Réconforter un homme : il peut être difficile de voir un homme qui vous tient à cœur se sentir stressé. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour l’aider à le réconforter. La clé est de lui montrer que vous êtes là pour lui pour tout ce dont il a besoin. Pour vous aider, nous avons dressé une liste pratique de choses que vous pouvez essayer si vous avez besoin de réconforter un homme stressé. Savoir comment réconforter un homme peut être difficile, car il ne saura pas toujours s’exprimer de la façon dont le souhaite une femme. De plus, il est possible qu’il ne souhaite pas que vous sachiez qu’il est blessé ou n’ose pas demander votre aide. En suivant ces conseils, vous verrez qu’il est en réalité possible de réconforter un homme en faisant l’effort de se mettre à sa place.
Sachez comment un homme répond généralement au stress
La façon dont un homme réagit face au stress est sensiblement différente de la réaction d’une femme. Les femmes ont généralement le réflexe d’en discuter avec leurs amis. Tandis qu’un homme cherchera plutôt à s’isoler ou à se soustraire d’une situation stressante. Par exemple, il est possible qu’il passe plus de temps devant la télévision ou à la salle de sport. Cependant, n’oubliez pas que chaque homme est différent. Voici les réponses typiquement masculines face au stress . Éviter les situations. Il est possible qu’il évite les endroits ou les personnes qui sont pour lui une source de stress. Créer des problèmes pour éviter le stress. Bien que cela soit contreproductif, un homme peut chercher à créer des problèmes pour éviter ce qui le préoccupe réellement ou pour avoir la sensation de contrôler la situation. Être en colère. Les hommes expriment plus facilement la colère que d’autres émotions, car elle est socialement plus acceptable. Il est possible qu’il soit donc plus facilement frustré ou prompt à crier. Accuser les autres. Les hommes ont tendance à externaliser leurs émotions et donc à accuser les autres afin d’éviter la sensation de stress. Augmenter son activité physique. Un homme peut commencer à faire plus d’exercice ou plus de sport afin de soulager la sensation de stress qu’il ressent.
Ne le prenez pas personnellement
Si l’homme avec lequel vous êtes en couple commence à s’isoler, il est possible que cela soit dû à quelque chose qui n’a aucun rapport avec vous. Évitez les conclusions hâtives telles que : « Il ne m’aime plus », « J’ai fait quelque chose de mal, » ou pire « Il veut rompre avec moi ! » Beaucoup d’hommes expriment difficilement leurs émotions et ne parviennent pas à en parler avec leurs proches. Réagir de façon trop excessive à son isolement pourrait l’amener à s’éloigner encore plus.
Faites attention s’il est de mauvaise humeur ou s’il a un comportement malsain
Il ne se rend peut-être même pas compte qu’il est aussi stressé que lui. S’il commence à agir de manière vive, en colère, anxieux ou agité, il peut être trop stressé. De plus, s’il semble s’auto-soigner avec de l’alcool, de la nourriture ou d’autres choses malsaines, c’est peut-être aussi parce qu’il est stressé. Gardez un œil sur les signes qu’il pourrait utiliser votre aide.
Accordez-lui toute votre attention pour qu’il se sente entendu
Essayez de lui demander ce qui le tracasse ou ce qui le rend si stressé. Quand il vous en parle, faites attention à lui et écoutez vraiment. Parfois, le simple fait de parler de ses problèmes peut aider à réduire son niveau de stress. De plus, vous ne pouvez pas le réconforter si vous ne savez pas ce qui ne va pas! Vous pouvez essayer de demander quelque chose comme: «Hé, tu sembles vraiment stressé. Veux-tu en parler? Cela pourrait vous aider à vous sentir mieux. Je pourrais même être en mesure de vous aider.
Ne le forcez pas à accepter votre aide
Il est normal que vous souhaitiez réconforter l’homme avec qui vous sortez et lui montrer que vous vous souciez de son bonheur, mais soyez prudente. En essayant de lui venir en aide, en lui proposant des solutions ou en faisant les choses à sa place, Il est possible que vous lui donniez l’impression d’être émasculé. Lui demander sans cesse quel est son problème et la raison pour laquelle il ne vous laisse pas lui venir en aide aura un effet négatif et il est possible qu’il commence à vous en vouloir. Une meilleure approche est de simplement lui offrir votre soutien et votre compréhension sans vraiment essayer de résoudre son problème.
Offrez-lui votre soutien
Cela peut être difficile, car certains hommes désirent le soutien de leurs proches tandis que d’autres préfèrent s’isoler. Le plus important est qu’il sache que vous êtes de son côté. Il voudra également sentir qu’il peut compter sur vous en cas de besoin. Montrez-lui que vous êtes prête à l’écouter s’il désire vous parler. Si vous pensez que quelque chose le tracasse, parlez-en de façon ouverte et non menaçante. Vous pouvez par exemple lui dire « J’ai remarqué que tu avais l’air préoccupé en ce moment, rencontres-tu des soucis au travail ? » De nombreux hommes refuseront de parler ouvertement de leurs problèmes, mais certains le feront si vous le leur proposez . S’il vous demande de lui laisser un peu d’espace, ne le prenez pas personnellement. Une fois qu’il se sera détendu, il sera plus enclin à revenir vers vous, car il sait maintenant que vous êtes là pour l’aider.
Essayez de lui demander ce que vous pouvez faire pour l’aider
Parfois, il peut simplement avoir besoin d’une oreille attentive. D’autres fois, il peut avoir besoin de votre avis ou de vos commentaires sur ce qu’il devrait faire face à un problème qu’il rencontre. Il peut même avoir juste besoin d’un moment de détente pour regarder un film drôle ou jouer à son jeu vidéo préféré. Juste en lui demandant ce dont il a besoin, vous pouvez lui montrer que vous voulez le réconforter et vous pouvez comprendre ce qu’il veut réellement de vous. Parfois, les gens ne sont pas sûrs de ce dont ils ont besoin pour les aider à se déstresser. Vous pouvez essayer de proposer des options telles que « Voulez-vous prendre une pizza? » ou « Nous pourrions regarder ce nouvel épisode que nous n’avons pas encore vu si vous le souhaitez. »
Faites-lui savoir que vous êtes là pour le soutenir
S’il est vraiment stressé, il peut se sentir isolé et dépassé. Simplement en lui disant que vous êtes là pour tout ce dont il a besoin, vous pouvez l’aider à s’installer. Même s’il n’y a rien pour quoi vous pouvez réellement aider, vous pouvez toujours être là pour lui émotionnellement. Par exemple, s’il est stressé par quelque chose au travail, vous pouvez dire quelque chose comme: «Eh bien, sachez simplement que je suis là pour tout ce dont vous avez besoin de moi. Dites simplement le mot. «
Écoutez-le attentivement
Un homme peut choisir de s’ouvrir ou non à vous. Malheureusement, certains hommes ont tendance à associer le fait de parler de leurs sentiments à une faiblesse. S’il décide de parler, écoutez-le attentivement, sans l’interrompre. Essayez d’éviter de proposer des solutions ou de lui donner des conseils, à moins qu’il ne les demande. Évitez également les commentaires banals tels que : « Cela va s’arranger, » ou « Ne t’inquiète pas trop pour ça ». Ces commentaires ne sont pas très constructifs et peuvent faire plus de mal que de bien en niant ses sentiments . S’il ne souhaite pas parler, asseyez-vous à côté de lui en silence. Posez-lui une question ou deux, mais évitez d’insister. Ne parlez pas de la cause de son stress. S’il souhaite en parler avec vous, il évoquera le sujet de lui-même.
Laissez-le s’exprimer comme il le désire
Comme nous l’avons déjà vu, certains hommes réagissent au stress par le besoin de réaffirmer leur force ou en étant plus actifs. Il est tout à fait acceptable qu’il se comporte ainsi si cela ne le pousse pas à ignorer son réel problème. Donnez-lui la permission de réagir par la colère ou à se montrer plus cognitif ou analytique et s’il fait son deuil, autorisez-le à ne pas pleurer. Ne minimisez pas ses sentiments, mais ne le laissez pas ignorer la réalité et offrez-lui une vision plus positive des choses. Ces réponses typiquement masculines lui permettent probablement de faire face à son stress et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’exprimer ses sentiments. Ne mettez pas une date d’expiration sur ses sentiments et ne le poussez pas à s’exprimer d’une certaine façon. Laissez-le agir comme il le souhaite.
Un toucher doux ou un câlin pourrait l’aider à se sentir mieux
En plus de le soutenir émotionnellement, vous pouvez également essayer de vous connecter avec lui par le toucher physique. Une simple main sur son épaule ou un câlin doux peut l’aider à lui rappeler qu’il a de vous pour l’aider à gérer son stress.
Encouragez-le à tout laisser sortir
Parfois, il se peut qu’il ait juste besoin de tout laisser sortir. Laissez-le se plaindre de tout ce qui le tracasse. Dites-lui de ne pas tout mettre en bouteille à l’intérieur et de libérer le stress qu’il retient. Il se sentira peut-être beaucoup mieux par la suite. Vous pourriez dire quelque chose comme: «Il n’y a pas de mal à se sentir en colère ou bouleversé. Laisse tout sortir. Je ne vous jugerai pas pour cela.
Rassurez-le. Dites-lui clairement qu’il est normal de se sentir mal de temps en temps
Malheureusement, en raison d’une certaine forme de conditionnement social, de nombreux hommes pensent que le fait d’être triste ou d’avoir peur est un signe de faiblesse. Rassurez-le en lui disant que ces émotions sont normales. Il n’existe pas de mauvais ou de bon sentiment. Et dites-lui que l’opinion que vous avez de lui ne changera pas en raison de ces sentiments.
Rassurez-le et rappelez-lui ses forces
Dites-lui ce que vous appréciez et admirez chez lui. Montrez-lui que vous l’aimez toujours autant, même s’il traverse une période difficile. En lui donnant votre amour inconditionnel et votre estime, vous le rassurerez et lui prouverez qu’il peut compter sur vous, même quand il n’est pas au meilleur de sa forme.
Essayez de l’aider à élargir sa perspective
Il peut être concentré sur un seul problème ou manquer la vue d’ensemble. Les questions peuvent l’aider à sortir des sentiers battus et à réduire son stress et ses inquiétudes. Il peut même trouver une solution qu’il n’avait pas envisagée auparavant ou avoir un changement d’état d’esprit. Par exemple, vous pouvez essayer des questions non menaçantes telles que « Pourquoi pensez-vous que c’est le cas? » ou « Comment géreriez-vous cela dans une situation différente? »
Vous pourrez peut-être voir quelque chose qui lui manque
Si vous pensez voir une solution à un problème qui le stresse, dites-lui! Soyez gentil et solidaire et évitez d’essayer de lui dire quoi faire. Au lieu de cela, proposez doucement une solution potentielle. Il peut en être très reconnaissant. [dix] Par exemple, vous pourriez dire: « Et si vous essayiez plutôt ceci? » si vous pensez que vous pourriez avoir une bonne idée pour lui d’essayer.
Préparez-lui son repas favori
Essayez de lui faire oublier son stress, au moins pendant quelques instants, en lui préparant son plat préféré comme des lasagnes. Préparez-lui un repas riche en protéines et en glucides, car ces nutriments augmenteront son taux de sérotonine et lui permettront donc de se calmer. Il est peut-être tellement stressé qu’il a oublié de manger un bon repas. Certains plats savoureux peuvent également être très réconfortants. Demandez-lui ce qu’il aimerait manger puis préparez-le pour lui ou commandez-le pour que vous puissiez profiter du repas ensemble, ce qui le nourrira et aidera à réduire son niveau de stress.
Offrez-lui des présents lui permettant de lutter contre le stress
Vous pouvez y inclure ses chips ou gâteaux apéritifs préférés. Vous pouvez également ajouter du chocolat, un ingrédient qui a tendance à donner le sourire. Ajoutez également une huile de massage ou un bon pour un massage gratuit.
Aide à apaiser une partie de sa tension
Un bon massage des épaules peut l’aider à se détendre et à réduire son niveau de stress. Demandez-lui où il ressent la tension et utilisez vos mains pour travailler doucement les muscles afin de les relâcher. De plus, le simple fait de savoir qu’il a votre soutien et vos soins peut l’aider à se sentir mieux. Il en sera très reconnaissant, car un massage peut l’aider à se détendre et à relâcher la pression. Il a été scientifiquement prouvé que les massages permettaient au corps et à l’esprit de se détendre en accélérant le flux sanguin. Le toucher montre de plus que vous tenez à lui et peut donc lui remonter le moral .
Invitez-le à sortir
De nombreux hommes luttent contre le stress en restant actifs. Sans ignorer son problème, le fait de lui proposer de sortir marcher, jouer, ou toute autre activité sociale lui permettra de se détendre. S’il refuse, insistez gentiment. Le distraire un temps de ses soucis est une technique très efficace pour le réconforter .
Ne le perdez pas de vue
S’il traverse une période difficile et a juste besoin d’être un peu seul, cela ne veut pas pour autant dire qu’il faut ne pas vous montrer présente. Par exemple, appelez-le au moins une fois par semaine. Le fait de savoir que vous allez l’appeler le réconfortera et le mettra de meilleure humeur. Cependant, si vous lui promettez de l’appeler toutes les semaines, tenez votre parole.
Posez vos téléphones et décompressez ensemble
Avec autant d’écrans sur nos visages, il peut être difficile de s’éloigner de tout. Certains temps d’arrêt ensemble sans aucun appareil électronique peuvent donner une pause à votre cerveau et vous aider à vous reconnecter.
Passez du temps ensemble et travaillez un peu de stress
Si vous avez du temps libre, allez peut-être courir ou faire du vélo ensemble. Vous pouvez également consulter un cours de fitness ou de yoga en groupe. L’exercice peut aider à réduire son stress et vous pouvez passer du temps ensemble pendant que vous faites de l’exercice.
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