Apprendre à se motiver : se motiver signifie d’être prêt(e) à engager un comportement ambitieux et être concentré. Cela veut aussi dire être incisif et assez intelligent pour ne pas se faire manipuler et rester ouvert à toute nouvelle connaissance. Être dans un tel état d’esprit est un défi ! Vous avez heureusement tous les outils à votre disposition pour commencer tout de suite !Même si vous avez planifié chaque étape, chaque jalon et chaque promotion, votre carrière ne progressera pas du jour au lendemain. Parfois, votre carrière avancera assez rapidement, mais il y aura également des périodes où vous connaîtrez un ralentissement ou ne parviendrez pas à performer suffisamment pour avancer. Ces périodes sont critiques; si vous vous découragez, vous risquez de commencer à procrastiner. Il faut rester motivé, même si vous semblez avoir atteint une impasse.
Soyez optimiste
Il est assez dur de faire quelque chose quand nous sommes bloqués par des pensées telles que : « Zut, la vie, ça craint et en plus, il pleut. » Des pensées de ce genre nous donnent juste envie de nous rouler en boule au fond du lit jusqu’à ce qu’on nous tire de là. Vous ne pouvez pas faire ça ! Comment apprendre à se motiver : avoir des pensées positives est le seul moyen à votre disposition pour trouver tout de suite de la motivation. Si vous vous retrouvez à ruminer des idées négatives, arrêtez-vous. N’allez pas plus loin. Changez-vous les idées. Surtout si vous pensez à votre motivation ! Cette tâche qui vous attend ? Tout à fait faisable, et vous avez les moyens de la faire. Toute autre pensée ne fera que vous empêcher d’essayer.
Soyez sûr de vous
Comment apprendre à se motiver : vous devrez être positif vis-à-vis de vous-même, en plus de l’être par rapport à votre univers. Si vous pensez être incapable de faire quoi que ce soit, cela va sérieusement mettre en sourdine la somme des efforts exigés pour cette tâche. Pourquoi vous embêteriez-vous à faire quelque chose que vous pensez ne pas pouvoir faire ? C’est exactement cela. Vous ne le pourriez pas. Pour commencer, comptabilisez vos réussites. Qu’est-ce qui est en votre faveur ? Qu’avez-vous fait de génial dans le passé ? Quelles sont les ressources à votre disposition ? Songez à tout ce que vous avez réalisé dans le passé. Pour quelle raison ne pourriez-vous être capable de réaliser ce que vous voulez aujourd’hui ? Vous avez déjà fait des choses similaires.
Visualisez vos objectifs
L’imagerie positive est un moyen efficace de demeurer inspiré à progresser. Tous les jours, pensez à vos objectifs. Imaginez votre vie une fois vos objectifs professionnels atteints et servez-vous de ces images pour vous motiver.
Soyez réaliste
Comment apprendre à se motiver : l’atteinte de vos objectifs est à la base de l’avancement de votre carrière – mais ces objectifs doivent être réalistes. Vous faites un pas dans la bonne direction chaque fois que vous atteignez un objectif. Examinez attentivement vos plans et déterminez s’il vous faut ajouter des objectifs intermédiaires, plus petits, qui vous donnerons confiance lorsque viendra le temps de vous attaquer aux plus grands objectifs.
Comment se motiver avec la loi de Newton ?
La loi du mouvement de Newton est une loi physique à la base mais elle permet aussi de comprendre comme se motiver. Cette loi déclare qu’un objet au repos, tend à rester au repos tandis qu’un objet en mouvement, tend à rester en mouvement. Seule une force extérieure peut changer son état. Pour mieux comprendre, imaginez un rocher immobile au-dessus d’une colline.
Tant que vous ne le bougez pas, le rocher reste fixe. Mais il suffit que vous exerciez suffisamment de force sur celui-ci pour qu’il commence à bouger et qu’il dévale la pente.
Comment apprendre à se motiver : tout ce dont il a besoin c’est d’un petit coup de pouce initial pour se mettre en mouvement. Ensuite il dévale la pente sans aucun effort de votre part. Ceci est une excellente analogie pour notre motivation. Quand on manque de motivation, on est le rocher immobile au-dessus de la colline. On n’a pas envie de se bouger, de faire le ménage, de faire du sport, d’accomplir une tâche rébarbative…
Pour se mettre en mouvement et accomplir toutes ces choses, on a donc besoin nous aussi d’un coup de pouce. Alors qu’est-ce qui peut “nous mettre en mouvement” exactement ? Et bien c’est la technique des 10 min. Pour appliquer cette technique, c’est simple, il suffit de prendre la tâche pour laquelle on manque de motivation et de travailler dessus pendant 10 min seulement puis de s’arrêter si on le souhaite. Quel est l’intérêt vous vous demandez ? L’intérêt est de surmonter la résistance que l’on ressent avant de réaliser une tâche. Parce qu’au final le plus difficile ce n’est pas d’accomplir une tâche en soi mais de s’y mettre. Une fois que l’on est dedans, il est beaucoup plus facile de continuer. Quand on regarde Netflix sur notre canapé, ce qui est difficile c’est d’éteindre la TV et de se lever pour aller faire le ménage. Une fois que l’on a l’aspirateur dans les mains, il est beaucoup plus facile de continuer. Quand on se réveille le matin pour aller courir, ce qui est difficile c’est de sortir du lit, mettre nos affaires de sport et faire les premières foulées.
Une fois que l’on est en mouvement, il est plus facile de continuer. Et quand on veut bouger un rocher au dessus d’une colline, le plus difficile est de le pousser. Une fois qu’il commence à rouler, il dévale la colline tout seul sans que l’on fournisse le moindre effort. Le moment qui précède l’action est donc toujours le plus difficile. C’est pour cela que la technique des 10 min est utile. Quand on se dit que l’on doit accomplir quelque chose pendant 10 min seulement, on diminue la difficulté. Faire le ménage pendant 10 min demande peu d’effort et courir pendant 10 min est un jeu d’enfants. Et c’est justement parce qu’on perçoit cela comme facile que l’on parvient à se motiver plus facilement. Maintenant comment fait-on quand notre tâche nous prend plus de 10 min ? Est-ce que cela veut dire que l’on doit laisser toutes nos tâches inachevées ? En fait, très souvent, on va au delà des 10 min. Comme on est pris par notre tâche et que l’on est dans le flow, on n’a pas envie de s’arrêter mais de continuer.
Comment apprendre à se motiver: les 10 min nous donnent en fait le coup de pouce dont on a besoin pour commencer notre tâche. Une fois que l’on est dedans, il suffit de se laisser porter et de continuer jusqu’à ce qu’on l’ait réalisé dans son intégralité. L’objectif de la technique des 10 min n’est donc pas de nous arrêter au bout de 10 min mais de nous donner l’élan de commencer.
Découper ses gros projets en petits morceaux
On vient de voir comment se motiver à faire une tâche avec la loi de Newton mais comment faire quand on fait face à un projet ? Un projet demande plus d’efforts qu’une tâche et on ne peut pas duper notre cerveau aussi facilement en utilisant la technique des 10 min. Tout d’abord pour se motiver à réaliser des projets, on ne doit pas les considérer dans leur ensemble mais plutôt les découper en de petits blocs digestes. Cela change notre perception du travail à accomplir et on se motive plus facilement. Pour cela il faut pré-macher notre travail au maximum. C’est-à-dire préparer un plan, subdiviser ce plan en étapes et pour chaque étape lister les tâches à accomplir. En faisant ce travail préparatoire cela nous encourage à accomplir notre projet. C’est un peu comme quand on veut se motiver à faire du sport, préparer nos affaires à l’avance peut nous encourager à faire de l’exercice le moment venu. Ou comme quand on veut prendre l’habitude de manger plus de fruits et légumes, les pré-couper et les mettre en évidence dans le frigo peut nous encourager à en consommer plus. Plus on pré-mâche notre travail, plus il est facile de se motiver.
Pour vous aider à faire ce travail préparatoire et créer un plan d’action solide, je vous recommande de lire le guide suivant : Comment élaborer un plan d’action solide (et s’y tenir) ?Vous y apprendrez toutes les étapes nécessaires pour préparer vos projets et bien plus. Personnellement j’aime aussi utiliser cette technique pour des petites choses du quotidien même si elles ne s’apparentent pas à des projets. Par exemple quand je n’ai pas la motivation d’aller courir, dans ma tête je découpe l’action de courir en plusieurs micro-actions :
Je sais ensuite qu’il me suffit de mettre mes affaires de sport pour ensuite me motiver à faire le reste.
Mettez-vous en appétit
Quand Les Brown parle de motivation, il ne cesse de répéter incessamment : « Tu dois avoir faim ! » Ce qu’il veut dire ici c’est qu’en fait, vous devez le vouloir vraiment. Vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans cela. Comment apprendre à se motiver : le fait de penser que quelque chose pourrait être agréable et plein d’opportunités ne vous mènera nulle part.Exigez-le. Si vous ne le voulez pas à fond, pourquoi essayer de vous motiver ? Pour vous convaincre que vous le voulez vraiment, cela demande parfois une petite acrobatie mentale. Vous trainez des pieds pour aller travailler ? Soit, mais n’existe-t-il pas une autre façon de voir les choses ? Si vous rêvez depuis longtemps de vacances à Hawaï, pensez-y quand vous allez travailler. Si vous voulez absolument vous rendre à Hawaï, votre travail et ce que vous gagnez pourrait le rendre possible. Il est bien plus facile de faire quelque chose que vous n’avez pas envie de faire si vous avez un objectif précis en tête, un but qui vous met en appétit.
Sachez que vous pouvez vivre des rechutes
Comment apprendre à se motiver : il est important d’adopter un comportement (si possible une habitude à garder toute la vie) en sachant qu’il y aura des échecs tout le long du chemin. Si vous êtes trop perfectionniste vis-à-vis de vous-même, vous serez frustré et tenté d’abandonner. Il y aura des moments où vous échouerez. Vous avez juste besoin de savoir que vous pouvez vous relever ou, mieux encore, que vous allez vous relever. Vos échecs n’ont rien à voir avec vous, mais avec le fait d’être humain, donc faillible. Cela arrive. C’est parfois de votre faute (toutes les décisions ne sont pas lumineuses), mais c’est parfois aussi le fait d’impondérables que vous ne pouvez pas contrôler. Vous engager la tête haute va être d’un avantage certain à long terme.
Ayez un plan en cas d’échec
Selon un article intitulé 12 Strategies for Motivation that Work! (en anglais seulement) rédigé par le doyen des étudiants du Collège Allegheny, il est essentiel d’être prêt à surmonter les échecs. Voyez-les comme une occasion d’apprentissage en analysant ce que vous auriez pu faire mieux et comment vous pouvez mieux performer à l’avenir.
Apprenez à tenir un discours intérieur positif
Tout comme un entraîneur encourage ses athlètes en les assurant qu’ils peuvent réussir, vous devez apprendre à vous encourager au moyen d’un discours intérieur positif. Si vous avez peur de l’échec et si vous vous dites qu’une tâche est trop difficile, vous risquez de ne pas bien performer. Si vous vous dites qu’une tâche est une occasion de mettre vos compétences à l’épreuve ou d’en acquérir de nouvelles, vous créez une situation positive où vous n’êtes pas limité par vos craintes.
Regarder la distance parcourue
Un alpiniste qui garde les yeux rivés sur le sommet se décourage toujours plus vite. Parce qu’à chaque fois qu’il le regarde, il voit la distance qui lui reste à parcourir, les efforts à fournir et les zones difficiles qu’il doit traverser. Pour mieux apprécier sa randonnée et se motiver à avancer, il faut aussi qu’il prenne le temps de s’arrêter pour contempler le paysage et regarder la distance parcourue. Pour se motiver sur le long terme, on doit faire comme l’alpiniste. Comment apprendre à se motiver : quand on poursuit un objectif, on doit certes penser à l’avenir, planifier et aller de l’avant mais on doit aussi prendre le temps de s’arrêter et de contempler le passé pour apprécier le chemin parcouru. Parce que si on ne fait que regarder la distance qui nous attend, on finit tôt ou tard par se démotiver. Quand on ne pense qu’aux efforts à fournir, aux étapes à passer et aux difficultés à surmonter, on se fatigue mentalement et émotionnellement. On a le sentiment de stagner ou d’avancer trop lentement.
Et à la longue c’est souvent source de démotivation et d’abandon. Regarder de temps en temps dans le passé nous permet de nous rappeler que l’on progresse ce qui nous donne la motivation d’avancer.
Se rappeler ce pourquoi on a commencé
Comment apprendre à se motiver : ce conseil peut sembler cliché mais pour se motiver il faut parfois se rappeler ce pourquoi on a commencé. Quand on poursuit un objectif, on est généralement plein d’entrain et de motivation au début. Notre vision est claire, notre plan est défini et on est excité à l’idée d’avancer. Et puis les premières difficultés arrivent. On progresse moins vite qu’on ne le pensait. On fait 1 pas en avant et 2 pas en arrière… On est pris dans la tourmente. Et à force de se prendre des murs, il arrive parfois que l’on perde espoir, que l’on se démotive voir même parfois que l’on ait envie d’arrêter. Dans ces moments il est important de se rappeler ce pourquoi on a commencé. Le pourquoi est ce qui donne du sens à ce que l’on fait. Si notre pourquoi est suffisamment fort, il nous donnera l’énergie d’avancer et de surmonter toutes ces difficultés.
Quand je traverse des moments difficiles, j’arrête tout pendant 5 – 10 min et je médite sur mon pourquoi. Pourquoi est-ce que je fais ce que je fais ? Pourquoi ces difficultés méritent d’être surmontées ? Pourquoi les surmonter a du sens ? Cela m’aide à rester motivé.
Concentrez-vous sur des objectifs positifs
Il est réellement très facile de savoir ce que nous ne voulons pas. Il est très facile de savoir ce qui nous effraye. Il est souvent plus difficile de mettre le doigt sur ce qui pourrait précisément nous rendre heureux et ce contre quoi nous luttons. Comment apprendre à se motiver : cependant, si nous voulons accomplir nos tâches, nous devrions commencer par penser à des objectifs positifs et non à des peurs négatives. Au lieu de vous dire : « Je ne veux pas devenir pauvre », vous feriez mieux de penser : « Je voudrais mettre tant d’argent de côté tous les mois. » Cette perspective n’est-elle pas bien plus faisable ? Et moins effrayante ! L’optimisme ne consiste pas ici à sourire béatement à ce jour ensoleillé. Cela parle de quelque chose que vous pouvez faire, quelque chose d’affirmatif. L’objectif de ne pas « devenir obèse » est en soi assez démotivant.
Perdre dix kilos avec un régime et une activité physique est quelque chose qui ne va pas vous faire grimacer rien que d’y penser.
Commencez modestement
Il est dur d’avoir des objectifs élevés. Vous jetez un oeil sur un ouvrage qui comporte sept volumes et vous n’avez déjà plus envie de le lire. Procédez plutôt par étapes. Le reste des volumes est toujours là, mais ils sont juste dans les rayonnages et attendent que vous soyez prêt pour les sortir. Au lieu de : « Je veux perdre 25 kilos » voyez-le plutôt comme : « Je veux perdre un kilo cette semaine » ou bien « Je veux faire du sport quatre fois par semaine. » Cela vous offrira des résultats similaires, mais sera plus facile à imaginer.
Établissez une routine
Comment apprendre à se motiver : l’établissement d’une routine peut vous aider à rester positif et motivé. Plus vous vous habituez à faire certaines choses, comme l’étude ou le réseautage, pendant un nombre précis d’heures par jour à un moment donné, plus ce sera facile.
Une compétition amicale peut vous aider à vous améliorer et dépasser vos attentes. Trouvez un ou deux collègues ou amis qui souhaitent aussi faire progresser leur carrière et inspirez-vous mutuellement à vous améliorer.
Récompensez-vous
Comment apprendre à se motiver : plutôt que de ne célébrer que les objectifs que vous atteignez, prenez le temps de vous récompenser simplement pour votre travail acharné. Si vous avez atteint votre objectif intermédiaire d’étudier tous les soirs ou si vous avez atteint d’excellents résultats dans votre travail, gâtez-vous au moyen d’un film, d’un bon repas ou de toute autre activité plaisante que vous aimez. Faire progresser sa carrière prend du temps et demande un travail acharné. Servez-vous des conseils de cet article pour rester motivé et vous découvrirez qu’il est plus facile de travailler constamment à faire avancer votre carrière
S’entourer des bonnes personnes pour se motiver
Jim Rohn disait :
Nous sommes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps.
Si les personnes qui nous entourent sont toxiques, défaitiste ou manquent de motivation, on aura tendance à leur ressembler. Vous comme moi, nous sommes de vraies éponges. L’environnement dans lequel nous évoluons impacte énormément la façon dont nous pensons et agissons. Et notre environnement social ne fait pas exception à la règle. Nous sommes des «éponges» qui, à tout âge, absorbons les émotions et épousons les comportements et les attitudes de notre entourage immédiat. –
DANIEL DESBIENS
Comment apprendre à se motiver : il est donc important de s’entourer de personnes positives qui nous soutiennent et partagent notre vision. Non seulement elles nous motiveront mais elles seront là aussi pour nous aider dans les moments difficiles.
S’accorder du repos
Nous ne sommes pas des machines (mais même les machines ont besoin de faire une pause). Des études ont démontré que les étudiants qui prennent des pauses sont plus efficaces dans leurs études. Et il va sans dire que nos muscles ont besoin de repos aussi. Les pauses ne sont pas faites pour les paresseux, elles sont destinées à ceux et celles qui savent qu’ils doivent s’entretenir pour pouvoir continuer. C’est à vous de voir quand vous devez faire une pause. Cela dépend aussi de l’objectif final. Comment apprendre à se motiver : vous devriez non seulement faire de petites pauses en journée, mais aussi faire une pause dans votre vie. Etre motivé est avant tout une histoire d’énergie. Quand on manque de motivation c’est souvent parce qu’on manque d’énergie. Je m’en suis rendu compte il y a quelques années quand j’ai créé mon premier blog en parallèle de mes études. Le sujet du blog me passionnait et j’adorais écrire des articles. Mais après un an j’ai commencé à avoir beaucoup de mal à me motiver pour l’animer.
Pourtant rien n’avait changé. J’adorais toujours autant la thématique du blog et écrire était un vrai plaisir. Et pourtant quand j’étais devant mon ordinateur, je n’arrivais pas à m’y mettre. Et puis j’ai pris une pause. J’ai arrêté de bloguer pendant 1 mois pour prendre quelques vacances. Quand je suis revenu j’étais de nouveau gonflé à bloc et j’avais des idées plein la tête. Tout ce dont j’avais besoin en fait était de repos. Créer un blog en parallèle de mes études m’avait beaucoup fatigué. Et en prenant 1 mois de break j’ai pu rechargé les batteries et ma motivation par la même occasion. Parfois tout ce dont on a besoin pour se motiver c’est d’un peu de repos. Pour cela il faut respecter les 3 choses suivantes : le sommeil, les pauses, les vacances.
Le sommeil : Dormir 7 à 8h par nuit en moyenne est important. Certains auront besoin de plus de temps, d’autres moins, le tout est de dormir suffisamment et de s’imposer une routine.
Pauses : Prendre 5 min de pause toutes les 25 min en suivant la méthode Pomodoro peut nous aider à mieux gérer notre énergie au quotidien mais aussi notre niveau de motivation.
Vacances : Quand on sent que l’on est fatigué en permanence et que rien ne nous motive, c’est souvent un signe qu’il faut prendre des vacances. Faire un break de plusieurs jours de temps en temps est crucial pour rester motivé sur le long terme.
Comment se motiver en se récompensant
Si les jeux sont si addictifs c’est pour une bonne raison. Quand on complète un niveau ou que l’on gagne quelque chose, notre cerveau sécrète ce que l’on appelle de la dopamine. La dopamine est un neuro-transmetteur qui provoque la sensation de plaisir. Il agit presque comme une drogue pour notre cerveau. Une fois libéré, notre cerveau cherche à en sécréter de nouveau et il fera tout ce qui est en son pouvoir pour cela. C’est pour cette raison qu’après avoir complété un niveau, on ne peut pas s’empêcher de continuer de jouer pour en compléter un autre puis encore un autre. Notre cerveau nous pousse à jouer pour libérer toujours plus de dopamine. La dopamine peut engendrer de mauvaises addictions (addictions aux jeux, aux réseaux sociaux…) mais elle peut aussi nous motiver à accomplir de bonnes choses. On doit simplement apprendre à l’utiliser stratégiquement. Un bon moyen d’utiliser la dopamine pour se motiver est de se récompenser à chaque fois que l’on accomplit une tâche, que l’on passe une étape ou que l’on réalise un objectif.
Si on associe la réalisation de ces choses à quelque chose de plaisant, alors notre cerveau sécrètera de la dopamine et il nous poussera à agir dans le sens voulu. On peut par exemple s’offrir un bon restaurant après avoir terminé un projet. S’organiser un week-end après avoir réalisé un objectif ambitieux ou encore s’autoriser à faire un marathon Netflix le week-end après une semaine productive. L’anticipation de ces moments de plaisir nous motivera à avancer.
Notez vos progrès
Depuis la nuit des temps, les hommes se sont cherché des buts et des voies à suivre. Et cela ne se réduit pas à la notion d’existentialisme, nous voulons donner du sens à notre travail, à nos relations amoureuses ou même à nos loisirs. Si quelque chose ne nous épanouit pas, nous ne le faisons pas. Comment apprendre à se motiver : ainsi, que vous cherchiez à perdre du poids, faire des heures supplémentaires ou poursuivre des études universitaires, notez les progrès de votre parcours ! Cela donnera un sens à ce que vous faites. Assurez-vous de bien noter votre comportement et les résultats que vous en tirez. Non seulement vous devez vérifier vos résultats pour continuer, « Wouah ! Je suis trop génial ! Regarde ce que j’ai fait ! », mais il faut aussi que ces résultats vous permettent de voir ce qui va et ce qui ne va pas pour vous.
Si vous essayez trois méthodes d’apprentissage différentes, trois activités physiques différentes, etc., laquelle vous a donné les meilleurs résultats par rapport à l’effort fourni ? Vous pouvez alors rationaliser et mettre en oeuvre une stratégie à partir de ce constat.
Faites ce qui vous fait plaisir
La plupart d’entre nous avons des boulots dont nous ne sommes pas vraiment dingues, des programmes de remise en forme que nous n’avons pas envie de faire et une liste de choses à faire pour laquelle nous serions prêts à payer quelqu’un pour en venir à bout. Ces choses ne s’en iront pas, nous devons donc les rendre aussi gérables et agréables que possible. Si cela ne vous plait pas, vous n’en viendrez jamais à bout. Songez à votre travail. S’il vous dégoute, comment faire pour l’améliorer ? Pouvez-vous demander à travailler sur un projet précis qui vous intéresse ? Comment pouvez-vous vous concentrer sur les aspects de ce job qui vous plaisent ? Si le sport est pour vous une vraie horreur, trouvez-en un autre ! Vous n’avez pas besoin de courir le marathon pour bruler des calories.
Allez nager, suivez des cours de danse ou faites des randonnées. Vous ne tiendrez pas longtemps si vous n’aimez pas l’activité physique que vous faites.
Ecouter de la musique
En 2007 l’USA track and field a interdit aux athlètes de porter des écouteurs durant la compétition estimant qu’écouter de la musique donnait un avantage compétitif à certains d’entre eux. Et pour cause, la musique peut être une puissante source de motivation. Comment apprendre à se motiver : Une musique énergisante stimule le système nerveux sympathique. Nos voies respiratoires alors s’ouvrent et notre rythme cardiaque s’accélère. C’est excellent quand on cherche à pratiquer une activité physique mais aussi quand on cherche à se motiver à faire une tâche ennuyante. Les musiques recommandées par la science pour augmenter notre productivité
C’est un point à envisager avec précaution. La dernière chose à faire est d’associer toutes vos tâches avec une barre de chocolat. Néanmoins, les récompenses peuvent motiver si elles sont utilisées à petites doses et de façon efficace. Comment apprendre à se motiver : quand vous êtes allé au bout de quelque chose, veuillez faire quelque chose que vous avez largement mérité ! Vous ne pouvez pas vous récompenser pour chaque quart d’heure d’activité que vous tâchez d’accomplir. Cela ne fera que noyer votre concentration et vous prendra du temps. Cependant, si vous avez atteint de petits objectifs, vous devriez vous récompenser. Avez-vous fait du sport tous les jours de cette semaine ? C’est super ! Consacrez un jour exclusivement au yoga et à un film à regarder chez vous.
N’ayez pas peur de faire des erreurs
Nous sommes souvent amenés à faire des choses que nous n’avons jamais faites auparavant afin de trouver le meilleur moyen de réaliser quelque chose. Les erreurs permettent de gagner en maturité et en compétence. Vous pouvez les éliminer de la liste de possibilités et affiner ce faisant votre champ d’action à partir de là. D’un point de vue technique, les erreurs sont une bonne chose. Elles ont au moins leur raison d’être. La peur du ridicule retient pas mal de gens d’oser de nouvelles choses. Que ce soit de lever la main en classe ou d’essayer ce nouvel équipement sportif que vous ne savez pas bien utiliser, la nature humaine est ainsi faite que nous préférons encore ne pas sortir des sentiers battus. Mais pour obtenir des résultats plus efficaces, vous devriez vraiment essayer des choses que vous n’aimez pas faire, si vous désirez vraiment avoir de bonnes notes, mincir ou démarrer cette affaire.
Parallèlement, ne vous laissez pas abattre par vos erreurs. C’est trop facile de faire une erreur, d’avoir l’impression que nous sommes si loin du but que cela ne vaut plus la peine d’essayer et de nous arrêter. Mais si vous vous dites que ce n’est pas une solution, cela n’arrivera pas. Ce n’est pas d’échouer qui importe, c’est de pouvoir se remettre en selle.
Gardez autour de vous des sources de motivation
Ce conseil est assez lapidaire : nous avons besoin de rappels pour nous encourager à continuer. Cela peut être des personnes ou des choses, n’importe quoi qui puisse vous garder dans le même état d’esprit. Il est naturel d’être déséquilibré et d’oublier où nous désirons nous rendre, ces motivations extérieures nous permettent de retrouver la concentration et la direction à prendre. Vous pouvez faire plein de petites choses pour garder votre vitesse de croisière. Changez le fond d’écran de votre ordinateur. Collez un post-it de rappel sur le mur. Un mémo sur votre téléphone. Servez-vous du brouhaha autour de vous pour en tirer parti. Les personnes peuvent, elles aussi, être une source de motivation. Dites à toutes vos connaissances que vous tentez de perdre dix kilos.
L’on espère qu’ils vous offriront des suggestions et vous rendront la chose moins difficile en plus de vous responsabiliser.
Soyez en bonne compagnie
Les gens peuvent malheureusement aussi être assez démotivants. Nous avons tous des amis qui cherchent désespérément à nous faire manger une deuxième part de tarte au fromage. Ces personnes ne sont pas de bonne compagnie. Tout le monde a besoin de supporteurs tout le long du parcours afin d’atteindre la voie de la réussite ! Dites à vos amis et à votre famille ce qui peut vous garder motivé. Y a-t-il dans votre cercle relationnel des personnes qui peuvent vous aider à rester concentré et motivé ? Il serait extrêmement utile d’avoir un mentor qui est passé par ce que vous vivez actuellement. Connaissez-vous quelqu’un qui a démarré sa propre affaire, qui a perdu 25 kilos ou qui a réalisé tout autre rêve ? Parlez-lui ! Comment a-t-il fait ? Sa persévérance et sa façon de procéder qui rend la chose faisable peuvent être ce dont vous avez besoin pour garder de l’énergie et de la motivation.
Ne cessez pas d’apprendre
Vous risquez de vous ennuyer en cours de route, de devenir tendu ou de manquer d’attention. Pour éviter ces écueils, continuez à apprendre ! Épicez le menu ! Il est dur de rester motivé à long terme dans n’importe quelle situation. Mais ce sera plus facile si l’objectif ne cesse d’évoluer et si vos connaissances s’étoffent. Si vous avez décidé de perdre du poids, lisez des témoignages de réussite et des blogs. Parlez-en à vos entraineurs en salle de gym. Interrogez un nutritionniste. Trouvez de nouveaux éléments (des méthodes d’entrainement, des régimes, etc.), l’un après l’autre. Votre esprit reste alerte si vous variez le programme.
Ne vous comparez qu’à vous-même
Le meilleur moyen d’être démotivé rapidement est de vous comparer à d’autres. Vous ne serez jamais ce qu’ils sont et ils ne seront jamais comme vous, alors à quoi bon ? Bien que vous l’ayez déjà entendu un million de fois, cela vaut le coup de le répéter : la seule personne à laquelle vous pouvez vous comparer est celle que vous étiez auparavant. Seuls comptent pour vous vos progrès et non pas ce que font les autres. C’est la raison pour laquelle il est tellement important de noter vos progrès. Vous devez savoir d’où vous venez afin de savoir où vous êtes parvenu. Si vous avez fait des progrès, vous n’avez rien à vous reprocher, indépendamment de ce que peut faire la concurrence.
Aidez les autres
Comment apprendre à se motiver : quand vous vous rapprochez de vos objectifs, il y a des chances pour que vous ayez appris pas mal de choses tout le long du chemin. Servez-vous de ces connaissances pour aider d’autres personnes. Cela va non seulement vous motiver, mais cela motivera aussi les autres. N’avez-vous pas souhaité quelqu’un à vos côtés pour vous aider dans votre parcours ? Avez-vous perdu du poids, démarré votre affaire ou réussi cet examen ? Servez-vous de ce que vous avez appris pour aider quelqu’un d’autre et, mieux encore, pour l’assimiler complètement. Le fait d’aider autrui maintiendra votre concentration et vous mettra de bonne humeur face à vos progrès, de même que de répéter le cours à voix haute devant quelqu’un peut vous aider à mieux comprendre le sujet.
Fixez-vous des objectifs plus ambitieux
Une fois que vous avez commencé à atteindre vos petits objectifs, il n’y a plus rien d’autre à faire que de monter d’un cran. Voyez les choses en grand et concentrez-vous sur le résultat final. Fini les petits pas, il est temps de se coltiner les longues enjambées. Parlez de motivation. Vous pouvez quasiment commencer à planifier votre voyage pour Hawaï ! Et ce ravissant maillot de bain vous ira super bien aussi. Veuillez garder à l’esprit l’objectif final sans quoi cela donnera l’impression d’être trop éloigné ou irréalisable. Pourquoi vous êtes-vous farci tout ce travail ? Vous savez très bien pourquoi et la lumière se trouve au bout du tunnel. Qu’allez-vous faire quand vous aurez atteint celui-là ? Vous engager dans le suivant, on l’espère pour vous !
Avertissements : Ne vous souciez pas de stupidités, car les pensées négatives font les habitudes négatives, tout comme les pensées positives forment les habitudes positives. Ne vous inquiétez pas si vous avez un moment de relâchement au milieu de votre schéma tout neuf d’automotivation. Vous reprendrez le bon chemin. Soyez indulgent avec vous-même. Ayez le courage d’affronter les obstacles si vous pensez réellement que vous faites ce qu’il faut. Chouchoutez-vous. Se motiver soi-même ne signifie pas arborer un sourire forcé et vouloir faire plaisir à tout le monde.
Conclusion
Exprimez-vous comme si vous étiez déjà parvenu là où vous voulez être. Ne dites pas : « Je vais devenir plus optimiste », « Je suis optimiste » est bien mieux. Il y a aura des obstacles, mais vous devez continuer. Un seul faux pas peut anéantir toutes les bonnes mesures que vous avez prises, de même qu’une étape réussie peut aussi vous faire avancer plus vite. Cela fait partie de la vie. Cela vaut vraiment la peine d’exploiter à fond votre potentiel. Pendant cette pérégrination, vous aurez aidé, consciemment ou non, des tas de personnes à exploiter leurs possibilités. Des affirmations positives répétées souvent vont vous aider à devenir plus fort. Choisissez celle qui correspond à votre problème. Si vous êtes effrayé, ce sera : « Je suis en sécurité. » Si vous êtes timide, ce sera : « Je suis très sûr de moi. » N’utilisez pas de mots négatifs pour rester concentré.
Si vous voulez vraiment quelque chose, vous l’obtiendrez. Les pensées négatives que vous avez sont uniquement dans votre esprit. Vos objectifs et vos ambitions sont par contre bien réels. Votre motivation provient des objectifs que vous vous fixez et des choses qui vous passionnent, déterminez-les donc clairement. Percévérez. Atteindre un but n’est pas facile, il y aura des obstacles, mais vous y arriverez. Vous pouvez le faire !
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