Bien se comporter en société : un bon comportement social ou une bonne étiquette peut rendre votre vie beaucoup plus agréable. Les gens vont mieux répondre et ils apprécieront votre compagnie si vous avez une compréhension de base de la façon de vous comporter en leur présence. Pour apprendre à avoir un bon comportement social, vous devez comprendre votre public, avoir un langage corporel adapté, améliorer vos compétences conversationnelles et bien vous habiller. Tout le monde se comporte mal de temps, mais ces quelques conseils vous aideront à mieux vous contrôler. Poursuivez votre lecture pour apprendre à bien vous comporter dans des situations très courantes et à adopter un état d’esprit et un mode de vie qui vous aideront à bien vous comporter de façon naturelle.
Bien se comporter en société : réfléchissez aux personnes qui se trouvent avec vous
Un « public » ne signifie pas forcément un groupe de personne qui vous regarde pendant que vous exécutez une performance, mais d’un certain point de vue, les interactions sociales sont un type de performance. Vous pourriez vous rendre compte que vous vous comportez différemment avec des membres de votre famille ou des amis proches et avec des personnes que vous ne connaissez pas bien. Vous pourriez vous comporter différemment lorsque vous êtes seul avec vos collègues et lorsque votre chef est là. Vous pourriez aussi vous comporter différemment avec les enfants et avec les personnes âgées. Demandez-vous pourquoi vous le faites. Comment bien se comporter en société : soyez sensible aux personnes autour de vous. Prenez en compte la personne à qui vous parlez avant de dire quelque chose. Surveillez les phrases un peu vagues que les autres pourraient mal prendre .
Observez la façon dont les autres interagissent
C’est d’autant plus utile dans les nouveaux environnements, par exemple un nouvel emploi ou un nouveau cercle social. Comment bien se comporter en société : en prenant un peu de recul et en observant les autres, vous aurez une meilleure idée des manières appropriées dont interagissent les autres dans différents types de situations.
Soyez toujours conscient du bruit que vous faites
Bien se comporter c’est avant tout savoir contrôler le bruit que l’on fait. Si vous avez du mal à parler à un volume approprié, arrêtez-vous, respirez profondément. Rassemblez vos esprits et exprimez ce que vous voulez dire de façon respectueuse et réservée. Soyez conscient du bruit que vous faites et apprenez à le contrôler. Essayez de limiter la portée de votre voix à votre seul interlocuteur. Il est bien rare de devoir s’adresser à un groupe entier. Comment bien se comporter en société : prenez conscience de la personne à qui vos propos sont destinés et parlez de façon à ce que cette personne puisse vous entendre, sans que toute la pièce puisse suivre la conversation. Avant de dire quelque chose, demandez-vous si votre propos a réellement un intérêt. Si le propos n’enrichit pas la conversation, gardez-le pour vous. Entrainez-vous à avoir de la réserve.
Voyez si les gens autour de vous parlent fort ou non. Adaptez-vous à leur volume. Si les gens vous regardent bizarrement ou ont des réactions de rejet, ajustez votre comportement. Vous devrez faire les efforts nécessaires pour vous fondre dans votre environnement. N’attirez pas inutilement l’attention sur vous. En essayant de dominer une assemblée, vous agaceriez rapidement les gens.
Entrainez-vous à vous contrôler dans tous les aspects de votre vie en vous fixant des objectifs et en faisant tout pour les atteindre
Vos objectifs devront être précis et à long terme. Des études de psychologie ont démontré qu’envisager sa vie dans son ensemble permet de mieux se contrôler. Comment bien se comporter en société : au lieu de vous concentrer sur l’instant présent, regardez vers des objectifs plus grands, que ce soit votre réussite scolaire ou une victoire sportive. En vous concentrant sur le futur, vous aurez moins de mal à vous contrôler sur le moment. En vous fixant des objectifs, vous parviendrez à mieux contrôler vos désirs passagers. Si vous avez soudainement envie d’un soda ou de tout laisser tomber pour jouer aux jeux vidéos, ne cédez pas à vos pulsions. Commencez par de petits objectifs comme ne pas vous autoriser à manger de la glace le weekend. Passez ensuite à des objectifs plus importants, comme vous qualifier pour jouer dans une équipe de basket. Faites tout pour atteindre vos objectifs et vous aurez bientôt le parfait contrôle de vos pensées et de vos actions.
Notez vos objectifs et mettez-les en évidence. Vous serez ainsi constamment rappelé à vos buts. Fixez-vous également des objectifs en terme de comportement. Engagez-vous à bien vous comporter en public et à ne pas faire de crises de nerfs pour un rien. Fixez-vous des objectifs positifs. Décidez d’obtenir de bonnes notes, entrainez-vous à jouer de la guitare jusqu’à être suffisamment à l’aise pour jouer en public ou faites du sport 4 fois par semaine. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour atteindre les buts que vous vous êtes fixés. Assurez-vous que vos objectifs soient précis. Les objectifs vagues sont bien trop faciles à oublier. Lorsque vous êtes tenté de ne pas tenir une promesse ou d’abandonner un objectif, respirez profondément et pensez aux raisons qui vous ont poussé à vous fixer cet objectif. Cet engagement sur le long terme est bien plus important que votre pulsion passagère.
Mettez en place un système de punitions et de récompenses. Si vous parvenez à vous tenir à votre régime pendant une semaine entière, autorisez-vous une journée « joker ». De la même façon, si vous décidez de sauter une séance de sport, compensez en faisant deux fois plus de sport le lendemain. Ces techniques vous permettront de prendre pleinement le contrôle de vos désirs et de vos actions. Établissez de petites étapes qui vous permettront d’atteindre vos grands objectifs.
Restez ouvert(e) aux nouvelles personnes et aux nouvelles expériences
Cela peut être d’autant plus utile si vous êtes jeune et si vous n’avez pas encore rencontré beaucoup de différences dans votre vie. Comment bien se comporter en société : acceptez les cultures inhabituelles et les différents niveaux de capacité. Soyez amical et respectueux de tout le monde, même s’ils sont différents de vous. S’ils ont l’air mal à l’aise au début, c’est peut-être parce que vous leur êtes aussi différent qu’ils le sont pour vous. Faites le premier et soyez poli. Vous pourriez en arriver à apprendre beaucoup de choses sur les différences dans ce monde. Essayez de vous concentrer vers l’extérieur, pas vers l’intérieur .
Évitez de généraliser
Comment bien se comporter en société : évitez les phrases qui généralisent à propos de certains groupes de personnes, par exemple, les phrases généralisantes à propos de toutes les femmes et de tous les hommes, des personnes de différentes ethnies ou orientations sexuelles ou les personnes de différents âges. Les stéréotypes ou les commentaires racistes ou sexistes peuvent être offensants, même si vous parlez à un groupe qui n’inclut pas les personnes dont vous parlez.
Soyez attentif aux règles et aux normes sociales et retenez-vous lorsque vous ressentez l’envie d’agir à leur encontre
Pour plus de détails, reportez-vous à la section 2. Mais de façon générale, quelle que soit la situation, soyez conscient des règles et gardez-les en tête. Comment bien se comporter en société : lorsque vous commencez à enfreindre une de ces règles, reprenez le contrôle de vous-même. Respirez profondément et souvenez-vous que vous avez la force de choisir votre comportement. Faites la liste mentale de toutes les règles qui s’appliquent à une situation donnée. Prenez conscience de toutes ces règles avant même de commencer à parler.
Si les règles ne sont pas très claires, restez passif et voyez comment se comportent les autres. Inspirez-vous de leurs comportements : si l’atmosphère semble se prêter à un humour léger et à parler fort, vous ne vous comporteriez pas mal en agissant de la sorte. Si l’atmosphère est plus professionnelle, conduisez-vous de façon formelle. Si l’atmosphère est détendue, laissez-vous aller davantage tout en surveillant tout de même le volume auquel vous parlez.
Les techniques de relaxation comme respirer profondément sont généralement les plus efficaces pour reprendre le contrôle de soi-même. Établissez cependant les techniques qui fonctionnent le mieux pour vous. Peut-être pourriez-vous, par exemple, claquer des doigts ou vous pincer dès que vous êtes sur le point d’enfreindre une règle. Comment bien se comporter en société : déterminez une méthode, quelle qu’elle soit, pour réprimer l’envie d’agir à l’encontre d’une règle.
Surveillez votre langage
Adaptez votre vocabulaire à la situation et choisissez vos mots avec soin. Dans la plupart des situations, il sera inapproprié de jurer ou de vous chamailler ouvertement avec quelqu’un d’autre. Évitez les disputes sans intérêt et les remarques mesquines. De façon générale, si vous n’avez rien de gentil à dire, taisez-vous. Comment bien se comporter en société : si vous vous surprenez à commencer une phrase méchante ou déplacée, arrêtez-vous avant que ce ne soit trop tard. Si vous ne parvenez pas à vous arrêter, n’oubliez pas de présenter vos excuses par la suite. Parfois, en présence d’amis très proches, vous pourriez vous autoriser à parler de façon plus crue et plus libre. Assurez-vous seulement que la situation s’y prête avant de vous laisser aller.
En présence de vos collègues, de vos professeurs ou de vos supérieurs, surveillez bien votre langage. Soyez compréhensif et restez humble, ne jurez pas et n’initiez pas de dispute. Les petits mots attentionnés et les compliments sont toujours appréciés. Si vous ressentez l’envie de dire quelque chose de méchant, notez cette pensée. Et ne laissez personne voir ce que vous avez écrit ! Comment bien se comporter en société : n’interrompez pas les gens. Laissez les autres finir de parler avant de prendre la parole. Réfléchissez avant de parler.
En parlant sans réfléchir, vous risquerez de vous attirer des ennuis. Prenez l’habitude de tourner sept fois votre langue dans votre bouche avant de dire quelque chose.
Sachez lire les indices sociaux
Les indices sociaux sont des signes que vous lisez chez les autres sans qu’ils aient dit quoi que ce soit. Par exemple, admettons que vous êtes occupé à travailler sur un projet et quelqu’un vient vous voir pour vous parler. Vous reconnaissez rapidement sa présence, mais vous continuez à travailler. S’il continue d’essayer de discuter avec vous, il n’a pas lu vos indices sociaux qui indiquent que vous êtes trop occupé maintenant pour discuter. Un autre exemple : vous êtes à une soirée ou dans un bar. Une personne que vous ne connaissez pas s’approche de vous et commence à flirter avec vous. Vous vous retournez et vous continuez de discuter avec vos amis. Cette personne qui vous a abordé ne part pas et elle insiste pour attirer votre attention. Elle n’a pas lu vos indices sociaux qui indiquent que vous n’êtes pas intéressé.
Comment bien se comporter en société : il est important de savoir lire les indices sociaux, car la personne qui les a envoyés pourrait se sentir frustrée s’ils ne sont pas interprétés. La lecture de ces indices est souvent quelque chose qui est appris depuis l’enfance. Les différences culturelles peuvent parfois interférer avec la lecture des indices sociaux, ainsi que certains troubles comme le syndrome d’Asperger, l’autisme ou même la dépression.
Utilisez dans la vie de tous les jours des mots pour montrer vos bonnes manières
Qui que soit la personne présente avec vous, certains mots de base comme « s’il vous plait », « merci » et « excusez-moi » montrent le respect que vous avez envers chaque personne avec qui vous discutez .
À l’école, comportez-vous correctement en suivant les consignes de votre enseignant et en vous concentrant sur votre travail
Utilisez les techniques de self-control apprises ci-dessus lorsque vous êtes en cours : fixez-vous des objectifs scolaires et gardez en tête que ceux-ci sont l’aspect le plus important de votre vie à l’école. Comment bien se comporter en société : vos objectifs scolaires devraient être d’obtenir de bonnes notes et de respecter les règles. N’oubliez pas de respecter les consignes mineures, telles que ne pas mâcher de chewing-gum, ne pas porter de casquette, ne pas parler lorsque le professeur parle, etc. Toutes ces règles sont importantes : si vous ressentez le besoin d’en enfreindre une, faites l’effort de vous contrôler. Soyez attentif à ce que dit votre professeur. Écoutez attentivement et prenez des notes. Ne parlez pas lorsque le professeur ou un autre élève parle. Attendez votre tour et levez toujours la main pour demander la parole, à moins que vous ne soyez en petits groupes ou lors de la récréation.
Comment bien se comporter en société : ne venez pas en cours les mains dans les poches. Faites vos devoirs, apportez vos livres, ainsi que les cahiers et classeurs dont vous avez besoin. Participez en cours. Pour éviter de vous ennuyer en classe, participez. Posez des questions et répondez à celles des autres élèves. Fréquentez de bons élèves. Entourez-vous de gens qui auront une influence positive sur vous et qui ne vous attireront pas d’ennuis. En classe, ne vous asseyez pas à côté d’amis qui vous inciteront à chahuter. Soyez ponctuel.
Si vous ne parvenez pas à bien vous tenir, parlez-en à vos parents, à votre professeur et à votre conseiller d’éducation. Vous pourriez en effet souffrir d’un trouble de l’attention ou pourriez simplement avoir besoin d’être davantage aidé pour adapter votre comportement.
À table, tenez-vous bien en vous exerçant à avoir de bonnes manières
Comment bien se comporter en société : soyez poli et engagez des conversations agréables. N’en mettez pas partout lorsque vous mangez et utilisez votre serviette. N’oubliez pas de dire merci. Si vous mangez au restaurant, remerciez les serveurs et si quelqu’un vous invite et paye votre diner, pensez également à le remercier. Ne vous penchez pas sur la table pour attraper un plat. Demandez plutôt à ce que l’on vous passe le plat. Ne mangez avec vos doigts que s’il s’agit d’apéritifs ou autre préparation à manger avec les mains. Apprenez à utiliser votre couteau et votre fourchette correctement. Ne coupez pas trop frénétiquement et amenez la nourriture à votre bouche avec votre fourchette au lieu de vous pencher dans votre assiette. Gardez votre serviette sur vos genoux et servez-vous-en plusieurs fois au cours du repas pour vous essuyer la bouche. Proposez aux autres convives de les servir, que ce soit en boisson ou en nourriture. À la fin du repas, proposez votre aide pour débarrasser la table. Si vous mangez au restaurant, laissez un pourboire si le serveur le mérite.
Jouez la sécurité et soyez poli
Si vous n’êtes pas sûr de quoi dire dans une certaine situation, le mieux est d’en dire le moins et de rester poli. Vous pouvez parler de choses et d’autres, surtout avec les personnes que vous ne connaissez pas bien .
Asseyez-vous et tenez-vous droit
Penchez-vous légèrement vers la personne avec qui vous discutez. En vous avachissant ou en croisant les bras, vous signalez aux autres que vous vous ennuyez ou que la conversation vous énerve .
Comment bien se comporter en société : travaillez à atteindre vos objectifs professionnels et ayez un comportement professionnel en toute circonstance. Lorsque vous êtes au bureau, ne perdez pas votre temps à vous amuser et à amuser la galerie. Restez concentré et soyez productif. Adoptez le bon état d’esprit et vous n’aurez aucun mal à vous comporter correctement. Arrivez au bureau de bonne heure. Essayez d’arriver au travail environ un quart d’heure avant l’heure à laquelle vous commencez votre travail. Rangez votre bureau et veillez également à ce que les parties communes de votre lieu de travail restent propres et bien rangées. Respectez vos collègues et vos supérieurs et ne parlez pas d’eux derrière leur dos. Pendant les réunions, soyez attentif et prenez des notes. Évitez aussi de perdre trop de temps à discuter avec vos collègues pendant votre journée de travail.
Comment bien se comporter en société : prenez des initiatives et travaillez plus que ce que vous n’êtes censé le faire. Concentrez-vous sur votre travail. Évitez à tout prix de vous laisser distraire et de faire autre chose que ce pour quoi vous êtes payé. Travaillez ardemment et faites plusieurs pauses. Prendre régulièrement une pause vous permettra de relâcher la pression. Pendant ces pauses, discutez avec vos collègues, faites un tour sur Facebook, allez marcher et étirez-vous. Lorsque le moment vient de vous remettre au travail, reconcentrez-vous.
Habillez-vous correctement
Vos actions ne sont pas le seul aspect de votre comportement. Votre présence entière doit être adaptée à la situation. Comment bien se comporter en société : veillez alors à toujours être habillé correctement. Si vous êtes encore à l’école, portez une tenue décontractée. Pour vous rendre au bureau ou à un évènement formel, comme à un mariage, portez un costume ou une tenue élégante. Si vous vous rendez à un entretien professionnel ou à un diner, portez une chemise ou une jolie blouse. Réservez les tenues dévoilant le corps pour la plage ou pour chez vous. Lorsque vous sortez en public, préférez porter une tenue modeste. Évitez les vêtements ornés d’images déplacées ou de messages agressifs. Surveillez votre hygiène. Lavez-vous et brossez-vous les dents chaque jour, utilisez du déodorant et portez du parfum.
Regardez les autres dans les yeux
Comment bien se comporter en société : lorsque vous parlez avec quelqu’un ou lorsque quelqu’un vous parle, regardez-le dans les yeux pour lui montrer votre assurance et votre écoute attentive à ce qu’il dit. Si quelqu’un ne vous regarde pas dans les yeux, n’en tirez pas de conclusions hâtives. Les différences culturelles peuvent parfois rendre ce geste inapproprié ou cela pourrait indiquer que vous intimidez cette personne. Donnez-vous du temps pour essayer d’en comprendre la cause .
Évitez de fixer du regard
Il existe une différence entre regarder l’autre dans les yeux et le fixer du regard. Vous ne voulez pas observer ce que font les autres si vous n’êtes pas en train de discuter avec eux. Cela pourrait intimider l’autre et la plupart des gens vont vous considérer comme malpoli ou louche.
Recourez aux techniques de relaxation
Comment bien se comporter en société : en adoptant un mode de vie sans stress, vous aurez davantage le contrôle de votre vie et de vos actions. En étant déprimé ou stressé, vous aurez vite l’impression de vivre votre vie en autopilote. Et sachez que la plupart des mauvais comportements découlent de cette perte de contrôle. Recourez aux techniques de relaxation régulièrement et dès que vous vous sentez perdre le contrôle d’une situation. Mettez-vous au yoga. Le yoga est un bon moyen de réduire le stress et d’être bien dans sa tête. Dès que vous avez l’impression de perdre le contrôle de votre vie, commencez votre journée par une séance de yoga.
Méditez. La méditation est une pratique permettant de se détendre, dont l’efficacité est reconnue depuis déjà longtemps. Entrainez-vous à respirer par le nez, concentrez-vous sur votre souffle et détachez-vous doucement du monde qui vous entoure. Vous pourrez méditer à tout moment de la journée.
Ponctuez vos journées de nombreuses pauses. Pour garder le contrôle, il est essentiel de se détendre. Si vous travaillez toute la journée, vous n’aurez pas le temps de reposer votre esprit. Prenez du temps pour vous et faites des activités qui vous font du bien.
Apprenez à mieux vous connaitre
Comment bien se comporter en société : prenez conscience de vos forces et de vos faiblesses. Et plus précisément, prenez conscience des situations dans lesquelles vous aurez le plus de chances de mal vous comporter, afin de prévenir au mieux ces comportements indésirables. Mieux vous vous connaitrez, mieux vous serez en mesure de vous contrôler. L’écriture est un très bon moyen d’apprendre à mieux se connaitre. Listez par écrit vos faiblesses et vos forces. Soyez complètement honnête avec vous-même : dans quelles situations vous contrôlez-vous le mieux et dans quelles situations perdez-vous au contraire tout contrôle ? À quels moments, dans quelles circonstances, vous comportez-vous mal ? Est-ce lorsque vous avez faim, que vous êtes triste, que vous manquez de sommeil ? Une fois que vous aurez établi les facteurs qui vous poussent à mal vous tenir, apportez les changements nécessaires à votre mode de vie, afin que votre comportement s’améliore.
La méditation est également un très bon moyen d’en apprendre davantage à votre sujet. Installez-vous simplement dans un endroit calme et concentrez-vous sur votre respiration. Après quelques instants, vous vous détacherez du monde qui vous entoure et vous retrouverez seul face à vous-même. Posez-vous les bonnes questions et répondez-y en toute honnêteté. Demandez leur avis à vos proches. Demandez à vos amis et à votre famille quels sont les aspects de votre comportement que vous devriez travailler à améliorer et quelles sont, selon eux, les raisons de vos crises. Gardez en tête que vos proches sont là pour vous aider et le simple fait de partager avec eux votre volonté de changer pourra vous aider à avancer dans la bonne direction.
Faites un test de personnalité sur Internet. Si ces tests ne sont bien sûr pas toujours très précis, ils pourraient tout de même vous aider à réaliser des choses que vous savez déjà à votre propos. Comment bien se comporter en société : consultez un thérapeute, un spécialiste du comportement ou votre conseiller d’éducation. Même si vous parvenez à améliorer votre comportement, cela vous aidera à mieux vous connaitre et à poursuivre vos efforts. Améliorez votre comportement en vous appuyant sur ce que vous apprenez à votre sujet. Si vous avez par exemple tendance à mal vous comporter lorsque vous vous ennuyez en cours, faites davantage d’effort pour participer en classe.
Prenez des notes et faites de votre mieux pour apprendre vos leçons. Vous prendrez ainsi du plaisir à apprendre. Si vous avez tendance à mal vous comporter lorsque vous êtes stressé, apprenez à gérer votre stress.
Souriez
Les gens se sentent plus à l’aise avec les gens qui sourient. Cela ne veut pas dire que vous devez vous coller un faux sourire sur le visage en permanence, mais pendant les conversations, il peut être utile de sourire de temps en temps, surtout si quelqu’un dit quelque chose d’intéressant ou d’amusant .
Pensez avant de parler
Ce sujet est aussi abordé dans la première section, mais il vaut toujours mieux penser à propos de ce que vous allez dire avant de le dire. Comment bien se comporter en société : évitez les phrases qui contiennent des jugements lourds de sens. Par exemple, au lieu de dire : « Le maire est un idiot, n’est-ce pas ? », dites plutôt : « Que penses-tu de la proposition de reconstruction du maire (ou tout autre sujet ?). »
Évitez de crier et de jurer lorsque vous êtes en colère
Tout le monde s’énerve de temps en temps et si vous êtes en colère contre quelqu’un, la meilleure façon de le gérer est de lui expliquer calmement pourquoi vous êtes en colère ou de vous éloigner de la situation et d’en discuter une fois que vous vous serez calmé. Personne, même vos amis proches ou les membres de votre famille, ne répond bien lorsqu’on lui crie dessus. C’est effrayant et dans la plupart des cas, cela va faire empirer la dispute.
Contrôlez le ton de votre voix pendant que vous parlez
Un ton trop haut ou trop fort peut repousser les autres ou ils pourraient facilement mal comprendre vos émotions.
Écoutez et n’interrompez pas les autres. Cela peut être difficile si vous avez soudainement envie de dire quelque chose ou s’il y a une personne dans le groupe qui domine la conversation, mais essayez de résister à l’envie de couper la parole aux autres .
Posez des questions et montrez votre intérêt
Comment bien se comporter en société : si quelqu’un vous dit quelque chose, posez-lui plus de questions à ce sujet. Par exemple, un de vos amis vous dit qu’il est sorti tard en ville la semaine dernière. Demandez-lui où il est allé et s’il s’est bien amusé. Les questions se marient bien aussi avec les compliments. Si vous faites un compliment à quelqu’un, continuez-le avec une question. Voici quelques exemples. J’adore tes chaussures ! Elles sont neuves ? Où les as-tu achetées ? C’est un chien tellement gentil, comment il s’appelle ? Quelle est sa race ? Il est plus facile de poursuivre la conversation avec quelqu’un si vous y contribuez, si vous posez des questions, si vous êtes intéressé par les réponses et si vous en ajoutez un peu plus .
Ne vous vantez pas
Souvent, les gens naturellement drôles ou doués à faire quelque chose sont tentés de dominer les conversations avec des blagues ou des histoires de leurs prouesses. Ne devenez pas cette personne ! Cela va éloigner de nombreuses personnes. Comment bien se comporter en société : une fois de plus, plus vous avez l’air intéressé par l’autre, plus cette personne va vouloir discuter avec vous. Même si vous n’êtes pas intéressé par la conversation avec elle, vous ne voulez probablement pas qu’elle pense que vous êtes égoïste et superficiel. Certains types d’humour et de blagues ne sont pas appropriés dans la plupart des situations. Les blagues qui rabaissent les autres ou se moquent d’eux vont généralement les mettre mal à l’aise, surtout si vous ne les connaissez pas bien .
Soyez positif(ve)
Les gens se rapprochent naturellement des personnes avec un point de vue positif et une personnalité optimiste. Comment bien se comporter en société : au lieu de vous plaindre et de critiquer les autres en permanence, pensez à des choses positives à propos de la situation ou de façons constructives de vous aider à résoudre le problème. Voyez le verre à moitié plein !
Réfléchissez à l’endroit où vous vous rendez
Allez-vous dans un beau restaurant, à un match, à un piquenique, à un mariage, à une soirée ? Comment bien se comporter en société : le genre de vêtements que vous portez à certains évènements indique aux autres que vous vous souciez de votre apparence et vous aidera à vous sentir plus sûr de vous. Si vous vous rendez au restaurant, faites une recherche sur Internet pour savoir comment vous devez vous habiller. Pour les lieux plus décontractés, pour les piqueniques et les matchs, un jean, un t-shirt ou des vêtements décontractés sont généralement suffisants. Pour les restaurants plus huppés, les mariages et les soirées, vous devez vous mettre un peu plus sur votre trente-et-un, par exemple une jolie robe ou une jupe et un chemisier pour les femmes, un costume ou un pantalon à pinces et une chemise pour les hommes. Prenez en compte l’endroit exact de l’évènement pour savoir comment vous habiller .
Prenez toujours soin de votre hygiène
Comment bien se comporter en société : portez des vêtements propres et repassés, quel que soit l’endroit où vous vous rendez. Prenez une douche tous les jours, lavez-vous les cheveux, brossez-vous les dents et mettez du déodorant. Il pourrait vous sembler évident de devoir prendre soin de votre hygiène, mais un petit relâchement peut être nuisible à vos interactions sociales et vous prenez aussi un risque plus grand de tomber malade.
Demandez son avis à quelqu’un d’autre
Comment bien se comporter en société : si vous n’êtes pas sûr, vous ne perdez jamais rien à demander à un ami ou un proche de confiance comment vous devez vous habiller avant de le décider. Vous pouvez obtenir des conseils utiles, surtout si vous vous rendez dans un nouvel endroit et si votre ami est déjà allé dans un lieu similaire. Si vous n’êtes pas sûr de la façon dont vous devez vous habiller (par exemple un mariage peut être extrêmement formel ou plus décontracté), il vaudrait mieux que vous demandiez à quelqu’un .
Pour mieux vous contrôler, faites du sport régulièrement
Des études scientifiques ont prouvé qu’une petite séance de sport peut suffire à mieux se contrôler . Une séance de sport courte et intense permet de mieux faire circuler le sang et l’oxygène dans le cortex préfrontal, la zone du cerveau permettant de contrôler le comportement. De plus, en prenant la résolution de faire du sport régulièrement sur le long terme et en vous y tenant, vous apprendrez déjà à contrôler vos actions. Comment bien se comporter en société : essayez de faire du sport au moins 4 fois par semaine. Rien ne vous oblige à vous rendre dans une salle de sport pour faire de l’exercice. Une partie de frisbee entre amis ou un tour à vélo sont tout aussi thérapeutiques et bienfaisants.
Essayez de faire un petit peu d’exercice chaque jour. Vous déplacer davantage à pied ou à vélo qu’en voiture est un bon moyen d’être plus actif au quotidien.
Dormez suffisamment
Les spécialistes recommandent de dormir 7 à 9 heures chaque nuit. Prenez l’habitude de dormir à heures régulières. Des études ont démontré que le manque de sommeil prive le cortex préfrontal de glucose et nous empêche ainsi de contrôler au mieux nos comportements . C’est en effet lorsque nous dormons que notre corps assimile le glucose et si nous ne dormons pas suffisamment, nous ne sommes alors pas physiquement capables de contrôler nos comportements. Bien dormir est essentiel pour être en bonne santé et pas seulement pour mieux se contrôler. Comment bien se comporter en société : en adoptant de meilleures habitudes de sommeil, vous vous sentirez mieux dans votre tête et dans votre corps. Veillez tout de même à ne pas trop dormir. Si vous dormez plus de dix heures par nuit, votre sommeil perdra de ses bienfaits.
Évitez de consommer des drogues ou de l’alcool
Les substances nocives engendrent abus et dépendance. Cette perte de contrôle est le summum même de l’incapacité à se contrôler. De plus, l’alcool et les drogues vous empêcheront de prendre des décisions intelligentes et vous mèneront à perdre le contrôle encore davantage. Comment bien se comporter en société : si vous avez l’habitude de consommer des drogues ou de l’alcool, faites tout votre possible pour arrêter. Demandez de l’aide à votre famille, à vos amis ou à un spécialiste. Si vous êtes en âge de boire, vous pouvez bien sûr consommer de l’alcool en petites quantités, mais veillez à ne jamais boire plus de trois ou quatre verres par soirées, et ces soirées devront rester occasionnelles.
Ayez une alimentation riche en glucose
Des études ont démontré que le glucose est essentiel pour pouvoir se contrôler . Lorsque vous faites l’effort de vous contrôler, vous puisez dans vos réserves de glucose et lorsque vous ne consommez pas suffisamment de glucose, vous n’êtes alors pas en mesure de contrôler au mieux votre comportement. Pour cela, faites régulièrement le plein de glucose au cours de la journée. La limonade ou l’eau parfumée au jus de citron est une très bonne source de glucose et vous permettra de rester bien hydraté. Les fruits, secs comme frais, sont bourrés de glucose. Les kiwis et les fraises sont tout particulièrement riches en glucose. Le jus de fruit et le miel contiennent également beaucoup de glucose.
Les céréales, les fruits à coque, les haricots secs et pratiquement tous les légumes contiennent également du glucose.
Avertissements : Si vous souffrez de problèmes comportementaux graves qui interfèrent avec votre travail ou votre vie sociale, songez à consulter un professionnel. Les psychiatres sont spécifiquement formés pour traiter ce genre de problèmes et seront alors en mesure de vous aider.
Conclusion
Vous avez le droit d’être vous-même. Parfois, en vous inquiétant trop de la façon dont vous devez vous comporter, vous avez l’air plus bizarre que si vous vous étiez simplement détendu. Montrez-vous sûr de vous-même si vous ne l’êtes pas. Tout le monde s’est déjà retrouvé dans une situation gênante où l’on s’est senti nerveux. Comment bien se comporter en société : en ayant l’air sûr de vous-même si vous ressentez le contraire, vous arriverez à agir avec plus d’assurance, car les gens vont vous répondre et la situation va devenir moins gênante. Prenez régulièrement le temps de vous détendre. En vous concentrant uniquement sur votre travail, vous piquerez facilement des crises. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de perdre le contrôle, répétez une action ou une phrase spécifique. Vous pourriez par exemple simplement respirer profondément.
Comment bien se comporter en société : fixez-vous des objectifs dans tous les domaines de votre vie. Notez-les et affichez-les dans un endroit où vous le verrez souvent. Faites tout pour atteindre vos objectifs. Lorsque vous n’êtes pas sûr de vous, regardez autour de vous comment se comportent les autres. Inspirez-vous ensuite de leur façon d’être, du volume auquel ils parlent, de leur énergie. Suivez toujours les instructions de votre supérieur ou de votre professeur.
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