Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant ?
Accepter d’avoir un physique peu séduisant : malheureusement, la société accorde beaucoup d’importance à l’apparence physique. Les gentils dans les films sont en général très séduisants, tandis que les méchants ne le sont pas. Nous sommes bombardés(es) tous les jours par des centaines de milliers d’images de personnes séduisantes dans les publicités. Les standards de beauté arrivent même à s’immiscer jusque dans des domaines comme les décisions d’embauche . Il est important de réaliser que ces standards de beauté ne sont pas objectifs. La beauté est une chose hautement personnelle et subjective. De nombreuses études ont démontré que la beauté se trouve bien dans l’œil de celui qui la regarde . L’attirance sexuelle se base tout autant sur des réactions chimiques que sur l’apparence physique .
Apprenez à vous accepter et à avoir confiance en vous pour vous sentir plus séduisant(e). Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant: des recherches ont montré que si vous pensez que vous êtes séduisant, les autres vont aussi le penser ! On hérite de notre physique à la naissance et on va devoir passer le reste de sa vie avec lui. On peut le modifier avec des techniques naturelles comme le maquillage, le sport, l’alimentation, les vêtements ou plus radicales comme la chirurgie esthétique.
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : avant d’envisager cette solution extrême le mieux est d’agir sur un certain nombre de facteurs et d’enclencher le processus d’acceptation de soi. Facile à dire mais dur à faire me direz-vous ? Je vous l’accorde, avoir confiance en son physique requiert du travail, du temps, des phases plus ou moins douloureuses mais c’est indispensable si vous voulez devenir votre meilleure amie.
Souvenez-vous que votre valeur n’est pas déterminée par votre apparence
La société a tendance à penser que ce qui est beau est bon . C’est un point de vue très limité et peu productif. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : pensez à la façon dont vous voudriez que les gens se souviennent de vous. Votre apparence physique se retrouverait-elle alors en première position de la liste ou trouvez-vous que des qualités morales comme la compassion, l’ambition, la gentillesse, la détermination et l’imagination ont une plus grande valeur ? Chaque personne possède du mérite et de la valeur qui ne sont pas déterminés par son apparence. De nombreuses personnes qui ont eu une influence durable sur le monde ne s’encadraient pas dans les stéréotypes de beauté.
Pensez à mère Thérésa, une femme qui a dévoué sa vie à aider les autres ou à Stephen Hawking qui a passé toute sa vie à comprendre les mystères de l’univers .
Calmez votre critique intérieure
Votre cerveau a tendance à se concentrer sur les expériences et les informations désagréables. C’est même vrai lorsque vous avez plus d’expériences positives que négatives . Il est tentant de penser que la critique intérieure qui vous dit tu n’es pas assez grand ou tu n’es pas assez beau vous dit la vérité. Mais votre cerveau ignore probablement de nombreuses choses merveilleuses à votre propos pour se concentrer sur quelque chose de négatif . Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : essayez de choisir un mantra ou une phrase positive qui peut normaliser votre expérience et vous aider à vous sentir encouragé. Répétez-le-vous lorsque vous entendez votre critique intérieure. Par exemple, vous pouvez vous répéter : je m’accepte comme je suis ou alors je suis libre de faire mes propres choix à propos de ma beauté.
Faire un bilan
Peut-être l’avez-vous déjà remarqué, au sein de l’entreprise on a la critique un peu trop facile : quand vous commettez une erreur, vous êtes immédiatement rappelée à l’ordre. En revanche, quand vous réalisez un travail brillant, les compliments peinent à sortir. Et bien quand il s’agit de son physique c’est la même chose. On va facilement pester contre un nez trop long, des hanches trop larges, des dents pas assez blanches…mais on va rarement se féliciter d’avoir de grands yeux verts, une jolie taille bien marquée, des mains délicates…Donc on commence par faire une liste de ses qualités et une de ses points faibles. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : et on fait preuve d’indulgence : êtes-vous sûre que chausser du 41 soit un réel point faible ?Et ne dites jamais que vous êtes dépourvue de qualités car je ne vous croirai pas !
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : le but du jeu va être de mettre en valeur ses qualités et de tricher avec ses points faibles ou encore mieux les accepter. Si vous avez du mal à vous évaluer demandez à une ou plusieurs amies leur collaboration. Vous risquez de surcroît d’être surprise car à force de vivre avec soi on est pas très objective…
Prendre soin de soi pour booster sa confiance en soi
Le rituel bien-être
On dit qu’il faut 21 jours pour qu’une routine s’installe donc on commence dès maintenant à mettre en place des actions afin qu’elles deviennent des habitudes. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : programmez-vous deux heures dans la semaine (le dimanche matin c’est l’idéal), où vous allez prendre soin de vous : gommage, masque, épilation, soin pour les cheveux…et essayez de temps à autre de faire un massage ou un soin du visage en institut. Ces moments de détente procurent un bien fou et quand on ressent autant de bien-être cela va jouer sur son moral et donc sur l’aspect physique.
Si vous avez du mal à trouver du temps, fractionnez ces moments en plusieurs fois dans la semaine. Vous pouvez très bien laisser votre masque en place pendant que vous passez l’aspirateur par exemple. Autre chose, on soigne son alimentation et on pratique une activité sportive. Le pôle dance, par exemple, n’est plus réservé aux strip-teaseuses et il permet de se réconcilier avec son corps et donc avec soi. Allez, ne soyez pas farouche, on essaye avant de juger !
Votre style
Etes-vous certaine d’avoir trouvé celui qui vous met en valeur ? Ne pensez-vous pas qu’il puisse être perfectible et que vous pourriez modifier certaines choses ? Je dois souvent me justifier quand j’évoque mon amour inconditionnel pour le style, certaines personnes l’assimilent au futile, quelque chose de superficiel. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : or, on ne devrait jamais voir les choses ainsi car notre tenue a la capacité de renforcer à la fois confiance et estime de soi, de faciliter les relations avec autrui et tout cela nous conduit à réussir plus facilement dans la vie.
C’est aussi un moyen d’affirmer qui nous sommes, d’exprimer notre identité c’est pourquoi il ne faut pas s’obstiner à suivre la mode car on crée un personnage fictif qui nous éloigne de qui nous sommes vraiment. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : du coup l’exercice que je vais vous proposer est le suivant : sortez de votre zone de confort, allez à la rencontre de terres inconnues, essayez, osez et n’ayez pas peur de vous tromper ! Ce sont les erreurs qui nous font progresser.
Si vous faites toujours les mêmes choses vous ne vous dépassez pas et vous vous inscrivez dans une routine déplaisante. Donc à partir d’aujourd’hui achetez des pièces que vous n’avez pas l’habitude d’acheter.
Votre attitude
La confiance en soi c’est déjà un état d’esprit. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : si vous vous tenez avachie sur votre chaise, si vous marchez les épaules vers l’avant et le regard baissé tout de suite votre attitude sera moins séduisante.Le pourvoir du sourire également, une personne souriante inspire confiance, bonté et procure du bien autour d’elle. N’avez-vous jamais remarqué l’attraction qu’exercent des personnes aux physiques plutôt communs mais tellement avenants ? L’exemple typique c’est avec les acteurs : combien de fois je me suis surprise à dire, il ou elle n’est pas ce qu’on appelle une beauté mais qu’est-ce qu’il/elle a du charme !
Concentrez-vous sur les choses positives
Si vous êtes entouré(e) de personnes et d’images qui vous disent que votre apparence n’est pas séduisante, vous allez vous mettre à le penser. Vous pourriez finir par devenir la proie d’une distorsion de filtres, où vous vous concentrez seulement sur les choses négatives à votre sujet. Mettez au défi cette distorsion en trouvant des aspects positifs sur lesquels vous concentrer. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : essayez de trouver immédiatement un élément positif chaque fois que vous vous retrouvez en train de penser quelque chose de négatif à propos de votre apparence.
Par exemple, si vous passez devant un miroir et pensez : ouah, mes dents sont vraiment tordues, il est temps de contrebalancer cette pensée avec une pensée positive : mon sourire indique aux autres que je suis heureux. Si vous avez du mal à trouver quelque chose d’attirant chez vous, essayez de vous concentrer sur les choses extraordinaires que votre corps peut faire. Savez-vous danser, rire, respirer ? Apprenez à apprécier votre corps pour son utilité et il vous sera plus facile d’y trouver des choses à aimer .
Le psychologue Clayton Barbeau s’est exprimé en ces termes, qui explique ce qu’il se passe lorsque vous commencez vos pensées par je devrais, par exemple : je devrais être aussi beau qu’un top-modèle, je devrais faire du 35 ou alors je devrais avoir la peau, les cheveux, les yeux, le poids, etc., d’une autre façon . En commençant vos phrases par je devrais, vous ne faites que vous rendre coupable et triste. Par exemple, les gens se sentent moins séduisants en se comparant à des standards inatteignables comme les acteurs et les top-modèles. Il est facile de se mettre à penser qu’il faut ressembler aux personnes séduisantes que l’on voit dans les films et les magazines. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : essayez de vous souvenir que, dans la plupart des cas, même les modèles dans les magazines n’ont pas l’air de ce à quoi ils ressemblent. Photoshop est très largement utilisé pour modifier leur apparence.
Essayez d’utiliser des faits pour combattre cette façon de penser. Par exemple, si vous pensez régulièrement que vous devriez avoir les dents mieux alignées, surmontez cette pensée en vous disant : mes dents sont comme elles sont, elles fonctionnent très bien comme cela.
Se détacher de son apparence
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : cela peut paraître paradoxal mais le fait d’oublier son physique de temps à autre contribue à mieux l’aimer. Une des choses qui fait du bien et va avoir un impact direct sur notre physique est de faire le bien autour de soi. Faire du bénévolat, apporter une écoute active à une amie, rendre un service et sourire plus facilement à des inconnus sont de petites choses mais qui ont un pouvoir énorme. Quand on apporte aux autres, on se sent utile, on pense à autre chose et on arrête donc de focaliser sur soi. La seconde chose est de trouver une activité, une passion qui vous motive. Quand on fait quelque chose qu’on aime on rayonne immédiatement. On donne à sa vie du sens et rien ne peut nous atteindre.
La troisième chose est d’arrêter de ruminer et de s’examiner sous tous les angles. Savez-vous que la plupart du temps, nos défauts sont purement imaginaires ? Personne ne les remarque. On focalise sur des choses que seuls nos yeux semblent voir. Donc le miroir c’est uniquement pour vous préparer le matin ou se brosser les dents ! Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : la quatrième chose est de limiter sa présence sur les réseaux sociaux. Des études récentes ont démontré que ceux-ci génèrent un mal-être. Le décor semble tout droit sorti d’une série à l’eau de rose, les personnes paraissent heureuses, belles et en pleine forme.
Tout ceci n’est qu’une mise en scène ! Leur vie n’est pas meilleure que la vôtre, sauf qu’ils ne montrent que ce qu’ils veulent bien montrer ne l’oubliez pas !
Les attitudes qui vous font baisser votre confiance personnelle
La comparaison
C’est à mes yeux le point le plus destructeur, celui qu’il convient de soigner. Il y aura toujours, peu importe l’endroit où on se trouve, de très jolies femmes ou hommes . Immédiatement on peut se mettre à les envier, à se sous-estimer face à elles, voire à se dénigrer et du coup savez-vous ce qui se passe à ce moment précis dans votre cerveau ? Vous enclenchez le mécanisme de dévalorisation. Et si ce mécanisme se produit à multiples reprises c’est quelque chose que vous allez ancrer en vous et quand vous enracinez quelque chose au plus profond, c’est plus dur de vous en défaire. Parfois comme vous vous mettez à jalouser la personne, vous n’allez pas avoir envie d’aller vers elle et vous allez la juger sans la connaître. C’est dommage vous perdez peut-être l’occasion d’avoir une discussion intéressante, de vous faire une nouvelle amie ou de passer tout simplement un bon moment.
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : une chose fonctionne systématiquement, c’est d’accepter de prendre en compte la personne dans sa globalité. D’accord cette femme est sublime mais est-elle sublime en tout point ? J’entends par là a-t-elle une réelle beauté intérieure ? Est-ce que sa vie est aussi rêvée qu’on l’imagine ? ne vit-elle pas des choses difficiles ? On est toujours dans la comparaison mais cet exercice est à faire dans un premier temps afin que vous puissiez aller au-delà de l’enveloppe physique et que vous perceviez les choses différemment. J’avais suivi une conférence et l’intervenant a prononcé une phrase qui m’a marquée : “les seules personnes auxquelles vous pouvez vous comparer, ce sont les personnes moins bien loties que vous car elles vous remettent les pieds sur terre“, tellement vrai !
Même les personnes les plus belles de ce monde doutent, même les mannequins et en vérité je connais peu de femmes qui affirment se trouver belles . Et d’ailleurs sur quels critères vous basez-vous pour dire qu’une personne est belle ou ne l ‘est pas ? Ne vous est-il jamais arrivé d’être en désaccord avec une personne qui trouvait une personne très jolie et vous ne compreniez pas pourquoi ? Ne vous arrive-t-il pas de contempler les mannequins dans les magazines en vous demandant ce que l’agence leur trouve ?
Et oui tout cela uniquement car la beauté est subjective. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : la seconde chose à faire est de se comparer…à soi-même ! La seule personne qui peut s’améliorer, apprendre à se mettre davantage en valeur, c’est vous ! Donc plutôt que d’envier les autres, rappelez-vous que vous êtes unique et que c’est votre force. Focalisez sur vos qualités aussi bien physiques que liées à votre savoir-être et apprenez à vous accepter, c’est la clé du bonheur.
La négligence7
De temps à autre, c’est appréciable de traîner chez soi en pyjama et avec l’absence totale de maquillagemais êtes-vous sûre que cette attitude vous fait du bien quand vous apercevez votre reflet dans le miroir ?Second exemple : on est un peu pressée et quand on enfile à la va-vite une tenue sans grande conviction, quand on se maquille et qu’on se coiffe de façon anarchique et que l’on va au travail ainsi, ne va-t-on pas se sentir peu valorisée tout au long de la journée qui va être vécue ?
Je ne vous dis pas qu’il faut être au top de votre beauté tous les jours, mais pourquoi ne pas investir dans de jolis vêtements d’intérieur, les fameux “loungewear” plutôt qu’un jogging ou un pyjama avec peu d’allure ? Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : sans passer par la case totale make-up, un soupçon de rouge à lèvres illuminera immédiatement votre visage et vous prendra moins d’une minute de votre temps. Et au lieu de laisser vos cheveux détachés pourquoi ne pas faire un joli chignon flou ?
Quant au manque de temps le matin, c’est quelque chose que vous pouvez éviter en préparant vos vêtements la veille et si vous êtes vraiment organisée, vous pouvez vous concocter des lookbooks qui vous feront gagner un temps fou. Comment procéder ? Avec votre smartphone ou appareil photo vous prenez en photo des compositions de tenues qui vous serviront de référence les matins où vous êtes très pressée.
S’entourer de mauvaises personnes
Plus jeune j’avais une copine que je pensais une amie qui se comparait sans arrêt à moi. A l’époque, je ne m’intéressais pas encore au développement personnel mais je me souviens que son attitude me blessait et que j’avais plus de plaisir à voir cette personne, au contraire je ressentais une boule au ventre. Tout cela pour vous dire qu’il y a des personnes qui impactent directement notre façon de nous percevoir. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : il n’y a pas que des personnes bienveillantes et certaines vous font sentir inférieures, fuyez-les !Et si vous n’avez pas le courage de le faire ou pas la possibilité limitez vos contacts avec elles. Quand on applique tous ces conseils et que les choses ne changent pas c’est peut-être le signe d’un malaise plus profond.
Votre entourage pourra toujours vous écouter et vous conseiller mais ne sera pas qualifié pour vous aider à vous accepter. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : les thérapies cognitives et comportementales obtiennent de bons résultats pour apprendre à s’aimer. Aller voir un professionnel ne signifie pas que vous êtes faible mais signifie tout simplement que vous avez décidé d’aller mieux et cela est une grande force ! C’est aussi tout en votre honneur que de vouloir devenir une meilleure version de vous même. ????
Demandez-vous si vous devriez dire la même chose à un ami
En général, on ressent beaucoup moins de compassion envers soi-même qu’envers les personnes que l’on aime. Lorsque vous vous mettez à penser que vous n’êtes pas séduisant, demandez-vous si vous critiqueriez la même chose chez l’un de vos amis. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : si vous ne dites pas la même chose à une personne que vous aimez, pourquoi le diriez-vous à vous-même ? Par exemple, de nombreuses personnes se plaignent de leur poids. Vous pourriez vous regarder dans le miroir et vous dire : je suis tellement gros et laid, personne ne va jamais penser que je suis séduisant. Il y a très peu de chances que vous diriez cela à l’un de vos amis ou à un membre de votre famille.
Vous ne jugez probablement pas le poids des personnes qui vous sont chères, vous ne le remarquez peut-être même pas. Donnez-vous la même compassion que vous donnez aux autres.
Surmontez votre façon de penser en noir et blanc
La pensée en noir et blanc est une distorsion cognitive fréquente. Vous pourriez rejeter de but en blanc la pensée de votre propre beauté parce que vous avez des défauts. Il existe une pression forte dans la société pour être parfait. Cependant, tout le monde a des défauts, même les acteurs et les top-modèles célèbres. Par exemple, certaines personnes ont conseillé à Cindy Crawford de se faire retirer son grain de beauté sur le visage parce que cela était « laid ». Cindy Crawford en a fait sa marque de fabrique à la place et est devenue l’un des top-modèles qui ont le mieux réussi . Lorsque la marque de lingerie Aerie a cessé de photoshopper ses modèles et les a montrés avec leurs défauts, c’est-à-dire avec leurs petits bourrelets et leurs taches de rousseur, leurs ventes ont en fait augmenté .
Entrainez-vous à la compassion envers vous-même
Des recherches ont montré que les critiques que vous vous faites à vous-même font diminuer votre propre estime. Elles peuvent aussi créer des angoisses et une dépression . Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : contrez vos propres critiques à votre égard en apprenant la compassion envers vous-même. Elle est composée de trois éléments .
La gentillesse envers vous-même. Tout comme vous ne voudriez pas être cruel envers un ami, vous ne devez pas être cruel envers vous-même. Acceptez le fait que l’imperfection soit complètement subjective. Nous pouvons penser que nous sommes parfaits maintenant comme nous sommes, même si nous savons qu’il reste encore des zones de nos vies où nous devons encore nous améliorer. Nous avons raison. Il n’existe pas de standards universels pour la perfection. Soyez gentil avec vous-même.
L’humanité que nous avons en commun. Il peut être facile de penser que vous êtes le seul à ressentir cette souffrance. Reconnaissez que la souffrance et l’imperfection font partie de la nature humaine. Cela fait partie de la définition de l’être humain et nous devons tous y passer. Tout le monde a des défis à relever dans la vie. Nous atteignons très rarement nos idéaux de perfection. Ces idéaux de perfection peuvent provoquer de la souffrance et un rejet de notre propre moi.
La pleine conscience. La pleine conscience prend ses racines dans une pratique bouddhiste qui consiste à reconnaitre vos expériences et vos émotions sans jugement. Au fur et à mesure que vous apprenez la pleine conscience, vous arriverez à vivre l’instant présent et à vous concentrer sur votre expérience présente.
Identifiez les choses qui font que vous avez une mauvaise image de vous-même
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : essayez d’écrire les choses qui vous font vous sentir au mauvais endroit ou peu séduisant. Écrivez aussi la façon dont vous vous sentez à cause de ces choses. Essayez de ne pas juger les sentiments que vous écrivez, soyez simplement ouvert et honnête .
Ensuite, imaginez-vous le point d’un ami qui vous accepte et vous aime sans condition. Si vous êtes religieux ou spirituel, vous pourriez prendre le point de vue d’un personnage de vos traditions. Si vous ne l’êtes pas, imaginez-vous simplement quelqu’un qui vous accepte pour ce que vous êtes. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : ne laissez pas cet ami imaginaire vous juger. Il est là pour prendre soin de vous, pour être gentil et vous accepter.
Écrivez-vous une lettre depuis son point de vue. Imaginez-vous ce que cet ami pourrait vous répondre à propos de vos pensées négatives. Comment vous montrerait-il sa compassion ? Comment vous rappellerait-il vos qualités ? Que penserait-il de ces choses que vous voyez comme des défauts ou des aspects peu séduisants ?
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : relisez cette lettre lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives à propos de votre apparence. Prenez conscience des moments où apparaissent ces pensées. Cela vous aidera à développer votre amour-propre et votre acceptation de vous-même, plutôt que de vous sentir triste parce que vous n’arrivez pas à obtenir une image irréaliste de la perfection.
Créez votre propre définition de la beauté
La culture occidentale a une définition très limitée et artificielle de la beauté. Trop souvent, cela signifie blanc, grand, mince et jeune . Vous n’êtes pas obligé d’accepter cette définition (ou toute autre définition) de la beauté. Il a été démontré scientifiquement que la beauté est quelque chose d’extrêmement subjectif, alors libérez-vous de la pression sociale qui vous oblige à vous conformer à un certain idéal.
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : pensez aux qualités que vous trouvez séduisantes chez vos amis et chez les personnes qui vous sont chères. Les gens ont tendance à choisir des amis en pensant qu’ils leur trouvent quelque chose de séduisant . Quelles sont les choses que vous trouvez belles chez les personnes que vous aimez ? Il y a de bonnes chances que votre définition de la beauté pour vos amis soit beaucoup plus large que les standards que vous voulez vous appliquer à vous-même.
Trouvez des choses que vous aimez chez vous
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : essayez de faire une liste de choses que vous aimez chez vous et qui n’ont aucun rapport avec votre apparence physique. Pensez aux qualités qui vous rendent sûr de vous ou heureux . Par exemple, vous pourriez penser à combien vous tenez à vos amis ou à votre sens artistique. Ce ne doit pas être des qualités qui vous rendent meilleur que la moyenne ou extraordinaire. Vous allez vous faire plus de mal que de bien en vous mettant la pression pour devenir une personne extraordinaire . Êtes-un un bon cuisinier ? Vous présentez-vous tous les jours à l’heure au travail ? Ce sont aussi des choses que vous pouvez aimer chez vous.
Tenez un journal
Un journal est une excellente façon de rester en contact avec vos sentiments. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : tous les jours, écrivez comment vous vous sentez. Essayez d’être précis : qu’avez-vous ressenti qui n’était pas séduisant ? À quoi pensiez-vous ? Quelles sensations ont provoquées ces pensées ? Que s’est-il passé juste avant et juste après ce sentiment ? Essayez de comprendre pourquoi vous vous jugez de cette façon. Parfois, vous pourriez critiquer votre apparence si vous n’êtes pas satisfait de quelque chose chez vous. Le stress et les angoisses peuvent aussi affecter la façon dont vous vous percevez .
Entrainez-vous à la gratitude
Des recherches ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude sont plus heureuses, plus optimistes et se sentent moins isolées. Elles peuvent aussi avoir un système immunitaire plus fort . Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : si vous êtes concentré sur ce qu’il y a de bon et de positif dans votre vie, il est plus difficile de penser à ce que vous n’avez pas .
La gratitude est une chose plus forte que le simple sentiment d’être reconnaissant. C’est un processus actif. Votre cerveau est conçu pour s’accrocher à des expériences négatives et à oublier les expériences positives, c’est pourquoi vous devez travailler pour contrer ce fonctionnement .
Transformez un fait positif en une expérience positive. Ces faits ne doivent pas forcément être quelque chose d’extraordinaire. Cela peut être un inconnu qui vous sourit dans la rue ou des fleurs qui fleurissent dans un parc. Regardez tout autour de vous pour trouver ces moments positifs. Soyez pleinement conscient et faites-y attention lorsqu’ils se produisent.
Faites durer ces expériences. Restez avec ces moments positifs pendant, au moins, quelques secondes. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : plus vous faites attention à ces moments positifs, plus vous vous en souviendrez et plus vous les remarquerez. Prenez une photo mentale ou dites quelque chose pour valider ce moment, par exemple : ce moment est beau .
Absorbez ces moments. Essayez de vous imaginer que ces expériences imprègnent votre corps. Détendez votre corps et concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez. Réfléchissez aux pensées que ces expériences ont fait apparaitre .
Allez faire du shopping
Il est important de ne pas utiliser le shopping comme une béquille pour vous faire vous sentir mieux. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : cependant, des recherches ont montré que lorsque vous portez des vêtements que vous aimez ou lorsque vous vous faites couper les cheveux, vous vous sentez plus sûr de vous . La confiance en vous affectera votre posture et votre apparence face aux autres. Le langage corporel est un facteur clé qui vous fera percevoir (ou non) par les autres comme une personne séduisante .
Ne dépensez pas trop d’argent ou vous allez arriver à vous sentir encore mal. N’ayez pas l’impression non plus que vous devez vous acheter une nouvelle garde-robe. Choisissez un ou deux vêtements qui stimuleront votre assurance.
Habillez-vous selon le corps que vous avez
Les inquiétudes à propos de votre corps sont souvent des sources d’insécurité qui vous empêchent de vous sentir sûr de vous. Il peut être tentant d’attendre d’avoir le corps idéal avant d’investir dans des vêtements. Ou vous pourriez cacher votre corps dans des vêtements parce que vous avez l’impression d’être trop gros ou trop maigre. Ce sont des choses qui vont nuire à votre assurance. Achetez des vêtements qui vont bien sur le corps que vous avez maintenant .
La façon dont vous vous habillez a un impact direct sur la façon dont vous vous sentez . Les acteurs disent souvent qu’en portant un costume, ils arrivent à mieux s’approprier leur personnage. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : habillez-vous comme le personnage que vous voulez être, pas comme votre critique intérieure vous dit de vous habiller .
Les vêtements peuvent porter une signification symbolique. Une étude a montré que les individus qui portent une blouse de laboratoire pendant une expérience scientifique travaillent mieux. S’il y a un type de vêtement que vous trouverez séduisant, portez-le ! Vous allez aussi vous sentir plus séduisant . Souvenez-vous que vous valez cet effort . Portez des vêtements que vous aimez. Laissez ces vêtements exprimer votre personnalité et votre style .
Choisissez des vêtements qui vous vont bien. Plusieurs études ont montré que les vêtements bien ajustés augmentent la perception que les autres ont de votre beauté physique, même si la personne qui porte ces vêtements différents est la même .
Faites de l’exercice
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : l’exercice physique est une excellente façon de vous maintenir en forme, mais il permet aussi de libérer des endorphines, les substances chimiques qui stimulent naturellement votre bonne humeur . Les exercices physiques réguliers peuvent aussi augmenter votre assurance en vous et réduire vos angoisses. Une étude a montré que les exercices réguliers sur une période de 10 semaines peuvent aider les gens à se sentir plus énergétiques, plus positifs et plus calmes .
Essayez de ne pas vous rendre à la salle de fitness en vous disant que vous y allez pour vous réparer. Cela vous fait vous concentrer sur les aspects négatifs plutôt que sur les aspects positifs et vous partez avec un état d’esprit de défaite. Des recherches ont montré que vous pourriez même trouver que vos exercices sont plus durs si vous vous concentrez sur vos sentiments négatifs . Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : à la place, vous devez vous concentrer sur le soin que vous apportez à votre propre corps pour le garder en bonne santé et heureux, quelle que soit votre apparence.
Mettez au défi les standards de beauté des médias
Les corps retouchés et les caractéristiques parfaitement symétriques des stéréotypes populaires de beauté dans les médias donnent aux gens l’impression que quelque chose ne va pas chez eux s’ils n’arrivent pas à atteindre ces idéaux irréels. Et ce n’est pas que la télévision et les magazines. Même les produits de beauté conçus pour réduire les imperfections, comme les crèmes contre la cellulite et contre les rides, peuvent vous donner une mauvaise image de vous-même .
Les effets de ces médias malsains sur nous sont très réels. Des études scientifiques ont montré qu’une exposition à des images montrant des corps irréalistes mène à des baisses d’humeur observables et à une augmentation de l’insatisfaction.
Pour voir combien de ces standards de beauté sont complètement fabriqués, recherchez sur Internet échecs de Photoshop dans les magazines. Il y a très peu d’images qui n’ont pas été transformées d’une façon ou d’une autre.
Demandez du soutien de la part de vos amis(es)
Même si vous ne voulez pas dépendre de la validation des autres, vous pouvez trouver un peu d’aide en discutant de ce que vous ressentez avec vos amis . Vous pourriez découvrir que vos amis trouvent certaines choses séduisantes chez vous auxquelles vous n’aviez même pas pensé.
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : faites-vous faire un câlin ! Les câlins et les contacts physiques de la part de personnes qui vous sont chères libèrent de l’ocytocine. C’est une hormone puissante qui vous aide à vous sentir aimé et connecté aux autres. Elle permet aussi de stimuler votre bonne humeur . La chaleur physique pendant un câlin pourrait aussi vous aider à mieux vous sentir .
Confrontez vos angoisses sociales
Si vous ne vous sentez pas sûr de vous à cause de votre apparence, vous pourriez éviter de vous rendre à des soirées ou des évènements, car vous avez peur de ce que les autres vont penser de vous. Vous pourriez avoir peur d’être jugé. Même s’il peut paraitre plus facile de rester à la maison, cela ne va pas vous aider à surmonter votre manque d’assurance et vos angoisses .
Mesurez vos peurs sur une échelle de pire à pas trop mal. Par exemple, un commentaire blessant pourrait être un 9 ou un 10 sur votre échelle, mais des rumeurs à votre propos pourraient être un 7 ou un 8. Que pensez-vous qu’il puisse se passer si vous vous rendez à un évènement ? Écrivez vos prédictions et vos peurs.
Testez ces peurs. La seule façon qui vous permet de savoir si ces peurs sont exactes est de les tester. Rendez-vous à cette soirée. Présentez-vous avec l’assurance et la positivité que vous avez apprises. Essayez d’éviter les comportements de sécurité, par exemple en évitant de regarder les gens dans les yeux ou en vous cachant dans un coin .
Observez ce qu’il se passe. Quelles preuves avez-vous qui soutiennent vos perceptions ? Par exemple, si vous vous inquiétez que tout le monde présent à la soirée dise que vous êtes trop grosse pour porter une robe de soirée, pensez aux preuves qui vous ont amené à cette conclusion. Comment pouvez-vous savoir que c’est exactement ce qu’ils pensent ? Connaissez-vous des personnes qui sont allées à une soirée et ont eues des problèmes à cause de cela ? Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : essayez d’éviter le catastrophisme. Argumentez avec votre méchante petite voix intérieure .
Évitez les gens qui vous renvoient une image négative de vous-même
Les gens peuvent faire des blagues blessantes ou des commentaires à propos de votre apparence sans se rendre compte que cela vous affecte. D’autres pourraient faire des commentaires offensants, car ils n’ont jamais appris à ne pas juger les autres. Faites savoir calmement à cette personne qu’elle vous a blessée et demandez-lui de s’arrêter. Si elle n’arrête pas ses commentaires, évitez sa compagnie .
Les humains sont des créatures sociales et notre humeur est souvent déterminée par les personnes avec lesquelles nous passons notre temps. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : si vous êtes entouré de personnes qui se concentrent seulement sur leur apparence ou qui vous renvoient une mauvaise image de vous-même, vous aurez beaucoup plus de chances de manquer d’assurance à propos de votre apparence. Heureusement, cela fonctionne aussi dans les deux sens : si vous vous entourez de personnes ouvertes et qui vous acceptent comme vous êtes sans se préoccuper pour votre apparence, vous allez surement mieux vous sentir dans votre peau .
Parfois, les commentaires négatifs à propos de votre apparence peuvent venir des personnes qui ne se sentent pas bien elles-mêmes dans leur peau. Ces commentaires sont plus le reflet des propres angoisses de cette personne que des problèmes de votre apparence.
Si vous êtes victime de harcèlement, de violence ou de comportements abusifs, vous ne devez pas l’accepter. Signalez ce comportement à un membre de l’autorité compétente (le proviseur, la police, etc.).
Sachez reconnaitre les signes d’un trouble de l’alimentation
Parfois, vous pourriez n’être tellement pas satisfait(e) avec votre apparence que vous pourriez prendre des mesures drastiques et dangereuses pour modifier votre corps. Si vous vous préoccupez de votre poids, de la forme de votre corps ou de votre taille, ainsi que de votre consommation de nourriture, vous pourriez arriver à adopter des comportements dangereux qui peuvent devenir des troubles de l’alimentation. Ce sont des problèmes médicaux graves et vous devriez vous faire aider par un spécialiste immédiatement .
L’anorexie nerveuse se produit lorsqu’un individu réduit de manière radicale son apport en aliments. S’il mange, il se sent très coupable de l’avoir fait. Il pourrait compenser cet apport en aliments en faisant beaucoup de sport ou en se faisant vomir . Voici quelques signes de l’anorexie :
une restriction sévère de l’apport en calories
une obsession à propos du type et de la quantité de nourriture absorbée
le maintien de règles strictes à propos des aliments à consommer
un sentiment d’être gros même si ce n’est pas le cas
La boulimie nerveuse se produit lorsqu’un individu consomme d’énormes quantités de nourriture avant de la régurgiter en se faisant vomir, en utilisant des laxatifs ou en faisant beaucoup d’exercices physiques. Tout comme d’autres troubles de l’alimentation, la boulimie est souvent liée à une obsession vis-à-vis de la forme, du poids ou de la taille du corps. Voici quelques signes de la boulimie :
un sentiment de perte de contrôle quant à la nourriture consommée et à sa quantité
un sentiment d’obligation à consommer de grandes quantités de nourriture
Le syndrome d’hyperphagie incontrôlée est un diagnostic relativement récent, mais qui est aussi reconnu comme un trouble de l’alimentation. La différence entre ce trouble et les autres troubles est que le sujet ne met pas en place des comportements de compensation, par exemple en se faisant vomir ou en faisant beaucoup de sport. En voici les symptômes :
un sentiment de ne pas pouvoir contrôler les quantités de nourriture avalées
un sentiment de culpabilité ou de dégout pendant ou après le repas
la consommation de nourriture lorsque vous n’avez pas faim ou lorsque vous êtes déjà rassasié
Ne faites pas face seul à des pensées négatives graves
Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : vous pouvez généralement contrôler les sentiments légers d’insécurité en faisant des changements mineurs dans vos modèles de pensée et vos habitudes. Cependant, les troubles graves de l’image du corps sont des problèmes médicaux réels qui demandent l’aide d’un professionnel. Si vous sentez que vous manquez d’assurance ou que vous êtes laid au point de vous empêcher de faire des choses que vous aimez ou si vous sentez que vous pourriez vous faire du mal, vous devez consulter un spécialiste.
Il existe plusieurs types de professionnels de la santé mentale. Les psychiatres et les thérapeutes sont en général ceux qui prescrivent des traitements et ils pourraient vous offrir une thérapie. Les psychologues, les travailleurs sociaux et les thérapeutes ou conseillers familiaux pourraient aussi vous proposer une thérapie.
Certaines personnes pensent que les gens qui demandent de l’aide sont des gens faibles. Vous pourriez penser que vous êtes capable de surmonter ces sentiments tout seul. Souvenez-vous que ce genre de pensée peut aussi être nuisible. Comment accepter d’avoir un physique peu séduisant : demander de l’aide est un acte courageux pour prendre soin de vous-même.
