Se sentir vivant : la vie est une chance. Elle est un cadeau dont vous pouvez vous émerveiller chaque jour. Êtrevivant, se sentir vivant est une bénédiction, une prise de conscience de la vie qui circule en vous. La joie de vivre n’est pas destinée qu’aux autres, elle est aussi en vous. Nous nous sentons tous mous, tristes ou comme morts à l’intérieur une fois de temps en temps. Il existe différentes manières de secouer son corps et réveiller son âme pour se sentir bien et heureux dans la vie. Enchaînez-vous les journées sans jamais vraiment vous sentir dans le moment présent ? Vous sentez-vous apathique et sans énergie ? Vous souvenez-vous de la dernière fois ou vous avez ri de bon coeur et vous êtes senti réellement heureux et en vie ? Vous n’êtes pas seul. La vie peut avoir un rythme effréné, apporter son lot de difficultés et être épuisante, mais elle est également pleine de belles choses. Cependant, il n’est pas facile de repérer ces belles choses lorsque l’on fonctionne en « mode automatique » depuis des mois, voire des années. Vous avez néanmoins tous les atouts en vous pour vous sentir à nouveau envie, plein de vitalité, d’espoir et de sérénité. Il vous faut vous reconnecter avec ces puissantes ressources internes.
Il n’existe pas de baguette magique qui puisse vous rendre heureux et jubilant en 24 heures. Comme pour tout le reste, pour apporter des changements positifs sur le long terme, il vous faut simplement prendre du temps et vous engager à changer vos habitudes. Des petits pas dans la bonne direction sont plus bénéfiques que de grands changements soudains. Cet article vous invite à explorer des idées pour vous sentir à nouveau en vie et à vous sentir profondément connecté à vos besoins, vos valeurs et le monde qui vous entoure. Si vous sentez que vous ne pouvez pas explorer tous ces éléments à la fois, commencez avec un, puis un autre etc …
Comment se sentir vivant : essayez de nouvelles choses
Essayer de nouvelles choses est l’une des meilleures façons de parvenir à se sentir vraiment vivant. Le fait est que les humains sont intelligents. Nous sommes tous intelligents. Et pour cela, nos cerveaux ont besoin d’être stimulés. En continuant à faire les mêmes choses, encore et encore, nous nous ennuyons et commençons bien vite à nous sentir comme morts à l’intérieur. Essayez de nouvelles choses excitantes et vous verrez que vous aborderez la vie avec bien plus d’enthousiasme. Essayez des activités créatives, comme apprendre à jouer d’un instrument ou à dessiner. Essayez des activités qui font réellement travailler votre cerveau, comme apprendre une nouvelle langue ou à jouer aux échecs. Vous pouvez également vous essayer à des activités qui mettent votre corps au défi et vous mettre à pratiquer des sports tels que la natation ou la course à pied.
Repoussez vos limites personnelles
Sortez de votre zone de confort. Pour les mêmes raisons que celles pour lesquelles vous devriez essayer de nouvelles choses, vous devrez également repousser vos limites personnelles une fois de temps en temps. En fait, plus vous repousserez vos limites, plus vous grandirez en tant que personne et c’est ainsi que vous découvrirez de quoi vous êtes réellement capable et apprendrez de nouvelles choses qui vous feront aimer la vie. En repoussant vos limites, vous deviendrez une personne plus heureuse, plus épanouie et plus sure d’elle. Vous pourriez vous pousser à voyager dans un lieu où vous n’imaginiez jamais aller. Vous pourriez vous pousser à atteindre un objectif que vous pensiez impossible, comme perdre 25 kg.
Reconnectez-vous à vos sensations corporelles
Lorsqu’on est en « mode automatique », nous nous coupons de notre corps. Nous le transportons comme s’il était une sorte d’emballage et nous n’y prêtons pas l’attention et l’amour qu’il mérite; Nous nous soucions de ce à quoi il ressemble, mais pas de ce qu’il ressent. Comment se sentir vivant : pour vous sentir plus vivant, il vous faut vous reconnecter avec la vie qui se produit en votre sein même. Ralentissez et prenez le temps de sentir la vie et l’énergie dans votre corps, et sentez vos cellules, organes, muscles et os intéragir et travailler dur pour vous maintenir en vie, dans un état d’équilibre et d’harmonie.
Acceptez vos émotions sans jugement
Permettez-vous de ressentir toute émotion dont vous faites l’expérience. Les émotions sont notre force motrice, ce qui nous fait avancer. Comment se sentir vivant : si vous ne vous autorisez pas à exprimer ces émotions, vous vous empêcher de ressentir. Votre corps va emmagasiner toutes ces émotions et les transformer en douleurs, et parfois en sérieux problèmes. Ne soyez pas un zombie. Vous êtes humain et il est normal d’avoir des émotions.
Vivre dans « l’ici et maintenant »
Le passé est déjà réalisé et le futur n’est pas encore arrivé. Le seul temps dans lequel vous vivez est le présent. Comment se sentir vivant : cessez de regretter ou d’avoir des remords pour une situation passée, vous ne pourrez pas revenir en arrière, alors pardonnez-vous, tirez-en une leçon pour ne pas la reproduire et avancez en paix avec vous-même. Ne vous souciez pas et ne vous languissez pas non plus du futur. Car sinon vous n’appréciez pas l’instant présent. Si vous ne pensez qu’aux vacances que vous avez prévues dans un mois, alors quand vous y serez, vous regretterez déjà de ne pas avoir plus profité de ce repas entre amis où vous avez été invité ou de ce week-end en amoureux que vous avez fait. Soyez dans le moment présent, dans l’ici et maintenant !
Vivre en pleine conscience
Pour être dans l’instant présent, soyez en pleine conscience. Comment se sentir vivant : il s’agit d’être complètement attentif et conscient de ce que vous êtes en train de faire : manger votre repas, lire un livre, écrire un mail, ou tout simplement respirer. Chaque fois que votre esprit divague et qu’il est occupé à autre chose que la tâche actuelle, prenez conscience de votre respiration, du fait que vous inspirez… puis expirez. Concentrez-vous sur celle-ci jusqu’à ce que vous soyez entièrement là où vous êtes (avec votre corps et votre esprit).
Relevez des défis
Nous avons tendance à nous sentir plus vivants lorsque nous travaillons à atteindre des objectifs qui sont pour nous des défis. Votre objectif pourrait être de vous remettre au sport, de développer une nouvelle compétence ou d’obtenir une promotion au travail. Ce pourrait même être d’obtenir uniquement de bonnes notes, si vous êtes encore à l’école. Comment se sentir vivant : l’important est de vous lancer un défi et de consacrer tous vos efforts et toute votre énergie à le relever.
Cherchez à réaliser un rêve
Lancez-vous à la poursuite de quelque chose que vous avez toujours voulu faire. En poursuivant les choses qui vous rendent heureux et en oubliant votre peur des conséquences et des obstacles à surmonter, vous vous sentirez renaitre. Essayez de vous lancer dans une nouvelle carrière et de faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Si votre emploi ne vous plait pas ou ne suffit pas à vous satisfaire, vous aurez tendance à vous sentir comme mort à l’intérieur. Comment se sentir vivant : trouvez alors un domaine professionnel qui vous permettra de faire chaque jour ce que vous aimez ou qui vous rendra simplement heureux.
Bougez
Faire de l’exercice libère des hormones de bien-être dans votre corps. Cela vous fait vous sentir pleinement en vie. Sortez et bougez votre corps. Trouvez quelque chose que vous aimez faire. Prenez plaisir à faire de l’exercice. La vie est courte et s’amuser est crucial pour se sentir vivant et complet. Explorez, soyez curieux, essayez différentes activités et trouvez celle qui vous procure le plus de plaisir .
Vivre des moments qui vous rendent heureux
Faites ce qui vous rend vivant. Identifiez une chose que vous accomplissez qui vous procure du bonheur. Et effectuez-la tous les jours. Vous aimez savourer un thé calmement en rentrant le soir du travail ? Et bien accordez-vous ce moment tous les jours. Plus apaisé et satisfait d’avoir pris du temps pour vous, vous serez plus disponible pour les autres. Et là, j’entends déjà certains murmurer « mais je n’ai pas le temps »….
Prendre le temps de vivre
Prenez conscience quelques minutes de cette phrase que vous devez entendre régulièrement et que peut-être vous prononcez aussi « je n’ai pas le temps »… Nous avons tous 24 heures par jour, il ne revient qu’à vous de choisir comment vous voulez les consommer. Remplacez votre « je n’ai pas le temps de (faire telle ou telle chose) » par une phrase beaucoup plus juste: « je ne prends pas le temps de… ». Et oui, vous pensez ne pas avoir le temps pour aller boire un coup avec une amie, pour retaper ce meuble qui traîne dans le garage, pour enfin finir ce livre que vous avez démarré aux dernières vacances ou tout simplement faire du sport. Et pourtant vous en avez trouvé pour aller sur les réseaux sociaux plusieurs fois dans la journée sur votre téléphone, pour regarder et finir la série que vous aimez tant, pour passer au centre commercial acheter ce petit gilet que vous aviez repéré, etc…
Si vous n’avez pas pris le temps pour prendre un bon bain relaxant, c’est que vous l’avez pris à autre chose. Listez vos priorités de la journée et accomplissez ce dont aujourd’hui vous avez besoin: aller marcher dans la nature, voir une amie, ou aller acheter ce petit gilet que vous avez repéré
Être en contact avec la vie
Pour vous sentir vivant, il est essentiel que vous soyez en contact avec la vie, les êtres vivants : avec des humains mais aussi avec la nature. Promenez-vous dans la colline, la montagne ou un parc (pour les plus citadins). Profitez-en pour y faire une activité physique: randonnée, marche rapide, footing, ou même votre séance de yoga. Pour ceux qui n’ont pas accès à tout ça, vous pouvez simplement vous asseoir dans votre jardin et profiter de la présence d’un arbre et de quelques fleurs. Être au contact de la nature vous apaise, vous ressource et contribue à recharger vos batteries internes. Vous vous sentirez plus vivant, rechargé, et plein d’énergie ! Vivant !
Ayez un partenaire que vous aimez
Si vous êtes célibataire, faites de votre mieux pour trouver un partenaire. Trouvez quelqu’un qui soit bon pour vous et dans la vie de qui vous comblerez un vide. Nous avons tous besoin des autres et être en couple suffit souvent à rendre la vie plus excitante et plus épanouissante. Il est important de construire une relation saine dans laquelle vous vous soutiendrez mutuellement. Ne vous engagez pas dans une relation sérieuse avec une personne qui ne compte pas pour vous simplement pour essayer de vous sentir mieux.
Établissez des horaires réguliers
Si vous vous levez et allez vous coucher à n’importe quelle heure de la journée, votre corps s’en sentira épuisé et manquera de vivacité. Régulez vos horaires autant que vous le pouvez et songez à faire des sacrifices afin de les respecter et de prendre soin de vous. Si vous vous sentez débordé, essayez d’éliminer les activités qui vous font perdre du temps et que vous ne prenez même pas en compte. Surfer sur Facebook, surveiller vos emails et les jeux sur téléphone peut vous prendre plus de temps que vous le pensez. Réservez ces activités pour les moments où vous n’avez rien d’autre à faire (par exemple, comme lorsque vous êtes aux toilettes !).
Fréquentez des personnes positives
Ne vous entourez pas de « voleurs d’énergie ». Vous avez besoin de positivité et d’énergie, et trainer avec ce genre d’amis ne vous apportera aucun bien. Prévoyez votre journée ou soirée avec vos amis préférés. Faites des activités que vous appréciez et qui vous apportent du plaisir. Riez un bon coup. Soyez pleinement présent au moment de vos interactions avec les autres. Si vous sentez votre esprit s’apesantir sur ce que vous avez à faire plus tard, ce qui s’est passé au travail hier etc … reconcentrez vous sur le lieu ou vous êtes et sur votre corps. Améliorez la qualité de votre présence dans le moment présent.
Dormez régulièrement et suffisamment
Nous avons tous un corps différent et vos besoins en sommeil pourraient être très différents de ceux des autres. Mais si vous vivez votre vie en vous sentant comme mort à l’intérieur et épuisé, vous pourriez ne pas dormir suffisamment ou bien dormir trop ! Commencez par vous imposer les 8 heures de sommeil standard en suivant des horaires réguliers (en vous levant et vous couchant tous les jours à la même heure), pendant quelques semaines. Comment vous sentez-vous ? Certaines personnes n’ont besoin que de 6 heures de sommeil par nuit, d’autres ont besoin de 10 ! Vous pourriez devoir faire des essais et vous devrez alors laisser à votre corps le temps de s’adapter avant d’abandonner.
Mangez équilibré
Manger de façon équilibrée est crucial pour se sentir fort, sain, énergique et prêt à affronter la journée. L’alimentation joue également un rôle important dans la dépression !Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Éliminez autant que possible les mauvaises graisses et le sucre de votre régime alimentaire. Choisissez correctement vos aliments : ne vous contentez pas d’attraper la première chose qui vous tombe sous la main. Les légumes et fruits sains incluent : le chou frisé, les épinards, les brocolis, les bananes et les agrumes. Les céréales complètes incluent : le quinoa, le riz complet, le seigle et l’avoine. Les bonnes protéines maigres contenant des graisses saines sont par exemple le saumon, le thon, les sardines et les noix (les graines de soja sont un très bon encas). Consommez aussi des protéines maigres comme le poulet et les œufs. Évitez les aliments comme les chips et les crackers. Même les crackers vendus comme « diététiques » ne le seront pas vraiment si vous mangez la moitié du paquet. Ils sont de toute façon bien moins sains qu’une portion de bâtonnets de carotte.
Songez à éliminer les boosters d’énergie
Si vous buvez beaucoup de café ou de boissons énergisantes ou prenez d’autres compléments alimentaires pour vous donner de l’énergie, vous devrez évaluer s’ils ne font pas partie du problème. Comment se sentir vivant : la caféine, en particulier, est addictive. Et si elle peut donner temporairement de l’énergie à votre corps, cette énergie retombera brutalement plus tard, lorsque votre corps sera en manque de cette drogue. Envisagez d’arrêter de consommer ces substances pendant quelque temps, afin de purifier votre corps et de voir si elles font partie du problème.
Faites du sport
Il est parfois difficile de trouver le temps de faire du sport, mais c’est cependant l’un des meilleurs moyens de se sentir énergique. Allez courir 15 minutes le matin : cela pourrait suffire à vous réveiller ! Faites des squats alors que vous attendez que le café passe dans la salle de repos. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Comment se sentir vivant : tous ces petits efforts s’accumuleront et feront de vous une personne plus saine et plus énergique. Bien souvent, le sport est plus efficace que le café !
Faites des efforts chaque jour
Même les jours où vous n’allez nulle part ou n’avez envie de ne rien faire, faites tout de même l’effort de vous lever à la même heure que tous les jours, de vous habiller, de manger et de faire quelque chose de votre journée. Comment se sentir vivant : cela est important pour rester mentalement sain et vous évitera de vous sentir paresseux ou même découragé. En ayant trop souvent tendance à ne pas prendre la vie au sérieux, vous arrêterez bientôt de faire des efforts pour votre vie entière.
Lisez et écoutez des travaux dans lesquels puiser votre inspiration
Comment se sentir vivant : lorsque vous vous sentez perdu, essayez de vous nourrir de la sagesse des autres. Beaucoup de gens trouvent leur inspiration et une nouvelle direction à donner à leur vie dans les travaux de gens comme Joseph Campbell et Alan Watts. Ces hommes ont tous deux écrits de livres très intéressants et vous pourrez également prendre connaissance de leurs pensées dans des interviews en ligne (recherchez-le également sur YouTube). Et si leurs pensées ne vous correspondent pas, en cherchant un peu, vous trouverez certainement quelqu’un qui vous aidera à réfléchir. Rendez-vous au rayon « philosophie/ spiritualité » de votre bibliothèque !
Voyagez vers de nouvelles et d’anciennes destinations
Le voyage est l’une des expériences les plus puissantes que vous pourriez vivre. En voyageant vers des destinations lointaines et en vous obligeant ainsi à sortir de votre zone de confort, vous serez forcé de relever des défis et de vivre pleinement (et de vous prouver à vous-même que vous êtes capable de faire ces choses). Voyager n’est pas forcément aussi couteux que vous ne le pensez. Voyagez par vous-même au lieu de passer par une agence, achetez vos billets plusieurs mois à l’avance et choisissez des destinations hors-saison. Vous verrez que votre escapade ne vous coutera pas si cher que cela. Comment se sentir vivant si cette idée vous effraie énormément, commencez par voyager dans votre région ou votre pays avant de vous lancer vers des contrées lointaines.
Puisez votre inspiration dans la musique
Comment se sentir vivant : la musique est un excellent moyen d’améliorer son humeur. Dépoussiérez ces vieux disques qui vous enflammaient sur la piste de danse. Si vous ne savez pas quoi écouter, créez un compte sur Spotify, explorez et découvrez de nouveaux morceaux. La musique est pour beaucoup de gens une source d’inspiration incroyable. C’est l’un des outils les plus puissants lorsque vous cherchez à atteindre votre âme et à établir une connexion profonde avec le chanteur ou le compositeur. Pour certaines personnes, la musique classique est particulièrement transformatrice (nous vous recommandons les concertos pour piano de Beethoven # 5, # 2 et # 3). Pour d’autres, la musique moderne est transcendante. D’autres encore, trouvent dans la musique folklorique traditionnelle, comme la musique celtique, un moyen de se sentir revivre. Faites des essais et déterminez quel genre vous convient le mieux.
Créez et embrassez un sentiment de connexion avec une puissance supérieure
Beaucoup de gens sont capables de ressentir une connexion intangible avec une puissance supérieure. Concentrez-vous sur cette connexion et apprenez à l’apprivoiser. La façon de créer ce sentiment sera différente pour chacun de nous : certains lisent de la poésie, d’autres font du volontariat et d’autres encore élèvent des enfants. Comment se sentir vivant : trouvez quelque chose qui vous aide à vous sentir partie prenante de l’histoire humaine et construisez votre propre approche afin de capturer ce sentiment. Trouvez votre inspiration et créez quelque chose, qu’il s’agisse d’un tableau ou d’une chanson, vous permettant d’exprimer votre humanité et de sentir battre en vous le cœur de l’univers.
Trouvez votre but
C’est lorsque nous avons un objectif de vie et travaillons à l’atteindre que nous avons le plus d’inspiration et nous ouvrons aux possibilités que nous offre le monde. Nous avons tous quelque chose à offrir, que ce soit à la planète, aux autres ou à une cause. Trouvez un domaine dans lequel vous êtes bon, trouvez ce qui vous rend heureux et faites-le. Si vous vivez simplement pour le principe, au lieu de vivre dans le but de rendre votre existence utile à l’univers, vous vous sentirez constamment perdu et privé d’inspiration. Embrassez ce que vous avez à offrir et arrêtez de ne penser qu’aux obstacles.
Accordez aux gens le bénéfice du doute
Développez vos liens avec les autres en leur accordant le bénéfice du doute. Lorsque les gens vous proposent de faire quelque chose, ne partez pas du principe qu’ils essaient seulement d’être gentils. Ils pourraient vouloir réellement être votre ami. Ils pourraient vouloir savoir ce que vous avez à offrir au monde. Voyez le meilleur de ces gens et laissez-les vous surprendre dans le bon sens. Si vous n’essayez pas, vous passerez à côté de plein de choses amusantes et merveilleuses !
Faites du volontariat
Les êtres humains ressentent naturellement de la satisfaction à aider les autres. Il ne s’agit pas seulement d’apporter une aide superficielle, comme lorsque vous aidez quelqu’un à porter ses courses. Apportez à quelqu’un une aide profonde et véritable qui donnera du sens à sa vie. Vous en tirerez un sentiment accru d’appartenance à l’expérience humaine et serez prêt à embrasser la vie et toutes les bonnes choses qui la peuplent. Vous pourriez participer à un programme de tutorat et apporter ainsi votre aide à des jeunes défavorisés ou bien construire des maisons avec Habitat for Humanity, une organisation travaillant à construire des résidences permanentes pour ceux qui ont tiré la courte paille de la vie. Faire du volontariat est également un bon moyen de se faire de nouveaux amis et de rencontrer des gens qui partagent les mêmes valeurs et centres d’intérêt que vous.
Rejoignez une communauté en ligne
Si vous avez du mal à rencontrer des gens dans la vraie vie ou si votre emploi du temps ou votre mode de vie ne vous permettent pas de rencontrer des gens, essayez de faire des rencontres sur Internet ou de vous intégrer à une communauté en ligne. Vous pourriez également essayer de jouer à un MMO. Les MMO sont des jeux vidéos qui vous permettent de vivre une nouvelle vie et de vous faire des amis dans un monde complètement différent. Guild Wars est connu pour avoir l’une des communautés les plus accueillantes.
Prenez conscience que la tristesse fait partie de la vie
La tristesse est un aspect naturel de la vie et c’est une émotion saine. Si vous vous sentez comme mort à l’intérieur, car vous venez de traverser une épreuve difficile, c’est tout à fait normal. Soyez triste quelque temps. Embrassez cette émotion et apprenez à la surmonter. Vous apprendrez ainsi à vous remettre des situations difficiles dans le futur. Néanmoins, si vous êtes triste depuis très longtemps et que ce sentiment prend le dessus sur votre vie, sachez que si la tristesse est naturelle, elle n’est néanmoins pas censée durer. Nous traversons différentes émotions et chacune doit avoir sa place au soleil.
Sermonnez-vous un petit peu
Parfois, en recherchant du réconfort et en étant trop indulgent avec vous-même, vous vous ferez plus de mal que de bien. Vous pourriez avoir besoin de vous faire secouer par les épaules. Ordonnez-vous de reprendre vos esprits et de surmonter vos sentiments négatifs comme un adulte. Comment être vivant : commencez à prendre vos émotions en main, au lieu de laisser ces émotions vous contrôler. Mais ne devenez pas pour autant votre pire ennemi. Ne vous rabaissez pas. Sermonnez-vous simplement comme le ferait un bon parent. Si cela fonctionne mieux pour vous, prétendez que ces conseils viennent de quelqu’un d’autre, de Dumbledor, par exemple ou bien de Morgan Freeman. Tous les conseils semblent meilleurs lorsqu’ils viennent de Morgan Freeman.
Appréciez ce que vous avez
Il est facile de se concentrer sur nos problèmes et sur les choses que nous aimerions avoir et d’en oublier alors toutes les choses formidables que nous vivons. N’oubliez pas tous les points positifs de votre vie, ceux qui pourraient vous rendre si heureux. Appréciez ce que vous avez pendant que vous l’avez. Comment se sentir vivant : sachez que tout est temporaire et que vous devez apprendre à aimer ce que vous avez, alors que vous l’avez encore. Cela peut sembler déprimant, mais sachez que perdre une chose que vous aimez vous mènera à de nouvelles choses que vous aimerez tout autant.
Acceptez avoir besoin d’une aide professionnelle
Bien sûr, nos cerveaux peuvent tomber malades. Comment se sentir vivant : nous avons parfois le sentiment d’être comme morts à l’intérieur et non parce que nous avons perdu de vue les bonnes choses de la vie, mais parce que notre cerveau y est devenu aveugle. Lorsque vous vous sentez réellement perdu et en particulier lorsque vous avez peur de vous faire du mal ou de faire du mal à quelqu’un d’autre, recherchez l’aide d’un professionnel. Cela ne fait pas de vous une personne faible : tout comme vous consulteriez un médecin pour un cancer, vous devrez consulter un médecin lorsque votre cerveau ne fonctionne pas comme il le devrait.
Restez fidèle à vous-même
Après tout, si vous ne vous sentez pas réellement vivant, c’est peut-être parce que vous ne vivez pas pleinement. En vivant une vie qui ne vous correspond pas, vous vivrez en fait la vie de quelqu’un d’autre et aurez facilement l’impression de ne pas vivre du tout. Si vous n’êtes pas vous-même, si vous mentez quant à la personne que vous êtes réellement aux gens qui vous entourent dans le but de leur faire plaisir, arrêtez tout cela et pensez à vous-même.
Comment se sentir vivant : il s’agit de votre vie et vous devez faire ce qui vous rend heureux et être la personne que vous êtes véritablement. Votre esprit en sera réveillé et vous vous sentirez revivre !
