Utiliser des huiles essentielles . Les huiles essentielles sont utilisées depuis plusieurs millénaires. Elles constituent une forme de médecine à part entière et doivent être utilisées avec précaution. Leurs modes d’utilisation sont variés et de nombreux points sont à prendre en considération avant usage. Que ce soit par voie cutanée, par voie respiratoire ou par voie interne, il est important de bien respecter les précautions d’emploi et les contre-indications. Les huiles essentielles peuvent être utilisées principalement par voie cutanée, par voie respiratoire ou par voie interne.Une huile essentielle est une substance liquide hautement concentrée en actifs. Elle est extraite d’éléments naturels divers : fruits, fleurs, feuilles, écorces… Les nombreuses vertus de ces huiles sont notamment exploitées à des fins médicales et cosmétiques. Selon leur type et l’effet recherché, les huiles essentielles peuvent être utilisées de diverses manières : en application directe sur la peau ou les textiles, en diffusion, en inhalation… JeunInfo vous donne quelques conseils pour employer les huiles essentielles à bon escient.Les huiles essentielles sont des concentrés de composés aromatiques puissants, obtenus par distillation à la vapeur d’eau de plantes aromatiques, riches en principes actifs. Celles-ci sont utilisées depuis des siècles pour se soigner, mais c’est seulement depuis quelques décennies que « l’aromathérapie moderne » nous permet de les utiliser pleinement, en toute sécurité.
L’analyse de leur composition biochimique et des propriétés des molécules aromatiques qu’elles contiennent ont permis aux chercheurs et thérapeutes de préciser les bienfaits et les dangers de chaque huile essentielle, et de chaque chémotype. Quelles huiles essentielles pour quel usage ? Comment trouver l’huile essentielle adaptée à ma problématique ? Quelles huiles essentielles pour soulager quels maux ? Comment utiliser des huiles essentielles : les huiles essentielles sont composées de molécules aromatiques très puissantes, et il est important de respecter les modes d’utilisation, dosages et précautions d’emploi afin d’éviter tout risque. Découvrez dans ce dossier très complet comment les utiliser au mieux pour profiter pleinement de leurs fabuleux bienfaits, et apprenez à les utiliser en toute sécurité pour votre santé, votre beauté et votre bien-être. En diffusion, sur la peau, en usage interne, dans le bain, en massage ou en inhalation : adoptez les bons gestes et profitez des merveilleuses vertus de l’aromathérapie sur le corps et l’esprit !
Caractéristiques générales
L’huile essentielle, extrait le plus puissant et évolué du règne végétal, est présente dans les plantes dites « aromatiques ». Elle est obtenue dans la majorité des cas par distillation par entraînement à la vapeur d’eau des composés aromatiques volatils de la plante, excepté les essences d’agrumes qui sont obtenues par simple expression à froid de l’écorce du fruit. La composition en molécules biochimiques actives à la fois très riche et complexe, et très variable selon l’huile essentielle considérée, va déterminer les multiples propriétés et activités de celle-ci sur l’organisme.Les modes d’utilisation des huiles essentielles sont variés et nombreux. Comment utiliser des huiles essentielles : il convient de trouver le meilleur moyen d’utiliser celles-ci en fonction de l’effet ou de l’objectif recherché. Il est également nécessaire de tenir compte de leur composition et de la condition de la personne qui les utilise (âge, état de santé, grossesse…). Pour une utilisation en cosmétique, les huiles essentielles, très diluées, auront une action locale, alors que pour une utilisation en aromathérapie, elles pourront avoir une action locale et/ou systémique, plus générale. Il faut savoir que les huiles essentielles, lipophiles et traversant donc facilement les différentes couches cutanées, pénètrent dans notre corps avant de rejoindre la circulation sanguine puis l’organe malade si tel est le cas.
Comment utiliser des huiles essentielles : outre leur utilité sur la santé, les huiles essentielles peuvent être utilisées tout simplement pour parfumer ou assainir l’atmosphère, pour votre beauté et votre bien-être, mais également pour assaisonner vos plats ou encore entrer dans la confection de produits pour l’entretien de votre maison.
Utiliser des huiles essentielles : comment utiliser les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution. Leurs molécules aromatiques sont très puissantes. Comment utiliser des huiles essentielles : il faut toujours respecter les dosages, les précautions d’emploi et consulter un professionnel de santé. Les modes d’utilisation sont variés. Il faut chaque fois trouver le meilleur moyen d’utiliser une huile en fonction de l’effet recherché. Il est aussi nécessaire de tenir compte de la composition de chaque huile et de la personne concernée. L’utilisation varie en fonction de l’âge, du poids, de l’état de santé, de l’objectif visé. Lorsqu’elles sont prises par voie orale, les huiles doivent systématiquement être diluées dans un support. Par voie cutanée, elles peuvent utilisées pures ou diluées, selon l’huile choisie. Lorsque les huiles essentielles sont utilisées par voie interne, il faut toujours consulter au préalable un professionnel de santé. Les huiles essentielles doivent toujours être tenues hors de portée des enfants et, d’une façon générale, l’usage en est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, ou encore lorsque la personne présente de graves problèmes de santé.
Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées chez les enfants de moins de 3 ans, sauf sur avis médical. Elles ne doivent jamais être pulvérisées sur les yeux ou leur contour, dans le nez ou dans les oreilles. Une huile ne doit jamais être utilisée au hasard et il est recommandé d’effectuer un test de tolérance cutanée dans le pli du coude et d’attendre au moins 24 heures avant de l’utiliser.
Certaines huiles peuvent être irritantes, surtout si elles sont riches en phénols ou en terpènes. Comment utiliser des huiles essentielles : d’autres sont photosensibilisantes, et il ne faut pas s’exposer au soleil durant les quatre heures qui suivent l’utilisation. Certaines huiles peuvent entraîner des réactions allergiques. Dans tous les cas, un avis médical est recommandé.
Soyez attentif à la qualité de l’huile essentielle
Comment utiliser des huiles essentielles : dans la mesure où vous appliquerez l’huile sur votre peau ou que vous la diffuserez dans votre intérieur, il est important de choisir un produit pur et de haute qualité. Il n’existe pas de standard de qualité, ce qui vous oblige à comparer les différents produits présents sur le marché . Cela est d’autant plus difficile que l’aromathérapie connait un fort engouement depuis quelques années. N’achetez que des huiles essentielles provenant d’entreprises réputées . Évitez les huiles essentielles dont le prix est très faible, car cela traduit souvent une mauvaise qualité (méthode d’extraction peu exigeante, dilution de l’huile…). Lisez l’étiquette sur le flacon d’huile essentielle. Généralement, l’élément dont est extraite l’huile est indiqué en latin, ce qui permet de différencier les différentes espèces et de s’assurer de leurs vertus. Par ailleurs, cela augmente la crédibilité du vendeur. Une huile essentielle est d’autant plus efficace qu’elle est pure.
Cette information doit être présente sur l’étiquette. Privilégiez un produit pur à 100 %. Fiez?vous à votre odorat. Si l’odeur de l’huile vous parait suspecte ou inattendue, il est probable que le produit ne soit pas de bonne qualité. Privilégiez les produits naturels et biologiques. Si ces mentions n’apparaissent pas, le produit contient peut?être des pesticides et autres éléments industriels issus d’une extraction de masse .
Assurez?vous de choisir l’huile correspondant à vos besoins
Les propriétés d’une huile essentielle dépendent avant tout de son origine. En effet, les qualités de la plante, du fruit ou de l’écorce dont elle est issue varient en fonction de divers facteurs environnementaux (exposition au soleil, variations du climat, richesse du sol…). De plus, chaque variété botanique a ses propres caractéristiques. Comment utiliser des huiles essentielles : ainsi, même au sein d’une même espèce, deux variétés peuvent avoir des propriétés totalement différentes. Par exemple, il existe au moins deux variétés de basilic : le basilic doux (Ocimum basilicum) et le basilic sacré (Ocimum sanctum). Bien qu’il s’agisse de la même espèce, ces deux chémotypes diffèrent par leurs propriétés et leur odeur. Le basilic doux, à la senteur fraiche et aromatique, a des vertus antispasmodiques. Le basilic sacré (ou tulsi) a une odeur plus boisée et épicée. Il est particulièrement utilisé comme antioxydant.
Accordez une attention particulière au conditionnement
Les huiles essentielles perdent plus rapidement leurs vertus lorsqu’elles sont exposées à la lumière et à la chaleur. Comment utiliser des huiles essentielles : il est donc important de les conserver dans des flacons en verre opaque et hermétiquement fermés. N’achetez pas des huiles dont les flacons ont déjà été ouverts ou exposés au soleil .
Évitez l’utilisation d’huile essentielle par voie orale
Les huiles essentielles sont hautement concentrées en actifs. Cela les rend à la fois efficaces et dangereuses. Certaines peuvent même entrainer des symptômes graves en cas d’ingestion. En revanche, en application locale et externe, une huile essentielle peut être utilisée pure. Mais elle est le plus souvent diluée ou mélangée à d’autres actifs .
Voie cutanée
Certaines huiles essentielles peuvent être appliquées pures sur la peau. Mais le plus souvent, il est conseillé de les diluer dans une huile végétale. L’utilisation des huiles essentielles par voie cutanée est le plus rapide et le moins risqué. Comment utiliser des huiles essentielles : l’huile essentielle peut être utilisée en massage sur tout ou partie du corps. On dilue alors 30 gouttes d’huile essentielle dans 50 ml d’huile végétale. Les frictions localisées sont réalisées sur la poitrine, la gorge, le haut du dos, l’estomac. Elles peuvent également être pratiquées sur les points énergétiques comme la plante des pieds, le plexus solaire, les poignets… En application locale, l’huile essentielle peut soulager une personne souffrant d’un problème de peau ou présentant une piqûre d’insecte, des coups, des hématomes… L’utilisation en compresses permet d’obtenir un effet prolongé. Il peut s’agir de compresses chaudes (pour les contractures, les douleurs…) ou froides (pour les brûlures, les douleurs, les piqûres d’insectes, pour tonifier…). Il suffit de passer une compresse sous l’eau chaude ou froide, de l’essorer et d’y verser quelques gouttes d’huile essentielle, puis de l’appliquer.
Dans le bain, l’huile essentielle ne peut être utilisée directement dans l’eau. Elle doit préalablement être diluée dans une base neutre comme du savon liquide, une huile végétale, un shampoing…
Voie respiratoire
Comment utiliser des huiles essentielles : les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie respiratoire. Elles ont ainsi une action directe sur le psychisme, et plusieurs personnes peuvent en profiter simultanément. Il peut s’agir de diffusion atmosphérique. Les huiles essentielles sont déposées dans un diffuseur ou un brumisateur. Cela permet d’assainir l’air, de le purifier, de se relaxer, de créer une ambiance olfactive particulière, de parfumer. Avec un diffuseur, on verse quelques gouttes dans une coupelle d’eau : c’est la micro-pulvérisation à froid. Cette action peut durer de 60 min à plusieurs heures et permet d’obtenir une atmosphère olfactive agréable, relaxante ou tonifiante. Avec un diffuseur, les huiles essentielles sont diffusées sans eau, pendant quelques minutes toutes les heures. On utilise cette technique pour assainir l’air, faciliter la respiration, se relaxer…L’inhalation, quant à elle, consiste à verser de 2 à 5 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude et d’en respirer les vapeurs pendant environ 10 min.
Pour en augmenter l’efficacité, il est possible de se couvrir la tête d’une serviette. Cette technique est efficace pour traiter certains troubles respiratoires. Il ne faut jamais ressentir de gêne en respirant les vapeurs. Ce traitement doit plutôt être effectué le soir. L’inhalation sèche consiste à verser quelques gouttes sur un mouchoir ou un galet et à en respirer régulièrement les effluves.
On peut associer l’utilisation par voie respiratoire à l’usage cutané, contre le stress, l’anxiété, la nervosité… Il suffit de verser quelques gouttes sur son poignet et de respirer 2 à 3 fois. Les huiles riches en phénols ne doivent être ni diffusées ni inhalées. Les huiles essentielles riches en cétones ne doivent pas être diffusées. Comment utiliser des huiles essentielles: l’utilisation par voie respiratoire est interdite aux personnes asthmatiques, et il convient de faire attention en ce qui concerne les personnes âgées et les enfants. La diffusion ne doit jamais être continue dans une pièce fermée.
Voie interne
L’utilisation des huiles essentielles par voie interne est obligatoirement soumise à un avis médical. Comment utiliser des huiles essentielles : absorbées par voie orale, les huiles doivent être obligatoirement diluées, à raison de 1 à 2 gouttes sur une pastille neutre, du sucre, du miel, de l’huile végétale. Elles peuvent être également diluées dans l’eau après avoir été mélangées avec un dispersant. Les huiles essentielles absorbées par voie interne ne concernent que les adultes et les enfants de plus de 7 ans et ne peuvent être prises que sur de courtes périodes. La voie orale est une voie majeure qui permet surtout de traiter les problèmes digestifs et hépatiques ou de procéder à traitement de terrain.
Déterminez le mode d’utilisation le plus efficace
Comment utiliser des huiles essentielles : en fonction de vos besoins, l’huile essentielle peut être diluée dans de l’huile végétale ou conditionnée en spray. Elle peut aussi agrémenter une préparation cosmétique (masque de beauté, eau de rinçage des cheveux, savon…). Choisissez la meilleure solution pour incorporer votre huile essentielle dans vos soins.
Pour une application externe, préparez une huile de massage
Comment utiliser des huiles essentielles : si l’huile essentielle peut être diluée dans de l’eau minérale ou dans une eau florale, elle est plus efficace lorsqu’elle est associée à une huile végétale. Il peut s’agir d’huile d’amande douce, de noyaux d’abricot, de pépins de raisin, de jojoba, d’avocat… Nourrissantes et hydratantes, ces huiles ont une odeur légère qui ne masque pas celle de l’huile essentielle. Dosez cette dernière en fonction de l’application que vous souhaitez en faire. Pour une application très localisée (tempes, poignets), préparez une dilution à 3?5 %. Autrement dit, versez trois à cinq gouttes d’huile essentielle par cuillère à café d’huile végétale. Pour une huile de massage pour le corps ou pour une utilisation en spray, préparez une solution diluée à 1 %. Pour cela, versez une goutte d’huile essentielle par cuillère à café d’huile végétale. Pour un enfant ou un nourrisson, les doses d’huile essentielle doivent être infimes. Préparez des solutions diluées à 0,25 % au maximum, ce qui correspond à une goutte d’huile essentielle pour quatre cuillères à café d’huile végétale .
Vous pouvez aussi agrémenter votre bain avec des huiles essentielles. Mélangez au préalable votre huile essentielle avec un solvant pour la disperser dans l’eau du bain et éviter toute irritation de votre peau par contact direct. Pour cela, versez quelques gouttes d’une huile essentielle ou d’une combinaison d’huiles dans un excipient (savon liquide, sels de bain…) avant de le verser dans votre bain .
Vous pouvez aussi utiliser l’huile essentielle telle quelle
Cela est parfois déconseillé, car sa concentration élevée en actifs peut causer des irritations et fragiliser la peau . Ceci dit, dans certains cas, une huile essentielle est plus efficace lorsqu’elle est utilisée pure. Par exemple, une étude a montré qu’appliquer de l’huile essentielle d’arbre à thé deux fois par jour au niveau des ongles protège des infections bactériennes comme les mycoses . Avant toute utilisation, demandez conseil à un professionnel spécialisé dans l’aromathérapie.
Soulagez vos maux de tête
Les huiles essentielles peuvent être très efficaces pour soigner de légers maux de tête. Comment utiliser des huiles essentielles : préparez une solution d’huile essentielle diluée à 3?5 %. Appliquez?la sur votre front, vos tempes et votre nuque. Massez doucement par des mouvements circulaires tout en respirant profondément. Grâce à ses propriétés analgésiques et anesthésiques, l’huile essentielle de menthe poivrée est réputée comme étant la plus efficace pour lutter contre les maux de tête . La lavande vraie a des vertus apaisantes qui peuvent soulager les migraines .Le gingembre a des propriétés antalgiques . Ceci dit, n’en abusez pas, car il est surtout réputé pour son puissant pouvoir aphrodisiaque !
Traitez vos boutons d’acné
Comment utiliser des huiles essentielles : les huiles essentielles sont des alliées puissantes pour prendre soin de sa peau et peuvent être des alternatives à des traitements lourds (crèmes, médicaments…). L’huile essentielle d’arbre à thé est particulièrement recommandée pour combattre l’acné. Il est prouvé qu’un gel contenant cet ingrédient concentré à 5 % était aussi puissant que le peroxyde de benzoyle. Or, cet antibactérien chimique est présent dans de nombreux traitements (disponibles avec et sans ordonnance) contre l’acné . Diluez cinq gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé dans une cuillère à café de gel d’Aloe vera. Lavez vos mains puis appliquez le mélange avec le bout des doigts ou à l’aide d’un Coton?Tige. S’il vous reste du gel, vous pouvez le conserver au maximum une semaine. Placez?le au frais dans un récipient hermétiquement fermé.
Apaisez vos troubles du sommeil
De nombreuses huiles essentielles ont des vertus relaxantes et apaisantes. Elles ne traitent pas à proprement parler l’insomnie ou les causes de cet état. Comment utiliser des huiles essentielles : néanmoins, utilisées juste avant de se coucher, elles vous aident à vous endormir et à profiter d’un repos complet sans réveil intempestif. Trois huiles essentielles sont particulièrement recommandées : la lavande pour ses vertus relaxantes, la camomille romaine pour ses propriétés sédatives et la sauge sclarée qui contient des substances narcotiques. Pour retrouver un sommeil de qualité, il existe différents moyens d’employer les huiles essentielles. Utilisez l’huile en diffusion. Versez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de camomille romaine ou de sauge sclarée dans un diffuseur et laissez?le agir pendant une heure avant de vous coucher. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle dans votre bain du soir pour en optimiser les effets relaxants. Vous pouvez aussi en incorporer dans votre crème du soir et vous masser les jambes et les pieds. Vous pouvez aussi respirer les effluves de l’huile essentielle à même le flacon. Évitez les combinaisons intégrant les huiles essentielles de romarin, de cyprès, de raisin, de citron ou de menthe poivrée. Ces dernières ont des vertus stimulantes et énergisantes, incompatibles avec la recherche du sommeil.
Détendez?vous
Comment utiliser des huiles essentielles : les huiles essentielles sont particulièrement utilisées pour favoriser un état de bienêtre. Leurs propriétés relaxantes sont très recherchées pour lutter contre le stress et retrouver calme et sérénité. Pour simplifier, sachez que nos récepteurs olfactifs sont liés au système limbique . Cet ensemble de structures cérébrales est impliqué dans la mémoire, les émotions, ainsi que dans l’élaboration des comportements. Cela signifie que les odeurs que nous respirons ont un effet direct sur nos réactions . Quelques essences sont particulièrement reconnues pour lutter contre le stress . La senteur florale et boisée de la lavande apaise l’esprit. Très appréciée, elle contribue au relâchement des tensions physiques et psychiques. L’huile essentielle d’encens oliban est recommandée pour traiter un état d’angoisse ou de dépression grâce à son odeur chaude et exotique. Le parfum doux de l’huile essentielle de bois de rose calme les nerfs. Il peut aussi soulager un état d’anxiété ou de dépression causé par un évènement dramatique. Comme indiqué plus haut, l’huile essentielle de camomille romaine a des propriétés sédatives permettant de lutter contre le stress, mais aussi contre l’angoisse profonde.
L’huile essentielle de vanille est réputée pour ses qualités thérapeutiques. Sa fragrance sucrée et réconfortante procure un sentiment de tranquillité et dissipe les troubles. Selon certains professionnels, cette efficacité serait due au fait que l’odeur de la vanille serait très proche de celle du lait maternel.
Réduisez vos ronflements
L’huile essentielle de thym est très utile pour diminuer, voire stopper les ronflements. Comment utiliser des huiles essentielles : vous pouvez l’utiliser en diffusion ou créer une huile de massage concentrée. Pour cela, versez trois à cinq gouttes d’huile essentielle de thym dans une cuillère à café d’huile végétale. Massez?en vos pieds avant de vous coucher . Vous pouvez aussi profiter des vertus d’autres huiles telles que celles extraites du bois de cèdre ou de la marjolaine.
Les huiles essentielles peuvent agir comme répulsif contre les insectes
Elles constituent ainsi une alternative aux produits chimiques à l’odeur désagréable et aux effets néfastes pour l’environnement et pour les personnes. Cependant, il faut choisir judicieusement son huile, car chaque substance a un champ d’action plus ou moins spécifique . Par exemple, l’huile essentielle d’eucalyptus citronné repousse les moustiques . Le meilleur usage de l’huile essentielle en tant que répulsif est la diffusion. Comment utiliser des huiles essentielles : placez un brule?parfum ou un diffuseur sur le rebord d’une fenêtre pour limiter l’intrusion des insectes. Vous pouvez aussi opter pour un usage cutané en frottant votre peau avec une huile végétale additionnée d’huile essentielle. Fabriquez votre propre répulsif cutané . Dans un vaporisateur, préparez une base d’huile végétale (30 ml) et d’eau d’hamamélis (30 ml). Ajoutez?y les huiles essentielles d’eucalyptus citronné (50 gouttes), de lavande (10 gouttes), de bois de cèdre (10 gouttes) et de romarin (10 gouttes). Secouez le mélange puis vaporisez?le sur votre peau afin de profiter pleinement de vos activités en plein air.
Soignez une otite
Pour cela, passez un tampon imprégné d’huile essentielle diluée sur le cou et autour de l’oreille infectée. Il est aussi possible de soigner une otite par application directe dans le conduit auditif externe. L’huile essentielle d’arbre à thé est un antibactérien puissant très actif contre les infections otorhinolaryngologiques. Frottez le cou et l’arrière des oreilles avec un tampon d’huile essentielle diluée à 3 à 5 % . D’autres huiles essentielles, utilisées seules ou en synergie, sont aussi efficaces (lavande, eucalyptus radié, niaouli… ).
En cas de nausées ou de vertiges, pensez à l’huile essentielle de menthe poivrée
Elle contient des composés chimiques, à savoir le menthol et ses dérivés (menthone, éthanoate de menthyle), qui lui donnent des propriétés rafraichissantes et tonifiantes. Comment utiliser des huiles essentielles : en inhalation, l’huile essentielle de menthe poivrée permet de lutter contre la fatigue passagère. Quelques gouttes déposées sur un mouchoir en tissu suffisent . Les huiles suivantes peuvent également vous aider à soulager des vertiges :
de l’huile essentielle de cyprès
de l’huile essentielle de basilic
de l’huile essentielle de sauge sclarée
de l’huile essentielle de myrte
de l’huile essentielle de lavande
de l’huile essentielle de gingembre
de l’huile essentielle de rose
de l’huile essentielle de romarin
de l’huile essentielle de mandarine
Soulagez les douleurs causées par les coups de soleil
Les propriétés apaisantes et anti?inflammatoires de certaines huiles essentielles sont connues depuis des centaines d’années. Mettez?les à profit en cas de coup de soleil douloureux. Comment utiliser des huiles essentielles : mélangez une goutte d’huile essentielle de lavande aspic à une cuillère à café de gel d’Aloe vera et appliquez la mixture directement sur votre brulure . Vous pouvez aussi utiliser l’huile essentielle d’hélichryse (ou immortelle), de rose ou de cyprès bleu d’Australie . Composez votre propre spray après?soleil. Dans un flacon en verre, mélangez les ingrédients suivants :
du jus d’aloe vera (250 ml)
de l’huile de coco (60 ml)
de la vitamine E (5 ml)
de l’huile essentielle de lavande aspic (8 gouttes)
de l’huile essentielle d’arbre à thé (8 gouttes)
de l’huile essentielle de camomille romaine (8 gouttes)
Homogénéisez le mélange en secouant le flacon et appliquez directement sur la peau abimée.
Soignez vos blessures bénignes
Utilisez les huiles essentielles pour apaiser les coupures, les brulures et les piqures d’insectes. Nettoyez votre plaie et assurez?vous qu’elle ne saigne plus. Préparez une solution d’huile essentielle diluée à 3?5 %. Préférez la lavande aspic cicatrisante, l’arbre à thé antibactérien, la menthe poivrée anesthésiante ou encore l’eucalyptus (de type globulus) apaisant et antibactérien . En fonction de la gravité de la blessure, appliquez l’huile deux à cinq fois par jour jusqu’à complète guérison. Après application, posez une compresse froide sur la blessure pour faciliter la cicatrisation, empêcher tout gonflement et permettre une meilleure pénétration de l’huile.
Apaisez les maux d’estomac avec de l’huile essentielle de menthe poivrée
Comme le thé à la menthe poivrée, l’huile essentielle tirée de cette plante soulage les désordres digestifs et les nausées. Comment utiliser des huiles essentielles : si vous êtes sujet à ces symptômes, massez votre ventre avec de l’huile végétale additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée . Les huiles essentielles de gingembre, de menthe verte et de muscade sont aussi efficaces pour soulager les maux de ventre. Optimisez les effets bénéfiques des huiles essentielles en posant une compresse chaude sur votre ventre. Des études suggèrent que l’ingestion d’huile essentielle de menthe poivrée permet de diminuer les symptômes du syndrome de l’intestin irritable .
Libérez vos voies respiratoires avec de l’huile essentielle d’eucalyptus
Ses vertus décongestionnantes permettent de dégager les voies respiratoires supérieures. L’huile essentielle d’eucalyptus est particulièrement efficace dans le cadre d’un traitement contre un rhume ou une allergie . Comment utiliser des huiles essentielles : en application topique, frottez votre poitrine avec de l’huile essentielle d’eucalyptus diluée à 3?5 %. Appliquez?en également autour des narines. En cas de congestion sévère, versez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un diffuseur ou dans un humidificateur.
Embaumez votre intérieur à l’aide des huiles essentielles
Comment utiliser des huiles essentielles : versez une petite quantité d’eau dans un diffuseur de parfum et faites?la chauffer. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau. Sous l’action de la chaleur, les particules odorantes se libèrent dans l’air et l’embaument délicatement. Il existe différents types de diffuseurs . Certains sont électriques, d’autres fonctionnent à l’aide de la chaleur d’une bougie. Vous pouvez aussi diffuser vos huiles essentielles par capillarité .
Versez quelques gouttes d’huile essentielle dans de la cire
Comment utiliser des huiles essentielles : allumez une bougie et laissez la cire fondre légèrement. Éteignez la bougie et versez quelques gouttes d’huile essentielle dans la cire liquide. Rallumez avec précaution votre bougie et laissez la senteur se diffuser. Soyez extrêmement prudent(e), car les huiles essentielles sont hautement inflammables.
Créez votre propre diffuseur
Comment utiliser des huiles essentielles : pour cela, remplissez un bol ou un petit saladier d’eau bouillante. Versez?y quelques gouttes d’huile essentielle. La vapeur d’eau servira de véhicule à la fragrance qui se diffusera alors dans la pièce. Assurez?vous que votre bol d’eau est hors de portée des enfants et des animaux domestiques.
Fabriquez votre vaporisateur d’ambiance
Dans un vaporisateur, mélangez de l’eau distillée (60 ml) et de la vodka ou de l’eau d’hamamélis (60 ml). Comment utiliser des huiles essentielles : ajoutez 30 à 40 gouttes de votre huile essentielle favorite (ou d’une synergie d’huiles) et secouez le mélange . Vaporisez?le sur les textiles (rideaux, linge de maison…). En revanche, évitez les surfaces polies ou vernies.
Parfumez vos coussins et oreillers
Versez deux gouttes d’huile essentielle sur les coussins dans votre salon et sur vos oreillers. Choisissez des huiles relaxantes et apaisantes pour profiter de leurs vertus et de leur odeur. Si vous craignez d’abimer vos textiles, imprégnez une boule de coton de quelques gouttes d’huile essentielle et placez?la sous la housse du coussin ou dans la taie d’oreiller.
Utilisez les huiles essentielles pour entretenir votre intérieur
Comment utiliser des huiles essentielles : les propriétés antibactériennes des huiles essentielles permettent de nettoyer et de purifier vos espaces de vie de façon peu couteuse et écologique. De plus, les huiles essentielles sont efficaces sur une multitude de surfaces non poreuses : carrelage, verre, plastique… Pour créer votre produit ménager , mélangez les éléments suivants :
du vinaigre blanc ou de l’eau d’hamamélis (100 ml)
de l’eau (100 ml)
de l’huile essentielle d’arbre à thé, de lavande, de citron ou de menthe poivrée (15 à 20 gouttes)
du liquide vaisselle (quelques gouttes) (facultatif)
Prenez soin de votre linge en créant des lingettes adoucissantes
Découpez un carré de tissu en coton d’environ 12 cm de côté. Comment utiliser des huiles essentielles : imbibez?le d’huile essentielle (quelques gouttes) et déposez?le avec votre linge encore humide dans le sèche?linge. À la fin du cycle de séchage, votre linge sera sec, doux et parfumé. Lavez vos lingettes au bout de quelques utilisations.
Outre les usages déjà présentés, les huiles essentielles ont d’autres atouts
Comment utiliser des huiles essentielles : ajoutez trois gouttes d’huile essentielle sur un bâton d’encens ou un sac d’herbes parfumées. Faites ensuite bruler votre encens. Agrémentez vos soins et vos produits d’hygiène d’huile essentielle. Quelques gouttes dans vos lotions, crèmes, savons liquides ou sels de bain suffiront à les parfumer. De plus, vous pourrez aussi profiter des vertus spécifiques à chaque huile essentielle. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle dans le sac de votre aspirateur. Allumez et utilisez votre appareil. L’huile sera dispersée par le processus d’aspiration et diffusée dans votre intérieur.
Avertissements : Soyez extrêmement prudent dans l’usage des huiles essentielles. Certaines sont toxiques en cas d’ingestion alors qu’elles sont sans danger en utilisation externe. En cas de doute, n’utilisez pas l’huile et demandez conseil à un professionnel. Les huiles essentielles sont hautement inflammables. Soyez prudent(e) lorsque vous les utilisez en application topique ou en diffusion. Certaines huiles essentielles sont formellement déconseillées en cas de grossesse ou d’allaitement. Par ailleurs, elles peuvent présenter d’autres contrindications. Renseignez?vous systématiquement avant d’utiliser une huile essentielle. En cas de doute sur l’utilisation ou l’effet d’une huile essentielle, demandez conseil à un professionnel en aromathérapie ou en médecine douce comme un naturopathe. Utilisez avec précaution les diffuseurs et ce qui est lié au feu (bougies, allumettes, briquet).
Conseils
L’aromathérapie est de plus en plus répandue. Comment utiliser des huiles essentielles : si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur le sujet, vous pouvez suivre un stage ou une formation. Certaines huiles essentielles telles que l’huile d’arbre à thé ou de lavande ont des usages multiples. N’hésitez pas à vous les procurer. L’effet bénéfique des huiles essentielles peut être décuplé lorsqu’elles sont combinées. Renseignez?vous sur les synergies les plus efficaces en fonction de vos besoins.
