(Re)prendre sa vie en main, ça veut dire quoi ? C’est décider que dorénavant, vous allez faire ce qui compte pour vous et vivre la vie qui vous ressemble. Pour prendre votre vie en main, vous devez avoir la confiance et la force de la contrôler quand c’est possible. Si vous êtes découragé, démotivé ou malheureux(se), vous pouvez prendre des mesures pour reprendre les choses en main, aussi bien sur le plan émotionnel que physique. On ne change bien sûr pas du jour au lendemain, mais vos actions quotidiennes peuvent vous permettre d’améliorer votre vie à long terme. »Votre temps est limité, ne le gâchez pas en menant une existence qui n’est pas la vôtre ». Ces mots de Steve Jobs devraient résonner en chacun de nous et nous inciter à s’interroger sur les questions les plus essentielles : Sommes-nous heureux ? Vivons nous en accord avec nos valeurs ? Sommes-nous les capitaines de notre propre bateau ?
Grâce à quelques outils simples et utiles, il est possible d’en savoir un peu plus sur nous-même et surtout d’avancer en fonction des objectifs que l’on s’est fixés.
Que signifie « Prendre sa vie en main etpasser à l’action » ?
Prendre sa vie en main, c’est cesser de vouloir et c’est commencer à agir . Vous connaissez le proverbe :«Quand on veut on peut». J’aurai également pu vous dire «Aide toi et le ciel t’aidera». Facile à dire, certes, mais c’est vrai. En effet, nous sommes à la source de tout changement et personne ne peut agir à notre place. La volonté est une ressource pouvant être très puissante. Pour me motiver, j’aime regarder des personnes qui ont du succès puis je me dis : «Si lui arrive à le faire, pourquoi pas moi» ? Même des personnes avec de grands handicaps parviennent à accomplir des prouesses.
Prendre sa vie en main c’est agir selon ses aspirations. Evidemment que nous avons des impératifs et des contraintes, mais c’est le cas de tout le monde. C’est à nous de faire avec notre environnement et notre situation.
Avoir le déclic pour reprendre sa vie en main
Toutes les personnes qui sont passées par cette étape et qui peuvent dire qu’elles ont pris leur vie en main ont un point commun : elles ont eu un jour un déclic. Elles ont lu quelque part le témoignage d’une personne ordinaire, comme elles, qui a réussi à reprendre le contrôle. Une personne qui était engluée dans une sorte de quotidien pas catastrophique, mais pas parfait non plus. Qui s’ennuyait au travail. N’était pas très heureuse socialement. Se sentait limitée par des peurs, des angoisses, un fond de dépression, du stress. N’arrivait pas à apprécier les petits plaisirs de la vie. Qui parlait confort, sécurité, plus que passion et bonheur. Pour reprendre sa vie en main, il est nécessaire d’avoir un jour ce recul, cette prise de conscience, ce refus d’un présent fait d’habitudes et de décisions passées plus ou moins éclairées.
Comment avoir le déclic ?
Lisez des livres inspirants, positifs, ceux qui remplissent les rayons développement personnel des librairies. Découvrez par exemple « l’homme qui voulait être heureux » de Laurent Gounelle, « demain est un autre jour » de Lori Nelson Spielman. C’est ce dernier livre qui m’a personnellement donné le déclic. Je me suis tellement identifiée à son héroïne, que j’ai réalisé à quel point je pouvais faire mieux.Découvrez les témoignages de et ceux qui sont passés par là. Privilégiez des personnes qui vous ressemblent et suivez les blogs qui vous attirent sur ces questions. Non, il n’y a pas que des charlatans dans le domaine du blogging du développement personnel, il y a plein de personnes sincères qui ont fait une vraie démarche et qui peuvent vous inspirer beaucoup. Dans la conférence que j’anime, je laisse une grande place à l’inspiration et je vous raconte en toute sincérité mon propre parcours.
Retenez une chose. Nous sommes beaucoup plus réactives aux exemples concrets de celles et ceux qui se bougent pour avancer qu’aux listes de conseils impersonnels et théoriques. Nous avons besoin d’images, d’histoires, de témoignages pour retenir les messages et nous aider à prendre notre vie en main.
Lisez des citations inspirantes : souvent les messages du développement personnel sont si simples qu’ils peuvent sembler naïfs… sauf si les mots sont bien trouvés. Et ça fait toute la différence!
Fixez-vous des objectifs
Pour modifier certains aspects de votre vie, essayez de vous fixer des buts que vous pouvez atteindre. Vous devriez vous créer des objectifs à court terme que vous pourrez atteindre en quelques mois, mais aussi d’autres à long terme, ces derniers vous demanderont par contre probablement des années de persévérance . Les objectifs à court terme sont des choses comme marcher 30 minutes chaque jour, arrêter de fumer, se réunir avec les membres de sa famille ou ses amis(es) une fois par semaine, consacrer 2 heures par semaine à la créativité et à l’art ou lire un livre par mois. Les objectifs à long terme consistent à économiser pour acheter une maison, avoir des enfants au cours des 5 prochaines années, construire un CV en béton pour trouver un travail gratifiant ou épargner pour suivre des études.
Effectuez de petits changements dans votre vie
Il n’est pas nécessaire de transformer votre vie radicalement du jour au lendemain, cela ne fonctionnera d’ailleurs probablement pas. Choisissez plutôt une petite chose que vous pouvez faire immédiatement. Plusieurs petits changements fonctionnent aussi bien qu’une grande transformation . Des changements positifs peuvent être d’arrêter de fumer ou de boire de l’alcool, de sortir pour faire du vélo ou marcher, de se coucher et de se lever un peu plus tôt, de passer moins de temps sur les réseaux sociaux ou sur internet en général, de consacrer du temps à la réalisation de certains projets personnels ou d’essayer de cuisiner un nouveau plat chaque semaine.
La prise de décision pour avancer dans sa vie
Prendre la décision d’opérer des changements et d’aller de l’avant, c’est déjà la moitié du parcours. Une prise de décision est un engagement . En effet, on s’engage vis-à-vis de soi. Beaucoup de personnes ne respectent pas leurs engagements. Lorsque quelqu’un s’engage auprès de nous et ne respecte pas son engagement, nous nous offusquons. En revanche, lorsque nous ne respectons pas nos engagements vis-à-vis de nous même nous le tolérons. De ce fait, la motivation et la sincérité jouent un rôle important dans la prise de décision. Ainsi, il faut être sincère et motivé dans sa démarche.
Devenir une meilleure personne
Le fait de vouloir prendre sa vie en main et d’avoir l’intention d’aller de l’avant est une attitude positive. Adopter une attitude positive vous apportera que des bénéfices dans votre vie. Avoir ce besoin ou cette envie fait partie de notre condition. En effet, il naît en nous à un moment ou un autre de notre existence. Ainsi, en fonction de notre parcours cela peut être plus ou moins tôt ou tard. En revanche, c’est à nous d’écouter cette petite voix intérieure qui nous appelle à mieux. Ce « mieux » justement est une vie meilleure qui nous attend.
Afin d’expérimenter ce renouvellement et passer au niveau supérieur de notre existence, nous devons devenir une meilleure personne. Cela se fait naturellement à partir du moment ou nous élevons notre niveau de conscience. Nous aspirons à mieux, alors nous devenons un être meilleur.
Si nous demeurons dans une vie moyenne en développant un caractère petit et des mauvaises habitudes alors nous ne pouvons espérer à accomplir nos aspirations
A la conquête de soi
Devenir une meilleure personne est à la fois une conséquence mais aussi une cause de ce changement positif. Prendre sa vie en main est un véritable cercle vertueux. Chacun peut l’expérimenter à son échelle selon ses aspirations et sa situation actuelle. Plus vous en attendrez de la vie, plus vous devrez vous élever et devenir une meilleure personne. Ce n’est pas toujours facile comme démarche, mais ce cheminement personnel est passionnant, car il nous invite à nous découvrir et à être sincère envers nous-même. Puiser au fond de soi et de ses capacités permet de mieux se connaître. Le dépassement de soi est un thème que j’affectionne, car en repoussant ses limites et en accomplissant davantage on agrandi son cercle d’influence et nos horizons s’élargissent. En effet, nous cherchons tous au final à vivre une vie épanouie, mais comment y parvenir ? Chacun doit découvrir son chemin et en puisant au fond de sa personne. Cela est une démarche profonde qui nous fait grandir. Prendre sa vie en main passe par la connaissance et la conquête de soi. Cela permet de devenir qui nous sommes vraiment appelé à être.
Pensez de façon positive
Stoppez les pensées négatives qui vous viennent à l’esprit. Acceptez qu’elles existent, qu’il s’agisse de signes émotionnels, puis voyez-les comme des nuages qui s’éloignent et laissez-les partir. Si vous utilisez beaucoup « je devrais », « je dois », « jamais » ou « toujours », demandez-vous si vous vous parlez comme vous parleriez à un ami(e) .Au lieu de vous dire que vous auriez dû travailler plus pour préparer un examen, félicitez-vous du travail que vous avez effectué. Vous pouvez par exemple vous dire que vous avez fait de votre mieux et que le résultat était à la hauteur. Transformez vos préoccupations et espérances. Si vous pensez ou dites que vous êtes nerveux à l’idée d’un examen qui s’approche, changez votre point de vue en (vous) disant que ce sera difficile, mais que vous ferez de votre mieux.
Faites des choses qui vous passionnent
Avoir des activités que vous aimez peut vous recentrer et vous aider à améliorer votre confiance en vous. N’hésitez pas à reprendre une activité que vous avez laissée de côté ou essayez quelque chose de nouveau .Écrivez une liste de choses que vous avez toujours voulu faire, qu’il s’agisse d’aller dans un nouveau restaurant ou d’apprendre à parler klingon. Quand vous réalisez un objectif, rayez-le de votre liste.
Prendre sa vie en main nécessite de faire le point
Vous savez désormais comment mieux vous organiser et libérer du temps chaque jour.
Reprendre sa vie en main nécessite maintenant de décortiquer ce que vous faites, qui vous êtes, pour identifier ce qui est vraiment VOUS, ce qui est vraiment votre CHOIX. Et le distinguer de ce qui au contraire vous a été imposé, vous a été inculqué, parfois contre votre gré. J’ai passé un été entier à réfléchir sur mes « hobbies », mes « passions ». J’ai tenté de réfléchir à ce qui me faisait vibrer, à ce que je faisais naturellement. Puis je me suis posée ces questions:
Est-ce que je le fais parce que ça fait plaisir à quelqu’un?
Est-ce que cela m’attire spontanément?
Il est nécessaire de passer du temps, beaucoup de temps, sur cet état des lieux. La connaissance de soi est indispensable pour créer la vie qui vous ressemble. Sinon on peut être tenté(e) de partir dans tous les sens, et de faire des choses qu’on ne souhaite pas réellement faire au fond. De se tromper de place, de se tromper d’objectifs et de projets.
Prévoyez des plages de temps calme et interrogez-vous : « En général, dans ma vie, qu’est-ce qui va, qu’est-ce qui ne va pas? ». Passez en revue tous les domaines de votre vie : votre boulot, votre vie familiale, vos amis, votre environnement, vos ressentis…
S’accueillir et s’ecouter pour se reprendre en main
Toutes celles qui estiment fièrement avoir « repris leur vie en main » ont une routine commune, chaque jour : elles méditent. La méditation n’est plus aujourd’hui associée à une spiritualité obscure qui rime lointainement avec secte. Non. Elle est bien plus rationnelle et sensée que nombre de nos habitudes, je vous assure. Lorsque j’ai décidé de prendre ma vie en main et que j’ai commencé à m’intéresser à ces thématiques, je me suis décidée à apprendre à méditer. Et j’ai étudié le bouddhisme tibétain et la méditation formelle. Bien que j’aie adoré et que je m’inspire aujourd’hui très fortement de ce qu’apporte le bouddhisme au quotidien, j’ai été découragée par la méditation formelle, tellement à l’opposé de mes habitudes et de mon cerveau qui va à cent à l’heure !
Mais je me suis accrochée et j’ai découvert la pleine conscience, qui est une méditation parfaitement intégrée à notre quotidien, puisqu’elle consiste simplement à exercer son attention à se porter et rester sur un objet choisi. L’intérêt? Enrichir son expérience, être conscient(e) et responsable de tout ce qu’on fait, sentir comme on est serein(e) au fond de soi, sous le flux des pensées.
Reprendre sa vie en mains entraîne des remises en cause fortes de ce qu’on tenait pour acquis. Apprendre à canaliser son attention et trouver la paix en soi sont donc indispensables pour entendre les réponses qui s’y trouvent.
Trouver le sens
Reprendre sa vie en main c’est décider de reprendre le contrôle pour faire ce qui a du sens pour soi. Recentrer ses activités et ses habitudes autour de ses valeurs et de ses convictions profondes. Pendant cette période de 2 mois où je suis restée alitée, j’ai passé des heures et des heures à réfléchir à ce qui comptait pour moi. J’ai fait de nombreux exercices trouvés sur des blogs ou dans des livres. J’ai lu, j’ai réfléchi. Je ne prétendrais pas que j’ai tout compris en 2 mois. Mais j’ai compris beaucoup de choses, et cela a débouché sur la création de ce blog. Mes valeurs fondamentales n’étaient pas mises en avant dans mon quotidien, ce qui me donnait l’impression désagréable de passer à côté du sujet. Cela a tellement bien fonctionné pour moi et toutes les personnes que j’accompagne, que j’ai alors créé la méthode de coaching de l’alignement au projet, la méthode CAP. Cette méthode est centrée toute entière autour de la recherche de l’alignement, et de sa transformation en un projet qui fonctionne.
Arrêtez de dire que si vous ne pouvez pas faire quelque chose c’est de la faute aux évènements ou aux autres et apprenez à être responsable. Ainsi, vous ne serez plus une victime et vous sentirez que vous avez le pouvoir de contrôler ce qui arrive dans votre vie. Évidemment, cela ne sera au début pas facile, mais à long terme, cet état d’esprit sera très utile . Prenons un exemple. Au lieu de dire « Je n’ai pas le temps de travailler sur ce projet », dites-vous « Je ne me donne pas assez de temps pour travailler chaque semaine sur mon projet. » Vous arrive-t-il souvent de penser « Je ne peux pas » ? Quand cela se produit, transformez-le en « Je ne veux pas. » Cela peut vous aider à vous prouver que vous avez le contrôle de vos actions.
Acceptez vos échecs et vos erreurs
Vous ne pourrez certainement pas réaliser tous vos projets, c’est normal ! Vous n’êtes pas parfait(e), vous n’êtes après tout qu’un humain… Lorsque vous faites une erreur, apprenez à vous pardonner . Plus vous vous accepterez comme vous êtes, plus les autres le feront également. N’oubliez pas que vous ne pouvez que vous comparer à la personne que vous étiez dans le passé, jamais aux autres !
Communiquez avec vos proches
Qu’il s’agisse d’amis(es) ou de membres de votre famille, prenez le temps de créer des liens en invitant des gens à diner ou à sortir. Essayez de rencontrer de nouvelles personnes lors d’évènements, de concerts, au musée, dans un centre culturel… Les interactions sociales font partie des besoins basiques des humains, elles peuvent vous permettre d’être de meilleure humeur et d’améliorer la confiance que vous avez en vous . Si vous êtes timide et avez des difficultés à vous créer de nouvelles amitiés, commencez doucement. Recherchez des évènements culturels locaux ou des clubs ayant des membres partageant l’un de vos centres d’intérêt (un club de backgammon, un cours de musique, de peinture, une dégustation de vins…) dans les journaux du coin ou parlez sur Skype ou Messenger avec des connaissances vivant ailleurs. Essayez de programmer une sortie hebdomadaire régulière afin que cela fasse partie intégrante de votre vie.
Inspirer sa vie
Prendre sa vie en main a un impact positif sur sa personne, mais également sur son entourage et le monde qui nous entoure. En effet, j’avais beaucoup de sentiments négatifs et de frustrations en moi avant de me prendre sérieusement en main. Je me plaignais et je critiquais beaucoup. Cela ne sert à rien. Effectivement, si vous souhaitez voir des changements autour de vous, il faut commencer par changer soi même. Être inspirant pour soi et pour les autres est bien plus efficace qu’adopter une attitude négative et se plomber le moral. De ce fait, en entament ce travail personnel, l’on tend vers un être meilleur et les résultats positifs fleurissent peu à peu autour de nous. Prendre sa vie en main commence par adopter une attitude positive orientée vers l’action d’une part et vers l’acceptation d’autre part. En effet, travaillons sur nous afin de changer ce qui ne nous convient pas et qui est en notre pouvoir, et acceptons ce sur quoi nous ne pouvons agir.
Les axes de progression
D’abord, la première chose à faire est un état des lieux de votre situation. Identifiez les choses sur lesquelles vous souhaitez progresser. Vous pouvez ainsi segmenter votre vie selon différents domaines dans le but d’améliorer ceux-ci. Quels aspects de votre vie souhaitez vous améliorer ? Pourquoi ?
Trouvez des solutions et des alternatives
Une fois que vous avez identifié les axes d’améliorations de votre vie, orientez votre énergie non pas sur le problème mais sur les solutions existantes. En effet, il y a toujours des solutions ou des alternatives à nos problèmes. De ce fait, un travail de recherche est requis. Prendre sa vie en main demande une certaine motivation, sans cela, vous avancerez difficilement. Ainsi, trouvez des motivations fortes. Demandez-vous « pourquoi » ?
Définissez vos priorités de vie
Afin de bien cerner les priorités dans votre vie et ce qui vous importe réellement, je vous invite à passer du temps avec vous-même et à réfléchir à vos priorités. L’histoire des gros cailloux de la vie vous aidera peut-être à y voir plus clair. C’est une histoire pleine de sagesse que j’aime beaucoup et qui aide à prendre sa vie en main.
Prendre sa vie en mains, c’est se fixer des objectifs et avancer
Reprendre sa vie en main, ça ne peut pas se faire en se contentant de réfléchir ou d’écrire sur son carnet, tranquillement au chaud. Non, si vous ne changez rien, rien ne changera. Si vous ne changez rien, rien ne changera. Une fois établi votre état des lieux, une fois mises en place de nouvelles routines quotidiennes faites d’introspection, de pauses, de méditation, il est nécessaire de passer la seconde… et d’agir. D’abord, j’ai commencé par ne pas aimer du tout cette partie du développement personnel qui parlait d’efficacité et de productivité… Je me sentais déjà tellement débordée ! Et puis, je me suis obligée à m’y intéresser, et je ne le regrette pas, car cela m’a permis d’enclencher le changement et d’arriver à réussir ma reconversion professionnelle, sur le plan matériel.
En revanche, commencer par là est d’après moi une erreur. Dans mes accompagnements, je me suis aperçue que bien souvent, on se trompe de problème : lorsqu’on a le sentim
Comment avancer dans la vie ?
Pour avancer dans la vie efficacement, commencez par trouver votre alignement, puis fixez-vous de bons objectifs pour créer la vie qui vous ressemble. Je vous suggère d’utiliser la méthode SMART pour écrire vos objectifs, en vous posant les questions suivantes.
Spécifique: Qu’est-ce que je veux atteindre précisément?
Mesurable: Comment est-ce que je saurais que je l’ai atteint? Selon quels critères?
Atteignable: Il ne doit dépendre que de moi, pas tout entier de circonstances extérieures.
Réaliste: il doit être ambitieux, mais pas décourageant.
Temporellement limité: Quand est-ce que je fixe l’échéance?
Trouver la motivation, le secret pour reprendre sa vie en mains !
Pour reprendre sa vie en main, il faut des convictions et des outils: je pense que vous avez déjà beaucoup de matière. Vous savez beaucoup de choses, mais ce n’est pas tout. Je dirais même qu’il manque l’élément essentiel: il faut apprendre à conserver intacte votre motivation. Il ne faut plus que les bonnes résolutions que vous prenez fièrement en début d’année tombent à l’eau et qu’elles entament ainsi, peu à peu, votre confiance en vous et en votre capacité à changer. Pendant des années, j’ai été la première à rédiger des listes bien remplies de bonnes résolutions. Mais je n’en ai pas tenu une seule. Sauf depuis quelques années. Depuis 2016, je n’en ai manqué aucune. Et c’est aussi le cas de tous mes objectifs. Pourquoi ? Je me suis beaucoup intéressée aux clés de la motivation, et je reste très connectée aux dernières recherches en neurosciences faites sur la question. Mais j’ai compris récemment (en tenant compte notamment de tous les parcours de mes clientes), que toutes ces clés ne se valent pas, il y en a une qui est largement au-dessus des autres.
Comment rester motivée ?
La clé de la motivation qui fait 80 %, voire plus, du travail en matière de persévérance, c’est l’alignement.
Pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif ?
Êtes-vous vraiment connecté(e) à vous, et pas à vos peurs ou à votre ego ?
Êtes-vous vraiment sûr(e) que c’est exactement le chemin que vous devez prendre ?
Vous sentez-vous aligné(e) avec ce projet ?
Comment trouver cet alignement ?
Il y a pour moi un cheminement à faire, qui peut être très long, ou plutôt rapide. Il faut apprendre à se connaître, s’accorder de l’espace, prendre de la distance avec l’égo, apprendre à vaincre ses peurs… Toute une aventure. Mais quelle belle aventure ! Celle de l’écoute, de la bienveillance au quotidien avec vous-même.
Reprendre sa vie en mains, en posant ses 4 questions
Se poser les bonnes questions, c’est le point de départ incontournable d’une vie plus alignée. En voici quatre qui vous permettront de faire appel à ce qu’il y a au fond de vous, pour faire vos premiers pas.
Qu’est-ce qui me rend heureux(se) ?
Qu’est-ce qui entrave mon bonheur ?
A quoi ai-je envie que ma vie ressemble ?
Si ma vie s’arrêtait demain, quels seraient mes plus grands regrets ?
Bien souvent, on s’attarde sur les mauvaises raisons : on pense que notre bonheur est lié à l’argent qui nous manque, aux proches qui nous ont fait du mal, au travail qui nous insatisfait… Et puis on se dit qu’il n’y a rien à faire, puisque tout cela ne dépend pas de nous… c’est plutôt simple, car si rien ne dépend de nous, on n’a pas à se remettre en question, on n’a rien à changer … Et bien si, tout (absolument tout), dépend de nous !« Je suis malheureux(se) car mon travail ne me plait pas » : vraiment ? N’êtes-vous pas plutôt malheureux(se) car vous ne trouvez pas le courage ou le temps de vous lancer dans un changement profond de vie, dans la recherche d’une nouvelle voie, d’une nouvelle entreprise, de nouveaux défis ?
Mais attention, ne répondez pas à ces 4 questions à la va-vite… Ici, soyez exhaustif(ve)s, et répondez sous forme de tiret à chacune des questions, sans en passer une seule ! Faites de la place autour de vous, installez-vous au calme, prenez votre temps. Espacez des rendez-vous avec vous-même pour répondre à ces questions. Et tâchez d’identifier à chaque instant si c’est bien votre moi lumineux, celui qui est guidé par l’amour, qui répond. Ou si ce sont vos peurs, ou bien votre ego.Tâchez d’être la plus honnête possible avec vous-même, pour faire le tri à ce niveau.
Reprendre sa vie en mains en prenant de la distance avec des personnes toxiques
C’est bien souvent un passage nécessaire pour reprendre sa vie en main ! Il y a souvent des individus dans notre entourage qui nous rendent la tâche plus difficile, et nous empêchent d’aller de l’avant. Comment identifier les personnes toxiques ? Comment prendre la bonne distance ? Pour réussir à identifier ces personnes qui ont du mal à se réjouir de votre bonheur et de votre souhait de changement, prenez l’habitude de vous écouter. D’écouter ce qui se passe en vous lorsque vous partagez un avis sur votre chemin, vos projets ou vos objectifs. Si le fait de le partager avec cette personne vous plombe, vous fait vous sentir plus lourde, vous met des freins, c’est mauvais. À la longue, cette personne peut vous faire douter de vous, de votre confiance en vous et de votre force.
Attention, il ne s’agit pas nécessairement de méchanceté, mais simplement de personnes qui n’ont pas pris le temps de faire connaissance avec elles-mêmes, et qui sont pleines de peurs, de doutes et de croyances. En échangeant avec vous, elle vous projette ses peurs et cela ne vous facilite pas la tâche. Quelle distance prendre avec ces personnes ? Pas toujours facile à décider. Il va vous falloir trouver l’équilibre, pas nécessairement couper tous les ponts, mais prendre de la distance. Faire de l’espace en vous et autour de vous, pour prendre le temps de vous connaître, avant de vous tourner à nouveau vers ces personnes.
Ne perdez pas nécessairement le contact, mais protégez-vous. Lorsque vous vous serez rapproché(e) de vous-même, lorsque vous vous autoriserez à briller, à rayonner, alors partagez-leur cette lumière… Ce sera votre plus belle manière de leur tendre la main ensuite.
Reprendre sa vie en mains en sortant de sa zone de confort!
Sortir de sa zone de confort ? Dans un premier temps on pourrait se demander «pour quoi faire ??» Si c’est une zone de confort, c’est qu’à priori je m’y sens bien… Et bien ce n’est pas tout à fait vrai. La satisfaction qu’on tire à court terme du fait de ne pas prendre de risques et de rester dans le connu ne compense pas l’angoisse et le sentiment d’impuissance créé par l’inaction sur le long terme. Il fait bon vivre uniquement en surface, dans cette zone de confort. C’est pourquoi, pour reprendre sa vie en main, il faut de temps en temps en sortir.
Reprendre sa vie en mains revenant à l’essentiel
Pourquoi revenir à l’essentiel est si important lorsqu’on souhaite reprendre sa vie en main ? Revenir à l’essentiel, c’est identifier quelle est la bonne place. Quelqu’un disait : « la perfection, c’est quand il n’y a rien à ajouter. » Personnellement, j’aime me dire que la perfection, c’est quand il n’y a rien à enlever. Quand on fait simplement ce qu’on aime faire, et ce qui est exactement notre plus belle contribution au monde qui nous entoure. Lorsqu’on a cette clarté dans sa mission et sa vision, alors on se concentre naturellement sur l’essentiel. Et il est alors facile de prendre des décisions, facile de prioriser, facile de dire non à quelque chose. Parce qu’on est guidé(e) par cette vision précise et spécifique, et qu’on acquiert une certitude suffisante pour ne pas se laisser distraire et détourner de son objectif. S’il y avait donc une chose à retenir de cet article, c’est que, si nous sommes toutes uniques, passionnantes et inspirantes, il y a un cheminement qui pour moi commence toujours par la même chose : la recherche de son alignement. Commencer par autre chose, c’est dans 95 % des cas faire fausse route. Vous manqueriez ensuite d’énergie, de motivation, d’enthousiasme … C’est tout ce que je constate chaque jour chez les personnes qui me sollicitent.
Reprendre sa vie en mains : chaque lundi est un nouveau départ
Avez-vous déjà pris le temps de considérer cela ? Les lundis représentent le début de la semaine de travail, soit un nouveau départ 52 fois dans l’année – David Dweck.Ça en fait, des occasions de reprendre votre vie en main ! Alors exit les « à la rentrée, je commence CECI », ou « pour la nouvelle année, il faut que je me mette à faire CELA ». Vous lisez cet article car vous souhaitez reprendre votre vie en main ? Et bien, dès lundi, vous commencez ! Et pour finir, voici une petite liste (à creuser, car nous sommes tout(e)s guidé(e)s par des objectifs différents) des changements que vous pouvez commencer à entreprendre pour vous prendre en main :
Connectez-vous avec des gens du même domaine que vous
Communiquer avec des personnes ayant des passions identiques aux vôtres vous aidera à avancer vers vos buts. Vous pouvez vous entourer de gens qui partagent vos centres d’intérêt en assistant à des conférences, en rejoignant un club ou même en parlant avec des collègues de travail . Un système de soutien est important. Quand vous avez besoin d’un conseil ou d’aide, vous avez ainsi la possibilité de contacter l’une de vos connaissances qui navigue dans le même domaine que vous.
Apprenez à dire non
Si vous évitez les conflits, dire non peut vous sembler difficile, mais si vous ne voulez pas quelque chose, vous devez pourtant savoir refuser ! Même si cela vous semble compliqué, essayez de repousser cette barrière et apprenez à fixer des limites. Si l’on vous demande de rendre un service et que vous ne voulez pas le faire, prenez le temps de respirer profondément et répondez calmement et poliment que cela n’est pas possible .
Vous pouvez par exemple le formuler de cette manière « Je suis désolé(e), mais cela n’est pas possible. » Vous pouvez également dire « Non, je ne suis pas disponible. »
Prenez des décisions et tenez-vous-y
Tergiverser vous fait sentir que vos opinions n’ont pas vraiment d’importance, et pourtant, elles sont importantes ! Faites preuve de persévérance, même en ce qui concerne de petites décisions qui semblent insignifiantes, par exemple sortir diner, faire la vaisselle ou aider un(e) ami à déplacer un meuble . Ceci est particulièrement important lorsque d’autres personnes sont impliquées dans les actions. Quand vous promettez quelque chose, que ce soit à votre petit frère, à votre mère ou à un ami ; il est toujours primordial de respecter votre engagement.
Prenez la parole pour vous
Lorsque vous avez un besoin ou une idée, dites-le clairement ! Ceci s’applique aussi bien à des collègues de travail, qu’à votre partenaire ou à des amis. Si vous ne dites pas ce que vous voulez, les autres ne le sauront jamais…
Vous pouvez par exemple dire « Je suis triste que tu ne m’aies pas invité à la soirée samedi dernier. Pourrais-tu m’envoye r un texto la prochaine fois pour savoir si je suis disponible ? »
Ou bien « J’aimerais que tu me préviennes la proc
Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice est bon pour la santé physique, mais il a également des bienfaits sur la santé mentale. Ne vous mettez pas à faire 5 heures de sport du jour au lendemain, commencez doucement… Marchez un peu chaque jour, faites une rando de temps en temps, faites du vélo avec des amis(es) 2 ou 3 fois par semaine .Vous avez un chien ? Génial, promenez-vous avec lui 30 minutes tous les jours !
Mangez sainement et hydratez-vous
Ne pas s’hydrater suffisamment et une alimentation déséquilibrée peut vous rendre irritable et stressé(e). Essayez de boire environ 8 verres d’eau chaque jour, d’avoir 3 repas quotidiennement et de conserver votre corps en bonne santé . Certains aliments sont bons pour votre cerveau, c’est le cas des avocats, des noix, des haricots, des graines de lin, des fruits frais et des légumes à feuilles vertes. L’alcool, la caféine, les snacks salés, les graisses trans et les aliments frits ont un impact négatif sur votre humeur. C’est acceptable une fois de temps en temps (ouf), mais pas tous les jours…
Dormez au moins 8 heures
Lorsque l’on ne dort pas suffisamment, on peut se sentir irritable, fatigué ou de mauvaise humeur au cours de la journée. Évertuez-vous d’aller vous coucher tous les soirs à la même heure et de dormir au moins 7 à 8 heures . En respectant une routine de sommeil, vous allez équilibrer votre humeur et vous vous sentirez chaque jour plus frais et dispo.
Méditez !
La méditationnous aide à mieux nous concentrer et à mieux contrôler nos sentiments et nos pensées. Quand vous le pouvez, asseyez-vous et méditez un moment chaque jour afin de mieux prendre conscience de votre esprit et de votre corps . Au début, il peut être difficile de méditer seul(e). Recherchez des vidéos de cours de méditation sur YouTube, elles vous guideront et vous aideront à bien aborder la méditation.
Faites du bénévolat pour aider votre communauté
Rendez-vous dans un centre d’hébergement pour sans-abris ou dans un restaurant communautaire et voyez si vous pouvez aider le soir ou au cours du weekend. En donnant de votre temps aux autres, vous augmenterez votre confiance en vous et cela pourra vous aider à trouver un sens à votre vie . Rencontrer de nouvelles personnes ayant une influence positive sur votre vie devrait également vous aider.
Donner aux autres
Le constat : On cherche tous à être plus heureux. Les méthodes développées ci-dessus sont de bons moyens d’atteindre le bonheur en apprenant à vivre selon ses valeurs. Mais une fois que l’on est en accord avec soi-même, il reste un autre facteur essentiel : les autres. S’intéresser à ses semblables aide à donner du sens à sa vie. Ce que l’on fait pour les autres nous apporte toujours quelque chose.
L’erreur à éviter : Penser que nous pouvons être heureux tout seul et que nous n’avons pas besoin des autres pour y arriver. Or nous sommes « programmés » pour les interactions sociales, et notre identité est le fruit de nos interactions avec les autres.
Le passage à l’action : Pendant une semaine, on fait chaque jour quelque chose pour les autres, et pourquoi pas plus particulièrement pour un inconnu. Aider quelqu’un à descendre du bus, écrire à des gens hospitalisés… À la fin de la semaine, on sent forcément un changement, non seulement en nous, mais également de la part des au
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