Améliorer sa vie : les gens qui ont du succès vivent une vie particulière. Ils collectionnent les accolades, atteignent le sommet de l’échelle de leur entreprise mais amasser des richesses n’est rien en comparaison de ce rêve que vous poursuivez et qui peut – vraiment – changer votre vie. Ces personnes qui ont du succès, inspirées par leur mission, souhaitent ardemment laisser une trace, un héritage de leur passage ici-bas. Il est parfois difficile d’être heureux dans sa vie. On se fait facilement distraire par nos obligations, notre travail, la technologie ou les problèmes de santé. Si vous êtes actuellement malheureux à propos de certains aspects de votre vie, vous pourriez vous engager à opérer quelques changements tout au long de l’année, afin de devenir plus heureux et en meilleure santé. Apprenez à vivre votre vie en vous fixant des objectifs dans l’ensemble des domaines suivants : votre forme physique, votre travail, vos loisirs et votre vie sociale.
Définissez ce qu’est la vie pour vous
La notion de « vie » est subjective. Vous devez réfléchir à ce qui est important pour vous. Qu’est-ce que vous avez envie de réussir dans votre vie ? Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Comment améliorer sa vie : ce n’est qu’une fois que vous aurez réfléchi à ces choses que vous commencerez à réaliser ce qu’il vous faut faire. Ne laissez pas les autres définir ce que doit être votre vie. Certaines personnes ont tendance à voir certains critères basés sur des besoins humains universels (avoir des enfants ou une famille, vivre des expériences amusantes, avoir un travail plein de sens) comme représentatifs de ce que doit être la « vie ». Toutefois, ce qui importe le plus est ce que vous, personnellement, considérez comme étant important .
Tenez un journal
Écrivez les choses qui vous ennuient dans votre vie, ainsi que celles qui vous excitent. Comment améliorer sa vie : un journal permet souvent d’augmenter le bienêtre et pourrait également vous aider à identifier les tendances positives et négatives qui se répètent souvent. Plus précisément, tenir un journal pourrait vous aider à clarifier vos pensées et vos sentiments, vous permettant de mieux vous connaitre, de réduire votre stress ou de résoudre des problèmes en les examinant sous un jour nouveau . Déterminez quel type de journal serait le mieux pour vous. Vous pourriez écrire avec un papier et un stylo ou tenir un journal numérique sur votre ordinateur. Ce qui est important, c’est de coucher vos pensées sur le papier afin de pouvoir y réfléchir.
Mettez-vous à la place de l’autre
L’empathie et la compassion sont deux états d’esprit que vous devriez adopter. Commencez par imaginer les événements auxquels l’autre est confronté, à comprendre ses douleurs et ses frustrations en vous mettant (vraiment) à sa place, comme si vous les ressentiez aussi. Cela vous permettra de trouver comment l’aider et de cerner ainsi le sens de la gratitude.
Soyez insatiablement curieux
Une citation célèbre d’Albert Einstein disait : « je n’ai aucun talent particulier. Je suis tout simplement passionnément curieux« . La curiosité n’est cependant pas une qualité réservée aux génies comme Einstein car vous pourriez aussi en tirer certains avantages. Plusieurs études ont révélé que les personnes curieuses ont de meilleures relations et sont plus sociables. Les gens se sentent en effet plus proches des individus qui se montrent curieux.
Comment améliorer sa vie : parfois, le fait de vous exprimer à quelqu’un d’autre vous permet de prendre du recul sur ce dont vous avez besoin et sur ce que vous voulez. De plus, les autres personnes pourraient vous éclairer sur certains points dont vous n’avez pas conscience. Si vous ne voulez pas en parler à des amis ou de la famille, envisagez de prendre rendez-vous avec un thérapeute. La thérapie par la parole peut être très efficace, à la fois pour traiter des problèmes émotionnels sous-jacents et aussi pour donner de la vie à vos pensées et mieux les organiser .
Compartimentez votre vie en domaines
Faites la liste des principaux aspects de votre vie sociale, professionnelle, spirituelle, familiale, de vos loisirs, de votre santé, de votre participation à la communauté, de vos actes de bienfaisance… une fois que vous avez compartimenté votre vie en domaines, réfléchissez sur votre niveau de bonheur dans chacun d’eux. Il vous faudrait trouver un bon équilibre parmi tous les domaines de votre vie que vous trouvez importants . Appropriez-vous la phrase « un peu de tout avec modération ». Comment améliorer sa vie : réduisez les activités que vous ne faites pas avec modération afin de vivre une vie plus équilibrée.
Fixez de véritables objectifs
Rappelez-vous que le but de votre vie n’est pas de travailler 10 heures par jour, 5 jours par semaine pendant 30 ans, pour vous retrouver retraité·e, essayant de joindre les deux bouts, dans la crainte de perdre votre place dans la société. Comment améliorer sa vie : votre véritable objectif consiste à découvrir votre vocation, profiter de chaque instant et chaque étape de votre long voyage sur terre. À la fin, vous devriez être capable de répondre à ces deux questions : quelles ont été les conséquences de mes actes sur la vie des autres ? qui ai-je rendu meilleur·e ?
Soyez patience
La patience est une vertu qui vous aide à vous détendre et à interroger vos choix quand vous perdez le contrôle. La patience vous aide à développer votre maîtrise de vous-même et vous commencerez à apercevoir l’innocence des autres durant ces moments de frustration.
Réfléchissez à des façons de générer plus de temps pour les domaines que vous délaissez
Disons par exemple que vous vous rendez compte que vous n’en faites pas assez pour votre communauté et pour votre santé. Prenez un peu de temps à réfléchir à des moyens de prendre plus de temps pour améliorer votre vie dans ces domaines spécifiques. Vous pourriez par exemple faire la liste de quelques organismes caritatifs sur lesquels vous voudriez en savoir plus. Concernant votre santé, vous pourriez prendre un peu de temps pour réfléchir à votre budget et voir si vous pourriez vous offrir un abonnement dans un club de gym. Vous pourriez passer du temps à rechercher les équipes de sport que vous pourriez rejoindre dans votre ville. Si vous êtes particulièrement occupé, vous pourriez aussi réfléchir à un moyen de regagner du temps ou des ressources supplémentaires. Le mieux, c’est de commencer par les domaines dans lesquels vous pensez que vous passez trop de temps (en général, au travail).
Évaluez à nouveau votre vie dans quelques mois
Refaites l’état des lieux de votre vie (vous pouvez pour cela utiliser votre journal personnel) et décidez si votre vie est plus remplie avec les changements que vous avez effectués. La meilleure façon de faire est d’évaluer si vous vous sentez plus heureux dans votre vie. Souvenez-vous que vous ne devez pas trop réfléchir à ce que les autres pourraient penser de votre vie. Après tout, c’est vous qui la vivez . Donnez-vous du temps pour changer votre vie, car cela ne sera pas facile. Essayez de vous concentrer sur de petits changements réalisés tout au long de l’année. Une fois que l’année est passée, vous devriez avoir une meilleure idée de ce qui vous rend heureux.
Apprenez des personnes sages
Les personnes les plus intelligentes se considèrent comme des petits poissons dans une étendue d’eau. Ils ne peuvent donc pas vivre seuls et cherchent sans cesse à élargir leur réseau, en faisant de nouvelles rencontres pour apprendre de nouvelles choses. Qui sont ces gens que vous avez toujours admiré ? Comment améliorer sa vie : brisez la glace pour aller vers eux, leur demander de prendre un café pour discuter de choses qui vous aideront à grandir. Ce sera non seulement bénéfique pour vous mais un acte qu’il apprécieront et qu’ils vous rendront en retour.
S’appliquer à faire ce qui vous est agréable est nécessaire pour vous ressourcer et refaire à chaque fois le plein d’énergie ! Pensez à ce que vous aimez comme loisir, exercice physique ou juste sortie entre amis… Imaginez des activités qui peuvent vous apporter le bien-être et la paix intérieure !
Entrainez-vous à lâcher prise sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler
Il y a inévitablement des choses échappant à votre contrôle qui surviendront dans votre vie. Cela fait partie de la vie. Si vous n’avez pas la possibilité de changer certaines circonstances, vous pourriez toujours changer votre attitude envers elles. Essayer de contrôler les choses qui ne sont pas contrôlables risque de se retourner contre vous et de vous stresser davantage . Comment améliorer sa vie : chaque fois que vous pensez à quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, écrivez-le sur un bout de papier. Placez-le dans une boite et passez à autre chose. Le fait de laisser partir les situations ou les gens stressants vous permettra de travailler sur les choses que vous pouvez contrôler.
Vivez dans le présent
Comment améliorer sa vie : Plutôt que de travailler sans cesse vers un objectif futur, pensez à la façon dont vous allez rendre cette journée meilleure. Si vous vivez trop loin dans le futur, vous passez à côté de votre vie. La vie ne se vit que dans le moment présent. On ne recommande pas de vivre chaque jour comme si c’était le dernier, car ce n’est pas vrai, mais il est conseillé de passer du temps chaque jour à apprécier le moment présent. Pour vivre davantage dans le présent, vous pourriez : faire une seule tâche à la fois, éviter de faire plusieurs choses en même temps prendre un peu de temps entre vos tâches quotidiennes afin d’avoir du temps pour réfléchir et ne pas vous sentir pressé consacrer 5-10 minutes par jour à ne faire absolument rien d’autre que d’être assis en silence manger lentement et vous concentrer sur les arômes et les textures de vos aliments
Faites quelque chose de nouveau chaque semaine
Achetez un guide des activités de votre ville, renseignez-vous auprès de vos amis ou faites une recherche en ligne pour savoir ce qu’il y a à faire d’intéressant dans les environs. Prenez des risques et essayez de nouvelles activités. Allez-y seul ou demandez à un proche de vous accompagner. Le plus important, c’est que vous essayiez quelque chose de nouveau et que vous ayez conscience de cela. Ce comportement peut présenter beaucoup de bénéfices, comme :
vous donner du courage en affrontant quelque chose d’inconnu combattre l’ennui vous permettre de sortir grandi de nouvelles expériences
Connaissez-vous vous-même
Se connaître soi-même, c’est pouvoir distinguer les deux facettes d’un problème, selon votre point de vue et celui des autres. Cela vous permet d’adapter votre réaction selon les situations qui se présentent. Canaliser vos pensées négatives en mettant en avant vos pensées positives vous permet d’apprécier vos relations interpersonnelles et de les rendre meilleures !
Adoptez la spontanéité
La routine ne doit pas s’installer dans votre quotidien. Prenez des pauses régulières, faites des exercices de respiration, faites une mini-sieste, jouez à un jeu ou allez juste vous promener… accordez-vous juste un peu de temps pour casser votre rythme quotidien !
Acceptez l’échec
La dernière leçon que vous devez apprendre c’est que l’échec est une étape qui vous mène à la réussite. Le mot « échec » ne devrait même pas faire partie de votre vocabulaire ! Considérez chaque défaite comme un moyen d’apprendre et de rebondir. Gagnez en confiance en tirant des leçons de vos erreurs et agissez différemment. Pensez à ce que vous pourriez accomplir en adoptant ces règles de vie : une vie plus altruiste pour un réel accomplissement personnel.
Apprenez quelque chose de nouveau
Suivez des cours en ligne, des cours particuliers ou regardez des leçons gratuites en ligne. Un centre d’apprentissage continu pourrait vous permettre d’apprendre pour un prix modique la photographie, les réseaux sociaux ou toute autre chose que vous avez toujours voulu apprendre. Vous pourriez rechercher des cours qui vous intéressent sur les sites suivants :
Faites en sorte d’avoir 2 jours par semaine à consacrer à vous-même ou à votre famille. Un weekend de travail doit être quelque chose d’anormal et non d’habituel. Si vous arrivez à gagner du temps dans votre vie professionnelle, vous en aurez davantage pour vos autres domaines de vie importants. Gardez à l’esprit que le travail c’est comme le gaz, il continue à s’étendre si vous le laissez faire. Il vous prendra de plus en plus de temps. Vous pourrez toujours travailler plus. Il y aura toujours plus de travail à faire. Gardez simplement le travail pour les jours de semaine !
Lorsque vous rentrez à la maison, éteignez tous vos appareils électroniques
Demandez à votre famille de faire de même plusieurs heures par jour, afin que vous puissiez vous connecter les uns aux autres. Des études ont montré que le fait de moins vérifier nos messages nous rend plus heureux, donc éteignez votre téléphone afin de passer du temps de qualité avec ceux que vous aimez .
Prenez des risques au travail
Soyez volontaire pour faire quelque chose ou fournissez un effort supplémentaire sur un projet. Faire preuve d’initiative et utiliser votre intellect au maximum pourraient vous procurer une plus grande sensation d’accomplissement . Ceci dit, gardez à l’esprit qu’il faut également que votre vie reste équilibrée. Vous devrez vous poser la question s’il vaut le coup de faire du travail supplémentaire pour réussir quelque chose d’important, même si cela implique de prendre du temps sur les autres domaines importants de votre vie. Vous seul pouvez répondre à cette question.
Souvenez-vous pourquoi vous travaillez en premier lieu
La plupart d’entre nous travaillent pour pouvoir profiter de la vie. Si vous passez tout votre temps à travailler et que vous n’avez pas de temps à consacrer à votre famille ou à faire des choses que vous aimez, alors vous devez trouver un moyen d’arranger cela. Cependant, si vous tirez beaucoup de satisfactions de votre métier et que vous le considérez comme une occasion de vivre la vie que vous aimez, il n’y a pas d’inconvénient à travailler beaucoup. Ce qui est important, c’est ce que VOUS considérez comme étant important dans votre vie.
Faites du sport
Travaillez votre cœur et vos muscles pendant au moins 30 minutes par jour afin de vivre plus longtemps et en bonne santé . Essayez l’une des choses ci-dessous pour améliorer votre physique. Planifiez des activités en extérieur avec votre famille. Faites des activités sportives amusantes plusieurs soirs par semaine ou le weekend. Allez faire de la randonnée, du vélo, explorer votre ville à pied ou faites un autre sport. Rejoignez un club de sport pour adultes. Si vous avez envie de faire partie d’une équipe, rejoignez une ligue de foot, de rugby ou de basket. La plupart des villes et des quartiers proposent plusieurs options. Les matchs sont organisés après le travail ou le weekend. Essayez un nouveau régime d’entrainement. Si vous allez généralement à la salle de sport, essayez de nouveaux cours de gym ou faites votre entrainement dehors sous forme de marche ou de course à pied plusieurs jours par semaine. Cassez votre routine.
Marchez dans la nature
Se trouver au milieu de la beauté de la nature peut nourrir des sentiments d’admiration et des pensées merveilleuses . Sortez dans la nature chaque fois que vous le pouvez, c’est bon pour votre santé, ainsi que pour ressentir de l’émerveillement.
Faites le plein de sommeil
Accordez-vous 8 heures de sommeil par nuit, plus une heure pour vous préparer à dormir et pour vous réveiller. Vous pourriez grâce à cela vous sentir plus détendu et plus heureux. Essayez de respecter une routine : respecter vos cycles de sommeil vous aidera à vous endormir chaque soir . Faites en sorte de créer un environnement sombre et sans bruit dans votre chambre, de façon à mieux dormir. Évitez également de boire de la caféine peu avant le moment d’aller au lit, sinon vous allez avoir du mal à vous endormir.
Faites du bénévolat auprès d’un organisme caritatif
Donnez de votre temps et connectez-vous avec les gens qui ont besoin de votre aide. Des études ont montré que faire du volontariat peut vous rendre plus heureux, augmenter votre empathie et vous sentir plus accompli . Faites des recherches en ligne pour trouver un organisme caritatif ou demandez dans votre voisinage ou encore regardez le journal du coin afin de trouver des opportunités de faire du bénévolat.
Entretenez vos relations et construisez votre réseau de soutien
Prenez au moins une heure par semaine pour interagir avec les gens qui sont importants pour vous, sans avoir de distraction à côté. Cela augmentera votre bienêtre mental et diminuera votre stress. Le soutien social est très important pour la santé .
