, mais vous pouvez aussi apprendre des choses aux autres en écrivant ou complétant un article sur un sujet que vous maitrisez !
Trouvez les qualités que vous admirez chez les autres et que vous souhaitez apprendre. Si aucune ne vous vient à l’esprit, pensez aux personnes à qui vous aimeriez ressembler et ce qui vous plait chez elles. Sont-elles gentilles ? Ambitieuses ? Travaillent-elles dur dans la vie ? Voilà les qualités que vous devez rechercher.
Identifiez vos défauts
Pensez à tout ce que vous n’aimez pas chez vous. Ne vous attardez pas sur des choses comme votre poids, car votre corps n’est que l’enveloppe qui vous contient et non ce que vous êtes en réalité. Vous devez vous attaquer à changer les choses comme votre poids une fois après avoir d’abord changé les choses comme votre façon de vous comporter avec les autres, votre éthique du travail et vos compétences.
Choisissez ce que vous voulez changer
Pensez à ce que vous voulez changer. Ce doit être des choses que vous voulez vraiment changer. C’est vrai ce que l’on dit : la première étape pour résoudre un problème c’est d’admettre que l’on en a un. Trouvez ce qui vous gêne le plus chez vous et ce qui vous motiverait assez pour changer de style de vie.
Demandez l’avis de vos proches
Parlez à des personnes de confiance comme votre copain ou copine, vos amis et votre famille. Dites-leur ce que vous souhaitez changer dans votre vie et pourquoi. Ils peuvent être de bon conseil, vous aider à vous améliorer et à avoir une meilleure vision de vous-même.
Commencez petit et allez de plus en plus loin
Commencez avec des petits buts. Ne commencez pas avec quelque chose comme [[arrêter de fumer[[. Au lieu de ça, essayez de « fumer moins ». Vous resterez plus facilement motivé(e) et vos buts seront plus réalistes si vous les divisez en plus petits buts.
Fixez-vous une date limite
Trouvez la place qu’occupent ces buts sur votre échelle de priorité. Cela peut vraiment affecter le nombre d’efforts que vous allez faire pour vous améliorer. Si vous ne vous fixez pas de date limite, le but n’apparaitra pas réel et tangible et vous arriverez moins facilement à l’atteindre.
Lancez-vous
Commencez ! Arrêtez de penser à vos buts ou à ce que vous voulez faire, faites-le !
Efforcez-vous de changer
Comme il a été dit auparavant, vous devez vraiment vouloir faire ces changements dans votre vie sinon ça ne marchera pas. Vous pouvez faire semblant de vous être amélioré sur telle ou telle chose, mais cela ne tiendra pas si vous ne le voulez pas vraiment. Vous devez changer pour vous-même et non parce que quelqu’un d’autre veut que vous changiez. C’est le seul moyen pour que ça marche vraiment.
Ayez des attentes réalistes
Ne pensez pas qu’en changeant vous aurez immédiatement une vie meilleure et que tout sera parfait. Ce n’est pas comme ça la vie. Et changer ne sera pas quelque chose de facile non plus. Si vous avez des attentes raisonnables, vous arriverez plus facilement à surmonter les difficultés.
Identifiez ce qui vous fait déraper
Identifiez ce qui vous fait faire des choses que vous n’aimez pas ou que vous voulez changer. Mangez-vous quand vous êtes stressé ? Vous en prenez-vous à vos proches quand vous êtes en colère ? Si vous trouvez ce qui déclenche vos comportements, vous arriverez mieux à les gérer.
Mettez-vous des barrières
Mettez-vous des barrières pour vous empêcher de faire les choses que vous n’aimez pas. Si vous voulez passer moins de temps sur internet, prenez un abonnement avec une connexion plus lente ou seulement sur votre téléphone et plus sur votre ordinateur. Grâce à ces barrières, vous ne pourrez plus reprendre vos anciennes habitudes accidentellement, cela viendra uniquement d’une décision consciente de votre part.
Trouvez des substituts
Trouvez quelque chose à faire à la place de ce que vous voulez arrêter de faire. Vous pouvez faire les activités mentionnées en début d’article ou recourir à quelques astuces. Si vous vous mettez souvent en colère, essayez de chanter une chanson dans votre tête. C’est encore mieux s’il s’agit d’une chanson qui vous fait rire .
Offrez-vous des récompenses
Récompensez-vous pour rester motivé. Offrez-vous de petites choses pour vous sentir bien. Il ne faut pas attendre après ces récompenses, elles doivent juste vous permettre d’apprécier tout le travail qui a été réalisé.
Donnez-vous le temps
Soyez patient(e) ! Changer prend du temps. Vous n’allez pas changer du jour au lendemain et si c’est ce à quoi vous vous attendez vous allez être très déçu. Patientez, continuez vos efforts et vous finirez par y arriver avec le temps !
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