Exercer son cerveau. Si le vieillissement est un processus irréversible, notre cerveau garde toute sa vie sa faculté à fabriquer des neurones. Encore faut-il l’entretenir, car la santé cérébrale est avant tout une question d’exercice. Le cerveau, tout comme un muscle, doit être entraîné pour entretenir voire améliorer ses facultés. Il est facile d’entretenir votre cerveau, que ce soit pour le remettre en forme ou simplement pour le garder aussi performant qu’il l’est aujourd’hui. Faites bouger un peu votre matière grise à l’intérieur de votre crâne et entrainez-vous avec JeunInfo .
Exercer son cerveau : éteignez la télévision
La télévision vous dit ce que vous devez penser et comment vous devez penser, mettant ainsi concrètement votre cerveau sur pilotage automatique. C’est la raison pour laquelle c’est tellement agréable ! Si vous voulez empêcher votre cerveau de ramollir, la première chose que vous devez faire est d’éteindre la télévision. Comment exercer son cerveau : si vous avez vraiment envie de regarder quelque chose, servez-vous de votre cerveau pendant que vous regardez. Choisissez des programmes culturels. Si vous choisissez des programmes tout publics, préférez ceux dont les intrigues ou les personnages sont complexes. Songez à cela pendant que vous regardez et essayez d’y réfléchir ou deviner ce qui va se passer ensuite.
Faites tous les jours des mots croisés et des puzzles
Comment exercer son cerveau : de simples puzzles tout comme les mots croisés permettent à votre cerveau de faire un travail de base. Ils sont faciles à inclure dans vos journées. Vous pouvez même en trouver gratuitement en ligne.
Cultivez vos centres d’intérêts
Pour être en forme, votre cerveau a besoin d’occupations. Et pour être entraîné, ces occupations doivent être variées, car votre cerveau déteste plus que tout la routine ! N’hésitez pas à diversifier vos centres d’intérêts. Musique, activités sportives, cuisine ou lecture, vous avez le choix, profitez-en !
Mangez sainement
Comment exercer son cerveau : la santé de votre cerveau est intimement liée à la qualité de votre alimentation. De nombreuses études ont été menées sur le sujet et parmi les aliments à privilégier, les aliments pauvres en acides gras mais riches en antioxydants font des miracles sur les neurones. Fruits, légumes, poissons et viandes blanches vous promettent de rester longtemps en bonne santé.
La lecture est un excellent exercice pour le cerveau. Vous pouvez lire des journaux, des articles de JeunInfo, des magazines ou des livres, mais gardez à l’esprit que plus le texte est difficile, plus vous stimulerez votre cerveau. Comme exercer son cerveau : comme pour tout programme d’entretien du corps, commencez modestement et augmentez progressivement la difficulté. Parlez aux autres.
Parlez aux autres
Parlez aux gens de ce que vous savez ou de ce qui intéresse les autres. Le cerveau est bien entretenu si vous avez des discussions politiques, philosophiques, religieuses ou d’autres sujets ardus (en ayant une vraie conversation, pas superficielle…).
Soignez-vous !
Comment exercer son cerveau : soigner sa santé est une démarche globale, et votre cerveau ne sera pas en bonne santé si vous ne prenez pas soin de votre corps. De nombreuses pathologies nuisent à la santé cérébrale. Parmi elles : le diabète, le cholestérol et l’hypertension artérielle. Si ce n’est pas déjà fait, il est peut-être temps de prendre rendez-vous chez votre médecin pour un check-up complet.
Oubliez le stress
On ne le sait pas assez, mais de nombreux maux sont intimement liés au stress. Pertes de mémoire, troubles de l’attention sont autant de conséquences d’une vie trop stressante. Comment exercer son cerveau : si vous voulez soigner votre cerveau, prenez le temps de ralentir, de respirer, et de rester zen !
Écrivez
L’écriture nécessite un gros effort de pensée ! Vous pouvez écrire de la fiction, consigner ce qui vous est arrivé .
Tissez des liens sociaux
Comment exercer son cerveau : les interactions sociales sont fondamentales pour entretenir votre cerveau. C’est d’ailleurs l’un des premiers conseils que les médecins donnent aux personnes qui manifestent des symptômes de la maladie d’Alzheimer. La solitude est l’ennemie de votre santé !
Bougez !
Comment exercer son cerveau : les autorités sanitaires ne se lassent pas de le répéter, les exercices physiques sont la clé d’une bonne santé. Marche, course à pied, sport en salle… De nombreuses options s’offrent à vous pour conjuguer activités sportives, interactions sociales, et pour chasser la routine !
Faites des puzzles plus grands
Comment exercer son cerveau : des puzzles géants et complexes seront des exercices plus musclés pour le cerveau. Cela peut parfois prendre plusieurs jours, voire une semaine pour les terminer, mais ils valent bien l’effort fourni. Cela ne signifie pas forcément un puzzle au sens classique du terme. Voyez pour des puzzles de poche japonais qui titillent bien le cerveau et que vous pouvez faire pour tuer le temps.
Jouez à des jeux vidéos
Comment exercer son cerveau : saviez-vous que les jeux vidéos peuvent en fait vous rendre plus intelligent(e) ? Des jeux vidéos à énigmes comme Mario, Zelda, Scribblenauts ou Myst sont de bons exercices d’endurance pour votre cerveau en vous permettant de résoudre le problème plus vite, de le faire avec créativité et de vous faire penser plus vite .
Prenez soin de vos intestins
Il est un adage qui dit que nos intestins sont notre deuxième cerveau. Voilà de quoi vous convaincre de prendre soin de votre microbiote, cet organe dont on parle beaucoup depuis quelques années et qui qualifie votre flore intestinale. Et pour cela, rien de mieux qu’une alimentation riche en aliments prébiotiques. Ces derniers, tels que les artichauts ou la chicorée, ont la faculté de soigner les bonnes bactéries qui vivent dans vos intestins. Autant ne pas s’en priver !
Pourquoi endormir votre cerveau ? Les somnifères et les anxiolytiques sont une véritable machine à empêcher vos neurones de se renouveler. Comment exercer son cerveau : si vous avez du mal à dormir, tentez plutôt de vous tourner vers des traitements alternatifs et naturels.
Apprenez une langue étrangère
Comment exercer son cerveau : apprendre une nouvelle langue est comme un sésame pour votre cerveau, lequel permet d’ouvrir de nouvelles voies. Cela entraine la partie du cerveau qui stocke les informations liées au langage, ce qui peut même améliorer l’expression de votre propre langue .
Choisissez un nouveau loisir
Comment exercer son cerveau : apprendre une nouvelle compétence est aussi un excellent moyen d’entretenir votre cerveau. Les compétences artistiques surtout, comme la musique, la danse et les arts visuels entretiendront des parties différentes du cerveau et sont d’incroyables sources de bienfaits.
Faites des exercices
À tout âge, il est important de faire travailler son cerveau. Pour rester jeune, ce dernier doit sans cesse se trouver devant un problème à résoudre. Pour faire travailler vos méninges, divers exercices s’offrent à vous. Comment exercer son cerveau : les devoirs de vos enfants, les mots croisés, les échecs sont autant d’activités saines pour votre santé.
Profitez de la vie !
Même si vous ne vous sentez pas aussi en forme que lorsque vous aviez 20 ans, nul besoin de rester dans votre fauteuil en attendant que les années défilent ! Voyages, jardinage, bricolage, des études se sont déjà penché sur ces activités qui ont montré leur efficacité pour protéger, notamment, de la maladie d’Alzheimer, alors n’attendez plus et profitez de la vie !
Construisez quelque chose
Que ce soit des robots ou un nouveau banc pour votre jardin, cet exercice est excellent pour utiliser le cerveau afin de savoir comment faire quelque chose (surtout sans mode d’emploi). Comment exercer son cerveau : offrez-vous des notions de bricolage et laissez votre cerveau se farcir un peu de créativité pratique.
Servez-vous souvent de vos compétences
Il en va de même avec votre cerveau qu’avec vos muscles, cela ne fonctionne que si l’on s’en sert. Plus longtemps vous resterez sans utiliser des informations et des compétences et plus vous les rouillerez. Comment exercer son cerveau : servez-vous souvent de vos compétences de base, comme de résoudre un problème de maths afin de les conserver prêtes à l’emploi.
Retournez à l’école
Comment exercer son cerveau : retourner à l’école est un excellent moyen de faire travailler à nouveau le cerveau et un supplément de culture générale a des avantages évidents. Vous n’avez même pas besoin de décrocher un diplôme. Votre employeur peut être disposé à vous aider dans le financement de vos cours, lesquels peuvent servir dans le cadre de votre emploi ou bien vous pouvez simplement suivre un cours précis qui vous intéresse.
Si vous n’avez pas les moyens ou le temps, vous pouvez trouver des tas de cours universitaires en ligne. Certains émanent même des universités les plus prestigieuses comme la Sorbonne. Vous aurez l’embarras du choix en recherchant les sites proposant des cours gratuits.
Joignez-vous à un groupe autour d’un centre d’intérêt
Rejoignez un groupe ou un club de personnes qui ont le même centre d’intérêt que vous. Cela peut être un club de loisirs, un groupe politique, un groupe de lectures bibliques ou toute autre activité similaire. Comment exercer son cerveau : votre cerveau et vos compétences seront mis à contribution en parlant à des personnes qui ont des centres d’intérêt similaires.
Mangez bien et faites du sport
Comment exercer son cerveau : une alimentation équilibrée et une activité physique jouent aussi un rôle dans la santé de votre cerveau. Si vous voulez garder votre cerveau dans des conditions optimales, ayez une alimentation saine, riche en protéines et acides gras omégas 3 pour bien nourrir votre cerveau. L’activité physique peut aussi garder votre corps en bonne santé en réduisant la probabilité d’un accident cardiaque et en oxygénant les cellules.
Dormez
Comment exercer son cerveau : des scientifiques sont en train de découvrir que le sommeil joue un rôle capital pour la santé de votre cerveau. Pendant que vous dormez, votre organisme débarrasse votre cerveau de ses toxines (en plus de le régénérer). Assurez-vous de bien dormir la nuit si vous voulez protéger votre cerveau.
Enrichissez votre vocabulaire
Apprenez des mots nouveaux à partir d’un dictionnaire ou d’un almanach. Cela entretient la partie du cerveau qui s’occupe du langage.
Pratiquez un sport ludique
Comment exercer son cerveau : apprenez à jouer à des jeux d’équipe pour améliorer votre coordination entre les mains, les yeux et le corps. Le taïchi ou le pingpong en sont de bons exemples.
Sortez de votre routine
Comment exercer son cerveau : tâchez de prendre des directions différentes pour empêcher le cerveau de se sentir négligé à cause d’une journée monotone. Vous pouvez aussi changer votre façon de travailler en introduisant un panier de basket dans votre bureau ou tout autre élément dans votre travail.
Imaginez autre chose
Envisagez les différentes façons de vivre vos journées et voyez quel résultat cela pourrait donner. Cela stimule la créativité et fait de vous une personne capable de résoudre un problème.
Utilisez votre main non dominante
Utilisez votre main gauche si vous êtes droitier et vice versa pour stimuler les parties de votre cerveau qui gèrent vos muscles.
Conclusion
Comment exercer son cerveau : tâchez de faire régulièrement l’une ou l’autre chose, comme de vous rappeler quelque chose chaque jour ou vous servir d’un Rubik’s cube pendant 15 minutes par jour. Quand vous avez une activité physique, essayez de marcher à reculons pour titiller votre cerveau. Il existe des tas de programmes pour vous aider à entretenir votre mémoire. Il suffit de faire une recherche en ligne. Souvenez-vous d’entrainer aussi votre corps : un esprit sain dans un corps sain. Faites le plein d’activités physiques.
