Reprendre le contrôle de sa vie : la plupart des gens veulent être en bonne santé, ressentir du bienêtre, être satisfaits au travail, s’accepter, être respectés et être dans des relations qui les soutiennent. Si votre vie vous semble chaotique, monotone ou incomplète, vous devez reprendre le contrôle. Tout ce qui a de la valeur dans votre vie demande du temps, des efforts, de la concentration et va probablement créer une certaine gêne sur le long terme. Soyez la personne que vous voulez devenir et vivez la vie que vous voulez en apprenant à modifier votre façon de penser, à faire des changements dans votre façon de vivre et à être productif. Lorsqu’on se sent enchaîné à une dépendance, il vient un moment où on se demande comment reprendre le contrôle de sa vie. Ce n’est pas pour rien qu’en bon Québécois on appelle cela : «partir sur une dérape».
Parfois, c’est flagrant, parfois c’est insidieux et parfois on se convainc du contraire, mais on peut perdre le contrôle. Un contrôle un soir, deux soir et puis finalement on se réveille un matin et on se demande si on est là ou l’on veut vraiment être. Tes amis d’enfance ont pris d’autres chemins, les enfants ont quitté la maisonnée, ton 5@7 zoom est fini, la musique s’éteint et les lumières s’allument. Comment je me suis rendu où je suis aujourd’hui ? Est-ce que je suis en harmonie avec ce que je veux vraiment être où j’ai perdu le contrôle de ma destinée avec le temps ?
Définissez la notion de contrôle
Demandez-vous ce que « reprendre le contrôle » signifie pour vous. Est-ce la capacité à influencer votre destin, à réguler le présent, à contrôler votre comportement négatif ou simplement à avoir plus de volonté ? Vous allez devoir surmonter de nombreux défis pour reprendre le contrôle de votre vie, y compris vos propres perceptions, votre assurance en vous-même et les décisions d’agir, déterminez les domaines dans lesquels vous voulez plus de contrôle pour vous aider à concentrer votre énergie .
Apprenez à vous accepter
Comment reprendre le contrôle de sa vie : la première étape pour réussir dans tout ce que vous entreprenez est de connaitre et d’accepter vos forces et vos limites. Montrez-vous de la compassion. Acceptez le bon et le mauvais chez vous. Faites toujours des efforts pour améliorer les choses que vous n’aimez pas et qui présentent des difficultés. Comprenez pourquoi vous faites ce que vous faites et pardonnez-vous. La réflexion sur soi-même est une chose saine et positive. L’autocritique et la culpabilité sont des comportements peu productifs qui vous font plus de mal que de bien, si vous vous prenez à le faire, souvenez-vous qu’il existe des façons plus saines de réussir. Comprenez que vous avez fait de votre mieux et répétez-vous-le .
Pensez maintenant à trois choses dans lesquelles vous êtes très bon, pour lesquelles vous recevez souvent des compliments ou que vous aimez vraiment faire. Écrivez-les et laissez cette liste dans un lieu où vous vous rendez souvent, comme la salle de bain ou la cuisine.
Accepte ton présent pour reprendre le contrôle de ta vie
L’art d’accepter son présent est un point d’ancrage important pour reprendre le contrôle de sa vie. Pour accepter ton présent, tu dois être en mesure de prendre un pas de recul et de l’observer pour ce qu’il est vraiment. Accepte tes difficultés, tes forces, cesse de faire comme si certains problèmes n’existent pas, etc. L’idée n’est pas de te taper sur la tête en amplifiant ta perception de tes difficultés, mais juste d’accepter cette partie de toi qui veut un changement et de bien l’identifier. Il faut d’ailleurs que tu laisses le passé là où il est en laissant tomber le petit rétroviseur qui prend toute la place dans ton champ de vision. Regarde-le avec compassion en pardonnant ceux qui t’ont blessé et ceux que tu aurais pu blesser. Ce passé peut être un tremplin d’apprentissage et de résilience pour mieux te guider vers le présent et le futur que tu souhaites construire.
Remets en question ce que tu penses
Il faut être fou pour croire tout ce que notre tête nous dit ! Si tout le monde se permettait de remettre en question ses perceptions, le monde se porterait drôlement mieux. Est-ce que tu te reconnais dans la situation suivante :
Ton cerveau : Il est vendredi soir
Toi : ouin pi ?
Ton cerveau : C’est l’heure de consommer
Toi : t’es certain, messemble que la dernière fois je m’étais engeuler…
Ton cerveau : shhhhh, tu as eu une grosse semaine
Toi : Oui c’est vrai que ça n’a pas été facile
Ton cerveau : T’es pas encore convaincu ? Tiens voilà un peu de dopamine pour te motiver à aller ouvrir le frigo et aussi oubli pas que boire de la bière c’est mieux que de penser à ton ex et sa nouvelle blonde.
Toi : Ouin je crois que j’ai eu une grosse semaine, je feel pas tant, je mérite de me reposer un peu ce soir avec quelques bières, on verra demain pour mes objectifs.
Ceci n’est qu’un exemple en lien avec la consommation, mais il est primordial d’apprendre à remettre en question ce qu’on pense. Tes croyances sont l’accumulation de toutes les expériences de vie que tu as eues, mais il ne faut pas croire que c’est la vérité infuse. Tu ne peux pas contrôler la venue de tes pensées, mais tu peux certainement les observer et les questionner pour redessiner ta vie dans la direction que tu veux vraiment qu’elle prenne.
Réfléchissez à vos valeurs
Comment reprendre le contrôle de sa vie : vous devez déterminer quelles sont vos valeurs pour pouvoir vous fixer des priorités. Pensez à ce qui est important pour vous. Est-ce la liberté, le bonheur, l’égalité, l’argent, la famille ? Écrivez une liste de vos valeurs (au moins dix), de préférence de la plus importante à la moins importante . Pensez aux choses que vous faites en ce moment pour soutenir chacune de ces valeurs et comment ces valeurs affectent votre vie. Il peut être utile de réfléchir à ce qu’une personne que vous respectez penserait de vos valeurs et si celles-ci pouvaient changer ce qu’elle est. Décidez de ce que vous avez à faire pour stimuler votre estime de vous-même et votre satisfaction dans la vie. Pensez à la personne que vous voulez être et à votre caractère, votre façon de penser, votre comportement et la vie que vous aimeriez avoir si vous étiez cette personne.
Cultivez de bons traits de caractère
Lorsque vous améliorez vos traits de caractère bénéfiques et vos vertus, vous allez avoir un meilleur contrôle sur votre vie. Cela se produit, car ces traits vont vous encourager à atteindre vos objectifs et à développer d’autres qualités que vous recherchez. Dans cette optique, les traits que vous devez développer pour le travail sont le courage, la tempérance, la sagesse et l’autodiscipline. Avoir du courage signifie que vous utilisez votre force et votre volonté pour accomplir ce que vous devez ou voulez accomplir, malgré l’adversité à laquelle vous faites face. Par exemple, vous pourriez prendre un risque en affaire, réussir à l’école ou effectuer un acte désintéressé qui vous démarque des autres. Le courage est le contraire de la peur et vous pouvez le développer en vous donnant le droit d’être vulnérable, de reconnaitre vos peurs, de vous exposer aux choses qui vous font peur et de faire régulièrement des choses considérées comme courageuses . La tempérance (la modération ou la maitrise de soi) est importante, car elle vous permet de maintenir une perspective, un calme et un contrôle de vous-même. Par exemple, en faisant preuve de maitrise de soi en vous comportant avec humilité, vous pouvez éviter de détruire vos relations.
La sagesse vous encourage à accumuler des connaissances et de l’expérience pour pouvoir utiliser ces informations dans un but plus grand, par exemple au service de l’humanité ou pour vivre une meilleure vie. Vous gagnerez en sagesse en essayant de nouvelles expériences, en faisant des essais et des erreurs et en recherchant la connaissance. L’autodiscipline est impérative pour reprendre le contrôle de votre vie, car elle vous permet de mettre vos intentions en action. Cette compétence se développe avec le temps et avec de la pratique au fur et à mesure que vous accomplissez des objectifs plus petits pour atteindre un point de vue plus large. Visualisez toujours vos objectifs comme si vous les aviez déjà atteints. Entrainez-vous à vous contrôler tous les jours en faisant de petits changements et en vous y tenant, même de petites choses comme utiliser votre main gauche pour ouvrir la porte. Il vous sera plus facile de réussir des objectifs plus grands si vous en réussissez déjà de plus petits .
Réponds à tes besoins de bases
L’humain est une machine qui a des besoins spécifiques pour être en mesure de se développer pleinement. Tu ne peux pas courir un marathon si tu dors mal, tu ne bois pas d’eau et que tu ne manges que des pizzas congelées depuis 2 semaines. Comment reprendre le contrôle de sa vie : répondeur à ses besoins permet d’avoir l’énergie nécessaire pour progresser dans nos objectifs et avoir accès à une motivation profonde. Commence petit : va prendre une marche, mange un peu mieux, garde la même routine de sommeil tous les jours et prends le temps de faire 5 minutes de respiration en pleine conscience. Truc magique : Être en relation avec des gens avec qui on se sent bien pour qui nous sommes vraiment est essentiel. Pars à la recherche de cette personne de confiance avec qui tu as l’impression que tu as le droit d’être vulnérable.
Change tes intentions en actions
Comment reprendre le contrôle de sa vie : pour changer tes intentions en action il faut tout d’abord que tu cesses immédiatement de dire «je devrais» et que tu changes cela par «je vais». Pour cela il faut que tu fasses un petit ménage dans tes intentions. As-tu l’impression que tes actions sont dirigées par des «récompenses externes» ou des «récompenses internes» ? Par exemple, boire de l’alcool est un renforcement externe, on en a toujours besoin pour retrouver l’effet d’apaisement, c’est aussi temporaire qu’un like sur Facebook. Apprendre à jouer du piano, c’est un renforcement interne, il est à toi, pour toi, personne ne peut t’enlever cet apprentissage et l’énergie que tu as mise dans cette action. Lorsque les comportements humains sont principalement reliés à des récompenses externes, c’est très énergivore et cela nous rend sensibles à développer des dépendances puisque l’on va puiser notre gratification constamment à l’extérieur de nous. Comme si on n’était jamais «assez bien».
Tu es magnifique et parfait(e) comme humain! Centre donc tes actions sur des choses concrètes qui te passionnent, qui sont importantes pour toi et connectées à tes valeurs.
Décidez des choses qui vous motivent
De nombreuses personnes ont une passion, quelque chose qu’elles aiment faire et qui leur donne envie de réussir. Comment reprendre le contrôle de sa vie : pensez à ce que vous aimeriez faire dans la vie si rien ne vous barrait la route. Si vous ne savez pas, vous devez écrire les activités que vous aimez faire et qui vous permettent de vous sentir bien. Réfléchissez aux choses qui vous inspirent ainsi qu’à vos compétences et vos talents.
Créez-vous des objectifs
Pour se fixer des objectifs, il faut commencer petit, mais il ne faut pas rêver petit. Tes objectifs ne doivent absolument pas partir des «il faudrait». Je comprends que pour reprendre le contrôle de ta vie tu veux cesser de consommer. Ok, fine, mais après? Qui ou Quoi est assez important dans ta vie pour accepter de vivre toutes tes émotions, tes pensées et de cesser d’être dans l’évitement quand ta tête t’emmène au dépanneur ? Pose-toi la question si les objectifs que tu as en tête sont essentiellement pour répondre aux attentes de la société et des autres ou pour toi même. C’est qui la mère que tu veux être, c’est qui le frère que tu veux être, l’oncle, la citoyenne, ou est-ce que tu te vois dans 1 an? Fais une belle liste. Maintenant, sors de ta zone de confort et commence petit. C’est quoi le micro pas que tu dois faire aujourd’hui pour atteindre cet objectif dans 1 an? Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment faire cette année dans votre vie, une maison, un bon travail, une relation saine. Écrivez chacun de ces objectifs et trouvez des idées qui vous aideront à accomplir chacun d’entre eux.
Comment reprendre le contrôle de sa vie : écrivez ces idées sous forme de phrases positives, par exemple « je vais économiser de l’argent ». Ensuite, repassez en revue vos objectifs et vos idées et décidez de trois objectifs et de trois actions pour chacune d’entre elles . Évitez les phrases du genre « je ne veux plus être timide et me retrouver constamment tout seul ». Cela ne définit pas une direction dans laquelle vous vous dirigez ou une action pour arriver à un certain but. À la place, essayez de vous dire : « je vais être plus ouvert à d’éventuelles relations cette année en répondant oui à toutes les invitations à sortir et en demandant à un ami de faire quelque chose ensemble au moins une fois par semaine ». Réfléchissez à vos options. Ne vous définissez pas par vos problèmes, mais plutôt par les opportunités qui se présentent à vous . Si vous avez du mal à payer votre crédit, concentrez-vous sur l’argent que vous pouvez économiser, sur l’argent que vous pouvez gagner sur votre temps libre ou sur l’éventualité de trouver un nouvel emploi au lieu de ressasser votre manque d’argent.
Si vous le voulez, vous pouvez vous fixer des objectifs selon différents domaines de votre vie, par exemple le travail, la santé, les relations, etc. Décomposez ces objectifs en objectifs sur le court terme (sur un jour, sur une semaine) ou sur le long terme (sur un mois, sur un an). Par exemple, manger cinq fruits et légumes par jour, faire de l’exercice quatre fois par semaine ou perdre 5 kg cette année. N’ayez pas peur de modifier vos objectifs et vos idées au fur et à mesure que le temps passe et que vous comprenez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Le but est de reprendre le contrôle de votre vie et de la direction dans laquelle vous vous dirigez.
Comment sortir de ta zone de confort t’aide à reprendre le contrôle de ta vie
As-tu appris à faire du vélo d’un coup ou, même si c’était difficile et long, tu es passé du tricycle, aux 4 petites roues puis à 2 roues et plusieurs ecchymoses ? C’est la même chose pour la consommation. Comment reprendre le contrôle de sa vie : cesser de consommer de l’alcool ou des drogues c’est un apprentissage qui passe généralement par quelques rechutes et faux pas. Quoi, tu croyais être en équilibre en tout temps et en toute circonstance, peu importe ton état affectif du jour au lendemain sans même avoir de craving ? Elle est où la recette, j’ai manqué cet épisode de Ricardo! Plus sérieusement, cette astuce est reliée à la précédente. Si tu sais que boire te fait du bien à court terme, c’est parce que ton cerveau l’a appris. Des connexions neuronales sont bien solides et forment une autoroute d’information aussi belle qu’une piste de Formule 1. En sortant de ta zone de confort, tu défriches une forêt sur un chemin très accidenté où tu risques de te tordre la cheville à chaque pas. Sais-tu ce qui est bien dans ce chemin forestier ? Plus tu le marche, plus il se forme et de nouvelles connexions deviennent solides, belles et ta «trail» peut devenir une piste de Formule 1 un jour si elle te fait du sens et est connectée avec tes valeurs.
Bref, ton job est d’explorer, encore et encore jusqu’à ce que ton instinct te dit d’aller un peu plus loin dans ton activité, comme quand tu étais un enfant à vélo.
Entoure-toi des bonnes personnes
L’humain est un être social et notre environnement nous influence énormément. Nos relations peuvent nous soutenir dans l’atteinte de nos plus grands objectifs ou nous blesser et nous maintenir dans une perte de contrôle de notre vie. Il est extrêmement difficile de renoncer ou de quitter certains de nos proches qui, lorsque l’on cesse de faire du «déni», nous sont toxiques. Il s’avère parfois essentiel de couper ces cordes qui nous rattachent au négativisme, à la douleur, à la stagnation, même si cela nous sortait trop de notre zone de confort. À l’inverse, il faut nourrir ces relations plus positives, stimulantes et connectées à tes valeurs. Tu as probablement certaines personnes en tête que tu pourrais écrire sur messenger ou des gens dans des activités ou voyages que tu as fait qui t’ont marqués. «Sors de ta zone de confort »!
Prenez le contrôle de vos émotions
Les émotions peuvent être des expériences merveilleuses, mais en les exprimant de manière incorrecte, vous pouvez nuire à votre capacité à atteindre des objectifs tout en endommageant vos relations. Vous devez apprendre à comprendre, à traiter et à répondre à vos sentiments d’une façon saine et utile pour vous. Comment reprendre le contrôle de sa vie: utilisez la respiration profonde et des méthodes de relaxation pour vous aider à vous calmer avant de dire ou de faire quoi que ce soit en réponse à une situation. Respirez pendant cinq secondes, maintenez votre respiration pendant cinq secondes et expirez pendant encore cinq secondes. Recommencez jusqu’à ce que vous sentiez que vos réponses physiques, par exemple une augmentation de votre rythme cardiaque, deviennent moins intenses. Trouvez-vous un exutoire sain à vos émotions en en parlant à quelqu’un, en tenant un journal ou en trouvant des activités comme un art martial .
Lâchez prise sur le passé
Parfois, il peut être difficile de laisser s’en aller des pensées ou des expériences, vous pourriez avoir l’impression qu’elles vous définissent ou elles sont devenues tellement mécaniques que vous pourriez avoir peur de vivre sans elles. Vous pourriez aussi tout simplement ne pas savoir comment les laisser partir. Vous devez apprendre que ce ne sont pas des problèmes et qu’elles ne déterminent pas votre valeur en tant que personne, ou la façon dont vous faites vos choix aujourd’hui. Apprenez à lâcher prise sur le passé pour vous aider à trouver plus facilement des solutions, à élargir votre point de vue et à vous aider à reprendre le contrôle de votre vie . Entrainez-vous à la pleine conscience. Une des façons de vous libérer du passé est de vous concentrer sur le présent. Grâce à la pleine conscience, vous allez donner activement plus d’attention au moment présent, ce que vous ressentez dans votre corps, la sensation du soleil sur votre visage, simplement en observant . Au lieu de juger vos pensées (ou vous-même), vous les observez et vous en prenez conscience . Il faut de la pratique pour maitriser la pleine conscience, mais les bénéfices peuvent être très intéressants.
Faites-vous pardonner. Si vous êtes hanté par le fantôme de vos erreurs passées, il pourrait être utile de vous faire pardonner . Si vous vous jugez à cause de la façon dont vous embêtiez votre petite sœur, contactez-la (que ce soit face à face ou dans une lettre) et excusez-vous de votre comportement. Donnez-lui la possibilité de vous dire ce qu’elle ressent. Sachez que vous n’allez pas arriver à réparer une relation abimée en vous faisant pardonner, mais cela peut vous aider à laisser s’en aller le passé et à passer à autre chose .
Demande de l’aide pour reprendre le contrôle de ta vie
Reprendre le contrôle de sa vie n’est pas toujours facile seul. Il est pertinent de demander de l’aide à certains moments ou dès le début de sa démarche afin d’apprendre à mieux s’observer, se connaître et de diriger dans la bonne direction. Les communautés Facebook telles que le groupe privé de la Clinique Addiction et les groupes en ligne tels que les AA ainsi que NA offrent sont aussi intéressants. Si tu cherches un centre qui saura t’accueillir près de chez toi, n’hésite pas à faire un tour faire appel au CLSC de ta région ou Drogue : Aide et référence. Ou la formation en ligne sur comment sortir de sa dépendance et retrouver un équilibre sont de bons points d’entrée pour t’aider à te retrouver et prendre le dessus sur ta situation personnelle.
Devenez indépendant
Si vous dépendez des autres pour votre santé émotionnelle, pour votre style de vie, ou si vous avez besoin qu’ils vous disent quoi faire, vous n’avez pas le contrôle de votre vie. Apprenez à résoudre vos propres problèmes et à passer du temps seul pour réfléchir. Ne demandez de l’aide que lorsque vous en avez vraiment besoin et apprenez des personnes qui vous aident pour pouvoir vous débrouiller tout seul la prochaine fois . Apprenez à répondre à vos propres besoins. Trouvez-vous un travail pour vivre seul si vous vous faites entretenir par quelqu’un. Ensuite, déménagez et vivez seul. Demandez-vous : « qu’ai-je envie de faire aujourd’hui ? » et prenez vos propres décisions. Pensez à ce que vous aimez faire et à ce qui vous passionne. Ne comptez pas sur les autres pour vous dire quoi faire ou quoi aimer .
Soyez organisé
L’organisation est une chose importante si vous voulez reprendre le contrôle de votre vie. Si vous baignez dans le chaos, autant dans votre tête qu’à votre domicile, il va être difficile de savoir par où commencer pour résoudre ce désordre. Rangez tout comme il faut à la maison et au travail pour ne pas avoir à gérer votre bazar et souvenez-vous de remettre les choses à leur place. Faites des listes, utilisez un calendrier et prenez souvent des décisions au lieu de tout remettre à plus tard. Lisez les journaux, le courrier et les emails tout de suite et agissez immédiatement, que ce soit en les jetant, en payant vos factures ou en répondant à une lettre. Mettez en place un programme quotidien pendant la semaine, par exemple les courses, le temps à passer avec votre famille, les rendez-vous, les choses à faire, etc. Jetez les objets que vous n’avez pas utilisés depuis plus de six mois. Ne gardez pas quelque chose parce que vous pourriez éventuellement l’utiliser dans le futur.
Travaillez sur une chose à la fois, en particulier sur une chose de moindre importance comme un placard, et occupez-vous de son organisation. Passez ensuite à la chose suivante.
Passez un peu de temps sur votre apparence
Vous allez vous sentir mieux dans votre peau et plus en contrôle de votre vie en passant un peu de temps à prendre soin de votre apparence. Faites-vous couper les cheveux, teignez-les ou coiffez-les différemment. Achetez ou empruntez de nouveaux vêtements et assurez-vous de sourire le plus souvent possible. Faites attention à vos dépenses pour ne pas dépenser trop d’argent.
Prenez soin de vous
Comment reprendre le contrôle de sa vie : faites attention à ce que vous mangez, aux quantités que vous mangez et essayez de faire un peu d’exercice tous les jours. Pour renforcer votre volonté, vous devez consommer de petites portions d’aliments riches en énergie tout au long de la journée (toutes les trois heures). Parmi ces aliments, consommez des protéines maigres (de la viande et des légumineuses) et des glucides complexes (des céréales complètes, des fruits et des légumes). Évitez les aliments riches en sucre, en graisses, trop transformés ou trop salés qui peuvent faire tomber votre humeur et vous priver de l’énergie nécessaire pour reprendre le contrôler de votre vie.
Lorsque vous vous sentez fatigué, vous n’avez pas la force de maintenir votre maitrise de vous-même et de faire ce que vous avez envie de faire. Pour reprendre le contrôle de votre vie, vous devez être alerte et conscient de ce qu’il se passe et de la direction dans laquelle vous vous dirigez. Dormez autant que nécessaire pour vous sentir reposé lorsque vous vous réveillez, en règle générale environ huit heures. Commencez à vous détendre environ 30 minutes avant de vous coucher, mettez en place un rituel avant de vous coucher (par exemple en buvant un thé chaud, en vous brossant les dents, en vous mettant au lit) et essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs et de vous réveiller à la même heure tous les matins.
Développez des relations positives
Entourez-vous de personnes qui partagent avec vous des valeurs et des objectifs similaires. Essayez d’apprendre à connaitre des gens que vous admirez et passez du temps avec eux pour que leur comportement vous influence au mieux. Rencontrez de nouvelles personnes dans des lieux ou lors d’évènements qui soutiennent vos valeurs ou vos objectifs. Discutez avec des gens proches de vous et demandez-leur de l’aide pour arriver à reprendre le contrôler de votre vie. Communiquez vos désirs et vos besoins et assurez-vous que tout le monde les comprend. Écoutez et trouvez des solutions qui satisfont les deux partis. Montrez toujours votre appréciation de l’autre .
Réduisez vos engagements
Si vous avez l’impression de participer en permanence à une course contre la montre pour terminer ce que vous avez à faire, de vous dépêcher ou d’être tiré dans des directions opposées, il est temps de réévaluer vos priorités. Comment reprendre le contrôle de sa vie : réfléchissez à toutes les choses qui vous demandent du temps au quotidien. Réduisez vos engagements à certaines choses importantes sur lesquelles vous devez vraiment vous concentrer . Vous pourriez ne pas vouloir abandonner un engagement, mais vos choix dans cette situation sont les suivants : continuer de vous empêtrer dans les choses que vous avez à faire, perdre du temps de sommeil, du temps à passer avec votre famille et à travailler à d’autres objectifs, faire du travail bâclé à la va-vite ou laisser tomber certaines activités. Vous avez le droit de reconnaitre que vous avez accepté trop de choses à faire et que vous ne pouvez pas terminer toutes les tâches que vous pourriez terminer si vous en aviez moins à faire. Souvent, la peur qui apparait à cause des conséquences potentielles à l’abandon d’un projet est infondée. Réduisez les distractions.
Évitez ou débarrassez-vous des choses qui vous empêchent de faire ce que vous avez à faire. Par exemple, si vous essayez de mieux faire attention à votre santé, jetez les bonbons et les chips pour éviter d’y avoir trop facilement accès. Éteignez votre téléphone et les notifications d’email pendant que vous travaillez pour garder votre esprit concentré sur le travail à faire.
Amusez-vous
La vie ne résume pas simplement au travail. Laissez-vous du temps pour vous adonner à vos passions, pour prendre des vacances ou pour passer du temps avec les personnes qui comptent pour vous. Comment reprendre le contrôle de sa vie : donnez-vous un petit moment égoïste de temps en temps, par exemple une glace ou une nouvelle paire de chaussures. Vous êtes aux manettes maintenant, c’est pourquoi vous devez profiter au maximum des expériences que vous offre votre vie. Il pourrait être utile de vous réveiller 15 minutes plus tôt tous les jours pour les dédier à votre plaisir. Faites de l’exercice, allez vous promener ou méditez. Cela va surement faire une différence dans votre vie.
Commencez tôt
Après avoir passé du temps pour vous, il est temps de vous concentrer sur des tâches plus importantes. Attaquez-vous-y tout de suite pour réduire le stress de la vie quotidienne. Vous aurez plus d’énergie le matin, c’est pourquoi il est plus facile de vous concentrer et de faire du travail de meilleure qualité. En retour, cela vous permet de terminer un volume de travail plus important. Comment reprendre le contrôle de sa vie : essayez de faire le travail le plus important pendant la première ou les deux premières heures de la matinée.
Concentrez-vous sur une seule chose à la fois
Comment reprendre le contrôle de sa vie : décidez de la tâche la plus importante à finir en premier et concentrez-vous dessus jusqu’à ce que vous l’ayez terminée. Faire plusieurs choses à la fois fait diminuer votre productivité et peut faire augmenter le temps nécessaire pour finir une tâche de 25 %. Cela se produit parce que vous passez votre attention d’une tâche à l’autre, ce qui vous prend du temps. Ne vous inquiétez pas de terminer tout ce que vous avez à faire pour la journée en une seule fois, gardez le contrôle de ce que vous faites et ne faites qu’une seule tâche à la fois, pour faire des progrès réguliers .
Arrêtez de perdre votre temps
Nous vivons dans un monde où les distractions sont à portée de clic. Malgré cela, sachez que vous faites le choix de rester concentré sur une tâche ou d’être distrait par un jeu, par la télévision, par Facebook ou par un texto. Au lieu d’allumer la télévision dès que vous arrivez chez vous parce que c’est une façon facile de passer le temps, faites quelque chose de plus productif pour rester au contrôle du moment. Comment reprendre le contrôle de sa vie : faites de l’exercice, participez à un passetemps que vous aimez et travaillez sur vos relations, ce sont des choses productives et agréables .
Faites des pauses
Le cerveau humain ne peut se concentrer que pendant un maximum de 90 minutes. Après cela, il commence à se fatiguer et il ne marche plus aussi bien. Concentrez-vous pendant 90 minutes, puis faites une pause d’au moins cinq minutes. Cela permet à votre cerveau de se reposer, à votre corps de se recharger et vous pourrez vous détendre émotionnellement .
Mettez en place de bonnes habitudes
Comment reprendre le contrôle de sa vie : lorsque votre volonté est limitée, il est important de ne pas se fier à une seule méthode de contrôle de soi. Mettez en place des rituels que vous répétez à des moments précis pour qu’il vous soit plus facile d’agir ou de penser d’une certaine façon dans d’autres situations. Par exemple, vous pourriez vous répéter « je suis calme » à la maison pendant que vous vous massez le cou. Ensuite, la prochaine fois où vous serez confronté à une situation stressante, il vous suffira de vous masser le cou pour vous sentir calme.
Agissez
Vous pouvez vous fixer des centaines d’objectifs et ne jamais y arriver si vous n’agissez pas pour les atteindre. Comment reprendre le contrôle de sa vie : faites ce que vous avez à faire pour obtenir ce que vous voulez là où vous le voulez. Terminez de petites étapes, mais assurez-vous de faire quelque chose tous les jours, qui vous aide à vous rapprocher de votre but. Cela pourrait être quelque chose de très simple, par exemple vous entrainer aux pensées positives, remplir des papiers, etc. Ne vous concentrez pas tellement sur le futur que vous ne profitez plus de la vie présente. Profitez du voyage vers votre objectif et souvenez-vous de montrer de la gratitude pour tout ce que vous avez déjà réussi jusqu’à maintenant.
Faites du mieux que vous pouvez, que ce soit sur un projet, un examen ou un passetemps. Les succès qui demandent des efforts vous permettront de vous sentir bien dans votre peau et de vous motiver à viser plus haut.
Avertissements : Vous êtes une personne unique, n’essayez pas de devenir quelqu’un d’autre pour reprendre le contrôle de votre vie. Restez vous-même, mais faites des efforts pour devenir le leadeur et le modèle que tout le monde regarde.
Conseils
Si vous avez échoué aujourd’hui, souvenez-vous que demain est un autre jour. Vous pouvez toujours essayer le jour suivant de reprendre le contrôle de votre vie. Vous pourriez vous sentir beaucoup mieux en aidant les autres. Si vous en avez le temps, trouvez un lieu où vous pouvez faire du bénévolat. Les refuges pour animaux, les banques alimentaires et les écoles ont toujours besoin d’un coup de main.
